Мед давление снижает: Мед и давление: снижает или повышает?

Мед и давление: снижает или повышает?

Широко известно, что мед благотворно влияет на уровень кровеносного давления. Пчелиный нектар помогает вернуть хорошее самочувствие, избавляет от головной боли, шума в ушах и других неприятных симптомов. Но как именно действует мед — снижает давление или повышает — читайте далее.

Симптомы гипертонии и гипотонии напоминают обыкновенное недомогание, поэтому многие люди не обращают на них внимание. Однако, если своевременно не диагностировать болезнь и не начать лечение, то она будет прогрессировать и вскоре станет регулярно беспокоить Вас.

Как диагностировать гипертонию и гипотонию? Сделать это можно даже самостоятельно. Для этого Вам понадобится тонометр, который продается в любой аптеке, и наша табличка:

Показатели нормы кровеносного давления

Возраст	АД (мм рт.ст.)
16-20	100/70 — 120/80
20-40	120/70 — 130/80
40-60	до 135/85
60+	до 140/90

 

Если Ваш уровень давления отклоняется от приведенных цифр — то это повод обратиться к врачу.

Что происходит, когда мы кушаем пчелиный нектар? Съедая даже одну ложку, мы активируем работу вкусовых рецепторов. В свою очередь, они посылают импульсы в центр удовольствия в гипоталамусе. Это активирует парасимпатическую нервную систему, что действует на человека расслабляюще. В результате, кровеносные сосуды расширяются и артериальное давление снижается.

Статья в тему: Продукция пчеловодства для пожилых людей

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»

Но это совсем не значит, что натуральный продукт противопоказан гипотоникам, т.е. тем, кто страдает от пониженного кровеносного давления. Даже наоборот — основу пчелиного нектара составляет глюкоза. Поступая в организм, она моментально повышает его тонус, нормализует эмоциональный фон и дарит заряд энергии. Это поможет Вам справиться с неприятными симптомами гипотонии.

Врачи утверждают, что употребление пчелиного нектара — это вспомогательный метод лечения. Важно также вести здоровый образ жизни, правильно питаться, не забывать о физической активности. При наличии рекомендации врача, не лишним будет прибегнуть к использованию традиционных аптечных средств.

Народные рецепты

Наиболее эффективно мед снижает давление вместе с другими ингредиентами. Существует несколько простых, но действенных народных рецептов лечения гипертонии.

Мед, лимон и чеснок

Для приготовления смеси Вам понадобится 1 л жидкого меда, 3 лимона и десяток зубчиков чеснока. Из лимона выдавить сок, чеснок пропустить через мясорубку. Полученную кашицу добавить в пчелиный нектар. Настаивать в течение 10 дней, периодически помешивая содержимое.

Принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день за полчаса до еды. Курс — 2 недели.

Статья в тему: Очищающая смесь: чеснок, лимон и мед

Мед и смородина

Для приготовления Вам понадобится 500 г свежей черной смородины. Перетрите ее через сито или пропустите через мясорубку. Добавьте 5 столовых ложек пчелиного нектара.

Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Курс — 1 месяц.

Статья в тему: Черная и красная смородина с медом

Мед и алоэ

Возьмите 5-6 молодых листьев алоэ (лучше брать нижние). Заранее подготовьте посудину, чтобы собрать сок — когда Вы надрежете листья он сразу потечет. Добавьте к жидкости 3 столовых ложки меда.

Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс — 3-4 недели.

Мед и пыльца

Компоненты использовать в равных пропорциях. Мед лучше использовать жидкий. Перебить в миксере до образования однородной массы.

Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30-40 минут до еды. Курс — 20 дней.

Статьи в тему:

Пыльца с медом: польза вдвойне!

Пчелиная пыльца для сердечно-сосудистой системы

Мед и свекла

Возьмите 1-2 свеклы и выдавите сок. Должно получиться примерно ½ стакана. Добавьте 5 столовых ложек пчелиного нектара. Обратите внимание, что хранить такую смесь следует исключительно в холодильнике.

Выпивать по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды. Курс — 1 неделя. После сделать недельный перерыв и повторить еще раз.

Мед и календула

Предварительно нужно приготовить 1 стакан отвара календулы. Добавить в него ⅓ стакана пчелопродукта.

Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день перед едой. Курс — 1-2 недели.

Видео «Как быстро снизить давление»

Источник

Википедия: Пчелиный мед, Артериальная гипертензия

мед повышает или понижает давление — Новости Верх-Тулы

✅ мед повышает или понижает давление

Отзывы мед повышает или понижает давление

Мой врачебный стаж уже давно перевалил за второй десяток. Я видел много препаратов разной формы, которые обещали помочь от гипертонии. Среди них были и хорошие, но меня всегда смущала возможная побочка от них. Тоносил я хвалю не только за качественный и натуральный состав, но и за сведение к минимуму вероятности возникновения побочного эффекта. Отзывы о мед повышает или понижает давление

Реальные отзывы о мед повышает или понижает давление.

Где купить-мед повышает или понижает давление

внутричерепное давление симптомы у взрослых лечение причины препарат понижающий давление без побочных эффектов нормальное давление у мужчин

Тоносил – натуральное средство от давления, борющееся с источником гипертонического заболевания, а не просто маскирующее его симптомы. Препарат рекомендован ведущими кардиологами и терапевтами, назначающими его людям разных возрастов.

мерил давление

Если своевременно не выявить гипертонию и не начать лечение, то со временем запускаются необратимые процессы. В ответ на систематическое повышенное давление сердечная мышца утолщается. Вначале сердце приспосабливается к гипертонии, но со временем изнашивается: сократительная способность снижается, камеры расширяются, как следствие, нарушаются обменные процессы, кровоток и пр. Отсутствие лечения провоцирует ишемию, инсульты, почечную и сердечную недостаточность, нарушение памяти, интеллектуальных способностей и пр.

внутричерепное давление симптомы у взрослых лечение причины

препарат понижающий давление без побочных эффектов

Подробнее о мед повышает или понижает давление:повышенное давление симптомы у взрослыхмед повышает или понижает давление
к симптомам гипертонической болезни относятся,
мед повышает или понижает давление, капли от низкого давления названия список лучших, гипертоническая болезнь сопутствующие заболевания
http://www.410km.com/posts/87008-kak-ponizit-povyshennoe-davlenie-v-domashnih-uslovijah.html
низкое высокое давление причины и лечение.

Купить мед повышает или понижает давление

Как люди лечат повышенное давление медом. Мед издревле считался нектаром богов, которому приписывали целебные свойства. С его помощью лечили многие заболевания, боролись с бессонницей, восстанавливали силы и обменные процессы в ослабленном организме. Но вот вопрос: мед повышает или понижает Содержание. Влияние продукта пчеловодства на кровяное давление. Какой продукт пчеловодства использовать? Рецепты при гипотонии. С черносливом и орехами. С кофе. С кагором. Рецепты при гипертонии. С корицей. С алоэ. Со свеклой. С лимоном. С морковью. Влияние натурального мёда на уровень артериального давления. Мёд — уникальный продукт, который используется во многих отраслях. Здесь возникает вполне резонный вопрос: мёд повышает или понижает давление? Мед повышает или понижает артериальное давление? Большинство видов меда показаны гипертоникам, т. они снижают давление. Пчелиный продукт используется как при высоком, так и при низком артериальном давлении. Для достижения желаемого эффекта гипертоникам и гипотоникам. Повышает или понижает артериальное давление? Мёд обладает не только чудесными вкусовыми качествами. Разумеется, благодаря этому показатели давления снижаются. Считается, что сам по себе мёд для лечения гипертонии не дает положительный эффект. А вот сочетании с некоторыми. Понижает ли мед кровное давление, какие рецепты лучше использовать для улучшения давления. Мед и артериальное давление человека ни как не связаны. Многие любители сладкого часто спрашивают: Мед повышает давление или понижает? Мед – уникальный продукт пчеловодства. Мёд — один из самых любимых продуктов. Тысячи лет люди использовали его для приготовления блюд и целебных снадобий. Можно ли употреблять мёд людям, страдающим гипертонией? Как этот продукт влияет на пониженное давление крови? Можно ли с его помощью у. Мед – целительный дар природы, полезные свойства которого давно подтверждены официальной медициной. Благодаря богатому составу и наличию большого количества полезных для организма микроэлементов его активно используют в народной медицине и применяют Он применяется кулинарами, косметологами, врачами. Для народной медицины мед и давление – понятия, которые неразделимы на протяжении многих веков. Одни рецепты составлены гипотоникам, другие – гипертоникам. Перепады кровяного давления – главный признак сбоев в работе сердечной мышцы. Артериальная гипертензия может являться всего лишь побочным явлением таких серьезных заболеваний, как инсульт, ишемия.

При назначении любого медикамента мы с коллегами прежде всего узнаем отзывы о нем в Международной кардиологической коллегии и выясняем, проходило ли средство клинические испытания. Таким испытанным средством является Tonosil.
Измерения кровяного давления являются важным показателем здоровья. При высоком давлении страдают все системы организма. Тоносил от давления поможет не только нормализовать показатели, но и активизирует естественные силы организма, и стабилизирует общее самочувствие. давление создается. гипертоническая болезнь сопутствующие заболевания. какое лекарство снижает сердечное давление. можно принимать цитрамон при повышенном давлении. Недавно появилась головная боль, стало резко скакать давление. Думала, что только с возрастом приходит такая напасть. Почитала в отзывах о разных препаратах от давления. Самые лучшие отзывы и результатбыли у попробовавшихТоносил.Мне не удалось также как им избавиться от своих проблем, хотя я пропила два курса, на втором месяце употребления у меня случился гипертонический криз, и меня откачивала скорая. Так что мой отзыв покупателяотрицательный.

Производители уверяют, что он не только устраняет симптомы артериальной гипертензии, но и борется с причиной болезни, а также снижает риск осложнений. Так ли это на самом деле, решила выяснить редакция нашего сайта. Производители уверяют, что он не только устраняет симптомы артериальной гипертензии, но и борется с причиной болезни, а также снижает риск осложнений. Так ли это на самом деле, решила выяснить редакция нашего сайта.

Лечение гипертонии медом: повышает или понижает он давление?

Содержание статьи:

Секрет долголетия в сосудах

Если они чистые и здоровые, то можно запросто прожить 120 лет и даже больше

Узнать больше…

Еще в древности предки заметили результат применения меда в медицине. Конечно, результат жизнедеятельности пчел может менять давление. Чтобы разобраться, как мед повышает или понижает давление, стоит более детально изучить состав вещества и что именно делает его универсальным — применимым, по сути, к разным заболеваниям.

Сбои в работе сердечной мышцы сопровождаются перепадами давления. При ишемии и инфаркте, сердечной недостаточности, показатели тонометра повышены. При хронической усталости, подавленном эмоциональном состоянии, стрелка опускается до менее чем 100/70. Чтобы разобраться, как мед влияет на давление, необходимо детально рассмотреть его составляющие.

Цветочный нектар, переваренный зобом пчел, применяется в пищу со времен каменного века, а в письменах древних греков оставлены наставления по применению его нетрадиционной медициной для потомков.

Химический состав меда и его действие на организм

• Большую часть структуры, а это 80% от всех составляющих, занимают натуральные сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза). Такое количество вполне объяснимо, пчелы используют их как консервант для хранения пищи, помогающий сохранности питания и развитию личинок, а также зимнего источника энергии насекомых.
• Витамины группы В (В2, В3, В5, В6, В9).
• Аскорбиновая кислота мощный борец с токсинами, а также общеукрепляющий компонент, поддерживающий иммунитет на должном уровне.
• Фолиевая кислота, ценна тем, что ее не вырабатывают другие животные и человек. Она имеет большое значение для развития человека, особенно в период внутриутробного развития.
• Каротин принимает активное участие в обменных процессах и положительно действует на зрение.
• Насыщенный кладезь минералов (кальций, железо, фосфор, магний, натрий, цинк).
• Ферменты, благоприятно влияют на внутренние обменные процессы. Важно! Под действием высоких температур им свойственно разрушаться.
• Аминокислоты, участвующие в синтезе белков.
• Алкалоиды устраняют спазмы сосудистой системы. Придают бодрости, и налаживают кровообращение.
• Органические кислоты поддерживают работу желез. Способствуют нормализации обменных процессов.
• Неорганические кислоты, укрепляют кости.

Целебный состав является источником незаменимой глюкозы, которая принимает участие в питании, развитии, нормальном функционировании внутренних органов. Благотворно действует на рост нервных клеток и эритроцитов в составе крови. Ему по силам восстановить жизненный тонус, справиться с бессонницей, депрессией и нервными расстройствами, снимает спазмы и избавляет от головной боли. Не заменим при нестабильном давлении. Благодаря калию, магнию и другим минералам, поддерживается полноценная работа сердца, отмечена его незначительная степень положительного воздействия на снабжение кислородом миокарда.

Влияние пчелиного меда на уровень артериального давления

Важно знать!

Сосуды очень быстро загрязняются, особенно у людей старшего возраста. Для этого вовсе не нужно есть целыми днями бургеры или картошку фри. Достаточно съесть одну сосиску или яичницу, чтобы какое-то количество холестерина отложилось в сосудах.

Со временем загрязнения накапливаются… Читать далее »

Мнение по поводу влияния пчелиного полезного состава на давление, разделились и это вполне объяснимо.

Зная, как правильно его принимать, можно действительно добиться повышения или понижения уровня.

Чтобы понять, как ценное средство справляется с нормализацией давления, необходимо иметь представление, что же это такое.

Гипотония — патология, когда давление понижается ниже допустимого показателя. Не вызывает серьезных, смертельных последствий, но значительно ухудшает самочувствие. Нет необходимости терпеть дискомфорт, с таким состоянием так же есть смысл бороться.

Врач-кардиолог обязательно назначит для лечения медикаментозные препараты с химическими составляющими. На начальных стадиях заболевания, можно обойтись 100% натуральными природными компонентами.

Во время употребления ароматного пчелопродукта в пищу, раздражаются рецепторы, это подает сигнал лимбической системе, что приводит в работу гипоталамус и центр «удовольствия».

В процесс включается нервная система, которая, получая приятные ощущения, расслабляет мышцы, органы и тело в целом. Вся эта последовательная цепочка приводит к мягкому снижению артериального давления. Ответ, казалось бы, очевиден: мед понижает показатели.

Можно было бы не развивать тему, если бы не были зафиксированы случаи нормализации давления с пониженных отметок тонометра.

Медики утверждают, что влияние природной сладости на организм человека, зависит от индивидуальных особенностей организма, а более результативного применения можно достигнуть, сочетая ценный продукт с сопутствующими полезными включениями.

Способы добиться снижения давления с помощью меда

Все сорта натурального вещества обладают гипотензивными свойствами, но в чистом виде добиться целебного результата сложно. Лучшим решением будет регулярное употребление сладкого ингредиента, при этом необходимо придерживаться следующих правил:

• Мед — это вещество с высоким содержанием калорий. Для поддержания здорового состояния, достаточно применять по 1 ч. л. в день.
• Нельзя подвергать мед термической обработке. Соответственно, вносить его в горячую воду также нельзя. Это разрушает ферменты.
• Гипертоникам стоит запастись гречишным, акациевым, липовым или уникальным по свойству сбором меда с донника.
• Замечено положительное влияние сочетания ромашкового или липового чая с природной сладостью, а перед сном рекомендуется запивать мед молоком. Такие напитки благоприятствуют нормализации психоэмоционального расстройства, восстанавливают сердечный ритм, избавляют от тревожности и бессонницы.

Рецепты народной медицины для гипертоников

1. Разведенный водой сок свеклы с добавлением чайной меда. Для такого напитка рекомендуется применять свежеотжатый сок корнеплода (вода с соком соединяется в пропорции 1:1). Готовый напиток употребляют на голодный желудок, 4 раза в день. Добиться результата можно, применяя состав на протяжении месяца, после чего делают паузу.
2. Пюре калины, полученное путем протирания через сито свежесобранных ягод, смешивают с природной сладостью.
3. Сочетание меда с соком алое (1:1), хорошее профилактическое средство для ежедневного приема.

Гипертония, это серьезное заболевание, которое при несвоевременном лечении может привести к плачевным последствиям. Важно! Для устранения этой проблемы, мед не подходит. Его мягкое действие на организм в критических ситуациях не имеет необходимой силы. Включение в рацион на постоянной основе способно укрепить иммунную систему, положительно повлиять на настроение. Эффект от употребления пчелиного нектара временный.

Рецепты народной медицины для гипотоников

Крепкий чай в сочетании с медом, способен плавно повысить давление. Для этого любимый сорт заварки заливают вскипевшей водой, настаивают. Когда напиток остынет до температуры, не превышающей 40 градусов, добавляют густую сладость (1 ч. л.).

Людям, страдающим гипотонией острой либо хронической формы, можно воспользоваться рецептом быстрого действия: вода минеральная, без газа (200 мл.), сок лимона (10 кап.), перемешивают и вносят 1 ч. л. пчелопродукта. Все компоненты соединить и выпить сразу же. Употребляя энергетик каждый день, можно ощутимо поправить здоровье.

Можно ли при помощи меда избавиться от гипертонии и гипотонии навсегда? Вопрос, к какому заболеванию применим пчелиный нектар, не до конца изучен.

Незначительные сдвиги стрелки тонометра в разные стороны после употребления в пищу, очевидны, да и действует вкусное вещество недолго. По средствам меда исцелиться от этих болезней невозможно. Оба случая требуют комплексного подхода к лечению.

Из рациона необходимо исключить ингредиенты, негативно влияющие на перепады, диета, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых без нервных напряжений.

Противопоказания

ВАЖНО ЗНАТЬ!

У 90-95% людей высокое кровяное давление развивается вне зависимости от образа жизни, являясь фактором риска для заболеваний головного мозга, почек, сердца, зрения, А ТАКЖЕ ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ! В 2017 году ученые обнаружили взаимосвязь между механизмами повышения давления и фактором свертываемости крови. Читать далее »

• Все полезные компоненты, получаемые пасечником от своих питомцев, могут вызвать аллергическую реакцию.
• Запрещен к применению при повышенном содержании глюкозы в крови.
• Исключается из меню людей с последней стадией ожирения.
• Не допускается в случае индивидуальной непереносимости.

Из вышеописанного можно сделать заключение, что цветочная, вязкая целебная жидкость, глобальную проблему не решит, она не в состоянии оказать экстренную помощь и обеспечить повышение либо понижение показателей, но укрепить барьерные внутренние функции вполне может. Ценная структура способна оказывать профилактическое воздействие с целью недопущения болезней сердца и сосудов.

Как проверить натуральность меда

Сладость в радость: о лечении и профилактике гипертонии медом

Мёд – одно из древнейших целебных средств. В наше время этот продукт не утратил актуальность и до сих пор используется не только в чистом виде или кулинарии, но и в составе косметических средств, лекарственных препаратах.

Для нас привычно держать дома баночку со сладким наполнением на случай ангины, его смягчающие и обеззараживающие свойства известны многим. Но при этом о нем незаслуженно забывают, когда дело касается других заболеваний.

А ведь этот продукт способен существенно облегчить состояние больного. В частности, мёд при гипертонии поможет снизить давление и улучшить самочувствие.

Полезные свойства

На фоне общего укрепления всех систем организма происходит ощутимое повышение иммунитета, а значит, увеличивается способность организма сопротивляться негативным воздействиям извне.

Также мёд рекомендуют в качестве антибактериального средства, активно помогающего в борьбе с инфекционными заболеваниями.

Он широко применяется при лечении болезней сердца и сосудов. В частности, он улучшает состав крови, укрепляет стенки сосудов, помогает поддерживать нормальную работу и тонус сердца.

Кроме того, продукты пчеловодства используют для предупреждения преждевременного старения организма и появления сопутствующих этому процессу заболеваний.

Выбор натурально продукта для лечения гипертонии

• Но важно помнить, что целебными свойствами обладает только натуральный продукт, не подвергавшийся химическим и термическим обработкам.
• То есть, если вы растопите засахарившееся вещество, использовать его в лечении будет бессмысленно.
• Чаще всего мёд, выставленный на продажу в магазинах, содержит консерванты и ароматизаторы, которые нейтрализуют все положительные качества продукта.

Он не подходит для лечения и косметических процедур, он не содержит никаких эффективных компонентов. Поэтому, приняв решение употреблять мёд в качестве дополнительного лекарственного средства, вам необходимо позаботиться о возможности приобретать чистый природный продукт.

От засахарившегося продукта пользы при гипертонии мало

Лечение гипертонии медом лучше всего проводить липового сорта. Этот сорт можно смело назвать рекордсменом по количеству целебный свойств. Кроме липового очень полезен майский продукт с ранних медоносов, он обладает уникальным набором полезных элементов.

Гречишный, мелиссовый или пустырниковый мёд при высоком давлении также желательно иметь под рукой. Все эти сорта оказывают укрепляющее действие на сердце и сосуды.

Во время лечения медикаментозными препаратами можно принимать прозрачный ежевичный сорт.

Данный сорт благоприятно влияет на почки, а средства от гипертонии, как правило, в большей или меньшей степени подрывают работу мочевыделительной системы.

Разумнее всего приобретать продукты пчеловодства непосредственно на пасеках. В этом случае при покупке вы сможете получить подробную информацию о сроке сбора, составе и способе хранения продукта.

Мед при повышенном давлении

Мёд от давления повышенного вас не избавит и не сможет в короткий срок его нормализовать.

Его используют в качестве дополнительного средства в процессе лечения.

Приём сладкого продукта может снизить давление на 10 единиц за счёт расслабляющего и успокаивающего действия глюкозы. Мед от высокого давления достаточно помочь не сможет, самочувствие больного не нормализуется.

При гипертонии продукт пчеловодства применяется больше с профилактической целью. Этот продукт укрепляет сердечно-сосудистую систему, а значит, его регулярный приём будет способствовать предотвращению приступов повышенного давления и сокращению их периодичности.

Рецепты

Мёд в сочетании с различными продуктами способен не только понижать, но и повышать давление. Поэтому необходимо грамотно применять его в лечении.

Довольно часто при гипертонии используют следующий рецепт: две столовые ложки нектара смешать в равной пропорции с соком из листьев алоэ.

Полученную смесь принимают два раза в день по чайной ложке перед едой.

Также его используют совместно с ещё одним мощным средством от повышенного давления – соком калины. 100 мл сока смешивают со 100 мл мёда и в полученный раствор выжимают 1 лимон. Смесь принимают в периоды нестабильного давления утром по 1 чайной ложке.

Для улучшения состава крови его используют в сочетании со свекольным соком. Для приготовления используют вышеуказанные ингредиенты в пропорциях 5:1. Настой принимают курсами – 7 дней приёма, затем 1 неделя перерыв. Средство принимают по одной столовой ложке два раза в день перед приёмом пищи.

Благотворно на сердечно-сосудистую систему влияет отвар календулы с мёдом: для его получения нужно смешать предварительно заваренную календулу (250 мл) с двумя столовыми ложками мёда.

Отвар можно принимать длительное время, рекомендуемая доза – полстакана в день.

Ещё одним полезным продуктом для снижения давления являются грецкие орехи. В сочетании с продуктом пчеловодства они постепенно сведут резкие скачки давления к минимуму. Рекомендуется употреблять орехи с мёдом ежедневно в небольших количествах в течение 1,5 месяцев.

Применяя мёд в лечении гипертонии, необходимо чётко следовать инструкциям, чтобы получить желаемый результат. В случае несоблюдения пропорций и состава средств эффект может быть обратным.

Противопоказания

Как и любое средство, используемое в лечении, мёд не всегда оказывает благотворное воздействие на организм.

Продукты пчеловодства – это сильный аллерген. Даже если ранее вы без проблем употребляли мёд за чашкой чая, регулярный приём этого продукта может вызвать кожную реакцию.

Поэтому приём необходимо начинать с минимальных порций, постепенно увеличивая их. Не стоит продолжать лечение при появлении аллергии.

Прогрессирующая аллергия не ограничится покраснениями на коже, а будет проявляться и другими симптомами. В частности, возможны нарушения в пищеварительной системе и приступы удушья.

Начиная применять мёд в лечении, нужно пристально следить за давлением гипертоника. Так вы сможете понять, какой именно эффект он оказывает на ваш организм и стоит ли продолжать подобное лечение.

Мёд содержит фруктозу, а она разрешена к употреблению при диабете. Но он в несколько раз слаще сахара.

При высоком содержании сахара в крови лучше воздержаться от его употребления.

Внимательно стоит отнестись к приёму, если у больного наблюдаются нарушения желудочно-кишечного тракта.

Если у вас возникают сомнения в допустимости употребления мёда при лечении гипертонии, стоит обратиться за консультацией к врачу и получить от него исчерпывающие рекомендации на этот счёт.

Мед повышает или понижает давление: рецепты для лечения

Мед повышает или понижает давление – вопрос, интересующий многих. Всем известны его целебные свойства. Помимо отличного вкуса – это еще и кладовая витаминов. Сегодня существует огромное множество различных рецептов, направленных на лечение многих заболеваний. Наиболее распространенный – мед с теплым молоком от кашля. Вместе с тем, существует еще масса рецептов и даже лекарств, в состав которых входит мед. Например, мало кто знает, что он помогает привести в норму давление. Причем его употребляют как гипертоники, так и гипотоники.

Кроме того, мед является эффективным помощником для людей, страдающих депрессией или упадком сил. Дело в том, что в этом продукте содержится глюкоза и фруктоза в самом доступном и простом виде. Они очень быстро перерабатываются и насыщают все мышцы и клетки зарядом энергии. Однако не все знают, повышает или понижает давление мед.

Мед от повышенного давления — рецепты

Первое, что следует отметить, что понижение давления становится закономерным эффектом, если просто пить чай с медом от давления.

Дело в том, что, когда в наш организм поступает глюкоза, все клетки насыщаются ей, организм ощущает прилив сил и бодрости и, как следствие, расслабляется.

Такое расслабление провоцирует понижение артериального давления, что благоприятно для гипертоников. Однако, помимо такого эффекта, есть и другие рецепты, например:

1. Калина с медом от давления. Достаточно смешать сок калины с небольшим количеством меда и добавить немного лимонного сока, чтобы сделать напиток еще более душистым и приятным.
2. Еще один интересный коктейль готовится чуточку дольше. Первым делом нужно сделать настойку из хрена. Делается она просто: натираете хрен на терке и заливаете кипятком, оставляете на сутки настаиваться. Далее добавляем к полученной настойке сок моркови, лимонный сок и мед, и хорошо перемешиваем. Плюс данного лекарства не только в его эффективности, но и в том, что хранить его можно довольно долго.
3. Мед при повышенном давлении также употребляется и вместе с алоэ. Для этого нужно подобрать 2-3 крупных листа алоэ, выжать из них сок и смешать его с медом. Достаточно будет 2-3 столовые ложки. Употреблять природное лекарство стоит чайными ложечками несколько раз в день.
4. Если вы любитель травяных отваров, то вам отлично подойдет рецепт с календулой. Берем столовую ложку этой травы, запариваем ее кипятком, процеживаем получившийся отвар и смешиваем с медом. Воды берем один стакан, меда полстакана. Данный отвар рекомендуется принимать два раза вдень по одной столовой ложке.
5. Еще один рецепт также является очень полезным и богатым на витамины. Основа – свекольный сок. Для коктейля нам понадобится 20 столовых ложек этого сока и 5 столовых ложек меда. Все это тщательно перемешивается и принимается так же два раза в день.
6. Хорошим средством является также клюква с медом от давления. Как и мед, клюква обладает большим количеством витаминов и полезных веществ. Эту ягоду используют не только для нормализации давления, но и для лечения ряда других заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гастрит, инфаркт, язвенные болезни желудка. Рецепт клюквы с медом довольно простой. Необходимо перебрать и хорошо промыть ягоды, обсушить их и превратить в пюре при помощи мясорубки или блендера. К получившейся массе добавляем мед, на один стакан клюквенного пюре понадобится один стакан меда. Хорошо перемешиваем ингредиенты и перекладываем в удобную посуду. Хранить смесь лучше всего в холодильнике, употреблять по одной столовой ложке перед каждым приемом пищи.
7.  Еще один распространенный рецепт народной медицины – мед с лимоном и чесноком от давления. О полезных свойствах чеснока и лимона знают все. Кроме того, важно то, что чеснок сам по себе является средством для понижения артериального давления. Часто врачи рекомендуют гипертоникам съедать по 2-3 зубчика вдень. Однако не все могут позволить себе такую роскошь, так как чеснок плохо влияет на желудок, пищеварительную систему и слизистые оболочки в организме. У многих чеснок вызывает изжогу. Рецепт с лимоном и медом позволит избежать неприятных последствий.

Для того, чтобы приготовить целебную смесь на месяц употребления, нам понадобится десять средних лимонов, 1 литр меда и 10 головок чеснока. Из лимона выжимаем сок и перемешиваем его с медом. Далее чеснок мелко измельчаем, лучше всего в блендере и добавляем к полученной смеси.

Тщательно перемешиваем смесь, приводя ее к однородной массе, и убираем в темное прохладное место на 10 суток. После того, как смесь настоится, ее можно принимать по одной чайной ложке три раза в день.

Помимо нормализации давления, мед, лимон и чеснок также помогают очистить кишечник и сосуды, укрепить стенки сосудов, избавиться от холестерина и токсинов, зарядить организм новыми силами и в целом укрепить иммунитет.

Лечение медом давления не предполагает полного выздоровления. Народные рецепты можно использовать в качестве сопутствующих медикаментозному лечению, однако полноценный курс должен назначить врач. Кроме того, стоит отметить, что избавиться от гипертонии полностью очень сложно и одними рецептами с медом тут явно не обойдешься.

Для гипотоников

Если о понижении давления при помощи меда ходит довольно много слухов, то вот мало кто может точно сказать, поднимает ли давление мед? К сожалению, столь богатое витаминами лакомство самостоятельно не способно повышать давление в организме человека. Однако, многие рецепты с медом от давления помогают его именно повысить за счет присутствия других компонентов.

1. Очень популярный среди гипотоников рецепт – мед с орехами и сухофруктами. Для приготовления понадобятся орехи, любые, какие любите, чернослив, курага, сушеные яблоки и мед. Все это берется примерно в равных количествах и измельчается в блендере. К полученной массе добавляется сок лимона и тщательно перемешивается. Употреблять данное лакомство нужно после каждого приема пищи по одной чайной ложке.
2. Все гипотоники хорошо знают, что отлично поднимает давление кофе. Можно приготовить целебную смесь с участием этого напитка. Для этого нам понадобится пол килограмма меда и 50 грамм молотого кофе. Кофе лучше всего взять зерновой и перемолоть дома самостоятельно, чтобы он был свежим. Смешиваем мед и молотый кофе, добавляем немного лимонного сока и убираем полученную смесь в холодильник. Употреблять следует в качестве десерта по одной чайной ложечке после еды.
3. Еще один интересный рецепт – мед с настоем шиповника. Для этого отдельно готовим настойку из шиповника, а затем добавляем в нее мед, употребляем также по чуть-чуть после еды. Если нет времени делать настой шиповника, можно вместо него использовать кагор.
4. Для поднятия артериального давления можно также использовать не только смеси и отвары, но и салаты. К примеру, можно смешать одну вареную свеклу, натерев ее на крупной терке, несколько дробленных грецких орехов и пару ложек меда. Такой салат станет легким и полезным перекусом.
5. Также для повышения давления можно использовать корицу с медом. Корица подойдет порошковая. Заливаем кипятком четверть чайной ложки корицы и даем ей настояться. Затем добавляем 2-3 ложки меда по вкусу. Данный раствор выпиваем утром натощак. Можно использовать мед и корицу в качестве перекуса. Достаточно намазать мед на кусочек хлеба, слегка посыпать корицей, и полезный бутерброд готов. Такой перекус придаст сил и слегка поднимет давление, приводя организм в тонус.
6. Лечение гипотонии также не может основываться только на народных рецептах. Данное заболевание очень серьезное и требует врачебного вмешательства, а потому необходимо подходить к его лечению максимально ответственно. Различные рецепты с медом будут дополнять лечение и стабилизировать состояние организма, обогащая его витаминами и полезными веществами.

Рассмотрев, как мед влияет на давление, можно сделать вывод, что этот продукт помогает при лечении очень многих заболеваний, в том числе и гипертонии, и гипотонии.

Действительно, сегодня существует масса лечебных рецептов с использованием меда, кроме того, мед даже входит в состав некоторых лекарственных препаратов.

Очень полезно иметь дома баночку этого продукта, а использование некоторых представленных выше рецептов поможет предотвратить появление гипертонии или гипотонии, если данное заболевание у вас пока что не проявляется.

Отзывы о применении

Отзыв №1

Уже несколько приходится мучаться с давлением. Постоянно сижу на таблетках. Соседка 3 месяца назад подсказала, как правильно употреблять мед, чтобы нормализовать давление. Употребляю мед с чесноком и лимоном, давление падает обычно, и начинаю лучше себя чувствовать.

Виктория Сергеевна, 46 лет — Новосибирск

Отзыв №2

Никогда не думал, что стану гипотоником. Жена постоянно стращала, что мед мне нельзя. Прочел эту статью и начал употреблять мед с настоем шиповника.

Самочувствие и настроение лучше, и жена убедилась, что все хорошо, что в меру в сочетании с правильными продуктами.

Марк П., 53 года — Спб

Мед повышает или понижает давление: влияние на гипертоника

Мед повышает или понижает давление? Над таким вопросом стоит задуматься любителям этого сладкого продукта, если у него выявлены отклонения от нормального показателя артериального давления, т.е. если у человека обнаружена гипертония или гипотония, особенно в тех случаях, когда гипертензия сопровождается резкими скачками этого жизненно важного показателя.

Мед с домашней пасеки является продуктом, который обладает поистине невероятными лечебными свойствами.

Учеными достоверно доказано, что мед при гипертонии способен оказывать влияние на уровень АД.

Как мед влияет на давление? В каждом конкретном случае влияние этой сладости на организм будет различным и во многом зависящим как от реакции человека на прием этого продукта, так и от формы его приема, а также от тех пищевых компонентов в комплексе с которыми он употребляется.

Воздействие меда на организм

В натуральном продукте содержится в большом количестве глюкоза. Его рекомендуют употреблять в пищу для восстановления сил при их упадке, а также при возникновении весеннего авитаминоза. Блюда и напитки с его добавлением способствуют тонизированию организма и мобилизации внутренних резервов.

Янтарная жидкость используется в пищу при повышенной умственной нагрузке или выполнении тяжелого физического труда. Содержащаяся в ней глюкоза способствует быстрому восстановлению энергетического баланса организма.

Этот продукт следует употреблять с осторожностью людям, имеющим проблемы с нормальным функционированием поджелудочной, так как такие нарушения часто сопровождаются сбоями в углеводном обмене, что приводит к повышению содержания сахара в организме.

Нарушения углеводного обмена провоцируют проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

При наличии таких проблем следует задуматься над вопросом о том, повышает ли сахар давление. Ответ на этот вопрос будет положительный, так как дополнительное количество глюкозы содержащейся в меде приведет к резкому скачку уровня сахара в крови, что негативно отразится на состоянии сосудистой системы и работе сердца.

В такой ситуации употребление янтарной жидкости может влиять не только на количество сахара в организме, но и повысить у гипертоника и без того высокий уровень АД.

Поэтому при наличии сахарного диабета применять продукт следует с большой осторожностью.

При отсутствии проблем с сахаром регулярное употребление меда в небольших количествах оказывает на давление понижающее действие. После того, как сахар, содержащийся в меде, расщепился и усвоился, лечение окончилось – постепенно, в течение нескольких часов, повышенное давление вернется к привычным показателям.

Какой мед способен снижать уровень АД?

Практически все разновидности этого продукта пчеловодства разрешаются к употреблению в пищу при гипертонической болезни. Его можно кушать как в чистом виде, так и в качестве компонентов чая, каш, компотов и другой еды.

При употреблении этого сладкого вещества следует помнить о том, что его нельзя бросать в кипяток. Погружение в кипяток приводит к потере большинства полезных качеств мёда.

Употребление сладкого продукта способствует активизации работы гипоталамуса, включающего ЦНС центр удовольствия. Это приводит к расслаблению организма и как следствие кровяное давление понижается.

При использовании меда в качестве лечебного средства не следует пренебрегать лекарствами, которые призваны понижать показатель КД. Это вещество может использоваться только как профилактическое или поддерживающее средство.

Если проводить лечение, отказавшись от тех медикаментозных препаратов, которые рекомендовал врач, то янтарная жидкость не способна оказать помощь при возникновении скачков давления, что обеспечит развитие гипертонического криза.

По этой причине медицинские препараты не следует прекращать принимать, а продукт пчеловодства использовать в качестве вкусного дополнения к процессу лечения.

Использование меда для поднятия давления

Для поднятия АД в народной медицине имеется рецепт употребления сладкой жидкости в комплексе с лимоном и черносливом.

Применение этого рецепта позволяет поднимать показатель КД в случае его падения ниже нормы. Использовать это средство рекомендуется при появлении первого симптома уменьшения давления. Употребление в пищу указанного состава заставляет подниматься давление до нормального уровня.

Для приготовления лекарственной смеси потребуется:

• 5-7 черносливов;
• полстакана продукта пчеловодства;
• сок одного лимона среднего размера.

Чернослив измельчается и смешивается с янтарной жидкостью, после чего к смеси добавляется сок лимона, все следует перемешать до получения однородной массы. Для смешивания до однородного состояния можно использовать блендер. Хранится такая смесь в холодильнике и принимается по одной чайной ложке 2-3 раза в сутки.

Давление повысить может горячий чай, в который добавлен липовый мед. Такой напиток можно пить также в теплом виде, а для его приготовления не рекомендуется использовать зеленый чай, так как он способен снижать АД.

Перед употреблением чая его следует хорошо перемешать до полного растворения сладкой добавки.

Рецепты для снижения АД на основе сладкого продукта

Тандем, состоящий из янтарной пчелиной жидкости и свеклы, может не только уменьшать напор крови, но и увеличить содержание в ней гемоглобина.

Для приготовления полезного лекарства потребуется:

Изготовление средства начинается с получения свекольного сока, его потребуется не менее 20 столовых ложек. Полученный сок смешивается со вторым компонентом, которого потребуется взять около пяти столовых ложек.

После полного растворения и смешивания смесь помещается в плотно закрывающуюся посуду и ставится в холодильник. Используется такое средство по одной чайной ложке два раза в сутки до еды на протяжении недели. После проведения первого курса лечения делается недельный перерыв и курс повторяется.

Для снижения КД можно употреблять сладость в смеси с корицей. Этому составу присущ мочегонный эффект.

Такая смесь хорошо зарекомендовала себя при:

• цистите;
• заболеваниях сердца и сосудистой системы;
• при повышенном уровне в организме;
• для снижения веса при наличии ожирения.

Этот состав — профилактическое средство для предупреждения гипертонических кризов. Для более эффективного воздействия на организм можно лекарство запить некрепким зеленый чаем. В качестве диуретика достаточно употреблять ежедневно одну столовую ложку сладости с одной чайной ложкой порошка корицы.

Для снижения давления и благоприятного воздействия на сосудистую систему можно использовать настой ягод боярышника в комплексе со сладостью. Судя по отзывам гипертоников употреблявших его, такой напиток можно пить несколько чашек в сутки, он помогает стабилизировать показатели АД.

В качестве неплохого лекарства для снижения КД можно использовать овощной микс с добавлением сладости.

Для приготовления состава потребуется смешать в равных пропорциях соки, полученные из:

1. лимона;
2. хрена;
3. моркови;
4. свеклы.

В готовую смесь добавляется янтарная сладость. Для приготовления овощного микса объемом 50 мл. потребуется 400 мл смеси соков и 100 грамм натурального меда. Все компоненты перед использованием требуется хорошо перемешать. Хранится такое ассорти из соков овощей в холодильнике.

Принимать препарат следует в небольших дозах 2-3 столовые ложки в сутки через одинаковые временные промежутки.

Идет поискНе найденоПоказать рекомендации

7 народных методов от повышенного давления. Гипертонией страдают более миллиарда жителей Земли. Многие и не знают о своем диагнозе.

3 декабря 2019 г.

Высокое давление чаще встречается у людей, которые живут в постоянных стрессах, имеют плохие привычки и нерегулярно питаются. Гипертония часто появляется у молодых людей.

Артериальное давление считается высоким или повышенным, если систолическое кровяное давление равно или превышает отметку 140, диастолическое кровяное давление равно или превышает 90.

Мы подобрали 7 народных методов, которые помогут снизить давление.

1. Вода

В домашних условиях можно пополоскать ноги примерно две минуты в тазике с холодной водой. Как альтернатива – подержите под холодной водой руки несколько минут. В конце процедуры можно побрызгать на лицо холодной водой и приложить смоченную тряпку на солнечное сплетение.

2. Чай с мятой

Также достаточно распространенным средством от повышенного давления является обычный чай с мятой или смесь из стакана минеральной воды, столовой ложки меда и сока половины лимона. Выпить напиток нужно за один прием. Давление снижается на 15-20 пунктов в течение 20-30 минут.

3. Лимон, мед и чеснок

Возьмите полстакана меда, лимон перетрите на терке вместе с кожурой. Затем добавьте пять зубчиков чеснока и все это размешайте. Эту смесь поставьте в темное место на неделю. Принимайте 3 раза в день по одной чайной ложке. Храните лечебное средство в холодильнике.

4. Клюква

Замечательное народное средство от повышенного давления — ягоды клюквы. Два стакана клюквы смешайте с 100 граммами сахара, нагрейте и доведите до кипения. Принимайте перед едой по одному стакану.

5. Глубокое дыхание

Чтобы немного снизить давление, нужно делать специальную дыхательную упражнение. Глубоко вдохните, а затем медленно выдыхайте в течение 5-7 секунд. Через 1-2 минуты такой гимнастики давление должно несколько снизиться.

6. Компресс из яблочного уксуса

Продукт разводят с водой в равных пропорциях. Полученную смесь пропитывают через кусочек ткани, который прикладывают к ногам. Яблочный уксус положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, быстро нормализует показатели артериального давления.

7. Лед

Кубиком льда массируют шейные позвонки. Когда лед растает, кожу вытирают насухо. Затем берут 3-5 капель камфорного масла и 15 минут растирают охлажденную участок. Этого времени достаточно, чтобы артериальное давление нормализовалось.

Всегда нужно дополнительное обследование у врача, а особенно если:

— гипертония неожиданно возникла после 60 лет,

— давление повысилось внезапно,

— медикаментозное лечение не помогает.

Советуем купить прибор для измерения давления и регулярно им пользоваться: в том случае, если вы будете знать свое нормальное давление, вы сразу обратите внимание на показатели, отличающиеся от нормы.

 

Поделиться в соцсетях:

Актуальные новости

7 продуктов, которые снижают давление

Гипертоникам полезно есть красную рыбу
Фото: pixabay.com

В рационе каждого гипертоника непременно должны быть продукты, которые помогают эффективно снижать кровяное давление.

Гипертония довольно часто приводит к инфарктам и инсультам. Чтобы минимизировать риски, следует пересмотреть взгляды на образ жизни и изменить питание на более правильное.

Как советуют врачи-кардиологи, в меню людей, страдающих от частых скачков давления, должны быть следующие продукты

• Брокколи. В этой капусте содержатся противовоспалительные вещества, которые снижают артериальное давление и предотвращают образование атеросклеротических бляшек. Однако люди, у которых параллельно есть проблемы с ЖКТ, должны прежде посоветоваться со своим лечащим врачом. Продукт может спровоцировать осложнения.

• Гранатовый сок. Переоценить его пользу, кажется, невозможно. Его рекомендуют регулярно пить всем людям для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Полезен гранат и сок из его семян в борьбе с давлением. Для достижения лечебного эффекта нужно ежедневно употреблять полграната или полстакана гранатового сока (непременно разбавляйте его водой в пропорции 1:1).

• Красная рыба. Она богата омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно влияют на стенки сосудов. Но полезной по-настоящему будет только свежая запеченная в духовке, а не соленая рыба.

• Молочные продукты. Это главные поставщики не только калия, магния, но и еще одного важного для здоровья сердца микроэлемента – кальция. Кардиологи говорят, что люди, в меню которых есть творог, сыры и другие молочные продукты, защищены от инсультов и инфарктов.

• Черная фасоль. В ней много магния, который расширяет сосуды и нормализует давление.

• Овес, овсяная каша. Благодаря овсу сосуды становятся более эластичными и могут вовремя сужаться или, наоборот, расширяться.

• Кофе. Он прекрасно снижает давление. Однако усердствовать с этим напитком не стоит, так как он обладает еще и мочегонным эффектом.

Артериальная гипертензия — Цифры нормального давления — Новости сайта — Новости

 АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ

Артериальная гипертензия (гипертония) — стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст.

 Что такое повышенное артериальное давление?

Нарушение работы комплексной системы регуляции артериального давления приводит к повышению давления в артериях. Когда давление повышено постоянно, мы говорим о высоком артериальном давлении. В медицине это состояние называется гипертензией и означает повышенное напряжение в стенках артерий. Гипертензия не означает нервное напряжение, как думают многие. Можно быть спокойным уравновешенным человеком и иметь высокое артериальное давление.

Артериальное давление считается высоким, если систолическое давление преимущественно держится на уровне 140 мм рт ст или превышает его, диастолическое – 90 мм рт ст или выше, или повышение затрагивает и систолическое, и диастолическое давление. Раньше среди врачей бытовало мнение, что диастолическое давление – то есть давление в артериях в период между ударами сердца, является более точным индикатором риска здоровью, чем систолическое, которое создается в артериях во время сердечного сокращения. Однако теперь стало очевидно, что это не так. Научные исследования показали, что высокое систолическое давление – это более значимый фактор риска здоровью, особенно у пожилых людей. У пациентов старшей возрастной группы успешный контроль систолического давления дает очень хорошие результаты в плане сохранения здоровья.

Артериальная гипертензия, как правило, развивается медленно. В большинстве случаев нормальное артериальное давление постепенно переходит в предгипертензию, а далее, возможно, в первую стадию гипертензии

Если артериальную гипертензию не лечить, высокое давление может привести к повреждению многих органов и тканей организма. Чем выше артериальное давление, и чем дольше артериальная гипертензия остается не леченой, тем больше вероятность повреждения. Артериальная гипертензия может вызвать изменения в организме, функционирующем в условиях высокого артериального давления, в течение нескольких месяцев или лет. Если артериальная гипертензия сочетается с другими неблагоприятными факторами, такими как диабет, ожирение, табакокурение, риск повреждения органов и тканей увеличивается.

Иногда еще можно услышать, что идеальное систолическое давление равно 100 плюс возраст. Это не так. Если следовать этой формуле, неизбежно придешь к ошибочному выводу, что высокое артериальное давление – вариант возрастной нормы.

 Причины артериальной гипертензии

При любом заболевании естественным является вопрос о его причине. Почему одни люди заболели, а другие нет? К сожалению, большинство пациентов с высоким артериальным давлением не смогут получить ответа на этот вопрос: конкретная причина их заболевания остается неизвестной.

Артериальная гипертензия имеет две формы – эссенциальную (первичную) и вторичную. Эссенциальная гипертензия (или гипертоническая болезнь) имеет гораздо большее распространение. Около 90-95% больных с высоким артериальным давлением страдают эссенциальной формой заболевания.

Эссенциальная гипертензия отличается от вторичной отсутствием очевидной причины. У подавляющего большинства больных с высоким артериальным давлением точно определить пусковой момент заболевания не представляется возможным. Однако хорошо известен ряд факторов, повышающих вероятность развития артериальной гипертензии. Чтобы сделать риск заболевания минимальным или даже предотвратить его развитие, в первую очередь нужно узнать эти факторы.

Исследования выявили наследственную предрасположенность к развитию артериальной гипертензии. Вдобавок, факторы, включающие массу тела, количество потребляемой соли и физическую активность, по-видимому, взаимодействуют с генетическими факторами. Поэтому представляется сомнительным, что ученые когда-нибудь смогут найти связь между специфическим генетическим дефектом и развитием всех случаев эссенциальной гипертензии.

 Регуляция артериального давления

В организме имеется несколько систем, контролирующих уровень артериального давления и защищающих его от избыточного падения или повышения. Это сердце, артерии, почки, ряд гормонов и ферментов, а также нервная система.

СЕРДЦЕ. Необходимое количество силы для выброса крови из левого желудочка в аорту создается насосным действием сердечной мышцы. Чем большую насосную мощность создает сердце, тем больше сила, действующая на стенки артерий.

АРТЕРИИ. Стенки артерий снабжены гладкомышечными волокнами, которые участвуют в расширении и сужении просвета сосуда при прохождении по нему волны крови. Чем более эластичны артерии, тем меньше сопротивление артериального русла, имеющееся на пути кровотока и, следовательно, тем меньше сила, которая действует на стенки артерий. Если артерии теряют свою эластичность или по какой-либо причине повреждаются, это вызывает рост сопротивления кровотоку и требует увеличения силы, необходимой для “проталкивания” крови по сосудам. Это способствует повышению артериального давления.

ПОЧКИ. Почки регулируют количество натрия и воды в организме. Правило такое: натрий “удерживает” воду. Таким образом, чем больше натрия содержится в организме, тем больший объем жидкости циркулирует с кровью. Избыточное количество жидкости может увеличивать артериальное давление. Кроме того, слишком большая концентрация натрия может быть причиной повреждения сосудов.

ДРУГИЕ ФАКТОРЫ. Центральная нервная система вместе с гормонами, ферментами и другими химическими веществами могут влиять на уровень артериального давления.

Барорецепторы В стенках сердца и некоторых кровеносных сосудах есть крошечные узелковые структуры, которые называются барорецепторами. Эти структуры работают подобно комнатному термометру в Вашем доме. Барорецепторы непрерывно контролируют уровень кровяного давления в артериях и венах. Если поступает сигнал об изменении давления, барорецепторы передают его в головной мозг, откуда в ответ поступают команды уменьшить или увеличить частоту сердечных сокращений, а также расширить или сузить просвет артерий, чтобы сохранить нормальный уровень артериального давления.

Адреналин. Головной мозг отвечает на импульсы от барорецепторов стимуляцией выделения гормонов и ферментов, которые влияют на функционирование сердца, кровеносных сосудов и почек. Одним из основных гормонов, участвующих в контроле артериального давления, является адреналин, называемый еще эпинефрином. Адреналин  выбрасывается в кровь в условиях стресса или напряжения, например, в случае тревоги и спешки при выполнении какого-либо задания.

Адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов, заставляет сердце сокращаться с большей силой и скоростью, что приводит к росту артериального давления. Люди часто связывают чувство подъема давления с выбросом адреналина.

Ренин-ангиотензин-альдостероновая система. В организме имеются и другие гормоны, регулирующие уровень артериального давления. Среди них – ренин, который образуется в почках, он способен превращаться в ангиотензин I. Попав в кровеносное русло, ангиотензин I превращается в ангиотензин II. Эффект ангиотензина II состоит в сужении кровеносных сосудов и стимуляции высвобождения гормона альдостерона, который синтезируется в надпочечниках. В результате повышения концентрации альдостерона почки начинают задерживать в организме больше воды и солей.

По мнению ученых, некоторые люди с повышенным артериальным давлением имеют особую разновидность гена, отвечающего за синтез ангиотензина. В результате этого организм вырабатывает ангиотензин в слишком большом количестве.

Эндотелий. Просвет артерий выстлан тончайшим слоем клеток, который называется эндотелием. В эксперименте показано, что этот слой играет очень важную роль в регуляции артериального давления – например, выделением химических веществ, заставляющих сосуды сокращаться и расслабляться.

Оксид азота. Газ, который называется оксидом азота и содержится в крови, может влиять на артериальное давление. Этот газ способствует расслаблению стенки кровеносного сосуда и расширению его просвета. Уровень оксида азота может повышаться под действием нитроглицерина, лекарства, используемого для лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

Эндотелин. Противоположное оксиду азота действие на стенку сосуда оказывает белок под названием эндотелин. Он заставляет кровеносные сосуды сокращаться. Эндотелин-1, одна из форм этого белка, может играть решающую роль в развитии высокого артериального давления.

Измерение артериального давления

Целевые значения артериального давления
(для всех возрастных групп):
• Для людей с артериальной
гипертензией – ниже 139/89мм.рт.ст.
• Для людей, имеющих также
сахарный диабет и/или заболевание
почек – ниже 129/79мм рт.ст.

Кровяное давление определяется измерением давления в артериях. Замер проводится с помощью прибора, называемого сфигмоманометром или тонометром. Он состоит из надувающейся манжеты, которая обертывается вокруг предплечья, воздушного насоса (ручного или электронного) и измерителя давления.

Для домашнего измерения лучше выбирать автоматический тонометр с плечевой манжетой – такой прибор обеспечивает наиболее точное и быстрое измерение. Не рекомендуется контролировать артериальное давление приборами с датчиком на запястье или пальце.

Кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Результат измерения зависит от того, насколько давление в артериях способно поднять столбик ртути в сфигмоманометре.

Два показателя давления

Уровень артериального давления характеризуют два показателя. Оба они одинаково важны. Первый – уровень систолического давления. Это уровень артериального давления в то время, когда сердце сокращается – этот период называется систолой – и выбрасывает кровь в аорту.

Второй показатель – это диастолическое давление. Оно показывает, какой уровень давления создается в артериях в промежуток времени, называемый диастолой, когда сердце расслаблено и наполняется кровью. Сердцу необходимо полностью расслабиться перед очередным сердечным сокращением, в это время давление в артериях снижается. Два вышеописанных показателя пишутся в виде дроби. В виде числителя (слева от знака дроби) указывается значение систолического давления, а в виде знаменателя (справа от знака дроби) – значение диастолического давления. Вслух эти показатели разделяются предлогомна. Например, если при измерении уровни систолического и диастолического давления составили соответственно 115 мм рт. ст. и 82 мм рт. ст., значит артериальное давление в этом случае равно 115/82 или 115 на 82.

Нормальные показатели артериального давления

В первые месяцы после рождения артериальное давление у ребенка в среднем равно 100/65 мм рт. ст. или 100 на 65. В период детства оно медленно растет. Начиная с подросткового периода, нормальными цифрами артериального давления являются 119/79 мм рт. ст. или ниже. Систолическое давление между 120 и 139 мм рт. ст. и диастолическое давление между 80 и 89 мм рт. ст. классифицируются как предгипертензия.

Если у вас предгипертензия, это означает, что артериальное давление выше нормы, но не достигает цифр, когда ставится диагноз заболевания, называемого артериальной гипертензией. Наличие предгипертензии должно расцениваться как сигнал к изменению стиля жизни с целью снижения артериального давления. Наличие предгипертензии свидетельствует о том, что вы имеете повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых, почечных заболеваний и инсульта.

Идеальное или нормальное артериальное давление взрослого человека любого возраста составляет 119/79 или ниже. Это тот уровень, к которому, по возможности, необходимо стремиться. Однако некоторые больные артериальной гипертензией плохо переносят давление ниже 119/79, что нужно учитывать при подборе медикаментозного лечения.

Правила измерения артериального
давления в домашних условиях
(рекомендации Harvard Medical School)

 

• НЕ принимайте алкогольных
и кофеинсодержащих напитков и
НЕ курите за 30 минут до исследования
• В течение 5 минут спокойно
посидите так, чтобы спина опиралась
на спинку стула, а ступни находились
на полу
• Во время измерения следите,
чтобы Ваш локоть находился
приблизительно на уровне сердца
• Освободите плечо от одежды
и наложите манжету
• После первого измерения
снимите манжету, подождите минуту
и повторите измерение. Если значения
близки, усредните их; если нет –
измерьте в третий раз и усредните
3 полученных значения
• Если Вы получили высокие
цифры, не паникуйте! Посидите
несколько минут спокойно и повторите
измерение
• Соотносите результаты
Ваших измерений со временем суток

Систолическое давление выше 140 и/или диастолическое давление выше 90 классифицируются как артериальная гипертензия.

Больные с систолической гипертензией, особенно в пожилом возрасте, относятся к высокому риску сердечно-сосудистых осложнений, несмотря на то, что диастолическое давление у них в норме.

 Колебания давления в течение дня

Результат измерения артериального давления характеризует его уровень непосредственно в момент измерения. На протяжении суток артериальное давление меняется. Оно растет в периоды активности, во время усиленной работы сердца, например, во время физических нагрузок. Снижение происходит в состоянии покоя, во сне. Артериальное давление также меняется при разных положениях тела, например, при переходе из положения лежа или сидя в стоячее положение.

К увеличению давления приводят прием пищи, алкоголя, боль, стресс и сильные переживания. Даже сновидения могут вызвать рост вашего артериального давления. Все эти колебания совершенно нормальны.

Уровень артериального давления может зависеть от времени суток. Давление в артериях претерпевает естественные колебания в течение 24-часового периода. Обычно оно максимально в утренние часы, после того, как вы переходите к состоянию бодрствования и физической активности. Далее оно остается приблизительно на одном уровне весь день и только поздно вечером начинает понижаться. Минимальных цифр давление достигает в предутренние часы, пока вы еще спите. Этот 24-часовой график называется циркадный ритм. В нашем организме циркадным колебаниям подвержены более 100 различных функций.

Графики циркадного ритма артериального давления работающих в дневную и ночную смены различны, то есть зависят скорее от чередования периодов работы и отдыха (сна), чем от времени суток. Вот почему артериальное давление и многие другие функции организма, подверженные циркадным колебаниям, изменяются при нарушении графика суточной активности.

Регулярно контролировать АД
в домашних условиях должны:

 

• Люди с диагностированной
артериальной гипертензией или
предгипертензией
• Беременные женщины
• Люди с избыточной массой
тела
• Курильщики
• Люди, имеющие наследственную
предрасположенность к артериальной
гипертензии

Обеспечение точных измерений

Чтобы понять, каков ваш истинный средний уровень артериального давления, лучшее время для изменения – это дневное время, когда прошло уже несколько часов с момента подъема с постели. Если по утрам вы занимаетесь физкультурой, то измерять давление нужно до начала упражнений. После энергичных физических нагрузок давление некоторое время может оставаться относительно низким и не отражать свойственный вам средний уровень.

Не рекомендуется также принимать пищу, курить или пить кофе меньше чем за 30 минут до измерения артериального давления. Табак и кофеин могут на время повысить ваше артериальное давление, а прием алкоголя – снизить. На отдельных людей, однако, алкоголь производит противоположный эффект. Некоторые средства, например противоаллергические и жаропонижающие препараты, ряд пищевых добавок, могут приводить к увеличению артериального давления в течение нескольких часов и даже дней от момента приема. Посидите перед измерением около 5 минут, так как чтобы давление изменилось согласно положению тела и уровню физической активности, организму необходимо некоторое время. Следуя вышеперечисленным правилам, вы сможете максимально точно оценить истинный уровень вашего давления в течение суток.

Если вы гипертоник, план лечения должен включать регулярные измерения давления в домашних условиях.

 Cимптомы высокого артериального давления

Зачастую симптомы, которые могли бы предупредить вас о вашем заболевании, отсутствуют, поэтому высокое артериальное давление называют еще тихим убийцей.

Люди иногда принимают головную боль, головокружение, носовые кровотечения за знаки высокого артериального давления. Однако лишь немногие могут подтвердить появление головокружения или учащение носовых кровотечений при повышении артериального давления. В научных исследованиях доказано отсутствие связи между головной болью и высоким артериальным давлением. Таким образом, у большинства людей заболевание протекает бессимптомно.

Можно жить с артериальной гипертензией в течение нескольких лет и не знать об этом. Часто это состояние выявляется случайно при плановом осмотре у врача. Знаки и симптомы появляются, как правило, только тогда, когда заболевание переходит на более высокую – возможно даже жизнеугрожающую – стадию. Однако бывает и так, что заболевание не проявляется даже при очень высоком уровне артериального давления.

Другие симптомы, иногда сопровождающие высокое артериальное давление, такие как повышенная потливость, мышечная дрожь, обильное мочеотделение, ускоренные или нерегулярные сердечные сокращения в основном вызываются другими состояниями, которые могут провоцировать подъем давления.

 Когда артериальное давление может упасть слишком низко

Относительно цифр артериального давления общее правило таково: чем меньше, тем лучше. Однако бывают ситуации резкого падения давления. Это состояние называется гипотензия и может стать жизнеугрожающим, если давление снизится до опасного уровня. К счастью, такие ситуации редки.

Напротив, постоянно (хронически), но не критически сниженное артериальное давление встречается довольно часто. Причиной могут быть многие факторы, среди которых прием гипотензивных средств, сахарный диабет, второй триместр беременности.

Потенциально опасным побочным эффектом хронически низкого артериального давления является так называемая постуральная гипотензия, состояние, при котором быстро вставший человек может почувствовать головокружение и даже потерять сознание. Дело в том, что когда мы встаем, сила тяжести не позволяет крови мгновенно перераспределиться согласно изменению положения тела: в его нижней части (сосудах ног) оказывается относительно больший объем крови, по сравнению с верхней частью, что может привести к быстрому падению давления. В норме система, регулирующая артериальное давление, противостоит его снижению путем сужения просвета артерий и увеличения выброса крови при каждом сокращении сердца.

Если артериальное давление постоянно понижено, то время, необходимое для компенсации действия силы тяжести, увеличивается. Постуральная гипотензия чаще встречается в старших возрастных группах, так как передача нервных и регуляторных сигналов с возрастом становится медленнее. Опасность состоит в том, что сильное головокружение или потеря сознания могут привести к падению и травматизации.

 Можно предотвратить подобные ситуации, если 
–        вставать более медленно и придерживаться за что-нибудь, когда стоишь
–        постоять несколько секунд перед тем, как пойти; вы дадите организму время адаптироваться к изменению давления
–        если вы стоите, скрестите ноги и прижмите бедра одно к другому (наподобие ножниц), это поможет уменьшить накопление крови в сосудистом русле ног.

У некоторых пожилых людей, особенно тех, кто принимает препараты для лечения артериальной гипертензии, повышена вероятность обморока или падания после приема пищи. Причиной может быть снижение артериального давления. Если у вас были обморочные состояния после приема пищи, нужно принять меры по их предотвращению. Ешьте не спеша и понемногу. После еды отдыхайте в течение часа.

Посетите доктора, если головокружение и обмороки повторяются. Причиной этих симптомов или того, что они стали более выраженными, могут быть и другие заболевания.

 Осложнения артериальной гипертензии

Высокое артериальное давление требует обязательного лечения, так как со временем чрезмерная сила, действующая на артериальные стенки, может привести к серьезному повреждению многих жизненно важных органов тела. Наибольшему повреждающему действию высокого артериального давления подвержены артерии, сердце, головной мозг, почки и глаза.

Некоторые осложнения, описанные ниже, могут потребовать экстренного лечения.

Высокое артериальное давление может вызывать повреждение артерий, сердца и других систем организма.

СЕРДЦЕ И СОСУДЫ

АРТЕРИОСКЛЕРОЗ. Здоровые артерии, как и здоровые мышцы, должны быть гибкими, сильными и эластичными. Их стенки изнутри гладкие, не создающие препятствия кровотоку. Однако с годами под действием высокого артериального давления они могут стать более толстыми и жесткими.

АТЕРОСКЛЕРОЗ. Под действием высокого артериального давления может ускоряться отложение холестерина внутри артериальной стенки и между ее слоями. Если стенка артерии изнутри повреждается, на это место оседают клетки крови, называемые тромбоцитами. Холестерин также имеет свойство откладываться в определенном участке стенки. Вначале отложение холестерина представляет собой только прослойку содержащих жир клеток. По мере накопления холестерина процесс распространяется на глубокие слои артериальной стенки, вызывая ее повреждение. Большие отложения холестерина называются бляшкой. Со временем бляшка становится тверже.

Наибольшая опасность холестериновых бляшек состоит в повреждении сосудистой стенки. Органы и ткани, кровоснабжаемые такими измененными артериями, не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ, приносимых с кровью. Чтобы обеспечить адекватный приток крови, организм отвечает увеличением артериального давления. В свою очередь, это приводит к дальнейшему повреждению сосудов.

Артериосклероз и атеросклероз могут развиваться в любых артериях организма. Однако повреждению наиболее часто подвергаются артерии сердца, головного мозга, почек, брюшной аорты и ног.

ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА. Одной из главных причин смертности у больных с нелеченной артериальной гипертензией является ишемическая болезнь сердца.

При этом заболевании поражаются артерии, питающие сердечную мышцу (коронарные артерии). У больных с высоким артериальным давлением образование холестериновых бляшек в коронарных артериях явление распространенное.

Бляшки уменьшают приток крови к мышце сердца, что может привести к инфаркту миокарда, если объем притекающей крови снизится до критического уровня. Это состояние требует немедленной госпитализации для проведения медикаментозного лечения или транслюминальной баллонной ангиопластики, хирургической процедуры по устранению сужений в коронарных артериях. Нормализация артериального давления приводит к уменьшению количества инфарктов миокарда примерно на 25 процентов.

АНЕВРИЗМА. Когда кровеносные сосуды теряют эластичность, их стенки могут растягиваться и истончаться. Такое место в артерии называется аневризмой. Аневризмы наиболее часто образуются в артериях головного мозга и в нижней части аорты, на уровне живота. Самая большая опасность любой аневризмы в ее разрыве, приводящему к жизнеугрожающему кровотечению.

На ранних стадиях формирования аневризмы, как правило, не влияют на самочувствие. По мере увеличения, аневризма, находясь в артерии головного мозга, может вызывать очень сильные, не проходящие головные боли. Большая аневризма брюшной аорты может быть причиной постоянной боли в животе или пояснице. Изредка аневризма брюшной аорты обнаруживается при медицинском осмотре, когда легкое надавливание на живот выявляет пульсирующий сосуд. Иногда тромб, выстилающий полость аневризмы, может отрываться и перекрывать отходящие от аорты ветви.

ГИПЕРТРОФИЯ ЛЕВОГО ЖЕЛУДОЧКА. Кровяное давление можно сравнить с грузом, который сердце, как спортсмен, должно поднять. Когда сердце “проталкивает” кровь из левого желудочка в аорту, его работа направлена против кровяного давления внутри артерий.

Чем выше артериальное давление, тем сердцу тяжелее работать. Со временем ему становится трудно справляться с чрезмерной нагрузкой и стенки главной насосной камеры (левого желудочка) начинают утолщаться (гипертрофироваться). Мышечная масса растет, что требует увеличения ее кровоснабжения. Однако, как мы уже знаем, высокое артериальное давление приводит еще и к повреждению артерий, кровоснабжающих сердце, поэтому сосудистое русло часто бывает не в состоянии обеспечить достаточный приток крови согласно потребностям сердечной мышцы. Эффективный контроль уровня артериального давления может предотвратить развитие и даже вызвать уменьшение левожелудочковой гипертрофии.

СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ. При этом состоянии сердце не способно достаточно быстро пропускать притекающую к нему кровь. В результате происходит застой крови, который вызывает накопление жидкости в легких, нижних конечностях и других тканях. Это состояние называется отек. Застой крови в легких приводит к одышке. Накопление жидкости в нижних конечностях – к отеку ступней и лодыжек. При эффективном лечении артериальной гипертензии риск развития сердечной недостаточности снижается примерно на 50 процентов.

ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Артериальная гипертензия значительно увеличивает риск ИНСУЛЬТА.

Инсульты чаще всего возникают на фоне высокого артериального давления. Однако, у тех людей, которые получали медикаментозное лечение высокого артериального давления, риск инсульта снижается.

Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения, это повреждение ткани мозга, которое происходит либо из-за перекрытия просвета, либо вследствие разрыва артерии, кровоснабжающей головной мозг. Согласно этим причинам, выделяют два основных типа инсультов: ишемический и геморрагический.

Ишемический инсульт. Ишемические инсульты составляют 70-80 процентов всех инсультов. При ишемическом инсульте обычно поражаются те части головного мозга, которые контролируют движение, речь и органы чувств.

Инсульт развивается в результате тромбоза артерии, кровоснабжающей головной мозг. Вероятность образования тромба повышается при наличии холестериновой бляшки, так как поверхность бляшки, обращенная в просвет сосуда, неровная, и кровоток в этом месте нарушен. Более половины ишемических инсультов происходят из-за образования тромба в одной из артерий, отходящих от аорты и кровоснабжающих головной мозг.

Менее распространенная причина ишемических инсультов – это отрыв частицы тромба, образовавшегося в артерии, и продвижение этой частицы (эмбола) по более крупным артериям в более мелкие артерии головного мозга. Источником эмболов может быть и тромб, находящийся в камерах сердца. Если движущийся тромб останавливается в артерии малого диаметра и полностью блокирует кровоток, то в соответствующей части мозга развивается инсульт.

Иногда мозговой кровоток нарушается ненадолго – менее чем на 24 часа. Это состояние называется транзиторная ишемическая атака (ТИА) или малый инсульт. Транзиторная ишемическая атака – это тревожный знак того, что может развиться инсульт.

Геморрагический инсульт. Геморрагический инсульт развивается вследствие разрыва стенки мозговой артерии. При этом кровь пропитывает окружающие ткани мозга, что вызывает их повреждение. Повреждаются и клетки мозга, находящиеся на расстоянии от источника кровотечения, так как они лишаются притока свежей артериальной крови. Одна из причин геморрагического инсульта – аневризма артерии. Мелкие разрывы артериальной стенки также могут приводить к просачиванию крови в окружающие ткани.

Нормализация цифр артериального давления вследствие эффективного лечения сопровождается значительным снижением риска. Даже если вы уже перенесли инсульт или транзиторную ишемическую атаку, снижение высокого артериального давления поможет предотвратить возможное повторное их возникновение.

ДЕМЕНЦИЯ. Деменция – приобретённое слабоумие. Научные исследования свидетельствуют о том, что высокое артериальное давление со временем может провоцировать ухудшение памяти и другие нарушения умственной деятельности. Риск деменции значительно увеличивается в возрасте 70 лет и старше. От момента постановки диагноза артериальной гипертензии до появления признаков деменции может пройти от нескольких десятилетий до нескольких лет.

В настоящее время доказано, что лечебный контроль высокого артериального давления может снижать риск деменции.

ПОЧКИ

Около одной пятой части объема крови, выталкиваемого сердцем, проходит через почки. Крошечные структуры почек, работающие как фильтры, называются нефронами. С их помощью кровь очищается от продуктов метаболизма нашего организма, которые далее выводятся с мочой. Функция почек состоит в контроле баланса солей, кислот и воды в организме. Кроме этого, в почках синтезируются вещества, регулирующие диаметр сосудов и их функцию. Высокое артериальное давление может отрицательно влиять на этот сложный процесс.

Если вследствие артериальной гипертензии в артериях, кровоснабжающих почки (почечных артериях), развивается атеросклероз, приток крови к нефронам уменьшается, эффективность выведения отходов жизнедеятельности организма из крови снижается. Со временем концентрация этих продуктов в крови растет, почки начинают “сморщиваться” и утрачивать свои функции.

Высокое артериальное давление и сахарный диабет являются наиболее частыми причинами почечной недостаточности.

Если работа почек неэффективна, может потребоваться гемодиализ или даже трансплантация почки. Гемодиализ – это процесс выведения продуктов метаболизма из крови с помощью специальной аппаратуры.

Повреждение почек может привести к появлению или утяжелению течения артериальной гипертензии, поскольку почки участвуют в контроле артериального давления путем регуляции количества натрия и воды, содержащихся в крови. Такая ситуация представляет собой замкнутый “порочный” круг, который в конечном итоге приводит к повышению артериального давления и постепенному снижению способности почек к выведению продуктов метаболизма из организма.

Нормализация повышенного давления может замедлить прогрессирование заболеваний почек и уменьшить потребность в гемодиализе и почечной трансплантации.

 ГЛАЗА.

Высокое артериальное давление приводит к ускоренному старению крошечных кровеносных сосудов глаза. В тяжелых случаях, это может привести даже к потере зрения.

Иногда наличие артериальной гипертензии выявляется простым исследованием глазного дна. Направленный в глаз свет делает видимыми тоненькие артерии, расположенные на внутренней поверхности глаза (сетчатке). Уже на ранних стадиях артериальной гипертензии стенки этих артерий начинают утолщаться и просвет их сужается. Артерии глаза могут сдавливать близлежащие вены и нарушать венозный отток. Считается, что состояние артерий глазного дна отражает состояние сосудов головного мозга.

Высокое артериальное давление может также приводить к надрыву стенки артерий и кровоизлиянию в подлежащие ткани глаза. В тяжелых случаях может развиться отек глазного нерва, передающего зрительные сигналы от сетчатки в головной мозг. Это может стать причиной потери зрения. Повреждение сетчатки в большинстве случаев может быть предотвращено контролем уровня артериального давления.

Как контролировать артериальное давление.

На пути к нормализации артериального давления немаловажное значение имеет изменение привычек и стиля жизни. Простые правила здорового питания, регулярная физическая активность, отказ от курения могут значительно снизить уровень артериального давления. Иногда, на начальных стадиях заболевания этих условий оказывается достаточно, чтобы поддерживать артериальное давление в нормальных пределах.

К сожалению, зачастую в дополнение к общим правилам требуется и медикаментозная терапия. Терапия при артериальной гипертензии подбирается индивидуально и служит для профилактики подъемов артериального давления. Препараты следует принимать ежедневно (обычно 1-2 раза в день). Редко эффективным оказывается один препарат – чаще требуется комбинация двух, а иногда и трех видов лекарств. Такие комбинации (которые часто заключены в одну таблетку) позволяют достичь нужного эффекта при минимальной дозировке каждого из компонентов.

Если АД все-таки повысилось выше нормальных значений, существуют препараты для быстрой помощи – они помогают быстро и эффективно снизить АД «здесь и сейчас». Таких экстренных приемов у гипертоника должно быть как можно меньше – ежедневная плановая антигипертензивная терапия должна быть подобрана максимально эффективно. Следует помнить, что артериальная гипертензия – заболевание хроническое, от которого невозможно излечиться навсегда, поэтому нормальные цифры артериального давления требуют ПОСТОЯННОГО приема препаратов.

Почему нужно ограничивать прием соли?

Поваренная соль (или хлорид натрия) – важнейший источник натрия для нашего организма. Натрий – это химический элемент, выполняющий ряд основополагающих функций. Йоны натрия участвуют в передаче нервных импульсов, сокращении и расслаблении мышечной ткани, поддержании водного баланса. Ни одна клетка организма не может функционировать без этого элемента! Для нормальной работы всех органов и систем необходимо строго определенное количество натрия. От него зависит и количество воды, удерживаемой в кровеносном русле. У здорового человека почки регулируют содержание натрия и воды. Однако при длительном избыточном потреблении соли (натрия) почки теряют эту способность. Избыточное количество натрия приводит и к чрезмерному накоплению воды и, как следствие, к артериальной гипертензии.

Некоторые люди особенно чувствительны к количеству натрия в организме – их артериальное давление повышается или снижается в прямой зависимости от этого. Поэтому у этих людей повышен риск сердечно-сосудистых осложнений. Однако они больше остальных выигрывают от диеты с низким содержанием соли.

Наиболее чувствительны к соли:
–               Пожилые
–               Афроамериканцы
–               Люди с артериальной гипертензией
–               Люди, страдающие сахарным диабетом
–               Люди с хронической почечной недостаточностью

Таким образом,

Если Вам меньше 50, Ваше артериальное давление в норме (ниже 120/80мм рт.ст.), и в остальном вы здоровы, пока Вам можно не беспокоиться о количестве потребляемой соли. Однако постарайтесь ограничиться 2,3г натрия в день. Риск артериальной гипертензии увеличивается с возрастом. Поэтому если Вы привыкнете есть меньше соленой пищи сейчас, Вам легче будет в последующем.

Если Вы старше, страдаете ожирением или сахарным диабетом, Вам необходимо снизить употребление натрия до 1,5г в день

Если вы страдаете артериальной гипертензией, предгипертензией, сердечной недостаточностью или заболеванием почек, Вам следует употреблять не более 1,5г натрия в день.

Что делать, если артериальное давление повышается время от времени?

Нередки случаи, когда артериальное давление повышено не постоянно, а лишь в определенных ситуациях. У некоторых людей наблюдается так называемая «гипертония белого халата» – когда артериальное давление всегда повышено на приеме у врача, тогда как дома оно всегда нормальное. Случаются и обратные ситуации. Так называемая «скрытая гипертензия» характеризуется нормальным АД при измерении врачом, но в других условиях – при стрессе, в ранние утренние или вечерние часы АД повышается.

Однако возникает вопрос, что делать в таких неоднозначных ситуациях – когда артериальное давление повышается не каждый день, или даже неделю, а лишь время от времени. Такая картина говорит о повышенной лабильности Вашего артериального давления, что скоро может привести к постоянной артериальной гипертензии. Большим шагом на пути к предотвращению серьезных сердечно-сосудистых осложнений, таких как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность, служит регулярный домашний контроль артериального давления и коррекция образа жизни и питания.

Вам необходимо:
–               Повысить физическую активность
–               Снизить вес, если он избыточный
–               Соблюдать правила здорового питания
–               Отказаться от курения

Таким образом, следует  помнить:

– Кровяное давление регулирует ток крови через сердце и кровеносные сосуды.
– Одинаково важен уровень и систолического, и диастолического давления.
– Об артериальной гипертензии говорят, если уровень систолического давления устойчиво равен 140 мм рт ст и выше, и/или уровень диастолического давления устойчиво равен 90 мм рт ст и выше.
– Артериальную гипертензию называют тихим убийцей, так как в типичном случае это заболевание не сопровождается какими либо характерными симптомами, однако приводит к ряду тяжелых осложнений.
– Будучи нелеченным, это заболевание может привести к инсульту, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, слепоте и снижению умственных способностей.
– Лечение артериальной гипертензии значительно снижает риск инвалидизации и смерти от вышеперечисленных заболеваний.

Если вы имеете высокое артериальное давление работайте вместе с вашим доктором над лечением этого состояния и улучшением общего здоровья. Запишитесь на прием.

Гипертония

Диагноз «гипертония» ставится в тех случаях, когда, по данным измерений давления, произведенных в два различных дня, значение систолического давления и в тот, и в другой день равно или превышает 140 мм рт. ст. и/или значение диастолического давления в оба дня равно или превышает 90 мм рт. ст.

Каковы факторы риска гипертонии?

К поддающимся контролю факторам риска относятся нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и транжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов), недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, а также избыточная масса тела и ожирение.

Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как диабет или заболевания почек.

Каковы типичные симптомы гипертонии?

Гипертонию называют «тихим убийцей». Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому так важно регулярно измерять кровяное давление. 

В случае появления симптомов они могут включать в себя головные боли в ранние утренние часы, кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения и звон в ушах. Тяжелая гипертония может вызывать слабость, тошноту, рвоту, спутанность сознания, внутреннее напряжение, боли в груди и мышечный тремор.

Единственном способом выявления гипертонии является измерение кровяного давления медицинским специалистом. Измерение кровяного давления осуществляется быстро и безболезненно. Измерять кровяное давление можно и самостоятельно при помощи автоматических устройств, однако для оценки риска и связанных с этим расстройств такое обследование должен проводить медицинский специалист.

 

Каковы осложнения неконтролируемой гипертонии?

Помимо других осложнений, гипертония может наносить серьезный вред сердцу. Избыточное давление может привести к потери стенками артерий своей эластичности и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце. Такое повышенное давление и уменьшение притока крови могут вызывать: 

• боль в области груди, также называемую стенокардией;
• инфаркт, происходящий при блокировании поступления крови к сердцу, в результате чего клетки сердечной мышцы умирают от кислородного голодания. Чем дольше блокируется кровоток, тем серьезнее ущерб для сердца;
• сердечную недостаточность, при которой насосная функция сердечной мышцы не может полностью обеспечить другие важнейшие органы кровью и кислородом;
• сердечную аритмию, которая может привести к внезапной смерти.
  

Гипертония может также вызывать инсульт, приводя к разрыву или закупорке артерий, снабжающих кровью и кислородом головной мозг. 

Кроме того, гипертония может быть причиной почечной недостаточности, вызванной поражением почек. 

Почему проблема гипертонии актуальна для стран с низким и средним уровнем дохода?

Распространенность гипертонии неодинакова в различных регионах ВОЗ и странах различных категорий дохода. Больше всего гипертония распространена в Африканском регионе ВОЗ (27%), а меньше всего — в Регионе стран Америки (18%).

Анализ нынешних тенденций свидетельствует о том, что количество взрослых гипертоников увеличилось с 594 миллионов человек в 1975 г. до 1,13 миллиарда человек в 2015 г., причем преимущественно за счет стран с низким и средним уровнем дохода. Этот риск, в основном, обусловлен усилением факторов риска гипертонии среди этих групп населения.

Как можно уменьшить бремя гипертонии?

Снижение повышенного кровяного давление предотвращает инфаркты, инсульты и поражения почек, а также другие проблемы со здоровьем.

Профилактика

• Сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день)
• Увеличение доли фруктов и овощей в рационе
• Регулярная физическая активность
• Отказ от потребления табака
• Сокращение потребления алкоголя
• Ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров
• Исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания 

Контроль гипертонии

• Уменьшение и контроль стрессовых состояний
• Регулярная проверка кровяного давления 
• Лечение высокого кровяного давления
• Лечение других заболеваний

Как ВОЗ реагирует на проблему гипертонии? 

В 2016 г. для содействия правительствам в деле профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний ВОЗ и Центры по контролю и профилактике болезней США приступили к осуществлению инициативы Global Hearts.

Технический пакет HEARTS, входящий в состав пяти технических пакетов инициативы Global Hearts, призван повысить качество профилактики и ведения сердечно-сосудистых заболеваний, включая выявление и контроль гипертонии. Пять модулей технического пакета HEARTS (консультирование в отношении здорового образа жизни, протоколы лечения на основе фактических данных, доступ к основным лекарственным средствам и технологиям, бригадный метод оказания помощи и системы мониторинга) обеспечивают стратегический подход к укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы в самых различных странах мира. 

Внедрение технического пакета HEARTS начато в 15 странах (Барбадос, Бутан, Колумбия, Чили, Китай, Куба, Эфиопия, Индия, Иран, Марокко, Непал, Филиппины, Таджикистан, Таиланд и Вьетнам). Благодаря масштабному введению практики использования протоколов при ведении больных, расширению доступа к лекарственным средствам и технологиям и повышению качества оценки исходов заболеваний в этой области уже достигнуты первые успехи. 

«,»datePublished»:»2021-05-17T21:00:00.0000000+00:00″,»image»:»https://www.who.int/images/default-source/wpro/health-topic/hypertension/hypertension-stat-1-ar.jpg?sfvrsn=3c269ae0_23″,»publisher»:{«@type»:»Organization»,»name»:»World Health Organization: WHO»,»logo»:{«@type»:»ImageObject»,»url»:»https://www.who.int/Images/SchemaOrg/schemaOrgLogo.jpg»,»width»:250,»height»:60}},»dateModified»:»2021-05-17T21:00:00.0000000+00:00″,»mainEntityOfPage»:»https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/hypertension»,»@context»:»http://schema.org»,»@type»:»Article»};

Мед снижает кровяное давление

---

Высокое кровяное давление — серьезная проблема для здоровья, которая приводит к сердечному приступу, инсульту и заболеванию почек. Узнайте о простом и вкусном решении, которое беспокоит фармацевтические компании

---

Анжела Иссельдык, диетолог и дочь пчеловода

Около 75 миллионов взрослых американцев (29%) имеют высокое кровяное давление — это поразительно для каждого третьего взрослого человека. Лишь около половины (54%) людей с высоким кровяным давлением контролируют свое состояние, и почти у 1 из 3 взрослых американцев есть предгипертония — цифры кровяного давления, которые выше нормы, но еще не находятся в диапазоне высокого кровяного давления.Высокое кровяное давление обходится стране в 46 миллиардов долларов ежегодно. В эту сумму входят расходы на медицинские услуги, лекарства для лечения высокого кровяного давления и пропущенные дни работы ».

Очевидно, высокое кровяное давление является огромным бременем для общества. Если у вас высокое кровяное давление, у вас более высокий риск сердечного приступа, инсульта и развития заболевания почек.

Остро нужны натуральные, эффективные, доступные по цене решения. Давайте посмотрим, что наши друзья из улья могут сделать для нас.

Исследование

В этом исследовании изучалось влияние меда на повышенное кровяное давление (систолическое) у крыс с высоким кровяным давлением. Интересно, что он также оценил влияние меда на снижение стресса почек как возможный механизм его антигипертензивного действия .²

Животные были случайным образом разделены на 2 группы и им вводили дистиллированную воду или мед один раз в день в течение 12 недель. К сожалению, мы не знаем точную дозу, которую вводили крысам.

Исследователи обнаружили, что добавление меда значительно снижает кровяное давление и уровень стресса почек. Они обнаружили, что важный антиоксидант, называемый глутатион-S-трансферазой, был подавлен или «инактивирован» у крыс, получавших мед.

Таким образом, похоже, что одной из причин стресса почек является высокое кровяное давление, и медовые добавки могут помочь снизить его. Может ли быть, что природные антиоксиданты в сыром меде несут ответственность за эту пользу для здоровья? Я подозреваю, что да, но только дальнейшие исследования сырого меда скажут нам окончательно.

Как использовать сырой мед

Если вы планируете использовать сырой мед для снижения кровяного давления, обратите внимание, что это исследование проводилось в течение 12 недель. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь трех полных месяцев приема добавок меда.

В исследовании отсутствовало количество сырого меда, которое вводили крысам, поэтому трудно сказать, сколько меда необходимо для достижения оптимальных результатов. Другие исследования меда показывают, что 0,5 мл меда на килограмм веса являются эффективными.Имеет смысл, что это хорошая отправная точка, поскольку она указывает на то, что мед биологически активен на этом уровне потребления.

Используя это как базовую отправную точку, человек весом 150 фунтов (68 кг) будет принимать 34 мл в день. В унции 29,57 мл, поэтому нужно потреблять чуть больше одной унции в день. Это примерно 2 столовые ложки меда.

Измерение артериального давления очень дешево и легко с бесплатными мониторами почти во всех аптеках. Употребляйте сырой мед ежедневно в течение 3 месяцев и проверяйте артериальное давление.Возможно, вас ждет сладкий сюрприз.

---

Узнайте больше о пользе улья для здоровья:

Каталожные номера:

1. Merai R, Siegel C, Rakotz M, Basch P, Wright J, Wong B; DHSc., Торп П. Гранд-раунды CDC: подход общественного здравоохранения к обнаружению и контролю гипертонии. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2016 ноябрь 18’65 (45): 1261-1264
2. Oxid Med Cell Longevity, 2012; 2012: 374037, Epub 2012 23 января.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы принимать лекарства, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления. Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление и удержать его на низком уровне.

1.Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Снижение веса — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления. Даже небольшая потеря веса, если у вас избыточный вес или ожирение, может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно на 2.2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если носить слишком большой вес на талии, вы рискуете получить повышенное кровяное давление.

Всего:

• Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
• Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы.Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить артериальное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление. Важно быть последовательным, потому что, если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии.Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить артериальное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности. Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения как минимум два дня в неделю.Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить артериальное давление до 11 мм рт. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

• Ведите дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
• Попробуйте повысить уровень калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия является еда, например фрукты и овощи, а не добавки. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
• Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и снизить артериальное давление примерно на 5–6 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей. Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить потребление натрия в своем рационе, примите во внимание следующие советы:

• Читайте этикетки на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
• Ешьте меньше полуфабрикатов. В пищевых продуктах естественным образом содержится лишь небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
• Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
• Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в своем рационе внезапно, сокращайте его постепенно.Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин — вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт. Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если вы пьете слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на несколько пунктов повысить кровяное давление. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. ​​Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление. Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Сократите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. у людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте его в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином.Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст. , вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Снизьте уровень стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление. Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, работа, семья, финансы или болезнь. Когда вы узнаете, что вызывает у вас стресс, подумайте, как вы можете избавиться от него или уменьшить его.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым образом. Попробуйте:

• Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет».Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
• Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас возник конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
• Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по дороге на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом.По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
• Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы спокойно посидеть и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, приготовление еды или волонтерство.
• Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем.Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления. Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь со своим врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или заняться с вами программой упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка, помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

24 февраля 2021 г. Показать ссылки

1. Джонсон Р.Дж. Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
3. Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
4. AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
5. Basile J, et al. Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
6. Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
7. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH.Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
8. Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
9. Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp.По состоянию на 12 мая 2015 г.
10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
11. Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
13. Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
14. Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
15. Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp. По состоянию на 3 апреля 2015 г.
16. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления в домашних условиях. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
17. Держать высокое кровяное давление под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
18. Советы по изменению образа жизни. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
19. Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
20. Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp#.Wo2s1-dG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
21. Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
22. Whelton PK, et al. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям.Гипертония. В прессе. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
23. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.
24. Активный образ жизни для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
25. Курение, высокое кровяное давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
27. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
28. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.

Узнать больше Подробно

.

5 Аюрведические препараты для контроля артериального давления (АД)

Высокое кровяное давление — серьезная проблема для здоровья в Индии.Скорее всего, вы точно знаете кого-то из близких, кто должен следить за своим кровяным давлением.

Вот 5 аюрведических лекарств от артериального давления:

1. Амла

Амла или индийский крыжовник — эффективное аюрведическое лекарство от артериального давления. Он содержит витамин С, который помогает снизить уровень холестерина в крови и расширяет кровеносные сосуды. Если вы принимаете сок амлы каждое утро натощак, он также может контролировать гипертонию и другие заболевания.

2. Готу Кола

Готу кола, также известный как индийский пеннивор, широко используется в традиционной китайской и аюрведической медицине. Эта горькая трава, принимаемая в небольших количествах, может оказаться полезной для кровообращения и контроля кровяного давления.

3. Ашваганда

Ашваганда или индийский женьшень — это натуральное растение, которое можно добавлять в вечерний чай в небольших количествах. Было доказано, что он снижает артериальное давление наряду с акупрессурными точками для артериального давления.Исследования также показывают, что он может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

4. Чеснок

Чеснок помогает снизить кровяное давление, поскольку он естественный разжижитель крови и снижает уровень холестерина. Вы можете попробовать съесть один зубчик чеснока утром, так как в долгосрочной перспективе он будет иметь множество преимуществ для здоровья.

5. Мед

Если каждое утро выпивать две чайные ложки меда с теплой водой, это может творить чудеса для вашего здоровья.Мед — отличное средство для расслабления стенок кровеносных сосудов и контроля уровня артериального давления.

Нет необходимости немедленно принимать все эти лучшие аюрведические лекарства от артериального давления. Найдите тот, который успокаивает вашу болезнь, и придерживайтесь его. Просмотрите больше таких статей о фитнесе и здоровье, которые могут помочь вам улучшить свой образ жизни более здоровым и безопасным способом.

Медицинское страхование от гипертонии включает планы хронического лечения заболеваний, связанных с образом жизни, таких как астма, артериальное давление, холестерин и диабет.

6 надежных способов снизить кровяное давление

Если у вас высокое кровяное давление, вы, вероятно, уже знаете, что у вас повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта. К счастью, уровень артериального давления не высечен на камне, даже если вы генетически предрасположены (имеется в виду гипертония или повышенное артериальное давление, характерное для вашей семьи). По словам Дарлин Циммерман, диетолога Института сердца и сосудов Генри Форда, действительно, артериальное давление — это один из маркеров сердечных заболеваний, который, к счастью, гибок.

Здоровое питание для здорового сердца

То, что вы едите, сколько вы тренируетесь и какой стресс у вас в жизни, — все это вместе определяет, падает или повышается ваш уровень артериального давления. И хотя вы не можете есть определенные продукты и ожидать, что ваше кровяное давление упадет (сельдерей, кто-нибудь?), Вы можете придерживаться определенного режима питания, который, как доказано, помогает остановить гипертонию.

«Большинство современных исследований в области питания указывают на определенные модели питания, которые снижают артериальное давление, а не на отдельные продукты питания», — говорит Циммерман, приводя в качестве примера диету DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией).

Фактически, ее шесть рекомендаций по диете, благоприятной для артериального давления, являются ключевыми фигурами в диете DASH:

1. Загрузите фрукты и овощи. Бесчисленные исследования показывают, что употребление фруктов и овощей защищает от главных убийц в стране: рака, болезней сердца, диабета и инсульта. Эти богатые питательными веществами драгоценные камни содержат антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые помогают укрепить естественную систему защиты организма и защитить клетки от повреждений.Чтобы получить максимальное количество питательных веществ из ваших продуктов, обязательно выбирайте цвета радуги, предлагает Циммерман, поскольку каждый цвет представляет собой разную смесь полезных питательных веществ для растений.
2. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. Содержащие клетчатку цельнозерновые продукты не только помогают сдерживать аппетиты, но и усиливают вкус ваших любимых блюд. Фактически, исследования показывают, что употребление диеты, богатой цельными злаками (такими как киноа и другие древние злаки, овсянка и коричневый рис), помогает бороться с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом и некоторыми формами рака.Это потому, что они богаты витаминами, минералами и растительными химическими веществами, борющимися с болезнями, такими как фитостерины (которые помогают снизить уровень холестерина), лигнаны (которые контролируют уровень сахара в крови) и антиоксиданты (которые помогают защитить от рака). Более того, некоторые из этих питательных веществ нельзя найти больше нигде. Ищите пищевые этикетки, на которых написано 100% цельное зерно или цельнозерновой продукт, и избегайте всего, что содержит пшеничную или белую муку в качестве первого ингредиента.
3. Выбирайте обезжиренные и обезжиренные молочные продукты. Ключевым моментом здесь является проверка этикеток. «Легко взять с полки йогурт из цельного молока, считая его обезжиренным, — говорит Циммерман. Точно так же полножирные и плавленые сыры часто содержат насыщенные жиры и натрий. Не можете переварить вкус обезжиренного сыра с пониженным содержанием жира? Полножирные сорта жирных сыров, в том числе блю, фета и стилтон, не совсем исключены, так как вы можете использовать небольшое количество сыра и при этом получить хороший аромат.
4. Выберите нежирный белок. Белок является строительным материалом для всех мышц и тканей; без этого наши тела буквально развалились бы.Проблема в том, что диеты с высоким содержанием белка животного происхождения также обычно содержат много насыщенных жиров — а это огромный риск для вашего сердца. Поэтому важно, чтобы порции были небольшими, и выбирали нежирный белок (например, курицу без кожи, индейку и рыбу). Покупаете говядину? Ищите в названии слова «поясница» или «круглая», чтобы добиться более стройной стрижки. И по возможности выбирайте рыбу. Рыба содержит лишь небольшое количество жира, закупоривающего артерии, и полна витаминов, минералов и полезных для сердца омега-3 жиров, которые помогают снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов.
5. Ограничение натрия. Одна из наиболее важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать уровень артериального давления, — это ограничить количество потребляемой соли / натрия. В соответствии с рекомендациями по здоровому образу жизни, Циммерман предлагает придерживаться уровня ниже 2300 мг натрия в день ( количество в 1 чайной ложке соли). К сожалению, это может оказаться непростой задачей, даже если вы держитесь подальше от солонки. Упакованные и обработанные пищевые продукты могут содержать натрий. Например, всего в 1 маринаде из укропа может содержаться от 500 до 800 мг натрия.Чтение этикеток и списков ингредиентов поможет вам избежать явных нарушителей.
6. Ешьте полезные для сердца жиры. Вместо сливочного масла, жира или жира из бекона используйте во время готовки оливковое масло, масло канолы, кукурузное масло или растительное масло. Эти масла содержат полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний и инсульта.

По-прежнему не можете снизить артериальное давление? Не стесняйтесь обратиться за помощью к своему врачу или зарегистрированному диетологу.Иногда необходимы лекарства, чтобы подтолкнуть уровень вниз. Это не значит, что вы потерпели неудачу. Это просто означает, что вам нужно более сильное оружие в вашем арсенале.

---

Насколько здорово ваше сердце? Пройдите тест на сердечный риск прямо сейчас. Затем назначьте встречу с вашим основным лечащим врачом или найдите кардиолога на сайте henryford.com или по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Дарлин Циммерман — диетолог в Институте сердца и сосудов Генри Форда и автор «Поваренной книги Heart Smart Cookbook», которая сейчас вышла в третьем издании, тираж которого превышает 100 000 экземпляров по всей стране.

Heart Smart® — зарегистрированная торговая марка Института сердца и сосудов Эдит и Бенсон Форд при больнице Генри Форда.

6 преимуществ имбирного чая для здоровья

Что такое имбирный чай?

Имбирный чай получают путем настаивания сушеного или свежего имбиря в горячей воде в течение нескольких минут, позволяя маслам имбиря раствориться в воде перед употреблением.

Имбирный чай имеет согревающий, слегка пряный вкус. Вы можете приготовить его самостоятельно, натерев на терке или нарезав свежий имбирь в кружке, или купив его в сушеном виде или в пакетиках.

Откройте для себя полный спектр наших руководств по пользе для здоровья и узнайте больше о пользе имбиря для здоровья. Также ознакомьтесь с некоторыми из наших восхитительных рецептов имбиря, от мясных блюд до сливочного мороженого.

Какова история имбирного чая?

Имбирный чай имеет долгую историю, восходящую к Китаю около 5000 лет назад, где он традиционно использовался как тонизирующее средство. В Европу имбирь был завезен намного позже, первоначально как кулинарная приправа.

Каковы 6 основных преимуществ имбирного чая для здоровья?

1.Может помочь облегчить дискомфорт при пищеварении

Имбирный чай, вероятно, наиболее известен своей способностью успокаивать проблемы с пищеварением, в частности, облегчением тошноты. Одно исследование даже предполагает, что в случае утреннего недомогания он может быть столь же эффективным, как и некоторые лекарства, но с меньшими побочными эффектами.

2. Противовоспалительное

Имбирь содержит ключевые фитонутриенты, известные как гингеролы, и исследования показали, что они могут оказывать противомикробное и противовоспалительное действие, которые, если их пить в виде чая, могут помочь поддерживать здоровый микробиом.

3. Может помочь снизить кровяное давление

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у тех, кто употребляет имбирь ежедневно, снижен риск гипертонии. Хотя исследование не рассматривало конкретно имбирный чай, имбирный чай может быть полезно употреблять имбирный чай, если у вас высокое кровяное давление.

4. Может способствовать похуданию

Было проведено несколько исследований о пользе имбиря в отношении веса и ожирения. Обзор этого исследования показал, что имбирь может оказывать положительное влияние на ожирение посредством ряда различных механизмов, включая контроль аппетита и повышение термогенеза (выработки тепла).Опять же, это исследование не относится к имбирному чаю, но может быть полезно включить имбирный чай как часть сбалансированной диеты.

5. Облегчить головные боли и мигрени

Было проведено множество исследований имбиря и его обезболивающих, включая его потенциальную пользу для тех, кто борется с головными болями и мигренью. Поэтому употребление имбирного чая также может помочь предотвратить и облегчить головные боли.

6. Богат антиоксидантами

Имбирь богат антиоксидантами и, как было показано, оказывает антипролиферативное действие на опухолевые клетки, в частности на рак поджелудочной железы и толстой кишки — регулярное употребление имбирного чая может иметь профилактический эффект.

Всем ли подходит имбирный чай?

Имбирь обладает особым вкусом и, в буквальном смысле, не может быть чашкой чая для всех!

Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от употребления имбирного чая, такие как вздутие живота или изжога, и из-за его потенциальных эффектов снижения артериального давления его следует употреблять в умеренных количествах людям с низким артериальным давлением или принимающим любые лекарства от артериального давления.

Как мне включить имбирный чай в свой рацион?

Имбирный чай можно употреблять в любое время дня.Он хорошо помогает в первую очередь утром, но может также помочь вам после еды, чтобы облегчить пищеварение.

Вы можете добавить свежий лимон или мед или купить чайные пакетики с разными ароматизаторами, например, чай с лимоном и имбирем или имбирный зеленый чай.

Хотите больше вдохновения?
Наши лучшие рецепты чая
Коллекция рецептов имбиря
Как еда влияет на мигрень?

---

Эта статья была опубликована 17 июня 2020 года.

Никола Шубрук — диетолог, работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором.Она является аккредитованным членом Британской ассоциации диетологии и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на urbanwellness.co.uk.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Наши условия для получения дополнительной информации.

Влияние корицы на кровяное давление

Рассматривая ваше высокое кровяное давление, важно сосредоточиться на мерах, которые, как известно, являются эффективными и полезными. Факторы образа жизни, улучшающие контроль артериального давления, включают ограничение натрия, здоровое питание, регулярную физическую активность и отказ от курения. Многим людям требуется дополнительное лечение одним или несколькими гипотензивными препаратами. И хотя данные, подтверждающие использование традиционных средств, не являются надежными, некоторые исследования показали, что корица может снизить кровяное давление.Взаимодействие с другими людьми

Студия / Getty Images

Корица, популярная и широко доступная приправа, представляет собой сладкую пряность из коры вечнозеленого дерева, произрастающего в Юго-Восточной Азии. Существует несколько видов кассии с корицей, наиболее распространенной в Соединенных Штатах.

Корица веками использовалась в традиционной медицине, и возобновившийся интерес к традиционным средствам лечения побудил провести формальные исследования ее потенциальных преимуществ и безопасности.

Что говорят исследования?

Последние попытки изучить лечебные свойства корицы были сосредоточены на ее влиянии на уровень сахара в крови.Хотя механизм этого неизвестен, в некоторых исследованиях сообщается, что корица может оказывать положительное влияние на контроль сахара в крови у людей с диабетом. Доказательства были неоднозначными, но один недавний системный обзор десяти различных исследований показывает, что корица снижает как уровень глюкозы в крови натощак, так и общий холестерин.

Меньше доступных доказательств в поддержку утверждений об использовании корицы для контроля артериального давления. Обзор трех исследований влияния корицы на артериальное давление в 2012 году у пациентов с преддиабетом и диабетом 2 типа показал кратковременное снижение как систолического, так и диастолического артериального давления, но эти исследования были небольшими и необходимы дополнительные исследования, прежде чем корица можно широко рекомендовать для контроля артериального давления.Взаимодействие с другими людьми

Отдельное исследование, проведенное для изучения эффекта продукта, содержащего корицу, кальций и цинк, не показало снижения артериального давления у людей с гипертонией и диабетом II типа. В целом, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья в настоящее время сообщает, что исследования на людях не поддерживают использование корицы при каких-либо заболеваниях.

Есть ли побочные эффекты при употреблении корицы?

В исследованиях на людях участники использовали разное количество корицы, от доли чайной ложки до двух чайных ложек каждый день.При добавлении корицы в пищу в обычных дозах побочные эффекты возникали редко.

Корица также доступна в качестве пищевой добавки, но важно соблюдать осторожность, поскольку пищевые добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Если вы принимаете другие лекарства или травяные добавки, всегда консультируйтесь со своим врачом — между добавками и лекарствами может происходить взаимодействие, что может привести к неблагоприятным результатам.

Хотя большинство людей считают корицу безопасной для кратковременного употребления, у некоторых может возникнуть аллергическая реакция на специю.Корица также содержит химическое вещество, известное как кумарин, которое может быть вредным для людей с заболеваниями печени. Хотя кумарин является предшественником разжижителя крови, известного как варфарин, предшественник, обнаруженный в растениях, не влияет на способность крови к свертыванию.

Слово от Verywell

Группы экспертов дают рекомендации после тщательного изучения всех опубликованных доказательств, и ясно, что недостаточно доказательств в поддержку корицы в качестве альтернативы проверенным методам лечения гипертонии.

Посыпать овсянку корицей, несомненно, аппетитно, а палочка корицы — праздничное и вкусное дополнение к горячему кофе или какао-напитку, но они вряд ли помогут вам контролировать кровяное давление. Хотя возможно, что дополнительные исследования предложат более ощутимую пользу для здоровья, не полагайтесь на корицу, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Все данные показывают, что изменение образа жизни, включая регулярные упражнения, снижение потребления натрия и алкоголя, отказ от курения и поддержание здорового веса, являются наиболее эффективными начальными мерами для людей с высоким кровяным давлением.Многим людям потребуется одно или несколько лекарств от кровяного давления, чтобы достичь здорового целевого уровня кровяного давления. Хотя заманчиво попробовать домашнее средство, не полагайтесь на меры, которые вряд ли будут полезны, чтобы избежать долгосрочных последствий высокого кровяного давления. Когда вы выбираете лечение гипертонии, обсудите со своим лечащим врачом то, что доказало свою эффективность.

Что может случиться с вашим телом, если вы начнете есть мед перед сном

Большинство из нас хорошо знают, что мед можно использовать для борьбы с простудой и увлажнения кожи, но мы можем не знать, что ученые называют его суперпродуктом из-за многие другие свойства, о которых вы, возможно, никогда не слышали.Сочетать его с едой — это вкусно и полезно, но если вы съедите всего лишь ложку этого напитка перед сном и позволите своему телу впитывать всю его полезность ночью, вы будете удивлены чудесам, которые вы начнете видеть в своем теле.

AdMe.ru составил список того, что нужно знать о том, что этот суперпродукт может сделать с вашим телом в ночное время.

1. Хороший сон

Мед содержит питательное вещество триптофан, гормон, который помогает расслабиться и дает вашему организму сигнал, что «пора ложиться спать.«Хотя нашему организму нужна эта аминокислота, оно не вырабатывает ее естественным путем, и мы можем получить ее, употребляя в пищу такие продукты, как мед.

Иногда мы просыпаемся посреди ночи. Это происходит потому, что во время сна нашему мозгу требуется вещество, называемое гликогеном, и он заставляет надпочечники, расположенные в почках, выбрасывать адреналин и кортизол, которые не дают вам спать. К счастью, мед содержит гликоген, поэтому употребление его перед сном поможет вам избежать выброса адреналина и обеспечит хороший ночной сон.

2. Это поможет снизить кровяное давление.

Поскольку высокое кровяное давление является фактором, способствующим значительному риску сердечных заболеваний, поддержание его умеренного и стабильного уровня является хорошей мерой для предотвращения сердечных осложнений. Мед содержит антиоксидантные соединения, которые снижают кровяное давление, поэтому ложка меда на ночь является хорошим способом предотвратить высокое кровяное давление.

3. Вы снизите уровень триглицеридов.

Триглицериды — это тип жира, присутствующий в крови.Высокий уровень триглицеридов означает риск развития сердечных заболеваний и диабета. К счастью, мед снижает уровень триглицеридов в организме. Они превращают их в хороших союзников, очищающих вашу кровь от ненужного жира.

4. Это укрепит вашу иммунную систему.

Мед богат антиоксидантами и антибактериальными агентами, которые помогают укрепить вашу иммунную систему, делая вас сильнее в борьбе с инфекциями, вызванными такими микроорганизмами, как бактерии, грибки и многочисленные вирусы.Его можно не только принимать каждую ночь для повышения вашей естественной защиты, но и наносить на раны, чтобы антибактериальные средства работали в вашу пользу.

5. Ваш организм начнет быстрее сжигать жир.

При приеме мед ускоряет метаболизм, оказывая термогенное воздействие на ваше тело. Это означает, что он улучшает кровообращение, что немного повышает температуру тела, помогая сжигать жир без особых усилий.

6. ​​Не кашляйте.

Мед — натуральное противовоспалительное средство.Поэтому, употребляя каждую ночь столовую ложку меда, смешанного с теплой водой, вы можете минимизировать раздражение в горле и избежать кашля. Кроме того, мед — хороший антибиотик, который помогает бороться с любыми бактериями, попадающими в горло.

7. Он будет действовать как ваш ежедневный антивозрастной партнер.

Лучший естественный метод замедления старения — это употребление антиоксидантов, а мед наполнен ими. Всегда полезно увлажнять кожу и наносить на нее питательные сыворотки, но употребление меда каждую ночь перед сном поможет вам бороться с внутренними признаками старения, что сделает его мощным помощником.