Мед для повышения иммунитета: Рецепты с пергой для поднятия иммунитета у взрослого и ребенка, реальные отзывы

Полезные свойства меда, мод для нашего иммунитета

Пчелиный мед – уникальный пищевой, диетический и лечебный продукт, вырабатываемый медоносными пчелами из нектара цветущих растений. Человечество по достоинству оценило мед еще в глубокой древности. Поэтому на протяжении всей своей истории человечество использовало мед в народной медицине. Так, еще известный математик древности Пифагор заявлял, что он дожил до глубокой старости благодаря систематическому употреблению меда. Выдающийся врач Ибн Сина (Авиценна) говорил: «Если хочешь сохранить молодость, обязательно ешь мед». Особенно он рекомендовал регулярное применение меда людям старше 45 лет. Дошедшие до нас сведения свидетельствуют о широком применении меда в народной медицине Египта, Рима, России и других стран. В Египте, например, более 500 рецептов лечения различных заболеваний включает мед.

Состав меда

Как ни велика изобретательность человеческого ума, как ни велики накопленные знания и умения и, как не глубока древность его знакомства с пчелиным медом, до сих пор человек не научился и не придумал способа, чтобы своими силами без помощи пчел, добывать из цветов скрытые в них медовые запасы.

Усваиваемость меда организмом человека – 100%. Ни один более продукт не имеет такого показателя, как мед. Например, усваиваемость мяса – 95%, молока – 91%, белого хлеба – 96%. Питательная ценность меда также высока. Калорийность 200 граммов меда равна калорийности 180 г сыра, 8 апельсинов или 350 г мяса. Химический состав меда зависит от того, с каких растений собран нектар. Главной составляющей частью зрелого меда является инвентированный сахар, в котором содержится 40% глюкозы и 35% фруктозы. Также в меде содержатся витамины группы В, Е, К, С, фолиевая кислота и ряд микроэлементов: алюминий, бор, йод, железо, калий, никель, осмий, олово, сера, свинец, фосфор, титан, цинк, хром. Помимо этого мед в изобилии содержит органические кислоты: яблочную, винную, молочную, лимонную, щавелевую. Постоянной примесью меда является цветочная пыльца, за счет которой мед и обогащается витаминами, микроэлементами и белковыми веществами. Чтобы дольше сохранялись

свойства меда и его вкусовые качества, его нужно хранить в темной стеклянной посуде в сухом проветриваемом помещении при температуре 5-10 градусов за Цельсием. Нагрев меда до температуры свыше 37 градусов за Цельсием приводит к потере летучих противомикробных веществ.

Как применять мед

Мед является важным компонентом питания здорового человека и ценным лекарством для больного. Однако лечение медом эффективно лишь тогда, когда дозы меда подобраны правильно. Мед употребляют в жидком виде 3 раза в день , всегда за 1,5-2 часа перед едой или через 3 часа после еды. Ежедневная доза меда для взрослых – не менее 100г и не более 200г (30-60г утром, 40-80г днем, 30-60г вечером). Курс лечения может длиться до 2 месяцев. Детям мед дают 3 раза в день, всегда по одной чайной ложке, что составляет, примерно, 30г в сутки. Мед является одним из самых лучших природных иммуномодуляторов для детей. Однако с ним нужно быть осторожным. Превышение дозы употребляемого меда пресыщает организм, приводя к чрезмерной деятельности поджелудочной железы. Природный иммуномодулятор для детей мед хорош только в строго ограниченных дозах при условии отсутствия противопоказаний.

Мед может многое! 

У меда много возможностей и большая сила. Никто не будет оспаривать это. Мед, полезные свойства которого можно описать только в очень толстой книжке (и ее, наверное, окажется мало) является на сегодняшний день чрезвычайно востребованным продуктом. Одним из наиболее весомых качеств меда является его способность повышать иммунитет человека. Мед для иммунитета – ценная и важная составляющая. Важно, чтобы мед для поддержания иммунитета был натуральный, только такой продукт по-настоящему ценен! Мед для иммунитета можно применять, как в качестве самостоятельного продукта, так и в сочетании с другими дарами природы. Мед может входить в состав различных настоек, настоев, отваров или быть основой для лечебных мазей. Люди, которые регулярно потребляют мед для иммунитета, отмечают у себя повышение настроения и работоспособности. Это напрямую свидетельствует о здоровом сильном иммунитете, так как люди со слабыми защитными реакциями или с диагнозом иммунодефицит, все без исключения, жалуются на скверное настроения, хроническую усталость, быструю утомляемость.

Мед способствует активизации мозговой деятельности, увеличению аппетита и трудоспособности, восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы. Мед купить стоит и нужно для повсеместного оздоровления организма. Укрепление иммунной системы медом чрезвычайно эффективно, но отдельные специалисты считают мед сильным аллергеном и советуют не предрасположенным к нему людям употреблять мед с осторожностью, а людям с диагнозом аллергия не применять мед в питании и для лечения вообще.

Препарат, который по силе равный меду

Между тем, существует препарат, который за своими возможностями не уступает меду, но в отличие от него не имеет противопоказаний. Это препарат Трансфер Фактор! Производит этот препарат американская компания 4life из молозива коров и желтков куриных яиц. Трансфер Фактор моет скоординировать, активизировать либо подавить иммунную реакцию в соответствии с возникшей необходимостью. Как известно, сила иммунного ответа не соответствовать силе угрозы (превышать или быть слабее). В результате приема препарата Трансфер Фактор иммунная система может лучше распознавать угрозу, отвечать на нее и запоминать на случай повторной встречи с ним. О препарате

Трансфер Фактор статьи – нужные и интересные, вы можете посмотреть на других страницах нашего сайта.

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12]^.

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

• корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
• листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
• кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов |ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем:

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших  рецептов. В  рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также рекомендации по здоровому образу жизни.

Ранее мы узнали, какой вред организму наносится из-за сниженного иммунитета,  а также признаки снижения иммунитета.

Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.

Здесь вы найдёте  лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка,  в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни.

 25 лучших рецептов для повышения иммунитета.

1. Живой йогурт в домашних условиях.

   Употребляем живой йогурт, который делаем дома в йогуртнице. Заквашиваем прокипяченное и остуженное до 30 – 37 градусов молоко сухой закваской бифацил, его можно купить в аптеке. При отсутствии бифацила это молоко можно заквасить сметаной или хорошим кефиром без искусственных добавок.Живой йогурт укрепляет иммунитет, уменьшает газообразование и вздутие живота, защищает от аллергии, налаживает обмен веществ и улучшает усвоение  витаминов и минералов, повышает иммунитет после антибиотиков и химиотерапии, восстанавливает работу ЖКТ, омолаживает организм.Этим  рецептом можно повышать иммунитет детям и даже беременным и кормящим женщинам. В нём нет противопоказаний.

2. Медовая вода.

   Каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном выпиваем стакан сырой родниковой живой воды с размешанной в ней одной чайной ложкой мёда. Мёд должен быть высокого качества, сырой, т.е. не подвергавшийся никогда тепловой обработке.
   Медовая вода нормализует ЖКТ, устраняет завалы в кишечнике,

   избавляет от хронического  насморка , от  слизи в лёгких, избавляет от бронхита. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне.
   Мёд собирает воду из организма, поэтому почки и мочевой пузырь разгружаются и отдыхают/
   Медовую воду пьём залпом. Это важно, так как сфинктер желудка сразу открывается, и медовая вода попадает в кишечник, а оттуда всасывается в кровь.

3. Целебный отвар из ягод и трав

   Смешать в равных пропорциях, например, по 50 гр. мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана. Взять 2 столовые ложки смеси, положить в кастрюлю с толстым дном, залить половиной литра кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и на медленном огне выдержать 5 минут. Выключаем, укутываем и настаиваем 2 часа. Затем процедить

   и влить в отвар 1 литр компота из ягод. Ягоды могут быть любые – вишня, смородина, калина, клубника – они могут быть замороженными, свежими, сушёными. Компот сварить без сахара при минимальной температурной обработке, а можно настоять ягоды без варки. Затем компот процедить. Получается душистый, вкусный целебный напиток, его надо пить за полчаса до еды примерно по стакану.

4. Сухофрукты с грецкими орехами.

   В мясорубке измельчаем сухофрукты и грецкие орехи в равных частях. Смешать в равных количествах курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, например, по 100 грамм. Как подготовить сухофрукты и грецкие орехи к употреблению, мы узнали ранее. В смесь добавим мёд по вкусу, всё выложим в стеклянную банку под крышку и храним в холодильнике. Употребляем по половине столовой ложки за полчаса до еды. При изготовлении следующей порции можно изменить рецепт, например, вместо чернослива взять лимон с кожурой, пропущенный через мясорубку.

5. Лук с сахарным песком.

   Берём 5 луковиц (250 г), порежем их, положим в кастрюльку. Добавим 1 стакан сахарного песка и пол-литра воды, ставим на 1,5 часа томиться на медленном огне. Остудим смесь, процедим, перельём в стеклянную банку, добавим 2 столовые ложки мёда. Выпивать по одной столовой ложке за пятнадцать минут перед каждой едой.

6. Смесь свежевыжатых соков с мёдом.

   Во время эпидемий простудных заболеваний делаем такую смесь: в свежевыжатые соки моркови и редьки по 100 мл добавляем по столовой ложке лимонного,  клюквенного сока и жидкого меда. Выпиваем по не многу за день. Делаем так неделю каждый день новую порцию. Вместо редьки можно брать свёклу.

7. Отвар из хвои сосны.

   Наберём в лесу сосновых веток и понемногу будем готовить из них витаминный отвар. На 2 столовые ложки иголок нужно взять 1 стакан кипятка, вливаем в кастрюлю и томим под крышкой на медленном огне 20 мин. Затем выключаем и настаиваем ещё 20 мин. Процеживаем, остужаем, добавляем мёд по вкусу. Принимаем  за 15 минут до еды три раза в день.

8. Крапива, лимонник, шалфей и мёд.

   Смешиваем по 150 г. крапивы и лимонника, и 50 г шалфея.  Одну чайную ложку смеси завариваем в термосе стаканом кипящей водой. Настаиваем не менее двух часов, затем процеживаем через мелкое ситечко и остужаем. Добавим чайную ложку мёда и выпиваем либо за  15 минут до еды, либо через час после еды.

9. Имбирь с ягодами и лимоном

   Чистим  и трём на тёрке 200 г имбиря, добавляем тонко порезанный половину лимона и 300 г. ягод. порезать тонко половину лимона и добавить 300 г  растолчённых любых ягод, например, малина, облепиха, смородина. Смесь настаиваем двое суток в холодильнике, затем  отжимаем в дуршлаге через ткань. Принимаем по столовой ложке вместе с водой или чаем.

10. Мумиё

    — знаменитое лекарство народной медицины. Для повышения иммунитета мумие применяют так: 7 г мумиё надо смешать с двумя столовыми ложками воды, чтобы получилась кашица. Эту кашицу вливаем в полкило мёда и размешиваем Употребляем по одной столовой ложке до еды трижды в день. Храним в холодильнике.

Мумиё можно смешивать с лечебным соком алоэ и лимонным соком. На пять грамм мумие — 100 гр. алоэ и сок трех лимонов. Полученную массу остается только настоять в течение двадцати четырех часов в темном и прохладном месте. Употреблять трижды в день перед основными приемами пищи.

11. Лимон с мёдом. 

    Взять один большой лимон, разрезать, удалить косточки и вместе с цедрой прокрутить через мясорубку. Добавить полкило мёда, смешать и принимать по столовой ложке 3 раза в день.

12. Цветочная пыльца.

    Богата витаминами, аминокислотами, защищает организм от инфекционных заболеваний.
    Надо взять чайную ложку цветочной пыльцы и растворить в стакане родниковой воды комнатной температуры. Выпивать 1 раз в день за 15 минут до еды.

13. Родниковая вода.

    Пейте чистую воду родниковую, не кипяченую. Обязательно сделайте её живую. Она выводит соли, токсины, шлаки.

14. Антипаразитарное лечение,

    а также ежедневно включайте в свой рацион антипаразитарные продукты: чеснок, черный перец горошек, корица, гвоздика, тыквенные семечки, тыквенное масло, льняное масло, семена льна, куркума, петрушка, корица, кориандр, горчица, укроп, лавровый лист и др.

15. Мёд с корицей.

    Сочетание двух чайных ложек порошка  корицы с одной столовой ложкой меда на стакан родниковой воды при ежедневном употреблении мощно поднимает иммунитет, защищает от холестериновых бляшек сосуды, от заболеваний сердца, от простуды.

16.  Витамины и минералы

    Добавляйте в свой рацион витамины и минералы с пищей.
    Особенно богаты ими ягоды, которые на зиму можно сушить или  сохранить в морозильнике:

    • Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар,  или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
    • Малина
      Варенье из малины – хорошее народное средство от простуды.
      Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора,  калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай.
    • Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
    • Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
    • Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет…
    •  Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
    •  Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
    • Клюкву можно размять,  заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня

 

17. Морская капуста

    настолько полезна, что её необходимо кушать ежедневно,  хотя бы из-за того, что в ней много органического йода. Но у неё есть ещё преимущество – в морской капусте много  альгиновой кислоты, которая выводит соли тяжелых металлов, морская капуста полезна для профилактики рака. Морская капуста – лучшее средство против радиации, она выводит цезий и стронций и другие радионуклиды из организма  Можно приобрести  для удобства сушёную морскую капусту и размалывать в кофемолке перед употреблением. 1 столовую ложку порошка морской капусты положить в стакан с родниковой водой комнатной температуры, добавить 1 чайную ложку корицы и выпить за 15 минут до еды.

18. Яблоки

    целебны и способствуют омоложению. Недаром в древности их называли молодильными. Есть  пословица: «Кто с яблока день начинает, тот болезней не знает».

19. Продукты с незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6, Омега -9.
    

    Больше всего их в рыжиковом масле, льняном масле, масле черного тмина, рыбьем жире, жирной рыбе. Можно выпивать одну две столовые ложки рыжикового или льняного масла, чтобы помочь организму восстановить иммунитет.

20. Чесночное масло

Растолчём в блендере одну головку чеснока, переложим в стеклянную банку и зальём нерафинированным маслом. Поставим под крышкой в холодильник. На другой день берём лимон, срезаем верхушку и в чайную ложку выдавливаем сок. Перельём этот сок в столовую ложку и добавим в неё одну чайную ложку чесночного масла. Выпиваем за 30 минут до еды, три раза в день. Месяц пить, месяц перерыв. Попробуйте — получите пользу не только для поднятия иммунитета, но и для  сосудов, Чесночное масло снимет  сердечные спазмы, спазмы сосудов головного мозга, снимет одышку, предотвратит склероз и гипертонию.

21. Смесь нерафинированного масла, имбиря, куркумы и черного перца.
    Смешайте эти четыре составляющие в следующих пропорциях: 1 столовая ложка рыжикового или льняного масла холодного отжима (в крайнем случае можно нерафинированное подсолнечное), половину чайной ложки тёртого имбиря, половину чайной ложки порошка куркумы, одну четверть  чайной ложки молотого чёрного перца. Смешайте, положите в рот и запейте  родниковой водой.
    В чём секрет этой мощной смеси?  Имбирь известен своими противовоспалительными и противораковыми свойствами. Черный перец известен как противопаразитарный продукт. Черный перец способствует многократному улучшению усвояемости куркумина в куркуме. Куркумин обладает противовоспалительным действием. Поэтому эта смесь поднимает иммунитет настолько хорошо, что рак, диабет, воспаления отступают, организм оздоравливается. Забудьте с этой смесью о диабете и опухолях!

22. Очищающий напиток из лимона, петрушки, имбиря, корицы и яблочного уксуса.

    Этот чудесный напиток повышает иммунитет, очищает организм от мусора, и даже убирает лишние жировые отложения на животе! Знайте, что жировые складки на животе связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией. Предлагаемый напиток решает эту проблему.
    Как приготовить этот волшебный коктейль:

    Берём:

    • 1 лимон, замечательный фрукт, сжигатель жира. Измельчаем лимон в кашицу;
    • пучок петрушки, обладающей антиоксидантными свойствами, антираковыми свойствами, кровоочищающими свойствами, мочегонными свойствами, противовоспалительными свойствами,  выводит мочевую кислоту из организма; измельчаем петрушку в кашицу.
    • столовую ложку тёртого имбиря;
    • 1 чайную ложку порошка корицы;
    • 1 чайную ложку яблочного уксуса;
    • пол-литра родниковой воды.
      Все эти ингредиенты, смешанные с родниковой водой в блендере, выпиваем перед сном ежедневно. Сейчас такой  зелёный напиток называется смузи. Хлорофилл в петрушке хорошо очищает кровь.
      И каждое утро мы будем просыпаться бодрыми, с уменьшающимся жиром на животе!
      Вы будете приятно поражены своими успехами в улучшении иммунитета и здоровья!
      Пейте этот коктейль каждый вечер, и ваш организм очистится!

23. Расторопша и репешок для чистки крови.

Берем 1 чайную ложку порошка расторопши и запиваем 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды, три раза в день. Как приготовить настой репешка: 1 чайную ложку сухой травы репешка залить стаканом кипятка и кипятить под крышкой 2 минуты, Настоять 2 часа, процедить. Этого настоя хватит на 1 день, на следующий день готовим новый настой.
Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни от больной крови.

24. Свёкла

прекрасно повышает иммунитет. Её желательно употреблять ежедневно во всех видах — сырую, варёную, запеченную, соки в смеси с морковным.

25. Хорошее душевное и эмоциональное состояние.

Важно не переутомляться, ложиться спать за 2 часа до полуночи, перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, не брать на себя лишнюю ответственность, непосильные задачи. Надо беречь свою жизненную энергию

25. Ежедневные посильные физические нагрузки.
    

Известно, что сидячая работа подрывает здоровье. Поэтому надо ходить на фитнес, ходить около дома скандинавской ходьбой с палками, бегать трусцой. Желательно ходить 3- 5 км в день.

Итоги.

Мы узнали о том, как быстро повысить иммунитет и взрослому, и ребёнку.  Предложены 25 лучших рецептов, каждый человек может выбрать по своему предпочтению и возможностям. Разумеется, что таких рецептов может быть гораздо больше, и вы, дорогие читатели, можете  внести свой вклад в копилку народных рецептов для повышения иммунитета. Пишите свои рецепты в комментариях.

Автор: Алина Таранец

Источники:
1. Энциклопедия здоровья

2. Блог Wumane.ru

Как поднять иммунитет медом — Лечение в домашних условиях

Естественная защита организма от влияния неблагоприятных условий и болезнетворных бактерий очень важна. Как поднять иммунитет медом и можно ли это сделать, ведь это самый вкусный и доступный продукт? Иммунитет здорового человека стойко противостоит пытаются проникнуть внутрь организма болезням и вирусам. Однако часто обстоятельства складываются таким образом, что защита слабеет. Как быть в такой ситуации, ведь роль иммунитета в естественной защите организма очень высокая?

Как работает иммунитет?

В организме каждого человека есть элементы, которые борются с вредными вирусами. Когда он заболевает, организм начинает выделять лимфоциты, которые призваны защищать от нападок болезнетворных вирусов и бактерий. После выздоровления в человеческом организме сохраняются клетки с заложенной генетической памятью о болезни. Это помогает в дальнейшем не заболеть вторично или перенести то же заболевание в более легкой форме.

Таким же действием обладают прививки. В организм человека попадает небольшое количество вируса гриппа и антител, человек начинает болеть в легкой, почти незаметной форме, при этом формируется стойкий иммунитет к заболеванию, и в будущем, при общей эпидемии, высокая вероятность не заболеть.

При этом мнения о пользе прививок неоднозначные. Некоторые специалисты считают, что прививки не несут никакой пользы, а только вред. Другие утверждают, что без прививок никак нельзя обойтись. При этом считается, что они могут принести пользу только абсолютно здоровым людям, кто не страдает на хронические заболевания.

Причины низкого иммунитета

Под влиянием стрессовых ситуаций, перенесенных вирусных инфекций и сложных операций иммунитет человека резко падает. Микроорганизмы пользуются этим состоянием и начинают усиленно размножаться, поражая органы человека и распространяя болезнь по всему организму.

Обнаружить человека со сниженным иммунитетом очень просто. Обычно это люди, страдающие частыми простудными и респираторными вирусными инфекциями. Они могут простудиться чуть ли не каждый месяц. Организм при этом настолько ослаблен, что не успевает восстановить свою естественную защиту, как болезнетворные вирусы атакуют его снова.

укрепление иммунитета

Наличие крепкого здоровья и повышенного иммунитета играет для человека важную роль. Чтобы организм работал как часы, его необходимо постоянно укреплять, делать все для того, чтобы естественная защита не падала, а только росла.

Большую роль для сохранения крепкого здоровья играет правильный образ жизни. Не секрет, что правильное питание и занятия спортом дают впечатляющие результаты. При таком образе жизни укрепляется не только здоровье и улучшается самочувствие, но и стройнеет фигура, укрепляются мышцы, улучшается осанка.

Также очищение организма помогает повысить иммунитет при соблюдении режима употребления воды. Вода – уникальное вещество, которое способно очистить от шлаков и токсинов человеческий организм. Если выпивать каждое утро натощак стакан чистой воды, то кишечник будет работать как часы и его опорожнение будет регулярным, а запоры исчезнут.

В совокупности со всеми перечисленными мероприятиями необходимо для укрепления иммунитета использовать домашние средства, например, натуральный пчелиный мед, сочетая его с другими полезными продуктами. Желательно ввести в привычку ежедневно употреблять мед по 1-2 ч. Л.

Польза меда для человека

Пчелиный мед является уникальным продуктом, по составу и содержанию питательных и полезных веществ ему нет равных. Именно поэтому мед является незаменимым продуктом и включается в многие народные целебные рецепты.

Мед содержит в себе такие витамины, как Е, С, К, В, А, и незаменимую фолиевую кислоту. В продукт пчеловодства входят минеральные вещества, схожие по составу с человеческой кровью. Известно, что в состав крови человека входят 24 микроэлемента, в то время как в меде их 22.

Мед повышает иммунитет, и его рекомендуется включать в свой рацион людям со слабым здоровьем, склонным к частым простудным и вирусным заболеваниям.

Не только мед, но и другие продукты пчеловодства очень полезны. Своими целебными свойствами прославились: цветочная пыльца, маточное молочко и прополис. Все это продукты пчеловодства, которые возникли в результате жизнедеятельности пчел.

Прополис обладает антибактериальными свойствами, его применяют при сильной зубной боли и воспалении десен. Также полезно жевать прополис для профилактики вирусных и простудных заболеваний, так как он способен обезвредить вирусы и бактерии, несущие организма болезни.

Многие любители меда и других продуктов пчеловодства отмечают прилив жизненных сил, усиление защитных свойств организма, такие люди реже болеют, чувствуют себя бодрыми и полными сил.

Мед как лекарство

Мед используется как лекарство и профилактическое средство от многих болезней. Его применяют отдельно или в сочетании с отварами лекарственных трав. На основе меда делают лечебные мази для устранения воспалительных процессов в суставах, позвоночнике, коже лица и тела.

Этот продукт с успехом справляется с полиартритом, отложением солей и многими болезнями позвоночника. Более того, мед признан природным антибиотиком, поэтому применяется для лечения язвенной болезни желудка, эрозии шейки матки и других воспалительных процессов в организме человека.

В состав продукта входит более 200 флавоноидов, которые способны поддержать на высоком уровне иммунитет человека.

Данный натуральный продукт зарекомендовал себя как эффективное лекарство против простудных заболеваний. В совокупности с отварами лекарственных трав, молоком, орехами, он является отличным профилактическим средством.

Мед для укрепления иммунитета

В народной медицине существует множество рецептов для иммунитета с медом. Например, для приготовления смеси для укрепления здоровья и поддержания физических сил необходимо взять в равных частях грецкие орехи, курагу, лимон, мед. Орехи, лимон вместе с цедрой измельчить в однородную массу, то же сделать и с курагой. Залить полученную смесь натуральным свежим пчелиным медом и поставить на хранение в прохладное темное место. Такую вкусную смесь необходимо принимать ежедневно по 1 ст. л.

Желательно это делать с утра натощак. Эта удивительная, полезная и вкусная смесь позволит не только укрепить иммунитет, но и решить проблему с утренним опорожнением кишечника и очищением организма от шлаков и токсинов.

Мед для повышения иммунитета рекомендуется добавлять в охлажденные отвары лекарственных трав, поскольку в горячей воде он теряет свои полезные свойства, часть витаминов и микроэлементов распадается.

Существует много рецептов на основе меда для укрепления иммунитета: мед с изюмом, курагой, с имбирем, молоком или кефиром.

Противопоказания к использованию меда

Конечно, мед повышает иммунитет и является очень полезным. Однако не все могут его принимать как лекарство и лакомство. Он противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом, склонным к проявлениям аллергических реакций.

Особенно внимательно и в малых дозах следует давать мед детям. Малышам до года мед вообще категорически противопоказан. При введении меда в рацион ребенка необходимо тщательно проверить реакцию организма, ведь мед – очень аллергенный продукт, поэтому высока вероятность аллергических реакций.

Несмотря на то что человек часто использует мед для укрепления иммунитета, данный продукт является одним из сильнейших аллергенов, поэтому применять его следует осторожно, особенно если речь идет о детях. Не рекомендуется давать мед детям до года, включая смеси на его основе.

Сам по себе мед не является сильным аллергеном, всему виной недобросовестное хранение продукта, которое снижает полезные свойства сладких лекарств.

Выбирайте только качественный пчелиный мед, ни в коем случае не покупайте продукт в незнакомых и сомнительных местах. Очень часто недобросовестные пчеловоды разбавляют лакомство сахаром и крахмалом. Покупайте продукты только у проверенных продавцов или в специализированных магазинах.

Мед для повышения иммунитета

Наступили холода, и на наш организм легла определенная нагрузка, теперь в его задачи входит сохранить и повысить иммунитет. Сделать это можно, не используя различные БАДы и витамины, а, воспользовавшись медом и обычными продуктами, которые в сочетании с ним становятся просто волшебными.

В период вспышки заболевания поможет вкусный и полезный напиток. Для его приготовления нужно взять хороший зеленый чай, заварить его обычным способом, добавить в него половину стакана минеральной воды, сок с половины лимона и столовую ложку меда. Пить по половине стакана два раза в день на протяжении 2-4 недель.

Отлично помогает напиток из листьев малины или клубники. Для его приготовления нужно взять 4-5 столовых ложек листьев малины или клубники, или же их смесь, залить их полулитром кипятка, довести до кипения и настаивать около получаса под колпаком или теплым полотенцем. Затем процедить и добавить в отвар два стакана настоящего молока, стакан сока моркови, три столовых ложки меда, все это тщательно перемешать и пить по половине стакана в теплом виде 3-4 раза в день пока будет идти эпидемия респираторных заболеваний.

Для повышения иммунитета, снятия усталости, уменьшения головных болей и понижения давления рекомендуют очень вкусный и полезный напиток. Для его приготовления нужно взять стакан кефира смешать его с тремя столовыми ложками протертой земляники или клубники, добавить туда немного корицы и чайную ложку меда. Пить за час перед сном.

В период выздоровления после инфекционных заболеваний и при вялом пищеварении рекомендуется употреблять вкусный и легкий напиток. Для его приготовления потребуется стакан прохладной кипяченой воды, в которую нужно будет добавить столовую ложку сока лимона и две столовые ложки меда. Полученный напиток можно развести теплой водой до получения приятного вкуса.

При анемии и упадке сил рекомендуется пить виноградный сок с медом. Для того чтобы приготовить данный напиток нам понадобиться половина стакана теплого виноградного сока и 50 грамм меда. Растворяем мед в соке и выливаем эту смесь в 900 миллилитров сока. Принимать по половине стакана два четыре раза в день.

Диета для повышения иммунитета, продукты питания для поднятия иммунитета

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Пищеварительный тракт и обмен веществ
  • Кровь и система кроветворения
  • Сердечно-сосудистая система
  • Дерматологические препараты
  • Mочеполовая система и половые гормоны
  • Гормональные препараты
  • Противомикробные препараты
  • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
  • Костно-мышечная система
  • Нервная система
  • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
  • Дыхательная система
  • Органы чувств
  • Прочие препараты
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
  • [Ш] Штамм
  • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
  • [Я] Яд .. Язва желудка

MEDSIDEДиеты

гарантированных продуктов для укрепления иммунной системы

Когда диета неправильная, лекарства бесполезны Когда диета правильная, лекарства не нужны

Если вы регулярно употребляете в пищу продукты для укрепления иммунной системы, предлагаемые ниже, вероятность того, что вы или кто-то из членов вашей семьи заболеет, снизится… а если они это сделают, они, скорее всего, выздоровеют гораздо раньше.

Ваша иммунная система, как следует из названия, представляет собой систему, а не единое целое. Следовательно, для нормального функционирования ему также необходимо, чтобы все другие системы и части тела были здоровыми.Вы не можете просто воздействовать на свою иммунную систему, не обращая внимания на все остальное; ваша пищеварительная система, в частности, очень важна.

Сила вашей иммунной системы зависит от здоровья всего вашего тела… и ваша пищеварительная система играет ключевую роль.

Хотя нет ничего единого, что вы можете сделать или предпринять, чтобы укрепить свою иммунную систему … При правильном сочетании диеты, трав и образа жизни вы можете накормить иммунную систему правильным топливом, чтобы избежать простуды, вирусов и болезней в течение года .

Лучшее лекарство от простуды, гриппа и других болезней — это в первую очередь предотвратить их появление.

Вот что вы можете сделать, чтобы сделать себя и свою семью менее восприимчивыми к болезням. Самое приятное то, что они не имеют побочных эффектов и могут сэкономить вам деньги и сэкономить на поездках к врачу.

Хороший иммунитет зависит от хорошего пищеварения

Начнем с продуктов, которые вы едите, потому что когда дело доходит до иммунитета, очень важно правильно питаться и хорошо ее переваривать.Кишечник — это штаб-квартира иммунной системы.

Продукты для укрепления иммунной системы

По возможности ешьте сезонные местные органические продукты без ГМО. Поддержите местный фермерский рынок. Лучше всего есть продукты, выращенные недалеко от дома. Вот список из 25 суперпродуктов, которые сделают вашу жизнь супер здоровой.

Покупка и употребление в пищу органических продуктов, не содержащих вредных химикатов, имеет более высокую питательную ценность, лучший вкус и лучше для планеты.

Пропускайте все продукты, лишенные питательной ценности, например жареные во фритюре, фаст-фуд или обработанные химикаты.

Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием жирных белков. Чем лучше топливо, тем лучше вы себя чувствуете.

Ешьте больше свежих продуктов Ешьте меньше мясных продуктов

Эти продукты способствуют здоровью пищеварительной системы и общему иммунитету:

• Многие виды фасоли, в том числе черная, маш и фасоль
• Чечевица
• хумус
• Свежий йогурт (не стаканчики для фруктового йогурта)
• Топленое масло, кунжут и кокосовое масло
• Органический сырой мед
• Кунжут и подсолнечник
• Кешью, миндаль, грецкие орехи, тыква и орехи макадамия
• Даты
• Авокадо
• Сладкий картофель и ямс
• Органическое молоко (подогретое и приправленное кардамоном)
• Костный бульон
• Кокосовое мясо или хлопья
• Инжир
• Изюм
• Бананы
• Черника, клубника, малина, ежевика, ягоды годжи
• Овсяные хлопья нарезанные (не для быстрого приготовления)
• Коричневый рис
• Киноа
• Цветная капуста и брокколи
• Морковь
• Топинамбур

Укрепление иммунитета, специи

Специи необходимы для усиления пищеварительного огня.Здоровое пищеварение ведет к здоровому иммунитету. Большинство товарных специй подверглось облучению, а это означает, что их жизненная сила в основном уничтожена. Покупайте специи в небольших количествах и меняйте их несколько раз в год, потому что они теряют свои лечебные свойства в течение шести месяцев или около того.

Травы, укрепляющие иммунитет

Pin It

Советы по формированию иммунитета

Здоровое пищеварение Без здорового пищеварения невозможно создать хорошие ткани тела, необходимые для здоровой иммунной функции. Для поддержания здорового пищеварения:

• Используйте при приготовлении пищи специи, способствующие пищеварению: имбирь, тмин, куркуму, кайенский перец, фенхель
• Пейте горячую воду в течение дня
• Выпить чашку имбирного чая перед едой
• Сесть, чтобы поесть (в отличие от стояния, вождения или любой другой деятельности)
• Ешьте основной прием пищи в полдень (пищеварительный огонь наиболее силен в полдень)
• Хорошо пережевывайте пищу. Пищеварение начинается во рту, поэтому тщательно пережевывайте пищу.Пищеварение начинается во рту.
• Не ешь, если расстроен
• Избегайте ледяной воды или любых холодных напитков

Детокс

Непереваренная пища, токсичные мысли и эмоции, ГМО, пестициды, бытовые чистящие средства, тяжелые металлы, даже химические вещества в шампунях и гелях для душа, требуют детоксикации два раза в год. Токсины — основная причина развития болезней. Когда внутри нас накапливается слишком много токсинов, паразиты питаются и начинают поселяться в слабых местах тела.Детоксикация печени каждую весну и осень позволит поддерживать иммунитет в течение всего года.

Ежедневный самомассаж

Ежедневный самомассаж называется абхьянга (abby-unga). Воздействие самомассажа значительно улучшает иммунитет.

• Налейте высококачественное кунжутное или кокосовое масло в бутылку для отжима. (кунжут в прохладные месяцы, кокос в теплые месяцы). Нагрейте масло до комфортной температуры на плите или под горячей водой. (Не микроволновая печь)
• Найдите теплое место, свободное от плота, и разденьтесь.
• Нанесите небольшое количество масла на руку и начните массирующими движениями втирать масло в кожу головы кончиками пальцев. Если вы не хотите, чтобы масло попадало в волосы, начните с головы, но не используйте масло.
• С помощью ладони нанесите длинные движения на длинные кости и круговые движения вокруг суставов.
• Накройте все тело и позвольте маслу впитаться в течение 10-20 минут.
• Примите теплую ванну или душ и используйте мягкое мыло или вообще не используйте мыло. (Мыло сохнет и разрушает защитную силу масла.
  

  Медитируйте

  Способность отпускать мысли и эмоции — мощный способ укрепить иммунную систему. Самый простой способ начать медитацию — это сосредоточиться на дыхании и избавиться от случайных мыслей. Когда ум блуждает, верните его к дыханию. Старайтесь проводить 20 минут утром и снова перед сном.

  Обзор Zen12 — Наука 12 минут ЗДЕСЬ

  Упражнение

  Регулярные легкие упражнения в течение получаса пять дней в неделю могут повысить иммунитет.Нежная йога, прогулки, походы — отличный выбор

  Дыхательные упражнения

  Сядьте утром и сделайте десять глубоких вдохов, сосредотачиваясь на вдохе и выдохе. Сделайте это снова вечером, если возможно, или даже в течение дня… , особенно когда вы чувствуете стресс. Или попробуйте чередовать дыхание через ноздри, чтобы успокоить разум и очистить эмоции. Он улучшает работу мозга лучше, чем любой ноотроп.

  Психическое и физическое расслабление

  Если у вас еще нет чего-то, что позволяло бы расслабиться и расслабиться… попробуйте Yoga Nidra .Йога-нидра — это управляемая медитация, которая позволяет вам достичь состояния сознания между бодрствованием и сном.

  Такое ощущение, что ваше тело спит, но ваш разум полностью проснулся. Двадцать минут йога-нидры эквивалентны 3 часам сна. Он был исследован в признанных университетах и ​​медицинских центрах как эффективное средство лечения многих заболеваний.

  Yoga Nidra может укрепить иммунную систему, помочь регулировать высокое кровяное давление, помочь эндокринной системе, улучшить сон и помочь при бессоннице.

  Спящий режим

  Сон — это время, когда тело восстанавливается. Наблюдайте за природой и учитесь у животных, которые от природы следуют естественным ритмам. Тело восстанавливается ночью. Старайтесь заснуть к 22:00. Самый полезный сон приходится на первую половину ночи. Ваша иммунная система будет ослаблена, если вы не будете знать, как хорошо выспаться.

  Проводите время на природе каждый день

  Регулярно проводите время на природе, чтобы восстановить гармонию элементов своего тела.Природа — богатый источник свойств, повышающих иммунитет, поэтому прогуляйтесь в лесу или по берегу озера. Думайте об этом как о рецепте без отрицательных побочных эффектов, который также предоставляется бесплатно. Когда вы используете приведенный выше список продуктов для укрепления иммунной системы в сочетании с советами по повышению иммунитета, у вас больше шансов бороться с простудой, инфекциями и оставаться здоровым в течение всего года.

  Пожалуйста, пообещайте мне, что вы без колебаний зададите мне вопросы в области комментариев ниже.Я здесь, чтобы помочь вам жить самой здоровой и счастливой версией себя. Дайте мне знать, если вам что-нибудь понадобится, и я обязательно вернусь в течение «часов» в большинстве случаев.

15 простых способов повысить свой иммунитет естественным путем

Сезон гриппа приближается, и, хотя многие из нас думают, что мы «в безопасности» из-за всех мер предосторожности, которые мы принимаем против COVID-19, оказывается, что часть населения более восприимчива к гриппу в этом году и нам нужно принять дополнительные меры предосторожности.

Каждый день наша иммунная система усердно работает на нас, как армия, борясь с вредными организмами, бактериями и вирусами, чтобы мы были здоровыми. Хотя мы не можем контролировать все в нашей среде, есть несколько простых стратегий, которые мы можем применить, чтобы помочь этим бойцам делать свою работу еще лучше.

Этот список из 15 естественных бустеров иммунитета, многие из которых вы найдете прямо у себя в кладовой, может обеспечить надежную защиту от болезней.

1. Пейте лимонную воду. Начните утро со стакана лимонной воды, чтобы укрепить иммунную функцию и сохранить водный баланс.Свежие лимоны богаты антиоксидантами, витамином С, калием и магнием. Просто выдавите сок одного лимона в стакан фильтрованной воды и пейте его каждое утро.
2. Ограничить потребление рафинированного сахара . Рафинированный сахар вызывает воспаление в организме и резко снижает естественный иммунный ответ, продлевая болезнь. Избегайте сладких продуктов во время болезни, чтобы ускорить выздоровление.
   
3. Высыпайтесь. Вы слышали это раньше, но не стоит недооценивать хороший ночной сон — он имеет большое значение для укрепления вашей иммунной системы.Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Если у вас проблемы со сном, попробуйте эти идеи.
   
4. Выбирайте зеленый цвет. Зеленый чай обладает антиоксидантными, противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые укрепляют вашу естественную иммунную защиту. Старайтесь выпивать две чашки по 8 унций в день.
5. Употребляйте свежий имбирь , мощный антиоксидант, который повышает иммунную функцию, выводит из организма токсины, очищает толстую кишку и борется с воспалениями и инфекциями.Добавьте немного свежего тертого корня имбиря в чашку горячего зеленого чая (вверху) для двойного усиления иммунитета!
   
6. Добавьте чеснок! Чеснок борется с инфекциями, повышает иммунный ответ и защищает от простуды и гриппа. Добавляйте в блюда свежий чеснок (не порошок) или принимайте добавки с чесноком, поскольку он полезен для здоровья.
7. Выпейте немного костного бульона. Костный бульон — отличный источник минералов и аминокислот, которые укрепляют иммунный ответ, борются с инфекциями и воспалениями и способствуют заживлению.Вы можете приготовить самостоятельно по нашему рецепту. Доктор Келлианн Петручи, автор Bone Broth Diet и Bone Broth Cookbook, рекомендует употреблять костный бульон ежедневно из-за его огромных преимуществ. Принесите немного поработать в термосе и пейте в течение дня.
8. Бузина , как известно, усиливает иммунную функцию и уже несколько поколений используется в народной медицине для облегчения простуды, кашля и заложенности. Цветы и крошечные темные ягоды этого местного кустарника используются для приготовления лечебных травяных чаев, сиропов или замачиваются в уксусе в лечебных целях.Настойки и сиропы из бузины продаются в вашем любимом магазине по продаже диетических продуктов. Следуйте инструкциям на этикетке.
9. Потребляйте сырой мед , особенно местные сорта, как известно, создают иммунитет к аллергии. Мед — это суперпродукт с антиоксидантами, который при регулярном потреблении приносит много пользы для здоровья. Принимайте по ложке в день из-за его антибактериальных, лечебных свойств, укрепления иммунной системы, защиты от рака и многого другого. Чтобы воспользоваться его полезными для здоровья свойствами, покупайте сырой мед у пчеловода, который не использует химические вещества в семьях.В меде много сахара, поэтому попробуйте ограничить его употребление одной ложкой в ​​день. Примечание. Детям до одного года нельзя употреблять мед.
10. Добавьте немного D! Витамин D3 — это антиоксидант, повышающий иммунитет и борющийся с бактериями, вирусами, Candida, инфекциями и множеством болезней. Ежедневный прием добавки витамина D3 обеспечивает оптимальный уровень этого необходимого витамина в те месяцы, когда мало солнечного света, особенно для тех, кто живет на северо-востоке.
    
11. Регулярно выполняйте физические упражнения , чтобы снизить стресс, улучшить способность бороться с болезнями и уменьшить воспаление в организме. Что такое «обычный»? Старайтесь уделять 30 минут в день, даже если вам приходится разбегаться в течение дня. Было доказано, что регулярные упражнения, даже быстрая прогулка, помогают нам лучше спать, помогают нам поддерживать здоровый вес, укрепляя иммунную систему.
12. Избавьтесь от обработанных пищевых продуктов. Плохое питание, состоящее из нездоровой, обработанной пищи с добавками, подрывает вашу иммунную функцию и здоровье.Ешьте много цельных продуктов, богатых антиоксидантами, таких как брокколи, черника, вишня, цитрусовые, перец, зеленые листовые овощи, тыква и сладкий картофель. Используйте масло авокадо, кокосовое масло и оливковое масло вместо высоко рафинированных растительных масел.
13. Обратимся к куркуме . Куркума содержит полезный куркумин , который уменьшает воспаление, лечит кишечник, улучшает работу мозга и укрепляет иммунную систему. Попробуйте слегка приправленный напитком Golden Milk — восхитительный способ получить поддержку иммунитета и целебные свойства.
14. Пробиотики — это живые, полезные бактерии, присутствующие в толстой кишке, которые помогают в производстве белых кровяных телец, борющихся с болезнями. Пробиотики улучшают здоровье кишечника и повышают иммунную функцию. Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и кимчи, а также напитки, кефир и чайный гриб, богаты пробиотиками. Наслаждайтесь ежедневным обедом. Или попробуйте пробиотические добавки, еще один способ обеспечить регулярное ежедневное потребление.

    .

15. Цинк — важный минерал, способствующий здоровой иммунной функции и заживлению.Пастилки с цинком эффективны для облегчения симптомов простуды и сокращения ее продолжительности. Принимайте дозу один или два раза в день при первых признаках простуды на срок до двух недель или в соответствии с рекомендациями вашего терапевта. Антиоксидантные свойства цинка аналогичны свойствам витамина С. Вы также можете потреблять натуральные пищевые источники цинка, такие как яичные желтки, морепродукты, сардины, орехи пекан, семена тыквы и семена подсолнечника. Источники цинка в травах включают люцерну, звездчатку, одуванчик, ромашку, кайенский перец, петрушку и плоды шиповника.

3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета — Основы здоровья от клиники Кливленда

Старая поговорка: «An яблоко в день может отпугнуть врача ». все. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашему иммунитету. Система борьбы с болезнью .

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее узнать об этих витаминах, о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. Вот что она сказала:

• Витамин C — один из самых мощных бустеров иммунной системы. Фактически, недостаток витамина С может даже повысить предрасположенность к заболеваниям.Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи. Ежедневное потребление витамина С важно для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин С содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином С, если это не посоветует врач.
• Витамин B6 жизненно важен для поддержки биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец.Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
• Витамин E — мощный антиоксидант, который помогает организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.

Как в продуктовый магазин для повышения иммунитета

Простое правило может помочь вам при выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или у фермеров рынок: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.

«Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», — говорит Зумпано. «Ваша тарелка будет более привлекательной для взгляда, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

Также важно знать что вы строите сильную иммунную систему, сохраняя здоровые привычки питания через некоторое время. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать на защиту в тот день против простуды.

Банка добавки помогают вашему иммунитету?

Пока витамины и добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ набраться Важнейшие питательные вещества — это получать их прямо с пищей.

Ваше тело поглощает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из диетического источник. Когда это витамин или добавка, это часто вызывает сомнения. сколько вы на самом деле получаете. Поскольку добавки регулируются как продукты питания, а не лекарства, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивает качество добавок или оценить их влияние на организм.

Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или с другими лекарствами. Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные заболевания. Эффекты многих добавок не были протестированы на детях, беременных женщинах и других группах.

Особенно важно избегать приема добавок витамина Е. Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином E приносят пользу вашему здоровью, они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.

По этим причинам специалисты говорят, что витамины лучше получать с пищей, а не с добавками.

«Поговорите со своим поставщик медицинских услуг, если вы думаете о приеме пищевых добавок », Зумпано говорит.

По словам Зумпано, потребление воды может укрепить и ваш иммунитет. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, в которой содержатся лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе. Или попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, таких как огурцы, сельдерей или арбуз.

5 специй для укрепления вашей иммунной системы

Древнегреческий врач Гиппократ, которого часто называют отцом западной медицины, однажды сказал: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей».

К сожалению, известно, что обычные безрецептурные лекарства от простуды и гриппа вызывают нежелательные побочные эффекты, которые нарушают ваше пищеварение, уровень энергии и сон. Продолжительное употребление некоторых из этих лекарств может даже способствовать повреждению печени.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество жизнеспособных и проверенных веками альтернатив, которые могут дать вашей иммунной системе необходимый импульс для борьбы с сезонными насморками. Специи прекрасны, потому что, в отличие от наркотиков, их не нужно «принимать». Вместо этого вы можете добавлять их в свои любимые блюда для придания вкуса и повышения иммунитета.

Вот пять лучших специй, которые помогут вашему организму повысить уровень иммунитета и бороться с вирусами, инфекциями и воспалениями:

Вероятно, вы видели куркуму на этикетках самых модных продуктов питания — и не зря.Эта мощная и ароматная древняя специя приобретает свой яркий цвет благодаря куркумину, мощному противовоспалительному соединению, которое по своим свойствам не уступает свойствам ибупрофена, но без побочных эффектов.

Куркума происходит из корня цветущего растения семейства имбирных и используется в медицине более 4500 лет. Куркума остается основным средством лечения кожных заболеваний, проблем с пищеварением и телесного дискомфорта в аюрведической медицине, древней индийской системе исцеления, применяемой до сих пор.

Активный ингредиент, куркумин, повышает антиоксидантную способность организма, будучи высокоэффективным против свободных радикалов. Также было показано, что куркума подавляет рост грибков и опухолевых клеток.

2. Имбирь

Имбирь, повсеместно используемый на кухнях по всему миру, обладает питательными свойствами, которые приносят большую пользу вашему здоровью. Имбирь китайского происхождения содержит химические вещества, называемые сесквитерпенами, которые действуют на вирусы простуды.Эта иммуностимулирующая специя также обладает антибактериальными свойствами, которые помогают предотвратить тошноту.

К другим функциональным химическим веществам относятся гингеролы, шогол и парадолы, которые могут предотвращать различные виды рака. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства специи помогают контролировать процесс старения, способствуют пищеварению и демонстрируют потенциал для лечения дегенеративных заболеваний, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Имбирь также содержит антимикробные соединения, которые помогают ему при лечении инфекционных заболеваний.

Приготовьте имбирный чай , смешав свежий корень имбиря, лимонный сок и мед с 12 унциями кипятка. Наш быстрый и простой рецепт выглядит следующим образом:

• две столовые ложки лимонного сока
• Два трехдюймовых кусочка сырого имбиря
• одна столовая ложка сырого меда

Нам нравится этот чай, потому что он быстро готовится, успокаивает (особенно во время сезона гриппа) и наполняет организм и иммунную систему мощными иммуностимулирующими соединениями.

Кайенский перец, являющийся отличительным ингредиентом некоторых из ваших любимых острых блюд, принадлежит к семейству Capsium, также известному как семейство перцев чили. Кайенский перец содержит большое количество капсаицина, который подавляет нейропептид, участвующий в воспалительных процессах, называемый веществом P.

Согласно исследованию 2015 года, перец способствует здоровью пищеварительной системы, борясь с желудочно-кишечными патогенами, язвами и раком. Он также регулирует аппетит и пищеварительную функцию.

Современные травники также используют кайенский перец для активации кровеносной системы при лечении простуды и гриппа. В одной столовой ложке (5 граммах) кайенского перца содержится 44% рекомендуемой суточной нормы витамина А.
В дополнение к своему мощному иммуностимулирующему питательному составу специя также является отличным источником бета-каротина, мощного антиоксиданта. . Для чего бы вы ни решили его использовать, кайенский перец может стать одним из основных продуктов для укрепления вашего здоровья и иммунитета.

Укрепите свою иммунную систему, наслаждаясь любимым соусом песто.Основные цивилизации, такие как египтяне, греки, вавилоняне и китайцы, с древних времен использовали чеснок в лечебных целях.

12-недельное исследование показало, что, по сравнению с плацебо, чеснок уменьшил количество участников с простудой на 63%. Было также показано, что добавки с чесноком увеличивают количество антиоксидантных ферментов у людей, в дополнение к заметному снижению окислительного стресса у людей с высоким кровяным давлением. Высокие дозы чеснока также продемонстрировали способность защищать организм от токсичности тяжелых металлов.

Корица, ключевой ингредиент сникердудлов и ваших любимых латте Starbucks, также использовалась из-за своих лечебных свойств на протяжении тысяч лет. Изготовленный из внутренней коры дерева коричного дерева, его использование было датировано еще древним Египтом.

Корица борется с воспалениями, помогает предотвратить инфекции и заживить поврежденные ткани. Содержащая большое количество полифенолов, корица превзошла «суперпродукты», такие как чеснок и орегано, в исследовании, сравнивающем антиоксидантную активность 26 специй.Некоторые исследования показали, что корица может иметь антидиабетический эффект и помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Еще немного специй в вашем рационе

Хотя вам следует сначала проконсультироваться с врачом в случае каких-либо отклонений от нормы для вашего здоровья, эти повышающие иммунитет специи могут помочь укрепить здоровую иммунную систему и подготовить ваш организм к более высокому иммунному ответу, одновременно борясь с инфекциями. Если вы еще этого не сделали, возможно, пришло время оживить вашу жизнь.

17 советов о том, как естественным образом повысить иммунитет

По мере того, как пандемия COVID-19 распространяется по странам, мир пытается сдержать распространение вируса и остановить его распространение.Врачи сходятся во мнении, что люди с более сильной иммунной системой лучше подготовлены к борьбе с новым коронавирусом. Садхгуру рассказывает о нескольких способах естественного повышения иммунитета с течением времени.

Sadhguru: Вирусы — не новое явление в нашей жизни. Мы буквально живем океаном бактерий и вирусов. Важно то, что этот конкретный вирус является новым для нашей системы, поэтому наши тела борются с ним. Чтобы увидеть, что мы можем производить необходимые антитела и научиться справляться с ними — поскольку мы стали способны справляться со всем остальным — мы можем сделать несколько вещей.Дело не в том, что это лекарство от коронавируса, но если эти простые вещи можно практиковать, вы увидите, что через шесть-восемь недель ваша иммунная система будет как минимум на несколько процентных пунктов выше. Это то, что вам нужно, чтобы пройти через эту ситуацию, не нанеся смертельного исхода себе и окружающим.

1. Ним

Перед тем, как начать утреннюю садхану натощак, вы должны взять от восьми до двенадцати листьев нима, разжевать их и держать во рту.Очень важно, чтобы он оставался во рту, так как здесь он наиболее эффективен. Жуйте в течение одного-двух часов. Не смывайте и не глотайте, просто оставьте во рту. Делайте с этим свою садхану.

2. Куркума

Употребляйте куркуму каждый день утром и позвольте ей оставаться в желудке хотя бы в течение часа, прежде чем что-нибудь съесть. Это сделает для вас чудеса. Лучше всего использовать органическую куркуму.

3. Листья Махавилвы

Есть нечто, называемое листьями махавильвы, которые можно найти в регионе Западных Гат.Если вы можете съедать от трех до пяти листьев в день утром, это также укрепит вашу иммунную систему.

4. Nilavembu Kashayam

Мы раздаем Нилавембу кашаям по деревням возле Центра Иша Йоги. Мы заметили, что в этой части штата Тамил Наду, где мы работаем, за последние два месяца не было ни одного случая. Одна вещь — это эффективная политика социальной дистанции со стороны нас и властей, а также Nilavembu kashayam. Если вы будете придерживаться этих протоколов, вы очень легко сможете укрепить свою иммунную систему, потому что в конечном итоге это единственная защита, которая у вас есть.

Доступен в форме таблеток и порошка на Ishalife.com

5. Горячие напитки

Пейте горячую воду четыре-пять раз в день. Это может быть просто горячая вода, или вы можете добавить немного кориандра или мяты, или вы можете добавить щепотку куркумы или даже немного сока лайма и пить его регулярно.

4 напитка, укрепляющего иммунитет для предотвращения вирусных инфекций

6. Сырая амла или индийский крыжовник

Это сезон амлы, лучшее время для народа каннада.Это не тот огромный мяч для гольфа типа амлы. Это все гибридная амла, что тоже нормально, если вы не найдете ничего другого. Но в остальном то, что растет на холмах, имеет небольшие размеры. Вы просто разбиваете одну амлу, насыпаете ее немного соли и просто пережевываете. Вы должны держать его во рту в течение одного-двух часов, так как там он наиболее эффективен.

7. Амла с медом и перцем

Замочите амлу (крыжовник или нелликай) в меде на ночь вместе с несколькими ломтиками черного или зеленого перца.Принимайте по три ложки трижды в день. Лучше всего будет, если это первое, что вы примете на голодный желудок. Если вы сделаете это, через четыре-восемь недель можно будет увидеть значительное улучшение своей иммунной системы.

8. Сырое манго

Это также начало сезона сырого манго. Не ждите, пока он созреет, ешьте сырое манго. Это не профилактика коронавируса, но может немного укрепить иммунную систему.

9.Чаванпраш

Существуют традиционные подношения, такие как Джива Легиум или чаванпраш, которые также укрепляют иммунную систему. Если у вас дома есть пожилые люди старше шестидесяти лет, неплохо было бы начать их с чаванпраша.

10. Бхайрави Ракша

Мы создаем то, что называется Бхайрави Ракша. Это делается с помощью науки Раса Вайдья или индийской алхимии, и это делается определенным образом, чтобы вы действительно могли носить этот браслет на руке.Они бывают разных размеров, поэтому при желании их можно носить и на икроножных мышцах. Это освященный предмет, который определенно укрепит вашу иммунную систему.

Узнайте больше о Бхайрави Ракша на IshaLife.com

11. Притхви Према Сева

Большинство людей развивают отношения с почвой только после смерти, но очень важно развивать отношения с почвой, когда вы живы. Особенно сейчас, когда вокруг есть этот вирус.Мы называем это притхви према сева. Это означает, что нужно очень любить работать с почвой. Поступая так, ваша способность противостоять подобным вторжениям в вашу жизнь значительно возрастет. Мало того, что вы живы; важно, чтобы вы жили сильной.

Если у вас есть небольшой участок сада, вы можете сделать это там или вы можете добровольно поработать в чужом саду. Они получат бесплатную рабочую силу, но не думают, что получают больше; вы получаете гораздо больше, потому что ваша связь с почвой будет иметь феноменальное значение для функционирования вашего физического тела.Каждый должен где-то этим воспользоваться — хотя бы убрать улицы. Сделай что-нибудь! Очень важно погрузить руки в землю. В противном случае, тем из вас, кто слишком обеспечен, но не хочет, чтобы его видели выполняющим какую-либо работу, потому что это может создать неправильный имидж для вашего достатка, вы можете принять грязевую ванну! Да, это тоже один из способов.

12. Повторяйте Йога Йога Йогешварайя, чтобы произвести Ушну

Пение «Йога Йога Йогешварая» посвящено созданию в системе самат праны или ушны.Есть что-то, называемое ушна и шита, что на английском языке переводится как тепло и холод, но это не совсем то, что это означает. Он указывает на это направление, но не означает этого. Если вы генерируете достаточно самат праны и создаете ушну в системе, ваша иммунная система будет функционировать намного лучше. Это песнопение сгенерирует определенное количество силы в иммунной системе, потому что оно генерирует тепло.

Вот ссылка на предложение садханы

Пусть это будет предельно ясно, что это не лечение коронавируса и не профилактика.«Я скандировал, чтобы я мог пойти и делать безответственные дела» — это не сработает. Это то, что вы делаете в течение определенного периода времени, чтобы укрепить свою систему, чтобы, когда придет следующий вирус, вам может быть немного лучше с ним справиться.

13. Практика Иша Крии

Основная ошибка, которую мы совершили, состоит в том, что мы не делаем различия между тем, что есть «я», и тем, что «мое». То, что я понял, может быть моим, мы не оспариваем это прямо сейчас, но это не может быть я.Если я скажу, что этот предмет одежды принадлежит мне, то, очевидно, я его потерял. Точно так же, если я скажу, что это тело и содержание этого ума, которое я накопил — то, что я знаю и не знаю — это я сам, тогда у меня возникнет проблема. Что ж, это ежедневно разрушает вашу жизнь, но в моменты кризиса, подобные этому, это может проявляться очень сильно. Для этого у нас есть простое решение: иша-крия, простой способ отделить то, что есть вы, от того, что не вы. Он доступен для всех бесплатно.Если вы привнесете в себя столько осознания того, что есть я, что не я, будет очень легко пройти через такие времена.

14. Практика Симха Крия

Симха Крия — это простая йогическая практика, которая очень актуальна для тех, кто не выполняет никаких других мощных процессов, таких как Шакти Чалана Крия. Симха Крия увеличивает объем легких и помогает повысить иммунитет. Прежде всего, если вы можете делать это в течение следующих пяти дней, и вдруг однажды вы не сможете это делать, это означает, что у вас определенно есть респираторные проблемы.Это может быть не коронавирус, это может быть что угодно. Если вы вдруг обнаружите, что не можете этого сделать, вам необходимо проверить себя.

15. Продолжайте в том же духе

Единственное, что мы действительно знаем, — это то, что те, у кого есть сильная иммунная система, выживут, а те, у кого ее нет, пострадают от этого COVID-19. Мы ничего не знаем о вирусе, кроме одного. Для этого вы должны продолжать свою практику, чтобы ваша иммунная система была на очень высоком уровне.Исследователи из Университета Индианы, Университета Вирджинии, Гарвардской медицинской школы и других исследователей провели исследования практик иша-йоги, и они продемонстрировали, что происходит на том уровне, где воспалительные, BDNF и другие маркеры ясно показывают, что уровень иммунитета намного выше. для людей, выполняющих практики. Каждый должен продолжать практику.

16. Достаточно физической активности

Сейчас люди дома.Если они просто сидят без дела и в течение дня, если они что-то едят или пьют алкоголь, они станут гораздо более восприимчивыми. Одна простая вещь — оставаться физически активным. Это хорошее время для нас, чтобы использовать эти несколько недель, чтобы прийти в форму. Если вы больше ничего не знаете, хотя бы просто бегайте на месте каждый день в разное время — может быть, по пятнадцать минут, пять-шесть раз в день. Тело будет пытаться лучше справляться с ситуацией.

17. Сохраняйте радость

Психические расстройства — определенно один из способов подавления иммунной системы.Оставаться воодушевленным, радостным и бодрым — это еще и простой способ улучшить работу вашей иммунной системы и организма.

Радостный, рассудительный и ответственный человек может справляться с ситуациями намного лучше, чем те, кто абсолютно серьезно относится ко всему. Особенно, если вы в панике, вы парализованы. Очень важно, чтобы все ваши способности были на месте, чтобы ваше тело и ваш мозг функционировали и реагировали так, как им нужно.

Примечание редактора: Сохраняйте радость и яркость с Inner Engineering Online, которая доступна бесплатно для COVID Warriors и за половину стоимости для всех остальных.Зарегистрироваться!

Можно ли повысить иммунную систему?

Иммунная система защищает организм от инфекции. Хотя большую часть времени он работает эффективно, иногда наша иммунная система дает сбой, и мы заболеваем. Есть ли способы укрепить нашу иммунную систему и предотвратить болезни? Узнаем.

Поделиться на Pinterest Наша иммунная система защищает нас от инфекций и болезней, но есть ли способ улучшить ее работу?

Иммунная система — это сеть особых клеток, тканей, белков и органов, которые работают вместе, чтобы защитить организм от потенциально опасных чужеродных захватчиков и болезней.

Когда наша иммунная система функционирует должным образом, она обнаруживает угрозы, такие как бактерии, паразиты и вирусы, и запускает иммунный ответ для их уничтожения. Нашу иммунную систему можно условно разделить на две части: врожденную и адаптивную.

Врожденный иммунитет — это естественная защита, с которой мы родились, и наша первая линия защиты от инфекции. При обнаружении инфекции наша врожденная реакция действует быстро, пытаясь избавиться от захватчика, производя дополнительную слизь или проворачивая термостат, чтобы вызвать лихорадку.

Адаптивный иммунитет — это защита, которую мы получаем на протяжении всей жизни, поскольку мы подвержены болезням или защищаемся от них с помощью вакцинации. Адаптивная система обнаруживает врага и производит определенное оружие или антитела, необходимые для уничтожения и уничтожения захватчика из тела.

Адаптивной системе может потребоваться от 5 до 10 дней для идентификации необходимых антител и их производства в количестве, необходимом для успешной атаки захватчика. В это время врожденная система сдерживает патоген и предотвращает его размножение.

Таким образом, врожденный иммунитет нельзя «повысить», и вы бы этого не хотели. Если бы врожденная реакция была стимулирована, вы бы постоянно чувствовали себя плохо, из-за насморка, лихорадки, летаргии и депрессии.

Эффективность адаптивного ответа можно повысить с помощью вакцинации. Вакцина содержит безвредную версию микроба, от которого вам нужна защита. Адаптивная система запоминает захватчика, поэтому в следующий раз, когда он вступит в контакт с микробом, он может действовать быстро и начать атаку.

Поделиться на PinterestИммунная система содержит много разных типов клеток, которые реагируют на разные микробы.

Хотя многие продукты утверждают, что повышают иммунитет, эта концепция не имеет большого научного смысла. Попытки стимулировать клетки любого вида не обязательно хорошо и могут привести к серьезным побочным эффектам.

Иммунная система, в частности, содержит несколько различных типов клеток, которые по-разному реагируют на различных микробов. Какие клетки вы бы увеличили и до какого количества? Это вопрос, на который ученые в настоящее время не знают ответа.

Что действительно известно исследователям, так это то, что организм постоянно вырабатывает иммунные клетки, которые называются лейкоцитами или лейкоцитами, и генерирует гораздо больше клеток адаптивной системы, известных как лимфоциты, которые созревают в В-клетки и Т-клетки, чем необходимо. .

Избыточные клетки разрушают себя в результате естественной гибели клеток, называемой апоптозом. Неизвестно, какое сочетание клеток или оптимальное количество является наилучшим, чтобы иммунная система работала наилучшим образом.

У многих людей иммунная система хорошо регулируется и не нуждается в помощи.Однако у некоторых людей лекарственные препараты или нарушения иммунной системы вызывают повышенную или низкую активность иммунной системы.

• Первичные иммунодефицитные расстройства обычно присутствуют с рождения и вызваны отсутствием определенных частей иммунной системы.
• Вторичные иммунодефицитные расстройства возникают в результате нарушения иммунной системы факторами окружающей среды, включая ВИЧ, тяжелые ожоги, недоедание или химиотерапию.
• Аллергия и астма развиваются, когда иммунная система реагирует на вещества, которые не являются вредными.
• Аутоиммунные заболевания — это состояния, такие как волчанка, ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и диабет 1 типа, при которых иммунная система ошибочно атакует клетки и ткани организма.

Нарушения иммунной системы лечат специфическими лекарствами, которые борются с симптомами и связанными с ними инфекциями.

Основные компоненты иммунной системы включают лимфатические узлы, миндалины, селезенку, костный мозг и тимус.

Поделиться на Pinterest Многие факторы, включая диету, упражнения и сон, могут повлиять на иммунный ответ.

Однако еще многое предстоит узнать о взаимосвязях и тонкостях иммунного ответа. Чтобы хорошо функционировать, вся система требует гармонии и баланса. Иммунная система — это не единое целое или силовое поле, которое требует исправления для правильной работы.

Прямых связей между образом жизни и усилением иммунного ответа выявлено не было, но исследователи изучили влияние таких факторов, как упражнения, диета и стресс, на реакцию иммунной системы.

Лучшее, что вы можете сделать для поддержания своей иммунной системы, — это принять стратегии здорового образа жизни, которые принесут пользу всему организму, включая вашу иммунную систему. Эти стратегии могут включать:

• соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами
• регулярные упражнения
• поддержание здорового веса
• отказ от курения
• употребление алкоголя только в умеренных количествах
• получение достаточного количества сна
• предотвращение заражения путем регулярного мытья рук
• снижение стресса

Сбалансированное питание и употребление рекомендованного количества питательных веществ поможет поддерживать нормальную иммунную функцию.

Витамины A, C и D, а также минералы, включая цинк, играют важную роль в функционировании иммунной системы. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не нужно будет принимать добавки, содержащие эти витамины и минералы, и дополнительный прием не особенно поможет вашей иммунной системе.

Известно, что люди, страдающие от недоедания, более восприимчивы к инфекции, и есть некоторые свидетельства того, что недостаток определенных питательных микроэлементов влияет на иммунные реакции.

Витамины и минералы

Например, было продемонстрировано, что дефицит цинка, который может способствовать развитию хронических заболеваний, отрицательно влияет на то, как иммунная система реагирует на воспаление у пожилых людей.

Поделиться на PinterestПолезное и сбалансированное питание важно для поддержания иммунной функции.

Добавки витамина D связаны с изменениями в поведении иммунной системы. Прием добавок витамина D во время беременности — в период, когда иммунная система находится в постоянном движении — может изменить иммунную систему новорожденного таким образом, чтобы защитить его от респираторных инфекций и астмы.

Исследования показывают, что витамин D активирует Т-клетки, которые могут идентифицировать и атаковать раковые клетки, а также защищать от колоректального рака у некоторых людей.У пожилых людей витамин D также снижает респираторные инфекции.

Продукты, влияющие на иммунный ответ

Исследования были сосредоточены на том, как определенные продукты питания или диеты могут влиять на иммунный ответ.

Растворимая клетчатка переключает иммунные клетки с провоспалительных на противовоспалительные, что помогает нам быстрее излечиться от инфекции.

Птеростильбен и ресвератрол, , обнаруженные в чернике и красном винограде, соответственно, помогают повысить экспрессию гена антимикробного пептида кателицидина человека (CAMP), который участвует в иммунной функции.Ген CAMP играет жизненно важную роль в врожденной иммунной системе.

Пробиотики могут помочь противодействовать побочным эффектам антибиотиков широкого спектра действия, поддерживая готовность иммунной системы к реагированию на новые инфекции.

Рыбий жир , богатый DHA, повышает активность В-клеток, что может быть многообещающим для людей с ослабленной иммунной системой.

Длительное голодание было связано с регенерацией стволовых клеток старых и поврежденных иммунных клеток.

Куркумин , содержащийся в карри и куркуме, может помочь иммунной системе очистить мозг от бета-амилоидных бляшек, наблюдаемых при болезни Альцгеймера.

Диеты с высоким содержанием жиров и калорий вызывают реакцию иммунной системы, аналогичную бактериальной инфекции. Исследователи предполагают, что употребление нездоровой пищи делает защитные силы организма более агрессивными спустя долгое время после перехода на здоровую диету, что может способствовать развитию таких заболеваний, как артериосклероз и диабет.

Так же, как и здоровое питание, регулярная физическая активность способствует хорошему здоровью в целом и, следовательно, здоровой иммунной системе. Упражнения способствуют эффективному кровообращению, что заставляет клетки иммунной системы двигаться, чтобы они могли эффективно выполнять свою работу.

Одно исследование показало, что всего 20 минут умеренных упражнений стимулировали иммунную систему, которая, в свою очередь, вызывала противовоспалительный клеточный ответ.

Исследователи отметили, что их открытие имеет обнадеживающие последствия для людей с хроническими заболеваниями, включая артрит и фибромиалгию, а также с ожирением.

Другое исследование показало, что лучший способ избежать неблагоприятных изменений иммунной системы и помочь организму восстановиться после интенсивных упражнений — это потреблять углеводы во время или после.

Авторы статьи предполагают, что от 30 до 60 граммов углеводов каждый час во время физической активности могут помочь поддерживать нормальную иммунную функцию.

Помимо сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений, ученые обнаружили доказательства других факторов, которые могут влиять на реакцию иммунной системы.

Хроническое недосыпание может снизить реакцию иммунной системы и циркуляцию лейкоцитов, в то время как адекватный медленный сон — или глубокий сон — укрепляет память иммунной системы о патогенных микроорганизмах, с которыми ранее сталкивались.

Поделиться на Pinterest Было доказано, что пребывание на улице на солнце приносит пользу иммунной системе.

Выход на улицу на солнце может принести пользу иммунной системе. Исследователи обнаружили, что солнечный свет заряжает энергией борющиеся с инфекцией Т-клетки, которые играют ключевую роль в иммунитете.В частности, синий свет, обнаруживаемый в солнечных лучах, заставляет Т-клетки двигаться быстрее, что может помочь им добраться до места инфекции и быстрее отреагировать.

Снижение стресса также может помочь поддерживать нормальную работу иммунной системы.

Исследование показало, что ожидание счастливого или забавного события повышает уровень эндорфинов и других гормонов, которые вызывают состояние расслабления. Хронический стресс может подавить реакцию иммунной системы и ее способность бороться с болезнями; поэтому снижение стресса может помочь предотвратить инфекции и другие расстройства.

Сообщалось, что пение в хоре в течение 1 часа снижает стресс, улучшает настроение и повышает уровень иммунных белков у больных раком и лиц, ухаживающих за ними. Результаты исследования показывают, что такая простая вещь, как пение, может помочь уменьшить подавление иммунной системы, связанное со стрессом.

Одиночество также было определено как фактор стресса, который может повлиять на иммунную систему.

Исследования показали, что одинокие люди вырабатывают более высокие уровни белков, связанных с воспалением, в ответ на стресс, чем те, кто чувствовал себя социально связанным.

Белки, связанные с воспалением, связаны с такими состояниями, как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца, болезнь Альцгеймера и артрит.

Хотя остается много вопросов о функции иммунной системы, очевидно, что здоровое питание, регулярные упражнения, достаточный сон и снижение стресса будут иметь большое значение для поддержания вашего иммунитета.