Диета вода с медом: Диета на воде и меде. Медовая диета: суть, польза, особенности похудения

Содержание

Лимонно-медовая диета (лимон, мед, вода) — похудение на модной диете

Диета, весь рацион которой будет состоять из напитка, сводящего зубы и обжигающего своей кислотой. Никакой твёрдой пищи, ничего кроме волшебного напитка, ну, можно позволить чередовать его с зелёным чаем, чтобы иногда улыбаться. Медиками не подтверждён тот факт, что – якобы – лимонно-медовая диета великолепно очищает организм от токсинов и очень полезна для здоровья, но то, что она работает и килограммы уходят, доказано многочисленными поклонниками диеты.

Суть лимонно-медовой диеты:

Лимонно-медовая диета рассчитана на два дня, в течение которых разрешено только пить напиток на основе мёда и свежевыжатого сока спелых лимонов. Серьёзного подхода требует выбор качественного сырья для приготовления напитка. Лимоны следует выбирать гладкие, блестящие, лучше всего с тонкой кожицей. Мёд можно использовать любой, разумеется, натуральный, удобнее брать жидкий. Вода предпочтительнее чистая, родниковая или талая.

Меню лимонно-медовой диеты:

Выжать сок из лимонов, лучше вместе с мякотью, перемешать с мёдом и разбавить водой. Некоторые рекомендуют добавить к напитку немного молотого кайенского перца, но это не обязательно. Пить напиток в течение дня, на следующий день – повторить.

Отзывы о лимонно-медовой диете:

Диета жёсткая, но действенная, за два дня можно расстаться с двумя лишними килограммами. Чтобы не повредить зубную эмаль, пить напиток рекомендуется через трубочку.

Категорическими противопоказаниями к применению данной диеты служат аллергия (и лимон, и мёд – известные аллергены), болезни почек и желудочно-кишечного тракта, особенно язвы желудка и гастриты с повышенной кислотностью.

Убойная доза витамина С, которую получит организм за дни диеты, не сможет заменить собой все витамины и минералы, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом по поводу дополнительного приёма витаминов и минералов.

Медовая диета: правила и особенности, меню. Варианты, рецепты медовых напитков для похудения

В диетическом питании мёд ценится за способность положительно влиять на обменные процессы в организме, нормализовать микробиотику кишечника, улучшать работу щитовидной железы и селезёнки, укреплять иммунную систему, восполнять энергетические запасы организма.

Диетологи обязательно включают мёд в меню восстановительных и профилактических диет; в питание спортсменов и военнослужащих; людей, чья работа связана с большими физическими и психоэмоциональными нагрузками.

А вот в большинстве диет для похудения употребление меда жёстко ограничивают или исключают из них этот продукт пчеловодства полностью. Чаще всего ограничение связано с тем, что авторы относят его к разряду простых углеводов, которые, по их мнению, не несут в себе пользы и откладываются в проблемных местах.

В основе медовой диеты, о которой пойдет речь в этой статье, сбалансированное низкокалорийное меню и специальный режим ежедневного употребления мёда.

Эта медовая диета рассчитана на 6 основных дней и 4 дополнительных (1 разгрузочный + 3 дня на выход), и ее результативность напрямую зависит от соблюдения режима и способа употребления мёда.

Пчелиный мёд: общая информация, состав

Мёд образовывается из пыльцы и нектара, который пчёлы собирают с медоносных растений.

В зависимости от растения-медоноса, местности и времени сбора пыльцы и нектара мёд получает свои свойства: цвет, запах, консистенцию, вкус; химический состав; пищевую ценность.

Мёд может быть полифлорным (другие названия — цветочный, луговой, разнотравный, горный) или условно монофлорным — собранным с растения одного вида, например гречишный, липовый, акациевый, рапсовый.

Кулинарная и пищевая ценность, а также калорийность различных видов мёда приблизительно одинакова, а вот химический состав и целебные свойства напрямую зависят от растения-медоноса, питания пчёл, условий содержания и здоровья насекомых.

Состав пчелиного мёда:

На 68–70 % мёд состоит из фруктозы и глюкозы.
15–18 % в составе мёда — вода.
9 % — другие сахара (сахароза, мелицитоза, мальтоза и пр.).
Около 3–4 % составляют зола, белки и примеси (пыльца и другие мелкодисперсные частицы, которые не оказывают негативного воздействия на целебные свойства, качество и вкус мёда).

Пищевая ценность на 100 граммов (средние значения):

белки — до 1 г;
жиры — 0 г;
углеводы — до 80 г.

Энергетическая ценность (калорийность) мёда

Калорийность мёда определяется тремя факторами:

Количеством воды в нектаре растения-медоноса.
Влажностью воздуха, которая характерна для определенного времени года и местности сбора.
Процентным содержанием углеводов в составе мёда.

Чем выше содержание воды и меньше процент углеводов, тем ниже калорийность, и наоборот.

Наименьшая калорийность у полифлорного ранневесеннего мёда — в среднем 300–305 ккал в 100 г. Такой мёд в просторечии принято называть майским.

Самым калорийным бывает мёд розовоцветной акации, рапсовый (яровой) и августовский гречишный мед — до 335 ккал в 100 г.

Средней калорийностью меда принято считать 320–325 ккал на 100 граммов.

В составе мёда обнаружено множество биологически активных веществ, в том числе витамины и минералы, органические кислоты, ферменты, антиоксиданты.

Выбираем диетический мёд

Для медовой диеты нужно использовать натуральный качественный пчелиный мёд.

Вид (растение, из пыльцы и нектара которого собран мёд) решающего значения в диете не имеет. Но если подобрать мёд с учетом целебных свойств того или иного растения, наряду с коррекцией веса вы получите оздоровление организма в целом.

Покупая мёд фабричного производства, обращайте внимание на дату расфасовки и месяц сбора.

Добросовестный производитель всегда указывает эти данные. Месяц расфасовки должен совпадать с месяцем сбора или разниться незначительно: например, сбор осуществлялся в июле, а расфасовка — в июле или августе.
Мёд, который, по данным производителя, был собран в мае, а расфасован в августе или сентябре, лучше не покупать.
Сопоставьте дату сбора с наименованием (видом) мёда, который вы хотите приобрести. Например, липа цветет с конца июня до середины июля, поэтому натуральный липовый мёд не может быть собран в мае или в августе.

В составе продукта не должно быть ничего, кроме натурального мёда.

Никаких стабилизаторов, консервантов, красителей и прочих добавок для хранения и производства мёда не требуется — правильно собранный мёд сам по себе один из лучших натуральных консервантов.

Если приобретаете мёд на рынке или непосредственно у пасечника, не стесняйтесь задавать вопросы: в какой местности был собран мёд, в каком году, в каком месяце, с какого вида растения. Обратите внимание на реакцию продавца и проанализируйте ответы.

К сожалению, в последнее время наши пасечники допускают нечестные действия при заготовке и продаже мёда.

Все чаще на пасеках подкармливают насекомых сахаром для увеличения объемов производства мёда, лекарственными препаратами, чтобы предупредить болезни в пчелиной семье. Подобные действия превращают целебный продукт пчеловодства в бесполезную, а порой вредную и опасную для здоровья человека субстанцию.

Некоторые пасечники становятся «маркетологами» и, чтобы искусственно завысить цену товара, приписывают луговому мёду редкие в наших широтах названия и свойства. Здравомыслящему человеку понятно, что лавандовый мёд, допустим, не может быть собран в мае в подмосковном лесу, а хлопковых плантаций для заготовки одноименного мёда вам никак не обнаружить под Санкт-Петербургом.

Если продавец не внушает доверия, нехотя или грубо отвечает на ваши вопросы — не торопитесь с покупкой, лучше поискать мёд в другом месте.

Абсолютно не подходит для диеты искусственный мёд, приготовленный промышленным путем из крахмала, сахара, воды и прочих веществ, которые не имеют ничего общего с продуктами пчеловодства.

Будьте бдительны и берегите своё здоровье!

Соблюдаем правила медовой диеты

Система похудения по медовой методике рассчитана на десять дней: один разгрузочный + шесть дней основной медовой диеты + три дня выхода из диеты.

В начале диеты обязательно проводим один разгрузочный день — любой очищающий.
Следующие за разгрузочным 9 дней начинаем и заканчиваем медовой водой (способ приготовления в варианте № 1).
В день нужно употреблять 100 г мёда — ни больше ни меньше.
80 % суточной нормы мёда употребляем в виде напитка.
Выбираем для диеты один из предложенных вариантов приготовления напитка и употребляем его весь период.
На 6 дней основной диеты полностью (максимально) исключаем крахмалосодержащие продукты, в том числе крахмалистые виды овощей и фруктов.
Запрещены маринады, выпечка, копчёности, жареное, жирное, консервы, алкоголь, чай, кофе, сахар.

Нельзя менять местами и пропускать основные приёмы пищи.
Можно дополнительно пить очищенную воду в любом количестве.
Медовую диету можно повторять один раз в три месяца.
Не увеличивайте продолжительность диеты, даже если не достигли желаемого результата, но вам понравилось.
Самостоятельно медовые напитки можно употреблять ежедневно и вне диеты. Ограничение по количеству — до 1 л в сутки.

Варианты приготовления медовых напитков для похудения

№ 1. Медовая вода

В 300 мл тёплой воды растворите 1 ч. л. (с верхом) мёда, тщательно размешайте. Можно добавлять 1 ч. л. лимонного сока.

Пить медовую воду обязательно утром и вечером.

Если выберете этот вариант в качестве основного для диеты, дополнительно необходимо выпивать в день 1,5 л такого напитка. Употребляйте медовую воду перед едой или в перерывах между приёмами пищи.

№ 2. Имбирный медовый напиток

Очистите от кожуры и измельчите свежий корень имбиря на мелкой тёрке.
Залейте кипятком и оставьте под крышкой настаиваться.
Когда напиток остынет до комнатной температуры, добавьте мёд и хорошо размешайте.

На 1,5 л воды берут 1 столовую ложку измельчённого имбиря; мёд используют в полном суточном объёме за вычетом количества, которое потребуется для приготовления медовой воды для утреннего и вечернего приёмов, и того количества, что включено в меню.

В течение дня необходимо выпивать 1,5 литра такого напитка. Можно употреблять в любое время дня, добавлять сок и цедру лимона, корицу.

№ 3. Медовый лимонад

Тщательно вымойте два лимона, снимите цедру и отожмите сок.
Поместите сок с цедрой в посуду, которая долго сохраняет тепло, и залейте 1,5 л кипятка.
Накройте ёмкость крышкой и остудите до комнатной температуры, добавьте мёд и размешайте.

Можно добавлять свежую мяту, корицу. Количество мёда рассчитайте, как описано в рецепте имбирного напитка.

Употребляют лимонад после еды, выпивают 1,5 литра в день.

№ 4. Яблочный медовый напиток

Измельчите 2 крупных яблока (нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной тёрке вместе с кожурой).
Добавьте 1 палочку корицы и 1,5 л горячей воды.
Остудите под крышкой и добавьте мёд (такое же количество, как в имбирном напитке и лимонаде).

Употребляйте напиток в течение дня в любое время.

Основное меню медовой диеты на 6 дней

В каждый день диеты нужно пить выбранный медовый напиток в указанном суточном количестве.
Перед завтраком и после ужина обязательно пить медовую воду.
Для перекуса можно использовать сырые фрукты и овощи — до 400 граммов в день. Можно готовить фреши, смузи, салаты, добавлять мёд (тогда вычитаете это количество из медового напитка).

1-й день

Завтрак. 200 г каши с одной полной чайной ложкой мёда. Кашу варите на воде или запаривайте с вечера. Подойдут гречневая, ячневая, перловая, пшеничная, овсяная, льняная.
Обед. Овощной суп с небольшим количеством растительного масла. Порция — 500–700 мл. Не используйте для приготовления супа крахмалистые овощи, не добавляйте крупы, бобовые, лапшу и другие макаронные изделия.
Ужин. 200 г творога или густого йогурта с добавлением 1 столовой ложки мёда.

2-й день

Завтрак. 200 г творога или густого йогурта с добавлением 1 столовой ложки мёда.
Обед. Запеченное, тушенное в собственном соку или отварное мясо (нежирные части туши) — 250 г и 200 г свежих овощей зеленого или белого цвета.
Ужин. 200 г сладкой каши (смотрите завтрак первого дня диеты).

3-й день

Завтрак. 200 г творога с мёдом, 1 стакан молока.
Обед. Порция (500–700 мл) овощного супа с небольшим количеством растительного масла.
Ужин. 300 мл кефира.

4-й день

Завтрак. 200 г каши с одной полной чайной ложкой мёда.
Обед. Порция (500–700 мл) овощного супа с небольшим количеством растительного масла.
Ужин. Стакан молока с мёдом.

5-й день

Завтрак. Сладкая каша, стакан молока.
Обед. 300 г жирной рыбы. Нельзя употреблять копчёную, солёную, жареную, консервированную рыбу.
Ужин. Порция (до 400 г в готовом виде) термически обработанных овощей. Можно готовить овощное рагу, овощи-гриль, запечённые, отварные, паровые. Необходимо заправить готовые овощи небольшим количеством качественного растительного масла.

6-й день

Завтрак. 200 г творога с мёдом, 1 стакан молока.
Обед. Овощной суп с мясом или рыбой (200 г). Порция супа — 700–900 мл.
Ужин. 500 мл кефира или питьевого йогурта.

Дополнительное меню на 3 дня для выхода из диеты

В эти дни вы продолжаете употреблять медовую воду утром и вечером.

Ежедневно на треть сокращаете количество медового напитка, который употребляли на диете: в первый день пьёте 1 л, во второй — 500 мл, в третий день не употребляете напиток вовсе.

В эти дни можно пить чай и кофе (без плюшек!).

Завтрак. 250 творога с любым количеством мёда (или без него), стакан молока. Можно добавлять в творог орехи, сухофрукты, свежие ягоды и фрукты.
Обед. Овощной суп с мясом или рыбой (200 г) и картофелем. Порция супа — 700–900 мл. Вместо картофеля можно добавлять рис или бобовые.
Ужин. Салат из свежих овощей с заправкой из растительного масла и сока лимона.

После выхода из медовой диеты соблюдайте правила рационального питания, возвращайте привычные продукты в рацион постепенно — сброшенные килограммы не вернутся.

Эффективность диеты будет зависеть от стартовых параметров — чем выше вес в начале диеты, тем больше потеря в килограммах на выходе.

В среднем за 6 основных дней медовой диеты можно похудеть на 3 кг.

Дата: 11.05.2012.

Обновлено: 23.08.2018

Фото:pixabay.com

А вы пробовали похудеть с медом на медовой воде? Вот рецепт с медом и лимоном!

Возьми 1 ст. ложку меда и разведи его в 100 граммах теплой некипяченой воды (40-42°С). Добавь несколько капель лимонного сока. Пей этот медово-лимонный напиток утром натощак и приблизительно за 1 час до ужина.

В чем феномен меда для похудения

1 чайная ложка меда калорийнее 1 чайной ложки сахара, но в меде содержится 22 аминокислоты, бесчисленное количество витаминов и минералов, которые помогут бороться с полнотой. И, пожалуй, мед – единственная полезная сладость для худеющих.

Женщины, которые испытывают стресс на работе и дома, часто утешают себя сладеньким. Это вполне объяснимо, ведь давно известно, что сладкие продукты — натуральный антидепрессант. Если дома у тебя не залеживаются сладости, ты не можешь пройти мимо кондитерского отдела и тебя так и тянет на мед, варенье и пирожные, не стоит отказывать себе в маленьких радостях. Итак, вместо калорийных сладостей выбирай мед. Еще древнее индийской учение Аюрведа пропагандировало мед для лечения ожирения. А недавнее исследование показало, что группа людей, которая потребляла мед, худела быстрее, чем та, что вообще отказалась от сладостей.

Медовая диета

Медовая диета позволяет есть любые продукты, но ограничивает калорийность рациона – не более 1200 калорий в день. Продолжительность диеты – 1 неделя. Но можно и продлить на свое усмотрение, слушайте свой организм.

На завтрак и ужин пей специально приготовленный медовый напиток.

Как пить медовый напиток?

Медовую воду нужно выпивать залпом. После этого нужно еще активно подвигаться – сделать зарядку, сходить на прогулку или сделать уборку дома. Это необходимо для того, чтобы мед не всосался сразу в кровь, а перешел в кишечник, не обработанный желудочным соком. Таким образом, большая часть меда будет работать на очищение организма и ускорение обмена веществ. И все полезные вещества будет помогать в похудении.

Мед для похудения подходит тем, у кого нет аллергии на этот продукт. Медовая диета нормализует функцию ЖКТ, очищает его от токсинов, не причинная вреда собственной микрофлоре организма.

Похудеть с помощью меда

С помощью меда можно похудеть, поскольку:

Активизируется выброс желчи, которая утилизирует жиры и облегчает их усвоение.
Мед действует как легкое слабительное и способствует выведению каловых камней.
Помогает справиться с синдромом хронической усталости, повышает настроение и устойчивость к стрессам.
Мед насыщает организм углеводами и снижает потребность в сладком.
Хорошо усваивается и улучшает пищеварение.
При регулярном употреблении запускает процесс самовосстановления организма, что приводит к укреплению иммунитета и нормализации веса.

Мед + теплая вода

Медовый напиток можно пить натощак каждое утро и, таким образом, похудеть с помощью меда. Мед «выводит» накопленные жиры.

Мед + лимон

Многие люди пьют воду с медом и лимоном, и тем самым, поддерживают вес в норме.

Мед + корица

Существует еще один рецепт медового напитка для поддержания нормального веса: 1 стакан воды, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка корицы. Размешать и пить натощак. Эта смесь поможет организму не накапливать лишние жиры.

Медовый массаж

Для стройности и борьбы с целлюлитом можно делать медовый массаж. Он насыщает мышцы (кожу) кислородом и питательными веществами, улучшает кровообращение и лимфоток в подкожно-жировой клетчатке, устраняет отеки. Перед тем, как сделать массаж не пренебрегай скрабом. Затем на проблемные участки нанеси мед и хлопай ладошками, пока пальцы не перестанут прилипать к телу.

Не будем обещать, что от медовой диеты годовые жировые запасы начнут «таять на глазах». Процесс носит постепенный характер, зато можно ждать устойчивого результата. Начиная и заканчивая день медовым напитком, через несколько месяцев ты увидишь, что справляешься с повышенным аппетитом. Не удивляйся, что после того, как полюбишь медовую диету и медовый массаж, поклонники будут буквально к тебе липнуть!

Лимонная вода с медом: рецепт, диета и преимущества

Есть хорошие вещи для здоровья, а есть отличные для здоровья. Лимонная вода с медом относится ко второй категории. Эта формула, обладающая всеми достоинствами лимона и меда, творит чудеса для нашего здоровья.

Лимоны — отличный источник витамина С. Они также содержат большое количество пектина (пищевых волокон), фитонутриентов, витамина B, кальция, калия и фосфора. Лимоны также содержат хорошее количество тиамина, рибофлавина, пантотеновой кислоты, железа и магния.В них мало насыщенных жиров, холестерина и натрия.

Мед также полезен для здоровья и в Аюрведе на протяжении тысячелетий был провозглашен антибактериальной пищей с лечебными свойствами. Он обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые ускоряют заживление прыщей и ран. Он может регулировать кровяное давление, вылечить ИМП, уменьшить воспаление и облегчить боль в горле.

Итак, лимонная вода и мед вместе могут оказать чудесное влияние на наше общее состояние здоровья. Смесь лимонной воды и меда была популярной смесью для похудания, и правда в том, что она работает!

12 удивительных преимуществ лимонной воды с медом

Лимонная вода с медом — это не только средство для похудания.Он действует как очиститель печени и, следовательно, помогает удалить вредные токсины из организма. Для оптимального здоровья рекомендуется добавлять сырой натуральный мед. Питье лимонной воды с медом каждое утро натощак очень полезно для здоровья. Вот некоторые из преимуществ употребления лимонной воды с медом.

1. Помогает пищеварению

Лимоны богаты пектином — разновидностью растворимой пищевой клетчатки, которая помогает пищеварению. Он вытягивает лишнюю воду из пищеварительного тракта, чтобы сделать стул более плотным.Лимонная вода с медом помогает печени вырабатывать желчь, которая необходима для расщепления сложных продуктов.

2. Улучшает здоровье кожи

Лимоны содержат витамин С в достаточном количестве и являются лучшим синтезатором коллагена. Коллаген — важный белок, который связывает и поддерживает хорошее здоровье кожи. В соответствии со способностями лимона, мед действует как естественный увлажнитель, который сохраняет кожу гладкой и эластичной. Поэтому лимонная вода с медом — отличный напиток для здорового и молодого цвета лица.

3. Средства для похудания

Лимонная вода для похудения, смешанная с медом, была традиционным средством. Это может помочь избавиться от лишнего веса, особенно на животе. Лимоны богаты пищевыми волокнами, которые помогают подавить тягу к еде, поскольку замедляют пищеварение. Он действует как детоксификатор, эффективно помогая печени выводить токсины из организма.

4. Повышает иммунитет

Аскорбиновая кислота (витамин С) в лимонах обладает противовоспалительными свойствами.С другой стороны, мед обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Таким образом, лимон и мед вместе могут укрепить иммунную систему и укрепить ее в борьбе с простудой и гриппом. Лимоны также богаты необходимыми питательными веществами, такими как железо, калий, сапонины и фитонутриенты, которые также улучшают иммунитет.

5. Лечит инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Лимонная вода с медом — натуральное мочегонное средство, помогающее при ИМП. Лимон обладает способностью слегка подкислять мочу, а мед может подавлять рост бактерий в мочевыводящих путях благодаря своим антибактериальным свойствам. Таким образом, лимонная вода с медом может облегчить тяжелые заболевания ИМП.

6. Быстрее залечивает раны

Лимонная вода с медом быстрее заживляет раны. Антисептические, антибактериальные и противогрибковые свойства лимонной воды и меда могут ускорить процесс заживления ран. Поэтому местное нанесение меда на порезы и ожоги помогает в заживлении.

7. Повышает метаболизм

Лимоны — отличный источник лимонной кислоты. Это играет ключевую роль в цикле Кребса, который происходит во всех метаболических реакциях у высших организмов, таких как люди.Таким образом, лимонная вода с медом может помочь лучше усвоить энергию из потребляемой пищи и улучшить обмен веществ.

8. Предотвращает хронические заболевания

Лимоны в натуральном виде кислые, но при употреблении они оказывают на организм щелочное действие. Следовательно, они могут снизить кислотность и восстановить нормальный pH-баланс нашего организма. Употребление лимонной воды с медом может снизить риск многих хронических заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет и воспаление суставов, которые возникают из-за слишком высокой кислотности в организме.

9. Снимает изжогу

Лимонная вода с медом снимает кислотный рефлюкс (изжогу). Щелочность напитка снижает кислотность в желудке, что нормализует уровень pH в организме. Таким образом, он может принести облегчение пищеводу или пищеводу за счет снижения уровня кислоты.

10. Защищает сердце

Мед и лимон — хорошие источники калия. Известно, что этот минерал регулирует уровень артериального давления и, таким образом, снижает риск сердечных приступов.Противовоспалительные свойства лимона и меда также уменьшают воспаление артерий.

11. Сохраняет водный баланс

И лимон, и мед богаты электролитами. Таким образом, стакан лимонной воды с медом сохранит водный баланс и заряд энергии. Это отличный летний напиток, поскольку именно тогда мы теряем большую часть наших минералов с потом. Чтобы пополнить запасы необходимых электролитов или минералов вкусным и полезным способом, просто замените бутылку обычной воды охлажденным домашним напитком из лимона и меда.

12. Лечит прыщи

Если вы ищете натуральное средство от прыщей, сделайте смесь лимонной воды с медом. Убедитесь, что он имеет плотную консистенцию, и нанесите его на прыщи. Антибактериальные свойства лимона и меда творит чудеса с лицом, избавляя от прыщей.

Лимонная вода с медом от кашля

Приступы кашля могут действительно беспокоить, особенно если он постоянный и не дает уснуть по ночам.Кашель — это реакция организма на раздражители окружающей среды и горла. Это помогает изгнать слизь из грудной клетки и другие раздражители из дыхательной системы. Так что в некотором смысле кашель полезен для нашего организма. Но когда он становится хроническим и постоянным, кашель может быть довольно неприятным.

Легкий способ облегчить кашель — выпить теплой лимонной воды с медом. Мед обладает антибактериальными свойствами, которые могут уничтожить рост вредных бактерий в горле. Эта сладость также способствует образованию слизи, естественным образом успокаивая горло.В лимоне содержится витамин С, который действует как антиоксидант и укрепляет иммунитет. Оба ингредиента богаты необходимыми питательными веществами, которые способствуют общему здоровью и ускоряют процесс заживления.

Лимоны содержат изрядное количество витаминов A и E, а также витаминов группы B — тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и фолиевую кислоту (витамин B9). Мед содержит такие минералы, как кальций, калий, витамин С и фолиевую кислоту. Все эти питательные вещества, содержащиеся в лимонной и медовой воде, работают вместе, чтобы лечить раздражение горла, кашель и простуду.Фактически, вода с медом и лимоном от кашля — это традиционный антибиотик, который действует лучше, чем многие безрецептурные лекарства. Это не только облегчит кашель, но и повысит иммунитет, чтобы предотвратить рецидивы в будущем.

Медово-лимонная диета

Как уже говорилось ранее, стакан свежевыжатого лимонного сока и меда в теплой воде может принести много пользы для здоровья. Комбинация лимонной воды и меда очень популярна для похудения. Он не сжигает жир сам по себе, но он действительно мобилизует излишки жира, откладывающиеся на подкладках тканей.Кроме того, лимонная вода с медом подавляет чувство голода, подавляя тягу.

Мед отлично помогает при ожирении, а также снижает уровень холестерина. Таким образом, употребление лимонной воды с медом может быть полезным при лечении ожирения. Это помогает похудеть в сочетании со сбалансированной диетой и упражнениями. Кроме того, поскольку он ускоряет метаболизм, он помогает сжигать калории быстрее во время тренировок.

Здоровый человек весом менее 150 фунтов должен выпивать от восьми до 12 унций воды с одной столовой ложкой сырого натурального меда и половиной лимона, выжатой в нее. Если вы весите более 150 фунтов, то пейте такое же количество дважды в день или от 24 до 32 унций воды с половиной столовых ложек сырого натурального меда и одним целым лимоном, выжатым в нем. Пейте все утро.

Для достижения наилучших результатов используйте теплую фильтрованную воду. В холодную погоду можно пить теплую воду с лимоном и медом, чтобы успокоить раздражение горла или простуду. Если вы выпьете это первое блюдо с утра, это сохранит вам энергию в течение дня. Летом для поддержания водного баланса можно пить холодную или охлажденную воду с лимоном и медом, но всегда рекомендуется вода теплой или комнатной температуры.

Как приготовить лимонную воду с медом

Приготовить смесь из лимонной воды и меда так же просто, как кажется. Тем не менее, если вы все еще не знаете, смешивать ли мед с лимонной водой или наоборот, то вот простой рецепт приготовления лимонной воды с медом.

Лимонная вода с медом Рецепт

Состав:

1 чайная ложка органического сырого неотапливаемого меда
8 унций воды
Сок половинки лимона

Указания

Налейте воду в кастрюлю и поставьте на средний огонь. Доведите воду до кипения. Выключите огонь и дайте остыть.

Удалите семена лимона, если они есть, и выдавите половину лимона в воду. Добавьте натуральный мед и хорошо перемешайте ингредиенты.

Перелейте в стакан и выпейте по желанию тёплым или холодным.

Связанный: Еще рецепты медовой воды

Что следует помнить

Хотя лимонная вода с медом не имеет побочных эффектов, рекомендуется помнить несколько вещей перед тем, как пить лимонную воду с медом.

Не употребляйте воду с лимоном, если у вас аллергия на лимон или язвы.
Лимонная кислота в лимоне может повредить зубную эмаль. Поэтому, если у вас слабые зубы, лучше не пить воду с лимоном регулярно.
Хотя лимонная вода с медом помогает в детоксикации, чрезмерное употребление может вызвать неприятные симптомы детоксикации, такие как головные боли, усталость или изменения в дефекации.
Некоторые исследования показывают, что использование меда с очень горячей или кипящей водой может быть вредным, так как изменяет химический состав меда.
Если вы диабетик, не пейте воду с медом и лимоном или, по крайней мере, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать.

Связанный:

Источники:

Ву Б., «Пейте воду с медом и лимоном каждое утро — удивительные преимущества для всей жизни», Lifehack; http://www.lifehack.org/421736/drink-honey-lemon-water-every-morning-amazing-benefits-for-a-whole-life, последний доступ 17 марта 2017 г.

Субрахманьям, М., «Местное применение меда для лечения ожоговых ран — обзор», Национальный центр биотехнологической информации, 30 сентября 2007 г .; https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3188068/, последний доступ 20 марта 2017 г.

6 здоровых смузи из суперпродуктов — современный мед

6 фруктов и овощей Здоровые рецепты смузи, которые дадут вам энергию на весь день

Мои дети ходят в школу по утрам в любое время, поэтому моя цель — приготовить им что-нибудь быстрое и полезное! Смузи — лучший способ объединить в одном напитке как можно больше питательных веществ. Эти 6 смузи из суперпродуктов — идеальное блюдо, полное витаминов, которые сохранят бодрость и остроту ума.Суть в том, что смузи должны быть потрясающими на вкус, иначе мои дети не будут их пить! Я беру шпинат пригоршнями, а они даже не замечают его, потому что у него такой мягкий вкус, но он является мощным источником питания.

Поскольку смузи полны свежих фруктов, овощей и белка, вариантов безграничны. Мы смешиваем его с большим разнообразием, чтобы смузи не наскучили. Я публикую наши шесть потрясающих смузи из суперпродуктов, которые наполнены суперпродуктами, которые помогут вам начать утро.

АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ЗДОРОВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ:

Вот где я собираюсь перейти к личному. Я была здоровой и активной девочкой, когда меня поразило аутоиммунное заболевание, которое потрясло мой мир. Я посетил врача, и он сделал безумное количество анализов крови, чтобы выяснить, что происходит с моим телом.

Я имел дело с изнурительными эффектами нескольких аутоиммунных заболеваний, среди которых ревматоидный артрит и тиреоидит Хашимото.

Я не думал, что буду иметь дело с артритом в свои 30 лет! Мой вес даже резко увеличился без видимой причины (что поставит любую женщину в штопор).

После того, как многие анализы крови подтвердили, что я имею дело с несколькими аутоиммунными заболеваниями, меня направили к ревматологу и эндокринологу, чтобы разобраться с последствиями моей иммунной системы, выходящей из строя. Специалисты хотели прописать мне множество лекарств, чтобы помочь от отека и воспаления, со списком отрицательных побочных эффектов.Мне казалось, что я ВСЕГДА нахожусь у врача. Не хотелось просто накладывать пластырь.

Я пошла домой, и мы с мужем просто рыдали вместе на кушетке (ему, возможно, не нравится, что я признаюсь публично, поскольку он не глашатай), боясь того, что нас ждет в будущем. Хорошенько поплакав, я почувствовал решимость выяснить, в чем корень моих проблем со здоровьем. Я начал учиться как сумасшедший. Я начал ездить в каждую библиотеку города, собирать стопки книг о здоровье и исследовать все, что мог, о моей болезни.Я стал настоящим ботаником!

Я снова и снова читал о мощных целебных свойствах цельной пищи. После долгих исследований я решил реализовать 30-дневный план здорового питания . В него входили только соки холодного отжима, смузи из цельных продуктов, овощи, свежие фрукты, рыба и курица. Ничего больше.

Я, пекарь, меня чуть не убил! Ладно, по правде говоря … на самом деле, это дало мне новую жизнь! Я дополнила свой рацион целым рядом трав, которые помогают при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях.Я наполнил свой холодильник самыми свежими ингредиентами и часами готовил смузи и наполнял ими стеклянные банки. Я пил все, от сырого ферментированного свекольного сока для очищения печени до напитков с лимонной куркумой, чтобы успокоить воспаление.

Вот фотография, сделанная в Техасе, на которой я ел здоровую цельную пищу за неделю, чтобы попытаться вылечить себя и облегчить некоторые из моих симптомов. Поразительно, что произошло после 30 дней такого питания!

Через несколько недель опухоль у меня резко уменьшилась, и я смогла легко передвигаться.Самым лучшим было посещение врача для еще одного раунда анализов крови и обнаружение того, что самых тревожных результатов были отменены! Мне предстояло пройти еще долгий путь, но это было начало. Мне все еще нужно лечить тиреоидит Хашимото с помощью Synthroid, но я нашел некоторые натуральные добавки, которые помогают мне чувствовать себя лучше. Я не врач, но поделюсь некоторыми вещами, которые мне помогли.

Вот некоторые из целебных витаминов, трав и добавок, которые помогли мне с моими аутоиммунными заболеваниями:

(нажмите на ссылки, чтобы купить добавку на Amazon со скидкой.com или Vitacost.com price)

Tumeric или Tumeric Force — для уменьшения воспаления

Stress Reduction Herbs — Rhodiola , Ashwagandha , Astragalus , Siberian Ginseng , Perfect Calm Multivitamin. Святой базилик — успокаивает, снижает стресс и поддерживает надпочечники

Витамин D — поддержка иммунитета и энергия

Витамин B12 — естественный бустер энергии

Магний — естественный расслабитель, успокаивает нервы, полезен при СДВГ.

Витамин C — усилитель иммунной системы

Селен — очень полезен при заболевании щитовидной железы

Пробиотики или Охлажденные пробиотики — путь к здоровью кишечника. Помогает восстановить баланс кишечной флоры.

Рыбий жир или Цельный рыбий жир — отличный источник омега-3.

Ферментированные продукты — Кефир, кимчи, квашеная капуста

Костный бульон — помогает при проблемах с кишечником

L-глутамин , Берберин , Пищеварительные ферменты

Жизненно важные белки 11 Коллаген или коллаген без добавок Протеин — хороший источник белка и помогает восстанавливать слизистую оболочку кишечника.

Существует так много людей, которые занимаются последствиями аутоиммунных заболеваний, и мне бы очень хотелось услышать вашу историю и то, что вам помогло. Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и делиться своей историей. Я считаю, что мы все можем учиться друг у друга. Знания — это сила, и когда мы берем собственное здоровье в свои руки, мы можем вызвать здоровые изменения.

Я ОБОЖАЮ читать, изучать и учиться у экспертов отрасли. Я нашел несколько очень полезных книг, и поделюсь своими любимыми.Щелкните ссылку ниже для получения дополнительной информации.

Справочник по аутоиммунному здоровью ,

Решение для аутоиммунных заболеваний ,

Эпидемия отсутствия: новый способ понимания аллергии и аутоиммунных заболеваний ,

Протокол Хашимото: 90-дневный план лечения тиреоида для обращения вспять и вернуть свою жизнь

Если вы хотите знать конкретно, что я сделал, чтобы помочь себе, и что я продолжаю делать, чтобы не принимать лекарства (помимо моего лекарства для щитовидной железы от болезни Хашимото, поскольку моя щитовидная железа больше не функционирует), вы можете связаться с мне в melissa @ modernhoney.com.

Если вы хотите подписаться на мой информационный бюллетень, я буду указывать конкретные вещи, которые помогли мне на моем пути к здоровью. Вы можете найти меня в инстаграме @modern_honey.

Список здоровых суперпродуктов:

Капуста — безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
Шпинат — красота шпината заключается в том, насколько легко замаскировать вкус.У него мягкий вкус, но он богат витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете
Черника — одна из самых высоких антиоксидантных способностей среди всех фруктов, которая помогает бороться со свободными радикалами в вашем теле
Клубника — всего одна порция содержит больше витамина С, чем апельсин, но с низким содержанием натуральных сахаров
Греческий йогурт — вдвое больше белка и вдвое меньше углеводов, чем в обычном йогурте
Огурец — поскольку он на 95% состоит из воды, он невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек
Лимон — один из самых важных продуктов, который нужно иметь на кухне, так как это высокоэффективное очищающее средство, устраняющее горечь зелени
Банан — незаменимый в смузи, поскольку он придает сливочность, легкую сладость и помогает дольше чувствовать сытость, а также богат калием и клетчаткой и дает вам atural energy
Куркума — противовоспалительные и антиоксидантные свойства
Имбирь — способствует пищеварению и поддерживает иммунную систему
Чиа + семена льна — богаты омега-3 и клетчаткой

Спустя годы и годы моя свекровь говорила мне, что Vitamix — величайший прибор из когда-либо созданных, я укусил пулю и купил его.Я так благодарен, потому что использую его каждый божий день. Кроме того, он делает шпинат таким пюре, что вы совсем не чувствуете его вкуса. Это действительно потрясающе! Вы можете купить здесь .

Если вы хотите добавить в свой рацион фруктовые и овощные СОКИ, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои рецепты здорового очищения сока.

Для получения дополнительных преимуществ детоксикации, промывка с лимонной куркумой утром поможет. Это не для слабонервных.Это очень просто.

Лимонный напиток для промывания с куркумой:

2 стакана воды
1 лимон, выжатый
1/2 чайной ложки молотого имбиря
1/4 чайной ложки молотого имбиря
1/8 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
1/8 чайной ложки корицы
1 чайная ложка стевии или 1 столовая ложка меда или настоящего кленового сиропа
на 2 порции

Смешайте вместе воду, лимонный сок, куркуму, имбирь, кайенский перец (по желанию) и корицу.Добавьте стевию, мед или кленовый сироп по вкусу. Кайенский перец добавляет ему пикантности, поэтому не каждый может с этим справиться.

Если вы ищете БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ОЧИЩЕНИЯ СОКА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .

Если я страдаю от чего-либо — от аллергии до аутоиммунных заболеваний и переедания накануне вечером, это помогает очистить мою печень и живот. Сегодня утром я проснулась с опухшими глазами, вызванными аллергией, и этот напиток помог быстро снять опухоль. Вы можете пить его нагретым или холодным прямо из холодильника.Делаем большой кувшин и храним в холодильнике на неделю. Мы хорошо перемешиваем и выпиваем.

Пин на Pinterest:

6 здоровых суперпродуктов смузи

Лучшие суперпродукты здоровые рецепты смузи. 6 полезных рецептов смузи, которые зарядят вас энергией!

Курс: смузи

Кухня: американская

Ключевое слово: смузи

Количество порций: 4

Калорий: 129 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

Бэйб Рут, клубничный смузи

1/2 стакана ананаса
1 банан
2 стакана апельсинового сока
1/2 стакана греческого йогурта
1 стакан шпината по желанию
1 столовая ложка чиа или льняных семян по желанию
лед

Черешнево-миндальный смузи:

1 1/2 чашки замороженной вишни
1 чашка миндального молока
1 мерная ложка протеинового порошка
1 банан
Ice
По желанию: сверху несладкие кокосовые хлопья + миндальное масло

Смузи Lovely Greens:

1 чашка ананаса
2 c ups Шпинат
1/2 стакана винограда
1 1/2 стакана апельсинового сока
1 банан
Лед

Шоколадный смузи Powerhouse:

1 чашка кокосового сухого молока
1 ложка шоколада
1/2 стакана черники
1 стакан шпината
1 банан
1 столовая ложка миндального масла
Ice

смузи с зеленым сиянием молодости:

2 пригоршни примерно 2 стакана зеленой капусты или смеси
2 пригоршни примерно 2 чашки детского шпината
2 чашки чистого яблочного сока
1/2 огурца
1/2 выжатого лимона (для дополнительных преимуществ используйте сок целиком)
1 банан
лед
Дополнительно :
1 чайная ложка тертого свежего имбиря
https: // www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/

Персиковый смузи с манго:

1 чашка персиков
1 чашка манго
1 банан
1 чашка апельсинового сока 1/4 чайной ложки
1/4 чайной ложки имбиря

Инструкции

Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы. Добавьте лед в зависимости от предпочтения температуры.
Замороженные бананы лучше всего подходят для приготовления смузи.Очистите, разрежьте пополам и поместите в большой пакет Ziploc в морозильную камеру на ночь.
Добавьте больше шпината и капусты, чтобы увеличить питательную ценность.

Пищевая ценность

6 Здоровых смузи Superfood

Количество на порцию

Калорий 129 калорий из жиров 9

% дневной нормы *

Жиры 1 г 2%

2
1 мг 0%
Натрий 17 мг 1%
Калий 522 мг 15%
Углеводы 26 г 9%
Клетчатка 2 г 8%
12 Сахар

Белок 4 г 8%

Витамин A 970IU 19%

Витамин C 97.7 мг 118%

Кальций 61 мг 6%

Железо 0,8 мг 4%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Мне бы очень хотелось услышать от вас, какую пользу вы получили от употребления смузи или соков и как вам нравятся эти 6 здоровых смузи из суперпродуктов. Поделитесь с друзьями на Facebook, Pinterest и Yummly. Спасибо, как всегда, за вашу поддержку. xoxo

Удачного смешивания!

Вы также можете найти рецепт моей чаши для смузи с фруктами дракона питайи ЗДЕСЬ.

Сопутствующие товары

Переосмыслить свой напиток | Здоровый вес, питание и физическая активность

Большинство из нас едят и пьют слишком много добавленных сахаров, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сладкие напитки — главный источник добавленного сахара в американской диете.

Что такое сладкие напитки?

Сладкие напитки (также известные как напитки с сахаром) — это любые жидкости, которые подслащены добавленным сахаром. Такие напитки, как обычные газированные напитки (не без сахара), морсы, спортивные напитки, энергетические напитки, подслащенная вода, а также кофейные и чайные напитки с добавлением сахара, относятся к сладким напиткам.

Почему я должен беспокоиться о сладких напитках?

Люди, которые часто пьют сладкие напитки, чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем, такими как увеличение веса, ожирение, диабет 2 типа, сердечные заболевания, болезни почек, неалкогольные заболевания печени, кариес и кариес, а также подагра, один из видов артрита. . ^1-4

Ограничение употребления сладких напитков может помочь вам поддерживать здоровый вес и придерживаться здорового питания. Многие люди не осознают, сколько сахара и сколько калорий содержится в их напитках:

Сахар в напитках
Напиток (порция 12 унций)	чайных ложек сахара	калорий
Водопроводная или бутилированная вода	0 чайных ложек	0
Несладкий чай	0 чайных ложек	0
Спортивные напитки	2 чайные ложки	75
Лимонад	6 ¼ чайных ложек	105
Сладкий чай	8 ½ чайных ложек	120
Кола	10 ¼ чайных ложек	150
Фруктовый пунш	11 ½ чайных ложек	195
корневое пиво	11 ½ чайных ложек	170
Orange Soda	13 чайных ложек	210

По материалам We Can! значок pdf [PDF-305KB]