Рецепт Чай зеленый с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Чай зеленый с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.8 кКал | 1684 кКал | 0.7% | 5.9% | 14271 г |
| Углеводы | 2.9 г | 1.3% | 11% | 7552 г | |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 33.9% | 2517 г |
| Зола | 0.011 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.8% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.8% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.7% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.538 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 74349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.8% | 128571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0143 мг | 20 мг | 0.1% | 0.8% | 139860 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.29 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.8% | 193798 г |
| Кальций, Ca | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.2% | 22026 г |
| Магний, Mg | 1 мг | 0.3% | 2.5% | 40000 г | |
| Натрий, Na | 1.17 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 111111 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | |
| Фосфор, Ph | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.8% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 1.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 118557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 1.7% | 60000 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | |||
| Кобальт, Co | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.8% | 90909 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 80000 г |
| Медь, Cu | 2.69 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.5% | 37175 г |
| Молибден, Mo | 1.435 мкг | 70 мкг | 2.1% | 17.8% | 4878 г |
| Фтор, F | 93.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 19.5% | |
| Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Чай зеленый с медом составляет 11,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт зеленый чай с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «зеленый чай с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.6 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 11% | 6636 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 31.6% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 5.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 2.2% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.538 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.9% | 26008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.7% | 112500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0154 мг | 20 мг | 0.1% | 0.7% | 129870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.04 мг | 2500 мг | 0.4% | 2.9% | 24900 г |
| Кальций, Ca | 2.46 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.5% | 40650 г |
| Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 2.2% | 37037 г |
| Натрий, Na | 1.35 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 96296 г |
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, Ph | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.7% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 0.73 мг | 2300 мг | 315068 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 4.4% | 16667 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 16.2% | 4598 г |
| Медь, Cu | 16.73 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 12.5% | 5977 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 103896 г |
| Цинк, Zn | 0.0419 мг | 12 мг | 0.3% | 2.2% | 28640 г |
Энергетическая ценность зеленый чай с медом составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Чай зеленый с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Чай зеленый с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 11.4% | 5919 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.7% | 23866 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 1.3% | 43011 г |
| Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 154762 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 107527 г |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 176923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.7% | 133333 г |
| Медь, Cu | 0.56 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.7% | 178571 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 14.1% | 4704 г |
| Фтор, F | 93.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 15.4% | 4300 г |
Энергетическая ценность Чай зеленый с медом составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Чай зеленый с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Чай зеленый с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10 кКал | 1684 кКал | 0.6% | 6% | 16840 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 11% | 9125 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 42% | 2388 г |
| Зола | 0.056 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.455 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 87912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0121 мг | 20 мг | 0.1% | 1% | 165289 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.09 мг | 2500 мг | 229358 г | ||
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 8% | 12500 г |
| Магний, Mg | 1.98 мг | 400 мг | 0.5% | 5% | 20202 г |
| Натрий, Na | 0.3 мг | 1300 мг | 433333 г | ||
| Сера, S | 0.03 мг | 1000 мг | 3333333 г | ||
| Фосфор, Ph | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 1% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 1% | 75000 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1% | 111111 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 1.82 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 2% | 54945 г |
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 3% | 31056 г |
| Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Чай зеленый с медом составляет 10 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Зелёный чай с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Зелёный чай с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.6 кКал | 1684 кКал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 11.1% | 7065 г |
| Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 34.1% | 2346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 4% | 22222 г |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 2.4% | 40000 г |
| Натрий, Na | 0.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 144444 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 18.3% | 4375 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 19.8% | 4000 г |
Энергетическая ценность Зелёный чай с медом составляет 12,6 кКал.
- Порция = 250 гр (31.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Чай зеленый с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Чай зеленый с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.7 кКал | 1684 кКал | 0.5% | 5.7% | 19356 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 11.5% | 9955 г |
| Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 49.4% | 2324 г |
| Зола | 0.007 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 9.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 3.4% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.234 мкг | 400 мкг | 1.3% | 14.9% | 7642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 1.1% | 180000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0094 мг | 20 мг | 212766 г | ||
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.98 мг | 2500 мг | 1.5% | 17.2% | 6760 г |
| Кальций, Ca | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
| Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 9.2% | 13333 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.3% | 41139 г |
| Сера, S | 0.02 мг | 1000 мг | 5000000 г | ||
| Фосфор, Ph | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 2.3% | 57143 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 2.3% | 47368 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.1% | 142857 г |
| Марганец, Mn | 0.2146 мг | 2 мг | 10.7% | 123% | 932 г |
| Медь, Cu | 11.17 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 12.6% | 8953 г |
| Фтор, F | 366.5 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 105.7% | 1091 г |
| Цинк, Zn | 0.0216 мг | 12 мг | 0.2% | 2.3% | 55556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 19.531 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.953 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чай зеленый с медом составляет 8,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Зеленый чай с медом без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Зеленый чай с медом без сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.6 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 11.8% | 6257 г |
| Вода | 0.7 г | 2273 г | 324714 г | ||
| Зола | 0.0115 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.7% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.577 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 69324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.7% | 112500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0154 мг | 20 мг | 0.1% | 0.7% | 129870 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.38 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.7% | 181159 г |
| Кальций, Ca | 0.54 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 185185 г |
| Магний, Mg | 0.12 мг | 400 мг | 333333 г | ||
| Натрий, Na | 0.38 мг | 1300 мг | 342105 г | ||
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, Ph | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.7% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 0.73 мг | 2300 мг | 315068 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 1.5% | 58065 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
| Медь, Cu | 2.31 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.5% | 43290 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 103896 г |
| Цинк, Zn | 0.0035 мг | 12 мг | 342857 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Зеленый чай с медом без сахара составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержит ли чай калории? Все, что вам нужно знать
Чай — это напиток с минимальной обработкой, который обычно готовится путем обливания горячей водой листьев, бутонов или стеблей растения Camellia sinensis , в результате чего получается ароматный настой.
Поскольку эти части растения содержат только следовые количества углеводов, чай практически не содержит калорий (2).
Например, чашка свежезаваренного черного чая на 8 унций (240 мл) содержит всего 2 калории, что считается незначительным.То же самое касается большинства настоев (3).
Таким образом, простой чай является отличной заменой сахаросодержащих напитков.
Кроме того, его кофеин и полифенольные антиоксиданты обеспечивают множество преимуществ для здоровья, в том числе способствуют снижению веса, улучшению здоровья сердца и снижению риска хронических заболеваний (4, 5, 6, 7).
Краткое описаниеОбычный чай подвергается минимальной обработке и содержит примерно 2 калории на чашку (240 мл), что делает его почти бескалорийным.
Хотя сам чай почти не содержит калорий, часто добавляемые ингредиенты, такие как молоко и сахар, могут значительно повысить его калорийность.
Вот некоторые широко потребляемые чаи с указанием предполагаемого количества калорий.
Зеленый, черный, улун и белый чаи
Эти четыре чая получают из растения Camellia sinensis , главным из которых является степень ферментации их листьев, если вообще (1).
Зеленый чай не ферментируется, а улун и черный чай частично и полностью ферментируются, соответственно.Белый чай считается разновидностью зеленого чая, поскольку он минимально ферментирован.
Когда они готовятся только с горячей водой, их калорийность составляет всего 2–3 калории на чашку объемом 8 унций (240 мл) (3, 8, 9).
Тем не менее, поскольку сахар и мед являются наиболее распространенными способами подслащивания этих чаев, добавление всего 1 чайной ложки (4 грамма) сахара добавляет к вашему напитку 16 калорий, а 1 столовая ложка (21 грамм) меда добавляет 64 калории (11 ).
Травяные чаи
Травяные чаи — это настои, приготовленные путем заваривания трав, сухофруктов, листьев, цветов или почек других растений, кроме Camellia sinensis .
Некоторые популярные травяные чаи включают ромашку, мяту, лаванду, ройбуш и гибискус, известные своими лечебными свойствами (12).
Как и традиционные чаи, их калорийность считается незначительной. Некоторые, например чай из гибискуса, вообще не содержат калорий (13).
Тем не менее, если вы добавляете подсластители или молочные продукты, количество калорий увеличивается.
Чай с молоком
Чай с молоком готовится с соотношением чая к молоку 1: 1 — обычно цельное молоко для дополнительной кремообразности.Обычно его подслащивают сахаром или медом, а в некоторые рецепты также входят такие специи, как соль, корица и кардамон.
Хотя чаще всего используется черный чай, для приготовления чая с молоком можно использовать любой чай.
Если вы используете 4 унции (120 мл) цельного молока для 8 унций (240 мл) напитка, то оно содержит 75 калорий только из молока. Однако вы можете сократить количество до 42 калорий, просто перейдя на обезжиренное молоко (14, 15).
Не забудьте обдумать свой выбор подсластителя, поскольку некоторые заменители сахара можно использовать для подслащивания без добавления дополнительных калорий.
Чайный латте
Чайный латте — это разновидность молочного чая, приготовленная с соотношением чая к молоку 1: 3. Следовательно, его более высокое содержание молока содержит больше калорий.
Он стал очень популярен в чайных и кофейных сетях, которые также, как правило, добавляют ароматизированные сиропы. Эти добавки еще больше увеличивают калорийность вашего напитка.
Например, латте London Fog Tea Latte объемом 12 унций (355 мл) от Starbucks сочетает в себе чай Эрл Грей с обезжиренным молоком и ванильным сиропом, в общей сложности 140 калорий (16).
Пузырьковый чай
Пузырьковый чай, также известный как боба или жемчужный чай с молоком, представляет собой тайваньский напиток с маленькими жевательными шариками тапиоки. Обычно его делают из черного чая, сгущенного молока, сиропа или меда и жемчуга тапиоки.
Сгущенное молоко с сахаром — это цельное коровье молоко, которое было частично выпарено и подслащено сахаром, что привело к получению густого высококалорийного молочного продукта. Всего в 1 унции (30 мл) содержится 122 калории (17).
По мере того, как чай боба стал популярным, некоторые магазины начали добавлять желе, яичный пудинг и фруктовый сок (18).
Его калорийность сильно варьируется, так как вы можете добавлять ингредиенты по своему вкусу. Тем не менее, по оценкам, 16 унций (480 мл) пузырькового чая содержат 200–450 калорий (18).
Холодный и сладкий чаи
Холодный и сладкий чаи — это холодные версии черного чая, обычно приправленные лимоном, персиком или мятой. Их главное отличие — добавленное содержание сахара.
Хотя оба являются основными продуктами питания Америки, сладкий чай чаще встречается в южных штатах, тогда как несладкий холодный чай обычно подают на севере.
Как следует из названия, сладкий чай подслащен сахаром, а его калорийность зависит от количества добавленного. Напротив, несладкий чай со льдом пьют без него и, следовательно, не содержит калорий.
Помните, что каждая чайная ложка (4 грамма) сахара добавляет в чай 16 калорий.
Тем не менее, некоторые популярные бренды не делают различий между холодным и сладким чаем и могут продавать свой чай со льдом подслащенным. В таких случаях общее количество калорий значительно увеличивается.Поэтому важно читать этикетку, чтобы проверить наличие добавленного сахара.
Например, лимонный чай Snapple на 16 унций (475 мл) содержит 150 калорий, а такой же размер порции чая со льдом AriZona со вкусом лимона содержит 140 калорий (19, 20).
Тайский чай
Тайский чай — еще одна разновидность молочного чая, популярного в Юго-Восточной Азии.
Подается в горячем или холодном виде, в нем смешивают черный чай, сахар и сгущенное молоко, а сверху добавляют кокосовое или цельное молоко.
Эти тяжелые ингредиенты дают одну 240 мл (240 мл) 160 калорий (21).
Чай чай
Чай чай также называют масала чай, что переводится как «пряный чай».
Этот ароматный молочный напиток сделан из черного чая, жирных сливок, сахара и смеси специй — обычно кардамона, имбиря, корицы, перца и гвоздики.
Густые сливки особенно жирны. Он может похвастаться 100 калориями на унцию (30 мл) (22).
Чай чай также можно подавать горячим или холодным.В отличие от обычного молочного чая, который сначала заваривают в воде, чай заваривают прямо в молоке.
Из-за разницы рецептов чая меняется и калорийность напитка.
Для справки: чайный латте Starbucks на 480 мл, приготовленный из обезжиренного молока, содержит 240 калорий (23).
Краткое описание.Калорийность чая и напитков на его основе колеблется от 0 до 450 в зависимости от используемых ингредиентов. Добавление сахара, а также различных молочных продуктов может резко увеличить количество калорий.
Сколько зеленого чая нужно пить в день?
Кофеин и катехины в зеленом чае хорошо известны своей пользой для здоровья, но у некоторых людей они также могут вызывать побочные эффекты, особенно в больших дозах.
Эффекты кофеина
Потребление слишком большого количества кофеина может усилить чувство тревоги, нарушить сон и вызвать расстройство желудка и головные боли у некоторых людей (27, 28, 29, 30, 31).
Употребление большого количества кофеина во время беременности может даже увеличить риск врожденных дефектов и выкидыша (32).
Согласно текущим исследованиям, всем, включая беременных женщин, не следует употреблять более 300 мг кофеина в день (33).
Однако в одном обзоре было рассмотрено более 400 исследований и было обнаружено, что здоровые взрослые, потреблявшие до 400 мг кофеина в день, не испытывали побочных эффектов (34).
Количество кофеина в одной чашке зеленого чая варьируется в зависимости от количества используемого чая и продолжительности заваривания листьев.
Одно исследование показало, что содержание кофеина в 1 грамме зеленого чая варьировалось от 11 до 20 мг (12).
Одна порция обычно измеряется из расчета 1 столовая ложка (2 грамма) чайных листьев на 1 чашку (240 мл) воды. Предполагая, что каждая чашка чая составляет примерно 1 чашку (240 мл), это означает, что средняя чашка зеленого чая содержит около 22–40 мг кофеина.
Катехины могут снизить абсорбцию железа
Катехины в зеленом чае могут снизить вашу способность усваивать железо из пищи (35).
Фактически, употребление катехинов в больших количествах может привести к железодефицитной анемии (36).
Хотя регулярное употребление зеленого чая не является проблемой для большинства здоровых людей, тем, кто подвержен риску дефицита железа, следует подумать о том, чтобы пить чай между приемами пищи и подождать не менее одного часа после еды, прежде чем пить чай (37).
Младенцы, маленькие дети, беременные или менструирующие женщины, а также лица с внутренним кровотечением или находящиеся на диализе подвергаются повышенному риску дефицита железа.
Катехины в зеленом чае также могут влиять на действие некоторых лекарств и снижать их эффективность.
Например, исследования показывают, что зеленый чай может подавлять эффективность некоторых лекарств от сердца и артериального давления (12).
Употребление зеленого чая также может уменьшить действие некоторых лекарств, используемых для лечения тревоги и депрессии (38, 39).
Токсические эффекты наиболее распространены, когда люди принимают добавки зеленого чая, которые имеют гораздо более высокую концентрацию катехинов, чем сам зеленый чай (40).
Резюме: При умеренном употреблении зеленый чай безопасен для большинства людей.Вы можете ограничить или избежать его, если у вас дефицит железа, вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства от тревожных расстройств или сердечных заболеваний..
калорий в зеленом чае и пищевая ценность
|
Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.