Можно ли есть мед при месячных: 7 продуктов, которые не стоит кушать женщинам во время месячных

7 продуктов, которые не стоит кушать женщинам во время месячных

Месячные для множества женщин могут быть тяжелым испытанием. Вместе с ними при месячных приходят боль, спазмы, вздутие живота и резкие перепады настроения. Менструальный цикл примерно в 85% от всех менструирующих женщин сопровождается одним или большим количеством предменструальных симптомов. Если эти 3-4 дня менструации наполнены болью и страданиями, упадком сил, и по большей части подавленным настроением, пришло время пересмотреть свое питание.

shopify.com

Некоторые продукты на самом деле способны усилить ваше чувство тревоги и спазмы при месячных. Обратите на них свое самое пристальное внимание, и в следующий раз месячные будут менее трудными.

Почему питание при менструации имеет значение

Питание, наравне со сном и занятиями спортом, может играть ключевую роль в вашем менструальном цикле. А если вы делаете все правильно, то оно поможет вам облегчить симптомы предменструального синдрома.

С одной стороны, это означает употребление в пищу продуктов, которые богаты железом, например, темно-зеленые листовые овощи; витамином B, как яйца, цельные злаки, мясо птицы, миндаль; и витамином C, как цитрусовые, болгарский перец, клубника.

С другой стороны, это означает отказ от определенных продуктов питания, которые могут вызывать спазмы или усугубить вздутие живота, смену настроений, и раздражительность. То есть все те прелести, которыми вас наградил менструальный цикл. Что же не следует кушать во время месячных?

1. Месячные не любят рафинированные пищевые продукты

Чтобы предупредить возникновение или облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), употребляйте сложные углеводы, которые содержатся в свежих фруктах, овощах и цельных злаках. К сожалению, рафинированные пищевые продукты очень часто делают из простых углеводов, которые наш организм быстро прожигает. Как только первоначальный прилив энергии исчезает, у нас остается чувство голода и усталости. Не лучший подарок для месячных!

Множество полуфабрикатов и рафинированных пищевых продуктов также содержат скрытый сахар, который усугубляет проблему упадка сил и перемены настроений при месячных. Плюс, в них присутствуют соль, химические вещества, и искусственные ароматизирующие вещества для улучшения внешнего вида и вкуса пищи.

Следует держаться подальше от следующих продуктов во время месячных:

• Белый хлеб
• Макаронные изделия
• Фасованные пищевые продукты, например, картофельные чипсы, начос, соленые крендельки, или другие виды перекусов
• Рис быстрого приготовления
• Каши с низким содержанием клетчатки
• Печенье, мучные кондитерские изделия и торты, изготовленные в больших количествах (в пределах массового производства)

Покупайте цельнозерновые и по минимуму обработанные продукты. Старайтесь по возможности кушать органическую пищу. Это существенно облегчит ваши месячные!

2. Месячные не в восторге от жирной и жареной пищи

Ваши менструальные боли и симптомы могут быть связаны с наличием острого воспаления в организме. Его можно измерить, проверив уровень C-реактивного белка (СРБ) в печени. В ходе одного исследования было обнаружено, что у зрелых женщин с более высоким уровнем СРБ риск появления таких симптомов ПМС, как болезненные спазмы в брюшной области, боль в пояснице, груди, вздутие живота, аппетит и набор лишнего веса, был выше на 26-41 %.

И хотя исследование месячных ограничилось определенной возрастной группой, и необходимо проведение дальнейшего изучения на более широкой возрастной выборке, воспаление в любом случае может иметь негативные последствия для женского здоровья. Чрезмерное потребление жирной пищи, особенно насыщенных жиров и трансжиров, может спровоцировать появление воспаления в организме.

Держитесь подальше от следующих продуктов во время менструации:

• Жареная во фритюре пища, например, луковые колечка в кляре, картофель фри, пончики
• Хлебобулочные изделия, изготовляемые в промышленных масштабах
• Фастфуд
• Жирное красное мясо
• Сыр и жирные молочные продукты
• Любые продукты, содержащие гидрогенизированное растительное масло или твердый маргарин

Используйте полезные жиры, например, оливковое масло экстра класса (extra virgin) для приготовления пищи. И останавливайте свой выбор на молочных продуктах с низкой жирностью или полностью обезжиренных вариантах.

3. Соленая пища не для месячных

Если каждый месяц вы сталкиваетесь с отечностью и вздутием живота, вам может помочь отказ от соленой пищи. Чрезмерное количество соли в организме может сместить водный баланс, вызывая отеки, повышение кровяного давления, и это ужасающее вздутие живота. Ваш менструальный цикл точно обидится на вас!

При месячных необходимо избегать употребления следующих продуктов:

• Соленые и пакетированные снэки, например, соленые орешки
• Соленые огурцы или маринованные огурцы, и релиш (соус из овощей)
• Готовые соусы, как соевый соус, вустерский соус, и даже такая заправка, как майонез
• Копченое, консервированное и соленое мясо
• Сыры
• Консервы (включительно с консервированными овощами и супами)

Взамен соглашайтесь только на полезную свежую пищу. Используйте цедру лайма или мягкие специи, яблочный уксус и оливковое масло в качестве заправок или соусов для усиления вкуса.

4. Сладкие пищевые продукты — зло при менструации

Перепады настроения и даже беспокойство являются распространенными симптомами ПМС. Утоление своей тяги к сладкой пище может заставить вас почувствовать еще большее беспокойство и даже стресс. И хотя сладкие пищевые продукты могут дать быстрый прилив энергии, но как только ваш организм ее прожжет, уровень сахара в крови резко уменьшится.

Таким образом, вы будете чувствовать себя даже хуже, чем до этого. Помимо отрицательного воздействия на ваше расположение духа, употребление подобных продуктов может спровоцировать задержку жидкости в организме.

Вам следует воздержаться от потребления следующих продуктов при месячных:

• Конфеты
• Сладкие газировки и напитки
• Сладости
• Торты
• Печенье
• Любые продукты, которые содержат сахар-рафинад

Вместо сахара-рафинада, в качестве подсластителя используйте мед. Или кушайте свежие фрукты, чтобы утолить тягу к сахару.

5. Алкоголь и менструальный цикл

Может показаться, что алкоголь способен ослабить менструальный цикл, боли и беспокойство. Но в конечном счете все закончится тем, что вы будете чувствовать себя еще хуже. Употребление алкоголя может стать причиной более продолжительных менструальных болей, состояния, более известного под названием дисменорея.

А в ходе одного исследования было обнаружено, что алкоголь при менструации способен даже лишить вас хорошего ночного отдыха во второй половине ночи. Отказаться на несколько дней от спиртного, и употреблять свежие домашние овощные или фруктовые соки будет более разумным выбором.

6. Жирное красное мясо при месячных противопоказано

Жирное красное мясо богато насыщенными жирами, которые могут стать причиной возникновения воспаления в организме. Кроме того, оно содержит арахидоновую кислоту. Существует связь между этими жирами и выработкой простагландинов, которые увеличивают воспаление в организме и вызывают спазмы и боль.

Перейдите лучше на богатую жирными кислотами омега-3 рыбу, которая способствует борьбе с воспалениями (лосось или тунец), и почувствуйте себя лучше.

7. Кофеин при менструации: противоречивые отклики

Неясно лишь, как относиться к кофеину. Поэтому лучше всего прислушаться к своему организму и самостоятельно решить, что для него более полезно. С одной стороны, чашка кофе или чая способна помочь справиться с упадком сил и вялостью в течение долгого дня во время менструации.

К сожалению, с другой стороны, кофеин может повысить напряжение и беспокойство, и вызвать перемену настроения за счет увеличения уровня гормона стресса кортизола. Кроме того, он может влиять на сон.

Список продуктов, в отношении которых нужно проявить осторожность при месячных:

• Кофе
• Чай
• Кофеиносодержащие напитки: энергетические напитки, газированная вода
• Шоколад
• Конфеты, содержащие кофеин, например, леденцы со вкусом кофе

Лучший способ справиться с тягой к кофеину скорей всего заключается в простом ограничении его количества, и потреблении кофеинсодержащих продуктов только в первой половине дня. Воздержитесь от чрезмерного их употребления за несколько часов до сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Менструация: развенчиваем 7 популярных женских мифов

Синдром поликистоза яичников как одна из причин женского бесплодия

Здравствуйте, усики и приливы: первые звоночки женской менопаузы

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как лечить неприятный женский запах

---

Многие женщины ожидают менструальный цикл почти с содроганием, впрок запасаясь обезболивающими, шоколадом, а то и вовсе спасаясь отгулом. Но если этому есть более здоровая и эффективная альтернатива, может стоит ею воспользоваться? И тогда ваши месячные пройдут мягко и без болей!СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Как мед влияет на месячные

7 продуктов, которые не стоит кушать женщинам во время месячных — HeadInsider

Месячные для множества женщин могут быть тяжелым испытанием. Вместе с ними при месячных приходят боль, спазмы, вздутие живота и резкие перепады настроения. Менструальный цикл примерно в 85% от всех менструирующих женщин сопровождается одним или большим количеством предменструальных симптомов. Если эти 3-4 дня менструации наполнены болью и страданиями, упадком сил, и по большей части подавленным настроением, пришло время пересмотреть свое питание.

---

shopify.com

Некоторые продукты на самом деле способны усилить ваше чувство тревоги и спазмы при месячных. Обратите на них свое самое пристальное внимание, и в следующий раз месячные будут менее трудными. Враги вагины требуют самого пристального внимания!

Почему питание при менструации имеет значение

Питание, наравне со сном и занятиями спортом, может играть ключевую роль в вашем менструальном цикле. А если вы делаете все правильно, то оно поможет вам облегчить симптомы предменструального синдрома.

С одной стороны, это означает употребление в пищу продуктов, которые богаты железом, например, темно-зеленые листовые овощи; витамином B, как яйца, цельные злаки, мясо птицы, миндаль; и витамином C, как цитрусовые, болгарский перец, клубника. С другой стороны, это означает отказ от определенных продуктов питания, которые могут вызывать спазмы или усугубить вздутие живота, смену настроений, и раздражительность. То есть все те прелести, которыми вас наградил менструальный цикл. Что же не следует кушать во время месячных?

1. Месячные не любят рафинированные пищевые продукты

Чтобы предупредить возникновение или облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), употребляйте сложные углеводы, которые содержатся в свежих фруктах, овощах и цельных злаках. К сожалению, рафинированные пищевые продукты очень часто делают из простых углеводов, которые наш организм быстро прожигает. Как только первоначальный прилив энергии исчезает, у нас остается чувство голода и усталости. Не лучший подарок для месячных!

Множество полуфабрикатов и рафинированных пищевых продуктов также содержат скрытый сахар, который усугубляет проблему упадка сил и перемены настроений при месячных. Плюс, в них присутствуют соль, химические вещества, и искусственные ароматизирующие вещества для улучшения внешнего вида и вкуса пищи.

Следует держаться подальше от следующих продуктов во время месячных:

• Белый хлеб
• Макаронные изделия
• Фасованные пищевые продукты, например, картофельные чипсы, начос, соленые крендельки, или другие виды перекусов
• Рис быстрого приготовления
• Каши с низким содержанием клетчатки
• Печенье, мучные кондитерские изделия и торты, изготовленные в больших количествах (в пределах массового производства)

Покупайте цельнозерновые и по минимуму обработанные продукты. Старайтесь по возможности кушать органическую пищу. Это существенно облегчит ваши месячные!

2. Месячные не в восторге от жирной и жареной пищи

Ваши менструальные боли и симптомы могут быть связаны с наличием острого воспаления в организме. Его можно измерить, проверив уровень C-реактивного белка (СРБ) в печени. В ходе одного исследования было обнаружено, что у зрелых женщин с более высоким уровнем СРБ риск появления таких симптомов ПМС, как болезненные спазмы в брюшной области, боль в пояснице, груди, вздутие живота, аппетит и набор лишнего веса, был выше на 26-41 %.

И хотя исследование месячных ограничилось определенной возрастной группой, и необходимо проведение дальнейшего изучения на более широкой возрастной выборке, воспаление в любом случае может иметь негативные последствия для женского здоровья. Чрезмерное потребление жирной пищи, особенно насыщенных жиров и трансжиров, может спровоцировать появление воспаления в организме.

Держитесь подальше от следующих продуктов во время менструации:

• Жареная во фритюре пища, например, луковые колечка в кляре, картофель фри, пончики
• Хлебобулочные изделия, изготовляемые в промышленных масштабах
• Фастфуд
• Жирное красное мясо
• Сыр и жирные молочные продукты
• Любые продукты, содержащие гидрогенизированное растительное масло или твердый маргарин

Используйте полезные жиры, например, оливковое масло экстра класса (extra virgin) для приготовления пищи. И останавливайте свой выбор на молочных продуктах с низкой жирностью или полностью обезжиренных вариантах.

3. Соленая пища не для месячных

Если каждый месяц вы сталкиваетесь с отечностью и вздутием живота, вам может помочь отказ от соленой пищи. Чрезмерное количество соли в организме может сместить водный баланс, вызывая отеки, повышение кровяного давления, и это ужасающее вздутие живота. Ваш менструальный цикл точно обидится на вас!

При месячных необходимо избегать употребления следующих продуктов:

• Соленые и пакетированные снэки, например, соленые орешки
• Соленые огурцы или маринованные огурцы, и релиш (соус из овощей)
• Готовые соусы, как соевый соус, вустерский соус, и даже такая заправка, как майонез
• Копченое, консервированное и соленое мясо
• Сыры
• Консервы (включительно с консервированными овощами и супами)

Взамен соглашайтесь только на полезную свежую пищу. Используйте цедру лайма или мягкие специи, яблочный уксус и оливковое масло в качестве заправок или соусов для усиления вкуса.

4. Сладкие пищевые продукты — зло при менструации

Перепады настроения и даже беспокойство являются распространенными симптомами ПМС. Утоление своей тяги к сладкой пище может заставить вас почувствовать еще большее беспокойство и даже стресс. И хотя сладкие пищевые продукты могут дать быстрый прилив энергии, но как только ваш организм ее прожжет, уровень сахара в крови резко уменьшится.

Таким образом, вы будете чувствовать себя даже хуже, чем до этого. Помимо отрицательного воздействия на ваше расположение духа, употребление подобных продуктов может спровоцировать задержку жидкости в организме.

Вам следует воздержаться от потребления следующих продуктов при месячных:

• Конфеты
• Сладкие газировки и напитки
• Сладости
• Торты
• Печенье
• Любые продукты, которые содержат сахар-рафинад

Вместо сахара-рафинада, в качестве подсластителя используйте мед. Или кушайте свежие фрукты, чтобы утолить тягу к сахару.

5. Алкоголь и менструальный цикл

Может показаться, что алкоголь способен ослабить менструальный цикл, боли и беспокойство. Но в конечном счете все закончится тем, что вы будете чувствовать себя еще хуже. Употребление алкоголя может стать причиной более продолжительных менструальных болей, состояния, более известного под названием дисменорея.

А в ходе одного исследования было обнаружено, что алкоголь при менструации способен даже лишить вас хорошего ночного отдыха во второй половине ночи. Отказаться на несколько дней от спиртного, и употреблять свежие домашние овощные или фруктовые соки будет более разумным выбором.

6. Жирное красное мясо при месячных противопоказано

Жирное красное мясо богато насыщенными жирами, которые могут стать причиной возникновения воспаления в организме. Кроме того, оно содержит арахидоновую кислоту. Существует

Мед при месячных — GirlKosmetolog

Казалось бы, об этом физиологическом явлении уже сказано немало, да и сами женщины успели достаточно его изучить и привыкнуть к ежемесячным кровотечениям. Однако, сам факт наличия у представительниц прекрасного пола «красных дней календаря» вызывает у обоих полов смешанные чувства, а ПМС или предменструальный синдром и вовсе стал поводом для смеха и шуток. Так что же можно, а что нельзя при месячных и какие советы на этот счет дает врач-гинеколог и все медицинское сообщество?

Существует ли такая болезнь как ПМС на самом деле?

Многие представители сильного пола сомневаются в существовании предменструального синдрома, считая все сопутствующие ему недомогания «бабскими штучками», выдуманными для оправдания своего не всегда адекватного поведения. А между тем он входит в классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения и ежемесячно снижает качество жизни миллионов женщин по всему миру. Причем чем старше женщина, тем выше риск развития у нее ПМС. По статистике, его симптомы встречаются у каждой второй представительницы слабого пола, перешагнувшей 40-летний рубеж.

Врачи до сих пор не могут точно объяснить причины, по которым у женщин каждый месяц возникают психоэмоциональные, вегетососудистые и обменно-эндокринные нарушения, вносящие дисгармонию в привычный уклад жизни. У 5% всех страдающих от ПМС женщин симптомы этого недуга носят ярко выраженный характер и приводят к снижению работоспособности на несколько дней.

Половая жизнь и месячные: что говорят врачи?

Споры по поводу уместности половой жизни во время менструации не утихают до сих пор. Кому-то претит сама идея заниматься любовью в такие неподходящие для этого дни, а кто-то говорит о том, что это противоречит правилам гигиены. Да, выделяющаяся из влагалища кровь, несомненно, вносит свои коррективы в постельные утехи, но каких-либо научно обоснованных противопоказаний к соитию в эти дни нет. Есть мнение, что во время менструации риск «подхватить» какую-либо половую инфекцию гораздо выше, ведь внутри у женщины в прямом смысле слова находится кровоточащая рана, но врачи говорят, что он не выше вероятности заразиться тем же гепатитом или ВИЧ в обычные дни.

К тому же есть такое надежное средство защиты, как презерватив. Однако, необходимо помнить, что «изделие №2» предохраняет не от каждой болезни, поэтому не имеющим одного постоянного полового партнера имеет смысл использовать дополнительные средства защиты и лучше выбирать для любви более подходящее время — до или после менструации. В любом случае вопрос о целесообразности интимной близости в «эти дни» каждый решает сам для себя, выясняя это опытным путем.

Физическая активность во время течения крови: за и против

Учитывая, что многие женщины сталкиваются с неприятными симптомами во время менструации — тянущими болями внизу живота и в области поясницы, слабостью, головокружением, головной болью, тошнотой, ни о каких физических нагрузках в этот период не может быть и речи. Другое дело, если женщина не замечает ухудшения своего самочувствия и не видит каких-либо препятствий для занятий спортом. Врачи-гинекологи и другие специалисты не запрещают женщинам заниматься спортом в эти дни, к тому же есть такие разновидности физической активности, которые способны облегчить процесс естественного выделения крови и улучшить самочувствие.

К ним относят йогу, пилатес, калланетику. Они прекрасно устраняют недомогания и нивелируют боль. А вот с силовыми тренировками с весами лучше повременить, как и с тяжелым физическим трудом. Он пойдет не на пользу женщине в эти дни и даже может спровоцировать кровотечение. При этом миф об опущении матки из-за силовых тренировок не находит подтверждения. Напротив, если все делать правильно, занимаясь под руководством опытного тренера, то можно избавиться от многих проблем в работе органов малого таза.

Диета во время менструации: а надо ли?

Если речь идет о похудательной жесткой системе питания, то она не принесет пользы не только во время месячных, но и в любые другие дни. Однако именно в тот период, когда женщина активно теряет кровь, жесткая диета может еще больше усугубить неприятные симптомы, усилив головокружение, тошноту и даже привести к обмороку. Все дело в том, что вместе с кровью женщина теряет гемоглобин и испытывает проблемы, характерные для страдающих от анемии. Для профилактики этого состояния в период менструации полезно налегать на продукты, богатые железом. Это в первую очередь печень и мясо, а уже потом яйца, бобовые, семена, зелень. Не стоит в эти дни употреблять кофе и чай, так как содержащиеся в них танины снижают усвоение железа.

Можно ли ходить в баню и принимать ванну?

Есть мнение, что посещать баню и принимать ванну во время менструации запрещено. Это утверждение не лишено смысла, ведь жар может усилить кровопотерю. Поэтому от банных процедур лучше отказаться, а вот ванну принимать можно и нужно, правда, температура воды в ней не должна быть слишком высокой. Теплая вода снимет напряжение в мышцах, поможет расслабиться и успокоит боль. Продолжительность процедуры — 10—15 минут. А вот всевозможные уходовые методики типа скрабирования, антицеллюлитного массажа или обертывания лучше отложить до лучших времен.

Врач-гинеколог Михаил Гаврилов предупреждает о существовании определенной болезни, при которой баня и горячая ванна строго противопоказаны — это миома матки. Перегрев нежелателен при этой доброкачественной опухоли, как нежелателен он при любых воспалитель

Мед во время менструации

Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы.

Заниматься сексом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу , что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений .

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет .

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками , так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный . Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы , которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям . В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

1. Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
2. Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
3. Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в тече

Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

Заниматься сексом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу ^{, что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.}

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений ^.

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет ^.

Татьяна Румянцева

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками ^{, так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.}

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют ^{возраст, гормоны и роды.}

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный ^{. Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.}

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает ^{менструальную боль.}

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить ^{объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.}

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы ^{, которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.}

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям ^{. В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.}

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

1. Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
2. Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
3. Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь ^{. У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.}

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Петь

Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования ^{проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.}

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается ^{, труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.}

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается ^{. Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.}

Маммографию можно ^{делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.}

Читайте также 🧐

что можно есть, а что нельзя

Частой проблемой питания во время месячных становится повышение аппетита, что приводит к перееданиям, набору лишнего веса. Для худеющих женщин это особенно печальная ситуация, так как вернуть свой вес сложнее, чем поправиться. Еще одна причина соблюдать рациональное питание при ПМС – проблемы с пищеварением, которые возникают у многих девушек из-за гормональных изменений накануне критических дней. Чтобы откорректировать свой рацион, исключите вредные продукты, кушайте полезную, богатую витаминами еду. Что можно кушать, а от чего лучше отказаться, читайте дальше.

Продукты, которых следует избегать

Существует ряд продуктов, которых диета перед месячными категорически не приемлет. Они ухудшают самочувствие, делают менструации болезненными, способствуют развитию расстройства пищеварения, задержке воды в тканях. Посмотрим, что нельзя есть при месячных и какие продукты выбросить на время из своего рациона.

Кофеин

Наш любимый кофеин – основной продукт, которого следует избегать во время менструации. Он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений , что может ухудшить симптомы ПМС. Если вы большой любитель кофе, попробуйте временно заменить его цикорием.

Соль

Когда у вас менструация, вполне естественно чувствовать вздутие живота или ощущение, что вы слегка отекаете. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием натрия во время менструации, так как соль может усилить задержку воды.

Жирное

Фастфудов и полуфабрикатов следует избегать во время менструации, поскольку они также содержат большое количество соли. Кроме того, они могут содержать много вредных для здоровья насыщенных и транс-жиров. Продукты с высоким содержанием жиров повлияют на вашу гормональную активность (уровень эстрогена), что приведет к ухудшению самочувствия.

Сладкое

Несмотря на желание отведать сладких блюд, во время менструации стараемся избегать их! Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара также могут влиять на гормоны, потому что вызывают колебания уровня сахара в крови. Это может привести к еще худшим перепадам настроения, чувству разочарования.

Видео: как восстановить месячные после диеты, если при похудении вы заработали аменорею.

Какие продукты включить в меню

Ниже мы собрали список с примерами того, что есть во время месячных, чтобы снять стресс, испытываемый вашим телом. Не все продукты в этом списке будут работать для вас. Но процесс проб и ошибок поможет лучше осознать, как ваше тело реагирует на еду, которую вы потребляете.

Вода

Это может показаться нелогичным, но употребление большего количества воды поможет снять задержку жидкости и уменьшить вздутие живота. Ваше тело удерживает воду, потому что боится обезвоживания. Если вы дадите ему больше воды, высвободится жидкость из тканей, пройдет отек. Также вода способствует плавным движениям кишечника, что помогает уменьшить застойные явления в жкт.

Овощи

Женщины теряют около 30-80 мл крови и 15-25 мл железа во время каждой менструации, поэтому важно, чтобы мы восполняли железо продуктами питания. Многие овощи содержат железо. Важно не переусердствовать, потому что слишком много растительных продуктов вызовут вздутие живота.

Петрушка – содержит апиол, соединение, которое эффективно стимулирует менструальный процесс и снимает спазмы. Шпинат – содержит витамин Е, В6, магний, которые борются с менструальными спазмами. Здесь также помогут добавки железа, но вам, возможно, придется попробовать несколько, прежде чем найти такую, которая не вызывает запоров.

Продукты: петрушка, шпинат, капуста, сельдерей, листовая капуста, чернослив, сушеные персики, тыквенные семечки, изюм, брюссельская капуста, фасоль, чечевица, нут, соя, артишоки, бобовые.

Кальций

Женщинам необходимо по меньшей мере 1200 мг кальция в день. В одном исследовании женщины, которые принимали 1200 мг в день в течение 3 месяцев, испытывали 48%-ное снижение симптомов ПМС. Сравните это с 30% снижением для тех, кто принимает плацебо (здравствуйте, сила сознания!). Исследования были проведены, чтобы доказать преимущества кальция в борьбе с ПМС, особенно во время лютеиновой фазы цикла.

Капуста – источник кальция, умеет поглощать свободные радикалы – нестабильные молекулы, которые повреждают тело на клеточном уровне. Брокколи – на 91% состоит из воды, помогает устранить вздутие, избавляя от отечности, газов и усталости. Брокколи содержит кальций, витамины А, С, В6, Е, калий, магний.

Продукты: капуста, шпинат, листовая капуста, брокколи, эдамам, бок чой, инжир, миндаль.

Фрукты

Сочные спелые фрукты, овощи, цельные злаки ваши друзья, особенно во время менструации, они уменьшают тягу к сахару. Включите больше фруктов в питание перед месячными, чтобы улучшить регулярность.

Бананы – отрегулируют кишечник, что важно для женщин, которые испытывают диарею во время месячных. Также бананы помогают при судорогах благодаря таким питательным веществам, как витамин B6. Настоящей звездой здесь является калий, он уменьшает задержку воды и, следовательно, вздутие живота.

Ананас также помогает бороться со спазмами, потому что содержит бромелайн, фермент, который помогает расслабить мышцы. Большая часть бромелина в ананасе находится в стебле, который не такой вкусный, но тоже съедобный.

Продукты: вишня, черника, малина, абрикосы, апельсины, сливы, груши, огурцы и многое другое.

Орехи и семена

Орешки и семечки – это источники топлива, наполненные концентрированным белком, жирными кислотами, витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами, уникальными для конкретных сортов.

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными, обезболивающими свойствами. Кроме того, грецкие орехи загружены магнием и витамином B6. Одна чашка нарезанных грецких орехов обеспечивает 31% рекомендуемой суточной дозы B6.

Кунжут является отличным источником витамина В6, цинка, кальция, магния, содержат определенные полезные жирные кислоты, которые расслабляют мышцы. Семена пажитника – маленькие семена с острым сладким ароматом, которые также являются популярным средством от менструальной боли.

Семечки подсолнечника насыщены витамином Е, а также основными антивозрастными минералами цинком и магнием. Эти семена также содержат пиридоксин (витамин B6), который помогает облегчить боль, благодаря своей роли в синтезе нейротрансмиттера дофамина. Кроме того, пиридоксин способствует абсорбции цинка и магния.

Продукты: миндаль, бразильские орехи, орехи пекан, кешью, льняное семя (молотое), арахис, тыквенные семечки.

Чай

Желудку трудно переваривать холодную, сырую пищу, а обильное теплое питье помогает процессу пищеварения. Лучше всего подойдут травяные чаи.

• Ромашковый чай снимает мышечные спазмы, уменьшает напряжение, которое приводит к беспокойству и раздражительности. Это также естественное противовоспалительное средство, снижающее выработку простагландина, облегчающее менструальные спазмы.
• Мята перечная – натуральное средство для расслабления мышц, подавления аппетита.
• Корица обладает противовоспалительными, спазмолитическими свойствами, которые облегчают симптомы менструальных болей.
• Базилик содержит кофейную кислоту, которая обладает обезболивающим эффектом.
• Тимьян также обладает свойствами кофеиновой кислоты, которые предотвращают боли.
• Имбирь помогает при тошноте и вздутии живота, является традиционным средством от спазмов в Китае.
• Зеленый чай способствует снижению уровня эстрогена, позволяя эндокринной системе функционировать более эффективно.
• Шалфей регулирует потоотделение, свертываемость крови. В втирание масла шалфея в живот может помочь при болях.

Овес

Овес содержит магний, который улучшает работу нервной системы. Магний поможет выспаться, повысит энергию, уменьшит беспокойство, предотвратит боли и капризность. Овес также является одним из лучших источников диетического цинка. Он прекрасно подходит для женщин, страдающих от болезненных месячных. Овсяная каша обеспечивает достаточное количество углеводов для восполнения потерянного гликогена. Овес также полон легко усваиваемой клетчатки, которая поможет устранить избыток эстрогена в организме, чтобы еще больше выровняет ваше настроение.

Шоколад

Ежедневное употребление небольшого кусочка темного шоколада с содержанием какао-бобов 60 или более процентов в день помогает справиться с тягой к сахару. Какао является естественным средством повышения настроения. Он повышает серотонин в мозге, так как содержит магний, минерал, который помогает регулировать настроение. Важно выбирать органические, без ГМО и сырые сорта, чтобы избежать загрязнения, которое может развиться в процессе брожения какао. Порошок какао – это доступный суперпродукт, потрясающий источник питательных веществ для красоты и улучшения настроения.

Черный шоколад содержит магний, серу, калий, железо, витамин С, цинк, медь и даже некоторые витамины группы В.

Магний

Магниевая диета при пмс помогает бороться с головными болями, бессонницей, капризностью, усталостью, печалью, отсутствием мотивации. Потребление продуктов или добавок, богатых магнием, может помочь уменьшить беспокойство, предотвратить боль, плаксивость, а также повысить уровень энергии.

Продукты: бобы, тофу, листовая зелень, бананы, орехи, семена, цельные зерна, какао.

Белок

Белок необходим для восполнения потери крови во время менструации. Обычно женщины теряют около 30-80 мл крови и 15-25 мл железа в каждом цикле. При недостатке крови женщины могут испытывать головокружение, помутнение зрения, усталость, скудные или замедленные месячные, анемию или даже преждевременное старение.

Продукты: красное мясо, печень, яичные желтки, шпинат, листовая капуста, сушеный чернослив, изюм, устрицы, моллюски, морские гребешки, индейка, куриные потрошки, фасоль, чечевица, нут, соя, артишоки, морковь, арахис, финики.

Витамины + Добавки

Сожно принимать витаминизированные добавки:

• Витамин Е может помочь устранить некоторые симптомы ПМС. Вы найдете его в авокадо, семенах конопли и яичном желтке .
• Витамин В6 может помочь снять вздутие живота, улучшить настроение. Найти его можно в картофеле, бананах и овсянке .
• Витамин С и цинк поддерживают здоровье женских яичников и репродуктивной системы. Много витамина С в грейпфрутах, лимонах, а цинка – в тыквенных семечках.
• Биофлавоноиды – это витамины, которые помогают регулировать уровень гормонов. Вы когда-нибудь замечали мембраны между кусочками апельсина или стебля болгарского перца? Они состоят из биофлавоноидов. В основном, они обнаруживаются в продуктах, которые содержат витамин С. Биофлавоноиды уменьшают количество крови, потерянной в течение месячных, а также защищают капилляры.
• Сабина названа чудодейственным лекарством, поскольку снимает самые тяжелые менструальные симптомы, с которыми вы можете столкнуться. Полезна даже для людей с эндометриозом, которые привыкли к темным сгусткам крови, сильным спазмам и ощущению слабости. Это гомеопатическое средство избавит от самой сильной боли в области таза.
• Жирные кислоты омега-3 могут значительно уменьшают менструальные боли. Женщины, получающие суточную дозу 6 граммов рыбьего жира, испытывают меньшую боль.

Видео: какую диету для похудения можно соблюдать во время месячных.

Подводим итог

Это не магические лекарства, маловероятно, что ваше тело отреагирует немедленно. Но если вы будете придерживаться такого питания до и во время менструации, есть хорошие шансы уменьшить боль и дискомфорт. Двигайтесь в направлении растительной пищи, чтобы почувствовать себя лучше.

Вегетарианская диета при месячных с низким содержанием жиров значительно снижает боль и ПМС у многих женщин. Эффективность связана с влиянием диеты на активность эстрогена.

Болезненные месячные вызваны рядом эмоциональных проблем или физических расстройств в организме. Поэтому важно проявлять инициативу в своих исследованиях, копать глубоко, чтобы взглянуть на свое тело в целом. Наши тела обладают уникальным интеллектом, а его различные реакции – это способ сказать нам, когда тело требует внимания.

Мед во время месячных.

Менструация наступает у девушек в период полового созревания и заканчивается тогда, когда женский организм больше не способен производить яйцеклетки, необходимые для оплодотворения. То есть менструация сопровождает женщину ежемесячно практически всю жизнь. Гинекологи, шутя, называют этот цикл кровавыми слезами матки, оплакивающими несостоявшуюся беременность. Издавна с месячными связано множество мифов, чуть ли не легенд, ограничений, запретов на различные виды деятельности. На самом деле менструация, как и беременность – это не заболевание и, действительно серьёзных – настоящих, истинных ограничений – ничтожно мало. Нужно разобрать, что из того, что известно про запреты во время месячных ложь, а что соответствует действительности. Рассмотрим самые известные и расхожие утверждения и убедимся в том, что в этот период допустимо совершать гораздо больше, чем женщины привыкли думать.

Сексуальная жизнь

Независимо от того, что многие представительницы слабого пола во время менструального кровотечения ограничивают свою интимную жизнь, оказалось, что делать это необязательно. Как показали множественные исследования на эту тему, секс во время месячных не является табу.

Конечно, раньше, когда водопровод был чем-то фантастичным и горячая вода была не так легкодоступна (хотя и сейчас в некоторых населенных пунктах такая ситуация сохраняется), секс во время месячных не приветствовался исключительно из соображений гигиены. Теперь же, когда цивилизация добралась до большинства мест, утверждение о невозможности секса во время цикла потеряло свою уникальность.

Конечно, в это время риск заразиться половой инфекцией у женщины выше, поэтому для успокоения и предотвращения такой вероятности рекомендуется использовать презерватив.

Утверждение о том, что сексуальная жизнь во время менструального цикла может стать причиной эндометриоза, не получило положительного результата во время клинических испытаний. Пока достоверно неизвестно, что же именно вызывает развитие этого заболевания. Медики предполагают, что это могут быть как сбои функционирования иммунной системы, так и нарушения строения органов и их систем, но секса в процессе менструации в этом перечне не указано.

То есть заниматься сексом во время менструации можно.

Спортивные занятия

На самом деле убежденность многих женщин в том, что на период месячных нужно исключить любые физические нагрузки, ложна. Спорт в это время может принести значительную пользу, т

Насколько это безопасно, можно ли забеременеть?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди задаются вопросом, безопасен ли секс до, во время или сразу после менструации. Люди могут продолжать заниматься сексом во время менструации, но многие соображения относительно инфекции и беременности остаются неизменными.

Есть также несколько других факторов, которые люди могут захотеть принять во внимание при рассмотрении секса во время менструации, чтобы сделать опыт максимально комфортным.

В этой статье мы рассмотрим некоторые общие вопросы, связанные с сексом во время менструации, включая преимущества и риски.

Поделиться на PinterestКак заниматься сексом во время менструации? Риск заражения такой же, как и в другое время, но может иметь некоторые преимущества.

Существует риск заражения при оральном, анальном или вагинальном сексе, а также при любом контакте кожи с гениталиями — даже во время менструации.

Если человек не использует противозачаточные средства или не имеет партнера того же пола, существует также риск беременности при половом акте во время менструации.

Ниже мы рассмотрим возможные риски секса во время менструации, включая инфекции, передаваемые половым путем (ИППП) и беременность:

Каков риск заражения половым путем во время менструации?

Существует два типа инфекций, которые могут возникнуть из-за половой активности: ИППП и проблемы, вызванные изменениями нормальной микрофлоры влагалища, например, дрожжевые инфекции и бактериальный вагиноз.

Хотя дрожжевые инфекции могут возникать и без сексуальной активности, люди могут иметь более высокий риск заражения дрожжевыми инфекциями из-за гормональных изменений во время менструации.

Вагинально-половой секс также может распространять грибковые инфекции, вызывая воспаление головки полового члена. Это состояние называется баланитом.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только в Соединенных Штатах ежегодно регистрируется 20 миллионов новых инфекций, передаваемых половым путем.

К инфекциям, передаваемым половым путем, относятся:

Единственный способ защититься от ИППП — это использование барьерных методов, таких как презервативы или зубные прокладки. Эти защитные меры не гарантируют, что человек не заразится инфекцией, но они могут значительно снизить риск при правильном использовании.

Поделиться на PinterestРиск забеременеть во время менструации невелик, но это возможно.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, у большинства женщин менструальный цикл длится 28 дней.

Этот цикл длится с первого дня менструального кровотечения до дня, предшествующего началу кровотечения в следующем месяце. Продолжительность цикла варьируется от человека к человеку, но обычно составляет от 26 до 32 дней, в среднем 28 дней.

Самое плодородное время менструального цикла — между 8 и 19 днями.

Это время, когда яйцеклетка выходит из яичника во время овуляции и перемещается по фаллопиевой трубе, где происходит оплодотворение. При оплодотворении спермой яйцеклетка попадает в матку для имплантации.

Хотя время решает все, некоторые важные факты, которые следует учитывать, включают:

После овуляции яйцеклетка может оставаться живой и жизнеспособной в маточной трубе женщины в течение 24 часов.

Сперма может жить от 3 до 5 дней после эякуляции в организм.

Изменения в регулярности менструального цикла могут затруднить точное определение того, в какие дни женщина наиболее фертильна. На регулярность менструального цикла могут влиять:

Из-за этих колебаний женщина теоретически может забеременеть в любое время. Если люди не состоят в однополых партнерских отношениях или не пытаются зачать ребенка, следует использовать противозачаточные средства даже во время менструации.

Секс может иметь положительное влияние на общее состояние здоровья, хотя не все его преимущества научно доказаны.

В целом, возможные преимущества секса во время менструации включают:

• более короткие периоды из-за сокращений матки во время оргазма
• более легкие, менее болезненные периоды
• снижение стресса
• улучшение сна
• облегчение головной боли
• укрепление иммунной системы
• улучшение физической формы

Секс во время менструации иногда может быть неприятным. Однако есть некоторые шаги, которые люди могут предпринять, если они обеспокоены этим, в том числе:

• Использование полотенец для прикрытия простыней или других поверхностей
• занятие сексом в душе
• оставаясь в миссионерской позе или лежа на боку
• используя презерватив.Ряд презервативов можно приобрести в Интернете.
• с использованием одноразовой менструальной чаши

Одноразовые менструальные чаши можно приобрести в Интернете. Многоразовые стаканчики толще одноразовых, и их не следует носить во время полового акта с проникновением.

Наличие менструации не означает, что секс невозможен. Однако важно помнить, что люди все еще могут забеременеть или заразиться ИППП во время менструации.

Таким образом, люди должны продолжать использовать барьерные методы контрацепции во время половой жизни, такие как презервативы или зубные прокладки, для предотвращения нежелательной беременности и инфекций.

.

Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

Вот что вам нужно знать о безопасном сексе во время менструации.

Риск заражения от секса во время менструации

Крайне важно практиковать безопасный секс во время менструации, потому что в это время вы все еще можете заразиться или передать ИППП, например ВИЧ, согласно Центрам по контролю за заболеваниями и профилактика. Вирус может присутствовать в менструальной крови. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют использовать презерватив, чтобы снизить этот риск.

Лорен Штрайхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, говорит, что, если говорить анекдотично, существует две причины такого риска. «Любая физическая жидкость может переносить ВИЧ или [другие] ИППП, и [во время менструации] шейка матки слегка приоткрывается, что может позволить вирусам проникнуть», — говорит она. «Я хочу сказать женщинам, что вы не боитесь пользоваться защитой».

В настоящее время вы также можете быть более подвержены некоторым инфекциям.По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), ваше влагалище поддерживает уровень pH от 3,8 до 4,5 в течение месяца. Но во время менструации этот уровень повышается из-за более высокого уровня pH крови, и дрожжи могут расти быстрее.

Симптомы вагинальной дрожжевой инфекции чаще возникают за неделю до менструального цикла, и половой акт в это время может усугубить симптомы. Но четких доказательств какого-либо повышенного риска дрожжевой инфекции, если вы занимаетесь сексом во время менструации, не хватает.

Еще есть опасные ИМП. «Некоторые женщины могут быть более предрасположены к инфекциям мочевыводящих путей после полового акта», — говорит д-р Коулман. «Скорее всего, это связано с тем, что бактерии могут легко попасть в мочевой пузырь во время полового акта, но это может произойти в любой момент менструального цикла».

Риск беременности во время менструации

Да, вы можете забеременеть во время менструации, особенно если у вас более короткий менструальный цикл (от 21 до 24 дней) и вы занимаетесь сексом в конце менструации.Сперма может оставаться жизнеспособной во влагалище до пяти дней, поэтому беременность возможна, и важно продолжать использовать противозачаточные средства.

Меньше необходимости в вагинальной смазке

У вас меньше шансов потребоваться смазочные материалы, если вы занимаетесь половым актом во время менструации, потому что менструальные выделения, как правило, обеспечивают достаточное количество смазки. Если вам действительно нужна смазка, то «лубриканты на водной основе широко доступны и безопасны как для секса, так и для презервативов», — говорит акушер-гинеколог Джеймс Саймон, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона. в Вашингтоне, Д.C. «Силиконовые и гибридные лубриканты на водной и силиконовой основе также безопасны как для секса, так и для презервативов. Смазочные материалы на масляной основе, особенно смазки на основе минеральных масел, могут испортить презервативы, увеличивая риск их поломки, и не рекомендуются для использования с латексными презервативами », — говорит он.

Периодический секс как обезболивающее

Если вы испытываете такие симптомы, как спазмы, чувство печали или депрессии во время менструации, секс в это время может быть полезным.Доктор Штрайхер говорит, что, поскольку оргазм выделяет эндорфины — гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин и дофамин — теоретически они также могут уменьшить некоторые симптомы менструального цикла. «Нет ничего плохого в попытке», — говорит она.

Женщины с эндометриозом, с другой стороны, могут испытывать больше боли и других симптомов во время менструации, а также боли, возникающие при сексуальной активности или оргазме. Однако лечение доступно, и секс не должен причинять вреда. Как можно скорее поговорите со своим врачом; чем раньше вы заговорите, тем скорее вы почувствуете себя лучше и снова получите удовольствие от секса.

Сексуальное возбуждение во время менструации

Вы можете чувствовать себя более сексуально возбужденным и чувствительным в это время месяца из-за изменений уровня гормонов. Некоторые женщины испытывают повышенное чувство заложенности в области таза, что также может усилить сексуальное влечение. Но некоторым женщинам из-за этой повышенной чувствительности может быть неудобно заниматься сексом в это время. (Если вам не нравится заниматься сексом во время менструации, существуют противозачаточные средства, которые могут сделать ваши месячные короче, легче и / или реже или даже полностью исключить их.) Помните, что в менструации нет ничего постыдного или грязного — это совершенно естественно, и нет ничего плохого в том, чтобы заниматься сексом в это время месяца. Суть в том, чтобы убедиться, что и вам, и вашему партнеру удобна ситуация. «Ничего не предполагайте, — говорит доктор Саймон. «Открытые вопросы с заранее честными ответами имеют первостепенное значение».

.

Свидетельства о еде и питье во время родов

Каковы энергетические потребности работающих людей?

Матка в основном состоит из мышечной ткани. Мышцы используют топливо во время работы и требуют достаточного количества питания для удовлетворения этих энергетических потребностей. Было проведено очень мало исследований, посвященных потребностям рожениц в питании, но исследования в области спортивного питания показали, что прием углеводов во время упражнений улучшает работоспособность и защищает от усталости и кетоза (Rodriguez et al.2009 г.).

Кетоз означает повышенный уровень кетонов, который можно измерить в крови и моче. Во время голодания кетоны забирают жир из печени и сжигают его для получения энергии. Неясно, является ли кетоз во время родов нормальным и безвредным, или он требует вмешательства, такого как внутривенное введение жидкости или еда и питье (Toohill et al. 2008).

Какое влияние эта политика НКО оказывает на людей, рожающих сегодня?

В Кокрановском обзоре исследователи объединили данные пяти испытаний с участием в общей сложности 3103
женщин, в которых женщины были случайным образом распределялись между едой / питьем во время родов (Singata et al.2013). Все женщины находились в активной фазе родов и имели низкий риск необходимости кесарева сечения. В нескольких исследованиях были сделаны противоположные выводы относительно таких исходов, как кесарево сечение, рвота и продолжительность родов. К сожалению, никто из исследователей не обратил внимания на удовлетворенность матери. Они пришли к выводу, что запрет женщинам из группы низкого риска употреблять пищу и питье во время родов не принесет никакого вреда или пользы.

В таблице 1 приведены подробные сведения о пяти рандомизированных испытаниях в Кокрановском обзоре.

В 2017 году был проведен еще один обзор для оценки пользы и вреда еды и напитков во время родов (Ciardulli et al.2017). Исследователи включили все пять исследований из Кокрановского обзора и добавили еще пять, в которых приняли участие 3982 человека. Авторы обнаружили, что у людей, придерживающихся менее строгих правил в отношении еды и питья, роды были короче примерно на 16 минут. По другим показателям здоровья различий не было. Только в одном из испытаний рассматривалась удовлетворенность матери и было обнаружено, что большее количество участников группы, принимавшей пищу, сообщили об удовлетворении своим питанием во время родов по сравнению с женщинами, которым давали только воду (97% против 55%).

Таблица 2 показывает подробности о пяти дополнительных рандомизированных испытаниях, включенных в Ciardulli et al. обзор.

Ни в одном из испытаний не было случаев аспирации; однако размеры исследования были недостаточно велики, чтобы определить, насколько часто действительно возникает этот редкий исход. Аспирация может произойти, когда человека усыпляют с помощью лекарств, иначе называемых наркозом. Если они рвут содержимое желудка в рот во время «сна», и это содержимое снова попадает в дыхательные пути — «неправильная трубка» — это может привести к инфекции и проблемам с дыханием (аспирационный пневмонит).Перед запланированными операциями и процедурами пациентов часто просят поститься не менее восьми часов из-за этого возможного риска.

Авторы Кокрановского обзора отмечают, что большинство женщин естественным образом ограничивают потребление по мере того, как роды усиливаются. Они пришли к выводу, что женщины с низким уровнем риска должны иметь право выбирать, хотят ли они есть и пить во время родов (Singata et al. 2013). Ни в одном исследовании не изучалось питание во время родов у людей, которые подвергаются более высокому риску необходимости кесарева сечения под общей анестезией.

Интересно, что в недавнем обновленном заявлении о позиции Американская ассоциация анестезиологов рассмотрела большую часть тех же доказательств и решила, что из-за отсутствия доказательств вреда или пользы больницам следует ограничить употребление твердой пищи во время родов. Их мнение не принималось во внимание материнским удовлетворением.

Мы обнаружили два недавних исследования, проведенных учеными из Ирана, в которых опрашивались матери по поводу их восприятия ограничений в еде и питье во время родов. В первом исследовании было опрошено 600 женщин, и была обнаружена связь между сообщаемым уровнем боли и источниками стресса из окружающей среды, а это означает, что работающие в условиях стресса люди испытывали большую боль (Manizheh & Leila, 2009).Одним из главных источников стресса, о котором сообщалось, было «ограниченное потребление жидкости». Около половины мам, впервые родивших ребенка, и 78% мам, родивших раньше, назвали это фактором стресса.

Во втором исследовании исследователи провели глубинные интервью с 24 женщинами из группы низкого риска после родов, но перед выпиской из больницы (Иравани и др., 2015). Женщины находились в трех разных больницах, демографически разных, и у всех были здоровые младенцы. Ответы на интервью были сгруппированы по общим темам и закодированы для анализа данных.Одним из повторяющихся ответов было разочарование по поводу ограничений на еду и питье во время родов. Женщины отметили, что они «чувствовали себя потерянными», «не имели больше сил» и «чувствовали голод от того, что так долго не ели».

В конечном счете, люди имеют право решать, хотят ли они есть или пить во время родов или нет. Политика больницы не является обязательной для пациентов, в том числе для рожениц, и больницы не имеют юридических полномочий запрещать работающим людям есть и пить, если они того пожелают.

Откуда взялась эта политика НКО?

Политика «ничего ртом» во время родов началась в 1940-х годах, когда женщинам давали ингаляционные анестетики (эфир или хлороформ в неточных количествах) или Twilight Sleep (инъекция морфина и скополамина, вызывающая потерю сознания и потерю памяти о родах). ).

В то время анестезия была гораздо менее безопасной, а аспирация была более распространенным явлением, чем сегодня. Когда аспирация была признана серьезной проблемой во время родов в 1940-х годах, анестезиологи использовали очень примитивные инструменты, чтобы держать дыхательные пути человека открытыми во время общей анестезии, а некоторые вообще не использовали инструменты для дыхательных путей.Новые версии инструмента, называемого ларингоскопом, были разработаны в 1940-х годах, позволяя врачам просматривать голосовые связки пациента, чтобы они могли поместить трубку в трахею (интубация) и сохранить открытые и защищенные дыхательные пути во время общей анестезии (Robinson & Toledo, 2012). Дизайн, техника и популярность ларингоскопов и интубации продолжали улучшаться на протяжении второй половины 20-^{-го века.}

В 1946 году доктор Кертис Мендельсон опубликовал знаменательное исследование, посвященное политике «Ничего из уст».Он обнаружил, что люди, которым во время родов проходила общая анестезия, могли вдыхать содержимое желудка, что в редких случаях могло привести к тяжелому заболеванию легких или смерти. Он назвал эту болезнь « синдром Мендельсона » (Mendelson, 1946).

Когда доктор Мендельсон посмотрел на 44 016 женщин, родивших с 1932 по 1945 год, он обнаружил, что аспирация произошла у 66 из этих женщин (0,15% или 1 из 667). Всем людям, испытавшим аспирацию, во время родов через маску вводили смесь газа, эфира и кислорода.Неясно, была ли у кого-нибудь из этих женщин средства защиты дыхательных путей. Общая анестезия не ограничивалась кесаревым сечением; его также использовали для снятия боли во время вагинальных родов. Более половины людей в исследовании имели более длительное время анестезии и большую глубину анестезии, чем обычно. Большинство устремлений было от жидкостей, и лишь некоторые — от твердых тел. В исследовании было два случая смерти; Обе женщины прошли под общей анестезией без защиты дыхательных путей, аспирировали твердую пищу и умерли от удушья на родильном столе.

Mendelson пришел к выводу, что устремления можно предотвратить, и рекомендовал заменить пероральный прием жидкостями внутривенно. Он также рекомендовал по возможности перейти на местную анестезию вместо общей. Его совет прижился, и «Ничего из уст» стало нормой в больницах США и даже всего мира. Эта практика сохранилась, став частью госпитальной культуры, хотя современное население не похоже на людей, которые рожали еще во времена доктора Мендельсона, которые регулярно подвергались общей анестезии и без защиты дыхательных путей.

Каков риск смерти от аспирации?

Давайте переместимся в 1997 год, когда исследователи провели первое крупное исследование в США по изучению материнской смертности, связанной с анестезией, в период с 1979 по 1990 год. Общая анестезия использовалась в 41% выборки в предыдущие годы и в 16% случаев образец в более поздние годы. Риск смерти в результате аспирации во время кесарева сечения составлял 0,7 на миллион рождений, или 1 смерть на каждые 1,4 миллиона рождений (Hawkins et al.1997).

В последующем исследовании изучалась материнская смертность, связанная с анестезией, в США в период с 1991 по 2002 год (Hawkins et al. 2011). В этот период времени общая анестезия применялась примерно в 14% случаев. Они обнаружили, что материнская смертность, связанная с анестезией, снизилась на 60% при сравнении данных за 1979–1990 годы с данными за 1991–2002 годы. Авторы подсчитали, что за последние годы в выборке (1997–2002 гг.) Было 6,5 материнских смертей на миллион общих анестетиков. Число этих смертей, непосредственно вызванных аспирацией, не изучалось, потому что было слишком сложно отличить их от других смертей, связанных с проблемами дыхательных путей, такими как проблемы с интубацией, неадекватная вентиляция или дыхательная недостаточность (Личная переписка, Хокинс, 2016).

Аналогичным образом, исследование материнских смертей, связанных с анестезией, в Мичигане в период с 1985 по 2003 г. сообщило о восьми случаях смерти, связанных с анестезией, пять из которых были связаны с общей анестезией; ни одна из женщин в этом исследовании не умерла от аспирации (Mhyre et al. 2007).

Некоторые люди могут возразить, что причина того, что сегодня меньше смертей от аспирации, заключается в том, что людям не разрешают есть или пить во время родов. Однако в Соединенном Королевстве в 2007 г. были обновлены клинические руководства, в которых рекомендовалось предлагать напитки и легкие закуски роженицам из группы низкого риска.Так что может быть полезно посмотреть на количество смертей от стремления к смерти в Соединенном Королевстве с 2007 года, когда они начали поощрять еду и питье во время родов.

Соединенное Королевство рассматривает каждую смерть, связанную с беременностью, в регулярных «Конфиденциальных запросах отчетов о материнской смертности». В период с 2000 по 2008 год (по трем отчетам) одна женщина умерла от аспирации из более чем шести миллионов родов (Cantwell et al. 2011). Смерть произошла между 2006 и 2008 годами, но неясно, произошло ли это до или после изменения правил.У женщины в этом конкретном случае было известное предлежание плаценты, и она была госпитализирована для наблюдения, но не рожала. Она полностью поела в больнице, но затем у нее началось кровотечение из-за предлежания, и ей сделали экстренное кесарево сечение под общим наркозом. Ее вырвало, когда в палате вынимали трубку, и через несколько дней она умерла от вызванного аспирационным пневмонитом. В отчете рекомендуется, чтобы при проведении общей анестезии при подозрении на полный желудок человек в идеале был полностью бодрствующим и был в состоянии защитить свои дыхательные пути, когда придет время извлекать зонд (экстубация).Попытки уменьшить содержимое желудка с помощью трубки, вводимой в желудок через рот (орогастральный зонд), также должны иметь место, но в этом случае их не было.

Предполагается, что каждый рожающий подвержен риску аспирации, поскольку невозможно предсказать, кому в конечном итоге потребуется операция кесарева сечения под общим наркозом. Тем не менее, приведенные выше исследования показывают, что смерть от аспирации чрезвычайно редка в общей популяции родов. Это связано с тем, что очень немногие операции кесарева сечения требуют общей анестезии, и когда они это делают, летальные исходы из-за неудачной проходимости дыхательных путей редки.

Как часто возникает заболевание от аспирации?

В 1989 году исследователи изучили 11 814 женщин из группы низкого риска, родивших в 84 отдельно стоящих родильных домах США с 1985 по 1987 год (Rooks et al. 1989). Никаких стремлений не было, хотя 95% женщин пили или ели во время родов. У женщин в этом исследовании частота кесарева сечения составила всего 4,4%; неясно, сколько из них находились под общим наркозом. У этой выборки был особенно низкий риск аспирации из-за низкой частоты хирургических родов.

В 2014 году исследователи изучили 57 миллионов родов в больницах США в период с 1998 по 2011 год, чтобы лучше понять остановку сердца у рожениц (Mhyre et al., 2014). Остановка сердца — это неотложная ситуация, которая возникает, когда сердце внезапно перестает биться. Исследователи обнаружили, что остановка сердца произошла у 1 из 12 000 женщин и что аспирационный пневмонит, возможно, способствовал 346 из 4843 (7%) этих остановок сердца. Это означает, что около 6 остановок сердца на миллион рождений могли быть связаны с аспирацией.Однако исследователи полагались на коды диагнозов и не имели доступа к фактическим медицинским записям. Это означает, что они не могут сказать, что произошло первым — аспирация или остановка сердца. У некоторых рожениц могла быть остановка сердца по другой причине, а затем у них возникла аспирация как осложнение остановки сердца. Из этого исследования также невозможно определить, сколько из 346 устремлений произошло при родах с высоким риском. Преэклампсия / эклампсия, например, увеличивает вероятность остановки сердца в 7 раз.Большинство (83%) женщин, перенесших остановку сердца и аспирационный пневмонит, дожили до выписки из больницы.

Североамериканское общество акушерской анестезии и перинатологии разработало реестр осложнений акушерской анестезии в период с 2004 по 2009 год (D’Angelo et al. 2014). Тридцать больниц США предоставили информацию о более чем 307000 рожающих. Большинству рожениц (257000) была проведена региональная (эпидуральная, спинальная или комбинированная спинально-эпидуральная) или общая анестезия.В этом исследовании на общую анестезию приходилось 5,6% кесарева сечения. Из 5000 женщин, получивших общую анестезию, случаев аспирации не было. Мы не знаем, сколько из этих женщин ели или пили во время родов.

Королевский колледж анестезиологов и Общество по трудным дыхательным путям провели исследование, чтобы оценить, насколько часто серьезные нарушения дыхательных путей (также называемые «предсмертными») происходят во время общей анестезии в Соединенном Королевстве, 2009 г. (Cook et al. 2011). Из примерно 720 000 родов, имевших место в течение 2008–2009 годов, был зарегистрирован только один случай аспирации.А аспирация не считалась основной причиной проблем с дыхательными путями у женщины. Напротив, основное осложнение этой женщины было связано с тем, что им было трудно вставить трубку в ее дыхательные пути. Мы не знаем, какова была пероральная диета матери во время родов, только то, что она перешла из акушерского отделения на длительный этап подталкивания и перенесла кесарево сечение с регионарной анестезией, но затем во время операции потребовалась общая анестезия. Она родила живого младенца и полностью выздоровела в течение недели.

Последние результаты, представленные на Ежегодном собрании анестезиологов

В 2015 году несколько исследователей на ежегодном собрании анестезиологов в США сообщили о результатах своих исследований, согласно которым большинству здоровых людей будет полезна легкая еда во время родов (Harty et al. 2015).

Исследователи объединили 385 исследований родов в больнице, опубликованных в 1990 году или позже. Они также изучили базу данных Проекта закрытых заявлений Американского общества анестезиологов.В целом, они обнаружили только один случай аспирации в США между 2005 и 2013 годами, у женщины, страдающей ожирением и преэклампсией. Они пришли к выводу, что трудящимся с низким уровнем риска голодание не требуется. Фактически, голодание может привести к кетозу, делая желудочные соки опасно кислыми при аспирации.

Авторы обзора упомянули несколько обстоятельств, которые могут увеличить риск аспирации — эклампсия, преэклампсия, ожирение и использование внутривенных (в / в) опиоидов (таких как морфин) для облегчения родовой боли (что еще больше задерживает опорожнение желудка).В конце они заявили, что необходимы дополнительные исследования, посвященные родам с высоким риском, но люди с этими факторами риска могут получить пользу от голодания во время родов.

В интервью, которое мы провели с авторами этого исследования, они сказали, что профессия анестезиолога добилась большого прогресса с 1940-х годов. Несмотря на то, что частота кесарева сечения возросла до 32% от всех родов в США, широкое использование регионарной анестезии во время хирургических вмешательств, таких как спинальная или эпидуральная анестезия, привело к гораздо меньшему количеству смертей матерей, связанных с анестезией.Когда используется общий анестетик, врачи теперь используют новые стратегии, чтобы уменьшить объем содержимого желудка, сделать желудочный сок менее кислым (путем введения лекарств) и сохранить безопасность дыхательных путей человека. Эти достижения не были доступны во времена доктора Мендельсона (личное сообщение, М. Баутиста, 2015).

Напомним, что большой Hawkins et al. Исследование 1997 года (около 45 миллионов рождений) изучило свидетельства о рождении и смерти и показало, что риск смерти от аспирации во время родов равен 0.7 на миллион женщин . Эта оценка основана на выборке в 1980-х годах, до Использование общих анестетиков снизилось с 41% всех кесарева сечения до менее 6% сейчас (почти все с неотложными ситуациями) (D’Angelo et al. 2014), и до того, как матери смертность снизилась еще на 60% (Hawkins et al. 2011). Таким образом, риск аспирации во время операции под общим наркозом сегодня, вероятно, даже ниже, чем в 1997 году, когда в последний раз у нас были опубликованы точные цифры о смерти от аспирации в США.С. население.

Таким образом, исследователи, представленные на встрече анестезиологов, пришли к выводу, что «Ничего из уст» — устаревшее ограничение, которое не должно применяться к рожающим людям с низким уровнем риска. Их выводы были отражены в статье 2016 года, опубликованной Sperling et al. в Американском журнале акушерства и гинекологии.

Действительно ли желудок пуст, когда женщинам не разрешают есть и пить во время родов?

Основная причина того, что в некоторых больницах действует политика «Ничего из уст», — это обеспечение того, чтобы у рожениц был пустой желудок, если им понадобится экстренная операция под общей анестезией.Но эффективно ли это? После начала схваток опорожнение желудка замедляется, поэтому голодание в течение 8, 12 или даже 24 часов после начала схваток не может гарантировать пустой желудок во время родов. Интересно отметить результаты небольшого исследования, опубликованного в 1992 году, в котором использовалась ультразвуковая визуализация для изучения содержимого желудка 39 здоровых доношенных женщин в период активных родов после того, как они получили эпидуральную анестезию (Carp et al. 1992). Женщины сказали исследователям (но не человеку, проводившему ультразвуковое исследование), когда ели в последний раз.Ультразвук обнаружил твердую пищу почти в двух третях желудков женщин. Из 25 человек, которые сообщили, что они не ели в течение 8–24 часов, у 16 ​​во время ультразвукового исследования в желудке все еще была твердая пища. Важно отметить, что наличие твердой пищи в желудке не было связано с тем, как долго женщина не ела.

Хотя роды, вероятно, замедляют опорожнение желудка, другое небольшое исследование показывает, что люди с эпидуральной анестезией могут все еще опорожнять желудок во время родов (Bataille et al.2014). Исследователи провели ультразвуковое исследование желудка у 60 рожениц с эпидуральной анестезией, чтобы отследить изменения содержимого их желудка во время родов. В начале родов у половины женщин содержимое желудка считалось риском аспирации, хотя большинство из них не употребляли жидкости более пяти часов и не принимали твердую пищу более 13 часов. Это еще одно свидетельство того, что опорожнение желудка замедляется в начале родов.

Однако к стадии подталкивания почти 90% женщин в этом исследовании больше не подвергались риску аспирации, что позволяет предположить, что желудок продолжает опустошаться во время родов.Исследователи пришли к выводу, что ни продолжительность голодания, ни наличие содержимого желудка в начале родов не являются хорошими показателями риска аспирации в дальнейшем во время родов.

Профессиональные инструкции других организаций

В этом контексте «высокий риск» означает патологическое ожирение, диабет, более вероятно, что потребуется кесарево сечение из-за состояния здоровья или осложнения беременности и / или возможности возникновения трудностей с прохождением дыхательных путей во время анестезии.

Несколько профессиональных организаций рекомендуют людям с низким риском родов есть или пить по своему желанию во время родов:

Хотя канадские руководящие принципы рекомендуют вариант еды и питья, исследователи недавно опросили 118 больничных родильных домов в Канаде и обнаружили, что большинству людей с низким уровнем риска не разрешается есть и пить во время активных родов (Chackowicz et al., 2016). В начале родов 98% людей с низким уровнем риска могли свободно употреблять жидкости и твердые вещества. Однако во время активных родов 60% людей без эпидуральной анестезии и 83% людей с эпидуральной анестезией были ограничены ледяной крошкой и прозрачными жидкостями.В заключение авторы надеются, что это исследование повлечет за собой пересмотр текущей политики больниц, чтобы привести ее в соответствие с канадскими профессиональными рекомендациями и передовой практикой и удовлетворить «психологические и физиологические требования в родах».

Другие организации рекомендуют людям с низким уровнем риска избегать твердой пищи во время родов, но иметь возможность пить прозрачные жидкости, такие как вода, спортивные напитки, черный кофе, чай и газированные напитки:

В своем заявлении о позиции ASA отметило, что аспирация стала настолько редкой, что рандомизированные испытания и даже большие базы данных не смогли подсчитать заболеваемость:

“ Имеется недостаточных доказательств , чтобы сделать выводы о взаимосвязи между временем голодания для прозрачных жидкостей или твердых веществ и риском аспирации во время родов.”

За отсутствием доказательств они решили основывать свои рекомендации на мнении экспертов. Они провели официальный опрос 357 членов и 77% заявили, что прозрачные жидкости подходят для женщин из группы низкого риска. 91% сказали, что всем рожающим женщинам следует избегать твердой пищи. Таким образом, эти мнения стали основой практических рекомендаций ASA и бюллетеня ACOG по акушерской практике. Обратите внимание, что практика, позволяющая мнениям ограничивать независимость людей, не основана на фактических данных, поскольку отсутствуют доказательства достоверных исследований.

Ни ACOG, ни ASA не рекомендуют ограничивать людей с низким уровнем риска ледяной стружкой или глотками воды во время родов. Провайдеры, которые продолжают обеспечивать соблюдение политик НКО, не соответствуют стандартам передовой практики своей профессиональной организации. В недавнем заявлении Комитет по акушерской практике ACOG подтверждает свою рекомендацию предоставить людям без осложнений свободный доступ к умеренным объемам прозрачных жидкостей («Заключение Комитета № 687: Подходы к ограничению вмешательства во время родов», 2017).Они по-прежнему советуют не употреблять твердую пищу во время родов; однако они отмечают, что доказательства этой рекомендации были подвергнуты сомнению и пересматриваются.

В 2009 году, когда ACOG пересмотрел свои рекомендации, чтобы разрешить использование прозрачных жидкостей во время родов, это было частью более широкой тенденции в анестезиологическом сообществе ослабить правила голодания перед всеми операциями. Метаанализ рандомизированных исследований, сравнивающих время голодания от двух до четырех часов и более четырех часов, показал, что пациенты, которые голодали дольше, имели больший риск аспирации из большего и более кислого содержимого желудка («Практические рекомендации по предоперационному голоданию и использованию Фармакологические агенты для снижения риска легочной аспирации: применение к здоровым пациентам, проходящим плановые процедуры: обновленный отчет », 2017).Здоровым пациентам, перенесшим плановые операции, теперь рекомендуется употреблять прозрачные жидкости за два часа до процедуры вместо «NPO после полуночи».

.

13 Природные методы и мифы

«Типичный» менструальный цикл составляет от 21 до 35 дней. Короче говоря, менструация происходит, когда ваше тело сбрасывает слизистую оболочку матки.

Эта подкладка насыщена питательными веществами, поэтому, когда вы беременны, ваше тело держится за нее, чтобы питать плод. Если яйцеклетка не оплодотворяется во время цикла, организм вымывает ее вместе с неиспользованной тканью матки.

Если у вас задержка менструации, есть несколько возможных объяснений, в том числе:

• стресс
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• гормональные противозачаточные
• хронические состояния, такие как диабет или целиакия
• потеря или прибавка в весе
• чрезмерная физическая нагрузка
• проблемы с щитовидной железой
• менопауза
• беременность

Если у вас не было менструации к 16 годам или вы пропустили три или более менструации, у вас может быть так называемая аменорея.

Самой частой причиной вторичной аменореи (не связанной с генетической или гормональной проблемой) является беременность.

Вот одно из тех предостережений, о которых мы упоминали — предстоящий отпуск или нет, не пытайтесь вызвать менструацию, если подозреваете, что беременны.

Вещества, которые могут вызвать менструальный цикл, называются эмменагогами, многие из них также являются абортивными, что означает, что они могут нанести вред развивающемуся плоду или вызвать выкидыш. Их прием в определенных дозах также может быть токсичным для вас, что приведет к серьезным осложнениям и даже смерти.

Медицинский обзор 2012 года подчеркнул необходимость дополнительных исследований, подтверждающих эффективность и безопасность трав и растительных экстрактов для репродуктивных проблем.

Если вы все же решите попробовать травы, обязательно покупайте их в надежных источниках, поскольку FDA не контролирует травы так же, как фармацевтические препараты.

Если вы определенно не беременны и хотите попробовать несколько бустеров, сделанных своими руками, вот несколько лучших вариантов.

Гормональные противозачаточные

Гормональные противозачаточные средства — единственный надежный способ взять бразды правления в свои руки над менструальным циклом.Выполните этот план своим врачом, чтобы сделать это безопасно.

Если вы принимаете гормональные таблетки, вы знаете, как это сделать: вы принимаете активные таблетки в течение 21 дня, а затем плацебо в течение 7 дней.

Поговорите со своим врачом о безопасном изменении цикла противозачаточных средств, поскольку это может сделать их менее эффективными. Как правило, вы принимаете таблетки плацебо, когда хотите, чтобы у вас начались месячные, а затем возвращаетесь к гормональным таблеткам после седьмой таблетки плацебо — когда менструация прекращается.

Принеси сексуальность, принеси кровь

Ваши подруги были правы, закатка в сене — лучший способ вызвать полноценный период.

Оргазм может вызвать сокращение шейки матки, в результате чего менструальная кровь стекает вниз. Хорошие новости: проникающий секс не требуется для достижения оргазма — вы можете сделать это самостоятельно!

При оргазме шейка матки расширяется, создавая своего рода всасывающий эффект, заставляющий кровь течь. Оргазмы связаны с сокращениями, которые могут способствовать отслаиванию слизистой оболочки матки.

Спокойно, воин ниндзя!

Йога или легкая растяжка могут помочь снять стресс и ускорить начало менструации.

Слишком много упражнений может снизить уровень эстрогена, вызывая нерегулярные, отсроченные или отсутствующие менструации. Умеренные упражнения также могут помочь восстановить гормоны, необходимые для регулирования менструального цикла.

Согрейте свою форму

Теплая ванна или компресс на живот могут творить чудеса, расслабляя напряженные мышцы, снимая эмоциональное напряжение и увеличивая кровоток — возможно, менструального характера!

Поскольку обе эти вещи приятны на ощупь, почему бы не попробовать их? Также было показано, что теплые ванны уменьшают воспаление и повышают уровень сахара в крови.

Настройтесь на куркуму

Куркума — это ярко-оранжевая специя, которая содержится во многих рагу и карри. Это растение семейства имбирных, оно содержит куркумин, который, как считается, обладает противовоспалительными свойствами. Куркума издавна использовалась в аюрведической медицине для регулирования менструального цикла и стимуляции менструации.

Золотое молоко, приготовленное из куркумы, давно рекомендовано в Индии как панацея от всех болезней, но мало исследований, подтверждающих его древнее уличное доверие. Это вряд ли повредит вам, но очень большие дозы куркумы могут вызвать проблемы с желудком.

Вы можете готовить с куркумой или покупать добавки в Интернете.

Расслабьтесь

Сильный стресс влияет на половые гормоны, такие как эстроген, и может временно нарушить менструальный цикл. Так что неудивительно, что стратегии релаксации могут подстегнуть необходимость выиграть Кубок Дивы.

Попробуйте принять теплую ванну, помедитировать, прогуляться или поговорить с хорошим другом — все, что поможет вам расслабиться.

Пинин для ананаса?

Если вам нравится тропический аромат ананаса, который является отличным источником витаминов C и B6, тогда дерзайте! Только не ожидайте, что это ускорит начало менструации.

Фермент бромелайн, содержащийся в ананасе, обладает противовоспалительными свойствами и, по слухам, смягчает шейку матки, чтобы ускорить роды, но никакие исследования не подтверждают это.

Исследования подтверждают, что ананас помогает уменьшить воспаление, поэтому он может помочь вам чувствовать себя хорошо во время менструации.

Ананас безопасен для употребления во время беременности. В ананасе недостаточно бромелайна, чтобы вызвать месячные или роды.

К вашему сведению: бромелайн в ананасе разрушается во время процесса консервирования, поэтому консервированный ананас даже более бесполезен, чем свежий, для воздействия на любые изменения в вашем менструальном цикле.

Итог: Ананас полезен для здоровья и является хорошим источником бромелайна, который уменьшает воспаление. Так почему бы не откусить хоть немного?

Наслаждайтесь папайей

В аюрведической медицине считается, что употребление незрелой папайи может помочь вывести поздние месячные из укрытия, и некоторые практикующие альтернативную медицину предполагают, что незрелая папайя может вызвать «правильные менструальные выделения».

Исследование на мышах показало, что папайя обладает «антифертильностью» и действует как абортивное средство, поэтому может быть опасна для беременных.

Папайя богата витаминами и минералами, поэтому, если вы не беременны, не стесняйтесь баловаться.

Дикий имбирь

Дикий имбирь — это традиционное китайское лекарство, которое, как считается, стимулирует отток менструальной крови и «ци» (жизненную силу). Недостаточно исследований, чтобы подтвердить его эффективность при возникновении менструации, но имбирь обладает противовоспалительным действием и веками использовался для облегчения расстройства желудка.

Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать имбирный чай.Измельчите столовую ложку свежего имбиря и настаивайте в стакане горячей воды в течение 5 минут. Наслаждайтесь!

Витамин С — вам позже!

В Интернете так много шумихи о витамине С, вызвавшем период, что можно заподозрить, что за этим стоят лоббисты апельсинового сока.

Витамин С предположительно повышает уровень эстрогена и снижает уровень прогестерона, в результате чего матка сокращается, а слизистая оболочка матки разрушается и прощается с вашим телом.

Однако научных доказательств этого недостаточно.Тем не менее, витамин С полезен для вас, поэтому заполните тарелку капустой, цитрусовыми и брокколи и посмотрите, что из этого получится.

Донг набережная — донг почему?

Несколько небольших исследований подтверждают эффективность этой китайской травы для обуздания симптомов ПМС и менопаузы и для снятия приливов, но исследователи не совсем понимают, как это сделать.

Считается, что он стимулирует кровоток, поэтому может быть полезным при менструации.

FYI: Dong Quai не следует использовать во время беременности, потому что это может вызвать сокращение матки и выкидыш.

Если это безопасно для вас, добавки для донг-квай можно приобрести в Интернете.

Прикоснись к петрушке

Возможно, вам приходилось сталкиваться с рецептами чая из петрушки для ускорения менструации. Хотя содержание витамина С и апиола в петрушке может стимулировать сокращение матки, некоторые количества апиола токсичны и опасны для беременных.

Апиол петрушки в больших дозах может вызвать сильную боль в желудке, рвоту, диарею и даже смерть.

Черный кохош

Считается, что, как и другие травяные добавки, упомянутые выше, черный кохош смягчает шейку матки и стимулирует менструацию.

Черный кохош также известен тем, что взаимодействует с некоторыми лекарствами, и поэтому не рекомендуется тем, кто принимает лекарства от артериального давления или сердечных заболеваний, а также тем, кто подвержен риску заболеваний печени.

Поскольку черный кохош действует как гормон эстроген, во время беременности он может быть небезопасен.

Добавки можно найти в Интернете, если это безопасно для вас.

.