Клиника лион мед: Наркология «Лион-Мед» на Матросова — 4 врача, 4 отзыва | Воронеж

Мед — Запись к врачу в клинику по адресу ул. матросова, 127, воронеж

Все клиники в Воронеже

Запись к врачу по телефону в клинику — Лион-Мед по адресу ул. Матросова, 127, Воронеж

Запомни телефон:

Открыто. Местное время 09:58

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
8:00 — 20:00	8:00 — 20:00	8:00 — 20:00	8:00 — 20:00	8:00 — 20:00	8:00 — 20:00	8:00 — 20:00

Оцените работу заведения:

Голосов: 1 чел. Рейтинг: 4 из 5.

Кто работает в учреждении

Ниже представлен список специалистов, которые работают в Лион-Мед:

Каким образом вы записываетесь к врачу? (Кол-во голосов: 139415)

Через интернет

По телефону

Лично в клинике

Я не болею

Чтобы проголосовать, кликните на нужный вариант ответа.Результаты

Лион-Мед

Рейтинг: 4 1 оценка

Записываясь на прием к врачу в клинику «Лион-Мед» обратите внимание на особенности:

выезд врача на домДа

специализация клиникипсихология и психотерапия, психиатрия, наркология

методы диагностикиЭЭГ

анонимное медицинское обследованиеДа

Wi-FiДа

врачи-специалистыпсихиатр, нарколог

Рабочее время в которое можно записаться на прием к врачу Ежедневно с 08:00 до 20:00

Лион-Мед находится по адресу:
ул. Матросова, 127, Воронеж

Интересно: Как записаться на прием к врачу через портал «Госуслуги»

О компании

Наркологическая клиника Лион-Мед — медицинское учреждение, располагающее современнейшим медицинским оборудованием грамотным пенсоналом. Часы приема учреждения — ежедневно, 8:00–20:00.

Дешевые услуги мед учреждения, правильный подход к лечению пациента — малая часть того, что делает мед учреждение узнаваемым у жителей Воронежа.

На нашем веб-сайте МедДокЛабможете произвести запись на прием к врачу в учреждение «Наркологическая клиника Лион-Мед» через интернет, плюс узнать цену на услуги клиники, ознакомиться с перечнем услуг. Записаться в в наркологическую клинику можно в любое время.

По выше представленным номерам телефонов можете задавать ваши вопросы, получите консультацию у представителей клиники о положительном разрешении Ваших ситуаций.

Комплексный, собственный подход к любому пациенту — девиз компании «Наркологическая клиника Лион-Мед». Найти нас можно по адресу: Россия, Воронеж, улица Матросова, 127.

Записывайтесь на прием к врачу онлайн к нам в наркологическую клинику и мы с большим желанием Вас примем!

Фото объекта

Все клиники в Воронеже

Официальный сайт: Лион-Мед

Построить маршрут по карте до объекта медцентр, клиника, наркологическая клиника, психотерапевтическая помощь, либо до ближайших объектов:

ул. Матросова, 127, Воронеж

ул. Кривошеина, 13, Воронеж

ул. Матросова, 171, Воронеж

Россия, Воронеж, улица Матросова, 171

ул. 121-й Стрелковой Дивизии, 18, Воронеж

Клиника Лион-Мед

Заведующий отделением филиала 45 стрелковой дивизии 62а, врач-психиатр, кандидат медицинских наук

Сертифицированный специалист по психиатрии. Врач-психиатр. Заведующий отделением. Кандидат медицинских наук.

В 2005 году с отличием окончил лечебный факультет Воронежской государственной медцинской академии им. Н.Н. Бурденко. В 2005-2008 гг. обучался сначала в клинической ординатуре, а затем в аспирантуре на кафедре психиатрии с наркологией ВГМА им. Н.Н. Бурденко. В ноябре 2008 года защитил кандидатскую диссертацию на тему: «Показатели вегетативного и психического статуса больных шизофренией при применении антипсихотических препаратов разных фармакологических групп».

С 2009 по 2012 годы работал ассистентом кафедры психиатрии с наркологией ВГМА им. Н.Н. Бурденко.

С 2010 года является врачом-психиатром ООО «ЛИОН-МЕД». С 2011 года — заведующий отделением ООО «ЛИОН-МЕД».

Членство в профессиональных организациях и сообществах:

— член Российского общества психиатров (РОП),

— председатель секции по поддержке Интернет-ресурсов Совета молодых ученых РОП (2011-2015),

— член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов (АКБТ),

— действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ).

Ведет прием пациентов со всеми формами психических расстройств: депрессиями, тревожными расстройствами, нарушениями сна, навязчивыми мыслями, расстройствами поведения, шизофренией, нарушениями памяти, алкогольной зависимостью и т.д.

Регулярно участвует во всероссийских и международных конференциях, симпозиумах, семинарах, постоянно совершенствует свой профессиональный уровень в области психиатрии и психотерапии. Опубликовал более 50 печатных работ, в том числе практическое руководство «Депрессии и резистентность» (2013 г., в соавт. с Ю.В. Быковым и Р.А. Беккером).

Участвовал в долгосрочной обучающей программе по когнитивно-поведенческой психотерапии, проводимой «Центром когнинивной терапии» (Москва) (2011-2012), участвовал в обучающих семинарах по современным направлениям психотерапии (КБТ, схема-терапия), проводимых под эгидой АКБТ.

Имеет сертификат GCP. Имеет опыт участия более чем в 10 международных многоцентровых клинических исследованиях лекарственных средств II и III фазы по следующим направлениям:

— болезнь Альцгеймера,

— шизофрения,

— биполярное аффективное расстройство (депрессивный эпизод),

— генерализованное тревожное расстройство,

— алкогольная зависимость.

Лечение зависимости в медицинском центре «ЛИОН-МЕД»

Медицинский центр «ЛИОН-МЕД» в Воронеже специализируется на лечении всего спектра психических расстройств и болезней зависимости. В своей практике используются новейшие идеи психиатрии, психотерапии и наркологии, что позволяет добиться впечатляющих результатов в борьбе за здоровье человека.

Прием в медицинском центре «ЛИОН-МЕД» ведут высокие профессионалы своего дела, кандидаты и доктор медицинских наук, оказывается консультативная и лечебная помощь пациентам, страдающих расстройствами эмоциональной сферы, нарушениями, проблемами зависимости.

Наша медицинская организация в своей работе использует современные методы, отвечающие всем стандартам безопасности.

Помощь оказывается в двух подразделениях: на улице Матросова, 127 и ул. 45й стрелковой дивизии 62а.

Общеизвестен вред, который алкоголь наносит организму человека. При алкоголизме страдают все жизненноважные функции, поражается нервная система, отмечаются психологические и социальные проблемы. Мы может оказать реальную помощь при лечении алкоголизма в Воронеже, в условиях нашего специализированного учреждения.

Наша наркологическая клиника оказывает полный комплекс медицинского лечения на любых этапах лечения алкоголизма (прерывание запоя, поддерживающее лечение алкогольной зависимости). Используются современные подходы к лечению, что позволяет оказывать помощь безопасно и в максимально короткие сроки.

Психотерапевтическая помощь при алкоголизме также важна, она помогает пациенту разобраться с причинами своей зависимости, облегчает отказ от алкоголя, помогает в борьбе с алкогольной зависимостью и позволяет вернуть способность полноценной активной жизни.

Профилактика проявления острых периодов заболевания, своевременная диагностика и доклинические мероприятия, проводимые в наркологическом центре Воронежа, способствуют успешному лечению алкоголизма как глобальной проблемы.

Особенностью нашего медицинского центра является то, что наши квалифицированные специалисты психиатры-наркологи рассматривают проблему комплексно и успешно справляются с частой сопутствующей алкоголизму патологией (органические поражения головного мозга, судорожные приступы, раздражительность, депрессии, тревожные состояния, нарушения сна и другие).

Помощь при неврозах, тревожных и депрессивных расстройствах

Специалисты нашего центра (врачи психиатры и психотерапевты) успешно занимаются проблемой лечения невротических расстройств.

Неврозы это состояния, возникающие в результате стрессовых ситуаций, зачастую длительных, которые нарушают психологическую адаптацию, вызывают истощение нервной системы, тревогу и вегетативные расстройства (потливость, сердцебиение, нарушение работы желудка и др.).

Тревожные расстройства это группа невротических нарушений, проявляющихся чувством внутреннего напряжения, беспокойством, ощущением надвигающейся беды, внезапно возникающим сердцебиением, головной болью, раздражительностью, нарушениями сна, навязчивыми мыслями. Например, к тревожным расстройствам относят панические атаки, которые существенно осложняют жизнь пациентов. Мы помогаем избавиться от паники.

Депрессия — это серьезное расстройство, которое проявляется чувством подавленности, сниженного настроения, невозможностью испытывать положительные эмоции, нарушениями сна, снижением концентрации внимания, апатией.

В клинике ЛИОН-МЕД одни из лучших специалистов города Воронежа (врачи психиатры и психотерапевты) оказывают помощь при любых нарушениях психоэмоционального состояния.

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ТЕЛЕФОНАМ В ВОРОНЕЖЕ: 244-96-71 и 271-99-75

Протестантская клиника, г. Лион — УЦМС Лечение за рубежом

Расположение

Протестантская клиника расположена в центре Лиона, в регионе Рона-Альпы. 

Расстояние до аэропортов

Лион – 23 км

Описание клиники

Протестантская клиника в Лионе сочетает в себе традиции французского гостеприимства с современными технологиями лечения пациентов, это позволяет клинике быть передовым поставщиком высококлассных медицинских услуг.

Ведущие специализации клиники: лечение ЛОР-болезней, проведение ЛОР-операций, хирургические вмешательства в области реконструктивной и эстетической хирургии, ортопедии. 

Французская больница отличается хорошо развитым диагностическим направлением, располагая аппаратами МРТ, ПЭТ, сцинтиграфии. 

Протестантская клиника активно сотрудничает с Центром Леона Бернара и Гражданскими хосписами, совместно с этими центрами ведет инновационные проекты в области лечения рака. На базе больницы имеется собственный научный центр.

Клиническая больница является главным специализированным центром в 5 направлениях, включая, офтальмологию, нейрохирургию, кардиологию, висцеральную хирургию, онкологию.

Большой сердечно-сосудистый центр объединяет специалистов 8 различных узких специальностей, занимающихся лечением патологии сердца. Здесь проводятся:

• малоинвазивные процедуры замены аортального клапана TAVI,
• коронарография и ангиопластика,
• открытые операции на сердце.

Отдельной большой структурой клиники является центр офтальмологии, предлагающий консервативное и оперативное лечение различных офтальмологических патологий. Отделение оборудовано ОКТ, комнатой для внутриглазных инъекций, операционной.

Наличие сертификата V2010 – это показатель высокого качества медицинских услуг. Сертификация подтверждается регулярно на основании инспекций независимых комиссий Высшей администрации здравоохранения.

Проживание

В клинике пациенты могут комфортно расположиться в просторных палатах, возможно размещение 237 стационарных пациентов. При амбулаторном лечении возможно размещение в любом отеле города. 

Сервис

Организация услуг переводчика и трансфера.

Ориентировочная стоимость медицинских услуг

Стоимость лечения определяется индивидуально на основании заочных консультаций с врачами.

 

Специализация клиники

---

• Кардиохирургия 
• Онкология 
• Гастроэнтерология 
• Общая хирургия 
• Урология 
• Гинекология 
• Лучевая диагностика 
• Пластическая и эстетическая хирургия 
• Офтальмология
• Стоматология 
• Ортопедия 
• Ядерная медицина 

Особенности клиники

---

Клиника получила сертификат V2010 за высокое качество оказываемых услуг. 

Является центром компетенции для 5 медицинских направлений.

Имеется собственный научный центр.

Центр терапии зависимостей Лион-Мед Воронеж, ул. Ленинградская, 55/а

Каталог медучреждений — Россия — Воронежская область — Воронеж — Наркологические диспансеры, клиники, наркологи

Схема проезда к Центр терапии зависимостей Лион-Мед на ул. Ленинградская, 55/а в Воронеже

Если Вы заметили неточность в описании, адресе или телефонах, хотите дополнить информацию об оказываемых услугах, добавить телефон регистратуры, пожалуйста, свяжитесь с нами через форму обратной связи. В сообщении обязательно указывайте адрес страницы карточки организации на нашем сайте.

Оставить отзыв

Страна: Россия

Область/край: Воронежская область

Город: Воронеж

Адрес: ул. Ленинградская, 55/а

Руководитель: Петров Николай Анатольевич

Телефоны: +7 (473) 261-46-72, +7 (473) 261-46-73

Часы работы: —

Официальный сайт: http://www.lionmed.ru

Форма собственности: ООО

Уточняйте режим работы и возможность записи на приём к врачу по указанным телефонам.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ИЛИ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

Дополнительная информация: 

—

Рубрики:

• Медицинские центры и клиники
• Наркологические диспансеры, клиники, наркологи
• Специализированные центры

Другие медицинские учреждения :

Медицина 21 век Воронеж на ул. Димитрова, 27 ул. Димитрова, 27	Многопрофильная медицинская служба «СПАСАТЕЛЬ» Воронеж на ул. 60 Армии, 23 ул. 60 Армии, 23
Наркологическая клиника «Приоритет» Воронеж на улица Хользунова, 4 улица Хользунова, 4	Наркологическая клиника Воронеж-Нарколог просп. Революции, 12
Наркологический центр «Наркостоп» просп. Патриотов, 23	Наркологический центр «Элпис» ул. Ипподромная, 2В
Реабилитационный центр «Наркологическая клиника №1» ул. Революции 1905 года, д. 31А	Реабилитационный центр «Осознание» улица Помяловского, 28
Реабилитационный центр лечения наркомании «Сфера» ул. Небесная, 43

Центр терапии зависимостей Лион-Мед расположена в населённом пункте Воронеж, Воронежская область по адресу 394029 ул. Ленинградская, 55/а. Главный врач/директор Петров Николай Анатольевич и сотрудники учреждения здравоохранения ответят Вам по телефонам: ☎ +7 (473) 261-46-72, +7 (473) 261-46-73.

Организация размещена в разделе Наркологические диспансеры, клиники, наркологи Воронежа нашего медицинского справочника. Информацию о том, как добраться, а также график работы Вы можете уточнить на официальном сайте организации http://www.lionmed.ru.

Ниже Вы можете поделиться своим мнением, пожаловаться на врачей или сотрудников организации.

Важно: все отзывы модерируются.

Отзывы о Центр терапии зависимостей Лион-Мед

Клиники Франции ✅Клиника Сан Шарль в Лионе ✅ Ортопедия

Лучшая клиника Франции принимает пациентов уже более 100 лет. Сегодня она входит в тройку лидеров по оказанию хирургической помощи во Франции. Специалисты из Лиона принимают как французов, так и иностранных пациентов. Главный приоритет сотрудников клиники – удовлетворенность пациентов в оказанном лечении.

Несмотря на то, что клиника частная, она имеет все сертификаты, подтверждающие её соответствие требованиям Национальной комиссии по здравоохранению и Центра ортопедии.

Saint Charles – это оперативное стационарное лечение, качественное восстановление после проведенной операции. Достигнутые результаты – итог многолетней работы специалистов клиники, тщательный отбор инноваций и внедрение лишь тех, эффективность которых доказана.

Топовая клиника сертифицирована лейблом Grace, что подтверждает высокое качество оказываемых ею услуг. Подобную сертификацию успешно проходят лишь те учреждения, которые оказывают услуги высокого качества, основанные на передовых технологиях.

Именно в этой клинике осуществлена первая в мире операция по протезированию голеностопного сустава с применением амбулаторной хирургии. Произошло это 2 года назад.

Пациенты клиники получают профессиональное лечение ортопедических заболеваний лучшими хирургами Франции. Помимо этого Вы можете решить свои офтальмологические проблемы, и проблемы с зубами, устранить недостатки внешности при помощи пластической хирургии.

Все без исключения специалисты клиники ориентированы на оказание качественных услуг, чтобы клиент был доволен полученными результатами. Именно по этой причине Medifrance Solution сотрудничает с клиникой, представляя её иностранным клиентам. Штат клиники – 90 человек, в квалификации которых не возникает никаких сомнений. Здесь практикуют 35 хирургов, считающихся лучшими не только во Франции, но и за её пределами.

Каждый сотрудник сделает всё от него зависящее, чтобы Вы не почувствовали дискомфорта, а Ваша проблема была быстро решена. Стационар клиники рассчитан на 25 больничных мест, а также 20 мест для тех, кому требуется амбулаторная хирургия. Операции проводятся в 6 операционных. Ежегодно специалисты клиники принимают около 7 000 пациентов. Не так давно открылось новое  отделение, в котором можно излечить болезни глаз, прием начали и в центре ортопедической хирургии.

Правильный подход позволил клинике добиться уникального результата – сегодня её рекомендуют 99% клиентов по всему миру. Отмечают не только качество услуг, но и комфортность проживания, индивидуальный подход.

Инновация, благодаря которой клиника прославилась на весь мир – полное протезирование голеностопного сустава в амбулаторных условиях. Произошло это в сентябре, два года назад. Вся операция заняла 1 час 15 минут. Пациент смог вернуться домой в день операции. Это стало настоящим прорывом, ведь еще в 2002 году требовалось 5 дней госпитализации при установке подобного протеза. Простота восстановления после операции позволила значительно увеличить уровень удовлетворенности пациентов. Всего после операции требуется дважды посетить хирурга для контроля: на следующий день после операции и потом еще через 1 день.

Адреса и контакты наркологических клиник в Воронеже

АНО МАЯК сотрудничает с ведущими наркологическими клиниками Воронежа. Если вам требуется срочная наркологическая помощь или поступенчатое прохождение курса избавления от любых видов наркотической и алкогольной зависимости, обращаясь в АНО МАЯК вы сразу получаете доступ к базе проверенных клиник и специалистов наркологов, которые окажут квалифицированную наркологическую помощь.

В каких учреждениях оказывают наркологическую помощь?

Наркомания давно стала проблемой, которая решается и на медицинском уровне, и на общем психосоциальном. Поэтому оказание помощи зависимым от наркотических веществ оказывается по всем направлениям. Эта помощь включает в себя все виды диагностики, и консультации различных специалистов, и собственно лечение вместе с последующей реабилитацией на всех уровнях (включая социальную).
Приказом Министерства здравоохранения РФ (под номером 225 от 9.04.2010) были установлены основные этапы оказания помощи наркозависимым (а также страдающим от алкогольной зависимости).
К этим этапам относятся:

• Амбулаторное лечение.
• Стационарное лечение.

Если у наркозависимого возникают тяжелые состояния, его срочно отправляют по скорой помощи в круглосуточное отделение наркологии, которое работает при многих больницах.
Какие виды медицинских учреждений оказывают наркологическую помощь в нашей стране? Это целый перечень организаций и клиник:

• Наркологические кабинеты, где оказывают амбулаторную помощь наркозависимым. Здесь же они проходят плановое наблюдение специалистов. Здесь же оказываются различные профилактические меры. Если есть те или иные показания, которые требуют лечения в стационаре, то человека направляют туда.
• Наркологические диспансеры, которые оказывают специализированную помощь зависимым от наркотических веществ и алкоголя. Такое медучреждение имеет в своей структуре все необходимые отделения для проведения всего комплекса процедур для оказания помощи наркозависимым: от экстренной помощи и диагностики до дальнейшего лечения и реабилитации. В таком диспансере обычно есть также отдельные кабинеты таких специалистов как психотерапевт, социальный работник. Как правило, здесь организована и лаборатория, где проводятся наркологические экспертизы.
• Отделения наркологии в обычных больницах общего профиля. В таких отделениях есть реанимация и палата для проведения интенсивной терапии. Также при таких отделениях работают кабинеты психолога и психотерапевта, социального работника.
• Наркологические клиники (как частные, так и государственные). Здесь оказывается неотложная помощь наркозависимым, проводится стационарное и амбулаторное лечение. Такие клиники занимаются также профилактикой зависимостей, ведут научно-исследовательскую работу.

Вот список наиболее известных клиник и наркологических центров Воронежа, с которыми сотрудничает АНО МАЯК:

Воронежский областной клинический наркологический диспансер

В Воронежском наркологическом диспансере доступны консультации психиатра, психиатра-нарколога и медицинского психолога, помогающие людям избавиться от зависимости и вернуться к полноценной жизни.

Специалисты диспансера работают не только с людьми страдающими зависимостью, но и с их ближайшим окружением – родителями и родственниками, нуждающимися в профессиональной поддержке.

Услуги центра включают в себя:

• Консультацию специалистов
• Профилактика рецидивов
• Прерывание запоя
• Назначение лечения
• Комплексное наблюдение.

Центр оказывает экстренную помощь по выведению из запоя, используя качественные и эффективные лекарственные препараты.

Медицинский центр ЛИОН-МЕД

 «ЛИОН-МЕД» — медицинский центр в Воронеже специализирующийся на комплексном лечение психологических расстройств и болезней зависимости. В центре применяют последние методики в психиатрии, психотерапии и наркологии, помогая людям полностью избавиться от проблем с зависимостью.

«ЛИОН-МЕД» принимает активное участие в клинических исследованиях, производит оперативный вывод пациентов из запоя, кодировку от алкоголя, практикует программу «Точка трезвости».

В центре работают только квалифицированные специалисты, кандидаты и доктора наук, оказывая помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию, с которой невозможно справиться самостоятельно.

Наркологический центр Элпис

Наркологический центр «Элипс» на протяжении одиннадцати лет оказывает помощь людям страдающим от алкогольной и наркотической зависимости. Штат центра, состоящий из опытный квалифицированных специалистов, производит диагностику и лечение пациентов по новейшим методикам, гарантируя положительные результаты.

В центре проводятся консультации, в том числе и с родственниками зависимого. Специалисты подбирают наиболее эффективные реабилитационные программы, производят кодирование, гарантируя абсолютную анонимность пациента.

«Элипс» работает даже с тяжёлыми стадиями зависимости, возвращая своих пациентов к здоровой жизни без зависимости.

Наркологичекая клиника Медицина 21 век

«Медицина 21 век» является одной из первых клиник в Воронеже, специализирующихся на лечении алкогольной и наркологической зависимости.

Опытные сотрудники клиники круглосуточно оказывают бесплатную консультацию, стационарное и амбулаторное лечение, проводят сеансы психотерапии не только для жителей города и ближайших областей, но и для стран зарубежья. Клиника работает только с качественными медикаментами, заключая договор со своими пациентами перед началом лечения.

«Медицина 21 век» гарантирует результат уже после первого обращения в клинику, обеспечивая полную анонимность своим пациентам.

Для того, чтобы получить консультацию по выбору наркологической клиники или помощь в направлении к специалистам, звоните по телефону: +7 473 258-80-18.

Наркологический центр: принципы выбора

Обращаясь в экстренной ситуации в тот или иной наркологический центр, важно понимать, какому из них можно доверять и где будет оказана помощь наиболее квалифицировано.

Есть общий перечень параметров, на которые стоит обращать внимание при выборе наркологических центров и клиник:

• Комплексный подход к лечению. Обратите внимание, есть ли в штате клиники весь список специалистов, которые должны заниматься лечением наркозависимого. Помимо наркологов в штате клиники должны быть и все остальные специалисты, которые помогают избавиться от зависимости на всех уровнях (физическом, психологическом, социальном). Узнайте, будут ли работать с зависимым психологи, социальные работники и психотерапевты.
• Профессиональный уровень методов. Обязательно должны присутствовать медикаментозные и психотерапевтические методы лечения. В дополнение к этим методам могут использоваться все другие (от лечебной физкультуры до трудо- и физиотерапии). Разнообразие методов – это хороший признак. Но если предлагаются разные чудодейственные методы и нет базовой терапии, это указывает на непрофессиональный уровень.
  Гарантии анонимности. Важно на первых же этапах уточнить, соблюдается ли анонимность. Как правило, в частных наркологических центрах и клиниках анонимность соблюдается.
• Условия проживания в стационаре. Успех лечения не в последнюю очередь зависит от психологического комфорта, который обеспечивается хорошими условиями проживания. Дополнительно об уровне условий говорит о наличие возможности получать круглосуточную наркологическую помощь.

Помните: снятие первых тяжелых симптомов зависимости – только первый шаг. Судьба зависимого зависит в дальнейшем от целого ряда психологических факторов, которые определяют формирование нового типа мышления и обретение новых ценностей. Хороший наркологический центр обеспечивает своих пациентов необходимыми условиями для того, чтобы он смог обойти все краеугольные камни реабилитации и дальнейшей социальной адаптации.
Если у вас возникли вопросы по выбору клиники, обращайтесь к специалистам центра «Маяк» по телефону 7 919 180-45-55.

Терапевтические свойства меда на основе молекулярных механизмов

Сокращения

ALDh2A1

Семейство альдегиддегидрогеназ 1, член A1

ARE

, элемент антиоксидантного ответа

ATF6

Активирующий фактор транскрипции 6

BAD

Bcl-2-зависимая смерть

CDCin киназа

CDK

Циклинзависимая киназа

CML

Хронический миелоидный лейкоз

c-PARP

Расщепленная поли (АДФ-рибоза) полимераза

CREB

цАМФ-ответный элемент-связывающий белок

CXCR4

CXC хемокиновый рецептор 40004 CXC типа

фактор рецептор

eIF2α

фактор инициации эукариот 2

EpCAM

молекула адгезии эпителиальных клеток

ERK1 / 2

Внеклеточная протеинкиназа, регулируемая внеклеточными сигналами

FasL

, синтетаза жирных кислот, лиганд

FRAP

, дегидрогеносодержащий антиоксидант

, ферроэнергетический антиоксидант

GPX

глутатионпероксидаза

GSK-3β

Glycog en-синтаза киназа 3 бета

HER2

Рецептор 2 эпидермального фактора роста человека

IAP

Ингибитор белков апоптоза

ICAM-1

Молекула межклеточной адгезии 1

iNOS

Индуцируемая синтаза оксида азота

IκB

k ST Ингибитор ядерного апоптоза

IκB

k Ингибитор ядерного апоптоза

Янус-киназа (JAK) -сигнальный преобразователь и активатор транскрипции (STAT)

JNK

c-Jun N-концевая киназа

JNK

p-c-Jun N-концевая киназа

KEAP1

Кельч-подобный ECH-ассоциированный белок 1

MAPKs

митоген-активированные протеинкиназы

MMP-2

Матричные металлопротеиназы 2

mTOR

Мишень рапамицина у млекопитающих

MUC1

Поверхностно-ассоциированный муцин-1

NAFLD

Неалкогольный жировой фактор печени

Nrf2 ядерный фактор

ery

2

ODC

Орнитиндекарбоксилаза

PARP

Поли-АДФ-рибоза-полимераза

PDGF

Фактор роста тромбоцитов

PDK1

Пируватдегидрогеназа K иназа 1

PI3K / AKT

Фосфатидилинозитол-3-киназа / протеинкиназа B

PUMA

p53-модулятор апоптоза с повышенной регуляцией

Raptor

Белок, который функционирует для набора субстратов mTOR

Rictor

Rapamycin-мишень, нечувствительная к рапамицину, нечувствительна к рапамицину млекопитающих ROS

реактивные формы кислорода

STAT3

Преобразователь сигналов и активатор транскрипции 3

TBARS

Вещество, реагирующее с тиобарбитуровой кислотой

Tcf4

Фактор транскрипции 4

TGF

Трансформирующий фактор роста

TNFα

Фактор некроза опухоли

TNF) -зависимый лиганд, индуцирующий апоптоз

TXNIP

Тиоредоксин-взаимодействующий белок

VCAM-1

Белок адгезии сосудистых клеток 1

VEGF

Фактор роста эндотелия сосудов

WEE1

ядерная киназа, принадлежащая к семейству Ser / Thr

протеинкиназ XBP X-бокс-связывающий белок 1

XIAP

X-связанный ингибитор апоптоза белка 9000 5 α-SMA

α-Актин гладких мышц

Мед события — Medford News, Weather, Sports, Последние новости

Сара Ред-Лэрд любит гречку.

Зерно превращается в восхитительный продукт питания для пчел, тех жизненно важных опылителей, которые любят его нектар и пыльцу.

Ред-Лэрд, уроженка Ашленда, руководящая некоммерческой организацией под названием «Bee Girl», размещает свои ульи на улице Ист-Невада недалеко от Ашленда и выращивает выносливые органические сорта гречихи, которые могут помочь пчелам процветать, а также использоваться в качестве модель для местных фермеров и продаваться как зерно.

Сотрудничая с Университетом штата Орегон и Университетом штата Вашингтон, Ред-Лэрд использует свою программу «Гречка для пчел», чтобы найти лучшие сорта, которые заменят благоприятные для пчел сено, люцерну, коровьи пастбища, клевер и цветы, которые теряются из-за вина. виноград и каннабис.

Этот сдвиг означает сокращение среды обитания пчел, которые необходимы для здоровья растений и всей пищевой цепочки.

«Тенденция — большая проблема», — говорит она. «У нас может быть полностью уничтоженная среда обитания пчел. Мы находимся на первом этапе поиска лучшей гречки и привлечения фермеров к ее выращиванию ».

У нее почти 2 акра гречневой крупы Кото, и «пчелы ее любят», — отмечает она.

Она говорит, что это количественно определяется количеством нектара, которое пчелы приносят в улей.Она отправляет пыльцу экспертам OSU для анализа, и они рассказывают ей о расщеплении неочищенной пыльцы в ней. Пчелы используют пыльцу для кормления личинок.

Каннабис и виноград являются хорошими источниками пыльцы и нектара для пчел, но гречка лучше, ее легко и дешево выращивать, она превосходит сорняки, говорит она, и ее можно вспахивать для обогащения почвы. Она пытается убедить производителей каннабиса и винограда добавить гречку.

Ежегодный сбор средств Bee Girl называется банкетом «Улей к столу» — сладким застольем из пяти блюд на исторической ферме Хэнли, каждое блюдо с использованием меда Bee Girl.Он будет построен по принципу «от фермы к столу», с едой от местных фермеров. Это в 19:00, в субботу, 26 августа, и стоит 70 долларов. Ведущий — профессор медоносных пчел колледжа Грин-Ривер Дэнни Наджера. Мероприятие будет включать пиво, медовуху, тихий аукцион и живую музыку Сына Равелло.

Повар фермы — Кристен Лайон. Пункты меню включают Rise Up Rosemary Focaccia с взбитым медовым маслом Rogue Creamery и морской солью с лавандой; Лосось в глазури с базиликом мисо с шафраном, кокосовым рисом и зеленой фасолью, посыпанной фисташками с медом и лаймом; и мороженое с коричневым маслом с хрустящим карамельным печеньем, крошками из бекона в медовой глазури, свежей ежевикой и базиликом.

Программа Red-Laird «Дети и пчелы» ежегодно достигает 800 учеников третьего класса. Они получают единицу меда ежедневно в течение недели, узнавая о меде, пчелином воске, среде обитания, идентификации и о том, как попробовать семь различных видов меда с помощью колеса дегустации.

Некоторые ароматы известны как древесные, горькие, жженые, а один, как она отмечает, на самом деле называется кошачьей мочой, что вызывает у студентов смех. «Дети также строят свои собственные жилища для пчел с едой, водой и укрытием для них.Цель состоит в том, чтобы уменьшить страх, вызываемый пчелами, и понять их роль в том, откуда берется наша пища », — говорит она.

Bee Girl сотрудничает с Американской федерацией пчеловодства, Восточным и Западным пчеловодческими обществами, Союзом фермеров Монтаны, практическим музеем ScienceWorks и фермой Университета Южного Орегона, — говорит Ред-Лэрд, выпускник средней школы Ашленда и Университета Южного Орегона. Университет Монтаны.

— Джон Дарлинг — внештатный писатель из Эшленда.Свяжитесь с ним по адресу [email protected].

Сара Ред-Лэрд идет по гречке, которую она посадила прошлой весной для опыления пчелами. [Mail Tribune / Энди Аткинсон]

TrueBee Honey: прекрасный семейный бизнес в Сент-Эндрюс-Уэст

ST. ЭНДРЮС ЗАПАД, ОНТ. — Эмили Бриффа никогда не мечтала, что проведет свою жизнь в компании пчел и их ульев.

«Это началось, когда я встретил Яна, пчеловода. На самом деле мы были соседями», — сказала Бриффа.

«Он любил пчел. Я влюбилась в этого человека, а потом влюбилась в пчел», — засмеялась она.

Ян Пичи, ныне муж Бриффы и отец их троих детей, начал пчеловодство в 1995 году, имея всего несколько ульев.

«Мне так понравилось, что я сделал карьеру», — сказал Пичи.

Сбор меда идет полным ходом на ферме Peachey Honey, производящей различные сорта TrueBee Honey.

«Мы специализируемся на сырых, непастеризованных, мелкосерийных, кустарных продуктах из меда», — сказал Бриффа.

И Бриффа признается, что очень любит медовый бизнес. Каждый день она трепещет перед своими трудолюбивыми пчелами.

«Это просто волшебство. Это действительно динамичные, прекрасные рабочие отношения между мужчиной, женщиной и медоносной пчелой», — сказала она.

«Пчела должна пройти около 60 000 миль, чтобы произвести один фунт меда. Это много шума вокруг», — улыбается она.

У семьи около 500 ульев по всему Южному Стормонту.Они стратегически размещены на различных пчелиных дворах протяженностью 100 километров.

«Нельзя собрать всех пчел в одном месте. Пчелам не хватит цветов», — сказал Пичи.

«Итак, вы разводите пчелиные ульи по всей сельской местности, где для них много цветов», — сказал он.

Мягкая влажная погода идеально подходила пчелам для своих дел. Влажные цветы дают им обильное подношение нектара для изготовления меда.

Когда Бриффа достает из улья одну из своих «суперов» или рамок, она восхищается преданностью своих пчел своему призванию.

«Пчелы заняты. Они усердно работают сейчас, закрывая соты. Они делают это, когда сотовый каркас заполнен медом и имеет нужное содержание влаги», — сказала она.

«Это действительно важно для нас, пчеловодов, потому что это дает нам знать, что мед готов к сбору урожая. Если вы снимете его слишком рано, а содержание влаги будет слишком высоким, он может прогоркнуть».

«Итак, мы действительно должны убедиться, что он снимается с правильным содержанием влаги.Это то, что позволяет меду храниться вечно. «У меда нет срока годности, и это потому, что его снимают в идеальное время», — сказал Бриффа.

Для сбора меда часто используются ульи Peachey Honey Farm. Девятилетний Остин Пичи успокаивает пчел со своим курильщиком.

«Это вызывает у пчел сонливость, и они не проявляют агрессии», — сказал он.

Конечно, пчелиные укусы идут с этой территорией. Но в семье говорят, что они случаются реже, чем вы можете себе представить.

«Они могут стать немного защитными и территориальными, — сказал молодой Пичи.

«Но в основном они просто хотят заниматься своим делом. Летать и собирать пыльцу. Они довольно милые, если вы их не беспокоите», — сказал он.

Кроме того, сказал он, когда вы поддерживаете пчел, вы поддерживаете планету.

«Это помогает природе, и это весело», — сказал он с улыбкой.

«Мы действительно должны внести свой вклад в обеспечение защиты пчел. Они не только важные опылители, но и одна треть каждого кусочка пищи, которую мы едим каждый день, приходится на медоносную пчелу», — сказал Бриффа.

Помимо производства нескольких сортов под брендом TrueBee, Briffa и Peachey в течение многих лет производили мед для Farm Boy и его магазинов в восточной части Онтарио, а теперь и в районе Большого Торонто.

«Мы — медовая ферма для мальчиков с фермы», — улыбается Бриффа.

Пчеловоды уже помогают пчелам подготовиться к снегопаду.

«Вы должны убедиться, что пчелы сильны и здоровы, чтобы пережить долгую холодную зиму», — сказал Ян Пичи.

Сбор меда продолжается в течение сентября.С каждой наполненной банкой TrueBee Honey семья будет благодарна за его сладкую жизнь и щедрость.

«Это действительно динамичное сотрудничество между нами, пчелами и сообществом», — сказал Бриффа.

«Это так воодушевляет видеть их любовь и поддержку пчел. Это делает нашу работу более значимой».

AY’s 2019 Лучшие специалисты в области здравоохранения: Центральный Арканзас

Профессионалы обширного ландшафта здравоохранения несут ответственность за многое из того, что сегодня влияет на качество нашей жизни.Будь то плановое ежегодное обследование, прием в непогоду или помощь при хроническом заболевании, наши специалисты в области здравоохранения должны благодарить за то, что они держат нас на ногах.

Чтобы обеспечить заслуженное признание превосходного качества обслуживания, AY About You рада представить список лучших специалистов в области здравоохранения 2019 года, составленный на основе тысяч голосов, поданных вами — их пациентами.

Разделы и специалисты в них перечислены в алфавитном порядке.

Аллергия и иммунология

Мелисса Грэхэм, доктор медицины — Аллергия и астма высокого уровня

Джим Марк Ингрэм, доктор медицины — Клиника аллергии и астмы Литл-Рок, П.А.

Лори Мишель Каги, доктор медицины — Клиника аллергии и астмы Арканзаса

Блейк Г. Шеер, доктор медицины — Клиника аллергии и астмы Литл-Рок, П.А.

Колли Шоу, доктор медицины — ЛОР-клиника Центрального Арканзаса,

Тереза ​​Джефферс Вансил, М.D. — Клиника аллергии и астмы Four Seasons

Анестезиология

Кэрол Энджел, доктор медицины — Консультанты по анестезиологии Конвей, П.А.

Брент Блейкли, доктор медицины — Unity Anesthesiology and Pain Management Associates

Марк Браун, доктор медицины — Unity Anesthesiology and Pain Management Associates

Ахмед Галеб, доктор медицины — Центры повышения квалификации по вопросам позвоночника и боли

Дэниел Робертсон, М.D. — Консультанты по анестезии Pinnacle, PLLC

Брент Л. Уокер, доктор медицины — Южные региональные консультанты по анестезиологии, PLLC

Джон Райт, доктор медицины — консультанты по анестезии Pinnacle, PLLC

Хирургия рака груди

Дана Абрахам, доктор медицины — Клиника груди Абрахама

Джерри С. Фант, доктор медицины, F.A.C.S. — CARTI

Джеймс Э. Хаганс, III, доктор медицины — Хирургическая клиника Центрального Арканзаса

Ронда Генри-Тиллман, М.Д. — Клиника рака молочной железы УАМН

Тоня М. Мартин-Данлэп, доктор медицины — Хирургия груди в Арканзасе

Даниэла Очоа, доктор медицины — Клиника рака груди UAMS

Майкл Спанн, доктор медицины — Пластическая хирургия Литл-Рок

Кардиолог / сердечно-сосудистые заболевания

Майкл Бауэр, доктор медицины — Клиника сердечно-сосудистой хирургии Св. Винсента, Литл-Рок,

Леон Блю, М.D. — Кардиологическая клиника Unity Health

Гэри Дж. Коллинз, доктор медицины, F.A.C.C, F.A.C.P. — Кардиология Арканзаса

Скотт А. Дэвис, доктор медицины, F.A.C.C. — Кардиология Арканзаса

Василий Лендель, доктор медицины — Арканзасская кардиологическая больница

Дэвид Майкл Мего, доктор медицины — Арканзасская кардиологическая больница

Тена Мерфи, доктор медицины — Клиника сердца Святого Винсента, Арканзас, Литл-Рок, Канис,

Гэри Нэш, М.D. — Сердечная больница Арканзаса

Блейк Норрис, доктор медицины, F.A.C.C. — Баптистский институт здоровья сердца / Кардиология Арканзаса

Пауло А. Рибейро, доктор медицины — Кардиологическая больница Арканзаса

Дональд Стили, доктор медицины — Региональная система здравоохранения Конвея

Джеффри Стюарт, доктор медицины — Central Arkansas Cardiology Associates

Деннис Вудхолл, доктор медицины — Сердечно-сосудистая и торакальная хирургия Конвея

Мануальный терапевт

Даррен Биверс, Д.C. — Даррен Биверс, доктор хиропрактики, П.А.

Крис Блэкмон, округ Колумбия — Клиника хиропрактики Блэкмона

Amanda Bledsoe — Хиропрактик Bledsoe

Беверли Фостер, округ Колумбия — Хиропрактика, здоровье и реабилитация

Ричард Л. Райли — Клиника хиропрактики Литл-Рок, П.А.

Дуайт Стюарт, округ Колумбия — Pain Care Associates

Клиническая фармакология

Whitney Campbell, Pharm.D. — Экспресс Rx of Cabot

Мелани Киртли — Cornerstone Pharmacy at Chenal

Марк Шинаберри, Pharm.D. — Центр компаундирования по индивидуальному заказу

Ободочной и прямой кишки

Лэнс Бернс, доктор медицины, F.A.C.S., F.A.S.C.R.S. — CHI Клиника колоректальной хирургии Св. Винсента

Анджело Г. Коппола, доктор медицины — премьер-министр гастроэнтерологии

Тимоти К. Гудсон, доктор медицины, — Урология Арканзаса

Отис Гордон, М.D. — Гастроэнтерологическая клиника Св. Винсента, Литл-Рок,

К. Дон Гринуэй, доктор медицины — GastroArkansas

Кевин Хит, доктор медицины — GastroArkansas

Бренда Кетчер, доктор медицины — South Central GI

Whitfield Lewis Knapple, M.D. — Гастроэнтерология штата Арканзас

Дин Кумпурис, доктор медицины — Гастроэнтерологическая клиника Св. Винсента, Литл-Рок,

Карл Ландберг, М.D. — Региональная система здравоохранения Конвея

W. Conan Mustain, M.D. — UAMS Winthrop P. Rockefeller Cancer Institute Хирургическая клиника

Анджела К. Натт, доктор медицины — GastroArkansas

Льюис Портер, доктор медицины — Saline Surgical Associates

Ли Рэйли, доктор медицины, F.A.C.S., F.A.S.C.R.S. — CHI Клиника колоректальной хирургии Св. Винсента

Патрик Сзето, М.D., F.A.C.S., F.A.S.C.R.S. — CHI Клиника колоректальной хирургии Св. Винсента

Косметическая стоматология

Грегг Алфорд, D.M.D. — Доктор Грегг Алфорд Лазерная, косметическая стоматология и имплантология

Майкл Купер, D.D.S. — Стоматология Майкла Купера

Д.Дж. Дейли III, D.D.S. — Улыбка Дейли

Лесли Дикинсон, D.D.S. — Dickinson Dental

Джефф Гарнер, Д.D.S. — Улыбающийся доктор

Дженнифер Холл Хилл, D.D.S. — Семейная стоматология Остина

Лейф Лоренц, D.D.S. — Стоматология Джона Фредерика Лэнинга и Лейфа Лоренца

Barry Quick, D.D.S., — Orthodontic Associates

Дэвид М. Рейнуотер, D.D.S. — Стоматологическая группа Hawkins Rainwater

Сэмюэл М. Стронг, D.D.S. — Strong Dental Care

Ли Вайант, Д.D.S. — Улыбка, Арканзас,

Косметическая хирургия

Рис Бранман, доктор медицины — Центр косметической хирургии

Майкл А. Девлин, доктор медицины — Косметическая хирургия Девлина

Daron C. Praetzel, D.M.D. — Арканзас для полости рта и челюстно-лицевой области

Suzanne Yee, M.D. — Центр косметической и лазерной хирургии

Стоматология

Анита Эберсолд, Д.D.S. — Семейная стоматология Эберсольд

Сара Аткинс, D.D.S. — Семейная стоматологическая клиника Хиггинботэма

Брайан Остин, D.D.S. — Austin Family Dental

Джон Клауд, D.D.S. — Стоматологическая помощь Cloud & Hill

Д.Дж. Дейли III, D.D.S. — Улыбка Дейли

Монтгомери Хитман, D.D.S. — Семейная стоматологическая клиника Heathman

Скотт Хилл, D.D.S. — Семейная стоматология Хилла Моуди и Зигфрида

Тед Джолли, Д.D.S. — Доктор Тед Джолли: косметическая и семейная стоматология

Лейф Лоренц, D.D.S. — Стоматология Джона Фредрика Лейнинга и Лейфа Лоренца

Рэнди Мачен, D.D.S. — Семейная стоматологическая клиника Литл-Рок

Мэтью Моуди, D.D.S. — Семейная стоматология Хилла Моуди и Зигфрида

Дерматология

Рене Брессинк, доктор медицины — дерматологическая группа штата Арканзас

Грегори Дуайер, М.D. — Дерматологическая клиника Литл-Рок, П.А.

Джей А. Флэминг, доктор медицины — Дерматологическая клиника Джея Флейминга

Хайден Х. Фрэнкс, доктор медицины — Franks Dermatology

Андреа Мабри, доктор медицины — Pinnacle Dermatology

Рэй К. Паркер, доктор медицины — дерматологическая группа штата Арканзас

Брайан Уэйн, доктор медицины — дерматологическая клиника Литл-Рок, П.А.

Скорая помощь

Брайан Бэрд, М.D. — Медицинский центр Южного Арканзаса

Сунита Бондэ, D.O. — Медицинский центр Северного Метро

Майкл Фар, доктор медицины — Региональная система здравоохранения Конвея,

Лесли Энн Паркс, доктор медицины — Неотложная медицинская помощь ASH

Джастин Филлипс, доктор медицины — Госпиталь Сент-Винсент

Джейсон Скиннер, доктор медицины — Региональная система здравоохранения Конвея,

Насир Зарин, М.Д. — Медицинский центр Северного метрополитена

Эндокринология и метаболизм

Кастро Бали, доктор медицины — Клиника диабета и эндокринологии Св. Винсента, Литл-Рок,

Дональд Боденнер, MD, Ph.D. — Институт рака Уинтропа Рокфеллера UAMS

Нидхи Джайн, доктор медицины — Клиника диабета и эндокринологии Св. Винсента, Литл-Рок,

Арчана Джарати, доктор медицины — Клиника диабета и эндокринологии Св. Винсента, Литл-Рок,

Ирина Лендель, М.D. — Сердечная больница Арканзаса

Аллен Реддинг, доктор медицины — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Семейная медицина

Джулиан Калхун, доктор медицины — Jacksonville Medical Care

Дэниел Фелтон, доктор медицины — Клиника семейной практики Литл-Рок

Барри Форд, доктор медицины — Клиника семейной практики Литл-Рока

Эрин Хекматпур, доктор медицины — Семейная практика Осенней дороги, П.А.

Дж. Тимоти Ходжес, доктор медицины — Семейная клиника Барг

Марк Уотсон Лефлер, доктор медицины — Клиника семейной медицины и здоровья

Крис Питтман, доктор медицины, — Клиника семейной практики Литл-Рок

Барт Тронберри, доктор медицины Семейная клиника Тронберри, П.А.

Джоэл Тумлисон, доктор медицины — Семейная практика на Осенней дороге, П.А.

Гастроэнтерология

Минакши Будхраджа, М.Д. — Клиника здоровья пищеварительной системы

Otis Gordon M.D. — Гастроэнтерологическая клиника CHI Сент-Винсент

Don Greenway, MD — Gastro Arkansas

Кевин Хит, доктор медицины — Gastro Arkansas

Брайан Т. Хьюз, доктор медицины — Premier Gastroenterology Associates

Уит Кнаппл, доктор медицины — ArkGI

Дин Кумпурис, доктор медицины — Гастроэнтерологическая клиника Св. Винсента, Литл-Рок,

Карл Ландберг М.D. — Региональная система здравоохранения Конвея

Брайан Л. МакГи, доктор медицины — Диагностический центр Арканзаса

Martin Moix, MD — Гастроэнтерологический центр региональной системы здравоохранения Конвея

Дебра Ф. Моррисон, доктор медицины — GastroArkansas

Анджела Натт, доктор медицины — Gastro Arkansas

Р. Пол Свобода, доктор медицины — Premier Gastroenterology Associates

Алонзо Дин Уильямс старший, доктор медицины — Диагностический центр Арканзаса

Общая хирургия

Крис М.Кейт, доктор медицины — Хирургическая клиника Центрального Арканзаса

Патрик Флиман, доктор медицины — Хирургическая клиника Центрального Арканзаса

Рекс Латтрелл, доктор медицины — Saline Surgical Associates

Льюис Портер, доктор медицины — Saline Surgical Associates

Эйприл Тернер, Д.О. — Хирургическая клиника Центрального Арканзаса

Гериатрическая медицина

Аннетт Андерсон, доктор медицины — Региональная система здравоохранения Конвея

Санджай Дасс, М.D. — Первичная и удобная медицинская помощь CHI Сент-Винсент — Chenal

Блэр Х. Гринвуд, доктор медицины — Медицинская клиника Мэйфлауэр

Лаура Оттер, доктор медицины — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Бурку Оздемир, доктор медицины — UAMS Thomas and Lyon Longevity Clinic

Энн Т. Риггс, доктор медицины — UAMS Thomas and Lyon Longevity Clinic

Памела Шонефельд, доктор медицины — Центр по проблемам старения Южного Арканзаса

Клаудиа М.Толлесон, доктор медицины — Баптистская клиника для пожилых людей — Parkway Village

Оливия Сюй-Кай, доктор медицины — районная клиника УАМС, Ралинг-роуд,

Хирургия кисти

Джанин Андерссон, доктор медицины — OrthoArkansas

G. Thomas Frazier, MD — Ортопедическая клиника UAMS — Осенняя дорога

Дж. Кирк Гринвальд, доктор медицины — OrthoArkansas

Джеймс Л. Хед, доктор медицины — Центр ортопедии и спортивной медицины Конвей

Джеймс Т.Хауэлл, доктор медицины — Центр ортопедии и спортивной медицины Конвея

Брайан Нортон, доктор медицины — OrthoArkansas

Дэвид Родс, доктор медицины — Ортопедия Боуэна Хефли / Хирургическая больница Арканзаса

Том Робертс, доктор медицины — Региональный центр ортопедии и спортивной медицины Конвея

Тереза ​​Вайрик-Гловер, доктор медицины — Ортопедическая клиника UAMS — Осенняя дорога

Инфекционные болезни

Ребекка Алек, Д.O. — Региональный медицинский центр Джефферсона

Райан Дэйр, доктор медицины — Клиника инфекционных болезней UAMS

Аманда Новак, доктор медицины — Инфекционные болезни баптистского здравоохранения — Арканзас,

Мэллори Смит, доктор медицины — Инфекционная клиника региональной системы здравоохранения Конвея

Гэри Уиллер, доктор медицины — Детская больница Арканзаса: доктор Дж. Г. Уиллер, доктор медицины

Джозеф Уайбл-младший, доктор медицины — CHI St.Диагностическая клиника Винсента Литл-Рока

Медицина внутренних болезней

Jennifer M. Co, M.D. — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Адам Кокс, доктор медицины — Региональная система здравоохранения Конвея

Марк Дайер, доктор медицины — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Трейси Филлипс, D.O. — Семейная медицина Филипса

Марвин Брюс Сандерсон, доктор медицины — Physician Group, Inc

Уильям Уэсли Торп, Д.O. — Ассоциация внутренних болезней NLR

Медицинская онкология и гематология

Джозеф Бек, II, доктор медицины — Клиника онкологии Св. Винсента,

Ронда Джентри, доктор медицины — Онкологический центр CARTI

Иссам Махул, доктор медицины — Медицинская онкологическая клиника UAMS

Лоуренс Мендельсон, доктор медицины — Онкологический центр CARTI

Сью Цуда, доктор медицины — гематологическая онкология Конвей,

Дайан Уайлдер, М.D. — Онкологический центр CARTI

Медицинская генетика

Марианна Лотито, M.S., C.G.C. — Онкологический центр CARTI

Кент МакКелви младший, доктор медицины — Клиника онкологической генетики UAMS

Джеральд Шефер, доктор медицины — Детская больница Арканзаса

Психиатрическая клиника / учреждение

Больница психического здоровья Conway

Шайна Фендли L.C.S.W. — Ментальное сообщество Литл-Рок

Медицинский центр Консультации по вопросам соли Greenbrier

Консультанты Rice Clinic Counseling Associates

НИИ психиатрии УАМН

Нефрология

Майкл С.Герш, доктор медицины — Arkansas Renal Group, P.A.

Гарри Бернард Гласко, доктор медицины — Baptist Health Nephrology Associates, P.A.

Гейл Рид Джонс, доктор медицины — урология Арканзаса,

Шейн П. Кимбалл, D.O. — Baptist Health Renal Associates

Мэри Джо Шейвер, доктор медицины — Региональная система здравоохранения Конвея,

Неврологическая хирургия

Тимоти Берсон, доктор медицины — Баптистская нейрохирургия здоровья, штат Арканзас,

Дж.Д. Дэй, доктор медицины — Клиника нейрохирургии UAMS

Реган Галлахер, доктор медицины — Региональная система здравоохранения Конвея,

Али Кришт, доктор медицины — CHI Институт нейробиологии Сент-Винсента Арканзаса

Джеймс З. Мейсон, доктор медицины — Арканзасская хирургическая больница / Ассоциация неврологической хирургии

Скотт Шлезингер, доктор медицины — старые специалисты по позвоночнику и неврологии

Брэд Томас, доктор медицины — Хирургическая больница Арканзаса / Клиника нейрохирургии Литл-Рок

Неврология

Роберт Л.Арчер, доктор медицины — Неврологическая клиника UAMS

Beverly Beadle, M.D. — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок,

Дуэйн Бирки, доктор медицины — Специализированная клиника здоровья баптистов — NLR

Брэдли Буп, доктор медицины — Диагностическая клиника Св. Винсента, Литл-Рок, CHI,

Кэтрин Шено, доктор медицины — Неврологическая клиника CHI Сент-Винсент Норт

T im Freyaldenhoven, M.D., Ph.D. — Региональная система здравоохранения Конвея

Рани Линдберг, М.Д. — Клиника физической медицины и реабилитации УАМН

Стилианос Раммос, доктор медицины — CHI Институт нейробиологии Сент-Винсента

Келли Шлезингер, доктор медицины — старые специалисты по позвоночнику и неврологии

Кейт Шлутерман, доктор медицины — Региональная система здравоохранения Конвея,

Элизабет Салливан, доктор медицины — старые специалисты по позвоночнику и неврологии

Элейн Уилсон, доктор медицины — CHI St.Институт нейробиологии Винсента

Клиники нехирургической косметологии

Анджела Кейс, Р.Н. — The Skin Retreat

Врачи MedSpa

Мими Ли, доктор медицины, П.А. — Уход за венами и эстетическая помощь

Тереза ​​Дж. Мойкс, A.P.N. — Медицинский спа-центр Conway для женщин

Омолаживающая клиника и дневной спа

Sei Bella Med Spa

SkinStar Laser MedSpa

Кэтрин Томас, Р.N., Aesthetic Injector — Владелец Arkansas Aesthetics

Медсестра / Практикующая медсестра

Ребекка Амик, A.P.R.N. — Районная клиника UAMS-Maumelle

Рэйчел Эшкрафт, A.P.R.N. — Клиника Cornerstone для женщин

Лорен Блансетт, A.P.R.N. — Региональная семейная медицина Гринбриера Конвея,

Саванна Брэдбери, П.А. — Региональный центр неврологии Конвея

Ронда Диксон, А.P.R.N. — Общественная помощь CHI Сент-Винсент — Conway Interfaith

Блейкли Эдмунд, A.P.R.N. — Институт рака Уинтропа Рокфеллера UAMS

Анджела Фостер, A.P.R.N. — Региональная медицинская клиника Конвей Mayflower

Линдси Гиллум, A.P.R.N., F.N.P.-C. — Revive Lifestyle Medicine

Myra Grantham, M.S.N., F.N.P.-B.C. — Здоровье студентов УЦА

Лиза Груммер, A.P.R.N. — Клиника Cornerstone для женщин

Келли Холл, А.P.R.N. — Сердечная больница Арканзаса

Roxann Hughes, R.N., C.N.S, A.P.N. — Легочная клиника Литл-Рока,

Honey Hull, A.P.R.N. — Центры лечения боли Америки

Tesa Ivey, A.P.N. — Женская поликлиника УАМН

Джаррод Джерри, A.P.R.N. — Региональная семейная медицина Гринбриера Конвея,

Шелби Джонстон, A.P.N. — Центр гинекологии УАМН

Джастис Соня, Р.N. — Медицинский центр Южного Арканзаса

Молли Дженей Кунсе, A.P.R.N., F.N.P.-C. — Региональный медицинский центр Джефферсона

Меган Маллетт, A.P.R.N. — Региональная медицинская клиника Конвея — Принц-стрит,

Карен Мартин, A.P.R.N. — Педиатрия Арканзаса Конвея

Донна Макги, A.P.R.N. — Arkansas Renal Group, P.A.

Рэйчел Рикфорд, A.P.R.N. — Баптистский женский центр здоровья — семейная клиника Бентон,

Кристи Томпсон, А.P.R.N. — Центры лечения боли Америки

Меган Такер, A.P.R.N. — Клиника Cornerstone для женщин

Дженнифер Уилсон, A.P.R.N. — Клиника Cornerstone для женщин

Акушерство и гинекология

Брайан М. Бертон, доктор медицины — Женская клиника, П.А.

Кевин Брениман, доктор медицины — Клиника Cornerstone для женщин

Кей Чендлер, доктор медицины — Cornerstone Clinic для женщин

Кристи М.Кобб, доктор медицины — Гинекология и акушерство Литл-Рок

Эндрю Коул, доктор медицины — Конвей OBGYN

Эшли Дид, доктор медицины — Центральная женская клиника

Эми Джонсон, доктор медицины — Центр женского здоровья Конвея,

Брэнди Мартин, доктор медицины — Центр женского здоровья Конвея,

Кеннет Синглтон, доктор медицины — Cornerstone Clinic для женщин

Джулия Уоткинс, доктор медицины — Женский центр West Little Rock

Эми Видауэр, М.Д. — Центральная женская поликлиника

Окультура / анапластология

Майк Качковски — Центр аллопластической реконструкции лица

Офтальмология

Кэтрин Бальц, доктор медицины — офтальмология Центрального Арканзаса

Трейси Бальц, доктор медицины — офтальмологическая клиника Литл-Рок,

Лори Барбер, доктор медицины — офтальмологическая клиника Литл-Рок,

Роберт Берри, М.D. — Уход за глазами, Арканзас,

Ромона Л. Дэвис, доктор медицины — Клиника офтальмологического института UAMS Jones

Дженнифер Дойл, доктор медицины — офтальмологическая клиника Литл-Рок,

Кристиан Хестер, доктор медицины — офтальмологическая клиника Литл-Рок,

Кристофер Ли, доктор медицины — Клиника офтальмологического института UAMS Jones

Джастин Либлонг, доктор медицины — Глазной центр Хардбергера Либлонга

Стивен Мэги, доктор медицины — Глазная клиника Мэги Мабри, П.А.

Майк МакФарланд, доктор медицины — McFarland Eye Care

Эван Ньюболт, доктор медицины — McFarland Eye Care

Эдвард Пеник, III, доктор медицины — Центральная офтальмология Арканзаса

Дэвид Розас, доктор медицины — офтальмология Центрального Арканзаса

Джордж Шредер, доктор медицины — Eye Care, штат Арканзас,

Сами Увайдат, доктор медицины — Клиника офтальмологического института UAMS Jones

Байрон Уилкс, доктор медицины — McFarland Eye Care

Оптометрист

Перри Америн, О.D. — Средство для ухода за глазами Amerine

Стивен Бравард, О. — Офтальмологическая клиника Бравард

Кэтрин Браун, О. — Клиника офтальмологического института UAMS Jones

Рональд Бёркс, О. — Клиника Burks Vision

Стефен Каллоуэй, О. — Центр ухода за глазами Calloway

Сара Дэвис, O.D. — Центр ухода за глазами DeBlack

Kennan Doan, O.D. — Eye Care Arkansas, P.A.

Джули Долвен, О.D. — Галерея Джеймса по уходу за глазами и оптики

Пенни Фрешор, О. — Доктор Пенни Фрешур, О.Д., П.А.

Дэниел Хеннесси, O.D. — офтальмологическая клиника Литл-Рок

Грэм Холт, О. — Глазная клиника Холта

Билл Паттерсон, О. — Средство для ухода за глазами Patterson

Р. Хантер Скэйф, О. Д. — Группа по уходу за глазами штата Арканзас

Russell T. Simmons, O.D. — офтальмологическая клиника Simmons

Джон Стаки, О.Д. — Офтальмологическая клиника Доктора Парк

Чарльз Тодд, О. — Глазная клиника Тодда

Ортодонтия

Джон А. Дэниэл, D.D.S., M.S.D. — Daniel Orthodontics, P.A.

Джонатан Хопкинс, D.D.S. — Hopkins Daniel Orthodontics

Дэвид Дж. Майерс, D.D.S., M.S. — DMJ Orthodontics

Клейтон Оуэн, D.D.S. — Оуэн Ортодонтия

Р. Томас Фелан, Д.Д.С., М.С. — Фелан Ортодонтия

Николь Пауэлл, доктор медицинских наук — Ортодонтия Хопкинса Дэниела

Джейсон Тиммонс, D.D.S. — Тиммонс Ортодонтия

Дэвид Вардлоу, D.D.S., M.S. — Вардлав Ортодонтия

Ортопедия / Ортопедическая хирургия

К. Лоури Барнс, доктор медицины — Ортопедическая клиника UAMS

Скотт Боуэн, доктор медицины — Ортопедия Боуэна Хефли / Хирургическая больница Арканзаса

Джеймс Хед, М.Д. — Региональная больница Конвея

Уильям Хефли младший, доктор медицины — Ортопедия Боуэна Хефли / Хирургическая больница Арканзаса

Джерри Лорио, доктор медицины — Arkansas Bone & Joint / Arkansas Surgical Hospital

Кеннет А. Мартин, доктор медицины — Мартин Ортопедикс / Хирургическая больница Арканзаса

Сэмюэл А. Мур, D.O. — Ортопедия Боуэна Хефли / Хирургическая больница Арканзаса

Гордон Ньюберн, М.Д. — ОртоАрканзас

Ларри Л. Нгуен, доктор медицины — Ортопедия Боуэна Хефли / Хирургическая больница Арканзаса

Ричард Алан Никс, доктор медицины — Баптистская ортопедическая клиника, Литл-Рок,

Том Робертс, доктор медицины — Региональный центр ортопедии и спортивной медицины Конвея

Джейсон Стюарт, доктор медицины — Ортопедия Боуэна Хефли / Хирургическая больница Арканзаса

Скотт Уолш, доктор медицины — Arkansas Bone & Joint

Отоларингология

Дженнингс Бойетт, М.D. — Клиника уха, носа и горла (ЛОР) UAMS

J. Chris Colclasure, MD — Центр отоларингологии Арканзаса

Х. Грейвс Хернсбергер, III, доктор медицины — Центр отоларингологии Арканзаса

Барбара Моррис, доктор медицины — Центр отоларингологии Арканзаса

Колли Шоу, доктор медицины — ЛОР-клиника Центрального Арканзаса,

Джейсон А. Смит, доктор медицины — Центр отоларингологии Арканзаса

Мелани Х.Смит, доктор медицины — Арканзас, ухо, горло, нос, П.А.

Сэмюэл Валлери, доктор медицины — ЛОР-партнеры Южного Арканзаса

Адриан Уиллиамсон, доктор медицины — Центр отоларингологии Арканзаса

Обезболивание и реабилитация

Уильям Э. Акерман, III, доктор медицины — доктор Уильям Э. Акерман III, доктор медицины

Гарлапати Бутчайя, доктор медицины — Центр боли Арканзаса

Идентификатор М.Коуэн, доктор медицины — Центры лечения боли Америки

Джеймс Хант, доктор медицины — Центры лечения боли Америки

Михаил Ивановский, доктор медицины — Центры лечения боли Америки

Нирадж Кумар, доктор медицины — Центры лечения боли Америки

Джонатон Ли, доктор медицины — Региональный центр расширенного лечения боли Конвея

Брэд Линдси, доктор медицины — Региональный центр расширенного лечения боли Конвея

Кристофер К.Мочек, доктор медицины — Клиника позвоночника Мочека

Вадим Петров, доктор медицины — Центры лечения боли Америки

Амир Куреши, доктор медицины — Арканзас, позвоночник и боль

Ахмад Рафи, доктор медицины — Центры лечения боли Америки

Кеннет Розенцвейг, доктор медицины — Ортопедия позвоночника и спорт / Хирургическая больница Арканзаса

Мерадж Сиддики, доктор медицины . — Центры лечения боли Америки

Детская аллергия

Мелисса Грэм, М.D. — Продвинутая аллергия и астма

Джим Марк Ингрэм, доктор медицины — Клиника аллергии и астмы Литл-Рок, П.А.

Стейси Джонс, доктор медицины — Детская больница Арканзаса

Тамара Т. Перри, доктор медицины — Детская больница Арканзаса

Эми Скарлок, доктор медицины — Детская больница Арканзаса

Эдди Шилдс, доктор медицины — Арканзасская клиника аллергии и астмы

Стоматология детская

Рэйчел Томпсон Дил, Д.D.S. — Стоматологический кабинет Гринбриер

Аарон Форрестер, D.D.S. — Детская стоматология Groovy Smiles

Джеральд Френд, D.D.S. — Группа детской стоматологии Conway

Кухни Детская стоматология

Джозеф М. Мазурек, D.D.S. — Джозеф М. Мазурек, D.D.S.

Джон Скотт, D.D.S. — Детская больница Арканзаса

Проблемы развития и поведения у детей

Атиф Ахтар, М.D. — Counseling Associates Inc.

Джилл Фасселл, доктор медицины — Детская больница Арканзаса

Бастер Лэки, доктор философии — Центр здоровья и благополучия

Педиатрия Плюс

Здоровье семьи методистов

Госпиталь Пиннакл Пуэнт

Общая педиатрия

Джерри Байрам, доктор медицины — Все для детей

Эшли У.Halpain, MD — Все для детей

Фред Левин, доктор медицины — Педиатрическая клиника Литл-Рок,

Дон Мартин, доктор медицины — Все для детей

Чад Роджерс, доктор медицины — Педиатрическая клиника Литл-Рок,

Марша Салман, доктор медицины — Все для детей

Кимберли Скелли, доктор медицины — Все для детей

Сентябрь Вестбрук, доктор медицины — Все для детей

Физиотерапия

Мэтт Джексон, П.T. — Физическая терапия Лоноке и физиотерапия ProMotion

Кристал Лэки, П.Т., Д.П.Т. — Центр здоровья и благополучия

Стив Лонгинотти, M.S.P.T. — Ортопедия Bowen Hefley

Сара Стэгг, П.Т. — Баптистский центр оздоровительной терапии — Сэдл-Крик,

Мэтт Торнтон, M.S.P.T. — Ортопедия Bowen Hefley

Роб Тиллман, P.T., M.O.M.T. — Ортопедические реабилитационные и специализированные центры

Натан Тумлисон, П.Т., М.С. Cert. M.D.T., O.C.S. — Associates Physical Therapy

Дебби Уильямсон, M.S.P.T. — Ортопедия Bowen Hefley

Гена Вудворд, M.S., P.T. — Pain Care Associates

Пластическая хирургия

Эдвард Дж. Лав, доктор медицины, F.A.C.S. — Институт пластической хирургии, П.А.

Джин Слоан, доктор медицины, F.A.C.S. — Эстетическая пластическая хирургия

Мелани Принс, М.Д. — Принц пластической хирургии

Kristopher Shewmake, M.D. — Shewmake Plastic Surgery and Skin Retreat

.

Майкл Л. Спанн, доктор медицины — Пластическая хирургия Литл-Рок

Протезирование и ортопедия

Гейб Галстер, C.P. — Протезирование и ортопедия New Hope

Ортопедия и протезирование Horton’s

Snell Prosthetics & Orthotics

Психиатрия

Ян Элизабет Александр, М.D. — Региональная система здравоохранения Конвея

Аннетт Андерсон, доктор медицины — Региональный центр оценки и консультирования для пожилых людей Конвея

Leigh Anne Bennett, MD — Психиатрическая клиника Арканзаса

Джефф Клотье, доктор медицины — Семейная клиника УАМС Уокер

Джон Даунс, доктор медицины — Больница Леви

Бетти Эверетт, доктор философии — Семейная клиника УАМС Уокер

Консультации по соли

Стефани Харрингтон, Ph.Д., L.C.S.W. — Райс Клиника

Раймонд Молден, доктор медицины — Государственная больница Арканзаса

Ричард Оуингс, доктор медицины — Psychiatric Associates of Arkansas

Асим Раза, доктор медицины — Counseling Associates Inc.

Рональд Воутерс, доктор медицины — Поведенческое здоровье в Юго-Восточном Арканзасе

Радиология

Томас Сент-Амур, доктор медицины, доктор философии — Консультанты по радиологии из Литл-Рока

Джон Грегори Баден — Консультанты по радиологии из Литл-Рока

Кейт Белл, М.D. — Региональная система здравоохранения Конвея

Дженис В. Брукс, доктор медицины — Radiology Associates, P.A.

Джесси Купер, доктор медицины — Служба госпиталистов Джефферсона

Джонатан Ф. Фравел, доктор медицины — Radiology Associates, P.A.

Теодор Хронас, доктор медицины — Онкологический центр CARTI

Аарон Янош, доктор медицины — Radiology Associates, P.A.

Дэвид К. Колб, доктор медицины — консультанты по радиологии из Литл-Рока

Sharp F.Малак, M.D., M.P.H. — Институт рака Уинтропа Рокфеллера UAMS

Хемендра Р. Шах, доктор медицины, F.A.C.R. — УАМС

Ревматология

Джеймс Абрахам, III, доктор медицины — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Колумбус Браун, IV, доктор медицины — Центр ревматологии Арканзаса

Jasen Chi, MD — Chi Arthritis & Rheumatology Associates

Ричард Уильям Хоук, М.D. — Houk Rheumatology

Thomas Kovaleski, MD — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Cummins Lue, M.D. — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Зайнаб Сиддики, доктор медицины — Ревматологическая клиника Литл-Рок, П.А.

Лаура Тригг, доктор медицины — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Рэйчел Уэйн, доктор медицины — Диагностическая клиника CHI Сент-Винсент Литл-Рок

Хирургическая онкология

Дана Абрахам, М.D. — Клиника груди Abraham

Ralph Broadwater, M.D. — Клиника онкологической хирургии UAMS

Майкл М. Поллок, доктор медицины — Хирургическая клиника Центрального Арканзаса

Скотт Дж. Стерн, доктор медицины — Онкологический центр CARTI

Джеймс Ю. Суен, доктор медицины — UAMS

Институт рака Уинтропа П. Рокфеллера UAMS / Клиника рака головы и шеи

Урология

Джон Бриззолара, М.D. — Brizzolara Urology and Associates

Стивен Кэнон, доктор медицины — Детская больница Арканзаса

Эдвин Диас, доктор медицины, магистр медицины и бакалавриата — Урология Арканзаса

Робби Хертт, доктор медицины — Урология Арканзаса

Рональд Г. Кун, доктор медицины — Урология Арканзаса

Тимоти Дин Лэнгфорд, доктор медицины — Урология Арканзаса

Джефф Маротт, доктор медицины — Урология Арканзаса

Д. Кейт Муни, М.D. — Урология штата Арканзас

Доктор Тейлор Мур, доктор медицины — Урология Арканзаса

Мнение

: Почему вакцины против COVID-19 не должны требоваться для всех американцев | Национальные новости

Прививки от COVID-19 стали предметом горячих споров, поскольку случаи коронавируса и госпитализации увеличиваются по всей стране из-за очень заразного дельта-варианта и непоколебимой нерешительности в отношении вакцины. Нью-Йорк скоро станет первым крупным городом США, которому потребуется подтверждение вакцинации для входа в рестораны, тренажерные залы и другие закрытые общественные места.Доктор Марти Макари, профессор Медицинской школы Университета Джона Хопкинса и главный редактор MedPage Today, утверждает, что введение обязательных вакцин для «каждого живого ходячего американца» на данный момент не пользуется достаточной поддержкой со стороны науки. Более того, Макари, автор книги «Цена, которую мы платим: что сломало американское здравоохранение — и как это исправить», обеспокоен схемой введения двух доз вакцины для молодых людей.

Как рассказали Линдси Лайон в рамках программы «Два дубля», сериала «Новости США», в котором изучаются мнения по ключевым вопросам.Ответы отредактированы для большей ясности.

Следует ли требовать, чтобы все американцы получали вакцину от COVID-19?

Нет. Как врач с большим опытом работы с пациентами, которые не следуют тому, что мы просим их делать, я считаю, что с помощью меда вы выиграете больше пчел, чем с помощью огня.

Вакцины настолько хорошо защищают от смерти от COVID-19, что те, у кого есть иммунитет, могут чувствовать себя хорошо, живя жизнью, не беспокоясь о том, что они серьезно заболеют.Вакцины превращают инфекцию в умеренный сезонный вирус, с которым мы должны научиться жить долгие годы.

Те, кто предпочитает не вакцинироваться, принимают неправильное решение в отношении здоровья на свой страх и риск. Они не представляют угрозы общественному здоровью для тех, кто уже имеет иммунитет. Будем ли мы столь суровы по отношению к людям, которые делают такой же или худший выбор в отношении здоровья — курить, употреблять алкоголь или не носить шлем во время езды на велосипеде? Более 85 000 американцев ежегодно умирают от алкоголя, но у нас нет такого же рвения и требований общественного здравоохранения, чтобы спасти эти жизни.Давайте будем поощрять вакцинацию, а не активизировать войны за культуру личной свободы, в результате которых люди все больше укрепляются в своей оппозиции.

Представление о том, что мы должны вакцинировать каждого живого, ходячего американца — и, в конечном итоге, каждого новорожденного — для борьбы с пандемией, основано на ложном предположении о том, что риск смерти от COVID-19 равномерно распределен среди населения. Это не. Мы всегда знали, что вирусу очень трудно причинить вред молодому и здоровому человеку.И это все еще так. Хотя требования к вакцинам для медицинских работников имеют смысл, мы бы никогда не расширили эти требования за пределами здравоохранения, скажем, от прививки от гриппа. Мы бы просто заявили общественности: те, кто избегает прививки от гриппа, делают это на свой страх и риск.

Карикатуры о коронавирусе

Также: у некоторых людей уже есть « естественный иммунитет », то есть иммунитет от предшествующей инфекции COVID. В течение каждого месяца этой пандемии у меня были споры с другими исследователями об эффективности и прочности естественного иммунитета.Мне сказали, что естественный иммунитет может упасть со скалы, сделав людей восприимчивыми к инфекции. Но вот мы сейчас, спустя более полутора лет клинического опыта наблюдения за инфицированными пациентами, а естественный иммунитет эффективен и укрепляется. И это потому, что при естественном иммунитете организм вырабатывает антитела ко всей поверхности вируса, а не только к белку-шипу, созданному из вакцины. Сила естественного иммунитета была недавно подтверждена в израильском исследовании , в котором было обнаружено 6.В 7 раз больший уровень защиты у людей с естественным иммунитетом по сравнению с вакцинированным иммунитетом.

Требование вакцины людям с уже имеющимся иммунитетом и естественным иммунитетом не имеет научного обоснования. Хотя вакцинация этих людей может быть полезной — и это разумная гипотеза о том, что вакцинация может повысить продолжительность их иммунитета — догматические аргументы в пользу того, что они должны пройти вакцинацию, имеют нулевые данные о клинических исходах, подтверждающие это. На самом деле, у нас есть данные об обратном: исследование Кливлендской клиники показало, что вакцинация людей с естественным иммунитетом не увеличивает их уровень защиты.

Итак, вместо того, чтобы говорить о вакцинированных и невакцинированных, мы должны говорить об иммунных и неиммунных. Иммунитет — это то, что люди могут проверить с помощью простого теста на антитела. Я бы никогда не рекомендовал никому намеренно заразиться инфекцией, чтобы получить естественный иммунитет, но паспорта вакцины, и документы, подтверждающие вакцинацию, должны признать это.

Итак, если кто-то не имеет естественного иммунитета от предшествующей инфекции, то он должен немедленно пойти и сделать вакцину.Я сторонник вакцины. Но вопрос о надлежащих клинических показаниях вакцины не является явлением по принципу «все или ничего», как мы часто наблюдаем в американской культуре и политике.

Меня озадачивает яростная критика, направленная на людей, которые не хотят проходить вакцинацию. Для некоторых самой большой причиной их нерешительности является Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, которое не смогло выдать давно назревшее полное одобрение вакцины COVID-19 из-за тестирования стабильности, которое не имеет ничего общего с безопасностью.

Целью наших ответных мер на пандемию должно быть сокращение смертности, болезней и инвалидности, но вместо этого вы видите движение, которое любой ценой превратилось из провакцинского фанатизма в вакцинационный фанатизм.

У нас очень сильный популяционный иммунитет в большинстве частей США, и эти районы устойчивы к дельта-варианту, который сейчас вызывает тяжелые заболевания. Это происходит из комбинации естественного иммунитета и привитого иммунитета. Примерно 92 189 от трети до половины 92 190 непривитых американцев имеют естественный иммунитет, согласно анализу жителей Калифорнии.Так что это меняет мировоззрение.

Например: одно исследование , проведенное в штате Калифорния этой весной, показало, что 38% калифорнийцев и 45% жителей Лос-Анджелеса обладают естественным иммунитетом. И это было в то время, когда развертывание вакцины было еще слишком рано, чтобы учитывать эти цифры. Таким образом, мы потенциально говорим о значительной части населения США, которое может быть невосприимчивым к COVID и не знать об этом. Их следует протестировать, чтобы выяснить это, и мы должны сосредоточить наши усилия по вакцинации на людях, не обладающих иммунитетом.

Прямо сейчас у нас есть группа восприимчивых, неиммунных американцев, среди которых бушует дельта-вариант. Вот на чем нам нужно сосредоточить наше внимание. Мы должны работать над тем, чтобы вакцина была более доступной. — и легкодоступной — для неиммунных людей в США. Это означает, что нужно идти к ним: проходить вакцинацию в обычные моменты американской жизни.

Когда дело доходит до вакцинации здоровых детей — а вы можете возразить молодым людям до 25 — есть доводы в пользу вакцинации, но они неубедительны.Риск смерти от COVID-19 сгруппирован среди детей с сопутствующими заболеваниями, такими как ожирение. Из более чем 330 случаев смерти от COVID-19 среди детей в возрасте до 25 лет есть хорошие предварительные данные, позволяющие предположить, что большая часть или почти все, по-видимому, приходится на детей с уже существующим заболеванием. Для детей с сопутствующими заболеваниями аргументы в пользу вакцинации неоспоримы. Но для здоровых деток?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, риск госпитализации детей в возрасте от 5 до 17 лет из-за COVID-19 составляет 0,3 на миллион за неделю, заканчивающуюся 24 июля 2021 года.Мы также знаем, что риск госпитализации после второй дозы вакцины из-за миокардита или воспаления сердечной мышцы составляет около 50 на миллион в той же возрастной группе.

Может случиться так, что стандартная схема приема двух доз слишком высока и вызывает сильную воспалительную реакцию, вызывающую эти осложнения. По данным Тель-Авивского университета , однократная доза вакцины может быть очень эффективной у детей. Исследователи обнаружили, что одна доза была на 100% эффективна для детей в возрасте от 12 до 15 лет.На данный момент, пока мы не получим более точные данные, я рекомендую одну дозу для здоровых детей, которые еще не болели COVID-19 в прошлом.

Я обеспокоен тем, что CDC не рассмотрел вопрос о том, будет ли одна доза двухдозовых уколов достаточной и более безопасной для молодых людей. Консультативный комитет агентства по практике иммунизации настоятельно рекомендовал схему введения двух доз вакцины для всех детей в возрасте от 12 лет и старше, независимо от того, есть ли у детей уже иммунитет. Я не согласен с этим. Данные, которые CDC использовал для обоснования своих рекомендаций, в лучшем случае неполны.Агентство использует Yelp об осложнениях после вакцинации в качестве источника данных: базу данных самооценок, осложнений после вакцинации, которые не были проверены властями. Таким образом, агентство не может полностью определить степень осложнений вакцины от второй дозы у некоторых молодых людей.

Я бы хотел, чтобы Центр контроля заболеваний сообщил нам больше о случаях смерти Симона Скотт , 19 лет и Джейкоба Клиника , 13 лет, оба из которых умерли вскоре после получения второй дозы вакцины и у них развилось сердечное воспаление.По данным CDC, было 19 других смертей среди молодежи в возрасте до 25 лет. Поскольку клинические испытания не имели достаточной мощности для выявления подобных редких событий, я хочу узнать больше об этих случаях смерти, прежде чем давать общие рекомендации.

Исследование этих событий важно при выпуске широкого руководства по вакцинации здоровых детей, включая студентов, у которых уже есть бесконечно малый риск смерти от COVID-19.

Медовый барсук не заботится, но владелец прав на товарный знак заботится.

Мы действительно живем в удивительное время, когда почти любой человек, имеющий доступ к компьютеру, может получить почти бесконечное количество знаний, создавать и распространять идеи и произведения искусства по всему миру. Кроме того, есть много видеороликов о кошках и гневных речей.

YouTube, пожалуй, самый известный и эффективный способ обмена контентом со всем миром. По данным YouTube, более 1 миллиарда уникальных пользователей в месяц просматривают более 6 миллиардов часов видео. Каждую минуту на YouTube загружается 100 часов.

Несмотря на огромную конкуренцию, в некоторых видео есть что-то особенное, что делает их вирусными. Примеры включают David After Dentist, Charlie Bit My Finger !, и, конечно же, Honey Badger (немного NSFW из-за иногда мягкого языка):

Если вы никогда не видели это видео (и ваш работодатель блокирует доступ к YouTube — разумно для продуктивности, плохо для морального духа…), видео представляет собой отрывок из документального фильма о медоедах.Привлекательность видео — это рассказчик «Рэндалл», персонаж саркастичный, язвительный, возбудимый — по сути, полная противоположность тому, что вы ожидаете от рассказчика документальных фильмов о природе: спокойное поведение, научные знания и британский акцент.

Несмотря на то, что медового барсука не волнуют многие вещи, будь то укусы пчел или яд кобры, создателя видео (Кристофера Гордона) действительно волнует хотя бы одна вещь: нарушение прав на товарный знак. Гордон увидел успех видео и мудро попытался монетизировать его.Он создал интернет-магазин и зарегистрировал свой знак HONEY BADGER DON’T CARE в отношении одежды, аудиокниг и программного обеспечения для компьютерных игр, кружек, украшений и плюшевых кукол, а также имеет ожидающее рассмотрения приложение для регистрации знака в связи с наклейками и сериями книг. публикации.

Как и большинство интернет-сенсаций, Гордон — не единственный, кто пытается нажиться на популярности видео. Легко напечатать крылатую фразу в поисковом запросе, и в результате многие интернет-компании продают рубашки и товары с надписью «Медовый барсук, не волнуйтесь».Гордон полагался на свою регистрацию товарного знака, чтобы рассылать письма о прекращении и воздержании, и совсем недавно подал иск против интернет-магазинов LOL Shirts и Tanga. Хотя футболки все еще доступны для просмотра, сайты, похоже, отказались от возможности их продажи.

Хотя Гордон, похоже, добился некоторого успеха в обеспечении соблюдения своих прав на основе товаров, указанных в его регистрациях, он также может обнаруживать пределы своих прав. Гордон отправил письмо о прекращении и воздержании компании Accoutrements, которая продает мятные леденцы из дыхания Honey Badger, показанные ниже:

Accoutrements ответили в конце прошлого месяца, подав декларативное судебное решение.Независимо от того, сколько раз зрители смотрят его видео на YouTube, права на товарный знак по-прежнему основаны на использовании. Закон о товарных знаках признает, что третьи стороны могут использовать даже идентичные товарные знаки, если товары или услуги в достаточной степени не связаны (например, авиакомпании Delta, краны и стоматологическая страховка). Фактически, несколько третьих лиц смогли получить федеральную регистрацию товарных знаков на основе HONEY BADGER для других товаров, в том числе: HONEY BADGER для вина и других алкогольных напитков (кроме пива), HONEY BADGER RACING для наклеек, HONEYBADGER для глушителей сигналов. , и HONEY BADGER для соусов для барбекю.К сожалению, юрист, подавший заявку на регистрацию HONEY BADGER AT LAW, отказался от своей заявки на регистрацию знака в связи с юридическими услугами.

Гордон, без сомнения, чувствует себя «владельцем» крылатой фразы «Медовый барсук», потому что эти компании и частные лица используют популярность его видео «Медоед». Кажется вероятным, что единственная причина, по которой эти компании выбрали название «медовый барсук», — это широко распространенный успех видео Гордона. Видео заставило медоеда проникнуть в наше общее сознание.Однако только потому, что использование знака может заставить потребителей вспомнить другой знак, использованный на других товарах, не создает вероятность путаницы в целях нарушения прав на товарный знак. Следовательно, Гордон может иметь успех в своем судебном иске против розничных продавцов одежды, но у него могут быть больше трудностей в декларативном судебном иске с монетным двором. Честно говоря, я не уверен, что какая-либо компания зарабатывает достаточно денег на этих монетных дворах и футболках, чтобы оправдать что-либо, кроме внесудебного урегулирования претензий.

Перед тем, как продавать какие-либо товары, владельцы бизнеса должны провести базовый обыск с вылетом, даже если они не планируют регистрировать товарный знак. Это особенно верно, если они выбрали имя или знак на основе популярного интернет-видео или мема. Судебные иски о медоедах показывают, что существует рынок лицензионных товаров, основанный, по крайней мере частично, на популярных интернет-видео. А там, где есть способ заработать, есть шанс, что кто-то уже имеет зарегистрированные или общие права на товарный знак.Прежде чем вкладывать время и деньги в продукт, лучше провести некоторую очистку и узнать о любых потенциальных проблемах. Меньше всего вам хочется преследовать медового барсука, особенно медового барсука.

Как есть больше протеина (и почему) с Габриэль Лион

Ребенок: Добро пожаловать на подкаст моей мамы.

Этот подкаст предоставлен вам компанией Beekeeper’s Naturals. Миссия Beekeeper’s состоит в том, чтобы заново изобрести вашу аптечку с чистыми лекарствами, которые действительно работают.Хотите узнать одно из моих секретных оружий для энергии и иммунитета? Он называется B.Powered, и это самый мощный мед на планете. Это не обычный мед. Это терапевтическая смесь меда с прополисом, маточным молочком и пчелиной пыльцой, чтобы поддерживать энергию и иммунную систему в течение всего дня. Я люблю добавлять его на завтрак или обед, в зависимости от того, что является моим первым приемом пищи в день, чтобы получить заряд энергии и моих детей. люблю его с йогуртом и семенами чиа или с домашними тостами по утрам. Если вы ищете натуральную энергетическую добавку, которая не даст вам потерпеть крах позже днем, Б.Powered — отличная чистая и мощная альтернатива энергетическим гелям и энергетическим гелям или даже кофеину. У него восхитительный вкус, и его можно добавлять в теплые напитки или, как я уже сказал, в йогурт или смузи. Он наполнен сырым медом, который является источником легкоусвояемого природного топлива. Пчелиная пыльца — природный поливитаминный комплекс, содержащий свободно образующиеся аминокислоты и питательные вещества, на самом деле более плотный по содержанию белка, чем один грамм животного белка, и был исследован и использован олимпийцами для улучшения выносливости и повышения общей производительности.Прополис содержит антиоксиданты и соединения, борющиеся с микробами, которые вместе поддерживают здоровье иммунной системы. А маточное молочко содержит нейромедиатор ацетилхолин, который действительно уникален и содержит жирные кислоты, которые способствуют ясности ума, здоровью мозга и концентрации внимания. Другими словами, B.Powered — отличная энергетическая поддержка на весь день. И вы можете проверить это и попробовать это и все их продукты, когда обновите свою аптечку, и вы можете сэкономить 15% на первом заказе, перейдя на beekeepersnaturals.com/wellnessmama, чтобы сэкономить 15% и познакомиться с вашей новой аптечкой.

Этот подкаст представляет Cacao Bliss, восхитительный суперпродуктовый напиток, созданный предыдущей гостьей подкаста, Данетт Мэй. Многие из нас любят шоколад, и, конечно же, нет ничего лучше, чем наслаждаться насыщенным сливочным шоколадом и знать, что вы делаете что-то хорошее для своего тела. Но не для всех видов шоколада. При хорошем приготовлении шоколад и особенно какао могут принести много пользы для здоровья. Это отличный источник магния, он может иметь очень сильное противовоспалительное действие и даже помогает сбалансировать гормоны.Фактически, некоторые эксперты предполагают, что именно поэтому мы так жаждем шоколада в определенное время месяца. Cacao Bliss — один из лучших источников, которые я нашел. Они начинают со 100% органических какао-бобов, которые сушат естественным путем на солнце, что сохраняет их чудесную пользу для здоровья. А затем они смешивают это с куркумой, маслом MCT, кокосом, морской солью, корицей и черным перцем. Так что это не только восхитительно на вкус, но и заставляет вас чувствовать себя невероятно. В результате получился действительно декадентский здоровый, но не вызывающий чувства вины шоколад, который помогает при тяге, он может быть отличным средством для похудания, для повышения энергии, уменьшения воспалений — все в одном простом напитке, который стал относительно регулярной частью моей жизни.А для тех, кому интересно, он безопасен для палео, без глютена, кето, веганов и вегетарианцев. Они делали это восемь лет. Я большой поклонник. И как слушатель этого подкаста, вы автоматически получаете 15% скидку, перейдя на earthechofoods.com/wellnessmama, и вы автоматически получаете 15% скидку.

Кэти: Здравствуйте, и добро пожаловать в «Подкаст Wellness Mama». Я Кэти из wellnessmama.com и wellnesse.com, это Wellnesse с буквой E на конце, моя новая линия средств личной гигиены для вашей семьи.Вы можете проверить их там.

И этот эпизод так важен для всех, кто слушает, но особенно для женщин, и это был большой ключ в части питания моей потери веса за последние пару лет и моей постоянной перестройки тела, которая все еще продолжает меняться. И все дело в белке и его связи со всем, от долголетия до факторов риска сердечных сокращений и особенно с потерей веса.

Я здесь с доктором Габриэль Лайон, врачом, получившим стажировку в Вашингтонском университете в области диетологии и гериатрии, и она имеет сертификат совета по семейной медицине и остеопатическим манипуляциям.Она тоже ходит пешком. Она в невероятной форме. Еще она мама. Кажется, у нее бесконечная энергия. И она тесно сотрудничает с военными спецназом, а также, в своей частной практике, с лидерами, новаторами и руководителями в их перспективных областях.

Я тщательно изучил ее работу, и благодаря индивидуальному подходу она приносит своим пациентам беспрецедентные результаты. И часть ее послания заключается в важности диетического белка и о том, что большинство из нас, включая меня, в течение многих-многих лет просто не получают его в достаточном количестве.Если вы слушаете это, то вероятность того, что вы не получаете достаточно белка, очень высока, вероятно, выше 90%. И она объясняет, сколько вам нужно, как получить это, даже если вы вегетарианец или веган, и почему так важны время и количество еды. Если вы когда-либо изо всех сил пытались похудеть, боролись с гормональными проблемами или просто с низкой плотностью мышц, этот эпизод может изменить вашу жизнь, и я не могу дождаться, чтобы присоединиться и поделиться с вами доктором Лайоном. Итак, без лишних слов, начнем.Доктор Габриель, добро пожаловать. Спасибо, что были здесь.

Д-р Лион: Ага. Спасибо, что пригласили меня.

Кэти: Я рада присоединиться к делу, потому что считаю, что у вас есть потрясающий опыт в теме, о которой мало говорят, особенно о женщинах. Итак, для начала, а затем мы можем набрать номер, не могли бы вы объяснить свою концепцию медицины, ориентированной на мышцы?

Д-р Лайон: Да, конечно. Итак, концепция медицины, ориентированной на мышцы, заключается в том, что мышцы на самом деле являются самым большим органом в теле.И мы часто думаем о мышцах, поскольку они связаны с движением и хорошей внешностью в бикини, но на самом деле это гораздо больше. Это наша метаболическая валюта, это эндокринный орган, он отвечает за многие функции организма и действительно является краеугольным камнем здоровья. Это действительно самая важная система органов для предотвращения старения.

Кэти: Ага. Мне кажется, что до недавнего времени я определенно не понимал этого. И, как вы сказали, это распространяется на очень многие области жизни, и я чувствую, что особенно для женщин, может быть, парни, естественно, имеют немного больше склонности к этому, но женщины часто упускают это из виду.И я вижу, что женщины часто делают расширенные кардио, но немного боятся тренировок с отягощениями или силовых тренировок из-за страха набрать массу. Но расскажите нам о том, как мышцы как эндокринный орган влияют буквально на все.

Д-р Лион: Верно. Итак, это действительно интересно, когда я начинал, знаете, это произошло, когда я учился в WashU. Я действительно начал понимать важность мускулов, потому что, знаете, я бы видел пациентов … Вы знаете, я участвовал в совместном общении.Итак, я занималась медициной ожирения и гериатрией. И был один решающий момент, и я никогда этого не забуду. Я проводил клинические исследования, и мы снимали изображения женского мозга. И именно у женщин были проблемы с составом тела. Говоря о составе тела, я имею в виду, что у них был избыточный вес и избыточное ожирение. И я изобразил мозг этой женщины, ей было около 40, может быть, около 50, и я увидел сплющивание ее белого вещества. Так что, по сути, я увидел разрушение мозга в ее 40 лет. И это было четким указанием на то, что впоследствии у нее будет болезнь Альцгеймера или какое-то когнитивное нарушение.И что было настолько глубоким, так это то, что это была проблема строения тела. Итак, на самом деле речь шла о недостаточной мускулатуре. Итак, дело в том, что у нее не было качественных скелетных мышц, но у нее было много лишнего ожирения, верно, потому что мы визуализировали мозг, мы визуализировали другие части тела, и у нее было много жира. которые проникли в эту ткань. Именно в этот момент родилась концепция медицины, ориентированной на мышцы. И я понял, что мышцы — это нечто большее, чем просто орган передвижения.Это было действительно важно и действительно стало ключом к нашей метаболической валюте.

Итак, действительно уровень метаболизма в состоянии покоя, количество углеводов, которые мы используем, скелетные мышцы, одно из крупнейших мест для утилизации глюкозы, все эти вещи, такие как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, все это болезни метаболизма. нарушение регуляции. И в течение десятилетий и десятилетий все сосредотачивались на избыточном ожирении из-за жира, а не на том, что в действительности недостаточная мускулатура, потому что все эти заболевания на самом деле сначала начинаются в мышечной ткани.И я знаю, что это совершенно новая парадигма мышления, и, вероятно, самая важная концепция, которую нужно понять, — это то, что мы не слишком толстые. Дело в том, что у нас нездоровые мышцы, потому что мышцы лежат в основе всех этих болезней хронического старения.

Кэти: Ага. В этом много смысла. И особенно, я знаю, что за последние несколько лет появляется все больше и больше данных о раке как о метаболическом заболевании и, конечно, о связи болезни сердца и диабета, как вы упомянули, и, конечно же, не секрет, что эти все на подъеме.Итак, метаболический фактор действительно чрезвычайно важен. В широком смысле, можете ли вы объяснить, например, с точки зрения упражнений, я всегда слышал, и вы можете это проверить, но, например, с кардио, вы сжигаете калории, как бы, в данный момент, но с силовыми тренировками и добавлением хороших мышц вы действительно в течение длительного времени сжигаете больше калорий, потому что мышцы сжигают больше в состоянии покоя. Можете ли вы как бы немного объяснить это?

Д-р Лион: Ага. Итак, мышцы — это на самом деле один из способов изменить метаболизм.А когда вы думаете о метаболизме, это расход калорийной энергии, который происходит в состоянии покоя. Также, когда вы тренируетесь и наращиваете мышцы, мышцы сжигают определенное количество калорий, и вы можете их увеличить, вы действительно можете влиять на свой метаболизм в состоянии покоя. Это один из немногих способов его изменить. Вы действительно не можете изменить количество калорий, которые будут сжигать почки. Вы не обязательно можете изменить количество, которое ваша печень будет сжигать, но мышцы, как эта податливая ткань, вы действительно можете изменить количество энергии, которая в нее входит.И вы действительно можете изменить структуру своей ткани, будь то увеличение плотности митохондрий. И когда вы думаете о митохондриях, вы думаете о большом использовании субстратов. Мышцы — это большое место для метаболизма жирных кислот. Итак, опять же, вы знаете, что в состоянии покоя вы можете повлиять на общее потребление калорий, тренируя ткань скелетных мышц. И вы знаете, когда вы тренируете сердечно-сосудистую систему, вы используете в этот момент в основном углеводы или жиры, но когда вы смотрите на долгосрочные корректировки метаболизма, мышцы являются ключевым фактором.

Кэти: В этом есть смысл. И мне нравится, что вы упомянули это как обменную валюту, потому что я не думаю, что люди обязательно думают о мышцах как о органе, не говоря уже о том, что связано с долголетием. Но когда вы начинаете по-настоящему углубляться в исследование, кажется, что оно на самом деле является одним из факторов, наиболее тесно связанных с долголетием, и мы видим статистику. Знаете, женщины особенно снижают риск сердечных заболеваний, а также проблем с костями, переломов бедра и… Так что, вроде бы, объясните это немного подробнее.

Д-р Лайон: Итак, когда вы думаете о мышечной массе, значит, масса скелетных мышц, о которой мы говорили ранее, является самой податливой тканью и органом долголетия. Мышцы — действительно орган долголетия. Когда вы думаете о влиянии мышц, что-то происходит. Итак, действительно, когда вы молоды, у вас есть гибкость, чтобы управлять мышцами. У вас сильные гормоны, у вас есть тестостерон, у вас есть эстроген, но что-то происходит в среднем возрасте. И действительно важно, чтобы вы изменили свой рацион и упражнения, когда вы проходите через эти, скажем, изменения среднего возраста.И это не обязательно означает непосредственно менопаузу, хотя это действительно влияет на мышцы. Это один из случаев, когда женщины теряют больше всего мышц в период менопаузы. И затем, конечно, вы можете представить, что из-за этой потери мышечной массы вы меняете обмен веществ. Итак, вы снижаете свой метаболизм, вы снижаете толерантность к углеводам, вы снижаете скорость метаболизма в состоянии покоя примерно в это время менопаузы, но это очень коварно и действительно до 30-х годов, вы сейчас, в зависимости от вашей активности, даже, знаете, даже 30-х годов. , но на самом деле вам 40, а затем, когда вы начинаете переходить к 50, это изменение метаболизма, скелетные мышцы становятся очень устойчивыми, устойчивыми к диетическому белку, устойчивыми к упражнениям.Вы действительно должны быть очень стратегическими.

И что мы знаем о заболеваемости и смертности, чем выше у вас мышечная масса, тем выше ваша выживаемость. Итак, с практической точки зрения, люди должны действительно много работать и действительно сосредоточиться не столько на сердечно-сосудистом аспекте, сколько на наращивании мышц, пока у вас есть для этого гибкость. Мы знаем, что чем больше протеина в вашем рационе, тем выше мышечная масса, тем лучше плотность ваших костей. Вы знаете, переломы и падения — одна из тех вещей, которые действительно опустошают наше пожилое население.Я имею в виду, что вероятность падения человека, есть риск смерти в последующие годы, который действительно можно предотвратить. Итак, действительно оптимизация скелетных мышц в среднем возрасте невероятно важна, когда вы думаете об изменении траектории. Итак, во время гормональных изменений упражнения с отягощениями действительно должны быть ключевым компонентом, потому что с возрастом вы попадаете в фазу своего рода саркопенического типа, то есть потери мышечной массы, силы и функции.

Кэти: В этом есть смысл.И мне нравится, что вы объясняете: дело не в том, что мы слишком толстые, но у нас недостаточно мускулатуры, знаете, этот сдвиг, потому что я думаю, что часто основное внимание уделяется, мне нужно сбросить жир, но мы также все слышали о феномене того, что люди худые, когда они худые, но они все еще не обязательно метаболически здоровы и у них нет мышц. И я думаю, что этот сдвиг в фокусе может быть действительно ценным, особенно для женщин. Мне любопытно еще и потому, что многие вещи, такие как весы и даже кабинеты врачей, а недавно и страхование жизни, измеряют показатели по ИМТ, который на самом деле, кажется, не принимает во внимание мышцы.У вас есть более точные показатели для измерения?

Д-р Лион: Вы знаете, золотой стандарт — это подводное взвешивание, а это на самом деле недоступно для людей. Также возможны суппорты. ИМТ, на самом деле, никто в сообществе больше не использует только из-за того, что вы сказали. На самом деле он не учитывает мышечную массу. При этом очень важно отслеживать изменения в составе тела. И, знаете, в моем офисе мы используем биоимпеданс, и это нормально. И что это позволяет нам делать, так это когда вы используете одну и ту же машину для одного и того же человека, это позволяет вам фактически отслеживать прогресс, что является наиболее важным.Вы знаете, и на этой ноте, я просто хочу подчеркнуть слушателям, что мы знаем, что есть процент жира в организме, который вреден для здоровья, верно? Знаете, мы все можем согласиться с тем, что когда вы достигаете 30% жира, мы понимаем, что это вредно для здоровья.

Что меня так восхищает и действительно подчеркивает недостаточное представительство мышц, так это то, что, Кэти, я не знаю, какой процент мышечной массы должен быть у вас для оптимального здоровья. Я не знаю, какой процент мышечной массы мне нужен для оптимального здоровья.Знаете, его действительно недооценивали как орган всю жизнь. Итак, мы действительно сосредоточились на проблеме. И, знаете ли, в функциональной медицине это метод первопричин. Итак, ожирение — это симптоматика нарушения мышечной ткани. Прежде чем набрать жир, в первую очередь повреждаются скелетные мышцы. Прежде чем вы заболеете диабетом, резистентность к инсулину сначала проявляется в скелетных мышцах.

Кэти: Это восхитительно. Итак, как и я сам набирал лишний вес в прошлом, каковы некоторые из первых шагов, когда кто-то пытается разорвать этот цикл, потому что я также хочу быть очень чувствительным к тому факту, что часто это не так просто, как: «О, ты просто меньше есть или больше заниматься спортом », — так часто говорят людям.Очевидно, здесь есть гораздо больше возможностей. И я лично убедился на собственном опыте, что, когда вы сосредотачиваетесь на наращивании мышц, этот сдвиг очень помогает с мышлением. Когда я перестал смотреть на число на шкале и начал смотреть на число, которое смогу оторвать от земли, это имело огромное значение для меня, но для кого-то, кто плохо знаком с таким образом мышления, каковы отправные точки?

Доктор Лион: Первое, что вам нужно сделать, это оптимизировать свое питание.Когда вы думаете о наращивании скелетных мышц, вы думаете о двух основных факторах, которые на самом деле не требуют вмешательства врача. Итак, это оптимизация вашего питания и выполнение отличного плана тренировок с отягощениями. А сейчас питание людей очень сбивает с толку. Здесь много повествования, которое действительно убеждает в наших решениях. И я думаю, что понимание важности высококачественных белков животного происхождения имеет первостепенное значение, потому что, как вы знаете, когда мы молоды, мы можем совершать ошибки. Мы можем есть немного меньше белка и немного больше углеводов без вредных последствий.Однако по мере того, как вы начинаете стареть, когда происходят эти гормональные изменения, когда скелетные мышцы становятся «устойчивыми к анаболикам», что означает просто неспособность эффективно и так же эффективно использовать протеин, вы должны изменить свое питание.

И, как вы знаете, по образованию я гериатр, а это значит, что я обучен заботиться о пожилых людях. Понимая и оптимизируя потребление белка в среднем возрасте, вы можете оптимизировать скелетные мышцы и предотвратить саркопению. И, знаете ли, мы все видели, как наши родители стали меньше, не так ли? Все видели, как они теряют мышцы и меняются составы тела.Вы должны сделать все возможное, чтобы этого не произошло. И с этого начинается средний возраст. А это значит, что вы должны получать белок нужного качества в нужном количестве в нужное время. И я всегда говорю своим пациентам, что это минимум 30 граммов высококачественного белка, что составляет около четырех с половиной унций высококачественного белка на один прием пищи. И это минимум. И вы можете увеличить количество белка до 50 граммов за один прием пищи. И большинство людей думают: «О, черт возьми. Это так много », но вы должны понимать, что у нас есть повествование и состояние, и вы должны развиваться дальше, чтобы оптимизировать здоровье, и действительно понимать, что есть вещи, которые вы должны компенсировать с изменяющейся гормональной средой.

Кэти: Понятно. И ты прав. Я чувствую, что белок — это неправильно понятый макроэлемент, а жир получил свое место на солнце с кето и палео, и люди избавились от этого, знаете, жира, он обязательно неплох сам по себе, о чем я рад, что мы говорили, но вы Правильно на протеине. И я понимаю, я не знаю статистики, но чувствую, что особенно женщины, многие из нас не получают достаточного количества белка. Это правда? Например, насколько близки люди к этим 30-граммам?

Доктор.Лион: Мне нравится этот вопрос. И это действительно из данных NHANES. И это говорит о том, что в среднем женщины получают около 67 граммов белка в день. Это действительно средний показатель. Затем мужчины приближаются к 100. Это действительно очень мало. Итак, если вы задумаетесь об этом, с моей точки зрения, я рекомендую один грамм на фунт идеальной массы тела белка. Итак, исследование старения, так что RDA, которая является рекомендуемой диетической дозой, составляет 0,8 грамма на килограмм. Это сильно недооценивает нашу потребность в белке, особенно для здоровья мышц с возрастом, потому что, как вы знаете, мышцы — это не только движение.Это еще и метаболическая валюта, и когда вы сжимаете ее, она действует как эндокринный орган, и все это делает. Итак, на самом деле, когда вы думаете о том, сколько белка нужно человеку и в среднем из того, что он получает, неудивительно, что похудеть так сложно из-за неверных сообщений. Итак, если средняя женщина имеет около 67 граммов белка, и я сказал вам, что для стимуляции мышечной ткани вам необходимо от 30 до 50 граммов белка на прием пищи, тогда, возможно, человек будет стимулировать свою ткань, возможно, один раз или два раза в день.И если вы так сделаете, то действительно можете похудеть. Вы начинаете терять мышечную ткань и набираете вес. Итак, стратегически размещайте приемы пищи и следите за тем, чтобы вы получали достаточно белка, примерно, как минимум, 30 граммов за один прием пищи. Итак, я рекомендую минимум 90 граммов белка в день, а затем увеличивать дозу. Но женщинам очень трудно получить достаточно белка.

Кэти: И вы упомянули, вы сказали, что один грамм на фунт идеальной массы тела. То есть, другими словами, если кто-то хочет похудеть и его цель составляет 145 фунтов, он будет стремиться к 145 граммам?

Доктор.Лион: Совершенно верно. Допустим, они весили 200 фунтов, но их цель была 145 фунтов, я бы сказал, что 145 граммов белка было бы здорово, потому что, если подумать, диетический белок позволяет уменьшить чувство голода. Мы знаем, что это один из самых насыщающих макронутриентов, и на самом деле для сжигания белка и его использования требуется больше энергии, «больше метаболизма», чем для углеводов или жиров. И люди скажут: «Ой, ну это так много белка». И я бы сказал: «Ну, это просто более оптимально.«И на каждые 100 граммов протеина, которые вы съедаете, в процессе, называемом глюконеогенезом, вырабатывается 60 граммов углеводов. Итак, если подумать, нет никаких недостатков, а только польза от увеличения количества белка, сохраняя при этом свои калории и углеводы под контролем.

Кэти: Я могу это подтвердить. Я за последние пару лет потерял чуть более 80 фунтов, и это было одним из немногих моментов, которые я изменил. На самом деле я совсем не тренировался, пока худел, потому что я понял, что тяжелые тренировки вызывают у меня сильный голод, и мне лучше просто ходить, плавать и играть с детьми, но я действительно резко прибавил и действительно обращал внимание к моему потреблению белка, а также к разнообразию питательных микроэлементов, которые я потреблял.Итак, я ел много белка, а затем, например, широкое разнообразие растительной пищи, просто чтобы попытаться восстановить свое тело, потому что в течение многих лет я понял, что сидел на диете и фактически лишал свое тело того, в чем оно нуждалось. Итак, я ем сейчас намного больше, чем когда-либо раньше, и продолжаю худеть. И я думаю, что белок — это большой ключ к этому. Я видел одну вещь, и я надеюсь, что вы действительно сможете развеять или хотя бы объяснить идею о том, что если мы едим слишком много белка, он превращается в глюкозу в организме или что мы не должны есть. по этой причине слишком много белка.

Д-р Лайон: Итак, во-первых, вы знаете, часть того, что вы говорите, совершенно верно. Итак, белок проходит процесс, называемый глюконеогенезом, и может генерировать глюкозу. Это неплохо. На самом деле, возможно, это лучшая стратегия получения углеводов, если в этом есть смысл. Это лучший способ вырабатывать глюкозу, потому что ваше тело вырабатывает ее, а не потребляет углеводы, вы сейчас, излишки углеводов или углеводов, и получает очень устойчивый инсулиновый ответ второй фазы.Итак, на самом деле, если подумать, во-первых, никогда не было исследования, в котором кто-либо когда-либо показал бы, что вы действительно можете чрезмерно потреблять диетический белок. Фактически, исследования перекармливания показывают увеличение мышечной массы и уменьшение жировых отложений. Итак, это некоторые из исследований перекармливания в литературе. А затем, когда вы сделаете шаг вперед и думаете, что белок, который я ем, пройдет через процесс, называемый глюконеогенезом, и произведет глюкозу для организма, вы, возможно, скажете: «Ну, это хорошо. потому что организму действительно нужна глюкоза или есть некоторая потребность в глюкозе, и способ ее получения будет лучше с помощью процесса, который вырабатывает ваше тело, а не употребления в пищу.»Так что в этом есть доля правды, и я думаю, что от этого больше пользы.

Кэти: В этом есть смысл. Я так рада, что тебе удалось это сломать. От человека, который только начинает с этой точки зрения, если кто-то новичок в этом, и вы приводите веские аргументы в пользу этого, он готов начать есть больше белка, разве это само по себе может быть отличным первым шагом? начать увеличивать количество белка, даже если они еще не готовы к серьезным силовым тренировкам?

Доктор.Лион: Это действительно отличный вопрос. Итак, вопрос в том, можете ли вы просто увеличить количество белка? И я бы сказал, это самое главное, что вы можете сделать. Однако вы не хотите добавлять белок в уже насыщенную калориями диету. Итак, вам нужно скорректировать общее количество потребляемых калорий. И это действительно важно понимать, что вы не можете есть нормально, а затем просто добавить дополнительный белок. Если у вас метаболическая дисфункция, вы добавляете больше аминокислот в кровоток.

Кэти: В этом есть смысл. Хорошо. Итак, я лично заметил одну вещь, и вы немного упомянули об этом, но протеин действительно помогает при сытости. Итак, если вы в первую очередь сосредоточитесь на белке, мне больше ничего не нужно, потому что я доволен или у меня определенно достаточно калорий. Я чувствую себя сытым. Итак, я не хочу ни углеводов, ни сахара, ни чего-либо еще, что могло бы так же увеличить калорийность. Что насчет, мне любопытно, потому что вы тоже упомянули время.Как это может работать или работает с такой системой, как я, как правило, ем в течение 8-10-часового окна в течение дня и практикую некоторую версию ограниченного по времени приема пищи. Может ли это работать в таком шаблоне?

Д-р Лион: Это действительно идеально. И причина в том, что если вы ищете контроль калорий и ограниченное по времени кормление, что я постоянно внедряю в свою практику, поэтому у меня есть люди, кормящие в восьми-девятичасовом окне, вы должны думать о ваше общее потребление белка.И вы можете распространять это в очень больших количествах три раза в день. Итак, допустим, вы собираетесь поесть в 11:00, а затем вы снова будете есть в 2:00, а затем вы снова будете есть в 7:00. И в каждом приёме пищи могло быть примерно 50 граммов белка. И вы действительно оптимизируете систему. Я имею в виду, как правило, послушайте, в литературе говорится, что для восстановления процессов синтеза мышечного белка может потребоваться от четырех до пяти часов. Итак, возможно, вы захотите разделить эти блюда, но я думаю, что если это способ контролировать калорийность, это очень ценно.И, получив эти 50 граммов, вы сможете оптимизировать свои мышцы.

Кэти: Понятно. Хорошо. Итак, я уверен, что еще один вопрос, который возникает регулярно, касается источников белка, потому что существует очень много вариантов, от кормов для животных до морепродуктов, протеиновых порошков и коллагеновых порошков. Какие рекомендации вы даете людям относительно источников белка, и имеет ли это значение?

Д-р Лион: Я бы сказал, что в первую очередь нужно получить диетический белок.Я получаю много вопросов от людей, которые говорят, что есть только говядину, откормленную травой, приготовленную на траве, очень дорого обходится, и я согласен, что это может быть непомерно затратно. Из-за этого я предпочитаю, чтобы они просто получали белок любым способом. Итак, если им нужно стать традиционными, а они не могут… Вы знаете, большая часть крупного рогатого скота на самом деле выращивается на небольших фермах, а затем заготавливается в больших количествах. Вы знаете, и я действительно считаю, что получать диетический белок настолько важно, что я не готов жертвовать здоровьем человека, чтобы сказать, что его нужно кормить травой, есть траву.Итак, это один аспект. Что касается протеиновых порошков, я определенно использую сывороточный протеин в своей практике. Если вы начинающий вегетарианец, вы можете использовать смесь рисового гороха, но вам просто нужно убедиться, что аминокислоты находятся в достаточном количестве, и вы можете легко просто добавить мерную ложку аминокислот с разветвленной цепью, чтобы помочь поднять качество этого протеина. И вы знаете, яйца и рыба — все это очень ценные источники.

Коллаген — интересный предмет. Коллаген не является полноценным белком.Я считаю, что это невероятно ценно, и я бы добавил коллаген в коктейль из сывороточного протеина или в коктейль из растительного протеина, но я бы не стал считать это протеином. Я бы посчитал это калориями, потому что он полностью лишен триптофана и очень мало аминокислот с разветвленной цепью. Итак, это не полноценный источник белка.

Кэти: Это восхитительно. Хорошо. Итак, как насчет того, что вы упомянули аминокислоты с разветвленной цепью, и я также знаком с некоторыми такими же аминокислотными добавками, которые добавляют полный спектр аминокислот, присутствующих в белке.Полезны ли они или их можно использовать, потому что я читал и не знаю, правда ли это, что это, как правило, более биодоступные источники белка или мы можем использовать гораздо больше белка и тому подобное . Это правда?

Д-р Лион: Аминокислоты с разветвленной цепью действительно интересны. И если подумать, для увеличения следует использовать аминокислоты с разветвленной цепью. Итак, разветвленные цепи — это лейцин, изолейцин и валин. И что делает их такими уникальными, это, очевидно, название, их структура разветвленная, но они занимают уникальное место в синтезе мышечного белка.И вы знаете, его действительно использовали с 80-х годов. В 80-х годах говорили об аминокислотах с разветвленной цепью, но лейцин, одна из аминокислот с разветвленной цепью, на самом деле является определяющим фактором того, что делает белок высокого качества. И в этом разница между животным белком и растительным белком. Итак, лейцин не значит, что он более биодоступен. Дело в том, что они являются незаменимыми аминокислотами, и они необходимы в определенной дозе для стимуляции мышц. Вот откуда взялись 30 граммов протеина, потому что, если бы это был высококачественный протеин, это было бы равно двум с половиной г лейцина.И это число необходимо для того, чтобы как бы повернуть ключ к началу синтеза мышечного протеина, который и является здоровьем мышц. Это действительно относится … затем переводится к укреплению мышечной ткани и здоровью мышц. Надеюсь, это ответ на ваш вопрос.

Кэти: Верно. И я уверен, что это несколько спорный вопрос, но, чтобы прояснить для всех, кто придерживается растительной диеты, можно ли удовлетворить потребности в белке с помощью полностью растительной диеты?

Доктор Лион: Не отдельно.То есть, я полагаю, вы могли бы, но я приведу вам пример того, как это будет выглядеть. Это было бы калорийно разрушительно. Итак, на шесть чашек киноа, которая, как говорят, является источником высококачественного растительного белка, потребуется шесть чашек киноа, чтобы равняться одной маленькой куриной грудке. Итак, ты мог бы это сделать? Вы могли бы это сделать. Будет ли огромное количество углеводной пищи разрушительным для метаболизма? Да, потому что вы должны понимать, что потребление углеводов действительно основано на пороговом значении количества еды до еды.Инсулин — это проблема. Глюкоза сама по себе цитотоксична. Он может находиться в кровотоке только в течение определенного периода времени. Если вы перегружаете систему глюкозой, чтобы удовлетворить потребность в белке, это действительно плохая стратегия.

Кэти: Итак, вы упомянули, что пару раз вроде как идея порога приема пищи, пороговая модель. Можете ли вы углубиться в то, что это означает и как мы можем использовать это в своих интересах?

Д-р Лайон: Порог приема пищи на самом деле означает, сколько углеводов вы можете съесть за один прием пищи, не создавая так называемой инсулиновой реакции второй фазы.Итак, есть двухфазный инсулиновый ответ, есть инсулин, который уже сформирован и существует, а затем есть инсулин, который должен вырабатывать ваше тело. Итак, белок вызывает высвобождение инсулина в первой фазе, верно? Таким образом, это просто создает небольшой всплеск инсулина, чтобы действительно обеспечить мышечный эффект, но избыток углеводов, скажем, сверх 40 граммов углеводов на прием пищи вызовет гораздо более устойчивый ответ на инсулин. И это не рекомендуется, потому что тогда у вас будет последующее снижение уровня глюкозы в крови, а затем вам нужно будет есть, и вы можете высвободить кортизол.Таким образом, это создает своего рода метаболический сбой. А потом вы весь день гонитесь за уровнем сахара в крови. Итак, порог между приемами пищи, если человек хочет похудеть, вы на самом деле думаете о 40 граммах углеводов или меньше. А если вы очень активны, это число меняется. Итак, мы знаем, что при физической активности более 120 ударов в минуту можно сжигать от 30 до 70 граммов углеводов в час.

Кэти: Хорошо. В этом есть большой смысл. Мне любопытно, так что, как вы упомянули, очевидно, что нам нужно держать это в пределах калорийности, и вы не хотите, чтобы у вас было слишком много углеводов.Есть ли какие-нибудь хорошие рекомендации для определения того, каким должен быть этот уровень калорий для данного человека и какой макрос должен быть в нем?

Д-р Лайон: Отличный вопрос, очень подходящий для слушателя. Итак, первое, что вы определяете, — это потребность в белке, верно? Итак, белок определяет все, что касается метаболического здоровья. Это важнейший макроэлемент. Это очень важно и очень, очень, очень важно. Итак, определив, сколько белка вы собираетесь потреблять, а затем распределяя его в течение дня между 30 и 50 граммами на прием пищи, вы можете решить, сколько углеводов вы хотите по сравнению с жирами.И я бы сказал, что тем, кто только начинает, которые уже едят углеводы, они могли бы адаптировать количество углеводов до 40 граммов или углеводов или меньше на один прием пищи три раза в день. Итак, это может быть от 90 до 120 граммов белка … извините, 20 граммов углеводов в качестве исходного уровня. А затем, если они занимаются физической активностью, они могут увеличивать, повышать уровень углеводов или снижать их. А жир — это сугубо личное предпочтение. Если у кого-то есть проблемы с метаболической дисрегуляцией, если у него повышен уровень инсулина, если у него повышен уровень сахара в крови, тогда вы захотите избавиться от лишнего жира.Итак, что касается калорийности, вы захотите направить это больше на жир, чем на углеводы, но пока калории контролируются … И потребность в калориях у всех разная, но вы можете легко начать с 1200 до 1500 для женщин, если хотите. сбросить вес. Вы знаете, мы постоянно этим пользуемся в моей клинике, и это, конечно, действительно зависит от их размера и активности. Но разница между углеводным и жирным вопросом заключается в личных предпочтениях и метаболическом профиле.

Кэти: Попался.Хорошо. Еще одна вещь, которую мне бы хотелось, чтобы вы взяли на себя, и я надеюсь, что вы, возможно, сможете развенчать, — это множество диетических советов, особенно для женщин, которые говорят, что мы должны есть как можно меньше, небольшими порциями в течение дня и много закусок, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и похудеть. Есть ли в этом основания?

Д-р Лион: Нет. Итак, это действительно интересно. Итак, вы знаете, что люди много говорят о раке, метаболической дисфункции, белке и mTOR. И mTOR является этой механистической мишенью рапамицина, поэтому почему-то белок получает плохую репутацию.Худшее, что могут сделать люди, — это есть и пастись в течение всего дня, потому что вы стимулируете эти процессы, которые действительно должны стимулироваться отдельными приемами пищи. Итак, вы не хотите просто перекусывать с низким уровнем углеводов или просто перекусывать и есть в течение дня — это очень плохая стратегия, когда дело касается механизмов долголетия и тела, в частности, поскольку это относится к этой концепции mTOR, который нам не нужно вдаваться в подробности, просто мы понимаем, что это действительно миф, что есть небольшими порциями в течение дня, и, знаете ли, номер один — это миф, а номер два, вы никогда не достигайте порога белка.Итак, вы получите худой жир, верно, потому что вы никогда не перевернете мышечную ткань. У вас всегда будет подпороговая величина, и организм будет рассматривать белок как калории, в отличие от этого триггерного количества лейцина, то есть той аминокислоты, о которой мы говорили.

Кэти: Хорошо. Итак, это действительно зависит от того, сколько белка вы едите в данный момент по сравнению с…

Доктор Лион: Это самое главное. Итак, если вашим слушателям удастся предложить действенный предмет, который будет гарантировать, что вы получаете минимум 30 граммов белка за один прием пищи, это изменит их метаболизм.Если вы можете скорректировать потребление белка за один прием пищи, вы окажете невероятное влияние на свой возраст, общее состояние здоровья, работу мозга и обмен веществ. Это действительно ключ.

Кэти: С практической точки зрения, не могли бы вы привести нам несколько примеров того, как выглядят от 30 до 50 граммов протеина, когда дело касается, может быть, более распространенного источника протеина?

Д-р Лайон: Да, конечно. Итак, на каждую 30 грамм белка … Итак, допустим, у нас есть, я не знаю, бургер. Итак, допустим, у нас есть бургер с говядиной.На каждую 30 грамм белка приходится 7 граммов. Итак, если у нас есть бургер на 5 унций, 5 умножить на 7 будет 35 граммов белка. Итак, на 30 грамм белка приходится примерно 7 граммов белка. Вы знаете, в рыбе может быть немного больше, а в говядине может быть немного … или в рыбе может быть немного меньше, а в говядине может быть немного больше, но на самом деле отличный способ подумать об этом — каждая унция равна 7 граммов протеина. Итак, если вы съели куриную грудку весом 3 унции, у вас 21 грамм белка, что является низким уровнем.Итак, это пример того, что на один прием пищи будет слишком мало.

Кэти: Это действительно полезно для понимания. Существуют ли какие-либо добавки, которые могут быть полезны вместе с этим, или это … например, вы действительно порекомендуете людям делать это без добавления каких-либо дополнительных услуг?

Д-р Лайон: Итак, я думаю, что комплаентность действительно важна, и когда вы создаете комплаенс, ваше тело может обладать компетенцией. Так что лучше упростить это и получить правильное питание основы, а не делать больше.Итак, я рекомендую добавки? Полностью. Использую ли я их в своей практике? Да, но вы должны правильно подобрать питательную основу, тогда вы можете добавить такие вещи, как креатин для здоровья мышц и здоровья мозга, аминокислоты с разветвленной цепью, если вы в основном веган или вегетарианец. Итак, есть добавки, которые вы можете добавлять, но действительно правильная основа является ключевой.

Кэти: И, увидев ваши фотографии, а также увидев вас на видео за минуту до того, как мы начали запись, я бы сказала, что вы в невероятной форме и определенно пройдете по этой дороге.И мне всегда так любопытно, и я знаю, что слушатели тоже задают такие вопросы. На что это похоже для вас? Итак, каков ваш обычный распорядок дня, может быть, несколько примеров еды, и как вы объедините это и, возможно, некоторые тренировки?

Д-р Лайон: Да, конечно. Так, например, сегодня я ем в ограниченное по времени окно. А сегодня утром у нас было пять яиц на завтрак и… пять яиц на завтрак, у меня был крошечный кусочек авокадо. А на обед я съел костный мозг, в котором мало белков, в основном жиров.И это то, что у меня было сегодня утром. А потом, в следующий раз, у нас, вероятно, будет на ужин рибай и немного лосося, и все. Знаешь, может быть, я съем еще одну порцию еды, и это будет пять унций каких-то запасов протеина. И мы просто делаем это очень просто. А если добавить овощи, они, как правило, уже готовятся. Мы делаем много зелени, много кинзы. Я готовлю это с яйцами. И я сохраняю это очень и очень просто. И, знаете, мой муж немного другой.Он бывший военный, много бегает. Итак, он зарабатывает углеводы, и это отличный пример человека, который может увеличить свой углеводный порог, потому что он так много тренируется. А что касается тренировок, если, знаете, я включу это в свой еженедельный информационный бюллетень, я всегда добавляю… Я много занимаюсь гирями. Итак, я делаю много функциональных движений, много гирь, и все это хорошо продумано. Я верю в хорошо разработанные программы.

Кэти: Я тоже большой поклонник гирь. Что касается тренировок, я много слышу об этом от моих слушателей и читателей.Большинство из них — мамы, и время всегда … ну, знаете, довольно сложно найти время, особенно дополнительное время. Лично я действительно сосредоточился на действительно коротких, но невероятных тренировках, которые, кажется, приносят наибольшую отдачу от вложенных средств, таких как высокоинтенсивные тренировки, спринт или использование велосипеда, разработанного специально для этого. Затем я использую много гирь, а также просто поднимаю действительно тяжелые веса. Я заметил, что чувствую себя лучше, когда поднимаю более тяжелые веса. Есть ли какие-нибудь ресурсы, советы или места, с которых вы бы посоветовали людям начать с этого, если бы они были больше, может быть, в кардио-мире, с которого они хотели бы начать?

Доктор.Лион: Да, конечно. Итак, я использую Мелиссу Пэрис. Вы, ребята, можете найти ее в Instagram, и ее зовут Мелисса Пэрис. Я включаю ее в свои электронные письма, потому что она курирует все мои тренировки, и на самом деле у нее есть несколько курсов о том, как вы могли бы пойти от новичка, занимающегося гиревым спортом, и вы можете увеличить его, чтобы стать более продвинутым, и я думаю, что это невероятно ценно. Я также использую людей как ресурсы. Итак, Кара Килиан, она потрясающая бывшая спортсменка Titan Game, очень хорошо разработанная программа, и тот, кто будет вместе с вами и научить вас, невероятно ценен.Вы знаете, мы занимаемся лифтингом три-четыре дня в неделю. Я занимаюсь гирями три-четыре дня в неделю. И тогда мое кардио — это на самом деле гири. И вы упомянули, Кэти, об интервальных тренировках высокой интенсивности. Это фантастика для изменения композиции тела. За короткий промежуток времени можно многого добиться. Повышает чувствительность к инсулину, повышает уровень липидов, снижает жировые отложения. Вы знаете, есть процесс, который происходит после тренировки, когда ваше тело продолжает потреблять больше кислорода и расходовать больше топлива, когда вы этим нагружаете.Так что в этом есть много пользы.

Кэти: Я полностью согласен с этим. И просто чтобы положить этому конец для женщин, которые беспокоятся об этом, потому что на самом деле меня беспокоило, когда я был намного моложе, что поднятие тяжестей сделало бы меня громоздким. А теперь я могу делать становую тягу. Я очень близок. Хорошо. Я хочу поскорее набрать вес в два раза больше моего тела в становой тяге и…

Доктор Лион: Потрясающе. Это невероятно.

Кэти: … а я даже близко не стала крупной. Было так весело смотреть, но я думаю, что многие женщины все еще боятся этого.Так что я бы хотел, чтобы вы как бы положили конец этому раз и навсегда.

Д-р Лион: Итак, Кэти, как долго ты тренируешься?

Кэти: Честно говоря, интенсивно, только последние девять месяцев.

Д-р Лион: Итак, вы потратили девять месяцев на тренировки. И насколько объемным за девять месяцев интенсивных тренировок с увеличением количества белка, сколько вы набрали веса и выглядите ли вы объемным?

Кэти: Ни в коей мере. Я действительно похудела. И моя талия самая тонкая из всех, что когда-либо были.А это пост шестеро детей.

Д-р Лион: Вау. Ты мой настоящий герой прямо сейчас. Итак, это пример мифа о том, что вы набираете вес и становитесь громоздкими. Этого просто не бывает. Чтобы нарастить мышцы и выглядеть как бодибилдер, нужно приложить столько усилий. Это действительно работа на полную ставку. Итак, что на самом деле произойдет, так это то, что когда женщины начнут поднимать тяжести, они станут меньше. Они станут более подтянутыми, они будут терять жир, они будут терять висцеральный жир. Они действительно станут плотнее, а не крупнее.

Кэти: В этом есть смысл. Это было забавно даже с логическим пониманием, и я не верил в это до конца, пока не увидел, как это со мной произошло. И это потрясающе смотреть, но я определенно воодушевляю женщин. Не говоря уже о том, что употребление большего количества белка, похоже, способствует подтяжке и укреплению кожи и снижает вероятность появления морщин. Вы упомянули компонент старения немного раньше, и я хотел бы немного углубиться в это, потому что я думаю, что многие женщины не хотят стареть, или, очевидно, быстрее, чем нам нужно, стареют и надеваются. Я не понимаю, что здесь действительно важна связь с одним, вы упомянули о долголетии, а также просто о борьбе со старением и о том, как вы выглядите.

Д-р Лион: Совершенно верно. Я имею в виду, что чем лучше ваш мышечный тонус, тем плотнее ваша кожа. И мы все это видели. Когда вы видите спортсмена, скажите мне, что вы не знаете, что этот человек спортсмен. Спортсмены высокого уровня, у них точеная челюсть, они очень поджарые, у них плотная кожа. То есть, анекдотично, я могу сказать вам, что это то, что я вижу все время. И вы знаете, что белок делает кожу. Белок, коллаген и обеспечение достаточного количества питательных веществ, а также тренировка подлежащих тканей позволяет сохранять герметичность для всего.

Кэти: Это определенно был мой опыт. И затем, повторяя то, что вы сказали, например, я думаю, что для женщины это была бы, как вы сказали, полноценная работа на полную ставку, чтобы попытаться выглядеть громоздко и нарастить мускулы, и людей, которые это делают, очень много. это их постоянная работа. Мужчинам, может быть, немного легче, но для женщин это не то, что вы просто случайно подняли слишком много тяжестей, а теперь вы огромны. Похоже, что этого вообще не происходит.

Доктор Лион: Верно. И это, знаете ли, определенно с точки зрения долголетия, мы знаем, что выживаемость выше, а также по тому, как люди выглядят, я имею в виду, вы знаете, как спортсмены на всю жизнь, они выглядят невероятно.Они сделали то, что предназначено телу, и телу суждено двигаться. Он создан для этого.

Кэти: Конечно. И мне также интересно узнать о гормональном компоненте, который сопровождает это, потому что, конечно, для женщин кажется, что часто есть гормональная связь с увеличением веса, связано ли это с чем-то вроде СПКЯ, где у них просто преобладание эстрогена …

Д-р Лион: Совершенно верно.

Кэти: Из моего небольшого чтения об этом я знаю, что белок, кажется, является очень необходимым прекурсором для всех гормонов, включая мелатонин, который отлично подходит для сна.

Доктор Лион: Верно. Ага.

Кэти: Но какова гормональная связь, когда мы говорим о женщинах и белке?

Д-р Лион: Я думаю, что самая большая связь — это действительно состав тела. Таким образом, избыточное ожирение может управлять инсулином, а избыточное ожирение — эстрогеном. Итак, на самом деле, когда вы думаете о белке как о его связи с гормонами, то, что вы сказали, абсолютно правильно, это предшественник гормонов, поскольку он относится даже к нейротрансмиттерам и … так что это очень ценно.А с физиологической точки зрения, из-за компонента половых гормонов, такого как эстроген, действительно контролировать жировые отложения за счет оптимизации скелетных мышц невероятно бесценно. Это просто невероятно ценно. Когда вы тренируетесь с отягощениями и у вас есть здоровые мышцы, вы можете увеличить IGF-1. IGF-1, понимаете, чем более оптимизирован, тем более оптимизированы мышцы людей. Вы знаете, и я не могу этого сказать, вы знаете, что такое научная связь, но я скажу вам, что когда люди моложе, у них будет более устойчивый IGF-1.И неплохо, что то, что вы читаете, — это много мифов, но когда мы моложе и у нас самый высокий уровень гормонов, наш IGF-1 также наиболее оптимизирован. Итак, действительно, убедитесь, что состав тела находится под контролем, и это напрямую связано с мышечной массой, которая также напрямую связана с диетическим белком.

Кэти: А потом, как вы сказали вначале, потому что мышцы сжигают больше в покое, их намного легче поддерживать в долгосрочной перспективе.

Этот подкаст предоставлен вам компанией Beekeeper’s Naturals.Миссия Beekeeper’s состоит в том, чтобы заново изобрести вашу аптечку с чистыми лекарствами, которые действительно работают. Хотите узнать одно из моих секретных оружий для энергии и иммунитета? Он называется B.Powered, и это самый мощный мед на планете. Это не обычный мед. Это терапевтическая смесь меда с прополисом, маточным молочком и пчелиной пыльцой, чтобы поддерживать энергию и иммунную систему в течение всего дня. Я люблю добавлять его на завтрак или обед, в зависимости от того, что является моим первым приемом пищи в день, чтобы получить заряд энергии и моих детей. люблю его с йогуртом и семенами чиа или с домашними тостами по утрам.Если вы ищете природную энергетическую добавку, от которой вы не откажетесь в течение дня, B.Powered — отличная чистая и мощная альтернатива энергетическим гелям и даже кофеину. У него восхитительный вкус, и его можно добавлять в теплые напитки или, как я уже сказал, в йогурт или смузи. Он наполнен сырым медом, который является источником легкоусвояемого природного топлива. Пчелиная пыльца — природный поливитаминный комплекс, содержащий свободно образующиеся аминокислоты и питательные вещества, на самом деле более плотный по содержанию белка, чем один грамм животного белка, и был исследован и использован олимпийцами для улучшения выносливости и повышения общей производительности.Прополис содержит антиоксиданты и соединения, борющиеся с микробами, которые вместе поддерживают здоровье иммунной системы. А маточное молочко содержит нейромедиатор ацетилхолин, который действительно уникален и содержит жирные кислоты, которые способствуют ясности ума, здоровью мозга и концентрации внимания. Другими словами, B.Powered — отличная энергетическая поддержка на весь день. И вы можете проверить это и попробовать это и все их продукты, когда обновите свою аптечку, и вы можете сэкономить 15% на первом заказе, перейдя на beekeepersnaturals.com/wellnessmama, чтобы сэкономить 15% и познакомиться с вашей новой аптечкой.

Этот подкаст представляет Cacao Bliss, восхитительный суперпродуктовый напиток, созданный предыдущей гостьей подкаста, Данетт Мэй. Многие из нас любят шоколад, и, конечно же, нет ничего лучше, чем наслаждаться насыщенным сливочным шоколадом и знать, что вы делаете что-то хорошее для своего тела. Но не для всех видов шоколада. При хорошем приготовлении шоколад и особенно какао могут принести много пользы для здоровья. Это отличный источник магния, он может иметь очень сильное противовоспалительное действие и даже помогает сбалансировать гормоны.Фактически, некоторые эксперты предполагают, что именно поэтому мы так жаждем шоколада в определенное время месяца. Cacao Bliss — один из лучших источников, которые я нашел. Они начинают со 100% органических какао-бобов, которые сушат естественным путем на солнце, что сохраняет их чудесную пользу для здоровья. А затем они смешивают это с куркумой, маслом MCT, кокосом, морской солью, корицей и черным перцем. Так что это не только восхитительно на вкус, но и заставляет вас чувствовать себя невероятно. В результате получился действительно декадентский здоровый, но не вызывающий чувства вины шоколад, который помогает при тяге, он может быть отличным средством для похудания, для повышения энергии, уменьшения воспалений — все в одном простом напитке, который стал относительно регулярной частью моей жизни.А для тех, кому интересно, он безопасен для палео, без глютена, кето, веганов и вегетарианцев. Они делали это восемь лет. Я большой поклонник. И как слушатель этого подкаста, вы автоматически получаете 15% скидку, перейдя на earthechofoods.com/wellnessmama, и вы автоматически получаете 15% скидку.

Когда кто-то начинает вносить эти изменения и придерживаться этих схем употребления достаточного количества белка при каждом приеме пищи, как быстро люди склонны видеть результаты и какие результаты вы наблюдаете, когда заставляете людей переключаться?

Доктор.Лион: Значит, через неделю люди почувствуют себя лучше. И если скорректировать распределение еды, они почувствуют себя лучше, я имею в виду, если не сразу. Я имею в виду, что вы вносите это изменение за завтраком, к обеду вы почувствуете себя лучше. Таким образом, вы немедленно вводите эти схемы распределения блюд, и к следующему приему пищи вы почувствуете себя лучше. Вам не придется долго ждать. Когда дело доходит до состава тела, вы должны начать видеть потерю веса в зависимости от того, если вы … знаете, в зависимости от того, насколько вы тяжелы, но вы определенно похудеете в первую неделю.Наращивание мышц — это немного более сложный процесс, который, как вы знаете, может занять месяц, прежде чем вы действительно заметите улучшение. Я имею в виду, что в своей клинике я видел, знаете, опять же, это зависит от того, сколько вам нужно сбросить, но я видел, как люди теряли 10 фунтов в месяц и набирали 2 фунта мышц, вы знаете. Я имею в виду, что они были в основном нетренированными, и им нужно было сбросить вес, но я видел невероятные результаты, потому что люди недоедали протеином и не тренировались должным образом всю свою жизнь.

Кэти: Ага. Это действительно круто. И это был один из тех важных моментов, когда я понял, что я, по сути, недоедал свое тело в течение долгого времени, пытаясь похудеть, но я не давал ему строительных блоков, чтобы быть может похудеть, потому что в нем не хватало мышц. Я думаю, что для многих людей может быть страшно начать есть больше, потому что диета связана с меньшим количеством еды, но у меня определенно был такой опыт, что я почувствовал себя намного лучше почти сразу, когда получал достаточно белка. и, я имею в виду, по сути, у меня просто была бесконечная энергия, даже если бы я не пил кофеин, что опять же имеет смысл, потому что вы более эффективно кормите все свои гормоны и нейротрансмиттеры.

Д-р Лион: Да, конечно. И я так рад, что у вас есть непосредственный опыт в этом, потому что тогда это действительно имеет значение, и вы знаете, насколько это может помочь людям. Если бы они просто знали, знаете ли, секреты, которые хорошо известны науке, они действительно могли бы увидеть, какое влияние это окажет.

Кэти: Ага. Вот почему я был так рад видеть вас, потому что вы, я думаю, такой хороший сторонник этого, и особенно большая часть моей аудитории — женщины и только женщины, особенно, нам не сказали это сообщение, многие из нас когда-либо, и, конечно, недостаточно, и учитывая, насколько это было ужасно.Я так рада, что есть такие люди, как вы, которые проливают свет на это, объясняют науку и делают это доступным для женщин, потому что это может показаться ошеломляющим. Я была одной из этих женщин, и мне очень нравятся женщины, которые чувствуют, что перепробовали все, но до сих пор не могут похудеть.

Д-р Лион: Совершенно верно.

Кэти: И, знаете, внутренняя работа была для меня очень важным аспектом, но с точки зрения диеты я в конечном итоге стал есть больше, и я просто хотел, как бы, передать это сообщение всем, кого я знал. , «Вам не нужно голодать.Вы можете есть больше еды и похудеть ».

Д-р Лион: И это действительно важно испытать, ведь вы действительно можете есть больше, правильно питаться, оптимизировать потребление белка и худеть, чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и не гоняться за голод, сахар в крови и усталость в течение всего дня.

Кэти: Совершенно верно. Хорошо. Итак, пара вопросов, которые я люблю задавать, когда мы приближаемся к концу нашего времени, хотя я определенно хочу, чтобы вы участвовали во втором раунде. Первый вопрос заключается в том, нужно ли вам идентифицировать некоторые из вещей в вашем собственная жизнь, которая казалась своего рода идеей 80/20 о вещах, которые приносят наибольшую пользу лично вам, независимо от того, связаны они со здоровьем или нет, какими бы они были и почему?

Доктор.Лион: Ну, номер один, и, знаете ли, просто для того, чтобы не отставать, очевидно, оптимизация диетического белка. Итак, это номер один, потому что тогда я могу работать. Мой мозг может функционировать, мое тело может функционировать. Итак, это один из аспектов, и он постоянно выполняется изо дня в день. Второе, что, по моему мнению, оказывает наибольшее влияние, — это то, что я заядлый читатель. Я всегда нахожу время, чтобы читать и улучшать свою базу знаний, потому что наука действительно меняется так быстро, и есть так много информации, что я думаю, читая как минимум, ну знаете, 10 минут в день … ну, и слушайте.Я тоже мама, она занята, тяжело, но на самом деле чтение очень помогает. А затем убедитесь, что вы тренируетесь. Вы должны потратить это время на себя, и я никогда не осознавала, насколько это сложно, пока не стала мамой. Даже представить себе не могу, что буду делать это с шестью детьми.

Кэти: Ага. Я думаю, что это ключевой момент для женщин и мам — они блокируют это время и понимают, что вы не забираете его у своих детей или своей семьи. Вы даете им лучшую версию себя, обладая энергией и заботясь о себе, когда вы, как бы, сначала надеваете свою собственную маску жизни, и в результате они получают лучшую маму.Итак, мне нравится, что вы упомянули об этом. И в заметке о чтении, которую я тоже большой поклонник, мне всегда так любопытно, есть ли книга или несколько книг, которые сильно повлияли на вашу жизнь, и если да, то что это такое и почему?

Д-р Лайон: Что угодно … Итак, я снова читаю все время. Итак, что угодно от Марка Дивайна. Он невероятный … он бывший командующий ВМФ, и он написал несколько замечательных книг, одна из которых, знаете ли, «Непревзойденный разум», и он написал несколько замечательных книг, которые заставят вас задуматься о вашем личном духе.А когда вы знаете свой личный этос, знаете, что вы отстаиваете, тогда вы можете знать, в каком направлении вы движетесь. Так что это было действительно очень ценно. Также «Четыре соглашения». И я не знаю, читали ли вы эту книгу, но на самом деле в ней говорится о том, чтобы не принимать личные вещи, всегда делать все возможное, быть безупречным в своем слове и т. Д.

Кэти: Мне это нравится. Я помещу ссылки на все это в примечаниях к выставке. Я большой поклонник «Четырех соглашений», и это, наверное, самая упоминаемая книга, которую я люблю.Мне это нравится … Я надеюсь, что у всех будет возможность прочитать это. На меня это тоже повлияло. И, наконец, где люди могут узнать о вас больше, где они могут с вами поработать? И я тоже спрашиваю себя, потому что у вас очень много информации.

Д-р Лион: Ага. Итак, мой сайт drgabriellelyon.com, L-Y-O-N. У меня там есть бесплатная информация. У меня есть протокол, у меня есть викторина, я отправляю отличный еженедельный информационный бюллетень, в котором есть много доказательств и много ресурсов. Я потратил огромное количество времени на то, чтобы научить людей этому.У меня есть канал на YouTube, я очень активен в Instagram. Так что все люди могут найти меня там, доктор Габриель Лион.

Кэти: Мне это нравится. Это был такой информативный эпизод. Как я уже сказал, мне нравится, что вы распространяете эту информацию. Мне нравится ваша работа, и я так благодарен, что вы сегодня здесь.

Доктор Лион: Большое спасибо за то, что пригласили меня.

Кэти: И спасибо, как всегда, за то, что выслушали, за то, что поделились своим самым ценным достоянием, своим временем, проведенным с нами обоими. Мы очень благодарны вам за это, и я надеюсь, что вы снова присоединитесь ко мне в следующем выпуске «Подкаста Wellness Mama.