Чем полезен чай зеленый с медом: Зеленый чай с медом: польза и вред

Чай с медом: черный, белый, зеленый, ромашковый, какой полезней, как пить для лечения заболеваний | Народная медицина

Различные типы чая (зеленый, белый, черный) содержат разные количества полезных веществ. Их количество определяется не только местом происхождения листьев (климатические условия), но и их последующей обработкой.

Если вы используете высококачественный мед (желательно, приобретенного непосредственно у пчеловода), вы дополняете целебные свойства чая углеводами в форме фруктозы, глюкозы, сахарозы и других сахаров.

Заслуживает внимания также содержание калия, кальция, магния, натрия в этом натуральном подсластителе. Этот пчелиный продукт – эффективное вспомогательное средство, используемое в народной медицине при лечении простуды, кашля и, по некоторым данным, бессонницы.

Интересный факт!
Как вы думаете, каким образом чай воздействует на давление – повышает или понижает его? Невероятно, но черный и зеленый сорта, в отличие от кофе, обладают способностью понижать кровяное давление. Это было подтверждено недавно исследованием австралийских ученых, тестировавших людей в возрасте 35-75 лет.

Здоровое похудение

Как зеленый, так и черный чай – это хорошее средство от ожирения. Благодаря ускорению сжигание жира, метаболизма оба вида подходят для употребления в качестве компонента диеты. Пейте напиток утром натощак, в течение дня и вечером, но не непосредственно перед сном (за 1-1,5 часа до сна). Не добавляйте в чай сахар, замените его 1 ч.л. меда, не забудьте о ломтике лимона. Вечерний прием можно заменить кипреем (иван-чаем) с медом или без него – эта трава обеспечит крепкий здоровый сон и хороший метаболизм.

Можете делать разгрузочные дни с чаем и медом. В таком случае лучше чередовать сорта (утром – черный, в обед – белый, вечером – зеленый). В этот день не ешьте ничего, кроме фруктов и овощей. На следующий день употребляйте легкую пищу.

Чай с лимоном

При первых проявлениях простуды и гриппа, витамина С, содержащийся в лимоне, поможет улучшить состояние здоровья.
Обратите внимание на то, можно ли добавлять в горячий чай мед и лимон. Как витамин С, так и мед теряет свойства в горячем чае. Поэтому, готовя полезное питье с лимоном и пчелиным продуктом, добавляйте эти 2 компонента после легкого охлаждения (около 50ºС).

Еще одна вещь, разрушающая витамин С, – это металл. Не нарезайте лимон металлическим ножом, не размешивайте напиток металлической ложкой.

Добавьте молоко. Но осторожно!

Чай с молоком и медом не всегда может быть таким полезным, как считается. У некоторых людей молоко уплотняет слизь, усложняя откашливание. В результате бронхи и горло не могут избавиться от вредных вирусов, бактерий. А добавление пчелиного продукта иногда раздражает дыхательные пути, провоцируя более интенсивный кашель.

Но чай (лучше – зеленый) с молоком и медом – это хорошее средство при заболеваниях ЖКТ, в частности, при панкреатите и гастрите.

Приготовьте зеленый напиток обычным способом, после легкого охлаждения добавьте молоко (1:1) и мед (по вкусу).

Чудесный квартет – зеленый чай, лимон, мед, имбирь

Если вы не находитесь в состоянии, когда необходимо обращаться к врачу, или относитесь к сторонникам здорового образа жизни, не желающим тестировать на себе продукцию фармацевтической промышленности, попробуйте эффективное средство народной медицины – имбирный чай с лимоном и мёдом.

Сочетание натуральных продуктов – имбиря, лимона и меда – было известно уже нашим прабабушкам. К его лечебным свойствам относится способность лечения кашля (в т.ч. при бронхите), различных инфекционных заболеваний дыхательных путей (ОРВИ).

Зеленый чай

Одно из веществ, отвечающих за то, чем полезен зеленый чай, это – катехин, содержащийся в зеленых листьях, обладает сильным антибактериальным и стерилизующим действием на микробы и бактерии.

Исследования показали, что катехин защищает организм от вирусных заболеваний, благодаря чему является хорошей профилактикой гриппа, простудных заболеваний, ангины, поможет облегчить симптомы этих болезней. Еще одна особенность катехина – облегчение проявлений аллергии, включая зуд и чихание.

Лимон

Не зря говорится: «При простуде и кашле – в постель с чашкой лимонного чая». Лимон кислый, но в организме преобразуется в щелочное вещество, т.е. нейтрализует избыточную кислотность. Поэтому его употребление чрезвычайно важно при начальных симптомах заболеваний.

Лимон повышает иммунитет, улучшает активность клеток, отвечающих за защиту организма. Кислоты разрушаются, а сочетание содержащихся минералов усиливает защитное действие.

Мед

Ежедневное употребление пчелиной сладости укрепляет иммунную систему, защищает организм от вирусов, бактерий, предотвращает развитие инфекций. Ученые обнаружили, что этот продукт содержит большое количество железа и витаминов. Регулярное его употребление поддерживает лейкоциты в их борьбе с патогенами.

Имбирь

Употребление имбиря также существенно усиливает иммунную систему. Он оказывает согревающее действие, высвобождает слизь, смягчает репликацию риновируса, вызывающего воспаление верхних дыхательных путей, включая насморк.

Эти три компонента можно использовать практически круглый год, ежедневно. Лучше всего – в сочетании. Если они станут частью вашего повседневного рациона, вирусы и бактерии не имеют шансов.

Ингредиенты для приготовления зеленого чая с имбирем и лимоном:

• 2-3 ч.л. свежего тертого имбирного корня,
• 1/2 лимона,
• 1 л кипятка,
• мед (или малиновое варенье) по вкусу.

Приготовление:

1. Поместите имбирь в банку, залейте кипятком, оставьте на 5 минут.
2. Добавьте лимонный сок, перемешайте, процедите в отдельные чашки.
3. Добавьте в напиток пчелиный продукт или малиновое варенье, снова перемешайте и сразу подавайте.

Имбирный чай с лимоном, корицей, апельсином

Этот рецепт также поможет при простуде, кашле, бронхите. Содержание дополнительных компонентов усиливает действие основных ингредиентов. Черный чай расширяет бронхи, улучшая откашливание.

Компоненты:

• 1 см имбиря,
• 1 ч.л. или 1 пакетик черного чая,
• 1/2 л кипятка,
• лимон (по вкусу),
• мед,
• корица,
• апельсин,
• мандарин,
• гвоздика.

Приготовление:

1. Натертый имбирь, черный чай, корицу, гвоздику залейте кипятком, оставьте на 15 минут настояться.
2. Добавьте цитрусовые соки, пчелиный продукт.

Важно! Имбирный чай с апельсином рекомендуется не только при простудных заболеваниях, он полезен для мужчин ввиду способности повышения сексуальной производительности.

Чай из облепихи

Польза облепихи для здоровья неоспорима, о чем свидетельствует ее использование на протяжении столетий.

1. Ягоды содержат большое количество витаминов – A, B, C, D, E, K. Витамин Е в облепихе присутствует больше, чем в любом другом плоде. Стоит внимания каротин, из которого образуется витамин А.
2. Облепиха рекомендуется к использованию при различных воспалениях или инфекциях, во время выздоровления, для поддержки иммунитета.
3. Облепиха способствует заживлению слизистых оболочек легких и бронхов, улучшает кровообращение, лечит язву желудка.

В приготовлении полезного напитка нет ничего сложного. Около 5 минут поварите 2 ст.л. сушеных ягод в 1/2 л воды.

Следующий способ, как заварить лечебный напиток из облепихи, – это его приготовление из сушеных или свежих листьев, из коры, свежих побегов. В этом случае дозировка составляет 1 ч.л. на 1/4 л воды.

Зелень облепихи можно сочетать с мятой, зеленым или черным чаем (1:1). Ягоды хорошо комбинируются с малиной, черникой, клюквой (2:1).

Полезен облепихово-травяной чай перед тренировкой или физически требовательной деятельностью – благодаря содержанию питательных веществ, минералов он поможет предотвратить ухудшение самочувствия из-за их потери при повышенной потливости.

С имбирем

Для приготовления облепихового чая с имбирем поварите 2 ст.л. ягод и 1-2 см нарезанного имбирного корня в 1/2 л воды, добавьте пчелиный продукт.

С апельсином

Напиток с облепихой и апельсином готовится подобным образом, используется апельсиновый сок (из 1/2 фрукта), добавляемый после легкого охлаждения.

Оба напитка – хорошее средство для облегчения простудных заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой.

Тибетский чай – эликсир от кашля

Жители Тибета известны своим крепким здоровьем. Может быть, причиной тому – удивительный целебный напиток? Несмотря на то, что его вкус понравится не каждому, напиток снабдит энергией, облегчит кашель и боль в горле. Он готовится в 2-х вариантах – с молоком и с маслом.

Сначала приготовьте классический черный чай, затем добавьте молоко (1:1), подсластите медом, варите 10 минут. Вы получили целебное питье с молоком.

Напиток с маслом делается так же, но вместо молока добавляется масло. Наиболее часто используется масло из коровьего молока. В конце добавьте щепотку соли.

Источник энергии и здоровья – зеленый чай + мята + имбирь + лимон + куркума

Напиток из мяты, лимона, имбиря, зеленого чая и куркумы идеально подходит для повышения иммунитета, помогает организму бороться с простудой и гриппом.

Лимон, имбирь и куркума повышают естественную защиту организма, жизненную силу, поддерживают здоровье верхних дыхательных путей. Мята укрепляет иммунитет, обеспечивает облегчение при боли в горле, раздражении глотки. Другие компоненты усиливают действие основных ингредиентов.

Смешайте в равных количествах:

• зеленый чай,
• имбирь,
• ройбос,
• мяту,
• лимонную цедру,
• корень солодки,
• куркуму,
• поджаренный корень цикория.

2 ч.л. смеси 5 минут варите в 1/2 л воды. Процедите. Пейте 5-6 стаканов в день.

Обратите внимание! Природное лекарство не рекомендуется для детей до 3 лет. Ввиду содержания корня солодки напиток может принести вред гипертоникам, не предназначен для беременных женщин, при грудном вскармливании.

Противопоказания включают пониженную половую функцию у мужчин (возможен риск импотенции)!

Чай с кайенским перцем и имбирем

Следующее натуральное средство при простудных болезнях, гриппе, других инфекционных заболеваниях – зеленый чай с перцем и имбирем.

Присутствующий в составе напитка кайенский перец оказывает ряд положительных эффектов на тело:

1. Снимает головную и суставную боль.
2. Помогает при заложенности носа.
3. Стимулирует кровообращение.
4. Оказывает антибактериальное действие.
5. Поддерживает иммунную систему.
6. Эффективен при бактериальных инфекциях.

Капсаицин, содержащийся в перце, делает его хорошим средством с похмелья! Натуральный продукт очищает тело от токсинов, облегчает тошноту, недомогание.

Компоненты:

• 1 ч.л. или пакетик зеленого чая,
• 1 см имбиря,
• 3 ст.л. лимонного сока,
• 2 ст.л. меда,
• 1 см корицы (или 1 ч.л. молотой специи),
• 1 гвоздика,
• щепотка кайенского перца.

Залейте все компоненты, кроме меда и лимона, 1/2 л кипятка, оставьте настаиваться 10 минут. Добавьте пчелиный продукт, лимон. Процедите.

Чай с куркумой, черным перцем и имбирем

Этот напиток помогает при всех видах «зимних» болезней, а благодаря своим экзотическим ингредиентам имеет пряный свежий вкус. Куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает болеутоляющим и противовоспалительным эффектом, во многих отношениях поддерживает иммунную систему.

Компоненты:

• 2 ч.л. порошка куркумы,
• 1 ч.л. порошка имбирного корня,
• 1/2 лимона (сок),
• 1/2 ч.л. порошка корицы,
• щепотка черного перца,
• 1 ст.л. меда,
• 1/3 стакана кокосового или миндального молока,
• 1 стакан кипятка.

Куркуму, имбирь, корицу и черный перец залейте кипятком, оставьте настояться 5 минут. Добавьте лимонный сок, кокосовое или миндальное молоко – содержащиеся в них жиры помогают организму лучше усваивать куркумин. Подсластите медом.

Коньяк против гриппа

Этот лечебный напиток с коньяком предназначен только для взрослых. Коньяк, смешанный с лимонным соком и медом, пьется теплым!

Компоненты:

• 1/2 л коньяка,
• 1/2 кг лимонов,
• 400 мл меда.

Приготовление:

1. Из лимонов отожмите сок.
2. Постепенно нагревая сок на водяной бане, добавьте мед, постоянно перемешивайте смесь.
3. Как только мед в лимонном соке растворится, снимите его с водяной бани.
4. Добавьте коньяк.
5. Перелейте напиток в бутылку.

Ромашка – от ринита, кашля, для пищеварения

В терапевтических целях используются только цветки ромашки!

1 ч.л. высушенных цветов залейте 1/4 л кипятка. Оставьте на 15 минут настояться, процедите, добавьте 1 ч.л. меда. Ежедневно выпивайте 3 стакана напитка. Ромашковый чай поможет устранить ринит, кашель, улучшит пищеварение.

Используя пользу чая с медом, учитывайте и его вред! Ромашка – это сильный аллерген, поэтому перед применением убедитесь, что вы не склонны к аллергии.

В заключение

Главную роль в отношении многих болезней (в т.ч. простудных заболеваний, кашля, гриппа) имеет профилактика. Не ждите, пока недуг вас одолеет, подготовьте свое тело к противостоянию бактериям и вирусам. Важный фактор профилактикой – повышение иммунитета, основа которого заключается в соблюдении правил здорового питания, достатке фруктов, витамина С. Все это обеспечат указанные выше рецепты натуральных чаев.

Природа предоставляет много веществ, эффективных в борьбе с вирусными инфекциями, особенно, при превентивном использовании. Влияние натуральных продуктов не аналогичное воздействию химических препаратов, они действуют медленнее, после их применения желаемый эффект, наступает позже. Но, вместе с тем, натуральные терапевтические средства лишены многих побочных действий, характерных для большинства синтетических лекарств.

Загрузка…

Чай с медом — чем полезен и в чем может быть вред

Чаепитие – традиция, которой придерживается множество людей. В чашке чая заключено нечто большее, чем просто утоление жажды и согревание тела изнутри. Горячий напиток отлично сочетается с лимоном, имбирем, корицей, джемом или вареньем и медом.

При правильном сочетании чая и дополнительных ингредиентов он может стать настоящим целебным напитком, способным тонизировать или успокаивать организм, влиять на функциональное состояние органов и систем. Действительно ли чай с медом – уникальный и полезный напиток, или он может нанести вред организму?

Чай с медом – что это?

Чай – один из самых распространенных напитков в мировой культуре питания. Традиционно «чаем» именуется напиток, приготовленный путем заваривания высушенных листов чайного куста рода Камелия. В современной интерпретации к чаю относят и заваренные горячей водой травы, цветки, ягоды и кусочки фруктов.

Не секрет, что чай пришел прямиком из китайской культуры. Согласно распространенному мифу, горячий напиток впервые был приготовлен еще в третьем тысячелетии до нашей эры. Интересно, что это произошло совершенно случайно. Один из китайских императоров варил традиционный травяной отвар, когда в котел случайно упало несколько листьев чайного куста. Император отметил, что получившийся напиток получился вкусным и придал ему бодрость. С тех пор чай с уверенностью вошел в рацион жителей Азии.

Зеленый чай, который может составить конкуренцию черному, вошел в обиход благодаря Японии. Листья зеленого чая отличаются более насыщенным цветом, а заваренный чай обладает нежным ароматом и большим диапазоном вкусов – от сладковатого до горького. Он прекрасно тонизирует организм и повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

Одновременно с зарождением традиционного чаепития в обиход людей вошла практика добавления к чаю всевозможных ингредиентов. Наиболее популярные из них – молоко, мед и лимон. Чай с молоком – исконно английский напиток, цитрусы к чаю впервые стали добавлять в странах Индостана. По сей день невозможно точно установить, какая страна явилась прародителем чая с медом.

Выращивание и сбор чая на сегодняшний день – крупномасштабная индустрия, в которой задействованы миллионы людей. Примерно каждые три месяца крупнейшие плантации Индии, Африки и Китая совершают сбор и обработку сотен тонн урожая чайного куста, благодаря чему каждый из семи миллиардов жителей планеты может полакомиться чаем. Определенная доля производства и импорта чая приходится и на Краснодарский край России, а также на соседние страны – Грузию и Азербайджан.

Польза чая с медом

• Нет лучшего способа согреться изнутри, чем выпить горячий чай с медом. Компоненты меда способны влиять на сосудистую стенку, в результате чего в ней поддерживается нормальный тонус. Это препятствует излишнему спазму артерий и вен, а значит, ткани организма получают необходимый объем кровоснабжения. Даже после длительного переохлаждения чашка теплого напитка помогает нормализовать терморегуляцию всего тела.
• Мед славится своими антисептическими свойствами. Нейтрализуя токсины микроорганизмов и убивая вредоносные бактерии, он защищает верхние дыхательные пути от респираторных заболеваний. Регулярное употребление чая с медом рекомендуется пациентам с хроническими тонзиллитами и синуситами.
• Напиток способен смягчать и увлажнять слизистую ротоглотки, что снимает первые симптомы ОРВИ – першение и боль в горле.
• Чай с медом благотворно влияет на сон. Он расслабляет организм и нормализует психоэмоциональный фон. Ряд исследований с применением электроэнцефалографии (регистрации активности мозга во время сна) доказали, что категория исследуемых, регулярно выпивавших целебный напиток, имели более качественный и продолжительный сон.
• Напиток способствует детоксикации организма. Восстановительный период после отравлений и инфекционных заболеваний пройдет мягче и быстрее, если отдать свое предпочтение чаю с медом. Примечательно и употребление горячего напитка в качестве облегчения проявлений похмельного синдрома.
• Витамин А и фолиевая кислота меда – одни из самых ценных компонентов лакомства. Они способствуют улучшению зрения и нормализации кроветворения. К тому же, фолиевая кислота – незаменимый витамин для беременных. Он участвует в правильном формировании органов развивающегося плода.
• Мед содержит в своем составе незаменимый микроэлемент – йод. Он будет полезен людям, переживающим длительный эмоциональный стресс или чрезмерные умственные нагрузки.
• Напиток помогает правильному функционированию иммунной системы. Иммуностимулирующий эффект помогает предотвращать развитие острых инфекционных заболеваний.
• Пользу зеленого чая с лимоном сложно переоценить. Зеленый чай более эффективно утоляет жажду, обладает антиокислительным действием и нормализует ритм сердца.
• Эффективность борьбы расслабляющего медового напитка с депрессивными состояниями уже давно находится в поле зрения ученых. Горячий чай помогает восстановить нормальную работу нервной системы и повышает устойчивость к стрессам.

Вред чая с медом

• Наиболее избирательно к выбору горячего напитка должны относиться лица с сахарным диабетом. Мед обладает высоким гликемическим индексом, а разрушаясь, преобразуется в глюкозу. Поэтому избыток сладкого напитка может привести к повышению уровня сахара крови и необходимости введения дополнительной дозы инсулина.
• Слишком высокая температура чая способствует окислению фруктозы меда, что превращает безобидный углевод в опасный канцероген.
• Сладкий сахаристый мед может оказывать большую нагрузку на поджелудочную железу. Следствием сбоев в работе органа могут явиться диарея и боль в животе.
• Избыточное употребление напитка незадолго до сна может привести к сложностям с засыпанием. Несмотря на расслабляющие свойства меда, танины черного чая могут сильно тонизировать нервную систему.
• Компоненты чая снижают всасывание железа в желудке , что ведет к развитию гипохромной анемии.

Как правильно употреблять чай с медом

1. Одно из самых важных правил – соблюдение правильного температурного режима приготовления сладкого лакомства. Перед добавлением меда чай следует остудить до 40-45 градусов.
2. Оптимальная пропорция – одна чайная ложка меда на среднюю чашку чая.
3. Чай с медом рекомендовано употреблять как минимум за 1,5 часа до сна.
4. Малышам до 3 лет лучше повременить со знакомством со сладким напитком. Мед – сильнейший аллерген.
5. Во избежание разрушения эмали зубов и образования кариеса, после употребления напитка рекомендуется прополоскать рот теплой водой.

Вывод

Чай с медом – такой уютный и с детства любимый напиток. В своих полезных и уникальных свойствах он может посоревноваться даже с аптечными медикаментами, но следует помнить о чувстве меры и не употреблять более двух чашек полезного напитка в день.

---

 

Похожие материалы:

Чай с медом и с лимоном: польза и вред, рецепты

Наверное, уже и не получится узнать, кому принадлежит изобретение такого оригинального напитка, как чай с медом и лимоном. Его чашечка может одновременно и взбодрить, и расслабить, придать сил и сподвигнуть на новые достижения. И это абсолютно не пустые слова, так как сами китайцы и японцы, в чьих странах одним из первых появился этот напиток, наделяют его, поистине уникальными свойствами.

Как можно сейчас использовать такое сочетание ингредиентов и только ли с целями удовлетворения своих вкусовых рецепторов или также попробовать излечиться от некоторых болезней – давайте попробуем максимально подробно разобраться в данной статье.

Полезные свойства

В первую очередь надо понять, что добавлять компоненты можно, как в черный, так и в зеленый чай. Естественно, что вкусовые качества в двух случаях будут существенно отличаться, как, впрочем, и набор целебных свойств. Поэтому, сначала разберем ценность каждого компонента.

Чай

Черный, благодаря наличию 130 полезных биохимических веществ, оказывает следующие полезные воздействия на человеческий организм:

• Способен поддержать работу иммунной системы.
• Выводит плохой холестерин.
• Снижает риск инсульта.
• Выводит токсины и радикалы из организма.
• Способен повысить кровяное давление при гипотонии.
• Благодаря наличию фтора и танинов, способен предотвратить или, по крайней мере, замедлить процесс развития кариеса.

Польза чая зеленого несколько отличается от его более темного собрата:

• Снабжает организм антиоксидантами.
• Способен сжигать жиры.
• Продлевает длительность жизни.
• Эффективно защищает от рака благодаря наличию полифенолов, которые блокируют процесс развития раковых клеток и метастаз.
• Стимулирует интенсивную работу головного мозга.
• Снимает стресс.
• Способен защитить сердечную мышцу.
• Способствует омоложению.
• Укрепляет стенки сосудов.
• Снижает артериальное давление.
• Защищает от возникновения сахарного диабета.
• Уменьшает вредное воздействие никотина на легкие у курильщика.
• Способен защитить печень от воздействия алкоголя.
• Подавляет развитие кариеса.
• Способствует увеличению плотности кости.
• Увлажняет клетки организма.

Мед

Польза пчелопродукта известна всем. Этот ценный продукт способен оказать следующие действия:

• Антибактериальное.
• Противогрибковое.
• Противовирусное.
• Антигистаминное.
• Ранозаживляющее.
• Восстанавливающее на клеточном уровне.
• Уменьшающее процесс воспаления.
• Повышающее жизненные силы организма.
• И этот список далеко не полный.

Лимон

Лимон, благодаря большому количеству витаминов и минералов, а также полифенолов и эфирных масел, способен насытить организм человека всем необходимым для полноценного функционирования органов и систем.

К тому же, во время свирепствования гриппа, ОРВИ и ОРЗ он эффективно защищает от проникновения вредных микроорганизмов в тело человека. Но если уже болезнь успела развиться, то его прием укорачивает срок ее течения и минимизирует риск возникновения осложнений.

Сочетание компонентов

Благодаря тому, что каждый из этих компонентов обладает особой ценностью, их сочетание многократно усиливает эффект. Поэтому, необходимо готовить для себя, в домашних условиях, хотя бы просто в качестве дополнительного напитка к завтраку или ужину – зеленый или черный напиток с лимоном и медом.

Выбор чая и меда

Естественно, что добиться целебного эффекта можно лишь только в том случае, когда все компоненты будут высококачественными. К их выбору нужно подходить максимально ответственно и прислушаться к следующим советам:

• Сладкий нектар нужно покупать только на проверенной пасеке у того человека, в чьем усердии и чистоплотности вы уверены. Но, если такой возможности нет, существует масса способов, как проверить покупной продукт. В этом случае можно обезопасить себя от некачественного продукта, наличия в нем сахарного сиропа, различных примесей, которых там не должно быть.
• Также необходимо обратить внимание, что пчелиный продукт в середине зимы должен начать кристаллизоваться. В противном случае, если он длительное время остается жидким, за исключением акациевого и еще некоторых сортов, существует высокая вероятность того, что это не натуральный продукт.
• Что касается чая, то здесь дело обстоит почти точно также, как и с пчелопродуктом. Необходимо покупать только качественный продукт от проверенного производителя. И это касается, как зеленого, так и черного. У зеленого листья должны иметь любой оттенок зеленого. Если они имеют коричневый цвет, значит он либо некачественный, либо старый.
• Естественно, что в смеси не должно присутствовать никаких дополнительных вкраплений.
• Если чай крупнолистовой, необходимо обратить внимание на то, насколько интенсивно у него скручены листочки. Если они достаточно плотно свернуты, то это говорит о качественной ферментации и, как результат, вкусном и полезном напитке, который можно получить из такого сырья.
• Также важно обращать внимание на то, насколько сухой состав. Он не должен быть влажный, в противном случае в нем может развиваться грибок и плесень.
• Качественные, как черные, так и зеленые составы, должны иметь приятный аромат. Ни в коем случае не должен присутствовать запах гари, металла или других посторонних веществ.
• Ну, и конечно, он должен быть свежим. В этом случае необходимо обращать внимание на дату и срок годности, указанные на упаковке.

Показания к применению

Чаще всего сочетание чая, сладкого компонента и лимона рекомендуют в том случае, если у человека имеются следующие проблемы со здоровьем:

• Для нормализации микрофлоры кишечника.
• Для устранения депрессивных состояний. В периоды, когда наблюдается плохое настроение.
• Когда возникает простудное заболевание или для того, чтобы в разгар эпидемии, максимально обезопасить себя от возникновения инфекции.
• Чтобы устранить микробы, бактерии и грибки, которые могут привести к воспалительным процессам и другим патологиям в организме человека.
• Для балансировки кровяного давления.

Вот чем полезен зеленый чай с медом для человека.

Рецепт

В понимании многих, зеленый или черный чай с медом и лимоном может быть приготовлен только одним способом. Большинство людей считают, что в горячий чайный напиток нужно просто добавить цитрусовый и сладкий нектар. Но это в корне неверно, так как при высокой температуре мгновенно разрушается витамин С из цитрусового, а пчелопродукт может начать выделять фурфурол, который негативно скажется на состоянии здоровья.

Поэтому, чтобы избежать таких оплошностей в приготовлении напитка, лучше воспользоваться рецептами, которые представлены ниже.

Классический

Классические черный или зеленый чай с лимоном, который можно использовать просто по желанию, а можно применять от простуды готовится следующим образом:

• Заваривают смесь в заварнике или в чашечке. Причем, для черного должна быть температура кипятка +96°С или около этой отметки.
• Для зеленого чая необходимо брать более низкие температуры в +85°С.
• Дать чаю настояться от 5 до 15 минут.
• За это время он успеет остыть. Налить его в чашку и убедиться, что температура не превышает отметку в +50°С.
• И только потом добавить по вкусу дольку цитрусового и чайную ложку пчелопродукта.

С имбирем

Зеленый чай с медом и имбирем, а также ломтиком цитрусового готовится таким же способом, как и классический рецепт. С единственным уточнением, что к составу добавляется небольшая щепотка натертого на мелкой терке имбиря. Добавлять имбирь можно, как на стадии заваривания чая – в этом случае вкус будет более насыщенным, так и при добавлении других компонентов – так имбирный вкус будет менее ярко выраженным.

Хорошо проявляет себя такой напиток, как при простудных заболеваниях, так и при нервных перенапряжениях.

С корицей или мятой

Если нужно успокоиться центральную нервную систему, снять уровень тревожности и избавиться от стресса, можно смешивать зеленый чай и мед, а также добавлять в них корицу.

Корица в виде порошка заваривается вместе с заваркой, так эта специя отдает больше полезных веществ в напиток.

С чесноком

Для того, чтобы чай с медом и цитрусовым при простуде проявлял максимум эффективности, необходимо использовать следующий рецепт:

• Взять 1/2 цитрусового и 2 зубчика чеснока вместе с внутренней шелухой (верхнюю нужно счистить). Перемолоть все вместе при помощи блендера.
• Затем в данную смесь добавить 1 чайную ложку заварки черного или зеленого чая.
• Залить кипятком в количестве 250 мл.
• Настаивать в течение 5 минут, после чего можно процедить смесь.
• Затем, когда напиток станет температурой не выше +50°С добавить 2 чайные ложки любого сорта меда.

С сухофруктами

Чай с цитрусовым, пчелопродуктом и сухофруктами способен поддержать нервную систему, укрепить иммунитет и насытить организм витаминами и минералами. Его готовят следующим образом:

Заваривают крепкий черный или зеленый чай и одновременно с этим в емкость добавляют предварительно вымытую курагу, изюм, чернослив и другие виды сухофруктов в измельченном виде. Чтобы листики не смешивались с сухофруктами желательно поступить следующим образом. Заваривать напиток в ситечке заварника, а нарубленные сухофрукты класть непосредственно в емкость.

После того, как чай немного остынет, добавить в него мед и лимон по вкусу.

Противопоказания

Несмотря на многогранную пользу, далеко не все знают, можно ли пить зеленый и черный чай с медом и другими ингредиентами абсолютно всем. Или все же у такого напитка имеются своеобразные противопоказания. И это действительно правомерный вопрос, так, как и с этими продуктами нужно знать меру, а в некоторых случаях, и полностью исключить их из рациона. Не стоит пить такой напиток в случае:

• Язвы в желудке или кишечнике.
• Аллергических проявлениях на любой ингредиент.
• Ревматизмах.
• Разных формах астмы.
• При сахарном диабете 1 и 2 типа.
• При различных высыпаниях на коже, как известной, так и неизвестной природы.
• При заболеваниях поджелудочной железы.

Во всех остальных случаях, когда нет таких отклонений со здоровьем, можно употреблять такое чай с лимоном и медом, как на ночь, так и в любое другое время суток.

Зеленый чай с медом польза и вред

Зеленый чай с медом: полезные свойства

Как известно мед — это натуральный продукт, который приносит большую пользу для нашего организма. О полезных свойствах, присущих зеленому чаю знает каждый. Сочетание этих продуктов делает напиток настоящим источником витаминов и полезных элементов. Зеленый чай с медом для похудения выбирают для себя многие женщины. Этот эффективный метод для сброса лишних килограммов, основан на употреблении натуральных продуктов. Польза и вред медового напитка – наша сегодняшняя тема.

Мед имеет превосходный вкус и широко применяется. Его применяют для лечения многих заболеваний и добавляют при приготовлении в разные блюда. Некоторые любят полакомиться медом в чистом виде, многие употребляют его с молоком. Мед начали употреблять очень давно, считалось что он приносит большую пользу для организма и замедляет старение кожи. Вещества, содержащиеся в пчелином продукте намного полезнее тех, которые содержатся в сахаре. Мед нормализует работу почек и сердца, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему.

С разнообразием ассортимента зеленого чая, многие задавались вопросом о его пользе. Большую популярность напиток приобрел у женщин, которые стремятся похудеть. Он оказывает на организм антиоксидантное действие. Ученые доказали, что употребление этого напитка с медом дает положительные результаты в борьбе с лишними килограммами. Известно, что в 100 граммах зеленого чая содержится всего одна калория.

Польза медового настоя

• Правильно приготовленный, он придает энергии и хорошо бодрит по утрам;
• Выпитая чашка перед сном – хорошо расщепляет жиры, борется с бессонницей;
• Действует на организм как противовоспалительное средство;
• Оказывает противомикробный эффект.

Для похудения

• Действует как мочегонное средство;
• Ускоряет метаболизм;
• Усиливает тепловой обмен, благодаря усиленной переработке жировых отложений;
• Снижает аппетит;
• Нормализует отход желчи, которая усваивает жиры;
• Обогащает организм углеводами.

Зеленый чай еще с медом, в таком сочетании нормализует обмен веществ, помогает избавиться от жиров и вредных элементов. Существует несколько методов применения напитка для похудения. В каждом способе его следует пить или перед едой, или через пол часа после приема пищи. Пить рекомендуют некрепкий настой до трех чашек в день. Медовый настой на ночь пить не советуют, лучше отказаться от его приема, так как он обладает мочегонным эффектом. Важно помнить, что в кипятке свойства меда погибают, поэтому добавлять продукт пчеловодства нужно, когда напиток остынет до 40 градусов.

Как приготовить чай для похудения

Чтобы сбросить лишний вес, советуем приготовить настой так. Заварите чай зеленый обычным способом, одну чайную ложку заварки залейте 150 мл горячей воды. Накройте и настаивайте около 20 минут. Когда температура напитка станет 40 градусов, можно добавить чайную ложку меда.

Как правильно пить чай

1. Рекомендуют пить свежезаваренным, заварку лучше не заваривать повторно, потому что с каждым следующим разом пропадает до 40 процентов витаминов.
2. После приема напитка прополощите рот, чтобы не было кариеса.
3. Через 30 минут после утреннего употребления настоя, нужно позавтракать.
4. Чтобы снизить аппетит и похудеть, советуем выпивать его не меньше трех раз в день.
5. У меда высокая калорийность, поэтому употреблять его в больших дозах нельзя.

Людям, которые хотят лишиться лишних килограммов нужно пить медовый напиток сразу после сна. Можно ли пить его на ночь? Выпитая чашка такого настоя перед сном помогает расслабиться и быстро уснуть. Если Вы простудились, пейте чай с медом на ночь для того, чтобы пропотеть и на утро чувствовать себя здоровым.

Как выбрать качественный продукт

Чтобы напиток принес пользу нужно обратить внимание на зеленый чай. Например, чайный продукт упакованный в пакетики не принесет пользу, лучше выбирать заварной листовой чай. По поводу меда, то лучше покупать уже проверенный продукт. Если вы приобретаете его в супермаркете, обратите внимание на срок годности. Пчелиный продукт сохраняет полезные свойства в течение одного года. Если вы покупаете мед зимой, то целесообразней будет взять баночку с засахарившимся продуктом, он будет качественней. Хранить его нужно в темном прохладном месте.

Чай с молоком

Зеленый чай с молоком полезно употреблять в разгрузочные дни вместо приема пищи. Сколько можно выпить чая с молоком, чтобы не навредить организму? Выберите один день в неделю, и устройте разгрузочный день, количество настоя, выпитого в течение дня составляет 8 чашек. При этом разрешается пить только минеральную воду без газа. Напиток с молоком можно выпить вместо вечернего приема пищи, он хорошо насыщает и снимает чувство голода. В зеленом чае с медом очень низкая калорийность.

Противопоказания

Не всем людям можно пить такой чай. От употребления нескольких чашек зеленого чая вреда не будет, а продукт пчеловодства может навредить. Его не советуют давать деткам до трех лет. Противопоказан диабетикам и людям, у которых этот продукт вызывает аллергию.

Польза зеленого чая с медом Ссылка на основную публикацию

chajikofe.ru

Чем полезен зеленый чай с медом

Не надо изводить организм строгими диетами. Существует намного более простой способ избавиться от лишнего веса – зеленый чай с медом. Этот напиток наполнит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, ускорит обмен веществ, поможет скинуть ненужные килограммы, поднимет иммунитет и подарит массу позитивных эмоций!

Модный рецепт для похудения

Зеленый чай славится своими чудесными лечебными свойствами, но женская половина человечества заострила внимание на одном из его удивительных качеств. Улучшение обмена веществ и повышение скорости этого процесса привлекает красавиц всех возрастов возможностью похудения. И не напрасно. В сочетании с еще одним невероятно полезным продуктом – медом, зеленый чай творит просто чудеса!

О благоприятном воздействии зеленого чая на организм сложены целые легенды. Научным сообществом открыт длинный список полезных веществ, которые содержатся именно в зеленых чайных листьях.

Витамины А, В, С, Р, микроэлементы фтор, калий, медь, цинк, йод, аминокислоты – далеко не полный список составляющих, которые жизненно необходимы нашему организму.

Неферментированный чай не только ускоряет обменные процессы и способствует сжиганию жира. Благодаря теину (тот же кофеин) это уникальный бодрящий напиток. Причем заряд бодрости длится целый день.

Чайный лист содержит огромное количество полифенолов, а это мощнейшие антиоксиданты. Напиток выводит из организма токсины, шлаки, продукты распада, дает серьезный отпор свободным радикалам. Все это приводит к сохранению молодости и красоты.

L-тианин – аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, стимулирует мозговую деятельность, укрепляет память, увеличивает концентрацию внимания. В то же время снижает негативное воздействие эмоционального напряжения или стресса на нервную систему.

Мед в уникальном тандеме играет не второстепенную роль. Это не менее известный источник витаминов и микроэлементов. Акцент стоит сделать на водорастворимых витаминах, которые не накапливаются организмом, — С, РР, группы В, фолиевой кислоте.

Читайте также:  Зеленый чай сенча описание

Продукт жизнедеятельности пчел дает организму железо, фосфор, кальций – крайне важные для правильного функционирования микроэлементы. Он активирует обмен веществ и способствует уничтожению жировых запасов.

Высококалорийный питательный продукт полностью расходуется на энергозатраты организма, а не откладывается в виде отложений. Это источник «правильных» углеводов – глюкозы и фруктозы.

Важная информация для гурманов: мед и зеленый чай – идеальное сочетание. Первый придает сладость и не перебивает чарующий вкус и нежный аромат лечебного напитка.

Напиток для похудения: как это работает

Вариантов снижения веса с применением тандема «мед и зеленый чай» огромное множество. Это и разгрузочные дни, замена любого другого напитка на полезный зеленый чай с медом для похудения или сложные комплексы для снижения веса. На любой вкус и для любых пристрастий.

Секретные хитрости:

Зеленый чай с лимоном и медом во время диеты даст организму все необходимые витамины. Когда рацион ограничен, особенно важно заботиться о достаточном количестве полезных веществ. А такой напиток поможет избежать проблем с кишечником и поднять иммунитет.

Обычно этот чай не настаивают. В случае борьбы с лишними килограммами знатоки советуют выдержать его не менее 20 минут.

Если вы решили пить зеленый чай с медом для похудения вместо ужина, употреблять напиток лучше за два часа до сна и не очень крепким. Иначе уснуть не получится из-за бодрящего эффекта вкупе с мочегонным свойством чая.

Во время разгрузочных дней сладость лучше есть вприкуску с теплым чаем. Питательные свойства меда будут дополнены тонизирующим и бодрящим эффектом напитка.

Сидеть на диетах – не ваш стиль, а лишние килограммы все-таки тревожат? Просто добавьте в дневной рацион три чашки ароматного и вкусного напитка. Эффект не будет долгожданным.

Какой бы способ похудения вы ни выбрали, важно помнить основные правила:

• Терпение: никто не гарантирует эффект волшебной палочки – лишние килограммы не исчезнут «по щучьему веленью».
• Умеренность: если не поработать с рационом, то никакой целебный напиток не справится с калориями, поставляемыми булочками и шоколадными пирожными.
• Активность: ускорит обмен веществ и сожжет лишний жир, но дополнив диету физическими упражнениями, вы получите в придачу подтянутое и красивое тело.

Читайте также:  Японский чай банча как заваривать

Действуйте осторожно

Польза и вред напитка – несовместимые по значимости понятия. Благотворное воздействие на организм и зеленого чая, и меда очень велико, но противопоказания есть и к ним нужно отнестись серьезно.

Напиток не показан при болезнях желудка (гастрит, язва, колит, дуоденит), проблемах с суставами (подагра, артрит, ревматизм). Обладает мочегонным свойством и может быть противопоказан при камнях в почках. Слишком крепкий настой нельзя употреблять гипертоникам и сердечникам.

sdelaychay.ru

Зеленый чай с медом: полезные свойства

Зеленый чай – бодрящий напиток, содержащий массу полезных компонентов. Получить удовольствие от чаепития, ощутить целую гамму необычных вкусовых оттенков можно, добавив туда ложку меда. Зеленый чай с медом – это вкусно и полезно. Активные компоненты продуктов усиливают полезные свойства друг друга.

Известно, что целебный напиток оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие, повышает защитные свойства организма. Зеленый чай с медом улучшает работу организма в целом:

• выступает в качестве «антистрессового» напитка, успокаивает, восстанавливает работу нервной системы;
• стимулирует обменные процессы;
• улучшает цвет лица, позволяет сохранить красоту и молодость кожи;
• укрепляет сосуды, нормализует работу сердца;
• способствует выведению шлаков, токсинов, тяжелых металлов;
• улучшает состав крови;
• стимулирует процесс пищеварения и работу почек.

Зеленый чай богат витаминами, микроэлементами. Танин участвует в процессе вывода радионуклидов. Кахетины способствуют быстрому похудению благодаря способности ускорять метаболизм. Биофлавоноиды блокируют воздействие свободных радикалов. В состав напитка входят незаменимые аминокислоты, калий, цинк, йод. Фтор укрепляет зубы, защищает десны. Витамин В2 улучшает состояние волос, кожи, уменьшает светочувствительность.

Зеленый чай с медом сглаживает побочное действие от приема некоторых препаратов. Содержащаяся в напитке фруктоза помогает расщеплять остатки алкоголя, которые отравляют организм. Поэтому чай с медом полезно пить от похмелья. Мед считается афродизиаком, стимулирует половое влечение. Особенно полезен напиток для тех, кто длительно работает перед монитором. Чай с медом пьют при простуде, вирусных заболеваниях, бронхитах, ангине. Регулярное употребление напитка помогает повысить иммунитет. Глюкоза, содержащаяся в меде, быстро усваивается организмом, оказывает тонизирующее действие.

Зеленый чай с медом – напиток для похудения

Для снижения веса напиток рекомендуется употреблять в утреннее время натощак. Он ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, благодаря чему происходит снижение веса. Во время диеты организм может испытывать недостаток тех или иных компонентов. Мед восполняет этот дефицит, одновременно притупляет желание поесть.

Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни на зеленом чае, заменять им менее полезные напитки. Некоторые врачи включают его в сложные комплексы для похудения.

Сбросить пару килограмм возможно без соблюдения строгой диеты. Достаточно соблюдать некоторые правила:

• отказаться от мучного, сладкого, жирного;
• добавить в рацион больше овощей;
• ограничить прием пищи за 3 часа до сна.

Во время диеты организм испытывает стресс. Его защитные функции снижаются. Сильно страдает кишечник. Чтобы восстановить его работу, достаточно добавить в чай с медом ломтик лимона. Такое сочетание продуктов не только вкусно, но и полезно.

Особенности диеты на зеленом чае с медом

В программе для снижения веса важно соблюдать правила приготовления напитка.

• Необходимо настаивать его в течение 20 минут.
• Зеленым чаем с медом можно заменять ужин. Напиток должен быть не очень крепким. Главное условие: выпивать один стакан минимум за 2 часа до сна.
• Если говорить о разгрузочных днях, то зеленый чай с медом допустимо есть с низкокалорийными продуктами, допустимо съесть сладость.
• В повседневной жизни для поддержания формы можно выпивать ежедневно 2-3 чашки чая. Он обладает мочегонным эффектом, улучшает работу почек, выводит токсины.
• Худеющим дамам следует помнить, что употребление напитка не даст быстрых и ощутимых результатов, если в рационе будет много углеводных продуктов: шоколадок, булочек, пирожных. Для поддержания хорошего результата следует заниматься спортом.
• Чай с медом отлично расслабляет и успокаивает, если пить его на ночь. Полезно употреблять его перед сном при простуде, когда необходимо за ночь сбить температуру и пропотеть.

Зеленый чай с медом считается диетическим продуктом. Несмотря на это мед не следует есть в больших количествах. Во-первых, он может вызвать аллергию, во-вторых, из-за высокой калорийности продукта есть риск поправиться. Энергетическая ценность меда составляет 320 ккал. Темные сорта меда более калорийны. В 100 граммах продукта содержится 400ккал.

Напиток, состоящий из зеленого чая и меда, можно употреблять не всем. Он противопоказан, если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва, колит).

Читайте также:  Чай матча: польза и вред, выбор и приготовление

Необходимо ограничить употребление напитка при следующих заболеваниях:

• подагре;
• артрите;
• ревматизме;
• мочекаменной болезни;
• гипертонии;
• аллергии;
• желчекаменной болезни.

В зеленом чае содержится кофеин. При сердечных заболеваниях следует отказаться от употребления напитка.

Отзывы

Анна: «Пью чай регулярно по утрам. Результат отличный! Желание спать пропадает моментально. Чувствую бодрость весь день!»

Виктория: «Чай с медом помог мне похудеть. Я пила напиток несколько раз в день, когда испытывала чувство голода. Такой способ помог мне сбросить 5 кг за 2 месяца без ущерба для организма».

Анатолий: «Я прочитал отзывы о пользе зеленого чая с медом для похудения и решил попробовать. В результате получил аллергическую реакцию в виде крапивницы. Вес снизить не удалось, а здоровье пошатнулось. Нужно внимательно изучать рекомендации».

Для сбора отзывов использовался сайт: https://irecommend.ru/

2tea.pro

Польза и вред чая с медом

Чай с медом – излюбленный напиток жителей нашей страны любого возраста и социально статуса. Мало того, что он безумно вкусный и ароматный, так еще и применяется как лечебное средство в период распространения вирусных инфекций. Наши бабушки вообще лечили этим напитком все сезонные заболевания – от обычной простуды до ангины. Однако употреблять чай с медом надо с умом, так как, не смотря на пользу, он имеет противопоказания, о которых стоит знать заранее.

Свойства медового чая

При правильном приготовлении напитка мед сохраняет свои полезные свойства. В сочетании с компонентами чая он оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм за счет входящих в состав антиоксидантов и аминокислот. Мед содержит большое количество витаминов и микроэлементов, в том числе железо, калий, фосфор, магний. Интересно, что процентное содержание этих веществ в меде и крови человека практически одинаковы. Содержащийся в чайных листьях танин имеет противомикробное действие и в сочетании с медом такой напиток становятся лечебным.

Свойства медового чая:

• оказывает иммуностимулирующее действие;
• является натуральным антидепрессантом;
• обладает антибактериальным эффектом;
• выводит из организма патогенные вещества;
• оказывает противовоспалительное действие;
• природный антиоксидант.

Очевидна польза медового чая при лечении простудных заболеваний

При первых признаках переохлаждения этот целебный напиток окажет согревающее действие, снимет неприятные симптомы першения в горле и зуд в носовых пазухах. А при вирусных инфекциях в комплексе с медикаментозным лечением он поможет быстрее восстановить организм и будет способствовать укреплению иммунитета, а также минимизирует последствия приема лекарств.

Медовый чай как снотворное

Врачи рекомендуют употреблять чай с медом и молоком в качестве средства от бессонницы. Конечно, если отсутствие сна связано с нарушением работы центральной нервной системы или стрессовым состоянием, напиток окажется бессильным. Однако многих эта проблема беспокоит только лишь из-за мышечного напряжения, накопившегося в течение дня. Организм требует расслабления, а чайный напиток с медом согревает организм изнутри, снимает усталость и выводит токсины. Рекомендуется употреблять его за час до отхода ко сну.

Польза для зрения

Американские ученые на основе клинических исследований пришли к выводу, что чай с медом является эффективным профилактическим средством от глазных заболеваний. К тому же он хорошо справляется со снятием усталости глаз после долгого пребывания за компьютером, в том числе снимает сухость слизистой, красноту и ощущение рези. Ученые рекомендуют употреблять такой напиток ежедневно – не менее двух чашек в день.

Лекарство от похмелья

Приятный бонус чая с медом – это устранение симптомов похмелья. Если после бурной вечеринки вы проснулись на утро с тяжелой головой и сухостью во рту, заварите себе крепкий чай с добавлением целебного нектара. Действие напитка объясняется просто: содержащийся в составе кофеин тонизирует организм, нормализуется работа почек и запускается процесс вывода токсичных веществ. К тому же, это жидкость, которая помогает восстановить водный баланс, так как алкоголь сильно обезвоживает. Мед, в свою очередь, содержит фруктозу, которая направлена на нейтрализацию этилового спирта и ускорение процесса метаболизма. Конечно, при сильной алкогольной интоксикации одним чаем отделаться не получится. ТЕСТ: Чай или кофе — что вам больше подходит?

Пройдите этот тест и узнайте какой из напитков вам лучше подойдет.

Начать тест

Чай с медом при похудении

Многие диетологи рекомендуют пить зеленый чай с медом для похудения. Казалось бы, как сладкий напиток поможет сбросить лишний вес?! Все дело в том, что мед отлично ускоряет обмен веществ и помогает расщеплять жировые отложение. Но как самостоятельное средство такой напиток не работает.

Почему в жару нужно пить горячий чай

Мед является источником простых углеводов и одна ложка содержит около 30 ккал. Поэтому во всем должна быть мера – в чай следует добавлять не больше 1 ложки меда.

Диетологи рекомендуют вообще заменять ужин одной порцией такого напитка.

Простые углеводы пойдут на поддержание активности организма, поэтому не успеют отложиться лишними килограммами.

Не стоит рассчитывать на быстрый эффект. Для достижения заметного результата чай следует употреблять несколько месяцев, при условии соблюдения гармоничного питания. Чтобы запустить метаболизм с утра, выпивайте стакан воды с лимоном и медом. При ежедневном применении улучшится работа желудочно-кишечного тракта и настроение будет на высоте.

При похудении очень полезно употреблять чай с медом и имбирем

Имбирь славится своими жиросжигающими свойствами. Помимо этого, такой напиток – настоящая гроза вирусов, так как сочетание ингредиентов дает сильный антимикробный эффект.

Может ли чай нанести вред

Медово-чайный напиток может нанести вред только в двух случаях:

• наличие аллергических реакций;
• чрезмерное употребление.

К сожалению, мед относится к аллергенным продуктам, поэтому перед его употреблением стоит провести тест на аллергическую реакцию. При положительном результате этот продукт придется исключить из рациона, ведь последствия могут быть самыми печальными.

Злоупотребление чаем с добавлением меда вредно для здоровья, так как может привести к накоплению лишнего веса, обострению сахарного диабета, запорам, проблемам с кожей и зубами.

Этот напиток, выпиваемый в большом количестве, негативно влияет на зубную эмаль, поэтому после каждого чаепития следует ополаскивать полость рта водой.

Если соблюдать меры предосторожности и правила употребления, чай с медом не принесет вреда

Важно, конечно, и качество самого продукта, ведь в продаже часто встречаются поддельные экземпляры.

Можно ли пить при беременности

С осторожностью следует пить такой напиток беременным женщинам. Организму свойственно накапливать аллергены, что может негативно сказаться на ребенке и его пищеварительной системе. Даже если ранее у вас не наблюдались аллергические реакции, сократите употребление чая с медом до 1 чашки в 2-3 дня.

Как правильно пить медовый напиток

Чтобы действительно получить пользу от этого целебного напитка, необходимо уяснить, как правильно пить чай с медом. Главное правило заключается в том, что мед добавляется в чай непосредственно перед употреблением. При этом жидкость должна быть в меру остывшая – не более 40 градусов по Цельсию. В горячем виде этот продукт выделяет канцерогены, а полезные свойства меда утрачиваются.

В целом, чай с медом – это не только вкусно, но и полезно! Можно взять его употребление за полезную привычку и тогда сезон простуд не затронет ваше здоровье.

kofechay.com

Зеленый чай. Польза и вред для организма, похудения, от давления, чай с лимоном, молоком, медом

Польза зеленого чая неоспорима, но в некоторых случаях он может нанести и вред здоровью человека. При оценке свойств чая диетологи делают акцент на том, что он различается с черными сортами. Согласно общественному стереотипу, зеленый чай намного полезнее черного, однако эксперты по питанию придерживаются немного другой позиции.

Чем зеленый чай отличается от черного

Основное отличие 2-х видов чая – вкусовые и ароматические характеристики, а также способ изготовления и обработки.

Польза и вред зеленого чая зависит от его разновидности.

Листья черного и зеленого чая собираются с одних кустов, но проходят разные этапы обработки.

Для изготовления зеленого чая берут более крупные листья, пропаривая и высушивая их определенным способом. Для черного же чая листья разминают и сушат естественным путем, что придает им темный оттенок и своеобразный вкус.

Диетологи утверждают, что нельзя выделить более полезный вид чая, и черный и зеленый полезны по-своему. По их мнению, зеленый чай замедляет старение и уменьшает риск возникновения раковых клеток.

Черный чай увеличивает работоспособность, побуждает к мозговой активности и оказывает содействие в профилактике сердечных заболеваний. Во избежание проблем при высоком давлении рекомендуется употреблять зеленый чай, при пониженном – черный.

Польза и вред зеленого чая для организма

Благодаря исследованиям и экспериментам известно, что зеленый чай способен уменьшить риск ряда хронических заболеваний. Поясняется это высокой долей антиоксидантов полифенолов в таком виде чая. Зеленый чай снижает кровяное давление и вероятность получения инсульта, риск гипертонии и др.

Зеленый чай полезен во многих случаях:

• Зеленый чай – польза и вред для костей. Зеленый чай содержит вещества, необходимые для здоровья костей. Регулярное употребление напитка благотворно влияет на бедренную кость и защищает ее от перелома. Женщинам в период постменопаузы в случае слабых костей рекомендуется пить чай 2 раза в сутки для укрепления костных тканей.
• Лечение и предупреждение угрей. Для уменьшения высыпаний на коже ученые рекомендуют пить напитоккаждый день не менее 8 недель.
• Простудные заболевания. Исследования показали, что при длительном употреблении зеленого чая (не менее 5 месяцев) риск заболеваний гриппом или простудой снижается, а в случае недуга сама болезнь длится меньше.
• Депрессивное состояние. Ученые выдвинули гипотезу, что те, кто пьет зеленый чай минимум 4 раза в сутки менее подвержен депрессиям.
• Лечение десен. Пользу деснам зеленый чай приносит не только в традиционном варианте, но и в форме жевательной резинки с экстрактом. Она предотвращает болезнь десен и налет на зубах.
• Грибок и болезни ног. Зеленый чай способен улучшить состояние кожи ног, если с его экстрактом ежедневно принимать ванну.
• Уровень холестерина. При проведении ряда исследований ученые обнаружили, что для понижений и максимальной нормализации уровня холестерина нужно пить зеленый чай не менее 24 недель ежедневно.
• Снижение веса.

Зеленый чай со сливками: польза и вред для печени

Для профилактики различных заболеваний принято пить зеленый чай. Полезные свойства и возможный вред напитка изучается специалистами уже довольно давно. Печень для человека – один из самых существенно важных органов. Именно через печень проходит путь всех одурманивающих веществ, ядов и токсинов.

Печень для таких элементов своего рода барьер на пути к другим органам.

Что касается зеленого чая, то в нем содержатся те микроэлементы, которые помогают печени в борьбе с вредоносными веществами. Прежде всего, в нем содержится витамин Р, необходимый печени для бесперебойной работы.

Холодный зеленый чай без сахара утром натощак

Говорят, что согласно правилам правильного питания утро должно начинаться не с кофе с именно с чая. И это верно. Многие начинают утро именно с чашечки зеленого чая. Он особенно полезен по утрам: он тонизирует организм, пробуждает энергию в теле.

Однако употребление напитка регулярно натощак может вызывать не только пользу. Специалисты не рекомендуют пить зеленый чай натощак без особенных рекомендаций и одобрения. Причиной тому служит раздражение слизистой желудка. Употребив чай натощак, у человека возникает чувство голода.

Так, зеленый чай полезнее и эффективнее употреблять после завтрака или любого другого приема пищи в течение дня.

Несколько рекомендаций для утреннего чаепития:

• В случае употребления зеленого чая на голодный желудок может возникнуть эффект «чайного опьянения». Вследствие чего человек чувствует тяжесть в теле, ощущает головокружение и тошноту. Особенно на голодный желудок не следует пить некоторые сорта улуна с гор Китая. В них велика доза кофеина, которая может отрицательно влиять на человека.
• Чтобы избежать болей в желудке, не следует пить чай после употребления овощей и фруктов, особенно цитрусовых. К чаю лучше подбирать легкие закуски. Например, бутерброды с сыром или ветчиной.
• По утрам особенно важно, чтобы чай оказал тонизирующие действия. Для этого не нужно пить зеленый чай слишком горячим. Достаточно 56 градусов, т.к. горячий напиток может раздражать слизистую даже во время чаепития совместно с употреблением пищей.
• Специалисты не рекомендуют пить вчерашний чай. Заваривать напиток нужно ежедневно, чтобы сохранить все полезные свойства.
• Лучший период для утреннего чаепития – через 30 минут после завтрака.

Зеленый чай с сахаром: польза и вред для почек

Здоровые почки – залог красоты волос и отсутствия синяков под глазами. Для решения этих и других проблем со здоровьем специалисты рекомендуют очистить почки от вредных веществ и накоплений. Особенно полезна методика будет для людей в возрасте.

Для очищающего чаепития подходит зеленый чай.

Польза и вред напитка определяется видом чая и способом заваривания. Важно употреблять только высококачественные сорта зеленого чая. Именно в таких сортах содержатся необходимые организму вещества и минералы.

Вода для заварки – тоже важный элемент. Она не должна быть набранной из-под крана, особенно в городской среде. Для заваривания очищающего чая желательно брать очищенную воду. При соблюдении этих условий эффект от зеленого чая будет максимальным.

Крепкий зеленый чай: польза или вред для сердца

При проблемах с сердцем и сосудами не стоит злоупотреблять зеленым чаем, особенно крепким. Вещества, преобладающие в таком чае, действуют на организм возбуждающе, повышая сердечный ритм и давление.

Так у людей болеющих, например, аритмией и тахикардией могут возникнуть дополнительные непредвиденные осложнения болезни.

Употребление зеленого чая: польза и вред для нервной системы

С одной стороны зеленый чай стимулирует работу нервной системы за счет содержания в составе витамина Р и фосфора. Эти вещества жизненно необходимы мозгу и часто выполняют функцию стимулятора.

Однако с другой стороны, зеленый чай может негативно сказаться на нервной системе, а в некоторых случаях и вовсе оказаться губительным. Напиток способен привести мозг и нервы в состояние гипервозбужденности. Спустя некоторое время это может обернуться раздраженностью и нервозностью, а также привести к нарушению сна и длительной бессоннице.

Крупнолистовой зеленый чай: польза и вред для женщины при беременности

Диетологи рекомендуют пить зеленый чай беременным женщинам. Польза крупнолистового зеленого чая в период беременности доказана научным путем. Однако, специалисты рекомендуют все же не употреблять в день больше 2-х чашек такого напитка, а также отказаться от него вовсе в случае негативных последствий. Например, бессонница или нервозность.

В период беременности многие женщины испытывают гормональные сбои, что влечет за собой проблемы с собственным здоровьем и благополучием ребенка. Часто у женщин в таком положении наблюдается повышение сахара, что может привести к ожирению ребенка.

В таком случае специалисты рекомендуют пить зеленый чай хотя бы раз в день.

Минералы и вещества в его составе способны нормализовать уровень сахара, и минимизировать риски для будущего ребенка.

Кроме того, в течение всей беременности часто запрещают употреблять различные лекарства, в том числе антибиотики. В таком случае зеленый чай служит природным антибиотиком. Он устраняет различные инфекции и предупреждает их появление.

Несмотря на пользу зеленого чая, он может принести и вред организму беременной женщины. Это случается при передозировке некоторых веществ, содержащихся в чае. Бывали случаи выкидыша и преждевременных родов, которые врачи связывали со злоупотреблением зеленого чая.

Во избежание подобных проблем рекомендуется не употреблять более 2 кружек зеленого чая в день в первом триместре. Если осложнений не возникает, то порцию можно увеличить до 3-4 кружек в сутки.

Зеленый чай для мужчин

Учеными доказано, что зеленый чай приносит пользу для мужчин, существенно влияя на потенцию. Для некоторых такая польза может оказаться самой важной в напитке. Кроме того,напиток является нейтрализатором от вредных излучений телевизора, ноутбука, телефона. Но злоупотреблять им не стоит, так как иногда чай может навредить.

От употребления чая мужчине стоит отказаться в том случае, если он заметил возникновение таких признаков, как головокружение или тошнота, возможно, бессонница.

Польза зеленого чая для похудения

В процессе похудения диетологи рекомендуют заменять другие напитки зеленым чаем. Его даже включают в варианты различных диет. На чае также делают разгрузочные дни.

Во время диеты человек употребляет гораздо меньше пищи, чем в обычные дни. А значит, и энергии он получает гораздо меньше. Недостаток этой энергии специалисты рекомендуют заполнять зеленым чаем.

Компоненты, содержащиеся в зеленом чае, помогают нормализовать и ускорить обмен веществ в организме, а также способны преобразовывать жир в необходимую для похудения энергию.

Разгрузочные дни на зеленом чае

Ежедневное употребление чая в большом количестве скорее навредит организму, чем поможет. Поэтому специалисты рекомендуют 1 раз в неделю составлять специальные разгрузочные дни, основой которых может стать именно зеленый чай.

Разгрузочные дни на зеленом чае чрезвычайно эффективны, особенно при употреблении напитка с молоком.

Рецепт такого молокочая: 1,5 л. молока вскипятить на медленном огне и заварить 4 ложки зеленого чая. Затем дать молокочаю настояться не менее 20 минут, после – процедить.

Пить такой напиток нужно на протяжении всего дня небольшими порциями каждые 2 часа. Употреблять чай можно как горячим, так и холодным. Кроме чая с молоком в этот день следует выпить минимум 1,5 л. обычной воды.

Такая разгрузка невероятно полезна для организма и нормализует работу кишечника, укрепления иммунитета. Уже после первого такого дня обычно ощущается легкость в теле.

Разгрузку на зеленом чае с молоком стоит проводить не чаще раза в месяц. Если есть желание разгружать организм еженедельно, то стоит обратить внимание и на другие виды разгрузочных дней. Например, разгрузку можно проводить на грече, яблоках или кефире.

Польза и вред зеленого чая для гипертоников от давления: повышает или понижает

Японские исследователи говорят, что зеленый чай понижает давление и позитивно влияет на состояние здоровья людей, имеющих проблемы с гипертонией. Специалистыв правильном питании рекомендуют отказаться от употребления чая зеленого сорта людям с пониженным давлением.

Такой чай рекомендуют к употреблению людям с нормальным и повышенным давлением. Особенно полезен будет горячий чай с лимоном и различными травяными добавками. Например, мята или жасмин. Однако с очень высоким давлением зеленый чай пить не рекомендуют, потому что он может вызвать непредвиденные скачки артериального давления.

Польза зеленого чая с лимоном

Зеленый чай с лимоном обладает рядом полезных свойств:

• Укрепляет иммунитет;
• Работает над укреплением сосудов;
• Очищает печень;
• Выводит из организма ненужные токсины;
• Насыщает организм полезными веществами, в т.ч. фтор, фосфор, йод;
• Нормализует работу нервной системы;
• Сжигает жиры.

Не стоить употреблять напиток во время перевозбуждения и заболеваний почек.

Полезные свойства зеленого чая с молоком и медом

Для похудения нужно заваривать крепкий зеленый чай с медом. И пить его лучше горячим, а готовить заранее. Важно также не оставлять напиток на ночь, а заваривать каждый день.

Заваривают чай в общепринятых пропорциях. На кружку нужно добавлять не более 1 ложки натурального меда. Весь день напиток употреблять не нужно. Для получения максимальной пользы достаточно 1 чашки в день. Также чай с медом противопоказан людям, болеющим диабетом.

Зеленый чай в пакетиках с медом и лимоном: польза для организма

Чай в пакетиках намного практичнее и удобнее в применении. Его можно заваривать сразу в чашке. Да и вкусовых добавок в таком чае огромное количество: и жасмин, и мята, и лимон.

Однако в чайных пакетиках чай измельчают, за счет чего иногда может теряться польза напитка. Также важно помнить, что дешевый чай в пакетиках, как правило, полностью искусственный продукт и не несет большой пользы.

Несколько правил для выбора зеленого чая в пакетиках:

• Не стоит выбирать дешевый продукт. В таких вариантах чайных пакетиках экономят именно на продукте при условии, что упаковка может выглядеть весьма привлекательно и дорого.
• В более дорогих продуктах все составляющие экологически безопасны – в том числе сами пакетики, нитки и т.д.
• Важно, чтобы нитка была именно пришита, а не скреплена другими способами (клей или скрепка).
• Каждый чайный пакетик должен иметь свою упаковку из фольги. Так микробы не смогут проникнуть в напиток до вскрытия пакетика.
• В высококачественных сортах чая, которые упаковывают в индивидуальные пакетики, при заварке в кружке на поверхности образуется легкая пенка. Обычно в форме кружочка.

Умывание (протирание) зеленым чаем

Косметические процедуры с зеленым чаем, в том числе умывание, дает огромный эффект для здоровья кожи. Эксперимент ученых из Японии доказал регенерирующие свойства чая, способный предотвращать образование морщин и замедлять старение кожи.

Протирание лица зеленым чаем помогает сохранить увлажненность кожи и предотвратить излишнюю сухость.

Также зеленый чай может действовать в качестве солнцезащитного средства, придавать коже блеск и сияние.

Рецепт зеленого чая для протирания

30 г. листьев залить 250 г. горячей воды и настоять в течение получаса. Процедить и поставить в холодильник. Хранить более суток такой настой не стоит, потому что со временем свойства зеленого чая уменьшают свое действие. Умываться стоит 2 раза в день – утром и вечером. Сначала следует ополоснуть лицо водой, позже с помощью ватного диска протереть лицо чаем.

Такое умывание лечит небольшие кожные проблемы в виде акне и повышает эластичность кожных покровов.

Именно сорта зеленого чая имеют наибольшую пользу для здоровья человека при правильном применении. Но не следует забывать, что при злоупотреблении, продукт может нанести вред, особенно людям с ослабленным здоровьем или болезнями почек.

Зеленый чай, польза и вред: видео

Польза и вред зеленого чая, смотрите в видео-ролике:

Все о зеленом чае с Еленой Малышевой в видео:

https://www.youtube.com/watch?v=rfN5sOTiVjs

чем полезен зеленый чай с медом — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Конечно рекомендации в статье общие, а человек индивидуален, но много полезных советов от классного специалиста!)

http://lavkagazeta.com/dieta-dlya-leta-gramotnyy-detoks/

Массальский Роман, врач тибетской медицины и мануальной терапии центра здоровья «Амирида». Диет много, и в большинстве есть рациональное зерно. Однако если придерживаться только одной диеты, можно не достичь поставленных целей, ведь у каждого человека свои особенности организма. И все же, есть продукты, чья польза или вред для человеческого организма несомненны. Вот несколько советов по питанию.

Если у вас слабый аппетит или вы долго не можете взбодриться после сна, то за полчаса до еды хорошо выпить горячей воды, туда добавить чуть-чуть имбиря, он пробуждает пищеварение.Кофе.В принципе, его употреблять можно — желательно не больше одного раза в день, если у вас нет вегетососудистой дистонии на фоне повышенного артериального давления, спазмов желудка или кишечника. У кофе есть неприятное свойство: он сушит сердечную мышцу миокарда, по сути, превращая ее в сухожилие. Если вы все-таки пьете кофе, то обязательно добавляйте кардамон, половину чайной ложки на стакан молотого кофе. Когда турки дали европейцам кофе, они «забыли» дать кардамон. Сами они без кардамона кофе не пьют — он нейтрализует обезвоживающее действие кофе на сердечную мышцу и сосуды.

Еще одно важное замечание: многие любят кофе с молоком — капучино, глясе, латте. Однако кофе в соединении с любой молочкой приводит к образованию казеиновых пробок, которые повреждают секреторные клетки желудка. Сахар тоже лучше не добавлять, в крайнем случае — коричневый. Кофе — отдельная еда, за час до него и после него в течение часа другую пищу принимать вредно.

Каша из пророщенного пшена с клюквой — хорошая профилактика от заболеваний почек. С нее прекрасно начинать утро, но можно есть и вечером.

Авокадо. Еще один продукт, с которого стоит начать утро. В нем есть и жиры, и белки. Авокадо не сочетается с сырами, творогами, любой молочкой. Зато отлично сочетается с пророщенными соевыми ростками, с бобовыми. Молодые пророщенные бобовые имеют щелочную реакцию. Хорошо, когда в рационе больше щелочных продуктов, чем кислотных.

Еще один вариант завтрака: салат из авокадо и киноа с помидорами, базиликом, чуть-чуть имбиря и черного перца. Соевый соус лучше не добавлять, тот соевый соус, который продают у нас — это консервант. Лучше заправьте салат оливковым маслом.

Часов в 12 дня можно подкрепиться творогом с льняным маслом. Есть прекрасная диета Джоанны Будвиг, которая, как считается, помогает предотвратить раковые заболевания. Вообще, эта диета хороша для всех, она прекрасно укрепляет иммунитет. Каждое утро человек должен есть фермерский творог, в который добавлено натуральное молоко и льняное масло холодного отжима из расчета 5 граммов на 100 граммов творога. Можно смешать, например, в блендере, затем добавить мед, мюсли, орешки — любые, кроме арахиса, он не полезен. Организм наш на эту смесь реагирует очень хорошо.

Творог с помидорами — отличное сочетание, почему-то не очень популярное у нас.

Очень хорош греческий салат, но, если вы кладете в него помидоры, огурцы лучше не класть, и наоборот. Одновременно эти овощи плохо усваиваются. Кроме того, в огурце содержатся вещества, нейтрализующие витамин С в помидоре. И не забывайте, добавляя оливковое масло, подкислять его лимонным соком.

Свеклу и репу хорошо есть, ни с чем не смешивая, но со специями. А свекла с сырцой, подкисленная лимоном или щавелем, гораздо лучше долго варившейся.

Уже пошли первые грибы. Каждый вид грибов лучше готовить отдельно, это старорусский подход, основанный на наблюдениях за условиями их естественного произрастания. Грибы хороши с крупами, а также с тыквой и сладким перцем.

Клубника и земляника дают очень много энергии, и, если у вас нет аллергии, ешьте столько, сколько можете съесть. Черешня нехороша при лишнем весе и отеках, но при худобе и слишком быстром метаболизме она полезна.

Тяжелую еду, которая при этом дает много энергии, лучше употреблять днем. Часа через два-три после завтрака съешьте основное блюдо — это может быть мясо или рыба с гарниром, бобовые.Свининув нашем климате лучше не употреблять, это тяжелый продукт. Русские щи — с бараниной, и это не просто так. Баранинаочень полезна тем, кто тратит много калорий. Это мясо нельзя запивать напитками холоднее температуры тела. После нее 2-3 часа нельзя употреблять творожное, молочное, холодное, а также апельсины. С бараниной хорошо идет коричневый рис, и не очень хорошо —гречка. Ее лучше употреблять как самостоятельное блюдо, либо с грибами. И еще один нюанс: магазинную гречку лучше не есть, полезна только зеленая, та, которую можно прорастить.

В русских сказках утка символизировала женское начало, а мужчина ассоциировался с гусем или лебедем. Гусиное мясо очень полезно для мужского здоровья, женщинам его лучше избегать, если нет проблем с тестостероном. Гусиный жир прекрасно помогает при проблемах с варикозом. А еще он усиливает либидо, даже если его применять только наружно. Мясо гуся хорошо сочетается с гречкой. На Руси гречишный корж давали новобрачным, считалось, что это усиливало способность к зачатию.

Даже самые лучшие продукты могут принести вред, если их неправильно употреблять. Я бы не рекомендовал делать домашний майонез, он очень жирный, тяжелый. В него идут продукты, которые лучше между собой не сочетать. Яйцо с подсолнечным маслом — плохой выбор. Про магазинный майонез я вообще не говорю, это чистый яд. Лучше употребляйте вместо майонеза творог с льняным маслом.

Вообще, любые рафинированные жиры — маргарин, растительное масло нехолодного отжима — вредны. Лучше купите хорошее сливочное или топленое масло. Оливковое масло можно добавлять в салаты. Но вообще, его хорошо есть в Греции, все-таки среда влияет на человека, а в нашем климате его положительные свойства проявляются не так ярко. Правда, на Руси оливковое масло известно давно — еще с 11 века — под именем деревянного, и в целом мы воспринимаем его лучше, чем жители северной Европы или финно-угры.

Начиная с 11 века на Руси также широко использовались специи — петрушка, горчица, анис, кориандр, лавровый лист, чёрный перец, гвоздика, имбирь. Так постная пища (а больше половины дней в году — постные) хорошо усваивалась. Этому помогал и способ приготовления в русской печи — долгое томление при 60 градусах. Сейчас некоторые плиты и мультиварки позволяют имитировать такой эффект.

В России же отлично идут соления, квашения, мы едим их испокон веков. На Востоке скажут, что это неправильная пища, все равно что консервы, и это верно для них. Но для нас, для русских, квашеная капуста — это то, что надо. Только не следует сочетать ее с картошкойи вообще с крахмалистыми овощами.

Картофель.В молодой картошке много витамина С, ее лучше запекать. Сок из сырой картошки также полезен. Но в том виде, в каком мы ее привыкли есть, — разваренную, рассыпчатую — картошка не полезна совсем. Отличная замена картофелю — топинамбур. Для того, чтобы его пожарить, достаточно двух минут. Главное не сочетайте его с рыбой, лучше с мясом. Еще один очень полезный продукт, которым стоит заменить картофель, — пареная репа.

Меню на вечер: рыба с овощами или топинамбуром, только не берите скумбрию или палтуса, в них много жира. Из круп к рыбе лучше всего подходит рис. Самый полезный рис — коричневый. Мясо — слишком тяжелая пища для этого времени суток. Можно съесть два вареных яйца.

Яйцо вообще мало с чем сочетается. Оно переваривается в течение 35-50 минут, это достаточно быстро для такого насыщенного жирами и белками продукта. Однако мы тратим много энергии на его переваривание — на одно яйцо, как на килограмм мяса. Самые полезные яйца — перепелиные, но и куриные тоже хороши.

Чай.В Греции, например, чай пьют только в случае болезни. И это правильно. Постоянное употребление чая совсем не обязательно, лучше его пить, только если нужно взбодриться. Вместо этого пейте больше воды.

Теплое молоко с медом и мускатным орехом. Если вы выпьете этот напиток перед сном, то как следует отдохнете и восстановите силы. Более того — он поможет сбросить вес, при условии, что молоко натуральное.

Рецепт Чай зеленый с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Чай зеленый с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 16,1 %, витамином B2 — 34,4 %, витамином B6 — 34,8 %, витамином B9 — 35 %, витамином PP — 23,4 %, калием — 44,8 %, кальцием — 50,3 %, магнием — 65,5 %, фосфором — 35,5 %, железом — 237,6 %, марганцем — 144,3 %, медью — 41,6 %, фтором — 63,8 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Зеленый чай и мед Legit.ng

Зеленый чай и мед прекрасно сочетаются друг с другом. Зеленый чай прекрасно утоляет жажду. Это тонизирует ваш мозг и очищает ваш разум. Мед может дать вам глюкозу, энергию и силы. Что еще можно взять из этих товаров? Давайте посмотрим на другие преимущества зеленого чая и меда.

Некоторые преимущества и меры предосторожности

Какие меры предосторожности? Только что сказали, что зеленый чай и мед — прекрасная вещь, которая полезна только человеку! Это правда, но правда также в том, что все имеет преимущества и все имеет недостатки.Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от зеленого чая и меда, необходимо знать, как совместить эти два чудесных природных явления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза листьев мяты для похудания

Хорошо известно, что мед лучше не нагревать или, тем более, кипятить. Он просто теряет всю свою природную силу и все возможности, которыми обладает. Вот почему, если вы хотите получить полностью полезный напиток, который принесет вам только пользу, вам следует смешивать чай и мед только тогда, когда чай немного теплее комнатной температуры.

Каковы основные преимущества зеленого чая и меда для здоровья?

• И мед, и зеленый чай содержат много аминокислот и антиоксидантов. Они способны тонизировать организм и укреплять иммунную систему.
• Мед богат витаминами и микроэлементами, такими как фосфор, железо, магний и марганец. Количество этих минералов точно такое же, как и в крови человека.
• Чайные листья содержат много дубильных веществ, которые способны убивать опасные бактерии.
• Зеленый чай может укрепить слабую иммунную систему и поддержать здоровую.Он улучшает настроение, лечит депрессию и уменьшает воспаления.
• Если вы заразились чем-то вроде гриппа, такой чай может уменьшить такие симптомы, как зуд в носу, болезненность в горле и т. Д.
• Зеленый чай отлично помогает при бессоннице и улучшить зрение. Он успокаивает нервную систему и готовит ее к глубокому сну, во время которого все тело будет отдыхать.

Рекомендуется принимать около 4 чашек зеленого чая в день. Не все они должны быть с медом, потому что его все-таки слишком много.Тем не менее, употребляя не менее 3 чашек зеленого чая в день, вы увеличиваете свои шансы на отсутствие рака или заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Это также снизит риск развития диабета и ожирения.

В то же время, если у вас уже есть диабет, лучше с большой осторожностью принимать зеленый чай, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Кроме того, людям, которые никогда раньше не пробовали зеленый чай, следует быть очень осторожными при его употреблении в первый раз.Бывают случаи аллергической реакции на листья зеленого чая или другие компоненты, которые эти листья выделяют в напиток.

Как лучше приготовить зеленый чай с медом?

Особенность этой процедуры в том, что зеленый чай нельзя заваривать в кипящей воде. Температура воды, которую вы наливаете в чайник с заваркой внутри, должна быть не выше 80 ° C. Слишком горячая вода может испортить вкус и испортить все полезные элементы напитка.

Добавьте одну чайную ложку меда в одну чашку зеленого чая, вы также можете добавить имбирь или лимон. Ознакомьтесь с рецептами ниже:

• Нагрейте воду до 80 ° C. Свежий имбирь быстро очистить от кожуры и добавить несколько ломтиков в горячую воду. Дать 5 минут, добавить чай, дать еще несколько минут и разлить по чашкам, добавляя в каждую по чайной ложке меда.

В день можно выпивать до 1 литра этого напитка. Он уберет чувство голода, добавит энергии и уменьшит боли, если у вас есть воспалительные процессы, такие как боли в суставах, боль в горле и другие.

• Возьмите кусок свежего очищенного корня имбиря и натрите его на терке. Добавьте свежевыжатый сок двух ломтиков лимона и стакан воды. Дать ингредиентам закипеть в кастрюле, убавить огонь и варить 10 минут. Тем временем приготовьте зеленый чай, как было описано ранее. Когда чай будет готов, смешайте его с имбирем и лимоном и добавьте мед.

Полезны ли зеленый чай и мед для похудания?

Конечно, да. Зеленый чай — прекрасное средство, которое ускоряет обменные процессы, выводит холестерин, улучшает кровообращение.Последнее очень важно для женщин, потому что они склонны накапливать жир под кожей в местах, где отсутствует надлежащее кровообращение.

Зеленый чай с медом и имбирем особенно хорош для похудания. Однако это не значит, что нужно пить несколько литров в день. Одной банки (около 1 литра) хватит на весь день. Кроме того, вечером лучше уменьшить употребление этого напитка, потому что имбирь не даст вам нормально уснуть.

Очень важно помнить, что мед следует добавлять только тогда, когда напиток уже остынет примерно до 40 ° C.Если чай более горячий, мед начинает выделять вещества, которые со временем могут вызвать рак. Кроме того, жара портит витамины и другие полезные компоненты меда.

Если жарко, зеленый чай дает двойное преимущество для похудания. Пейте холодным после хранения в холодильнике. Вашему телу потребуется больше энергии, чтобы согреть напиток и использовать больше калорий, что приведет к потере веса.

Ведь можно пить зеленый чай с медом вместо ужина вечером.Это отличный способ похудеть постепенно и здоровым образом. Однако, если вы решили заменить ужин этим чаем, сделайте это за пару часов до сна. В противном случае вы можете страдать от бессонницы.

Как видите, зеленый чай с медом — отличный напиток, который обеспечивает необходимое увлажнение и множество других положительных эффектов!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза зерна ача для нашего организма

.

Похудение с зеленым чаем и медом

Управляйте своим весом с помощью меда

Зеленый чай хорошо известен благодаря своим свойствам управления весом *. Это не только повышает скорость метаболизма, но также сжигает жиры с помощью флавоноидов и кофеина. Известно, что он увеличивает процесс окисления жиров и регулирует уровень инсулина в тело, тем самым сжигая калории.

Зеленый чай также становится популярным напитком поздно вечером, и многие люди предпочитают здоровый напиток, заменив его обычным чаем и кофе.Доступны многие бренды на рынке также очень популярны разные вкусы зеленого чая. Пока некоторые ругаются по вкусу лимона многие любят имбирь, лемонграсс, тулси и даже сладкое Роза. Хотя обычно зеленый чай не пьют с сахаром, чай со сладким зуб может заменить их тягу к сахару более здоровым вариантом в виде медовый.

Включение меда в зеленый чай не только улучшает пищеварение. По словам автора и диетолог Майк Макиннес, вы также можете использовать мед для контроля веса *. Да, мед действительно содержит сахар, но в отличие от рафинированного или белого сахара, он содержит незаменимые питательные вещества, которые полезны для общего здоровья и фитнеса. белый сахар с другой стороны, содержит пустые калории и не приносит пользы, когда дело доходит до вашего общее состояние здоровья и ни к чему хорошему, кроме увеличения веса, когда вы употребляете его ежедневно.

Как использовать зеленый чай с медом для контроля веса *?

Примечание: Мы рекомендуем использовать Dabur Honey в следующих случаях: Рецепты зеленого чая и меда. Это один из самых надежных брендов в категории и был признан медом № 1 по версии Consumer Voice.

1. Чай зеленый с медом

   Состав:

   • 2 стакана кипятка
   • Ложка зеленого чая
   • 1 чайная ложка меда

   Метод:

   • Возьмите чашку воды и дайте ей закипеть
   • После того, как вода закипит, подождите десять минут, чтобы она остыла.Затем добавьте ложку зеленого чая и дайте ему настояться минуту. Время заваривания можно увеличить в зависимости от от того, насколько крепким должен быть чай.
   • После того, как чай будет заварен, можно добавить в него ложку меда и насладиться вкусом.

2. Зеленый чай с медом и имбирем

   И зеленый чай, и имбирь известны своей пользой для здоровья и помогают облегчить тошноту. головокружение и укачивание.

   Состав:

   • 2 стакана воды
   • Ложка зеленого чая
   • Сок имбиря полдюймового
   • 1 чайная ложка меда

   Метод:

   • Вскипятите воду и дайте ей остыть в течение нескольких минут
   • Добавьте в него чайную ложку зеленого чая и дайте настояться около минуты
   • После этого натрите полдюймовый кусок имбиря и добавьте его в чайную смесь.
   • Добавьте чайную ложку меда перед подачей на стол

   В этом рецепте вы также можете попробовать использовать Honey Ginger от Dabur вместо сырого имбиря и меда.Рекомендуется принимать три-четыре чашки зеленого чая с имбирем каждый день для оптимального здоровья преимущества.

3. Зеленый чай с медом и лимоном

   Лимонный и другие цитрусовые соки наполнены витамином С, который борется с инфекциями. и укрепляет иммунную систему. Лимонный сок также увеличивает количество катехинов. человеческий организм извлекает из зеленого чая до шести раз.

   Состав:

   • Стакан кипяченой воды
   • Ложка зеленого чая
   • Несколько капель лимона
   • 1 чайная ложка меда

   Метод:

   • Вскипятите воду и оставьте на несколько минут
   • После этого добавьте ложку зеленого чая и дайте настояться 2 минуты
   • Добавьте две-три капли лимонного сока и подавайте горячим
   • Добавьте чайную ложку меда и тщательно перемешайте перед подачей на стол

   По тому же рецепту можно сделать холодильник, охладив смесь зеленого чая, добавив несколько капель лимона, чайную ложку меда и много льда.

4. Холодный зеленый чай с лавандой и медом

   Лаванда — отличный аромат для лета, так как она охлаждает тело. Сочетание зеленого чая с лавандой также помогает предотвратить выпадение волос.

   Состав:

   • Два засушенных лепестка лаванды
   • 1 чайная ложка зеленого чая
   • 1 чайная ложка меда

   Метод:

   • Доведите воду до кипения и добавьте к ней лепестки лаванды.Держите в стороне, чтобы остыть
   • Через пять минут процедить и добавить в него чайную ложку зеленого чая
   • Снова дать остыть 2-3 минуты
   • Перелейте смесь в стаканы и добавьте немного меда, перемешайте и подавайте охлажденным.

5. Зеленый чай с медом, киви и манго

   Этот напиток не только позволяет контролировать вес *, но и помогает повысить иммунитет.

   Состав:

   • Одно целое манго, разрезанное на кусочки
   • 1 киви, нарезанный кусочками
   • 1 миска творога
   • 1 чайная ложка меда
   • 2 чашки готового зеленого чая
   • Вода
   • Кубики льда

   Метод:

   • В блендере блиц манго, киви, миска творога, мед и приготовленный зеленый чай вместе
   • Затем добавьте воды и кубики льда и снова блиц.
   • Возьмите высокий стакан и налейте напиток
   • Сверху посыпать колотым льдом и подавать охлажденным

Нужны дополнительные советы о том, как приготовить чашку зеленого чая с медом? Продолжайте следить наш блог

Узнайте больше о преимуществах использования зеленого чая с медом.

.

Полезные свойства зеленого чая и меда для лица и кожи

Получите сияющее лицо с медом

Если вы хотите иметь здоровую кожу и тело, сочетание зеленого чая и меда — это все, что вам нужно для этого!

То, что зеленый чай творит чудеса для человеческого организма, — это общеизвестный факт. Это в основном чай из Camellia sinensis, не подверженный увяданию и окислению.

Обычный зеленый чай — 99.9-процентная вода, содержащая всего одну калорию и много минералов, полифенолы и кофеин. Это также богатый источник антиоксидантных свойств.

С другой стороны, мед естественным образом производится из нектара различных цветов. тщательно пчелами, которые собирают и расщепляют жидкий цветочный нектар с помощь ферментов. Мед — один из самых полезных для организма продуктов, обеспечивающих питание и энергия.По словам автора и диетолога Майка Макиннеса, метаболизм сила меда — вот что делает использование меда полезным * для контроля веса.

Каковы преимущества использования зеленого чая и меда для кожи?

1. Улучшает цвет кожи

   Помимо зеленого чая с медом, вы можете использовать комбинацию для лица. маска для гладкой и сияющей кожи.Помогает вымывать токсины и загрязняющие вещества. от кожи, лечит прыщики и высыпания, а также помогает поддерживать молодость.

   • Смешайте чайную ложку зеленого чая с ложкой меда
   • Нанести на кожу и оставить не менее 10-15 минут
   • Умыться теплой водой

   Повторяйте один раз в неделю для желаемых результатов

2. меняет возраст

   Зеленый чай — лучшее лекарство от старения.Он содержит натуральные антиоксиданты, которые помогают контроль морщин. Его нанесение на лицо помогает оживить кожу за счет увеличения кровообращение и придание ему свежего и сияющего вида.

3. Лечит прыщи / прыщи

   Акне и прыщи — одни из самых распространенных кожных проблем. Основные причины появления прыщей в основном гормональные изменения, стрессы, нездоровое питание и загрязнение окружающей среды.Эта приводит к избыточному производству масла, которое закупоривает поры и вызывает образование бактерий. В антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, помогают выводить вредные токсины и свободные радикалы и открыть забитые поры.

4. Действует как эффективный тоник для кожи

   Тоник помогает омолаживать и очищать кожу от загрязнений, дыма и прочего. токсины.Зеленый чай считается лучшим тоником для кожи, поскольку он содержит антиоксиданты и флавоноиды. работают против кожных бактерий, уменьшая воспаление и улучшая эластичность кожа. Зеленый чай также помогает защитить от солнца, очищает и уменьшает появление пор.

5. уменьшает отечность под глазами и темные круги под глазами

   В зеленом чае есть танины, которые действуют как вяжущее средство, помогающее уменьшить темные круги под глазами.

   • Возьмите пакетик зеленого чая и положите в морозильную камеру на 15 минут
   • После этого закройте глаза и держите мешочки на закрытых веках
   • Дать постоять не менее 30 минут
   • Повторяйте процедуру трижды в неделю для лучших результатов

6. Отшелушивает кожу

   Зеленый чай можно использовать как очень хорошее отшелушивающее средство для кожи.Антиоксиданты в зеленый чай помогает снять воспаление и уменьшить красные пятна. Его применение помогает дать мягкая и шелковистая текстура кожи делает ее здоровой и сияющей. An легкий домашний скраб из зеленого чая и сахара с медом можно приготовить и растереть на тело перед душем.

7. Может использоваться для изготовления масок для лица

   Зеленый чай и мед делают не только невероятно полезные маски для кожи, но и также является эффективной и более дешевой альтернативой косметическим процедурам, доступным в рынок.Зеленый чай выводит токсины из лица и кожи, в то время как антиоксиданты присутствуют в мед помогает замедлить появление морщин и тонких линий и решить проблему прыщей и прыщей.

Как сделать маски для лица с медом и зеленым чаем?

1. Маска для лица с зеленым чаем и медом

   Зеленый чай помогает очищать и тонизировать кожу.Мед — натуральный увлажняющий крем придает коже сияние.

   Состав

   • 1 чайная ложка зеленого чая
   • 1 чайная ложка меда

   Метод

   • Заварить зеленый чай кипяченой водой
   • Дать остыть
   • Добавьте мед и сделайте пасту
   • Нанесите на все лицо и оставьте на 15-20 минут.
   • Промыть холодной водой
   • Повторяйте не реже двух раз в неделю для желаемого результата

2. Маска для лица с зеленым чаем, овсом и яйцом

   Он помогает очистить жирную кожу, делая ее мягкой и эластичной за считанные минуты.

   Состав

   • 3 пакетика зеленого чая
   • 1 ч.л. сахарного песка
   • 2 яичных желтка
   • 1 столовая ложка овса
   • ½ чайной ложки меда

   Метод

   • Смешайте все ингредиенты вместе
   • Нанести на все лицо и оставить на 10-15 минут
   • Промыть холодной водой
   • Повторять раз в неделю

3. Маска из зеленого чая и лимонного сока

   Состав

   • 1 пакетик зеленого чая
   • Несколько капель лимонного сока
   • ½ чайной ложки меда

   Метод

   • Смешайте ингредиенты и нанесите
   • Дать высохнуть 10 минут
   • Умыться холодной водой
   • Повторять раз в неделю

ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ

Маска из зеленого чая, рисовой муки и лимонного сока

Состав

• 1 пакетик зеленого чая
• 1 чайная ложка рисовой муки
• Несколько капель лимонного сока
• 1 чайная ложка меда

Метод

• Смешайте все вместе и нанесите на лицо
• Оставить на 10-15 минут
• Ополоснуть лицо холодной водой
• Повторяйте раз в неделю для достижения наилучших результатов

ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ

Маска из зеленого чая, йогурта и лимонного сока

Состав

• 1 пакетик зеленого чая
• 1 столовая ложка йогурта
• Несколько капель лимонного сока
• 1 чайная ложка меда

Метод

• Смешайте все в миске и нанесите на лицо
• Дать высохнуть на 15-20 минут
• Промыть прохладной водой и повторять ежедневно

ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Зеленый чай, йогурт и банановая маска

Состав

• 1 пакетик зеленого чая
• 1 столовая ложка йогурта
• ½ банана (пюре)
• 1 чайная ложка меда

Метод

• Все перемешать и нанести на лицо
• Помассируйте 5 минут и дайте высохнуть
• Промыть обычной водой

.

10 доказанных преимуществ зеленого чая

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков на планете.

Он богат антиоксидантами, которые имеют много преимуществ для здоровья, в том числе:

• улучшение функции мозга
• потеря жира
• защита от рака
• снижение риска сердечных заболеваний

Потенциальная польза для здоровья может быть даже больше .

Вот 10 возможных преимуществ зеленого чая для здоровья.

Зеленый чай — это больше, чем просто увлажняющий напиток.

Зеленый чай содержит ряд полезных соединений, из которых получается готовый напиток (1).

Чай богат полифенолами — природными соединениями, полезными для здоровья, например, уменьшающими воспаление и помогающими бороться с раком.

Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Катехины — это природные антиоксиданты, которые помогают предотвратить повреждение клеток и обеспечивают другие преимущества.

Эти вещества могут уменьшить образование свободных радикалов в организме, защищая клетки и молекулы от повреждений. Эти свободные радикалы играют роль в старении и многих типах заболеваний.

EGCG — одно из самых сильных соединений зеленого чая. Исследования подтвердили его способность лечить различные заболевания. По-видимому, это одно из основных соединений, придающих зеленому чаю его лечебные свойства (2).

Зеленый чай также содержит небольшое количество минералов, которые могут принести пользу вашему здоровью.

Постарайтесь выбрать более качественный сорт зеленого чая, потому что некоторые из более низкокачественных марок могут содержать чрезмерное количество фтора (3).

При этом, даже если вы выберете бренд более низкого качества, преимущества все равно перевешивают любой риск.

Краткое описание

Зеленый чай богат полифенольными антиоксидантами, включая катехин, называемый EGCG. Эти антиоксиданты могут иметь различное благотворное влияние на здоровье.

Зеленый чай не только поддерживает бодрость, но и улучшает работу мозга.

Основным активным ингредиентом является кофеин, известный стимулятор.

В нем не так много, как в кофе, но достаточно, чтобы вызвать реакцию, не вызывая нервных эффектов, связанных с употреблением слишком большого количества кофеина.

Кофеин воздействует на мозг, блокируя тормозящий нейротрансмиттер, называемый аденозином. Таким образом, он увеличивает активность нейронов и концентрацию нейромедиаторов, таких как дофамин и норэпинефрин (4, 5).

Исследования неизменно показывают, что кофеин может улучшить различные аспекты функции мозга, включая настроение, бдительность, время реакции и память (6).

Однако кофеин — не единственный компонент зеленого чая, стимулирующий мозг. Он также содержит аминокислоту L-теанин, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер (7).

L-теанин увеличивает активность тормозного нейромедиатора ГАМК, обладающего успокаивающим действием. Он также увеличивает дофамин и производство альфа-волн в мозгу (7, 8, 9).

Исследования показывают, что кофеин и L-теанин могут иметь синергетический эффект. Это означает, что сочетание этих двух факторов может иметь особенно сильное влияние на улучшение функции мозга (10, 11).

Из-за L-теанина и небольшой дозы кофеина зеленый чай может вызвать гораздо более мягкое и иное ощущение шума, чем кофе.

Многие люди сообщают, что у них более стабильная энергия и они гораздо более продуктивны, когда пьют зеленый чай, по сравнению с кофе.

Резюме

Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но достаточно, чтобы произвести эффект. Он также содержит аминокислоту L-теанин, которая может работать синергетически с кофеином для улучшения функции мозга.

Если вы посмотрите на список ингредиентов любой жиросжигающей добавки, скорее всего, там будет зеленый чай.

Это связано с тем, что, согласно исследованиям, зеленый чай может увеличить сжигание жира и повысить скорость обмена веществ (12).

В одном исследовании с участием 10 здоровых мужчин прием экстракта зеленого чая увеличивал количество сжигаемых калорий на 4%. В другом исследовании с участием 12 здоровых мужчин экстракт зеленого чая увеличивал окисление жиров на 17% по сравнению с теми, кто принимал плацебо (13, 14).

Однако некоторые исследования зеленого чая не показывают какого-либо увеличения метаболизма, поэтому эффекты могут зависеть от человека и от того, как было организовано исследование (15).

Кофеин может также улучшить физическую работоспособность, мобилизуя жирные кислоты из жировой ткани и делая их доступными для использования в качестве энергии (16, 17).

В двух отдельных обзорных исследованиях сообщается, что кофеин может повысить физическую работоспособность примерно на 11–12% (18, 19).

Резюме

Зеленый чай может ускорить метаболизм и ускорить сжигание жира в краткосрочной перспективе, хотя не все исследования согласны с этим.

Рак вызывается неконтролируемым ростом клеток. Это одна из основных причин смерти в мире.

Исследования показали, что окислительное повреждение может привести к хроническому воспалению, которое может привести к хроническим заболеваниям, включая рак. Антиоксиданты могут помочь защитить от окислительного повреждения (20).

Зеленый чай — отличный источник мощных антиоксидантов.

Исследования связали соединения зеленого чая со снижением риска рака, в том числе следующие исследования:

• Рак груди. Всесторонний обзор наблюдательных исследований показал, что женщины, которые пили больше зеленого чая, имели примерно на 20–30% меньший риск развития рака груди, одного из наиболее распространенных видов рака у женщин (21).
• Рак простаты. Одно исследование показало, что у мужчин, пьющих зеленый чай, был более низкий риск развития рака простаты (22).
• Колоректальный рак. Анализ 29 исследований показал, что вероятность развития колоректального рака у тех, кто пьет зеленый чай, примерно на 42% (23).

Многие обсервационные исследования показывают, что у любителей зеленого чая меньше шансов заболеть несколькими типами рака, но для подтверждения этих эффектов необходимы более качественные исследования (24, 25).

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, не добавляйте молоко в чай. Некоторые исследования показывают, что он может снизить антиоксидантную ценность некоторых чаев (26).

Резюме

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые могут защитить от рака. Многочисленные исследования показывают, что у любителей зеленого чая ниже риск различных видов рака.

Зеленый чай может не только улучшить работу мозга в краткосрочной перспективе, но и защитить ваш мозг с возрастом.

Болезнь Альцгеймера — распространенное нейродегенеративное заболевание и самая частая причина деменции у пожилых людей (27).

Болезнь Паркинсона — еще одно распространенное нейродегенеративное заболевание, вызывающее гибель нейронов, продуцирующих дофамин, в головном мозге.

Несколько исследований показывают, что соединения катехина в зеленом чае могут оказывать различное защитное действие на нейроны в пробирках и на животных моделях, возможно, снижая риск деменции (28, 29, 30).

Резюме

Биоактивные соединения зеленого чая могут оказывать различное защитное действие на мозг. Они могут снизить риск деменции, распространенного нейродегенеративного расстройства у пожилых людей.

Катехины зеленого чая также полезны для здоровья полости рта.

Исследования в пробирках показывают, что катехины могут подавлять рост бактерий, потенциально снижая риск инфекций (31, 32, 33, 34).

Streptococcus mutans — обычная бактерия во рту.Он вызывает образование зубного налета и является ведущим фактором кариеса и кариеса.

Исследования показывают, что катехины в зеленом чае могут подавлять рост бактерий полости рта в лаборатории, но нет данных, свидетельствующих о том, что употребление зеленого чая имеет аналогичные эффекты (35, 36, 37, 38).

Однако есть некоторые свидетельства того, что зеленый чай может уменьшить неприятный запах изо рта (39, 40).

Резюме

Катехины зеленого чая могут подавлять рост бактерий во рту, снижая риск неприятного запаха изо рта.

Заболеваемость диабетом 2 типа в последние десятилетия растет. В настоящее время этим заболеванием страдает примерно 1 из 10 американцев (41).

Диабет 2 типа связан с повышенным уровнем сахара в крови, что может быть вызвано инсулинорезистентностью или неспособностью вырабатывать инсулин.

Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови (42).

Одно исследование с участием японцев показало, что у тех, кто пил больше всего зеленого чая, риск развития диабета 2 типа был примерно на 42% ниже (43).

Согласно обзору 7 исследований с участием 286 701 человека, у пьющих чай риск диабета на 18% ниже (44).

Резюме

Некоторые контролируемые исследования показывают, что зеленый чай может вызывать легкое снижение уровня сахара в крови. Это также может снизить риск диабета 2 типа.

Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца и инсульт, являются основными причинами смерти во всем мире (45).

Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить некоторые из основных факторов риска этих заболеваний, включая повышение уровня общего холестерина и ЛПНП (плохого) холестерина (46).

Зеленый чай также увеличивает антиоксидантную способность крови, что защищает частицы ЛПНП от окисления, которое является одним из путей к сердечным заболеваниям (47, 48).

Учитывая благотворное влияние на факторы риска, неудивительно, что у людей, которые пьют зеленый чай, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 31% ниже (49, 50, 51).

Резюме

Зеленый чай может снизить общий и плохой холестерин ЛПНП, а также защитить частицы ЛПНП от окисления.Исследования показывают, что люди, которые пьют зеленый чай, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Учитывая, что зеленый чай может ускорить метаболизм в краткосрочной перспективе, логично, что он может помочь вам похудеть.

Несколько исследований показывают, что зеленый чай может помочь уменьшить жировые отложения, особенно в области живота (52, 53).

Одно из этих исследований было 12-недельным рандомизированным контролируемым исследованием с участием 240 человек с ожирением.

В этом исследовании у тех, кто принимал зеленый чай, наблюдалось значительное снижение процентного содержания жира в организме, веса тела, окружности талии и жира на животе по сравнению с таковыми в контрольной группе (54).

Однако некоторые исследования не показывают статистически значимого увеличения потери веса с помощью зеленого чая, поэтому исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект (55).

Резюме

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может способствовать увеличению потери веса. Это может быть особенно эффективно для уменьшения опасного абдоминального жира.

Учитывая, что некоторые соединения в зеленом чае могут помочь защитить от рака и болезней сердца, логично, что они могут помочь вам жить дольше.

В одном исследовании ученые изучили 40 530 взрослых японцев старше 11 лет. У тех, кто пил больше всего зеленого чая — 5 или более чашек в день — вероятность смерти в течение периода исследования была значительно ниже (56):

• Смерть от всех причин: На 23% ниже у женщин, на 12% ниже у мужчин.
• Смерть от сердечных заболеваний: На 31% ниже у женщин, на 22% ниже у мужчин
• Смертность от инсульта: На 42% ниже у женщин, на 35% ниже у мужчин

Другое исследование с участием 14 001 пожилого японца что у тех, кто пил больше всего зеленого чая, вероятность смерти за 6-летний период исследования была на 76% ниже (57).

Резюме

Исследования показывают, что люди, которые пьют зеленый чай, могут жить дольше, чем те, кто не пьет.

.