Если переесть меда: Страница не найдена — Пчёлушки.РУ

СОГАЗ-Мед: ЗОЖ — Задумайся о жизни!

Цифровые технологии накладывают отпечаток на все сферы жизни. Практически у каждого из нас есть мобильный телефон, а у некоторых даже два. На рабочем месте большинства людей в обязательном порядке присутствует компьютер. Мы проводим в сидячем положении, глядя в мониторы и экраны, огромное количество времени на работе, дома, в общественном транспорте. В обеденный перерыв многие предпочитают употреблять фастфуд и сладкую газировку, в перерывах курят сигареты, а после работы переедают перед сном.

В данной ситуации, тренд на здоровый образ жизни (ЗОЖ) — настоящее спасение. В последние несколько лет популярность среди молодежи набирают: правильное питание, ведение активного образа жизни, а также отказ от алкоголя и курения. Возможно, формирование привычки вести ЗОЖ с помощью моды и трендов — единственный выход остаться здоровыми и благополучными. Специалисты СОГАЗ-Мед предлагают разобраться в тонкостях ЗОЖ и полезных гаджетах.

Занятия спортом и активный образ жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,4 миллиарда взрослых жителей планеты не уделяют достаточно времени физическим упражнениям. Тем временем, привычка проводить дни в сидячем положении может привести к развитию очень серьезных заболеваний. Среди них: диабет, сердечно-сосудистые нарушения, деменция и даже некоторые виды рака. Чтобы избежать печальных последствий малоподвижного образа жизни, нужно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю (если речь идет о средней интенсивности). ВОЗ поставила цель к 2025 году снизить количество малоподвижных людей до 10%. Согласно рекомендациям экспертов, ежедневно взрослый человек должен проходить не менее 7 — 8 тысяч шагов. Если учитывать, что каждый шаг составляет, в среднем, порядка полуметра, то расстояние, которое ежедневно должен пешком преодолевать человек, составляет 3 — 4 километра. Такую дистанцию можно преодолеть примерно за час.

Даже работая в офисе, можно позволить себе небольшие перерывы на производственную гимнастику и разминку. Разработаны целые комплексы упражнений для гимнастики в офисе.

Занятия спортом не менее трех раз в неделю при длительности тренировок от 30-40 минут будут способствовать улучшению самочувствия. А ежедневные 30-минутные пешие прогулки даже способны снизить риск преждевременной смерти. Этот факт особенно актуален для людей, которым за пятьдесят, поскольку спортом многие из них заниматься уже не могут или не хотят, а систематическая ходьба является надежной профилактикой многих недугов.

Правильное питание

Правильное питание — не означает отказ от всего вкусного или питание чем-то дорогостоящим и экзотическим. Диетологи говорят об обратном, лучше питаться сезонными продуктами.

Энергетическое равновесие

Под этим принципом понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием. Например, для мужчин и женщин в возрасте от 40 до 60 лет основной обмен в среднем равен 1500 и 1300 килокалорий в день. Избыток энергетической ценности рациона неизбежно приводит к отложению лишних калорий в виде жира.

Сбалансированность питания

Организму нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Белки — это строительный материал для организма, жиры — пластический и резервный, а углеводы — основной источник энергии.

Рацион считается сбалансированным, когда калорийность обеспечивается: 10-15% белками, 20-30% жирами, 55-70% углеводами. При этом последние должны быть именно сложные (каши из цельного зерна, цельнозерновой хлеб или картофель). Особенность таких углеводов в том, что они медленно перевариваются, дают оптимальный уровень энергии и не приводят к выбросу инсулина, который превращает избыток глюкозы в жир.

Соблюдение режима питания

Человек должен есть 3–5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию, а последний прием пищи должен закончиться за 2–3 часа до сна. Диетологи рекомендуют распределить количество и калорийность пищи следующим образом: 25-30% на завтрак, 35% на обед, 20-25% на ужин.

И не забывать о правильных перекусах, которые не дадут переесть в момент основного приема пищи.

Специалисты СОГАЗ-Мед напоминают! Чрезмерное употребление соли — основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Дневная порция соли — чайная ложка (5 граммов). Также в день рекомендуется употреблять не больше 12 чайных ложек сахара (не больше 50 граммов). Не забывайте, что сахар входит в состав многих продуктов!

Своевременные медицинские обследования

СОГАЗ-Мед напоминает, что регулярное прохождение диспансеризации позволит на ранней стадии выявить наиболее опасные заболевания, которые являются основной причиной инвалидности и смертности.

С 1 января 2019 года работодатели обязаны предоставлять сотрудникам оплачиваемый выходной день один раз в три года (а получателям пенсии по старости или за выслугу лет и работникам, не достигшим возраста, дающего право на назначение пенсии по старости (в том числе досрочно) в течение пяти лет до наступления такого возраста — два выходных дня один раз в год) с сохранением за ними среднего заработка и должности для прохождения диспансеризации. Соответствующие дополнения в Трудовой кодекс РФ внесены Федеральным законом от 03.10.2018 № 353-ФЗ. Дни освобождения от работы для прохождения диспансеризации должны согласовываться с работодателем в письменном виде.

Узнать, подлежите ли вы диспансеризации в текущем году, можно на сайте www.sogaz-med.ru в разделе «Диспансеризация», указав свой год рождения и пол. Также на сайте указан полный перечень обследований, входящих в диспансеризацию. Для прохождения бесплатного обследования в рамках системы обязательного медицинского страхования необходимо обратиться в свою поликлинику с паспортом и полисом ОМС.

Генеральный директор АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» Толстов Дмитрий Валерьевич отмечает:

«Страховые медицинские организации помогают людям узнать о своих правах в системе ОМС и воспользоваться ими. Мы верим, что повышение правовой грамотности застрахованных приведет к улучшению качества медицинского обслуживания и позволит всей системе обязательного медицинского страхования выйти на более высокий уровень. Ответственное отношение к своему здоровью — личное дело каждого, а наша задача — помочь людям узнать о своих правах и получить качественную бесплатную медицинскую помощь».

СОГАЗ-Мед напоминает о том, что в соответствии с частью 2 статьи 16 Федерального закона от 29.11.2010 № 326-ФЗ «Об обязательном медицинском страховании в Российской Федерации» застрахованные лица обязаны уведомить страховую медицинскую организацию об изменении фамилии, имени, отчества, данных документа, удостоверяющего личность, места жительства в течение одного месяца со дня, когда эти изменения произошли.

Полис ОМС подлежит обязательному переоформлению при: изменении фамилии, имени, отчества, пола или даты рождения. Также застрахованный гражданин может получить дубликат полиса ОМС при: ветхости и непригодности полиса для дальнейшего использования; утрате ранее выданного полиса.

Стоит отметить важность для застрахованных лиц своевременного обновления личных данных, в т.ч. контактных (телефона и электронной почты), предоставленных страховой медицинской организации при оформлении полиса. Актуализировать личные контактные данные в страховой медицинской организации необходимо для своевременного информирования застрахованных о возможности пройти бесплатные профилактические мероприятия (профилактические медицинские осмотры, диспансеризацию).

Справка о компании:

Страховая компания «СОГАЗ-Мед» осуществляет деятельность с 1998 г. Региональная сеть СОГАЗ-Мед занимает 1-е место среди страховых медицинских организаций по количеству регионов присутствия, насчитывая более 1 120 подразделений на территории 56 субъектов РФ и г. Байконур. Количество застрахованных — более 42 млн человек. СОГАЗ-Мед осуществляет деятельность по ОМС: контролирует качество обслуживания застрахованных при получении медпомощи в системе ОМС, обеспечивает защиту прав застрахованных граждан, восстанавливает нарушенные права граждан в досудебном и судебном порядке.

В 2020 году рейтинговое агентство «Эксперт РА» подтвердило рейтинг надежности и качества услуг страховой компании «СОГАЗ-Мед» на уровне «А++» (наивысший по применяемой шкале уровень надежности и качества услуг в рамках программы ОМС). На протяжении уже нескольких лет СОГАЗ-Мед присваивается этот высокий уровень оценки.

Польза и вред лимонов

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА: яркие желтые фрукты давно заслужили народное уважение за свои уникальные лечебные свойства. Ведь чашка чая с лимоном прекрасно согревает, помогает организму взбодриться, улучшает самочувствие и повышает сопротивляемость к инфекциям. Этот цитрус, является одной из самых востребованных вкусовых добавок к разного рода блюдам, кондитерским изделиям и т.д.

Лимон – это дерево, которое произрастает в Азии в наши дни этот желтый цитрус выращивается у нас на Кавказе, в Средиземноморье и в Америке.   

 этот Цитрус является превосходным профилактическим средством от простудных заболеваний. Он укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость организма. Не случайно лимонная кислота не редко входит в комплекс противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные качества цитруса проявляются и в его антисептическом воздействии. Сок обладает ранозаживляющим и противовоспалительным воздействием, а также убивает микробы. В некоторых странах, порезанный фрукт накладывают прямо к пораженному месту. Цедра лимона уменьшает образование газов и нормализует работу системы пищеварения. Нет определённого сезона, на который приходится пик употребления цитрусов. Лимон употребляют круглогодично, смешивая с чаем, сахаром или водой. Фрукт славится содержанием аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора. Поэтому люди интересуются полезными свойствами и противопоказаниями к употреблению этих плодов.

Состав лимона:

В мякоти содержится – лимонная кислота, именно она составляет основу фрукта. Кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пектиновыми соединениями, пищевыми волокнами, гликозидами, фитонцидами. Конечно, большая часть этих веществ скапливается в мякоти.  

 В ЛИМОНЕ МАССА ВИТАМИНОВ. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР. 

 Из микроэлементов лимона наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов также много, среди них сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие. В лимоне оптимально сосредоточены белки, углеводы и жиры. Калорийность порции 100 гр. не превышает 28 единиц.

Польза лимона для иммунитета

В составе двух столовых ложек лимонного сока содержится половина суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. Все знают, что витамин C необходим для поддержания защитных функций организма. Лимон в обязательном порядке необходимо употреблять людям, которые часто переезжают по роду службы или меняют место жительства (точнее климатические условия). Цитрус облегчает акклиматизацию. Чай с лимоном и мёдом позволяет легче перенести межсезонье. Цитрус купирует патогенную микрофлору на стадии её размножения, поэтому в организме не развиваются колонии бактерий. Цитрусовые фрукты необходимо употреблять в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ. Лимон спасает от первых признаков простуды, снижает температуру тела и способствует потоотделению. 

Полезные свойства лимона

• повышает тягу к еде у людей, которые недавно перенесли болезнь или операцию;
• стимулирует перистальтику кишечника, улучшает его микрофлору;
• очищает организм от токсинов и шлаков;
• способствует лучшей всасываемости полезных веществ из пищи;
• бодрит, снимает сонливость и усталость;
• нормализует психоэмоциональную среду, борясь с последствиями стресса;
• отбеливает ногти, укрепляет их;
• улучшает состав и циркуляцию крови;
• используется для оздоровления волос;
• способствует облегчению течения диабета;
• снимает рвотные позывы при токсикозе у беременных;
• очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
• восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе.  

Противопоказания к употреблению лимонов

О вреде лимона и мерах предосторожности :

Лимоны относятся к разряду аллергенов. Поэтому не следует употреблять эти плоды людям с аллергией на цитрусовые, а также лицам с заболеваями почек, беременным женщинам и кормящим матерям, детям до трех лет. 

 Поскольку лимоны раздражают слизистые оболочки кишечника и желудка, они противопоказаны людям при заболеваниях этих органов. Чрезмерное увлечение фруктами может спровоцировать также обострение некоторых болезней: 

• нарушений в работе поджелудочной железы;
• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• энтерита, колита и острого гастроэнтероколита.

Таким образом, при всем богатом составе и неоспоримых полезных свойствах, лимоны следует употреблять с осторожностью и соблюдая меру. И тогда организм в полной мере сможет ощутить пользу и целительную силу этих плодов.

Как выбрать правильный лимон?

На прилавках супермаркетов часто можно увидеть лимоны, которые выглядят по-разному. Если их попробовать, то окажется, что и по вкусовым качествам эти плоды тоже отличаются друг от друга. Одни – небольшие, с тонкой коркой и сочной, плотной мякотью, немного тяжелые для своего размера. Другие – крупные, толстокорые, с мякотью рыхлой и менее сочной, имеющие небольшой вес. Часто встречаются рекомендации, что нужно выбирать именно тонкокорые плоды, поскольку они лучше. 

Имбирь. Вред имбиря

Несколько столетий имбирь пользуется популярностью, как в кулинарии, так и в народной медицине. Родиной имбиря считается Древний Восток, хотя достаточно быстро имбирь завоевал Европу, Африку и Америку.

Столь широкий спрос имбирь получил не случайно. Прежде всего – это кулинария. Среди именитых поваров и домохозяек имбирь пользуется огромным авторитетом, потому что он придает блюдам пикантный и необычный вкус. Он отлично сочетается с мясными и рыбными блюдами, салатами. А уж какие чаи из имбиря получаются – это отдельная тема.
Второе – где корень имбиря стал популярным – это медицина.

Любой продукт всегда имеет свои положительные и отрицательные стороны, и имбирь не исключение. Поэтому давайте в подробностях рассмотрим вред и пользу имбиря.

                  Вред имбиря

Казалось бы, кладезь витаминов и полезных веществ. Но имбирь, к сожалению, разрешен не всем. Есть некоторые ограничения, где имбирь приносит вред.

Прежде всего, есть индивидуальная непереносимость имбиря, поэтому, если после употребления имбиря (в любом виде) вы обнаружите сыпь на теле, то это будет сигналом того, что у вас аллергия на имбирь.

Также имбирь противопоказан тем, кто страдает гастритом, язвой желудка, заболеваниями ЖКТ, печени и сердечно-сосудистой системы.

Как говорилось выше – нельзя употреблять имбирь на поздних сроках беременности и во время лактации. Следует исключить имбирь из рациона  при кровотечениях (он снижает свертываемость крови), приемах препаратов, которые снижают давление и сахарном диабете. Люди, у которых присутствуют подобные заболевания, должны отказаться от имбиря, или, хотя бы, проконсультироваться с врачом. Ведь, как известно, все хорошо в меру, и, возможно, ваш терапевт не запретит пить имбирный чай или есть имбирь с суши, но дозированно и не часто.

Как видим, вреда от имбиря меньше, чем пользы. В заключении хотелось бы сказать о том, как следует выбирать и хранить имбирь, потому как его хранение влияет на качество.

Свежий имбирь выглядит так – корень гладкий и твердый, на нем нет пятен или плесени. Свежий имбирь следует хранить не более недели в холодильнике. Высушенный имбирь можно хранит 4 месяца, при этом он не теряет своих полезных свойств. А можно, порезав на кусочки, заморозить.

 

Зав.отделен профилактики  Топораш В.А.

Избыточный вес от употребления фруктов и овощей

Существует ли связь между лишним весом и малым употреблением фруктов и овощей?

Лишний вес является результатом, с одной стороны, неправильных пищевых привычек (прежде всего, чрезмерное потребление жиров и сахара и малое потребление фруктов и овощей), а с другой – малоподвижности (длительное сидение перед телевизором, за компьютером). Следовательно, можно утверждать, что люди, употребляющие мало фруктов и овощей, стремятся употреблять жирную и сладкую пищу и склонны к избыточному весу.

Можно ли потолстеть от фруктов и овощей? Если есть одни и те же фрукты, например, яблоки, бананы, виноград – получишь слишком много сахара?

В большинстве фруктов и овощей содержится мало энергии и жира. Фрукты содержат много т.н. природных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы). Поэтому действительно существует опасность того, что если, например, в сезон яблок есть их по нескольку килограммов в день, можно потребить избыток энергии, что может повлечь за собой прибавку в весе. Но все же, прежде всего, набор веса зависит от соотношения между полученной и израсходованной энергией.

Приблизительное содержание сахарозы, фруктозы и глюкозы в некоторых фруктах, напитках и сладостях (г/100 г съедобной части)

	Сахароза, г/100 г	Фруктоза, г/100 г	Глюкоза, г/100 г
Виноград	0,3	7,3	0,7
Бананы	11,1	5,0	4,8
Яблоки	1,3	4,5	2,1
Груши	0,9	4,7	2,2
Сливы	3,8	1,3	3,2
Персики	5,8	1,2	1,2
Апельсины	3,9	2,4	2,2
Лимоны	0,3	0,5	0,6
Киви	1,3	4,3	4,6
Ананасы	5,5	2,5	2,0
Манго	9,0	2,6	0,8
Садовая земляника (клубника)	2,3	3,0	3,1
Черная смородина	0,3	4,0	3,5
Красная смородина	0,2	4,4	2,9
Черника	0,5	2,9	3,0
Арбузы	3,4	2,3	1,3
Изюм	1,5	28,9	29,7
Сок, в среднем	2,8	4,6	3,1
Фруктовый нектар, в среднем	7,7	1,9	1,6
Ягодный нектар, в среднем	25,6	1,7	1,6

Источник: http://tka. nutridata.ee

В каких фруктах больше всего энергии?

Больше всего энергии дают сухофрукты и сушеные ягоды. Например, 100 граммов сушеной черники дают около 330 ккал. За сушеными фруктами и ягодами с точки зрения содержания энергии следуют всевозможные фруктовые консервы на сахаре. Из свежих овощей наиболее насыщены энергией маракуйя (110 ккал / 100 г), бананы (в очищенном виде 106 ккал / 100 г) и райские яблоки (86 ккал / 100 г). Довольно богаты энергией также облепиха, шиповник и хурма. 100 граммов винограда дают около 70 ккал, а 100 граммов яблок – всего 40 ккал. Меньше всего энергии содержит лимон – 16 ккал на 100 граммов очищенного лимона. Другие цитрусовые, клюква и малина также содержат сравнительно мало энергии. Среди овощей больше всего энергии дают бобовые и чеснок.

Если я за день съем только 10-килограммовый арбуз, удастся ли мне сбросить вес?

Такой большой арбуз даст около 1900 ккал энергии и содержит примерно 400 г природных сахаров. Если ваша суточная потребность в энергии 2500 ккал, то снижение веса возможно, но если суточная потребность в энергии и составляет 1900 ккал, поставляемая арбузом энергия полностью ее покроет, и ожидать снижения веса не придется. Можно жить на одних арбузах непродолжительное время, но при длительной арбузной диете у вас обязательно начнется дефицит белков, незаменимых жирных кислот и многих витаминов и минералов. Но если, кроме 10-килограммового арбуза, наесться за день еще чего-нибудь вкусного, вес точно не сбросишь.

Каковы последствия чрезмерного потребления фруктов или овощей?

В случае стандартного потребления энергии верхним рекомендуемым пределом являются 9 порций в день, но при повышенной потребности (3000 ккал и больше) можно употреблять их – в основном, овощи – и в больших количествах. Если употреблять слишком много фруктов и овощей, ощущается сытость, и потому едят меньше продуктов из других групп: зерновых и молочных продуктов, продуктов группы «мясо-рыба-птица-яйца», а также добавляемых пищевых жиров. Это, в свою очередь, приводит потенциальному недостатку белков животного происхождения, незаменимых жирных кислот, а также некоторых витаминов и минералов, содержащихся именно в перечисленных группах продуктов.

Как часто или помногу ли можно употреблять сухофрукты и сушеные ягоды? А грибы?

Одну порцию фруктов, благодаря высокому содержанию энергии, составляют примерно 20 граммов сушеных фруктов или ягод. Сушеные фрукты и ягоды не заменяют свежих, но предоставляют разнообразие. Поэтому можно максимум 1–2 порции фруктов в неделю употреблять в виде сушеных фруктов или ягод.

Грибы сами по себе содержат очень мало энергии, и одна порция составляет 130 граммов свежих грибов. С другой стороны, они довольно трудно перевариваются, и обычно при готовке к ним добавляют много масла или бекон. Поэтому для ежедневного потребления они не подходят, но вполне можно есть их один-два раза в месяц, а в грибной сезон и чаще.

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ. СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

Если вы чувствуете, что переели, важно быстро вернуть состояние организма из режима «стресса» в режим «нормальной работы». Ведь при переедании перегружается не только желудочно-кишечный тракт, но и гепатобилиарная система (печень, желчевыводящие протоки, желчный пузырь). При поступлении избыточного количества «вредной» еды, которая больше всего нам нравится (как правило, это многокомпонентные блюда: например, голубцы, подливы с мукой и разнообразные салаты с майонезом), пищеварительная система не в состоянии выполнить качественно свою работу. Если такое переедание продолжается дольше одного дня, еда залегает в кишечнике и не переваривается.

Почему происходит перегрузка?

Каждый отдел в пищеварительном тракте выполняет свою задачу. Например, желудок и двенадцатиперстная кишка отвечают, в основном, за белковую пищу, они её расщепляют, чтобы потом в тонком кишечнике она отдала свои ценные микроэлементы и компоненты организму. Желчный пузырь и печень отвечают за переваривание жиров. А поджелудочная железа – за углеводы. Конечно, функции этих органов значительно шире в переваривании ценных компонентов, но в целом, каждый орган имеет свою ключевую функцию. И когда поступает привычное для нас количество пищи, организм работает «по цепочке»: после того, как, например, желудок выполнил свою задачу, он может отдохнуть, а работать начинает следующий отдел.

Когда же пища поступает беспрерывно, работа идет постоянно, желудочно-кишечный тракт изнемогает, со временем не находит ресурса для выполнения качественного выполнения своей работы и не довыполняет её на 25-50%. Если при этом есть еще сопутствующие хронические заболевания, бессилие приходит быстрее. В результате, большая часть пищи переходит из одного отдела в другой только частично переваренной. В конце она попадает в толстый кишечник не полностью обработанной.

Толстый кишечник – очень важная часть желудочно-кишечного тракта, отвечающая не только за надлежащую очистку организма, но и за выработку необходимых витаминов (в частности витаминов группы В), ряда ферментов, соединений, необходимых для здоровой жизнедеятельности. Когда в него попадает необработанная пища, он не может выделить из неё все полезные элементы, а также – не способен продвигать её с привычной скоростью, и движение масс по кишечнику тормозится. Необработанные пищевые массы начинают «бродить» в щелочной среде кишечника. Это приводит к вздутию и нарушению микробиоценоза (соотношения количества полезных и вредных бактерий). Патогенные бактерии (грибки и условно-патогенная флора) впоследствии приводят к нарушению целостности стенок кишечника и попаданию токсичных элементов в кровь, что вызывает развитие воспалительного процесса в организме. Таким образом, систематическое переедание приводит к необратимым изменениям.

Что делать после переедания?

Ответ – помочь организму вернуть форму самостоятельно. Для этого в следующие после переедания дни, прежде всего, необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной (негазированной) воды. Если вы переели жирной пищей, добавьте в воду сок лимона (половина лимона на 1 литр воды). Если злоупотребляли углеводной едой, вода должна быть с медом или имбирем (1 ст. ложка мёда и 1 ст. ложка натертого сырого имбиря на 1,5 литра воды). Если же пища была белковой, понадобится вода с куркумой (1 ст. ложка куркумы на 1 литр воды) или с огурцом (1 средний огурец порезать на 0,5 литра воды). Обычная вода, без добавок тоже будет вспомогательной. Ведь организм сначала нужно очистить от непереваренной пищи, дать клеткам воды, которую они недополучили во время плохой работы кишечника, а также повысить отток лимфы (много лимфатических узлов размещены как раз вблизи толстого кишечника).

Также на следующий после переедания день не стоит устраивать разгрузку, лучше придерживаться нормального питания. Как уже отмечалось, все непереваренные остатки еды находятся в кишечнике, а разгрузочный день только замедлит их выведение.

Чтобы помочь кишечнику быстрее восстановиться, необходимо ввести в рацион клетчатку. Она содержится в основном в овощах (в частности, в кабачках, брокколи, в цветной, белокочанной и пекинской капустах, в помидорах, огурцах, всех видах салата, сельдерее, тыкве, а также в свекле и моркови). Клетчатка выступит в роли пребиотика – питания для микрофлоры толстого кишечника, необходимого для формирования целостной микрофлоры и хорошей моторной функции желудочно-кишечного тракта. Также, клетчатка создаст дополнительный объем, который при взаимодействии с рецепторами толстого кишечника выведет остатки непереваренной пищи из организма. Добавление к овощам любого растительного масла усилит эту функцию дополнительным выбросом желчи и ускорит очистку стенок кишечника от слизи.

Что можно есть?

Хотя бы на несколько дней необходимо исключить из рациона глютенсодержащие продукты (изделия из пшеницы (хлеб, манная крупа, макаронные изделия, кус-кус, булгур), блюда с панировкой, продукты, содержащие пищевые добавки Е150, E160, E411, E471, колбасные изделия, чипсы, картофель-фри, пиво, бульонные кубики, какао, растворимый кофе, продукты с сахаром, сладости, молоко (кроме кисломолочной продукции).

Питание должно состоять из белков, жиров и углеводов в такой пропорции: 30%, 10%, 60%. Из них белки – это белое мясо, рыба, творог (жирностью от 5% до 9%). Их необходимо употреблять по 250 г в день. Жиры – исключительно растительные масла (кроме подсолнечного): оливковое, виноградных косточек, льняное, горчичное, шиповника, расторопши. И в рационе должно быть до 25-30 г в день. Углеводы – овощи (включая картофель) и фрукты – от 500 г в день. Не забывайте также выпивать минимум по 1,5 литра чистой воды в день. Такая диета в течение нескольких дней ликвидирует все функциональные расстройства и очистит организм. А если будете соблюдать такой рацион постоянно, организм вас отблагодарит.

В общем, после переедания следует формировать рацион следующих дней в соответствии с количеством вредных веществ, поступивших в него накануне. Например, если вы переели жирных блюд, особенно животного происхождения (холодец, мясные подливки, майонез, много сливочного масла, шкварки и т.п.), то кроме добавления в последующие дни в рацион растительного масла (которое будет стимулировать желчеотделение), переходите на вегетарианскую диету с использованием в качестве белков бобов, чечевицы, булгура и творога (5-9%). Также добавьте в рацион фрукты (но не более 300 г в день).

Если вы переели белковой пищи (мяса, бобов, сыра, яиц), в последующие дни насядьте на крупы (кроме манки и пшена), овощи, овощные супы с добавлением сливочного масла (до 20 г в день).

Если же организм перегрузился простыми углеводами (пампушками, хлебом, сладостями), тогда отдых нужно дать поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке, введя в рацион крупы, не животные белки (бобовые), рыбу (жирную или красную), творог и наземные овощи (не картофель, свеклу, морковь). Фрукты исключаем вообще, вместе со сладкими напитками и алкоголем. Зато обязательно вводим кисломолочные продукты (от 300 г в день).

Молоко и кисломолочные продукты

Молочные продукты подразделяются на, собственно, молочные и кисломолочные. И первые, и вторые являются полезными для организма. Однако после переедания, особенно животными жирами и простыми углеводами, в рацион нужно ввести кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку, различные закваски, творог. Именно они благодаря содержанию полезных бактерий позволят восстановить необходимый баланс микрофлоры толстого кишечника.

Чрезвычайной пользой среди кисломолочных продуктов отличается кефир. Он содержит грандиозную базу лактобактерий и других микроорганизмов, таких как: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactococcus lactis. Все эти микроорганизмы живут в нашем кишечнике. Именно они отвечают за расщепление углеводов, овощей, ускоряют моторику желудочно-кишечного тракта и, как следствие, выводят токсичные вещества. Большинство из них входит в состав пробиотиков. Зато в кефире у них многокомпонентный состав. Исследования доказали, что на фоне употребления Lactobacillus acidophilus в составе пробиотических препаратов уменьшается уровень холестерина в крови. А регулярное употребление кефира снижает количество жира в печени, то есть приводит к регрессии так называемой жировой инфильтрации печени, что является очень сложной патологией. Итак, кефир, однозначно, занимает первое место среди напитков, которые очищают организм и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

В производстве же ряженки используют Streptococcus thermophilus, который поглощает и перерабатывает лактозу и поэтому применяется при лактазной недостаточности. Его подкисляющее действие способно остановить брожение в кишечнике, обеспечивая бактерицидный эффект от патогенных микроорганизмов. Он также способен синтезировать и выделять полисахариды, что делает этот продукт не только пробиотиком, но и пребиотики (питанием для микрофлоры, источником дальнейшего восстановления и роста).

Творог полезен не только своей пробиотической активностью, но и мочегонным эффектом. В условиях стресса организм накапливает воду. Это приводит к отекам не только внешним (лицо, ноги), но и более опасным – внутренним, которые давят на органы и мешают им хорошо восстановиться и начать полноценно работать. Кроме этого, творог содержит легкоусвояемый белок, который после излишнего потребления продуктов животного происхождения даст ценные микроэлементы организму и не вызовет защитную реакцию после переедания в виде белкового неусвоения. Еще творог содержит очень ценные для организма витамины В1, В2, РР, С, и кальций.

Касательно йогуртов. Они бывают разными. Есть йогурты с лактобактериями, есть с бифидо-, а есть со спорами бактерий, которые имеют тонизирующий эффект для организма и помогают ему самостоятельно восстановить силы. Важно не ошибиться с выбором нужного вида йогурта, так как не все бактерии одинаково полезны. А бесконтрольное употребление определенного вида бактерий может привести к гиперфункции кишечника.

Например, Bifidobacterium animalis является полезной при запорах, улучшает моторику пищеварительного канала и позволяет не только быстро очистить толстый кишечник от плохих бактерий, но и научить его в дальнейшем самостоятельно бороться с условно-патогенной флорой. Lactobacillus casei imunitass позволяют повысить иммунитет кишечника, а при регулярном применении защитят его стенки в случае праздничных перееданий.

Отдавайте предпочтение йогуртам собственного приготовления или без содержания красителей и консервантов. И употребляйте не более 500 г йогурта в день, время от времени делая перерывы: через месяц ежедневного употребления йогурта с одним типом бактерий необходимо сделать перерыв.

Пасечник со стажем Александр Мажуровский: «Человек должен съедать три трехлитровые банки меда за зиму»

Христиане традиционно празднуют Медовый спас 14 августа. С этого дня начинается двухнедельный Успенский пост: хозяйки делают блины, булочки, пряники и печенье, приправляя все это богатство медом и маком. Но как много мы знаем о меде и его свойствах? Об этом «Порогам» рассказал пасечник со стажем Александр Мажуровский.

– Расскажите, пожалуйста, что вы знаете такого о меде, чего не знают обычные люди?

– Мед – это один из самых целебных продуктов, которые есть в природе. Это единственный продукт, который по своим уникальным свойствам и целебный, и вкусный, но все же мед меду рознь.

Как, вот, человек приходит за колбасой в магазин: цена 20 гривен, 40, 50, 100, 150, но мы все знаем, что в колбасе мяса нет, по крайней мере, у нас в Украине. Но все покупают, и все тешат себя мыслью, что это мясо и оно полезное. Мед же сам себя рекламирует, но в последнее время рынок полон фальсифицированным медом. Это вина и тех, кто покупает, потому что не интересуются и не знают о меде, как следует знать, и пчеловодов, которые позволяют своим молчанием нерадивым людям делать фальсификат.

Мед, как я уже говорил, очень целебный, но им нужно правильно лечиться. Его не надо пить с чаем, вприкуску. Для лечения мед нужно рассасывать натощак. Слюна вгоняет мед в кровь, и поэтому мед, в основном, поглощается до того, как попадет в желудок, кровеносной системой. Поэтому лечиться стоит только таким способом.

– Мамы любят давать своим детям мед с молоком. Это правильно?

– Во-первых, от качественного меда першит в горле, и не каждый ребенок будет это терпеть. Хотя с молоком тоже полезно. Во-вторых, мамы должны обращать внимание на то, что мед жидким не бывает. Если посмотреть на него на солнце, мы увидим мутность, мелкие зернышки – это первые признаки натурального меда. Если он кристально чистый, то это уже гретый мед, он не может обладать такими же целебными свойствами, какими обладает натуральный мед.

В отличие от лекарств, мед имеет накопительную силу. Он не сразу поможет, для этого ему нужно войти в систему. Его нужно принимать хотя бы месяц, и только потом почувствуете облегчение.

Мед, прежде всего, укрепляет иммунную систему. Но не только он. Все продукты пчеловодства. Иммунитет начинает сам справляться со всеми болезнями. С крепкой иммунной системой человек никогда не болеет.

Также обратите внимание, что не бывает в природе дешевого меда. Если же таковой кто-то позволяет себе продавать и в нагрузку по дешевке завлекает пенсионеров подсолнечным маслом, то это уже говорит обо всем.

Многие будут задавать вопрос: «А как правильно узнать, качественный ли мед?». Невозможно. Я не советую полагаться на вкусовые качества, ведь сейчас химия настолько развита, что можно из полыни сделать мед, хотя пчеловоды знают, что нектара полынь не дает. Но при желании можно добавить аромата, и будет вам мед из полыни. Людям ездят по ушам, пользуются их незнанием.

Мед не весь целебный. Нужно знать, чем пчеловод лечит пчел, как он их кормит, как оставляет зимовать. Я знаю таких пчеловодов, которые, не выезжая никуда (а многие пчеловоды кочуют), постоянно имеют по тонне, по две тонны меда. Они кормят пчел сахаром, и отличить подобный мед от натурального невозможно.

Многие путают, что сахар добавляют в мед. Нет, никто в мед сахар не добавляет. Нерадивые пчеловоды кормят пчел сахаром, пчела его переработает и откладывает переработанный сахар в улей. По цвету он будет такой же, но вкусовых качеств у него нет. Пчеловод это знает, и он берет любой фермент, который имеет вкус, добавляет его, но такой мед уже не лечебный.

– Сколько меда нужно употреблять в день для профилактики болезней?

– Человек настолько уникальное творение, что однозначно обозначить рамки, что столько-то, и ни граммом больше, – невозможно. Человек должен сам по себе чувствовать, насколько это необходимо. Ведь меда можно переесть, и это тоже плохо. Но в среднем человек должен съедать три трехлитровые банки меда за зиму.

Матеріал взято із старої версії сайту «Пороги».
Автор : Анастасия Гашенко

какой мед поднимает иммунитет

Тэги: чем укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, купить какой мед поднимает иммунитет, поливитамины для иммунитета взрослым.

---

могут ли помочь капельницы укрепить иммунитет, поднять иммунитет настойкой прополиса взрослому, как повысить иммунитет в 60 лет мужчине, повысить иммунитет взрослому народными средствами при вич, иммунитет инфекционные болезни

Что такое какой мед поднимает иммунитет

Подтвердить иммунодефицитное состояние может иммунограмма, то есть специальный анализ крови, где все звенья иммунитета разложены по полочкам, и становится ясно, в каком из них проблема. В зависимости от этих нарушений врач назначает нужный препарат. Именно поэтому препарат Immunity способен восполнять запасы жизненных сил и энергии организма, помогая ему противостоять вирусам в осенне-зимний период.

Официальный сайт какой мед поднимает иммунитет

Состав

Как поднять иммунитет медом и можно ли это сделать, ведь это самый вкусный и доступный продукт? Содержание. 1 Мед для укрепления иммунитета. 2 Какой мед лучше. 3 Полезные свойства меда и противопоказания. Мёд для иммунитета: полезные свойства, применение. Химический и витаминный состав мёда. Он борется с последствиями стресса, избавляет от депрессий и бессонницы, поднимает настроение, благотворно влияет на психоэмоциональный фон, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Мёд пчелы – уникальный подарок человечеству. На протяжении многих веков мёд собирали, бережно хранили, изучали, им лечили. Гиппократ, и не только он, но и другие врачи древности. Мед состоит из воды, углеводов, витаминов и фолиевой кислоты, обладает протимикробными свойствами — всё это повышает интерес к нему со стороны потребителей. Мед полезен как дополнительный источник витаминов при лечении простудных заболеваний, но помните, что он сильный аллерген. Привет всем!Понимаю,что любой мед повышает,но вот какой самый лучший,чтоб кровь очищал,ну и тд,посоветуйте. Ну мед не всем подходит для повышения иммунитета, у многих аллергия на продукты пчеловодства и я не исключение. Витамины черпаю со свежих фруктов и зелени. А в период межсезонья. Какой мед поднимает иммунитет. Какой мед лучше для иммунитета — советы пчеловода. Всем привет. Сегодня я вам расскажу, как при помощи меда легко и просто укрепить иммунитет взрослому и ребенку. Городская жизнь со всеми ее преимуществами имеет ряд существенных минусов. Это в первую очередь загрязнение выхлопными газами и отходами промышленных заводов. Экологический фактор сильно сказывается на иммунитете человека. Он противостоит всем отрица. Мед повышает иммунитет только при соблюдении здорового образа жизни. Если человек имеет вредные привычки, переедает. При умеренном регулярном потреблении мед поднимает иммунитет даже у ослабленных болезнью людей. Противопоказания и вред меда. Мед из полезного продукта. С целью повышения иммунитета можно использовать мёд как в чистом виде, так и в составе средств с другими компонентами. поднимает настроение. Для повышения иммунитета подойдёт любой мёд, единственное условие — продукт должен быть натуральным. Однако знатоки уверяют, что липовый. Мед, как средство для повышения иммунитета, может приниматься человеком любого возраста, главное условие — отсутствие аллергии. Мы выбрали для вас самые эффективные медовые смеси для укрепления здоровья. Содержание. Мед: польза и вред для здоровья. Какой лучше всего выбрать: разновидности. Кому противопоказан? Укрепление иммунитета при помощи меда: рецепты. Великолепная тройка с вариациями. Имбирный чай. А-ля конфеты. Винная настойка. Чесночный м.

Результаты испытаний

Интересно то, что препараты растительного и лекарственного свойства производятся из одних и тех же растений. Различия довольно условны, и подтверждения в эффективном действии и тех и других видов не отмечено. Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета.

Мнение специалиста

Всегда покупаю иммуностимуляторы к началу осень, чтобы обезопасить свой организм, но в этом году увидела рекламу натуральных капель Immunity, которые, не нанося вреда, смогут поддерживать на уровне мой иммунитет. Решившись заказать, не пожалела. Периодически принимаю их с чаем по утрам (особенно когда на работе начинается эпидемия ОРЗ) и теперь не болею.

Арбидол (+укрепление иммунитета). Начали с мужем пить арбидол. Вопрос: кто пил предыдущие сезоны — помог ли препарат не заболеть? + кто что пьет для. арбидол — препарат и противовирусный и иммуностимулирующий. И влиять когда иммунитет активный — это ещё можно. Но когда он тормозится. потому что выработались антитела. и он тормозит воспаление (то ли горла, то ли. Надписи на бело-голубых пакетах еще и обещают укрепить иммунитет. Арбидол – наиболее изученный препарат из имеющихся в настоящее время на рынке отечественных (то есть российских – Свідомо. Иммунитет — материя темная и загадочная. В чем заключается его активирование? Образуются новые В- и Т-клетки, они получают новые компетенции и начинают. Лекарственное средство Арбидол — противовирусный препарат с доказанной эффективностью. Обзор показаний и противопоказаний к приему Арбидола. Кроме того, такие лекарства относятся к средствам, способным укреплять иммунитет. Арбидол обладает высокой эффективностью в самом начале болезни. Наиболее востребован он, конечно же, в зимний период. Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы продолжаем разговор об иммунной системе и иммуномодуляторах. Помните, на чем мы остановились в прошлый раз? Я говорила о том, что препараты для повышения иммунитета. Арбидол позиционируется как противовирусное средство с иммуномодулирующей активностью. Механизм действия заключается в препятствии слияния вируса с клетками слизистых оболочек верхних оболочек дыхательных путей. Изучение влияния арбидола на иммунный статус проводили на ограниченном контингенте медицинских работников ЦКБ №1 г. Зеленограда. Эффективность Арбидола. Арбидол стимулирует иммунитет человека на гуморальном и клеточном уровнях (то есть воздействуя через кровь, лимфу, и клетки). Препарат обладает интерфероногенной и антиоксидантной. Иммунитет — материя темная и загадочная. – Надо уточнить, что у Арбидола проводились клинические исследования, в том числе на солидных клинических базах (НИИ гриппа), однако их недостаточно, чтобы утверждать, что. Кроме того, он укрепляет иммунитет и препятствует развитию осложнений. При этом Арбидол имеет минимум противопоказаний, выпускается в удобной для детей и взрослых форме и подходит практически всем пациентам. После неоднократного приема Арбидола, сложилось противоречивое мнение об этом препарате. Немного о том, как нам удалось повысить иммунитет. Подтверждающие документы. Доброго времени суток друзья! Реклама огромного количества укрепляющих иммунитет средств во время эпидемий гриппа приводит к тому, что многие люди принимают эти препараты самостоятельно, даже не посоветовавшись с врачом, ведь каждый. Миф №1 Иммунитет надо укреплять часто болеющим. — Иммунитет – очень тонкая материя, я бы даже сказал темная, — поясняет Александр Хаджидис. — Даже врачи-иммунологи, занимающиеся только этой подсистемой.

Назначение

Какие препараты принимать для повышения иммунитета из этой серии и как они создаются? Предположительно, данные препараты осуществляют свои защитные функции при помощи содержащихся в них фрагментов бактериальных клеток.

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки. — Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы. Песня сопровождает нас в радости и в горе, в безмятежном настроении и в состоянии стресса. Пожилым людям особенно полезно хоровое пение, оно не только приносит радость, но и стимулирует иммунитет. Мы нашли 13 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Музыка активации жизненной энергии и здоровья Канал Лучшей Целительной 2019.mp3 размером 29.09 MB. Мы нашли 13 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Музыка активации жизненной энергии и здоровья. Также прослушивание классической музыки укрепляет иммунную систему и не. Наполняет энергией, силой любви и восстанавливают внутреннее равновесие. Снимают стресс, повышают жизненный тонус и иммунитет, наполняют оптимизмом. Коипозиции Клаудермана, Китаро. Восстановление сил скачать mp3 в хорошем качестве, либо слушайте песню Chakra Healing Music Academy — Восстановление сил, Om Meditation Music Academy. очищение и восстановление жизненных сил – Шаманские чистки — отзыв 43:40. Дмитрий Ломоть – Медитация для полного Хорошая Музыка для Привлечения Жизненной Энергии Силы и Душевного Изобилия Музыка Пробуждения. Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Музыка Активации Жизненной Энергии И Здоровья в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку Слушать. Особенный лечебный эффект музыка оказывает на симпатическую нервную систему и иммунитет. Исследователи из Массачусетса и Бостона сообщили, что музыка также снижает уровень сывороточного кортизола в крови, который играет важную роль в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе. Расслабление Когда вас настигает стресс, музыка может помочь быть мягче и добрее, замедлиться и перестать суетиться, уберечься от перенапряжения. Включайте расслабляющую музыку, чтобы справляться со стрессом и тревогой, набираться терпения, лучше взаимодействовать с людьми. Это универсальная жизненная энергия. Йог Рамачарака пишет, что эту жизненную энергию мы можем получить из воды и воздуха. Слушая любимые песни, мы как будто отправляемся в другой, волшебный и прекрасный мир, где нет проблем, грусти, боли, разочарования и неприятных воспоминаний, где просто. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. — Любые недомогания мы привыкли списывать на снижение иммунитета и тут же закупать в аптеке его стимуляторы.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа какой мед поднимает иммунитет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

какой мед поднимает иммунитет. зеленый чай повышает иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Какими средствами укрепить иммунную систему: имбирь с медом, ягоды калины, настойка на яблочном уксусе, орехи. Чай Орвис для повышения иммунитета. Настойка на яблочном уксусе от простуды. Сок калины против гриппа, простуды и вздутия живота. Народное супер-средство для повышения иммунитета. Причины снижения иммунитета у взрослых. Стимулируют защитные силы организма, снижают вредные вещества в кишечнике. Вымытые зерна выкладывают на тарелку на смоченную марлю, сверху накрывают мокрой марлей, и убирают в теплое. В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет. 21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки. Рецепт отвара: 2 ст. ложки. Также народные средства для повышения иммунитета у взрослых, как и специалисты, утверждают, что важно. Оно эффективно борется с патогенной микрофлорой, вирусными и инфекционными заболеваниями, стимулирует работу лимфасистемы, выводит шлаки и токсины, способствует. Как повысить иммунный статус иммуностимулирующими препаратами, народными средствами, витаминами. Укрепление иммунитета у взрослых. Иммуностимулирующие препараты, народные средства, витамины. Народные средства для повышения иммунитета. Как повысить иммунитет. Народные средства. Люди с ослабленной иммунной системой чаще болеют ОРЗ и гриппом. Кроме того, их организм восприимчив и к другим различным инфекциям и вирусам. При очень слабом иммунитете противопоказаны даже. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Если иммунная система здорова, лимфоциты крепкие и их много, то организм выходит из борьбы победителем.

Официальный сайт какой мед поднимает иммунитет

✔ Купить-какой мед поднимает иммунитет можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Именно поэтому препарат Immunity способен восполнять запасы жизненных сил и энергии организма, помогая ему противостоять вирусам в осенне-зимний период. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Какими средствами укрепить иммунную систему: имбирь с медом, ягоды калины, настойка на яблочном уксусе, орехи. Чай Орвис для повышения иммунитета. Настойка на яблочном уксусе от простуды. Сок калины против гриппа, простуды и вздутия живота. Народное супер-средство для повышения иммунитета. Причины снижения иммунитета у взрослых. Стимулируют защитные силы организма, снижают вредные вещества в кишечнике. Вымытые зерна выкладывают на тарелку на смоченную марлю, сверху накрывают мокрой марлей, и убирают в теплое. В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет. 21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки. Рецепт отвара: 2 ст. ложки. Также народные средства для повышения иммунитета у взрослых, как и специалисты, утверждают, что важно. Оно эффективно борется с патогенной микрофлорой, вирусными и инфекционными заболеваниями, стимулирует работу лимфасистемы, выводит шлаки и токсины, способствует. Как повысить иммунный статус иммуностимулирующими препаратами, народными средствами, витаминами. Укрепление иммунитета у взрослых. Иммуностимулирующие препараты, народные средства, витамины. Народные средства для повышения иммунитета. Как повысить иммунитет. Народные средства. Люди с ослабленной иммунной системой чаще болеют ОРЗ и гриппом. Кроме того, их организм восприимчив и к другим различным инфекциям и вирусам. При очень слабом иммунитете противопоказаны даже. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Если иммунная система здорова, лимфоциты крепкие и их много, то организм выходит из борьбы победителем. Интересно то, что препараты растительного и лекарственного свойства производятся из одних и тех же растений. Различия довольно условны, и подтверждения в эффективном действии и тех и других видов не отмечено.

Подтвердить иммунодефицитное состояние может иммунограмма, то есть специальный анализ крови, где все звенья иммунитета разложены по полочкам, и становится ясно, в каком из них проблема. В зависимости от этих нарушений врач назначает нужный препарат.

Популярные и широко рекламируемые нынче средства Анаферон и Эргоферон вызывают у меня много вопросов.

Чтобы начать быстро и с нужной эффективностью бороться против вирусных атак, следует прибегнуть к помощи этой действенной группы. При инфекционных поражениях внутренних органов, эти средства довольно продуктивны. Как действуют лекарственные препараты этого типа?

Побочные эффекты слишком большого количества меда

Поскольку мед не содержится в овощах и фруктах, он считается добавленным сахаром.

Изображение предоставлено: Олег Шишков / iStock / GettyImages

Мед, производимый пчелами из нектара цветов, представляет собой сладкое от природы вещество, которое обычно используется в качестве подсластителя. Древние греки и римляне пользовались многими преимуществами меда на протяжении веков и в основном использовали его в лечебных целях из-за его антиоксидантных и антидиабетических свойств.

Однако, поскольку мед не содержится в овощах и фруктах, он считается добавленным сахаром. При регулярном употреблении начинают проявляться вредные эффекты меда.

Предоставление меда младенцам в возрасте до 12 месяцев может оказаться смертельным из-за наличия спор ботулизма. У взрослых с диетой, богатой добавленным сахаром, слишком много меда может привести к ожирению и повысить риск диабета и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза меда и питание

Согласно FoodData Central Министерства сельского хозяйства США, столовая ложка меда содержит 64 калории, 3.59 граммов воды и 17,30 граммов углеводов. Одна столовая ложка меда содержит 17,25 грамма сахара или 34 процента дневной нормы, необходимой человеку. В меде также относительно мало белка: столовая ложка содержит менее 0,10 грамма белка на порцию.

Подробнее: Каковы преимущества йогурта и меда?

Основные преимущества меда включают в себя его незаменимые минералы и витамины. Минералы, такие как кальций, магний, фосфор и натрий, присутствуют в следовых количествах.

Одна столовая ложка меда содержит 10,9 миллиграмма калия, важного минерала, необходимого организму для правильного функционирования. Информационный центр по микронутриентам Института Линуса Полинга объясняет, что более высокое потребление калия может снизить риск сердечных заболеваний и образования камней в почках.

Результаты обзора, опубликованного в выпуске журнала Pharmacognosy Research за апрель-июнь 2017 года, показывают, что мед содержит полифенолы и флавоноиды, два типа антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными, противоопухолевыми и антимикробными свойствами.Мед веками использовался для лечения всего, от астмы и сердечно-сосудистых заболеваний до облегчения симптомов диабета.

Подробнее: Мед поможет вам избавиться от жира на животе?

Согласно авторам обзора, опубликованного в феврале 2018 года в журнале Oxidative Medicine and Cell Longevity, прошлых исследований, проведенных на крысах, показали потенциальную пользу использования меда для лечения людей с диабетом 2 типа. Одним из основных преимуществ меда является высокое содержание фруктозы, которая отвечает за преобразование и хранение глюкозы в гликоген в печени.

Это преобразование в гликоген отвечает за предотвращение высокого уровня сахара в крови. Однако необходимо провести дополнительные исследования на людях, прежде чем можно будет прийти к окончательному выводу. Кроме того, клиника Майо рекомендует людям с диабетом потреблять мед в умеренных количествах, а еще лучше — проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать потребление.

Недостатки меда

Одна из серьезных проблем меда заключается в том, что это добавленный сахар, а это означает, что это не естественный сахар, содержащийся во фруктах или молочных продуктах.Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2015-2020 годы, рекомендуемое потребление добавленного сахара должно быть ниже 10 процентов от калорий, потребляемых ежедневно.

Подробнее: Преимущества питья меда и алоэ вера

Хотя мед может обладать антиоксидантными и противораковыми свойствами, когда дело доходит до пищевой пирамиды, добавление сахара является одним из недостатков меда. Добавленные сахара, такие как тростниковый сахар и мед, вносят избыток калорий в рацион человека, но не так много питательных веществ и минералов.

Не рекомендуется давать мед младенцам в возрасте до 12 месяцев, поскольку заболеваемость младенческим ботулизмом высока. Одно из вредных воздействий меда возникает при его употреблении младенцами.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, споры ботулизма присутствуют в домах, в почве и даже в меде. Споры ботулизма могут размножаться в развивающемся пищеварительном тракте, выделяя токсин, который является смертельным для людей.

10 Рисков и побочных эффектов чрезмерного употребления меда

Мед — это натуральный подсластитель, который пчелы вырабатывают с помощью нектара цветов.Он используется как лекарство с древних времен и занимает особое место в глазах Аюрведы, которая также известна как медицинская наука древних времен. Не только Аюрведа, но и современная медицинская наука также согласны с пользой меда. Мед полезен для нашего здоровья, а также является прекрасным продуктом для здоровья кожи и волос. Однако, как и во всем остальном, слишком много меда вредно для нашего здоровья, и в этой статье мы узнаем об основных рисках и побочные эффекты от употребления слишком большого количества меда.

Побочные эффекты слишком большого количества меда source-Pixabay.com

(1) Может вызвать спазмы желудка, запор, вздутие живота и т. Д.

Мед полезен для нашей пищеварительной системы и помогает поддерживать ее здоровье. употребление слишком большого количества меда может отрицательно сказаться на нашей пищеварительной системе, вызывая такие состояния, как спазмы желудка, диарея, запор и вздутие живота. Максимальная рекомендуемая дозировка меда — десять столовых ложек в день.

Trending6 Небольшие изменения, которые могут улучшить ваше здоровье

Потребление меда в количестве, превышающем этот уровень, может принести больше вреда, чем пользы.Основная причина этого отрицательного эффекта от употребления слишком большого количества меда — большое количество фруктозы в меде. Высокое количество фруктозы в меде снижает функцию тонкого кишечника по правильному усвоению питательных веществ.

(2) Повышает уровень сахара в крови в нашем организме

Мед не так хорош для людей, страдающих диабетом, из-за высокого содержания в нем сахара. Мед не содержит клетчатки, а это означает, что потребление меда может повысить уровень сахара в крови человека, потому что сахар, содержащийся в меде, быстрее усваивается нашей кровью по сравнению с сахаром с клетчаткой.

Итак, если у вас диабет или если вы страдаете от низкого уровня сахара в крови, вам следует соблюдать осторожность при употреблении меда, потому что сладость и химический состав меда такие же, как и у столового сахара, что означает, что при потреблении меда следует соблюдать те же меры предосторожности. как будто он употребляет обычный сахар.

Максимальная рекомендуемая дозировка всех сахаров (будь то сахар, мед или обработанные пищевые продукты) составляет десять столовых ложек в день, что означает, что вы должны следить за своим сахаром и следить за тем, чтобы вы не получали больше десяти столовых ложек сахара в день ( из всех источников вместе взятых).

(3) Нарушение работы желудочно-кишечного тракта

Передозировка или чрезмерное потребление меда на регулярной основе может иметь очень негативные последствия для нашего желудочно-кишечного тракта. Это связано с тем, что в меде много фруктозы, а употребление слишком большого количества фруктозы может повлиять на способность тонкого кишечника усваивать питательные вещества.

Мед также имеет слегка кислую природу, и длительное воздействие кислой пищи может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта из-за разрушения слизистой оболочки желудка, пищевода и кишечника.

Максимальная рекомендуемая дозировка меда составляет десять столовых ложек меда в день, и если вы хотите сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта и избежать разрушения внутренней оболочки желудка, пищевода и кишечника, мы всегда должны помнить об этом пределе.

Потребление слишком большого количества меда также может вызвать такие состояния, как диарея, спазмы желудка, вздутие живота и т. Д., Как мы обсуждали ранее.

(4) Может привести к увеличению веса

Прием меда с теплой водой или лимонным соком способствует похуданию и помогает в потере лишних калорий и избавлении от лишних килограммов нашего тела.Однако важно отметить, что употребление слишком большого количества меда и / или употребление одного меда не так хорошо для нашего веса и может вызвать ожирение.

Это связано с тем, что в меде много сахара, который может легко всасываться в нашу кровь и вызывать увеличение веса и ожирение из-за большого количества содержащихся в нем калорий.

Итак, если вы думаете об использовании меда для похудания и хотите контролировать свой вес, то лучший способ употреблять мед — это употреблять его натощак, запивая стаканом теплой воды или стаканом теплой воды. лимонный сок.

Как упоминалось ранее, максимальная дозировка всех сахаров (вместе взятых) составляет десять столовых ложек в день, и если вы хотите оставаться здоровыми, мы всегда должны помнить об этом пределе.

(5) Не подходит для людей с аллергией

Мед не подходит для людей с аллергией, а тем, у кого аллергия на пыльцу, сельдерей и другие аллергии, связанные с деятельностью пчел, не следует употреблять мед. Когда дело доходит до аллергии, не следует рисковать, поскольку мед может быть токсичным для людей, страдающих аллергией.

Помимо этого, чрезмерное потребление меда может также вызвать некоторые аллергические реакции, такие как воспаление легких, изменение голоса, зуд, затруднение глотания и хрипы.

(6) Следует избегать людям с низким кровяным давлением

Кровяное давление играет важную роль в поддержании нашего здоровья, и высокое кровяное давление и низкое кровяное давление могут отрицательно сказаться на нашем организме. Поэтому для нас важно следить за тем, чтобы наше кровяное давление оставалось под контролем.

Потребление меда может снизить кровяное давление в нашем организме, а это означает, что если вы страдаете от низкого кровяного давления, вам следует избегать меда, так как он только ухудшит ваше состояние.

Точно так же, если вы страдаете от высокого кровяного давления и уже принимаете лекарства от него, вам также следует избегать употребления меда, поскольку употребление меда вместе с лекарствами от высокого кровяного давления снизит ваше кровяное давление до такого низкого уровня. что это может оказать негативное влияние на наш организм.

Ключ к успеху — умеренность, и если вы все еще хотите получать удовольствие от меда, лучше сначала проконсультироваться с врачом, так как он или она лучше всего решит, можете ли вы (или не можете) есть мед.

(7) Увеличивает риск кровотечения

Мед не подходит для людей с повышенным риском кровотечения (внутреннего и внешнего), и людям с нарушениями свертываемости крови и наркозависимостью следует быть очень осторожными при потреблении меда, поскольку мед может ухудшить их состояние .В некоторых случаях лучше избегать меда.

(8) Разрушение эмали зубов и причинных полостей

Избыточное потребление меда не так хорошо для здоровья наших зубов и может ослабить наши зубы из-за разрушения эмали зубов. Слишком много меда также может вызвать появление пятен на наших зубах и сделать их некрасивыми. Мед имеет немного кислую природу и может вызывать кариес, привлекая ацидофильные бактерии.

(9) Может быть причиной нечувствительности к инсулину

Чрезмерное потребление меда на длительной основе может иметь очень негативное влияние на наш желудочно-кишечный тракт и даже может вызвать такие состояния, как спазмы желудка, вздутие живота, диарея, запор и т. Д.из-за способности меда препятствовать абсорбционной способности тонкого кишечника.

Это может стать постоянной проблемой, что означает, что проблема усвоения питательных веществ останется, даже если в системе нет меда.

Мед имеет кислую природу и может разрушать эмаль зубов и слизистую оболочку желудка, пищевода и кишечника, что может вызвать кислотный рефлюкс. Слишком много меда может привести к нечувствительности к инсулину.

(10) Не рекомендуется для младенцев, беременных и кормящих матерей

Мед не так хорош для младенцев, и младенцам нельзя давать даже следы меда, так как он может иметь очень неблагоприятное воздействие на их здоровье.Некоторые виды меда содержат споры ботулизма, с которыми нелегко справиться незрелой пищеварительной системой младенцев, и могут привести к отравлению ботулизмом, что определяется по признакам запора, слабости, вялости и снижения аппетита.

Неконтролируемый ботулизм может вызвать паралич мышц и, в конечном итоге, смерть. Из-за этого риска, связанного с медом, педиатрия не рекомендует мед (даже в следовых количествах) для детей до 12 месяцев, а также для беременных и кормящих женщин.

Заявление об ограничении ответственности

Информация, содержащаяся в сообщении, предназначена только для общего назначения и не должна рассматриваться как медицинский совет или альтернатива медицинскому совету. Хотя я изо всех сил старался, чтобы информация, содержащаяся в этом посте, была как можно более точной и обновленной, я не гарантирую ее точности.

P.S- Рассмотрите возможность поделиться этим постом, если вы сочтете его полезным и / или интересным

Как убивать с медом

Поговорка «вы то, что вы едите» применима и к пчелам.Тип нектара, который они потребляют для создания меда, оказывает длительное химическое воздействие на получаемый сладкий продукт. А если пчелы используют нектар из ядовитого цветка рододендрона, угадайте, что? Вы становитесь ядовитыми, «Mad Honey».

В областях, где рододендроны растут в диком виде, например, в Турции, на Ближнем Востоке и в Средиземноморье, этот эффект был хорошо известен на протяжении тысячелетий. Фактически, практика сбрасывания испорченных сот на пути вторгшихся армий была хорошо известной и часто используемой военной тактикой еще во времена римлян.

Бешеный мед содержит грианотоксин, химическое соединение, которое связывается с натриевыми каналами на мембране клетки. Это предотвращает закрытие каналов, предотвращая инактивацию клетки — по сути, это тот же процесс, что и виагра, поддерживая приток крови к «конечностям» человека. Эффект может проявиться от нескольких минут до трех часов, включая, согласно Википедии, «чрезмерное слюноотделение, пот, рвоту, головокружение, слабость, парестезию (онемение) вокруг рта и низкое кровяное давление».«Однако при передозировке бешеного меда симптомы могут усилиться до потери координации, сильной мышечной слабости и брадикардии — когда сердце работает слишком медленно.

Бешеный мед до сих пор используется в качестве традиционного супружеского помощника на Ближнем Востоке. Совсем недавно пара была госпитализирована в местную турецкую больницу с жалобами на боль в груди. При осмотре врачи обнаружили, что у них также были симптомы спутанности сознания, низкое кровяное давление, учащенный пульс, и у обоих были легкие сердечные приступы, .Позже пара призналась, что в течение недели они регулярно ели безумный мед — по столовой ложке за раз, — чтобы добавить немного пикантности своим занятиям любовью. Сердечный приступ от простой столовой ложки этого вещества! В конце концов они оба выздоровели, но, вероятно, им просто придется разойтись по старинке. [Нейроскептик — Boing Boing — Grayanotoxin Wiki — Изображение: Сибирская Лена / Shutterstock ]

Можете ли вы съесть слишком много меда?

Потребление меда должно соответствовать правильным правилам, чтобы полезные свойства, существующие в организме, могли быть максимально усвоены.

Кроме того, правила употребления меда необходимы для контроля потребности в правильном меде для вашего организма.

Потому что состояние тела, возраст и здоровье также могут влиять на уровень потребления меда.

Взрослым рекомендуется ежедневно употреблять от 100 до 200 граммов меда.

Мед можно употреблять 3 раза в день. Разделение на употребление этого меда утром может составлять от 30 до 60 граммов.

Потребление меда можно продолжать в течение дня с уровнями от 40 до 80 граммов.Последний употребляется на ночь от 30 до 60 граммов.

Можете ли вы съесть слишком много меда? Ответ — стараться соблюдать правильные правила в потреблении меда.

Если вы хотите запивать мед водой, рекомендуется смешивать мед с холодной водой, а не с сладкой водой.

Потому что использование горячей воды может устранить содержание ферментов в меде.

Смешивание меда с водой может облегчить его переваривание и его более легкое всасывание в кровоток, ткани и клетки организма.

Вы можете употреблять мед для терапии в течение двух месяцев.

Как есть мед?

Для получения максимальной пользы следует употреблять сырой мед, а не обработанный.

Потому что в сыром меде содержится больше полезных и питательных веществ, необходимых организму.

Кроме того, сырой мед не содержит искусственного сахара, поэтому его достаточно употреблять людям, страдающим диабетом.

Тем не менее, вы должны следовать советам по потреблению меда.

Дозы можно легко получить с помощью чайной ложки. Вы можете потреблять мед примерно 10 чайных ложек или 50 мл. но оптимальный уровень потребления зависит от состояния здоровья и образа жизни или образа жизни.

Людям, которые активно занимаются деятельностью, может потребоваться больше сахара, чем тем, кто мало занимается.

Следовательно, дозировка употребления меда может быть разной. На самом деле употребление этого меда имеет побочные эффекты.

Побочные эффекты меда незначительны и не смертельны для здоровья.Эффект подсушивания — это обычно нарушение работы желудка, которое при чрезмерном потреблении может вызвать диарею, потому что мед содержит очень большое количество флюктуации.

Высокое содержание флуктозы в меде, особенно, действительно может вызвать нарушения в пищеварительной системе.

Для тех, кто страдает запором, который трудно справиться с дефекацией, употребление меда будет хорошим подспорьем, потому что он оказывает слабительное действие, которое играет роль в запуске опорожнения кишечника.

Другие краткосрочные эффекты, которые могут быть вызваны чрезмерным потреблением меда, вызывают проблемы в желудке, например спазмы или вздутие живота.

Это также связано с содержанием фруктозы в меде. Это колеблющееся содержание также может вызвать нарушение способности кишечника, тем самым влияя на роль кишечника в усвоении питательных веществ. Подобные состояния могут вызвать стойкую боль в животе.

6 удивительных способов, которыми чеснок укрепляет ваше здоровье — Основы здоровья от клиники Кливленда

Чеснок. Жареный на оливковом масле, он может таять во рту, как сливочное масло, а в нарезанном и сыром виде может иметь острый вкус. В любом случае, этот овощ, похожий на траву, обладает значительными преимуществами как внутри, так и снаружи.(Не говоря уже о том, что это вкусно!)

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Именно органическое соединение серы аллицин в чесноке придает ему резкий запах и делает его полезным дополнением к вашему рациону», — говорит диетолог Лаура Джефферс, мед.

Jeffers предлагает шесть удивительных способов, которыми чеснок укрепляет ваше здоровье:

1.Повышает иммунитет: Кто знал, что повысить иммунитет можно так же просто, как съесть больше чеснока? Согласно одному исследованию с участием 41000 женщин среднего возраста, у тех, кто регулярно ел чеснок, фрукты и овощи, риск рака толстой кишки был на 35% ниже. Имейте в виду, что польза от сырого и вареного чеснока, а не добавок.

2. Обладает противовоспалительным действием. : Исследования показали, что чесночное масло обладает противовоспалительным действием. Если у вас болят и воспалены суставы или мышцы, натрите их маслом.Фонд артрита даже рекомендует его, чтобы предотвратить повреждение хряща артритом.

3. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы : Исследования показывают, что он может иметь положительное влияние на ваши артерии и артериальное давление. Исследователи полагают, что красные кровяные тельца превращают серу в чесноке в сероводород, который расширяет наши кровеносные сосуды, облегчая регулирование кровяного давления. Хорошей новостью является то, что вы можете отказаться от приема лекарств от кровяного давления, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если добавление чеснока в свой рацион может быть вам полезно.

4. Улучшает состояние волос и кожи. : Антиоксиданты и антибактериальные свойства чеснока очищают кожу, убивая бактерии, вызывающие прыщи. Одно исследование показывает, что если натереть прыщи сырым чесноком, то можно избавиться от них. Однако имейте в виду, что это может вызвать чувство жжения на коже. Если вы используете какие-либо другие продукты, сначала проконсультируйтесь с дерматологом, прежде чем оставлять прыщи на коже.

5. Защищает вашу пищу : Те же антибактериальные свойства свежего чеснока могут убить бактерии, вызывающие пищевое отравление, включая сальмонеллу и E.coli. Однако не используйте чеснок в качестве заменителя санитарно-гигиенических и пищевых продуктов.

6. Лечить стопу спортсмена: Чеснок борется с грибком. Если у вас спортивная стопа, смочите ноги в чесночной воде или натрите ноги сырым чесноком, чтобы победить грибок, вызывающий зуд.

Максимизировать чеснок

Знаете ли вы, что из чеснока можно приготовить чай? Это так! Можно замочить измельченный чеснок в горячей воде и залить медом. Однако иногда бывает сложно воспользоваться преимуществами чеснока.Нагревание или добавление в рецепт может изменить его баланс pH. Ферментам аллицина требуется несколько минут, чтобы они начали действовать, поэтому оставьте их на месте после того, как вы их измельчите, раздавите или измельчите.

«Вы получите наибольшую пользу от сырого чеснока», — говорит она. «Но если вы решите приготовить его, не нагревайте его выше 140 градусов по Фаренгейту. Более высокие температуры убивают аллицин, поэтому добавляйте чеснок в свои рецепты, когда вы почти закончите готовить ».

Несколько слов предостережения

Чеснок полезен для здоровья, но не добавляйте слишком много в свой рацион слишком быстро, как бы соблазнительно это ни было.Передозировка может вызвать дискомфорт, включая расстройство желудка, вздутие живота, диарею, запах тела и неприятный запах изо рта. (Передайте жевательную резинку, пожалуйста!)

«Вы также можете почувствовать покалывание на коже, если будете обрабатывать значительное количество свежего и сушеного чеснока», — говорит Джефферс. «Чтобы избежать поражений кожи, вызванных чесноком, надевайте кухонные перчатки».

В редких случаях добавки с чесноком могут вызывать головные боли, усталость, потерю аппетита, мышечные боли, головокружение и аллергические реакции, такие как приступы астмы или кожные высыпания.Если вы принимаете антикоагулянты, добавка чеснока может усилить действие лекарства, что еще больше затруднит свертывание крови. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с чесноком.

16 незначительных симптомов Вы едите слишком много сахара

Вы, наконец, отказались от привычки есть мороженое после ужина. Вы ведь не едите слишком много сахара, верно? Не так быстро. Хотя отказ от очевидных сахарных бомб, таких как конфеты и пирожные, — огромный шаг на пути к более здоровой диете, существует множество других подлых продуктов, в которых прячется сахар.Это включает в себя все, от кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, содержащегося в заправках для салатов, до фруктового сока, добавленного в «полностью натуральные» протеиновые батончики.

По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, средний американец потребляет 17 чайных ложек сахара в день, что эквивалентно 270 калориям. И это серьезная проблема, потому что добавленный сахар вносит дополнительные калории в ваш рацион и не содержит необходимых питательных веществ, которые помогли бы вашему организму функционировать наилучшим образом.

Некоторые предварительные исследования показали, что диета с высоким содержанием сахара повышает уровень сахара в крови, увеличивая количество свободных радикалов и соединений, которые усиливают воспаление.По словам Бриджит Зейтлин, MPH, RD, CDN, со временем слишком много сахара увеличивает риск ожирения, увеличивает риск диабета и может даже само по себе увеличивать риск таких состояний, как определенные виды рака и хронические заболевания, такие как болезни сердца.

Прежде чем мы перейдем к незаметным признакам того, что вы потребляете слишком много сахара, давайте разберемся, что такое сахар и как он влияет на ваше тело.

Что такое сахар?

Сахар — это простейший углевод.Есть много видов сахаров, от кленового сиропа до кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Независимо от типа, ваше тело расщепляет эти сахара на глюкозу, предпочитаемую для вашего организма форму энергии.

Существует два основных источника сахара: натуральный и переработанный.

• Натуральный сахар содержится в цельных натуральных продуктах питания. Вы, вероятно, ассоциируете фрукты как группу продуктов, тесно связанную с натуральным сахаром, но овощи, такие как морковь, свекла, кабачки, кабачки и лук, также содержат немного натурального сахара.Примеры натурального сахара включают сахара, содержащиеся в молочных продуктах, фруктах и ​​овощах.
• Переработанный сахар — это сахар, с которым каким-то образом повозились и который был извлечен из его природного источника. Примеры обработанного сахара включают белый тростниковый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и агаву.

Почему добавленный сахар вреден для вас?

Важно отметить, что когда мы говорим о слишком большом количестве сахара, мы говорим о добавленном сахаре, а не о сахаре, встречающемся в природе в пище.

Основное различие между сахаром и добавленным сахаром заключается просто в том, добавлен ли сахар в пищу или содержится в ней естественным путем. Например, мед просто называют сахаром, если его едят отдельно. Если вы используете мед для подслащивания продукта, будь то йогурт или печенье, мед считается «добавленным сахаром». Добавленный сахар может быть как натуральным, так и обработанным, объясняет Карен Ансель, доктор медицинских наук, автор книги Healing Superfoods for Anti-Aging .

Когда дело доходит до натурального сахара, содержащегося в цельном сладком картофеле или яблоке, «большинство из нас даже близко не собираются переусердствовать», — говорит Цейтлин.Эксперты не беспокоятся о содержании сахара, потому что вы получаете множество других преимуществ, таких как витамины и клетчатка для замедления, а также то, как ваше тело усваивает и использует сахар. В качестве общего совета она предлагает ограничиться примерно двумя чашками целых фруктов в день.

Что происходит с вашим телом, когда вы едите сахар?

Хотя ваше тело не может различить эти типы сахаров, это не означает, что все они обрабатываются одинаково.

Сам по себе простой сахар быстро попадает в кровоток, заставляя организм резко вырабатывать инсулин для переноса глюкозы в клетки.«Мы все время узнаем больше о негативных последствиях для здоровья слишком большого количества инсулина в нашем кровотоке», — говорит Ансель.

Сложные углеводы, такие как цельная пшеница, с другой стороны, состоят из длинных цепочек глюкозы, расщепление которых занимает больше времени. Это более длительное время пищеварения дает вам больше энергии и помогает избежать скачков уровня сахара в крови и инсулина.

Еще одно отличие заключается в дозировании. «Вы не найдете в природе продуктов с безумным количеством добавленного сахара, содержащегося в обработанных пищевых продуктах.Добавление такого количества сахара в ваш организм неестественно, и ваше тело не создано для его переваривания », — говорит Ансель.

В какие продукты добавлен сахар?

Ультра-обработанные пищевые продукты — продукты с добавлением ароматизаторов, красителей, подсластителей, эмульгаторов и других добавок — составляют почти 90 процентов нашего потребления сахара, согласно исследованию BMJ Journal . Основными источниками добавленного сахара в ультра-обработанных пищевых продуктах являются:

• безалкогольные напитки
• морсы
• напитки на молочной основе (шоколадное молоко)
• торты, печенье и пироги
• хлеб
• десертов
• сладкие закуски
• сухие завтраки
• мороженое и мороженое

Как видите, сахаросодержащие напитки — это три основных источника сахара в нашем рационе.Фактически, почти половина добавленных сахаров в нашем рационе поступает из таких напитков, как газированные и морсы.

Проверьте этикетку с питанием и ингредиенты, чтобы найти продукты с добавлением сахара. «Просто потому, что на этикетке написано« без добавления сахара », вы все равно хотите прочитать этикетку и посмотреть, сколько граммов сахара содержится в этом продукте на порцию», — говорит Зейтлин.

Сколько сахара — это слишком много?

Когда дело доходит до того, сколько сахара нужно есть в день, ответ не так однозначен.

Самые последние диетические рекомендации рекомендуют, чтобы добавленный сахар составлял не более 10 процентов ваших ежедневных калорий.Это составляет 38 граммов (10 чайных ложек) для женщин, соблюдающих диету с 1500 калориями, или 50 граммов (13 чайных ложек) для мужчин, соблюдающих диету с 2000 калориями.

И Американская кардиологическая ассоциация, и Всемирная организация здравоохранения более консервативны, рекомендуя около 25 граммов (6 чайных ложек) добавленного сахара в день для женщин и 36 граммов (9 чайных ложек) в день для мужчин.

СВЯЗАННЫЙ с : Наконец-то здесь представлено простое руководство по сокращению потребления сахара.

Каковы симптомы употребления слишком большого количества сахара?

Так как же узнать, что вы едите слишком много сахара? Какие симптомы? Вот 16 признаков того, что вы едите слишком много сахара, и что делать, если вы думаете, что передозируете сладкое.А если вы хотите внести больше изменений, обязательно ознакомьтесь с этим 21 лучшим приемом здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

Некоторые исследования показывают, что сахар может уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике всего за неделю, что сделает вашу пищеварительную систему вялой. «Слишком много белого сахара не поможет вам, если вы пытаетесь способствовать развитию здоровых бактерий в своей системе», — добавляет Зейтлин. «Продукты с высоким содержанием клетчатки имеют положительное влияние, а люди, которые едят много сахара, обычно не едят много клетчатки», — говорит Ансель.

Shutterstock

Хотя эксперты утверждают, что для подавляющего большинства людей сильные угри не имеют ничего общего с диетой, некоторые исследования связывают высыпания с употреблением слишком большого количества сладких продуктов. Теоретически, говорит Ансель, сахар увеличивает выработку гормонов, особенно андрогенов, которые связаны с воспалительными гормональными прыщами, которые обычно появляются вокруг подбородка и рта, говорит Брюс Робинсон, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка.

«Если вы боретесь с высыпаниями и не знаете, почему, может быть полезно исключить из рациона добавленный сахар», — говорит Ансель.

Некоторые исследования связывают сахар с расстройствами настроения, такими как депрессия. Помимо колебаний уровня сахара в крови, сахар может влиять на нейротрансмиттеры в вашем мозгу, которые регулируют ваше настроение. В частности, сахар вызывает всплеск уровня гормона хорошего самочувствия серотонина. «Поскольку мы знаем, что углеводы влияют на нейротрансмиттеры, отсюда только следует, что когда вы нарушаете баланс углеводов из-за того, что такое количество углеводов поступает в ваш организм с неестественной скоростью, это может помочь вам поначалу.Но то, что идет вверх, идет вниз, и в конечном итоге они могут ухудшить ваше самочувствие », — говорит Ансель. Результат: вы чувствуете себя капризным и усталым.

Цейтлин говорит, что лучший способ стабилизировать уровень сахара в крови и настроение — это есть больше продуктов, которые дольше перевариваются, например цельнозерновые, клетчатка и белок.

Shutterstock

Съедание печенья или кекса с большим количеством сахара слишком близко к сну может затруднить засыпание, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. «Это даст вам заряд энергии за счет повышения уровня сахара в крови, что всегда затрудняет засыпание, когда вы пытаетесь расслабиться», — говорит Цейтлин.Вскоре после этого это может иметь противоположный эффект, потому что сахар вызывает высвобождение нейромедиатора серотонина, который заставляет вас чувствовать себя расслабленным и даже сонным, добавляет Ансель. Но даже если вздремнуть легче, сон, вероятно, не будет таким приятным. «Вы можете просыпаться не так хорошо, потому что ночью у вас падает уровень сахара в крови», — говорит Ансель.

Хорошее практическое правило, говорит Зейтлин: полностью прекратите есть, особенно сладкую пищу, за два часа до сна, чтобы у вас не было расстройства желудка, а сахар успел пройти через ваш организм, и вы можете расслабиться и заснуть. режим.

Shutterstock

Доказано, что диета с высоким содержанием сахара ускоряет старение кожи. Это связано с тем, что слишком много диетического сахара вступает в реакцию с белками в кровотоке и формирует конечные продукты гликирования (AGE), повреждая структурные белки коллагена и эластина кожи, которые делают вашу кожу эластичной и упругой. «Диета с высоким содержанием сахара определенно может ускорить появление морщин на коже, что сделает вас старше. Ограничение сахара может иметь значение», — говорит Ансель.

Shutterstock

Это несложно, но по данным Американской стоматологической ассоциации, сахар является основной причиной кариеса.Когда сахар попадает на ваши зубы, он питает бактерии зубного налета, которые уже существуют в природе, производя кислоты, которые разрушают вашу зубную эмаль (твердую поверхность ваших зубов), что приводит к образованию кариеса. «Наихудшим является сочетание сахара и кислоты, которое вы получаете от спортивных напитков или газированных напитков, поскольку оба они разрушают зубную эмаль», — говорит Ансель. «Люди, которые пьют много этих напитков, имеют гораздо больше проблем с зубами».

Решение: замените газировку газированной или минеральной водой, наполненной вашими любимыми фруктами и / или травами, такими как арбуз и базилик или ежевика и мята.

Shutterstock

Чем больше вы едите сахара, тем больше вероятность, что вы его захотите. «Сахар повышает уровень гормонов хорошего самочувствия. Поскольку ваш мозг чувствует себя хорошо, он снова захочет этого кайфа», — говорит Цейтлин. «У вас также есть пики и падения уровня сахара в крови, что заставляет вас есть больше».

Привычка к сахару после ужина может быть одной из самых сложных диетических ловушек, от которых нужно избавиться. «Привычки могут быть столь же сильными, как голод, в управлении выбором пищи. После еды вы должны технически чувствовать себя сытым, но если вы привыкли баловать себя десертом каждую ночь, ваше тело заставляет его хотеть этого», — говорит Ансель.«Если это так, то многим людям легче вообще отказаться от сахара, чем употреблять его меньше», — говорит она.

Shutterstock

«Если в сахаре нет клетчатки или белка, он не насытит», — говорит Зейтлин. Это потому, что сахар заставляет ваш уровень сахара в крови резко повышаться и быстро снижаться, поэтому вы чувствуете себя голоднее и жаждете большего количества сахара, чтобы прийти в норму. «Если вы съедите корзину с хлебом перед едой, сначала вы почувствуете сытость, но к тому времени, когда начнется ужин, вы почувствуете голод», — говорит она.

Вместо этого передайте булочки и подождите, пока вы насытитесь салатом или порцией из лосося, курицы или постного стейка. Продукты с клетчаткой, здоровыми жирами и нежирным белком наполняют вас, поэтому вы лучше понимаете, действительно ли вы хотите этот кусок хлеба.

Shutterstock

Некоторые исследования связывают регулярное употребление сладких напитков с ревматоидным артритом у женщин, возможно, из-за воспаления. Другое исследование показало, что люди, которые употребляют пять или более подслащенных напитков в неделю, включая фруктовый сок, более подвержены артриту.Ансель отмечает, что эти исследования обнаружили только связь, которая не обязательно означает, что сахар напрямую вызывает артрит.

Shutterstock

Хотя сахар сам по себе не обязательно увеличивает количество килограммов, он может помешать вам сбросить их или сохранить здоровый вес. Увеличение веса, конечно, происходит, когда вы едите слишком много чего-либо. «Но количество исследований, связанных с сахаром и увеличением веса, неоспоримо», — говорит Зейтлин. Еда с большим содержанием белого сахара заставляет вас чувствовать себя менее удовлетворенным, поэтому вы с большей вероятностью будете есть больше калорий за один прием пищи.

С другой стороны, сложные углеводы (например, цельнозерновые, фрукты и овощи), полезные жиры (например, орехи и семена) и нежирный белок (например, рыба и курица) заставляют ваш организм дольше перевариваться, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. и вы чувствуете себя сытым быстрее и дольше. «Если у вас есть шоколадный батончик в 16:00, вы ненадолго почувствуете сытость, но через пару часов вы почувствуете себя голоднее, чем если бы вы съели яблоко», — говорит Ансель.

Shutterstock

Все ваше тело, включая мозг, использует углеводы, включая сахар, в качестве основного источника топлива.Поэтому, когда уровень сахара в крови падает после еды с высоким содержанием сахара, это может вызвать туман в мозгу. «Когда у вас падает уровень сахара в крови, ваша энергия падает, поэтому ваша способность сохранять концентрацию и бдительность тоже может снизиться», — говорит Цейтлин. Замена печенья на яблоко со столовой ложкой натурального арахисового масла даст вам постоянную энергию, чтобы смириться с 3 часами дня. спад.

Shutterstock

Известно, что соленые продукты вызывают вздутие живота, но продукты с высоким содержанием сахара также могут вызвать вздутие живота. Но как только вы возьмете под свой контроль свою тягу к сладкому, вы сможете поцеловать вздутие на прощание.Также важно отметить, что если у вас чувствительность к сахару, например к фруктозе (сахар во фруктах) и лактозе (в молочных продуктах), у вас может возникнуть вздутие живота и другие общие симптомы СРК.

Shutterstock

Исследователи обнаружили связь между рафинированным сахаром и возрастной потерей мышечной массы из-за того, что сахар подавляет способность организма синтезировать белок в мышцы. Кроме того, исследование на животных показало, что крысы, получавшие сахар, теряли больше безжировой массы тела и сохраняли больше жировой массы, чем крысы, получавшие комплексные углеводы.Как только вы начнете сдерживать тягу к сладкому и ограничить потребление сахара, вы начнете замечать разницу в своих тренировках и почувствуете себя сильнее.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Open Heart , сахар хуже для артериального давления, чем соль. Всего несколько недель диеты с высоким содержанием сахарозы могут повысить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Другое исследование British Journal of Nutrition показало, что для каждого сахаросодержащего напитка риск развития гипертонии увеличивается на восемь процентов.

Shutterstock

Потребление слишком большого количества сахара может привести к увеличению веса во многих отношениях, но самый странный способ — снизить физическую активность. В одном исследовании Университета Иллинойса мыши, которых кормили диетой, которая имитировала стандартную американскую диету, то есть ту, которая содержала около 18 процентов добавленных сахаров, набирали больше жира, даже если их не кормили большим количеством калорий. Одна из причин заключалась в том, что мыши путешествовали в своих маленьких клетках примерно на 20 процентов меньше, чем мыши, которых не кормили сладкой диетой.

Shutterstock

Слишком частое употребление сахара, включая добавление сахара или даже заменителей сахара, таких как Splenda, к определенным продуктам питания, может изменить то, что ваши вкусовые рецепторы воспринимают как сладкое. «Миска с клубникой сама по себе сладкая, но если вы посыпаете ее сахаром или стевией, ваш базовый уровень сладости будет намного выше, чем сам по себе фрукт», — говорит Цейтлин. «Это меняет ваши представления о вкусе десерта». Исключение добавления сахара и искусственных подсластителей как можно чаще помогает приучить ваше тело наслаждаться естественной сладостью фруктов.

Здоровая пища, которую мы переедаем каждый день

В жизни часто, если это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это так, и, к сожалению, это можно сказать о некоторых из наших любимых «здоровых» продуктов. Несмотря на то, что что-то выглядит, звучит и даже имеет вкус «здорового», иногда фактический профиль питания означает, что нам все равно нужно помнить о количестве, которое мы едим. Итак, если вы едите здоровую пищу и весы не сдвигаются с места, вот некоторые из популярных здоровых продуктов, которых мы регулярно переедаем, которых следует опасаться.

Сухофрукты

Вы можете наслаждаться им в выпечке, такой как протеиновые закуски и шарики, в качестве основы для здоровой кулинарии или в качестве сладкой закуски в сочетании с вашей любимой смесью для трейлеров. Но что редко упоминается, так это то, что сухофрукты богаты калориями и концентрированным сахаром.

ПРОЧИТАЙТЕ: Разница между здоровым питанием и приемом пищи для похудания объяснена

В то время как свежий фрукт будет содержать 15-20 г натурального сахара вместе с 2-3 г пищевых волокон, всего 30 г сушеных фрукты — примерно небольшая пачка султанов или 3-4 фиников — содержат как минимум такое количество сахара, но их намного легче переедать.Это означает, что более здоровая выпечка или белковые лакомства на основе сухофруктов не всегда содержат мало сахара, и в целом вам будет лучше выбирать свежие фрукты с гораздо более высоким содержанием воды, чтобы контролировать потребление сахара и калорий.

Горячие чипсы и крекеры

По мере роста интереса к здоровым закускам, также увеличился ассортимент ароматизированных чипсов и крекеров в супермаркетах, чтобы заменить некоторые из старых жареных картофельных чипсов, кукурузных чипсов и сырных закусок.

Хотя эти закуски, как правило, содержат меньше жира и калорий, чем картофельные чипсы, они никоим образом не являются полезными для здоровья. Скорее они остаются калорийными закусками с низким содержанием питательных веществ, которые очень легко переедать.

Единственный действительно полезный вариант — это простой попкорн, в то время как ароматизированные чипсы и крекеры предлагают до 60 г углеводов на порцию и более 400-500 калорий — поэтому держите их только для вечеринок, а не в качестве здорового ежедневного перекуса.

ПРОЧИТАЙТЕ: Какая диета лучше для вас? Кето, палео, CSIRO, голодание, VLCD

Отжимания могут выглядеть здоровыми и полезными, но часто они богаты жирами и очень калорийны.(iStock)

Smoothies

В то время как отдельные ингредиенты, используемые для приготовления типичного смузи — молоко, йогурт, фрукты, мед, орехи и семечки, — все это здоровые, богатые питательными веществами продукты, если их смешать с большим напитком в обычном кафе или смузи из сока — далеко не здоровый и сбалансированный выбор.

При потреблении до 800 калорий и 60-80 г сахара на порцию, если ваша цель — контролировать потребление калорий, вам нужно суетиться с заказом смузи. Всегда придерживайтесь небольших размеров, старайтесь использовать всего 3-4 ингредиента и помните, что смузи — это блюдо, а не напиток для его дополнения.

Коричневый рис

Действительно, коричневый рис обладает более сильным питательным профилем, чем белый рис, с большим количеством белка и клетчатки, но в конечном итоге рис остается концентрированным источником калорий и углеводов и легко переваривается.