Как давать мед детям для поднятия иммунитета: 10 рецептов для взрослых и детей, реальные отзывы

Закаливание иммунитета – это вопрос многих лет, потому что иммунологическая память не является наследственной, но приобретается при дальнейшем развитии организма. Это развитие должно сопровождаться соответствующими вспомогательными действиями, приводящими к повышению защитных возможностей организма.

Средства для поднятия иммунитета у детей

Для регенерации возможностей иммунитета детей используют такие народные средства:

• противовоспалительные и общеукрепляющие травяные настои
• прополис
• смеси из натуральных продуктов, содержащих витамины
• закаливание, массаж
• другие средства

Противовоспалительные и общеукрепляющие травы

При условии, что чадо болеет часто, родители могут самостоятельно укрепить либо восстановить его защитные силы при помощи лечебных трав, применение которых выражается в иммуностимулирующем действии. К таким травам относятся:

• ромашка
• зверобой
• липа
• каштановые цветы
• мелисса
• календула
• череда

Перечисленные растения можно заваривать по отдельности и применять в комплексе.

Поднять иммунитет народными средствами ребёнку можно путём приготовления настоя:

• нужно собрать в одинаковом соотношении траву иван-чая и зверобоя, липовые цветы, каштановые, цветы календулы, траву мелиссы
• столовую ложку указанных растений залить кипятком – одним стаканом
• настоять 5-6 часов
• добавить мёд, если не наблюдаются аллергические реакции (детям до трёх лет пчелиный продукт вообще давать нельзя)
• добавить 2-4 капли настойки эхинацеи или прополиса (распространённая схема – одна капля на один год жизни)

Ребёнок может принимать напиток несколькими малыми глотками 3-4 раза в сутки.

Не менее выраженными стимулирующими иммунитет свойствами обладает другой отвар. Что нужно для создания:

• в одинаковом соотношении берутся цветы липы и хвоща полевого
• ложка растительных элементов заливается стаканом кипятка
• отвар настаивается, пока не остынет

Этот напиток нужно употреблять по столовой ложке 4-5 раз в день. Курс лечения не должен длиться дольше десяти дней.

Как применять растительные адаптогены

Прежде чем ознакомиться с указанным в подзаголовке методом, нужно составить представление о том, что такое адаптогены.

Адаптогены – фармакологическая группа лекарственных средств естественного либо искусственного происхождения. Эти препараты могут увеличивать уровень неспецифической сопротивляемости по отношению к широкому кругу вредоносных факторов.

Любого рода иммуностимулирующие средства нужно употреблять умеренно: желательно в соответствии с советами врача.

Ещё одними средствами, повышающими иммунные возможности организма, являются так называемые растительные адаптогены. Среди них самые популярные – это:

• пион
• элеутерококк
• эхинацея
• женьшень

Прежде чем родители определятся с тем, какие народные средства для детей и для повышения их иммунитета наиболее приемлемы, важно усвоить следующее:

Защитная система ребёнка младше 6-7 лет недостаточно зрелая, а потому вместо укрепляющего эффекта этих растений можно вызвать падение иммунных возможностей.

Препараты на основе указанных трав уместно готовить для подростков. При этом дозирование и продолжительность лечения определяются врачом.

Немаловажно отметить, что препараты элеутерококка и женьшеня могут повышать давление и способствовать нервному перевозбуждению. По причине этих обстоятельств данные растения запрещено принимать в случае первичной артериальной гипертензии, вегето-сосудистой дистонии по смешанному типу и при нервных патологиях.

Если противопоказания для ребёнка не актуальны, он может принимать настои утром и днём, но никак не после 17:00.

Очередное средство с годными эффектами для укрепления иммунитета – корень пиона.

Настойка корня пиона обладает иммуномодулирующим свойством и успокаивающим. Принимается она в преддверии сна. Дозирование: одна капля на 1 год жизни. Курс может продолжаться не больше двух недель.

Как ещё можно повысить иммунитет у ребенка народными средствами? Хороший стимулирующий иммунитет эффект есть у настоя из листьев чёрной смородины. Для приготовления напитка столовая ложка сухих листьев заливается кипятком (одним стаканом), затем настаивается 3-4 часа в плотно прикрытой ёмкости. Можно добавить немного лимонного сока и мёда. Продукт употребляется в чайном виде 3-4 раза в сутки, курс – 2-3 недели.

Биостимулирующие средства

Кроме упомянутых выше способов неспецифический иммунитет можно укрепить биостимулирующими средствами, к которым относятся:

• лимонник дальневосточный
• пчелиное маточное молочко

Применение этих лекарственных средств может назначаться только медицинским специалистом, после того как сделана иммунограмма. Как правило, биостимулирующие средства используются в совокупности с лечением основных и вторичных недугов. Курс терапии – 10 дней, проводится каждый месяц с равными интервалами. Общая продолжительность лечения 3-6 месяцев.

Витаминные смеси

Разнообразные фоновые негативные состояния вроде гиповитаминоза, кишечных проблем, анемии, астении характерны детям, которые нередко заболевают. Данные симптомы понижают защитные способности иммунной системы и провоцируют последующее ухудшение состояния.

Народные средства для повышения иммунитета у детей в таких ситуациях представлены рядом витаминных смесей, отваров, которые способствуют улучшению обменных процессов, более качественному пищеварению. Они также приводят в норму сон и аппетит. Для иммунитета детям подойдут такие народные средства:

• шиповниковый отвар
• медово-ореховая смесь с изюмом и лимоном
• сок алоэ с мёдом
• морс из клюквы
• отвар из овса и семян льна
• смесь калинового и малинового соков

Ознакомьтесь с ещё одним рецептом одного из популярнейших средств для укрепления детского иммунитета:

• грецкие орехи, изюм, финики (каждого компонента по стакану), половина стакана миндаля, пара лимонов, 100 грамм листьев алоэ пропускаются через мясорубку
• получившаяся смесь заливается 300-500 мл мёда, перемешивается
• настаивается в холодильнике 2-3 дня
• смесь даётся ребёнку по чайной ложечке дважды в сутки

Альтернативный вариант витаминной смеси:

• 500 г клюквы и лимон пропускаются через мясорубку
• в массу добавляются две столовых ложки мёда, всё перемешивается
• смесь даётся по столовой ложке дважды в сутки, можно с чаем

Свежие соки и компоты

Если родители мучаются мыслями о том, как укрепить иммунитет ребенка народными средствами, то тут отлично подойдут соки из свежих фруктов. Их можно давать детям от года, но не в чистом виде, поскольку они имеют чересчур сильную концентрацию. Рекомендуется свежие соки разбавлять водой.

Для восполнения запасов витамина С уместно употреблять фреши из цитрусов. Гранатовый сок поднимет гемоглобин. Особенно богаты витаминам соки из моркови и свеклы.

Для применения различных компотов наилучший сезон – лето. Такой напиток хорош тем, что мягче воздействует на иммунитет ребёнка. Ягоды и плоды от компота также не лишены полезных свойств. Их можно подавать в чистом виде, сдобрив мёдом. Кроме того, не менее полезный способ приготовления подразумевает такие действия: растолочь плоды и приправить сметаной.

Настои

Ещё один хороший способ, отвечающий на вопрос, как укрепить иммунитет ребёнку народными средствами. Для улучшения защиты его организма можно применить специальный настой. Он приготовляется из листьев дерева грецкого ореха. Две столовые ложки этих листьев заливаются кипятком (500 мл). Смесь должна настояться одну ночь. Более приемлемо, если вы будете держать настой в ёмкости вроде термоса. Принимается настой каждый день. Доза для ребёнка – четверть стакана.

Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами в межсезонье

Укрепление иммунитета у детей народными средствами не сводится только к растительной пище вроде фруктов, ягод и овощей.

Рыбий жир

Несомненной является польза натурального иммуномодулятора, обогащённого витаминами A, D и насыщенными жирными кислотами. Рыбий жир – не самый вкусный продукт, но сегодня в аптеках его можно приобрести в капсулах, что существенно облегчает приём этого средства. Рыбий жир полезен не только для иммунитета, но также и для головного мозга, ведь препарат значительно улучшает его деятельность. Следует также отметить, что описываемый препарат вызывает улучшение состояния волос и ногтей.

Морепродукты

Незаменимые омега-3-жирные кислоты входят в состав морепродуктов. Без этих компонентов нельзя говорить о полноценно обеспеченной всеми веществами защитной системе организма. Особенное подспорье организму ребёнка необходимо в межсезонье, во время которого резко повышается угроза заражения простудными заболеваниями.

Указанные выше народные средства в сезоны эпидемий станут надёжным подкреплением в противодействии вредным факторам, ослабляющим иммунитет. Даже если ребёнок заболеет, болезнь будет протекать без осложнений.

Другие популярные народные средства для поднятия иммунитета ребёнку

Чтобы повысить иммунитет ребенку очень быстро, подойдут многие народные средства. Не стоит зацикливаться на узком списке известных вам средств. Человеческий организм имеет индивидуальные особенности, и что хорошо влияет на одного, то не факт, что эффективным окажется для другого. Особенно важно это понимать при наличии аллергии на какие-либо продукты. В таком случае нужно расширять арсенал доступных натуральных средств для повышения иммунитета.

Отруби для иммунитета

1 столовая ложка пшеничных или ржаных отрубей заливается одним стаканом воды. Смесь кипятится 30-40 мин. После всех операций в неё добавляется столовая ложка сушёных цветков календулы, предварительно измельчённых. Смесь кипятится пять минут. Затем она подвергается охлаждению, процеживается и приправляется чайной ложкой мёда. Принимать нужно по четверти стакана четырежды в сутки перед едой. Курс может быть довольно продолжительным.

Кедровое масло

В целях предупреждения простуды можно давать ребёнку для укрепления иммунных возможностей кедровое масло по трети чайной ложки 2-3 раза в течение дня. Употреблять масло нужно до еды. Курс такой терапии – месяц. Нужно во время курса следить за стулом ребёнка. При необходимости дозу уменьшать, если будут проблемы со стулом.

Луковый сироп

С целью эффективного укрепления иммунной системы и противодействия простуде нужно систематически в зимний период применять луковую смесь. Для её приготовления необходимо взять 0,25 кг репчатого лука, измельчить его, добавить 0,2 кг сахара, залить водой (0,5 л). Смесь варить на медленном огне, пока она не достигнет состояния сиропа. Порядок приёма: по одной чайной ложке трижды в течение дня перед едой.

Горечавка

Корни горечавки (10 г) заливаются водой в объёме одного литра. Жидкость настаивается 20 часов, после чего процеживается. Затем в неё добавляется 1 кг сахара. Смесь ставится на малый огонь до момента закипания. Смесь следует остудить. Хранить её нужно в прохладе. Детям давать по половине стакана трижды в день. Средство поможет укрепить иммунитет ребёнка.

Фруктово-овощная смесь

Как ещё повысить иммунитет у ребёнка народными средствами? В этом помогут всем известные овощи и сухофрукты.

Данное средство укрепит иммунитет и повысит жизненный тонус. Бонус в виде очищения крови прилагается.

Рецепт: 0,5 кг моркови и 0,5 кг свеклы нужно помыть, почистить, нарезать, сложить в ёмкость и залить кипятком. Смесь варится на тишайшем огне до мгновения, когда будет готова свекла. После сего надлежит процедить и добавить в отвар по горсти изюма и кураги. После опять поставить на огонь и довести до кипения. Кипятить нужно 3-4 мин. Потом можно добавить столовую ложку мёда и настаивать в прохладе примерно 12 часов. Дети должны принимать отвар по половине столовой ложки три раза в день в течение месяца.

Витаминный настой

Есть и такой вариант народных средств для иммунитета для детей, который поможет повысить ослабленный иммунитет за счёт высокого содержания необходимых веществ:

• возьмите две части брусники и по три части листьев крапивы и шиповниковых ягод
• измельчите и как следует перемешайте
• заварите четыре чайные ложки кипятком (одним стаканом)
• дайте настояться 3-4 часа, процедите
• давайте ребёнку по одному стакану 2-3 раза в 24 часа на протяжении месяца, после чего организуйте паузу (1 месяц) и возобновите курс

Инжир в молоке

При часто повторяющихся простудных заболеваниях можно воспользоваться следующей рекомендацией неофициальной медицины:  сварите 2-3 плода инжира в молоке на тихом огне. Дайте ребёнку: он должен съесть инжир, а молоко выпить, пока оно тёплое.

Хвоя для иммунитета

Родители, размышляющие о том, как повысить иммунитет ребёнку народными средствами, могут и не учесть, что такой естественный компонент как хвоя также обладает ценными свойствами, конструктивно воздействующими на иммунитет.

Напиток на основе хвои проявляется положительно воздействующим на защитные силы эффектом. Он помогает избежать такого опасного недуга как цинга. Рецепт напитка: пара столовых ложек хвои, тщательно вымытой, заливается водой и кипятится в плотно закрытой ёмкости в течение 25 минут. Средство употребляется малыми дозами.

Чеснок с подсолнечным маслом

Положительно воздействует на защитную систему организма смесь из нерафинированного подсолнечного масла (0,5 л) с перемолотым чесноком (0,5 кг). Компоненты перемешиваются и три дня настаиваются в прохладе в тёмном месте. Потом необходимо добавить 300 г ячменя или ячневой крупы, масса размешивается до состояния однородности и хранится в холодильнике. Порядок приёма: одна чайная ложка трижды в день за 30 минут до трапезы. Курс лечения – месяц. Для предупреждения возникновения проблем с иммунитетом курс можно возобновлять два раза в течение года.

Повышение иммунитета у детей народными средствами – эффективный и проверенный способ. Восстановление детских защитных сил – не самая сложная задача, если придерживаться рекомендаций врача и следить за рационом и режимом своего чада. Главное в этом деле – систематичность. Если взрослые интересуются вопросом, как укрепить ребенку иммунитет народными средствами, то тут важно консультироваться у специалиста, прежде чем применять тот или иной метод.

обзор всех методов — от народных рецептов до медицинских препаратов

Несмотря на то, что любые родители мечтают о том, чтобы их ребенок рос умным, талантливым, послушным и хорошо учился, наиболее важным аспектом все же является здоровье.

А поскольку оно напрямую зависит от крепости защитных сил организма или иммунной системы, следует разобраться, как помочь малышу поднять или укрепить иммунитет. Благодаря правильному подходу, заложенному еще в младенчестве, организм вашего ребенка будет легко противостоять различным инфекциям и заболеваниям.

Однако для того чтобы малыш смог похвастаться отменным здоровьем, придется немало потрудиться.

Особенности и механизм работы иммунной системы

Прежде всего, необходимо понять, что из себя представляет этот загадочный иммунитет, а также, как он работает.

Если говорить простыми словами, то иммунитетом считается возможность человеческого организма сопротивляться инфекциям самостоятельно и естественным образом. При этом, иммунитет защищает организм не только от внешних воздействий, но и от внутренних носителей чужеродной генетической информации, то есть, от различных бактерий, вирусов и грибов.

Действие иммунитета — это результат работы большой и сложной иммунной системы, которая является комплексной структурой, состоящей из целой сети тканей, клеток и органов. Все они, выполняя каждый свою функцию и взаимодействуя друг с другом, становятся своеобразным щитом для вашего организма.

К примеру, лейкоциты или, так называемые, белые клетки крови, в первую очередь отвечают за поддержку иммунитета, так как именно они обнаруживают и противостоят болезнетворным организмам.

Лейкоциты разделяются на два типа клеток — лимфоциты и фагоциты. Если вторые непосредственно уничтожают чужеродные вредные вещества, то первые еще и выполняют функцию их «запоминания», что помогает при выработке антител.

Помимо этого, существуют различные виды иммунитета.

• Неспецифический или врожденный, который начинает формироваться у ребенка еще во внутриутробном периоде развития и продолжает развиваться в течение жизни. Врачи отмечают, что этот вид иммунитета является практически одинаковым у всех людей, и может защитить только от инфекций неспецифического характера.
• Специфический или приобретенный — строго индивидуален для каждого, так как зависит только от тех болезней, которыми вы когда-то переболели. Также на специфический иммунитет оказывают влияние полученные прививки.

Правда, иногда иммунитет, который был выработан в результате вакцинации, именуют искусственным.

К основным органам иммунной защиты можно отнести: костный мозг, вилочковую железу, лимфатические узлы, селезенку, а также органы, являющиеся химическими и физическими барьерами для проникновения бактерий, как слизистые, кишечник, легкие, кожный покров и т. д.

У новорожденного малыша иммунитет может вырабатываться двумя способами:

• когда защитные силы его организма сталкиваются с возбудителем того или иного заболевания, то есть, естественным образом;
• искусственно или посредством вакцинаций.

Однако есть и некоторые особенности формирования и развития иммунитета у деток. Стоит подчеркнуть, что во внутриутробном периоде развития кроха получает из материнской крови иммуноглобулины класса G (IgG), которые защищают его еще приблизительно до полугода после рождения.

Потом этот запас иссякает, а малыш становится более восприимчивым к окружающим инфекциям, ведь собственные иммуноглобулины начнут вырабатываться у ребенка только к шести-семи годам.

Тем не менее, детки растут и приобретают специфический иммунитет к тем микробам и вирусам, с которыми сталкиваются, а благодаря вакцинации еще и получает естественную невосприимчивость к различным опасным заболеваниям.

Что значит для ребенка хороший иммунитет?

Но нельзя не заметить, что все дети болеют по-разному, ведь тот ребенок, у которого неспецифический иммунитет по каким-либо причинам низкий или ослабленный, будет более предрасположенным к всевозможным инфекциям и болезням. Тогда как малыш с хорошим сильным иммунитетом сможет не бояться простуд и вирусов.

Защитные силы организма ребенка зависят от многих факторов, среди которых:

• качество питания;
• достаточное количество нужных минералов, витаминов и полезных веществ;
• общее здоровье и состояние организма, ведь при поражении болезнью хотя бы одного внутреннего органа иммунная система не сможет полноценно функционировать;
• наследственная предрасположенность;
• образ и условия жизни;
• психоэмоциональная атмосфера, в которой растет малыш.

Если обеспечить все необходимые условия для нормального развития и работы иммунной системы ребенка, то его иммунитет будет в постоянной готовности, защищая маленький организм от любых болезней.

Особенно актуальным этот вопрос становится, когда малыш идет в садик или начинает посещать различные кружки и секции, пересекаясь с другими детьми.

Какими симптомами характеризуется ослабленный иммунитет?

Итак, как же определить, хороший у вашего ребенка иммунитет или нет? Для этого нужно разобраться, есть ли в наличии симптомы, свидетельствующие о сниженном иммунитете или плохой работе иммунной системе.

Таких признаков выделяют немало:

• малыш много и часто болеет простудными заболеваниями, перенося грипп, ОРВИ и ОРЗ, ангину и бронхит более пяти-шести раз в год;
• все вышеназванные заболевания протекают тяжело и долго, часто без повышения температуры, что свидетельствует о невероятной ослабленности иммунной системы, которая уже не в состоянии давать отпор инфекциям и вирусам;
• после болезней нередко бывают осложнения в виде гнойного отита или пневмонии, плюс — в течение долгого времени еще держатся остаточные явления, поэтому ребенок восстанавливается сложно и медленно;
• наличие аллергии или аллергических реакций — признак того, что организм не может справиться с каким-то веществом или компонентом, а также еще одно свидетельство сниженного иммунитета;
• нередко о сбоях в работе иммунной системы сигнализирует и кишечник — обычно это проявляется в дисбактериозе, у ребенка снижается аппетит и масса тела, его беспокоят то запоры, то поносы, повышенное газообразование и т. д.;
• при сниженном иммунитете у малыша может увеличиться селезенка, становятся большими миндалины и аденоиды;
• также стоит проверить состояние лимфоузлов — если иммунная система ребенка ослаблена, то и подмышечные лимфоузлы, и шейные будут постоянно увеличенными;
• возможно появление грибковых заболеваний, высыпаний в виде герпеса;
• ребенок с ослабленным иммунитетом будет быстро уставать, он становится раздражительным, плаксивым и капризным, вы можете заметить, что под глазами малыша появляются синие круги, а кожа отличается ненормальной бледностью;
• любые ранки и даже простые царапины при сниженном иммунитете заживают плохо, они могут гноиться и оставлять заметные рубцы.

Если вы заметили у ребенка наличие каких-либо из перечисленных признаков, значит, вам необходимо срочно заняться повышением его иммунитета и налаживанием работы иммунной системы малыша в целом. Для этого существует много различных способов, однако лучше не ограничиваться чем-то одним, а применить комплексный подход, который будет гораздо результативней и эффективней.

Курс на повышение или как поднять иммунитет

Ваши действия и применяемые меры будут разниться, в зависимости от того, врожденный ли иммунодефицит у ребенка или же у него приобретенная функциональная недостаточность иммунной системы. Чтобы выяснить это, лучше обратиться к доктору и пройти необходимое обследование.

Проходим комплексное обследование, чтобы выявить проблемы со здоровьем

Прежде всего, стоит поговорить со своим лечащим педиатром. Заниматься самолечением и назначать своему малышу серьезные препараты и даже банальные витамины самостоятельно нельзя — все нужно делать только под строгим контролем и наблюдением врача.

Обычно при снижении иммунитета педиатр дополнительно направляет на обследование к иммунологу. Этот специалист занимается именно проблемами сбоев иммунной системы и сможет помочь вам сначала определить причины возможных нарушений, а потом подобрать меры для их устранения и повышения иммунитета.

Чтобы выявить, страдает ли ребенок от иммунодефицита, а также оценить состояние его здоровья в целом, вам понадобится:

• пройти с ним базовое обследование и получить консультации у различных специалистов — отоларинголога, терапевта, окулиста, невропатолога, хирурга, травматолога, уролога, аллерголога;
• сдать общие анализы мочи и крови, плюс — биохимическое исследование крови;
• провести анализ кала, чтобы исключить наличие дисбактериоза или глистов в организме;
• при необходимости сделать УЗИ-диагностику органов брюшной полости;
• провести иммунограмму и по возможности сделать аллергопробы.

Такое комплексное обследование поможет вам обнаружить, так называемые, слабые места или бреши в здоровье вашего малыша. К примеру, если его постоянно беспокоит дисбактериоз, хронический синусит или другие болезни ЛОР-органов, увеличены аденоиды либо существуют какие-либо другие проблемы в организме, то именно их решением необходимо будет заниматься в первую очередь, так как это позволит помочь и нормальному функционированию иммунной системы.

Кроме того, врачу понадобиться исключить риск наличия врожденного иммунодефицита или любых патологий, вызывающих дисбаланс иммунной системы и заболевания иммунитета, среди которых синдромы Дункана, Брутона и Гитлина, болезнь Луи-Бар, комбинированный иммунодефицит, нейтропения, поломка клеточного иммунитета и т. д.

Если у ребенка не врожденный, а приобретенный иммунодефицит, то доктор будет настаивать на различных неспецифических мерах и физиологических методах укрепления его иммунитета, как пересмотр питания малыша, налаживание режима дня, введения закаливающих процедур и т. д.

Заботимся о правильном рационе

Поскольку в желудочно-кишечном тракте человеческого организма находится почти семьдесят процентов иммунных клеток, правильное питание играет чуть ли не самую главную роль в формировании крепкого иммунитета или в его укреплении.

Итак, ваша задача — скорректировать рацион ребенка так, чтобы в нем присутствовали максимально полезные и нужные для полноценного роста и развития вещества.

• Обеспечьте малыша достаточным количеством белков, так как в них содержится весь необходимый комплекс аминокислот, участвующих в процессах синтеза иммуноглобулинов.
• Если говорить о составлении меню в жаркое время года, то можно пополнить запасы растительных протеинов с помощью всевозможной зелени, овощей, чечевицы, фасоли и других бобовых, а также различных видов орехов, тогда как в межсезонье или зимой понадобится включать в рацион больше мясных и рыбных, также молочных продуктов, яиц.
• Углеводы необходимы организму ребенка для производства энергии. Однако следует понимать, что в этом случае речь идет исключительно о природных углеводах, которые содержатся в крупах, фруктах или ягодах, а вот потребление рафинированных углеводов, то есть, сладостей и выпечки, лучше существенно ограничить.
• Жиры тоже нужны, ведь и они принимают непосредственное участие в производстве клеток, которые уничтожают микробов. Обязательно включите в меню ребенка растительные масла — кукурузное, кунжутное, подсолнечное, оливковое, а если позволяет возраст, то и жирные сорта рыбы, и сливочное масло.
• Итак, одна из составляющих правильного рациона — соблюдение баланса БЖУ или соотношения основных пищевых веществ — белков, жиров и углеводов. Учитывайте, что детям необходимо ежедневно получать достаточное количество калорий, чтобы обеспечить все потребности их растущего организма.
• Также нельзя забывать про витамины и полезные элементы. Поддерживать работу иммунной системы на высоком уровне и способствовать укреплению иммунитета будет аскорбиновая кислота или витамин С — пополнить его запасы в организме можно с помощью цитрусовых, плодов киви, ягод облепихи и шиповника, смородины.
• Чтобы не было дефицита токоферола или витамина Е, обязательно включайте в меню ребенка орехи, давайте ему хлеб из отрубей, добавляйте в блюда проросшую пшеницу, делайте салаты из капусты, зелени и салатных растений.
• Для получения витаминов группы В малышу необходимо есть различные крупы, каши, блюда из мяса и рыбы, субпродукты, яйца и молочные продукты, твердые сорта сыра, семечки, орешки и сухофрукты.
• Витамин А тоже важен для иммунной системы. Высоким его содержанием могут похвастаться корнеплоды и плоды желтого или красного цвета, есть он и в печени, и в яйцах, и в некоторых молочных продуктах.
• Кроме того, вам стоит следить, чтобы ребенок ежедневно ел различные фрукты и овощи — эти природные источники витаминов и микроэлементов очень полезны и нужны не только для повышения иммунитета, но и для здоровья в целом.
• Молочные продукты и каши, а также кисломолочные продукты или напитки, обогащенные бифидо- и лактобактериями, будут способствовать нормализации кишечной микрофлоры ребенка, что тоже укрепит его иммунную систему. К последним относятся домашние кефиры и йогурты на заквасках, Наринэ.
• Еще один способ зарядить малыша витаминами — сделать для него фреш или свежевыжатый сок из тех фруктов или овощей, которые он любит.

Для новорожденных невероятно важно получить достаточное количество материнского молока, поэтому обязательно кормите малыша грудью как можно дольше. Это очень укрепит иммунитет ребенка, ведь с вашим молоком ему продолжают поступать антитела и различные полезные вещества, помогающие бороться с инфекциями и болезнями.

Исключаем все вредное и ненужное

Чтобы в иммунной защите организма не возникало сбоев, лучше исключить из рациона малыша все то, что только вредит его здоровью и мешает нормальному функционированию органов:

• мучные изделия, выпечка, сладости — все, что содержит большое количество рафинированного сахара и углеводов;
• жареные, копченые, острые и соленые блюда;
• газированные напитки;
• полуфабрикаты;
• консервы;
• любые продукты, содержащие красители и консерванты;
• кетчуп, майонез и соусы;
• еда из фаст-фудов.

Если у ребенка случаются аллергические реакции, следует соблюдать осторожность и с продуктами-аллергенами: цитрусовыми, яйцами, морепродуктами и т. д.

Народные рецепты, с помощью которых можно повысить и укрепить иммунитет

Среди народных средств, приносящих пользу иммунитету, тоже можно найти немало продуктов питания.

• Природные фитонциды или лук или чеснок.

Если малыш не в восторге от их вкуса, можно пойти на некоторые хитрости, к примеру, просто посыпать мелко порезанным зеленым луком блюда или натирать зубчиком чеснока кусочек хлеба / гренку. Также советуют раскладывать по дому в тарелочках нарезанную луковицу или чеснок, чтобы ребенок просто дышал их испарениями.

• Деткам, у которых нет аллергии, рекомендуют давать по чайной ложечке меда в день.

Хорошо способствует повышению иммунитета сок лимона с медом или смесь меда с различными орехами.

• Не менее полезны чаи из имбиря с тем же медом, лимоном и корицей.

Эти продукты часть употребляют, чтобы повысить иммунитет.

• Для поддержки иммунной системы хороши травяные отвары из липового цвета, ромашки и мяты.

Можно заваривать чаи из ягод: шиповника, малины, земляники, клюквы, смородины, черники, клубники, калины, кизила. Если у вас они не сушеные, а мороженные, то можете делать зимой из них смузи и морсы или давать кушать ребенку в свежем виде с медом.

• Вместо фитонцидов можно поставить в комнате малыша аромалампу с эфирными маслами.

Усилить иммунную защиту помогут: эвкалиптовое, цитрусовое, анисовое, мятное, лавандовое, розмариновое и другие масла.

Всевозможные адаптогены для повышения иммунитета, гомеопатические средства или иммуномодуляторы можно применять только после назначения врача и под его контролем.

Из видео можно узнать, каким споосбами можно укрепить иммунитет ребенка, как уберечь его от вирусов.

Вырабатываем режим дня

Режим дня очень важен для детей. Если ребенок недосыпает, то это существенно подрывает его здоровье, становится причиной нарушения физической активности и снижения иммунитета. Именно поэтому малышу необходимо правильно и достаточно отдыхать. Недаром грудным и детям до шести лет рекомендуется дневной сон.

Также вечером стоит укладывать ребенка пораньше, желательно до десяти часов, чтобы его нервная система успела отдохнуть и восстановиться, как и клетки иммунной системы.

Обязательно равномерно распределите физические и умственные нагрузки в течение дня. К примеру, с утра или до обеда, когда малыш еще не успел устать, можно с ним позаниматься, если он не ходит в садик или на развивающие занятия. Но перегружать уроками тоже не стоит, ведь всего должно быть в меру.

Помните и о том, что необходимо чередовать активные и спокойные игры, напоминать ребенку о минутке отдыха для восстановления энергии.

Чтобы у малыша был сильный и крепкий иммунитет, лучше заменить бесконечные просмотры мультфильмов или компьютерные игры на более полезное времяпровождение, к примеру, побольше бывать на свежем воздухе, закалять его. Даже если на улице зима, прогулки все равно необходимы. Возьмите за правило гулять ежедневно, просто корректируя длительность и наполнение прогулок.

Однако не нужно излишне кутать ребенка, ведь ваше стремление уберечь его от простуды с помощью еще одной теплой кофты может принести только вред. Если вы сами одеты лишь в легкое платье, а малышу надеваете свитер или шапочку, то тем самым вы создаете для него тепличные условия, которые никак не будут способствовать укреплению иммунитета.

В то время, пока вы будете на улице, не забудьте проветрить квартиру. Свежий воздух станет отличным средством для борьбы с микробами, к тому же, он улучшает аппетит и сон.

Не забываем о физических нагрузках

Для общего хорошего состояния здоровья ребенка и для укрепления его иммунной системы необходимы физические нагрузки — гимнастика, зарядка, занятия спортом и просто движение.

Даже пятнадцать минут физической активности сразу после пробуждения активно влияют на сопротивляемость организма к всевозможным болезням. Утренняя зарядка даст малышу заряд энергии и бодрости на целый день. А чтобы ему было веселее и интереснее ее делать, введите в семье традицию совместной гимнастики по утрам.

Также нелишним будет посещение какой-либо спортивной секции — запишите ребенка в бассейн, на танцы, легкую атлетику или борьбу. Главное условие — малышу должны нравиться эти занятия.

Обеспечиваем нормальные условия жизни в домашней обстановке

Очень часто молодые мамы пытаются создать вокруг ребенка практически стерильное пространство. Если вы по несколько раз проглаживаете все белье, кипятите воду и дважды в день дезинфицируете полы в квартире, то иммунная система малыша просто не развивается и дает сбой, ища врага уже не вовне, а внутри организма самого ребенка.

Чтобы детский иммунитет правильно формировался и укреплялся, ему просто необходимо сталкиваться с различными микробами и бактериями. Поэтому условия жизни малыша должны быть нормальными, а не тепличными или стерильными, ведь все равно рано или поздно вам придется и гулять с другими детьми, и ходить в гости или посещать какие-либо мероприятия и т. д.

Однако обратите внимание на то, что ребенка необходимо приучить к соблюдению правил элементарной гигиены: принимать душ или мыться дважды в день, чистить зубы, мыть руки перед едой и после возвращения с улицы, не есть немытых продуктов, не пользоваться чужими предметами гигиены.

Также постарайтесь оградить малыша от неблагоприятного влияния окружающей среды:

• ребенок не должен находиться в помещении, где курят, так как пассивное курение не менее опасно, чем активное;
• дети не должны находиться на вредных производствах;
• проверьте, какими моющими средствами вы пользуетесь — многие из них содержат токсины, которые отрицательно влияют на иммунную систему и состояние здоровья;
• тренируйте стрессоустойчивость ребенка, так как его психологическое состояние является важным фактором здорового иммунитета — избавьте его от негативных эмоций и лишних переживаний.

Доктор Комаровский рассказывает, что такое хороший иммунитет, для чего его надо поднимать.

Начинаем закаливать ребенка с грудного возраста

Многие понимают закаливание исключительно, как купание в проруби или хождение босиком по снегу, а потому и боятся его. Но суть закаливания заключается в том, чтобы натренировать слизистые оболочки быстро реагировать на смену температур, а также выработать у организма определенную стрессоустойчивость.

Наиболее важный момент в закаливании — действовать постепенно и последовательно, не перебарщивать и соблюдать меру. Начинать закаливать малыша можно практически с первых дней жизни. К примеру, отрегулируйте температуру в комнате новорожденного и давайте ему несколько раз в день полежать немножко голышом. Такие воздушные ванные будут способствовать повышению иммунитета и помогут крохе привыкать к слегка пониженным температурам.

Ребенку постарше можно делать обтирания рук и ног попеременно горячей и холодной водой, а потом и обливания под контрастным душем. Следите за тем, чтобы температура воды не вызывала у малыша неприятных ощущений. Для холодной можно остановиться на +20ºC, а для горячей — на +35ºC. Начав с конечностей, постепенно увеличивайте объемы обтираний или обливаний.

Приучать ребенка к настоящему моржеванию стоит только в том случае, если и взрослые члены вашей семьи исповедуют эту философию.

Очень хорошо летом позволять ребенку ходить побольше босиком. Дело в том, что на подошвах ног расположено много биологически активных точек, стимулируя которые, вы помогаете укреплению и повышению иммунитета. Малыш может бегать по травке, по горячему песку, по морской гальке.

К закаливанию можно отнести и регулярные походы на речку или озеро, поездки на море, прогулки в лесу, солнечные и воздушные ванны и т. д.

Баня для ребенка — польза или вред?

Посещение парной всегда считалось отличной профилактикой многих болезней и даже лечебным средством от них. И русская влажная баня с веником, и финская сауна с сухим паром, и инфракрасная сауна действительно очень полезны для здоровья — каждая по-своему.

Сидя в парной, вы улучшаете циркуляцию крови и стимулируете кровообращение во всех тканях и органах, помогаете сосудам расшириться, что способствует выведению токсинов, ускорению синтеза иммуноглобулинов и повышению уровня работы иммунной системы.

К сожалению, баня подходит даже не каждому взрослому, так как существует целый ряд противопоказаний к ее посещению. Что касается деток, то врачи категорически не рекомендуют проводить банные процедуры с малышами до года.

Наиболее весомый аргумент против посещения — вероятный риск роста внутренней температуры тела и возникновения перегрева, так как у таких маленьких детей еще плохо работает система терморегуляции.

При отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости более старшего ребенка можно постепенно приучать к парной, если вы сами регулярно ее посещаете.

Однако действуйте максимально аккуратно: находиться в парилке малыш должен совсем чуть-чуть и заходить всего пару раз, в перерывах охлаждайте его теплым или немного прохладным душем и давайте пить побольше жидкости.

Подбираем медицинские препараты

Как уже говорилось, назначение специальных препаратов целесообразно лишь в случае подтверждения наличия иммунодефицита у малыша, поэтому любое лекарство для повышения или стимуляции иммунитета может выписать только доктор после проведения комплексного обследования.

Синтетические поливитаминные комплексы

Поскольку растущий детский организм особенно нуждается в целом спектре полезных веществ, иногда количества, которое поступает с пищей, бывает недостаточно. Для профилактики гиповитаминоза с последующим иммунодефицитом врач может подобрать ребенку адаптированный поливитаминный комплекс.

Обычно прием синтетических препаратов рекомендуется проводить в те сезоны, когда существует наибольший риск развития гиповитаминоза, то есть, зимой и весной. Как правило, деткам младше трех лет назначают витамины в жидкой форме или суспензии. Обратите внимание на то, что в детских комплексах все полезные вещества содержатся только в таких дозах, которые не превышают суточную потребность.

Используйте витаминные препараты правильно, подбирая для своего ребенка только тот комплекс, который разрешен для применения в его возрастной группе. Не превышайте рекомендуемую дозировку — обычно витамины принимаются один раз в день утром после еды.

Поливитаминный комплекс для вашего малыша должен подобрать его лечащий педиатр, ведь в ассортименте препаратов сегодня можно просто потеряться.

• Группа витаминных препаратов «Алфавит» — комплексы, созданные с учетом совместимости компонентов.

Искусственных красителей в составе нет. Вы можете подобрать комплекс для разных возрастов — для ребенка трех-семи лет есть «Алфавит детский сад», для более старших детей (семи-двенадцати лет) — «Алфавит для детей» или «Алфавит школьник» на семь-четырнадцать лет.

• Еще одна группа — «Витрум».

«Витрум бэби» подойдет для деток от двух до пяти лет, «Витрум кидс» — для ребенка четырех-семи лет, а «Витрум юниор» — для возрастной категории от семи до четырнадцати лет. Это комбинированные комплексы, в которых содержатся все нужные и полезные элементы дозах, соответствующих суточной потребности малыша.

• От трехлетнего и вплоть до подросткового возраста можно применять поливитаминный препарат «Биовиталь киндер гель».

Он актуален в целях профилактики рахита, авитаминоза, иммунодефицита, также его рекомендуют принимать после лечения антибиотиками, в случае инфекционных заболеваний и т. д.

• В детский комплекс «Кидс формула» входят не только четырнадцать основных минералов и четырнадцать витаминов, но и натуральные фруктовые соки, а также экстракты лекарственных растений.

Его прием способствует повышению и укреплению иммунитета, помогает организму противодействовать инфекциям, улучшает общее состояние и умственную работоспособность организма ребенка. Можно принимать детками от четырех лет.

• Комплексы «Мульти-табс».

«Бэби» для малышей до года, «Малыш» — для ребят от года до четырех, «Юниор» — подойдет ребенку от четырех до одиннадцати лет. В составе содержатся наиболее необходимые витамины и другие полезные вещества.

• Помимо этого, хорошо себя зарекомендовали поливитамины «Пиковит», «Центрум», «Компливит», «Алвитил» и другие.

Как видите, самостоятельно разобраться в том многообразии препаратов, что предлагается в аптеках и магазинах, достаточно непросто. Поэтому лучше посоветуйтесь с педиатром, чтобы он подобрал для вашего малыша оптимальный комплекс, учитывая особенности его здоровья, роста и развития.

Иммуностимуляторы или иммуномодулирующие средства

Эти препараты в той или иной мере стимулируют отдельные конкретные ослабленные звенья иммунной системы. Такое вмешательство в деятельность организма требует предельной осторожности, поэтому все решения о схеме и длительности лечения, дозах приема и количестве курсов терапии должен принимать только врач.

Все иммуномодулирующие лекарства делятся на несколько групп.

В первую входят препараты растительного происхождения. Их еще называют адаптогенами. Изготавливают такие средства из лекарственных растений, которые обладают иммуностимулирующим действием:

• различные препараты на основе эхинацеи пурпурной — «Иммунал», «Эхинацея Доктора Тайса»,
• женьшень,
• лимонник,
• элеутерококк,
• прополис,
• апилактоза — маточное молочко пчел,
• сироп шиповника и т. д.

Именно растительная основа является наиболее весомым преимуществом этих препаратов. Их прием обычно рекомендуется в качестве профилактики в начале осени или в зимний эпидемический период.

Длительность курса не должна превышать двух месяцев. Также врачи советуют проводить профилактический прием перед тем, как ребенок должен пойти в детский сад или в школу.

Вторую группу средств составляют препараты бактериального происхождения. В них входят лекарства, в составе которых есть фрагменты возбудителей инфекций и бактерий.

Однако не стоит бояться, ведь эти средства не несут никакой опасности, а наоборот — стимулируют иммунную систему и укрепляют не только местный, но и общий иммунитет. Их прием рекомендуется при частых хронических заболеваниях ЛОР-органов, также для лечения простуд и ОРЗ.

Курсы обычно длинные — до полугода. Врачи отмечают, что иммуномодуляторы этого вида способны повышать эффективность прививок, поэтому рекомендуют их принимать и во время плановых вакцинаций.

К таким средствам относятся:

• «Имудон»;
• «Ликопид»;
• «Биостим»;
• «Рибомунил»;
• «ИРС 19»;
• «Бронхо-мунал».

Третья группа — интерфероны или биологически активные вещества, которые способны блокировать возникновение и развитие различных инфекций. Наиболее эффективны эти препараты для лечения простудных вирусных заболеваний.

Если начать прием с момента появления первых симптомов болезни, то это значительно сократит и интенсивность, и продолжительность заболевания, а также убережет ребенка от осложнений. Среди наиболее эффективных и проверенных препаратов:

• «Виферон»;
• «Гриппферон»;
• «Роферон»;
• «Альфаферон».

И в последнюю группу входят, так называемые, индукторы эндогенных интерферонов:

• «Анаферон»;
• «Амиксин»;
• «Циклоферон»;
• «Арбидол».

Эти препараты помогают организму самостоятельно вырабатывать интерфероны, плюс — их прием оказывает иммуностимулирующее и антиинфекционное действие. Они также рекомендуются преимущественно при ОРВИ и в первые часы болезни.

Учтите, что одновременный прием препарата интерферона и индуктора его синтеза запрещен. Также не стоит принимать подобные средства в качестве профилактики, так как для здорового ребенка это совершенно неэффективно и бесполезно.

Отдельно с иммунологом можно обсудить целесообразность приема средств из вилочковой железы, а также составить индивидуальный график прививок при желании.

Заключение

Здоровье ребенка — это самое главное. Вы можете выбрать любой метод для укрепления или повышения его иммунитета, однако не забывайте советоваться с доктором и во всем руководствуйтесь чувством меры, ведь переизбыток хорошего или полезного тоже может нанести вред. Пусть ваши детки растут здоровыми!

Как укрепить иммунную систему

• Поиск
• Корзина
• Админ

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

6 удивительных способов естественным образом укрепить иммунитет

Иммунная система — это система биологических структур и процессов, состоящая из определенных клеток, белков, тканей и органов. Иммунная система нашего организма ежедневно защищает нас от микробов и микроорганизмов; он помогает нам быть здоровыми и борется с различными типами инфекций. Чтобы действовать правильно, наша иммунная система должна обнаруживать множество агентов, известных как патогены, от вирусов и червей и отделять их от здоровой ткани организма.Термин «патоген» используется для обозначения инфекционного агента. Иммунная система избегает обнаружения и нейтрализации, поскольку патогены могут быстро развиваться. Его можно разделить на две подсистемы, известные как — Врожденная иммунная система, то есть адаптивная иммунная система, или гуморальный иммунитет, который является клеточным иммунитетом.

Функции иммунной системы

Иммунная система — это защитный механизм нашего организма, который защищает нас от микробов, бактерий, паразитов, токсинов и вирусов, атакующих наш организм, и отличает их от собственной здоровой ткани тела.Основными составляющими иммунной системы являются селезенка и лимфатические узлы. Селезенка — это самый большой лимфатический орган в организме, содержащий лейкоциты, которые помогают бороться с болезнями или инфекциями. Национальные институты здравоохранения (NIH) доказали, что селезенка играет очень важную роль в контроле количества крови в организме, а также помогает избавляться от старых или поврежденных клеток крови. Лимфатические узлы производят и хранят клетки, которые играют ключевую роль в борьбе с болезнями и инфекциями, а также являются частью лимфатической системы.Лимфа — это прозрачная жидкость, которая также присутствует в лимфатических узлах, и жидкость переносит эти клетки в разные части тела. Во время борьбы нашего организма с инфекцией лимфатические узлы могут увеличиваться в размерах и ощущаться как запасы.

Способы повышения иммунитета

Для того, чтобы система иммунитета работала хорошо, необходимы гармония и равновесие, поскольку она не является единым целым. По словам исследователей, определенные факторы, такие как упражнения, диета, психологический стресс, возраст и травяные добавки, влияют на иммунную силу нашего тела.

Напряжение меньше:

Когда мы связаны крайне напряженным графиком и напряжением, наши надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол. Адреналин — это гормон и нейротрансмиттер, который секретируется мозговым веществом надпочечников. Кортизол — это стероидный гормон, который запускает широкий спектр процессов в организме, включая метаболизм и иммунный ответ. Он также играет очень важную роль, помогая организму реагировать на стресс. Психологический стресс снижает силу нашей иммунной системы и увеличивает риск простуды и других вирусов.Гиперреактивная иммунная система является результатом хронического стресса, а также увеличивает вероятность аллергии, аутоиммунных заболеваний и астмы. Было доказано, что практика медитации производит положительные изменения в иммунной системе. Музыкальная терапия действует как очень эффективное средство для улучшения иммунной системы, избавляя нас от повседневных проблем.

Заниматься любовью:

Интимные сексуальные отношения — один из самых заметных стимуляторов иммунной системы. По словам исследователей, тесный контакт с любовью снижает риск простуды и защищает наш организм от микробов, вирусов и других вторжений.Было доказано, что у студентов колледжей, которые занимаются сексом один или два раза в неделю, уровень антител выше, чем у тех, кто занимается сексом реже. Секс помогает увеличить частоту сердечных сокращений, сжигать калории и укреплять мышцы. Таким образом, он действует как один из самых заметных бустеров иммунитета. Люди, которые занимаются сексом один или два раза в неделю, имеют более высокий уровень иммуноглобулина А. Это первая линия защиты нашего тела, которая борется с организмами в их точках входа.

Крепкий сон:

Сон — это состояние ума и тела, которое обычно повторяется в течение нескольких часов каждую ночь, при котором нервная система относительно неактивна, глаза закрыты, постуральные мышцы расслаблены, а сознание практически приостановлено.Хроническое недосыпание увеличивает риск простуды, оно также повышает уровень воспалительных химических веществ, вызывает стрессовую реакцию и подавляет иммунную функцию. Было доказано, что у людей, которые спали менее семи часов, вероятность простуды в три раза выше, чем у людей, которые спали восемь часов и более. Маленькие дети часто вызывают прерывание сна матери и вызывают респираторные инфекции у матерей.

Отказ от табачного дыма:

Никотин, наркотик, вызывающий привыкание к табаку, быстро попадает в наш мозг и может вызвать у вас беспокойство, нервозность, депрессию и уныние после курения.Табак — одна из самых известных причин кровоточивости десен, рака полости рта и горла. Курение увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление и вызывает сердечные приступы и сердечные заболевания. Это также причина проблем с дыханием, так как курение повреждает легкие. К мышцам поступает меньше крови и кислорода, и это одна из отмеченных причин появления морщин, сухой и желтой кожи. Курение табака увеличивает риск респираторных инфекций, таких как пневмония, бронхит, простуда, инфекции среднего уха и синусит.

упражнение:

Физическая активность снижает вероятность простуды, гриппа или других заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, путем вымывания бактерий из легких, а также помогает вымывать канцерогены, вызывающие рак клетки, за счет увеличения выхода таких отходов, как моча и пот. Лейкоциты — это защитные клетки нашего тела. Во время упражнений по телу быстрее проходят лейкоциты и антитела. Они могли быстрее выявлять болезни. Повышенная скорость циркуляции крови увеличивает выброс гормонов, которые предупреждают иммунные клетки о вторжении бактерий или вирусов.Физические упражнения замедляют выработку гормонов стресса, вызывающих болезни. Временное повышение температуры тела предотвращает рост бактерий и помогает нашему организму более эффективно бороться с инфекциями.

Витаминно-минеральные добавки:

Сильная иммунная система нуждается в хорошем и регулярном питании, а недоедание является основной причиной многих болезней. Селен и витамин предотвращают рак простаты. Люди с низким уровнем селена имеют больший риск рака груди, толстой кишки, мочевого пузыря, простаты, легких и прямой кишки.Дефицит витамина А связан с более низким иммунитетом и повышенным риском инфекционных заболеваний, поскольку витамин А помогает поддерживать поверхность слизистой оболочки, влияя на определенные подкатегории Т-клеток, В-клеток и цитокинов. Солнечный свет является одним из основных источников витамина D. Люди, заболевшие туберкулезом, хорошо реагируют на солнечный свет. Воздействие солнечного света на кожу вызывает противомикробную реакцию на бактерию, вызывающую туберкулез, Mycobacterium tuberculosis.

Продукты для повышения иммунитета

Включение определенных здоровых продуктов в ваш ежедневный рацион может иметь большое значение для улучшения функций иммунной системы

Йогурт:

Йогурт получают из молока, и мы получаем из него дозу животного белка и некоторых других питательных веществ, таких как кальций, витамин B2, витамин B12, калий и магний.Присутствие пробиотиков в йогурте помогает защитить кишечник и пищеварительный тракт от болезней. Пробиотики — это здоровые бактерии, также известные как «жизненно активные культуры». По данным Венского университета, ежедневная доза йогурта в 7 унций так же эффективна для повышения иммунитета, как и таблетки. Пробиотики — это «дружественные бактерии», присутствующие в пищеварительной системе. Пробиотики действуют как бустеры иммунной системы и обеспечивают здоровье пищеварительной системы.

Чеснок:

Чеснок является не только основным продуктом питания, но и добавляет аромат большинству рецептов, а также невероятно полезен для здоровья.Он содержит активный ингредиент алицин, который помогает нам бороться с различными заболеваниями. Он действует как усилитель иммунной системы благодаря своим антисептическим, противогрибковым и питательным свойствам. Доказано, что это хорошее профилактическое средство от кашля, простуды и инфекций грудной клетки, а этот детоксикант помогает бороться с бактериальными и вирусными инфекциями зимой. Чеснок содержит такие питательные вещества, как витамины B1, B6 и C, железо и фосфор. Сок чеснока использовался как антисептик для заживления ран и помог спасти жизни многих людей во время Первой мировой войны.

Зеленый чай:

Зеленый чай — напиток, который использовался в восточных странах с древних времен из-за его положительного воздействия на здоровье, и он представляет больший научный интерес из-за его невероятного воздействия на разум, тело, особенно на иммунную систему. Он укрепляет наш организм, чтобы бороться с окислительным стрессом, который может повредить клетки и предотвратить аутоиммунные нарушения, такие как ревматоидный артрит. Наличие аминокислоты делает его действительно полезным для нашего здоровья. У мужчин, которые пьют горячие напитки с плацебо, меньше вирусов, борющихся с интерфероном, в крови, чем у тех, кто пьет зеленый чай каждый день.

Овес:

Польза овса для здоровья не требует особого внимания. Было показано, что овес значительно увеличивает иммунный ответ на бактериальную инфекцию. Он содержит бета-глюкан, тип клетчатки, которая помогает лейкоцитам определять местонахождение инфекции, а также увеличивает их способность уничтожать бактерии, когда они туда попадают. Ежедневное употребление в пищу миски овсянки эффективно увеличивает количество лимфоцитов в режиме быстрого ответа, что дает вам руку помощи, чтобы держать в страхе насекомых, поскольку иммунная система является первой линией защиты от вторжения насекомых.Присутствие аминокислоты арганина помогает овсу играть роль пищи, повышающей иммунитет, для повышения иммунитета. Те, кто ест овес, также с меньшей вероятностью заразятся герпесом и гриппом. Он ускоряет заживление ран, а также помогает антибиотикам действовать более эффективно.

Сладкий картофель:

Употребление сладкого картофеля — один из основных способов добавить витамин А в наш рацион. Это отличный источник бета-каротина, который организм превращает в витамин А. Витамин А важен для нашей кожи, которая является первой линией защиты нашей иммунной системы.По словам исследователей, витамин А играет ключевую роль в производстве соединительной ткани, которая является ключевым компонентом кожи. Натуральные пищевые добавки, такие как сладкий картофель, которые повышают иммунитет, содержат бета-каротин, который наш организм превращает в витамин А.

Наслаждайтесь этими продуктами, чтобы оставаться в форме и быть здоровым изнутри, и не забудьте поделиться с нами своими советами.

Источники изображений: livemans.com, pinkhope.org.au, cbtelevision.com.mx, blackgold.bz.

Деблина Бисвас имеет M.Имеет степень доктора наук в области питания Университета Османии и большой опыт в области фитнеса и питания. Ей нравится все в еде и фитнесе, а также тот факт, что она смогла следовать своему сердцу, когда дело касается ее профессии. Когда она не работает, она любит шуршать на кухне восхитительными смесями, конечно, сохраняя при этом коэффициент полезного действия. Она говорит, что всем просто нравится ее здоровый бирьяни, который она делает для особых случаев. Она считает, что большинство недугов можно вылечить с помощью правильного сочетания питания и фитнеса.