Какой мед для сна: Может ли быть бессонница от меда

Может ли быть бессонница от меда

С такой проблемой как бессонница можно столкнуться в любом возрасте. Поэтому на сегодняшний день в аптеках вам могут предложить огромный ассортимент препаратов, которые способны решить ее. Но довольно часто решая одну проблему, можно столкнуться с появлением другой.

Речь идет о побочных эффектах от приема большинства медикаментозных препаратов. По этой причине все больше людей пытаются нормализовать сон с помощью эффективных и безопасных народных методов.

Ни один медицинский препарат по безопасности не сравнится с обычным медом. Организм получает максимум пользы, а вероятность появления побочных эффектов сведена к минимуму. Естественно, если у вас аллергия на этот продукт, то от такой терапии следует отказаться.

Прежде, чем прийти к лечению бессонницы, необходимо разобраться в том, какими причинами она была вызвана. В большинстве случаев их достаточно устранить, чтобы погрузиться в глубокий сон. Но, к сожалению, не во всех случаях. Каковы же самые распространенные причины бессонницы:

• Несоответствующий режим в помещение. Жара, духота или холод – наиболее часто не дают человеку заснуть.
• Неудобная кровать, неприятная к телу постель.
• Перенесенная стрессовая ситуация.
• Внутренние переживания.
• Переутомление.
• Переедание перед сном.
• Возраст – люди после 40 лет склонны к нарушениям сна. Они долго не могут уснуть, просыпаются от каждого шороха, а наутро чувствуют себя разбитыми и подавленными.

Мед от бессонницы помогает многим людям, которые столкнулись с данной проблемой. Да и вариантов терапии, где его можно применить, существует много. Поэтому каждый может выбрать для себя именно то, что будет действенным и приятным.

Почему мед эффективен при бессоннице:

• Нормализует углеводный обмен, нередко являющийся причиной нарушения сна.
• Действует на организм как успокоительное средство, способствуя его расслаблению после трудного рабочего дня, перенесенного стресса или переживаний.
• Нормализует пищеварение, поэтому его рекомендуется принимать перед сном, если вы не смогли отказать себе в позднем ужине или переели.
• Защищает психику от перегрузки.
• Укрепляет иммунитет.

Важно! Использовать мед от бессонницы можно только в том случае, если на этот продукт нет аллергии.

Что поможет избавиться от бессонницы:

• Молоко с медом – можно назвать классическим рецептом от бессонницы. Перед сном нужно слегка подогреть стакан молока (не доводить до кипения) и растворить в нем чайную ложку меда. Заменить молоко можно кефиром. Если у вас непереносимость молочных продуктов или их вкус просто не по душе, заменить их спокойно можно теплой кипяченой водой.
• Красное вино, шалфей и мед. Для того чтобы приготовить напиток, который поможет успокоиться и уснуть, необходимо 1 литром вина (лучше использовать красное сухое) залить 100 грамм шалфея. Приобрести лечебную траву можно в аптеке. Перед использованием ее рекомендуется измельчить. Настаивается смесь не менее недели, после чего процеживается, в нее добавляется 3 столовые ложки меда. Принимается вино, настоянное на шалфее с медом, по 1 столовой ложке спустя полчаса после каждого приема пищи.
• Мед и валериановый чай. Необходим сухой валериановый корень. Его потребуется совсем не много. Достаточно 15 грамм. С вечера корень заливается стаканом кипятка и настаивается. Утром настой процеживается, в него добавляется столовая ложка меда. Принимать такой чай рекомендуется по 30 миллилитров за полчаса до приема пищи, а также по 15 миллилитров утром и вечером. Такое средство прекрасно успокаивает, делает сон глубоким и продолжительным.
• Чай из мяты (мелисы) с медом. Готовится такое средство очень просто. Достаточно залить стаканом кипятка столовую ложку мяты или мелисы (травы можно выбирать на собственное усмотрение). Чай должен настояться в течение получаса. После процеживания в него добавляется 2 чайные ложки меда. Результат будет заметен спустя несколько дней приема такого чая. Сон улучшится, засыпать вы будете намного быстрее, а на утро чувствовать себя энергичным и полным сил.
• Липовый чай с медом. Для его приготовления потребуется залить стаканом кипятка чайную ложку сухих цветов липы. Чай настаивается в течение получаса, после чего процеживается. Пить его нужно перед сном, добавив чайную ложку меда.
• Тыква с медом. Если под рукой оказалась тыква, из нее можно приготовить отличное средство от бессонницы. Для этого потребуется 100–150 миллилитров тыквенного сока и чайная ложка меда. Получившийся напиток успокаивает, улучшает сон. Пить его рекомендуется не позднее, чем за час до сна.

Важно! Выбирать мед нужно правильно. Наиболее эффективным при бессоннице является мелиссовый или кипрейный мед. Именно эти сорта обладают прекрасным расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Благодаря употреблению меда можно улучшить сон. Более того, кроме рецептов предусматривающих приготовления чаев, настоев и прочего, его можно использовать и в других целях. Например, ванна с добавлением этого продукта или массаж также являются достаточно эффективными методами, которые помогут нормализовать и улучшить сон.

Достаточно эффективный способ. Ее рекомендуется делать не один раз, а курсом – не менее 12 процедур. Для того чтобы приготовить медовую ванну необходимо набрать воду, температура которой не должна быть выше 36–37 градусов. Затем влить в нее 500 миллилитров молока и столько же воды, в которой предварительно было добавлено 2 столовые ложки меда.

В воду также можно добавить пенку или эфирные масла, способствующие расслаблению и успокоению (апельсин, лаванда). Длительность процедуры не должна быть меньше получаса.

Сравнительно с предыдущим методом этот является наиболее затратным в плане расхода меда. В этом случае нам потребуется порядка 250 миллилитров этого продукта. Его нужно предварительно подогреть на водяной бане. Как только он станет жидким, снимаем мед с огня, добавляем 5–6 капель эфирного масла. Можно использовать розовое, лавандовое, апельсиновое или любое другое масло, которое способствует расслаблению и успокоению.

Медово-масляная смесь наносится на все тело. Начинать процедуру рекомендуется с ног, а заканчивать в области шеи. Приготовленное средство наносится легкими массажными движениями. После чего кожу нужно укрыть пленкой, поверх которой положить полотенце. Длиться процедура полчаса. По истечении этого времени медовая смесь смывается с кожи.

Мед приносит неоспоримую пользу для нашего организма, в конкретном случае, решает проблемы со сном. Вооружившись приведенными рецептами, бессонница вам нестрашна.

Преимущества использования этого продукта в качестве терапии – его приятный вкус, запах и безопасность. Но для того чтобы польза была максимальной, покупать мед лучше у проверенных продавцов.

источник

• YouTube (11)
• АРОМА (12)
• АСТРОлогия (21)
• БЫТ (32)
• ВЕЛИКИЕ ЛЮДИ (133)
• ДАЧА (60)
• ДЕТКИ (54)
• КУЛИНАРИЯ (1)
• РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (26)
• ТВОРЧЕСТВО (7)
• ШКОЛА (18)
• ЗАКОНЫ И ПОДСКАЗКИ ЖИЗНИ (81)
• ЗВЕРЬЁ МОЁ (19)
• ЗДОРОВЬЕ (735)
• ВЕНЫ (3)
• ВОДА (1)
• ДЕТКИ (8)
• ДЫХАНИЕ (5)
• ЖЕНСКОЕ (23)
• ИСЦЕЛЯЮЩИЕ НАСТРОИ (10)
• НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА (67)
• НЕОТЛОЖКА (24)
• НЕСТАНДАРТ (59)
• ПОЛЕЗНЫЕ ЛЕКАРСТВА (17)
• ПОМОГИ СЕБЕ САМ (71)
• ПОХУДЕЙ (138)
• РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА (12)
• РЕЦЕПТЫ (71)
• СОН (2)
• ТРАВЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (7)
• УПРАЖНЕНИЯ (66)
• ЦЕЛЕБНАЯ КУЛИНАРИЯ (65)
• ЦЕЛЕБНАЯ МУЗЫКА (32)
• ЧИСТКИ (15)
• ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (42)
• ИНТЕРЕСНОЕ (82)
• ИСКУССТВО И ЖИВОПИСЬ (113)
• КАЛЕНДАРИ (146)
• 01ЯНВАРЬ (2)
• 02ФЕВРАЛЬ (20)
• 03МАРТ (20)
• 04АПРЕЛЬ (3)
• 05МАЙ (6)
• 06ИЮНЬ (29)
• 07ИЮЛЬ (30)
• 08АВГУСТ (3)
• 09СЕНТЯБРЬ (12)
• 10ОКТЯБРЬ (1)
• 11НОЯБРЬ (2)
• 12ДЕКАБРЬ (14)
• ОБЩЕЕ НА ГОД (3)
• КАМНИ (66)
• ИСТОРИЯ (14)
• МАГИЯ КАМНЕЙ (30)
• РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (7)
• УКРАШЕНИЯ (6)
• ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КАМНЕЙ (9)
• КИНО И МУЛЬТФИЛЬМЫ (10)
• КНИГИ И АУДИОКНИГИ (7)
• КРАСОТА (115)
• ВОЛОСЫ (17)
• ЗУБКИ И ГУБКИ (4)
• ЛИЦО (33)
• МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА (42)
• РУЧКИ И НОЖКИ (9)
• ТЕЛО (7)
• ШЕЯ (1)
• КУЛИНАРИЯ (969)
• БЛИНЫ (10)
• ВАРЕНИКИ, ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ (1)
• ВТОРОЕ (61)
• ВЫПЕЧКА (36)
• ГАРНИРЫ (3)
• ДЕСЕРТЫ (77)
• ЗАВТРАКИ (28)
• ЗАГОТОВКИ (100)
• ЗАКУСКИ (78)
• ЗАПЕКАНКИ И ЛАЗАНЬИ (11)
• ЗИМНЯЯ КУХНЯ (4)
• ИНТЕРЕСНОЕ (71)
• КОЛБАСНЯ (14)
• КОТЛЕТЫ, ФРИКАДЕЛЬКИ (5)
• ЛЕТНЯЯ КУХНЯ (17)
• МИКРОВОЛНОВКА (5)
• МОЛОЧКА (1)
• МУЛЬТИВАРКА (7)
• НАПИТКИ АЛКОГОЛЬНЫЕ (86)
• НАПИТКИ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ (32)
• НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛЮДА (79)
• ОВОЩИ И БЛЮДА ИЗ НИХ (17)
• ОЛАДЬИ, ДРАНИКИ, СЫРНИКИ (7)
• ПИКНИК (21)
• ПИЦЦА (4)
• ПЛОВ (1)
• ПОХУДЕЙ НАПИТКИ (7)
• ПОХУДЕЙ РЕЦЕПТЫ (32)
• ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА (40)
• РЫБНОЕ (16)
• САЛАТЫ (51)
• СБОРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (19)
• СПЕЦИИ, ПРИПРАВЫ И СОУСЫ (19)
• СТУДЕНЬ, ЗАЛИВНОЕ (1)
• СУПЫ (39)
• СЫР (1)
• ХЛЕБ (6)
• ЛИРУ (28)
• МАГИЯ (1162)
• АМУЛЕТЫ, ТАЛИСМАНЫ, ОБЕРЕГИ (28)
• ВОДА И СНЕГ (18)
• ВОЛОСЫ (2)
• ВРЕМЯ (16)
• ГАДАНИЯ (3)
• ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ (97)
• ДЛЯ ДЕТЕЙ (14)
• ДЫХАНИЕ (5)
• ЖЕНСКАЯ (6)
• ЗАЩИТА (26)
• ЗДОРОВЬЕ (1)
• ЗЕРКАЛА (4)
• ЗНАКИ И СИМВОЛЫ (47)
• МАГИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ (5)
• МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ГЛАЗ (2)
• МАГИЯ ДОМА (34)
• МАГИЯ ЖЕЛАНИЙ (23)
• МАГИЯ МЕТАЛЛА (17)
• МАГИЯ РАСТЕНИЙ (23)
• МАГИЯ ЦВЕТА (2)
• МАНДАЛЫ (9)
• МАНТРЫ (20)
• МАСЛА (2)
• МЕДИТАЦИИ (5)
• МОЛИТВЫ (59)
• МУДРЫ (5)
• НАУЗЫ (9)
• НОВОГОДНИЕ РИТУАЛЫ (13)
• ПЛАНЕТЫ (2)
• ПРОДУКТЫ (4)
• РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (19)
• РИТУАЛЫ, ОБРЯДЫ, ЗАГОВОРЫ (62)
• РОД (11)
• РУНИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ (15)
• РУННЫЕ СТАВЫ (113)
• РУННЫЕ ФОРМУЛЫ (13)
• РУНЫ (156)
• РУНЫ РУССКИЕ (11)
• РУНЫ СЛАВЯНСКИЕ (4)
• РУНЫ ЭЛЬФОВ (3)
• СВЕЧИ (1)
• СЕМЬЯ (4)
• СИЛА СЛОВА И ГОЛОСА (54)
• СИМОРОН (8)
• СЛАВЯНСКАЯ (103)
• СЛАВЯНСКИЕ БОГИ (3)
• СЛАВЯНСКИЙ БЫТ (1)
• СОЛЬ (4)
• СОН (17)
• СТИХИИ (25)
• ТОТЕМЫ И ТОТЕМНЫЕ ЖИВОТНЫЕ (1)
• ЧАКРЫ (11)
• ЧИСЛА (2)
• ЧИСТКИ (21)
• МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА (10)
• ИДЕИ, ТЕОРИИ, ПСИХОЛОГИЯ (4)
• КРАСОТА И МАССАЖ (2)
• МАГИЯ (1)
• РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (2)
• РЕЦЕПТЫ (1)
• МУЗЫКА (64)
• НУМЕРОЛОГИЯ (2)
• ОТНОШЕНИЯ (109)
• АСТРОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ (14)
• ДЕТКИ (9)
• ЛИЧНЫЕ (54)
• МУЖЧИНА и ЖЕНЩИНА (30)
• СЕМЬЯ (2)
• ОЧ. УМЕЛЫЕ РУЧКИ (252)
• ВАЛЯНИЕ (5)
• ВЫРЕЗАЛОЧКИ (2)
• ВЫШИВКА (4)
• ВЯЗАНИЕ (19)
• ДЕКОР ДЛЯ ДОМА (29)
• ДЕКУПАЖ (10)
• ДЕТСКОЕ (15)
• ДЛЯ ВАННЫ (4)
• ИЗ БИСЕРА (2)
• ИЗ ПРИРОДНОГО МАТЕРИАЛА (3)
• ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (17)
• ЛЕПКА (1)
• МЕБЕЛЬ (9)
• ОБУВЬ (8)
• ПЛЕТЕНИЕ (1)
• РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (21)
• РЕМОНТ (7)
• РИСОВАНИЕ (35)
• РОСПИСЬ (8)
• СУМКИ (3)
• УКРАШЕНИЯ (21)
• УПАКОВКИ (1)
• ПОЛЕЗНОЕ (62)
• ПРАЗДНИКИ (поделки/подарки) (233)
• 1 СЕНТЯБРЯ (3)
• 14 ФЕВРАЛЯ (1)
• 23 ФЕВРАЛЯ (7)
• 8 МАРТА (7)
• БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ (47)
• НОВЫЙ ГОД (90)
• ПАСХА (23)
• ПОБЕДА (36)
• ПОДАРКИ ДЛЯ МУЖЧИН (5)
• РОЖДЕСТВО (3)
• СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД (5)
• ХЭЛЛОУИН (4)
• ПУТЕШЕСТВИЯ (317)
• ЗАРУБЕЖЬЕ (93)
• ИНТЕРЕСНОЕ (2)
• КРЫМ (15)
• МЕСТА СИЛЫ (29)
• ПЕТЕРБУРГ (53)
• ПОЛЕЗНОЕ (26)
• РОССИЯ (19)
• РУССКО-СЛАВЯНСКОЕ (62)
• БЫТ (4)
• ИСТОРИЯ (12)
• ОБЕРЕГИ и ЗАГОВОРЫ (9)
• ПРАЗДНИКИ (6)
• СЛАВЯНСКИЕ БОГИ (31)
• САД-ОГОРОД (70)
• ОГОРОД НА ПОДОКОННИКЕ (10)
• СМЕШНОЕ И ТРОГАТЕЛЬНОЕ (138)
• СТИХИ (124)
• ШИТЬЕ и МОДА (116)
• АКСЕССУАРЫ (3)
• ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ (6)
• ДЕКОРИРОВАНИЕ ОДЕЖДЫ (29)
• ДЛЯ ПЫШЕЧЕК (5)
• ИЗ МЕХА (2)
• ИСТОРИЯ (1)
• ЙО-ЙО (8)
• МОДА (35)
• ПЕРЕДЕЛКИ (7)
• ШИТЬЁ (17)

Немало людей просто не могут уснуть, мучаются от бессонницы. Что делать в этом случае? И при хронической бессоннице, и при бессоннице, которая случается от усталости после тяжелого дня или стрессов, может помочь мед. Это лучшее эффективное народное средство от бессонницы и прибегать к лекарствам вовсе нет надобности. Вот о нем и сегодняшний коротенький рассказ.

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ БЕССОНИЦЫ

Некоторые люди, чтобы уснуть, все еще прибегают к старинным способам, таким как посчитать овец, или с закрытыми глазами мысленно нарисовать на воображаемой школьной доске большую цифру 3 белой краской .

Другие расслабляют поочередно части тела: пальцы, затем запястье, следом всю руку и так далее, сосредотачивая на этом внимание. Говорят, иногда помогает.

Но существует прекрасное народное средство от бессонницы – мед. Его можно есть ложками или растворять в воде.

МЕДОВАЯ ВОДА ПРОТИВ БЕССОНИЦЫ

Моя знакомая много лет принимала снотворные, у нее хроническая бессонница. Чем она только не лечилась! Уже и лекарства перестали помогать, да и сколько можно принимать химические препараты!

Но, когда услышала, что против бессонницы можно пить просто воду с медом, то конечно, попробовала этот простой метод. По ее отзывам она просто заново на свет народилась. Через некоторое время постоянного приема медовой воды за пол часа до сна ее проблема исчезла и она теперь легко засыпает, а головные боли перестали ее преследовать.

Медовая вода – самое простое средство против бессонницы, ведь она обладает успокаивающими свойствами. Приготовить ее просто: столовую ложку меда размешать до полного растворения в стакане теплой воды и выпить.

ВЕЧЕРНИЙ ПРИЕМ МЕДА

Доктор Джарвис рекомендует всем, кто с трудом засыпает или, просыпаясь по ночам, потом долго не может заснуть, пользоваться медом как средством от бессонницы в домашних условиях.

Если каждый вечер во время ужина съедать по столовой ложке меда, то вы обязательно избавитесь от бессонницы. И даже, если по какой то причине вы не собираетесь пораньше лечь спать, все равно вас будет одолевать дремота.

А я то думала, почему иногда так невыносимо спать хочется, хотя еще не время? А оказалось, что меда вечером наелась. Только голова до подушки, уже засыпаю и сплю как убитая, пушкой не разбудишь.

Очень эффективное средство от бессонницы. При этом простое и доступное, помогает и пожилым, и женщинам при бессоннице во время климакса.

Но если вам покажется, что этой ложки меда, съедаемой во время ужина, не достаточно, чтобы крепко спать, или события дня совсем выбили вас из колеи, можно воспользоваться следующим способом.

МЕД С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ ПРОТИВ БЕССОНИЦЫ

Если к меду добавить яблочный уксус, то лучшего средства от бессонницы не придумаешь! И снотворного никакого не надо.

Яблочный уксус также как мед обладает массой полезных свойств. Его и пить можно, и кожу лица протирать, и волосы ополаскивать, я уже хвасталась своими преобразившимися волосами.

Так , если мучает бессонница, что делать?

Берем чашку меда, любого, лишь бы натуральный был, конечно. Добавляем к нему три чайных ложки яблочного уксуса, перемешиваем и перекладываем эту смесь в баночку, закрываем крышкой. Лекарство для сна готово!

Держите его все время в вашей спальне.

Перед сном достаточно съесть две чайных ложки этой смеси. Через пол часа вас уже должен одолеть сон. Но если этого не случилось, съешьте еще две ложки меда с яблочным уксусом.

В особых случаях можно принять еще несколько ложек этого средства. Так же, если проснулись вдруг ночью, снова примите пару ложечек.

Мед безвреден и сам по себе уже является снотворным, но в сочетании с яблочным уксусом – это наиболее эффективное средство от бессонницы.

Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

источник

Факт пользы меда перед сном известен с давних пор и подтверждается современными докторами. В эпоху бесконечной суеты, жизненной активности людей спокойный, здоровый отдых – скорее мечта, нежели реальность.

По составу пчелопродукт богат огромным количеством полезных органических, минеральных, витаминных веществ, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Среди оказываемых благоприятных влияний меда выделяют:

• Противовоспалительный эффект;
• Тонизирующее действие;
• Бактерицидное воздействие;
• Улучшение работы ЖКТ;
• Укрепление иммунной системы;
• Ускорение обмена веществ;
• Успокаивающее, снотворное влияние.

Употреблять мед перед сном можно и нужно. Это эффективное средство поможет справиться с нарушениями сна. Всего одна ложка способна победить бессонницу.

Несмотря на то, что медовый нектар обладает широким спектром благоприятных воздействий, существуют и противопоказания по его применению. Продукт ни в коем случае нельзя употреблять:

• Людям, имеющим тяжелую стадию ожирения;
• Больным сахарным диабетом;
• Лицам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы;
• Аллергикам.

С осторожностью нужно давать этот продукт детям до 3-х лет, беременным и кормящим женщинам. Потому как высока вероятность проявления аллергических реакций на составляющие компоненты.

Творог богат белком, минеральными и витаминными веществами, что позволяет лечить разные болезни. При добавлении к нему 2 ложек пчелиного лакомства, лечебные свойства возрастают. Особенно полезно это блюдо гипертоникам и людям, страдающим атеросклерозом.

Медовый напиток с шалфеем и красным вином

Настойка из красного вина с медом и шалфеем поможет слишком эмоциональным людям оставаться в спокойном состоянии и крепко спать по ночам. Чтобы приготовить напиток, нужно:

• Измельченные сухие листья шалфея (100г) залить 1 л сухого красного вина.
• Полученный раствор настаивают 10 дней, время от времени встряхивая.
• Заключительным этапом является добавление в настойку 3 столовых ложек пчелопродукта.

Принимают средство ежедневно, через 30 минут после еды по 1 столовой ложке.

Подобное средство хорошо помогает при лечении простуды. Также его употребляют в качестве профилактической меры в сезон эпидемий. Молоко содержит белки, жиры, минеральные, витаминные элементы. Заболевшие часто страдают потерей аппетита, а насыщенность молочного продукта необходимым количеством полезных компонентов поддерживает рацион.

Кроме борьбы с простудными недомоганиями, молоко с медком проявляет успокаивающее влияние на нервную систему, нормализует сон, избавляет от бессонницы.

Важно помнить, что пчелопродукт нужно добавлять в теплое молоко. Это позволит сохранить целебные свойства лакомства и предотвратит повышение температуры больного.

Для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы, сладкое лакомство, в размере 1 ложки на ночь, окажет антистрессовое действие. Это поможет организму очиститься, справиться с возникшими изменениями. Для тех, кто боится набрать ненавистные килограммы, пчелиный продукт растворяют в теплой воде, чае, кефире. Кроме того, подобные методы борьбы с лишним весом, улучшают сон, насыщают организм, утоляют голод.

Существует масса полезных медовых напитков для похудения, которые употреблять нужно перед сном. В качестве составляющих часто применяют лимон, корицу, травяные настои. Приведем несколько полезных рецептов для похудения на ночь.

Медовый напиток с лимоном

• 1 долька лимона;
• стакан тёплой воды;
• чайная ложка пчелопродукта.

Сок лимона нужно выдавить в стакан с теплой водой, добавить пчелопродукт, размешать.

Медовый напиток с корицей

Для приготовления понадобится:

• 200 мл теплой воды;
• половину чайной ложки корицы;
• чайная ложка пчелиной сласти.

Корицу смешивают с водой и пчелиным лакомством. Пьют, исключительно, в теплом виде.

Медовые напитки с травяными отварами

Основными компонентами напитка являются отвары трав с потогонным воздействием. Таковыми могут быть липовые, малиновые отвары, чёрной смородины, душицы, мать-и-мачехи. Вначале готовят отвар из трав, потом добавляют ложку медовой сладости.

Применение медовой сладости перед ночным отдыхом оказывает успокаивающее воздействие. Главное не злоупотреблять ценным продуктом, помнить о противопоказаниях и умеренности. Соблюдая допустимые меры при регулярном использовании, можно добиться хороших результатов и ощутить пользу от продукта.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

• Главная
• Здоровый сон
• Средства для сна

источник

Здравствуйте, дорогие друзья!

Немало людей не могут уснуть, порой до утра, мучаются от бессонницы. Что делать, если есть проблемы со сном, какие использовать средства от бессонницы эффективные народные, чтобы быстро уснуть, как лечить хроническую бессонницу, мой сегодняшний рассказ.

Существуют как временные, так и периодически повторяющиеся, хронические причины бессонницы у женщин. Да и мужчин такая проблема касается.

Это может быть связано с какими то стрессами, переживаниями, которые случаются и дома, и на работе. Тяжело заснуть в путешествиях, при переезде на новое место, да еще и со сменой часовых поясов, пока приспособишься к новому времени.

После приема алкоголя, который, казалось бы, помогает расслабиться, часто среди ночи просыпаются и ворочаются до утра.

Это такие временные явления.

Хроническая бессонница – причины:

• если вы храпите во сне, происходит периодическое блокирование дыхательных путей
• иногда человек сам себя будит непроизвольным подергиванием конечностей или поскрипыванием зубов
• изжога тоже мешает заснуть
• если не покидает чувство тревоги, страха, обиды
• вы испытываете беспокойство по поводу того, что случилось с вами и думаете о завтрашнем дне
• в пожилом возрасте и при климаксе у женщин тоже случается бессонница, связана она уже с гормональными перестройками в организме.

Физиологические причины, конечно, устранить труднее. Разве что, если вам кто то мешает спать своим храпом, то можно завести отдельную кровать, а если скрипят двери, то их надо смазать.

А вот психологические можно попробовать решить без медикаментов и уснуть ночью без снотворного.

Только не пытайтесь уснуть быстро за 1 минуту или 5 минут. Такой подход не правильный, организм должен настроиться на сон.

Давайте посмотрим, что помогает от бессонницы, какие есть способы быстрого засыпания. И прежде всего надо принять меры, чтобы улучшить качество сна.

1. Перед сном надо комнату проветрить и не спать в жаркой комнате, желательно, чтобы температура воздуха в ней была +18 градусов.
2. Обратите внимание на кровать: она должна быть в меру жесткой, никаких неровных матрасов и бабушкиных перин.
3. Плотно набитые пером подушки и толстые ватные одеяла тоже не годятся. Все предметы для сна должны пропускать воздух.
4. Имеет значение и высота подушки – она должна быть как можно более плоской, так и шейный позвонок будет находиться в правильном положении, и морщин меньше образуется. На высокой подушке могут спасть только люди – астматики или с заболеваниями сердца.
5. В Китае принято класть под подушку разные травы: мяту, мелиссу, донник, хмель. Может и нам перенять такой опыт для борьбы с бессонницей, можно и березовый веник подложить или набить подушку лесным сеном.
6. Надо приучиться ложиться спать в одно и тоже время, не стараться доделать все дела и досмотреть интересный фильм.
   ♦ Сколько нужно спать взрослому человеку, чтобы выспаться
7. Вообще, не желательно включать поздно вечером телевизор, лучше послушать легкую музыку для релаксации.
8. А уж физические занятия, уборку квартиры и прочие активные действия надо закончить задолго до сна.
9. За ужином не должно быть плотной и белковой пищи, возбуждающих какао, кофе и шоколада. Да сам процесс поглощения еды должен закончиться за 3-4 часа до отхода ко сну.
10. За 30 минут примите теплую ванну, добавив в нее 3 капли пихтового масла.

Некоторые люди, чтобы уснуть, все еще прибегают к старинным способам, таким как посчитать овец, или с закрытыми глазами мысленно нарисовать на воображаемой школьной доске большую цифру 3 белой краской .

Другие расслабляют поочередно части тела: пальцы, затем запястье, следом всю руку и так далее, сосредотачивая на этом внимание. Говорят, иногда помогает.

Кто то кладет на глаза полоску из светонепроницаемой ткани, а в жару что нибудь прохладное на лоб.

Вот еще такой способ: нужно лечь на бок, левую руку положить на затылок, а правую – на лоб и сосчитать до 100.

Можно растереть в руках листочек герани и понюхать, от этих ароматов сон будет глубоким.

Всем известно, что помогает молоко при бессоннице, если выпить его на ночь в теплом виде, а еще лучше с ложечкой меда.

Мед вообще является прекрасным натуральным естественным снотворным, о нем хочется рассказать подробнее.

Моя знакомая много лет принимала снотворные, у нее хроническая бессонница. Чем она только не лечилась! Уже и лекарства перестали помогать, да и сколько можно принимать химические препараты!

Но, когда услышала, что против бессонницы можно пить просто воду с медом, то конечно, попробовала этот простой метод. По ее отзывам она просто заново на свет народилась. Через некоторое время постоянного приема медовой воды за пол часа до сна ее проблема исчезла и она теперь легко засыпает, а головные боли перестали ее преследовать.

Медовая вода – самое простое средство против бессонницы, ведь она обладает успокаивающими свойствами. Приготовить ее просто: столовую ложку меда размешать до полного растворения в стакане теплой воды и выпить.

♦ О других полезных свойствах медовой воды читайте здесь>>.

Доктор Джарвис рекомендует всем, кто с трудом засыпает или, просыпаясь по ночам, потом долго не может заснуть, пользоваться медом.

Если каждый вечер во время ужина съедать по столовой ложке меда, то вы обязательно избавитесь от бессонницы. И даже, если по какой то причине вы не собираетесь пораньше лечь спать, все равно вас будет одолевать дремота.

А я то думала, почему иногда так невыносимо спать хочется, хотя еще не время? А оказалось, что меда вечером наелась. Только голова до подушки, уже засыпаю и сплю как убитая, пушкой не разбудишь.

Отличное простое и доступное средство, помогает и пожилым, и при бессоннице во время климакса.

Но если вам покажется, что этой ложки меда, съедаемой во время ужина, не достаточно, чтобы крепко спать, или события дня совсем выбили вас из колеи, можно воспользоваться следующим способом.

Если к меду добавить яблочный уксус, то лучшего средства от бессонницы не придумаешь! И снотворного никакого не надо.

Яблочный уксус также как мед обладает массой полезных свойств. Его и пить можно, и кожу лица протирать, и волосы ополаскивать, я уже хвасталась своими преобразившимися волосами.

Так если мучает бессонница, что делать?

Берем чашку меда, любого, лишь бы натуральный был, конечно. Добавляем к нему три чайных ложки яблочного уксуса, перемешиваем и перекладываем эту смесь в баночку, закрываем крышкой. Лекарство для сна готово!

Держите его все время в вашей спальне.

Перед сном достаточно съесть две чайных ложки этой смеси. Через пол часа вас уже должен одолеть сон. Но если этого не случилось, съешьте еще две ложки меда с яблочным уксусом.

В особых случаях можно принять еще несколько ложек этого средства. Так же, если проснулись вдруг ночью, снова примите пару ложечек.

Мед безвреден и сам по себе уже является снотворным, но в сочетании с яблочным уксусом – это еще более эффективное народное средство от бессонницы.

Кроме меда для лечения бессонницы народная медицина предлагает использовать следующие средства.

Заварить 2 больших ложки травы в термосе двумя стаканами кипятка. Настаивать 6 часов. Полученный объем разделить на 4 части и выпить в течение дня.

Чайная ложка корней заваривается 250 мл кипятка и настаивается. Пьют по половине стакана 3-4 раза в день.

Столовая ложка семян или измельченной зелени на 300 мл. воды. Настаивать 1,5 часа, пить по 100 мл. до еды.

30 грамм корня нужно залить одним литром холодной воды, предварительно прокипяченной. Настаивают 8 часов, принимают по 2 столовых ложки трижды в день.

Эти травки обладают очень хорошим успокоительным свойством.

Их можно настаивать и пить по отдельности перед сном. В стакане кипятка заваривают 2 ч. л. измельченного сырья, выпиваю ½ стакана.

Для лечения бессонницы можно пить чай с добавлением этих травок, а также душицы, хмеля. На 250 грамм черного или зеленого чая берут по 2 ч.л. каждой из трав, перемешивают и заваривают как обычный чай.

Или можно приготовить сбор из мелиссы, пустырника и валерианы: всех растений взять по 30 грамм, одну ложку смеси заливают 300 мл. кипяченой воды, пьют по 50 мл. до еды.

Вот такие народные средства помогут избавиться от бе

Мед для сна: как он может помочь

Как работает мед в качестве снотворного? Во-первых, он содержит большое количество фруктозы и глюкозы. В правильном сочетании эти два химических вещества могут помочь вам лучше отдохнуть. В то время как глюкоза дает вашему телу быстрый выплеск энергии в виде сахара в крови, фруктоза расщепляется гораздо медленнее. Она хранится в печени (в виде гликогена) и используется мозгом во время сна.

Это очень важно — кормить мозг, пока вы спите

Мед, купленный в супермаркете, не пригоден в качестве снотворного его подвергают тепловой обработке, чтобы предотвратить быструю кристаллизацию. Эта процедура серьезно повреждает химические вещества, которые естественным образом присутствуют в необработанном, сыром меде. Поэтому в качестве снотворного можно использовать лишь его.

Если вы хотите попробовать мед для улучшения сна, метод довольно прост. Примерно за 30 минут до того, как лечь в постель, съешьте 1 чайную ложку меда. Делайте это в течение недели, чтобы определить, работает ли этот способ. Если вы не ощущаете никакого результата, увеличьте дозу до двух чайных ложек или даже до полной столовой ложки. Употребляйте увеличенную дозу также в течение недели, чтобы увидеть результат. Я сталкивался с людьми, которые решили, что это не работает, но после экспериментов с дозами меда был получен нужный результат.

Этот метод работает лучше всего, когда вы сидите на малоуглеводной диете. Так что не ешьте много углеводов после обеда. Лучше вообще не употреблять их во второй половине дня. Попробуйте есть только белок, здоровые жиры и овощи. Я обнаружил, что в этих случаях мед работает лучше.

Я боролся с бессонницей на протяжении многих лет. Много времени я провел, тестируя различные добавки и экспериментируя с методами для улучшения моего сна. И в результате обнаружил, что сырой мед действительно работает.

Другие статьи

Польза меда для здоровье, как на нас воздействует Мед

180

Мёд многим известен как панацея от большого количества болезней, усталости, стресса, депрессии и даже в качестве крайне эффективного косметического средства. Но какими полезными свойствами он ещё обладает? И так ли полезен этот продукт, как о нём говорят, на самом деле?

Полезно ли вообще есть мёд?

Вне всяких сомнений, мёд представляет собой кладезь полезных веществ, витаминов и аминокислот. Особенно ценятся его антибактериальные и противовирусные свойства, поэтому он часто рекомендуется при инфекционных заболеваниях, таких, например, как простуда и грипп.

Однако здесь стоит оговориться, мёд действительно может крайне благотворно повлиять на вас и на ваше здоровье, но только если речь идёт о натуральном продукте, не проходившем термическую или какую-либо другую обработку. Такая процедура разрушает микрочастицы находящихся в нём веществ и витаминов и вследствие этого убивает львиную долю полезных свойств. Мед по-прежнему остаётся вкусным продуктом, но практически бесполезным, к тому же очень калорийным.

ВАЖНО! Старайтесь игнорировать мёд в яркой упаковке, который продают вам с прилавков сетевых магазинов. Вероятнее всего, такой мёд подвергался тепловой обработке, а потому практически не обладает целебными свойствами. Если вы ищите по-настоящему качественный и полезный продукт, лучше покупать его напрямую у людей, занимающихся разведением пчел.

Не следует также злоупотреблять мёдом, это может привести к негативным последствиям для вашего организма. Плюс ко всему необходимо учитывать медицинские противопоказания при его приёме. Есть несколько правил, которых стоит придерживаться при приеме данного продукта в пищу, однако к ним вернёмся чуть позже, а сейчас рассмотрим, каким влиянием обладает мёд на организм человека в разных его аспектах.

Мёд для сердца

Сколько бы мёд не содержал в себе витаминов, основную его часть составляют простые углеводы (моносахариды), а именно глюкоза и фруктоза, которые являются одними из основных поставщиков энергии для клеток нашего тела. Благодаря своим свойствам глюкоза, попадая в организм, всасывается в стенки желудка и сразу попадает в кровь, снабжая клетки энергией, которая потребляется мышечными тканями, вследствие чего расширяются сосуды и улучшается циркуляция крови в организме. Фруктоза же накапливается в печени в виде гликогена и преобразуется в глюкозу в случае нехватки данного вещества в организме. Таким образом мёд укрепляет и питает сердечную мышцу.

Мёд для мозга

Для мозга мёд также полезен в первую очередь содержанием в нём высокой концентрации углеводов, которые и здесь служат источником энергии. Ко всему прочему мёд в своём составе содержит железо, положительно воздействующее на левое полушарие головного мозга, которое отвечает за логические способности и речь, вследствие чего повышается познавательная активность, а также это может предотвратить когнитивные расстройства. Ещё одним полезным свойством для мозга мёд обязан содержанию в нём витамина В4, который помогает развивать память и улучшать концентрацию внимания.

Мёд для сна

Мёд также способствует выработке мелатонина – гормона, который отвечает за здоровый сон, обновление клеток и восстановление нервной системы. Так что принятие перед сном небольшой ложки мёда будет залогом хорошего отдыха, крепкого сна и бодрого пробуждения с утра.

Мёд от стресса

Еще один гормон, выработке которого также способствует мёд – серотонин. Синтезу нейромедиатора благоприятствует триптофан – вещество, которое как раз содержится в мёде. Серотонин – гормон, отвечающий за психоэмоциональный баланс человека, а также за аппетит, настроение и поведение. При выработке этого гормона у человека улучшается настроение, появляются жизненные силы и мотивация к действию. Таким образом, благодаря триптофану мёд помогает избавить человека от стресса и депрессии.

Мёд для желудка

Для желудка мёд также несёт благотворное влияние. Попадая в желудок, продукт помогает организму нормализовать кислотность, способствует улучшению пищеварения. Также полезен он и в профилактических целях: обволакивает стенки желудка, препятствуя развитию некоторых заболеваний, таких как гастрит и язва.

Мёд для иммунитета

Кроме всего прочего мёд является отличным иммуностимулятором. Он содержит в себе множество полезных веществ, способствующих повышению иммунитета, таких как:

• витамины группы В, К, Е, С,
• провитамин А,
• магний,
• калий,
• кальций,
• натрий,
• фосфор и многие другие витамины, минералы и макро- и микроэлементы.

Почему лучше есть мёд натощак с утра?

По большому счёту употребление мёда в пищу будет полезным вне зависимости от того, в какое время суток его принимать. Однако существует несколько причин, почему лучше всего это делать именно утром на голодный желудок, почти сразу после пробуждения:

• Если вы по какой-либо причине не можете или не успеваете позавтракать, то ложка мёда с утра – отличное решение. Благодаря содержащимся в нём быстрым углеводам он поможет вам проснуться быстрее, чем чашка кофе, и зарядит вас энергией на первую половину дня.
• Попадая в желудок, мёд препятствует выделению чрезмерного количества желудочного сока, а также снижает пагубное влияние кислоты на стенки.
• Также употребление мёда с утра является отличной профилактикой гастрита и даже способствует его лечению на ранних стадиях.
• Плюс ко всему мёд обволакивает стенки желудка, что значительно улучшает пищеварение и помогает еде лучше усваиваться в организме.

В каком виде лучше употреблять?

Существует множество рецептов, в состав которых входит мёд. В разных случаях его можно употреблять с лимоном, чесноком, имбирём и даже грецким орехом. Вот несколько советов, как и в каком виде лучше всего употреблять данный продукт:

1. Самым лучшим вариантом употребления мёда в пищу будет принимать его вприкуску с каким-либо другим продуктом, который не так быстро переваривается и усваивается в организме, что сбалансирует полезное действие меда на ваш организм.
2. Если мед натуральный и не подвергался никаким обработкам, то его можно растворить в горячем (но только не слишком) чае. Так он не потеряет полезных веществ и придаст сладость напитку, к тому же мед куда полезнее сахара.
3. Нет какого-то универсального рецепта для приёма мёда в пищу. Это вполне самостоятельный продукт питания. Главное – знать меру. Чтобы улучшить полезное действие на ваше здоровье, не стоит запивать мед водой, а следует рассасывать его.

Важные правила при употреблении мёда

Сколько бы ни был полезен этот продукт, стоит придерживаться некоторых условий при приёме его в пищу, а иначе мёд принесет больше вреда, чем пользы. Существует несколько основных правил.

1. Умеренное количество

Мёд, как и большинство других продуктов, положительно влияет на здоровье только в ограниченных дозах. Переедание меда может тяжело сказаться на почках и поджелудочной железе из-за высокого содержания в пчелином меде быстрых углеводов. Не стоит забывать, что это очень калорийный продукт, который содержит в себе много сахара и при избыточном его употреблении негативно отразится на вашей фигуре.

СПРАВКА: Суточная норма мёда для взрослого человека составляет примерно 50–80 г (две-три столовые ложки), не больше. Для детей с трех лет норма составляет не более 20 г, с шести лет – не более 50 г.

2. Режим приема

Как уже говорилось выше, мёд – самостоятельный продукт и нет конкретных правил для его приёма. Но чтобы максимально принести пользу вашему организму, принимать его следует по одной ложке два раза в день – утром натощак и вечером перед сном. С утра ложка меда поможет вам проснуться и зарядиться энергией, а вечером даст вам расслабиться и избавит от бессонницы. Для лучшего эффекта вечером можно смешать мёд с тёплым молоком.

3. Периодичность

В профилактических целях и просто для вкуса принимайте мёд регулярно, можно даже ежедневно – разумеется, если соблюдать все правила приема, употреблять только качественный, настоящий пчелиный мёд, не проходивший обработку, и самое главное, не переедать.

4. Температура

Ни в коем случае не стоит перегревать мёд, смешивать его с горячей жидкостью. Можно перемешать его с чуть тёплым чаем, молоком или просто водой. Если перегреть мёд, то вреда от него будет больше, чем пользы.

СПРАВКА: При высоких температурах распадается большая часть полезных витаминов и элементов, в частности аминокислоты и витамин С. Плюс ко всему при нагревании выделяется канцероген – оксиметилфурфурол.

5. Отдельно от еды

Рекомендуется при приёме мёда употреблять его отдельно от еды. В чистом виде продукт полностью раскрывает свои целебные свойства. Также можно растворить его в небольшом количестве тёплой (но не горячей) воды. При употреблении с другими продуктами питания его можно воспринимать только как кулинарный компонент.

6. Возраст

Мёд в чистом виде и правильной дозировке полезен для всех возрастов. Детям до двух лет давать мёд категорически не следует, даже разбавленный водой, продукт, кроме полезных компонентов, содержит аллергены, с которыми организм ребенка может не справиться.

7. Сорт

Существует множество сортов мёда, каждый из которых обладает определенными вкусовыми качествами, цветом и запахом. Различные сорта по-своему полезны для организма человека и эффективны при разных типах заболеваний. Вот небольшой список самых популярных сортов и их краткое описание:

1. Липовый мёд.
   Считается одним из самых ценных и полезных для здоровья медовых сортов. Цвет желтый с янтарным отливом и едва заметным оттенком зелёного. Обладает нежным цветочным запахом с древесными нотками. Сладкий, с привкусом карамели. Помогает устранить воспаления в желудке и кишечнике, стабилизирует пищеварение, стимулирует кровообращение, оказывает положительное воздействие на глазную оболочку (сетчатку), способствует выведению из организма шлаков, помогает коже быть чистой и здоровой.
2. Гречишный мёд.
   Аналогично является крайне полезным и ценным сортом мёда. Обладает ярким сладким вкусом с небольшим цветочным привкусом и терпким послевкусием. Тёмный коричневатый цвет. Запах пряный, острый. В составе продукта много полезного для организма железа, благодаря чему он помогает при анемии, язве желудка и различных воспалениях. Способствует выведению мокроты из лёгких, а также восстановлению баланса витаминов в организме.
3. Каштановый мёд.
   Вкус необычный, терпкий, с небольшой горчинкой. На вид тёмный, непрозрачный, коричневого цвета. Аромат слегка приторный с лёгкими нотками цветков каштана. Хорошо сказывается на здоровье при таких заболеваниях, как нефрит, бронхит, цистит, сердечных недомоганиях. Обладает сильным дезинфицирующим эффектом, помогает при выведении вредных веществ из желчного пузыря.
4. Подсолнечниковый мёд.
   Очень популярен при приготовлении блюд, обладает отличными вкусовыми характеристиками. Светло-жёлтого или янтарно-золотистого цвета. Приятный лёгкий запах. Вкус сладкий с яркими фруктовыми нотками, может иметь приторное послевкусие подсолнечниковых семян. Эффективен при лечении дыхательной системы, сосудов и сердца, эндокринных заболеваниях. Обладает сильным тонизирующим эффектом, благодаря чему крайне полезен при состоянии ослабленности и вялости. Улучшает обмен веществ, выводит шлаки, является хорошим мочегонным средством, благотворно влияет на работу нервной системы, содержит в составе полезные витамины групп Е и РР. Отличный имунностимулятор.
5. Цветочный мёд.
   Состав может слегка разниться. Это зависит от того, с каких именно растений собирали нектар пчелы. По цвету может быть жёлтым, золотистого оттенка, иногда янтарным. Вкус сладковатый с ярким цветочным привкусом. Имеет сильный приятный аромат, напоминающий запах цветов. Также обладает сильными тонизирующими свойствами. Крайне полезен при простуде, помогает лечить заболевания нервной системы. Улучшает метаболизм, обладает заметным омолаживающим эффектом, помогает поддерживать волосы и кожу чистыми и здоровыми. Оказывает целебное воздействие также на дыхательную систему.

8. Хранение

Для того чтобы сохранить полезные свойства мёда, необходимо обеспечить ему правильное хранение. Вот несколько советов, как нужно правильно хранить мёд:

• Упаковка. Не храните мёд в металлической посуде (особенно из железа) – такая упаковка имеет свойство окисляться, что впоследствии может испортить сам продукт. Самым лучшей тарой для хранения мёда является стеклянная банка, обязательно плоно закрытая. В ней мёд будет долго храниться без риска испортиться. Также неплохими вариантами являются эмалированная или керамическая посуда и посуда из пищевого пластика. Тара обязательно должна быть сухой и чистой, а также плотно закрытой.
• Температура. Для того чтобы сохранить все полезные свойства мёда, необходимо хранить его при температуре от 0 до +20 ˚С. Охлаждение до невысокой температуры повлияет только на его консистенцию, сделает её гуще, однако если мёд жидкий сам по себе, рекомендуется хранить его при комнатной температуре.
• Прямое воздействие солнечных лучей. Солнечные лучи, попадая на тару с мёдом, нагревают сам продукт, что убивает в нём полезные вещества и плохо сказывается на его лечебных свойствах. Свет солнечных лучей уничтожает ингибин – уникальный фермент, содержащийся в мёде, который отвечает за противомикробные свойства.
• Влажность и запахи. Мёд хорошо впитывает в себя влагу и запахи, содержащиеся в окружающем воздухе, поэтому лучше всего хранить его в сухом месте без источников резкого запаха, плотно закрытым.

Противопоказания к употреблению мёда

Мёд полезен далеко не всем. Имеются противопоказания к его употреблению в пищу:

1. Аллергия или повышенн

Спят ли медоносные пчелы? Конечно, они спят!

Я часто сталкиваюсь со списками мелочей о медоносных пчелах, и одно из самых распространенных утверждений — пчелы никогда не спят. «Это так круто!» Я слышу, как говорят. «Представь это!»

Но исследователи говорят иначе. Согласно Юргену Тауцу в своей книге The Buzz About Bees , собиратели впадают в ярко выраженное состояние сна — в основном ночью и в улье. Однако иногда они спят и вне улья. Кроме того, пчеловоды и пчеловоды во всем мире сообщают, что видели пчел, спящих в цветах.Пчелы могут оставаться неподвижными в течение нескольких часов и улетать, если их потревожить.

Tautz описывает явление:

Спящих пчел можно отличить по позе, отражающей недостаток мышечного тонуса, в которой усики свисают вниз, а ноги сложены под телом.

Далее он объясняет, что молодые пчелы спят более короткие периоды времени, а не в ритме дня и ночи, который часто наблюдается у собирателей. То, что собиратели спят очевидным образом, вероятно, указывает на огромную физическую потребность, которую им предъявляет кормление.

В статье, опубликованной в журнале Journal of Experimental Biology (2008) Ады Д. Эбан-Ротшильд и Гая Блоха под названием « Различия в архитектуре сна у собирателей и молодых пчел (Apis mellifera)» описываются различные наблюдаемые образцы сна. у молодых пчел по сравнению с фуражирами. Кэтрин Филлипс прекрасно резюмирует произведение:

По заявлению команды. . . трехдневные особи спали так же крепко, как и пожилые фуражиры, переходя в легкий и средний сон, пока не достигнут глубокого сна.Но то, как молодые люди переходили между разными состояниями сна, отличалось от их старших. Вместо того, чтобы просыпаться немедленно, как собиратели, которые переходят непосредственно из глубокого сна в сознание, молодые люди иногда погружались обратно в глубокий сон, когда казалось, что они вот-вот проснутся, и часто перемещались взад и вперед между светом, средним и глубокий сон. . . . Проснувшись утром, фуражиры остаются активными до заката, но молодняк просыпается только на несколько часов, прежде чем снова заснуть.

В целом молодые спали так же, как и их старшие, и их было так же легко разбудить, когда включался свет, но у старших пчел был четко определенный режим сна, которого не хватало молодым. Таким образом, молодые пчелы действительно спят, несмотря на свой 24-часовой образ жизни.

Нам нравится думать о пчелах как о «сверхчеловеках», поэтому мы приписываем им все виды неестественного поведения, включая слухи о том, что они не спят. Но пчелы в любом случае настолько необычны и удивительны, что мы можем — и должны — отказаться от этого мифа.Так что переживи это! Медоносные пчелы спят.

Расти

Связанные

10 лучших чаев, которые помогут вам уснуть

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

Кто не хочет просыпаться в режиме зверя? К сожалению, для этого вам нужен сон. К сожалению, более трети взрослых американцев не высыпаются.* делает вид, что шокирован *

Нерегулярное употребление рекомендованных 7 или более часов Zzz’s за ночь связано с такими заболеваниями, как диабет, увеличение веса, гипертония, депрессия, болезни сердца, инсульт и повышенный риск смерти. (Holy moly.)

Но мы пришли с хорошими новостями: травяные чаи могут стать ключом к тому, чтобы помочь вам наконец-то выспаться — в конце концов, они использовались как естественные средства для сна на протяжении сотен лет.

Постарайтесь хорошо выспаться, а затем попробуйте потягивать этих сонных любимцев за 20–30 минут перед сном для того глубокого сна, о котором вы мечтали.

Ромашка — друг с большими преимуществами. Сладкий и землистый, этот вкусный чай успокаивает и убаюкивает вас — настолько, что его часто называют легким транквилизатором.

Успокаивающий эффект, вероятно, связан с потрясающим антиоксидантом под названием апигенин, которым в ромашке содержится .

Запас: Небесные приправы в медовой ванили.

(Psst … добавьте немного натурального меда, если вы ищете натуральный подсластитель бомбы, который также успокаивает горло и живот.)

Все остальное в вашем арсенале в прохладное время — лосьон, спрей для подушек, бомбы для ванн — имеет запах лаванды по уважительной причине: это успокаивает AF. Мы можем поблагодарить древних греков и римлян за идею — они бросали лаванду в ванну и были одержимы ее успокаивающим ароматом.

Исследования ограничены, но исследование 2012 года показало, что женщины с бессонницей улучшают качество сна после участия в двух 20-минутных сеансах ароматерапии лавандой в неделю в течение 12 недель. Неплохая сделка.

Запас: Buddha Teas Органический чай с лавандой

Зеленый чай, который получают из листьев растения под названием Camellia sinensis , известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая потерю жира, улучшение работы мозга и снижение риска рака. Но есть еще одна история: если вы будете пить немного в течение дня, это может улучшить ваш сон ночью.

Почему не перед сном? Дело в том, что весь зеленый чай содержит или кофеина. Но одно исследование показало, что зеленый чай с меньшим содержанием кофеина улучшает сон и снижает стресс.

Запас: Зеленый чай без кофеина Bigelow

Этот чай существует уже более 100 миллионов лет — без преувеличения. Это цветущее растение славится успокаивающим и успокаивающим действием. Седативный эффект, вероятно, связан с хонокиолом, соединением, которое можно найти в цветках, стеблях и коре этого растения.

Одно примечание: этот фаворит на ночь в стиле буж немного круче по цене.

Запас: TerraVita Чай из коры магнолии

Успокаивающий и цветочный чай из пассифлоры производится из цветов, листьев и стеблей растения Passiflora incarnata.

Одно исследование показало, что участники, которые пили чай из пассифлоры ежедневно в течение недели, имели намного лучшее качество сна, чем те, кто его не пил. Не слишком потрепанный!

Запаситесь: Tadin Tea Passiflora Passion Flower Tea

Этот землистый напиток, который является национальным напитком Фиджи, постоянно используется для снятия проблем со сном. Исследование 2001 года показало, что он снижает стресс и бессонницу у всех участников, которые его пробовали.

Запас: Йоги Чай для снятия стресса Кава

BBC — Наука и природа — Человеческое тело и разум

Наука о сне

Мы тратим на это треть нашей жизни.

Наполеон, Флоренс Найтингейл и Маргарет Тэтчер жили по четыре часа в сутки.

Томас Эдисон заявил, что это пустая трата времени.

Почему мы спим?

Так почему мы спим? Это вопрос, который ставил ученых в тупик на протяжении веков, и ответ таков: никто не уверен. Некоторые считают, что сон дает организму шанс восстановить силы после дневных занятий, но на самом деле количество энергии, сэкономленное за счет сна даже в течение восьми часов, ничтожно — около 50 кКал, такое же количество энергии в тосте.

Мы должны спать, потому что это важно для поддержания нормального уровня когнитивных навыков, таких как речь, память, новаторское и гибкое мышление. Другими словами, сон играет важную роль в развитии мозга.

Что было бы, если бы мы не спали?

Хороший способ понять роль сна — это посмотреть, что случилось бы, если бы мы не спали. Недостаток сна серьезно влияет на способность нашего мозга функционировать. Если вы когда-либо тянули на ночевку, вам будут известны следующие последствия: сварливость, сонливость, раздражительность и забывчивость.Всего лишь после одной ночи без сна концентрация становится труднее, и продолжительность концентрации внимания значительно сокращается.

Из-за продолжающегося недостатка сна часть мозга, которая контролирует язык, память, планирование и чувство времени, серьезно страдает и практически отключается. Фактически, 17 часов непрерывного бодрствования приводят к снижению работоспособности, эквивалентному уровню алкоголя в крови 0,05% (два бокала вина). Это законный лимит на вождение в нетрезвом виде в Великобритании.

Исследования также показывают, что недосыпающим людям часто трудно реагировать на быстро меняющиеся ситуации и принимать рациональные решения.В реальных жизненных ситуациях последствия серьезны, и, как говорят, недостаток сна был одним из факторов, способствующих ряду международных катастроф, таких как Exxon Valdez , Чернобыль, Три-Майл-Айленд и взрыв шаттла Challenger .

Недостаток сна оказывает серьезное влияние не только на когнитивные функции, но также на эмоциональное и физическое здоровье. Такие расстройства, как апноэ во сне, которые приводят к чрезмерной дневной сонливости, связаны со стрессом и высоким кровяным давлением.Исследования также показали, что потеря сна может увеличить риск ожирения, поскольку химические вещества и гормоны, которые играют ключевую роль в контроле аппетита и набора веса, выделяются во время сна.

Что происходит, когда мы спим?

Что происходит каждый раз, когда мы немного закрываем глаза? Сон имеет повторяющийся цикл продолжительностью от 90 до 110 минут и делится на две категории: медленный сон (который далее делится на четыре стадии) и быстрый сон.

Медленный сон

Этап первый: Легкий сон

Во время первой фазы сна мы полусонные и полусонные.Наша мышечная активность замедляется, и могут возникать легкие подергивания. Это период легкого сна, а это значит, что на этом этапе нас легко разбудить.

Второй этап: настоящий сон

Через десять минут легкого сна мы переходим ко второй стадии, которая длится около 20 минут. Паттерн дыхания и частота сердечных сокращений начинают замедляться. На этот период приходится большая часть сна человека.

Третий и четвертый этапы: глубокий сон

На третьей стадии мозг начинает производить дельта-волны — волны большого размера (высокая амплитуда) и медленные (низкая частота).Дыхание и частота сердечных сокращений находятся на самом низком уровне.

Четвертая стадия характеризуется ритмичным дыханием и ограниченной мышечной активностью. Если мы просыпаемся во время глубокого сна, мы не сразу приспосабливаемся и часто чувствуем себя разбитыми и дезориентированными в течение нескольких минут после пробуждения. Некоторые дети на этой стадии испытывают ночное недержание мочи, ночные кошмары или лунатизм.

Быстрый сон

Первый период быстрого движения глаз (REM) обычно начинается примерно через 70–90 минут после того, как мы засыпаем.У нас бывает от трех до пяти эпизодов быстрого сна за ночь.

Хотя мы не в сознании, мозг очень активен — часто в большей степени, чем когда мы бодрствуем. Это период, когда происходит большинство снов. Наши глаза бегают по сторонам (отсюда и название), увеличивается частота дыхания и артериальное давление. Однако наши тела фактически парализованы, что, как говорят, является естественным способом помешать нам осуществить наши мечты.

После быстрого сна весь цикл начинается снова.

Сколько требуется сна?

Не существует определенного количества времени, которое нужно каждому для сна, поскольку оно варьируется от человека к человеку.Результаты профилировщика сна показывают, что людям нравится спать от 5 до 11 часов, в среднем 7,75 часа.

Джим Хорн из Исследовательского центра сна при университете Лафборо дает простой ответ: «Количество сна, которое нам требуется, — это то, что нам нужно, чтобы не спать днем».

Даже животным требуется разное количество сна:

Виды	Среднее общее время сна в сутки
Питон	18 часов
Тигр	15.8 часов
Кот	12,1 часов
Шимпанзе	9,7 часов
Овцы	3,8 часа
Африканский слон	3,3 часа
Жираф	1,9 часа

Текущий мировой рекорд по самому продолжительному периоду без сна — 11 дней, установленный Рэнди Гарднером в 1965 году. Через четыре дня после начала исследования у него начались галлюцинации.За этим последовало заблуждение, в котором он думал, что он известный футболист. Удивительно, но Рэнди на самом деле функционировал довольно хорошо к концу своего исследования, и он все еще мог обыграть ученого в пинболе.

Попробуйте наш профилировщик сна, чтобы узнать, высыпаетесь ли вы

Вернуться на главную страницу сна

Щелкните здесь, чтобы открыть версию этой страницы для печати

Как мед может помочь вам спать лучше и дольше

Если вас беспокоят побочные эффекты и зависимость от рецептурных и безрецептурных снотворных средств, вы будете рады узнать, что есть более безопасное решение.

На самом деле, эта обычная кухонная приправа может сейчас лежать в вашем шкафу. Я имею в виду натуральное средство от сна — мед.

Недорогой и безопасный в использовании (без неприятных побочных эффектов) и, что самое главное, легко доступный — мед использовался тысячи лет и обладает многими лечебными свойствами. Но что нас сегодня больше всего интересует, так это влияние меда на бессонницу.

Почему мед работает лучше, чем снотворное, отпускаемое без рецепта

Проблема с лекарствами и безрецептурными снотворными в том, что они не устраняют первопричину проблем со сном.Конечно, они могут помочь вам заснуть, но как только вы перестанете их принимать, бессонница обязательно вернется.

Итак, если вы хотите решить свою проблему со сном, вы должны спросить себя, какова настоящая причина, по которой я не могу выспаться ночью?

Если вы просыпаетесь среди ночи примерно в 2–3 часа ночи, возможно, проблема со сном связана с падением уровня сахара в крови. Это падение сахара в крови вызывает мини-физиологический кризис, который предупреждает вас, разбудив вас посреди ночи.

На самом деле, вы можете даже проснуться с тягой и голодом. Это способ вашего тела сказать… «Эй, мне тут нужна небольшая помощь, потому что у меня есть работа, а топлива нет».

Наука за медом и сном

Распространенная причина падения сахара в крови во время сна — стресс.

Видите ли, когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает кортизол — гормон стресса. Затем кортизол превращается в энергию в виде глюкозы или сахара в крови, чтобы помочь устранить фактор стресса.Но не раньше, чем сначала поиграйте со сном. ¹

Кстати, стресс, вызывающий высвобождение кортизола, может быть физическим, психическим, эмоциональным и биохимическим. Если вас постоянно бомбардируют стрессовыми факторами, это может вызвать аномальные колебания уровня кортизола в течение дня.

Обычно уровень кортизола самый высокий утром после пробуждения и самый низкий ночью. Однако постоянный стресс может нарушить этот ритм.

Вы можете спросить себя: «Я не нахожусь в состоянии стресса и не активен, пока сплю, так зачем моему телу энергия?» Вы можете не осознавать, что ваше тело очень активно во время сна.Это когда ваше тело восстанавливается и использует энергию для ремонта.

Итак, если вы потратили много энергии в течение дня на стресс, вы можете почувствовать себя истощенным. В этом случае вы можете проснуться, потому что ваше тело ищет энергию.

Вот тут-то и появляется мед. Принимая ложку меда перед сном, вы можете свести на нет падение сахара в крови, продлевая сон.

Как мед помогает спать

Мед — это уникальный сахар, который может помочь нормализовать уровень сахара в крови, чтобы не было больших падений сахара в крови, заставляющих вас просыпаться от сна.

Мед обычно хранится в печени для дальнейшего использования. Таким образом, он не расходуется сразу, как большинство сахаров. Это делает его идеальным, когда ваше тело ищет накопленный источник энергии для восстановления, пока вы спите.

Мед также помогает в производстве мелатонина. ² Мелатонин — это гормон, который помогает вам спать и вырабатывается вашим мозгом, когда темно.

Мед может даже помочь при апноэ во сне, уменьшая воспаление дыхательных путей, обеспечивая больший поток воздуха, который обычно уменьшается во время апноэ во сне. ³

Как использовать мед для лучшего сна

Лучше всего принимать мед перед сном. Просто примите одну столовую ложку меда перед сном.

Некоторые люди предпочитают смешивать мед в стакане теплого молока, в то время как другие смешивают мед и лимон с горячей водой. Все, что нужно, чтобы мед попал в ваше тело без рвоты.

Как бы вы ни поняли, хитрость заключается в том, чтобы принимать мед непосредственно перед тем, как ложиться спать.Это даст вашему организму время для обработки и хранения меда в печени в виде гликогена, формы хранения глюкозы.

Теперь он готов к использованию позже, когда это действительно необходимо вашему организму. Ваше тело имеет доступ к источнику энергии для отдыха и восстановления, вместо того, чтобы будить вас рано утром за помощью.

Правильный тип меда

Лучший вид меда для сна — это сырой нефильтрованный мед. Мед, нагретый, обработанный или профильтрованный, может утратить некоторые лечебные свойства в процессе обработки.

Посмотрите на этикетке слова: сырой, органический, нефильтрованный мед. Это лучшая натуральная форма меда, которая способствует лучшему и более спокойному сну.

Один из популярных видов меда американского производства, сырого и нефильтрованного, — это Nature Nate Farms, производимый в Техасе.

Для получения дополнительной информации о меде и его лечебных свойствах для сна и другие лечебные средства, пожалуйста, обратитесь к ресурсам, использованным в этой статье.

Помогло ли включение меда в ваш ночной распорядок избавиться от бессонницы? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Будь здоров,

Доктор.