Можно ли мед при инсульте: Реабилитация после инсульта в домашних условиях и ее эффективность

Реабилитация после инсульта в домашних условиях и ее эффективность

Кардиолог

Высшее образование:

Кардиолог

Кубанский государственный медицинский университет (КубГМУ, КубГМА, КубГМИ)

Уровень образования — Специалист

1993-1999

Дополнительное образование:

«Кардиология», «Курс по магнитно-резонансной томографии сердечно-сосудистой системы»

НИИ кардиологии им. А.Л. Мясникова

«Курс по функциональной диагностике»

НЦССХ им. А. Н. Бакулева

«Курс по клинической фармакологии»

Российская медицинская академия последипломного образования

«Экстренная кардиология»

Кантональный госпиталь Женевы, Женева (Швейцария)

«Курс по терапии»

Российского государственного медицинского института Росздрава

Контакты: [email protected]

Терапия больных людей после пережитого ими инсульта – это достаточно сложный и длительный процесс, которые требует четкого и правильного выполнения многих рекомендаций врачей, а также усиленной постоянной работы.

Связанно это с тем, что при данном заболевании страдает головной мозг человека, из-за чего больной теряет некоторые функции, за которые отвечала часть поврежденных нервных волокон. Реабилитация после стационара должна продолжаться дома, так как восстановить нормальное функционирование человека вполне реально за счет здоровых нейронов.

Период восстановления

Реабилитация после инсульта в домашних условиях вполне может проходить разное время. Это зависит от множества факторов, наиболее важные из которых – это количество поврежденных нейронов, а также их локализация в головном мозге и функции. Также влияет роль вид инсульта и скорость оказания первой медицинской помощи больному. Чем больше очаг поражения мозга, тем меньше шансов на то, что получится возобновить полностью все функции человека, которыми он обладал до момента болезни. Такие больные чаще всего требуют пожизненного ухода и реабилитации.

Ориентировочные сроки реабилитации были определены врачами-неврологами на основании их длительного опыта лечения таких больных:

1. Ишемический инсульт, который привел к минимальным изменениям в виде небольшого паралича конечностей и лица, нарушениям координации движений, ухудшениями остроты зрения, а также постоянным головокружениям, требует длительности частичного восстановления в виде 1-2 месяцев и полного – в виде 2-4 месяцев.
2. Разные типы инсультов, которые повлекли за собой выраженный неврологический дефицит в виде грубого паралича, как конечностей, так и лица, а также стойких дискоординационных нарушений, требуют частичной реабилитации в первом полугодии после случившегося. Последующее возобновление функциональности проводится достаточно редко и может занимать долгие годы. Не всегда оно приводит к полному восстановлению человека до того состояния, в котором он находился до инсульта.
3. Серьезные инсульты, сопровождающиеся стойкими симптомами, из-за которых произошла инвалидизация больного за счет паралича половины его тела и прочих дефектов, позволяют частично восстановить возможность человека сидеть, что занимает около 1-2 лет. При этом полное восстановление функция является невозможным.

Важно помнить, что далеко не всегда можно полностью восстановить человека после инсульта. Связанно это с тем, что не все здоровые нейроны могут принять функции тех, которые были омертвлены вследствие болезни. Именно поэтому ежедневные или же периодические реабилитационные методы необходимо проводить до конца жизни человека. Это не только будет помогать поддерживать его в форме, но и может предотвратить другие неприятности.

Восстановление после ишемического инсульта в домашних условиях проходит гораздо легче, нежели после геморрагического. Поэтому во втором случае необходимо быть более терпимым к больному человеку.

Особенности упражнений

В первую очередь после инсульта необходимо возобновить подвижность конечностей человека и его возможность нормально осуществлять некоторые движения. Это не только сможет обеспечить функции, с помощью которых он сможет себя самостоятельно обслуживать, но и поможет психологически. Связанно это с тем, что именно из-за невозможности двигаться многие больные часто падают духом и обретают некоторые психологические проблемы после болезни. Начинать реабилитацию и восстановление необходимо сразу же на вторые сутки после инсульта.

Упражнения для реабилитации обладают рядом особенностей, на которые следует обратить внимание:

• понижением тонуса мышц, а также снятием напряжения, так как любой инсульт вызывает параличи, которые как раз и характеризуются повышенным тонусом;
• улучшением микроциркуляции, так как болезнь снижает иннервацию всех тканей тела, что приводит к нарушению кровообращения;
• профилактике возникновения контрактуры, так как на фоне паралича нередко развиваются спастические явления мускулатуры тела из-за постоянного напряжения;
• защите кожных покровов от пролежней, так как в местах самого высокого давления и происходят соответствующие изменения при длительно нахождении в положении лежа;
• возобновлении мелких движений, что наиболее важно для рук в целом и кистей непосредственно.

Перед тем, как восстановиться после инсульта в домашних условиях, очень важно сначала проконсультироваться с неврологом, после чего лучше всего провести консультацию с реабилитологом – узким специалистом, занимающимся возобновлением функциональности людей после различных болезней и травм. Данные медицинские работники могут не только подобрать наиболее корректных комплекс упражнений, но и могут подсказать, каким образом лучше всего проводить лечение инсульта в домашних условиях.

Начало реабилитации следует проводить из наиболее простых упражнений, постепенно увеличивая темпы работы и ее сложность. При этом следует помнить, что люди с идентичными недугами, могут восстанавливаться вследствие различных факторов совершенно по-разному. Поэтому далеко не всегда стоит больного очень сильно нагружать, чтобы он успевал за остальными.

Перед тем, как приступать к гимнастике, ткани организма лучше всего предварительно разогреть. При возможности это стоит делать при помощи теплых ванн. Если согреться таким образом невозможно, следует больному человеку проводит на протяжении 15 минут массаж или же прикладывать к телу теплые вещи, в том числе и грелки с водой.

В случае, если реабилитация после инсульта на дому будет проводится своеобразными курса 2-3 раза в день, она по длительности должна быть не больше часа. Больной при этом не должен чувствовать очень сильной усталости и значительного переутомления на грани своих возможностей. Если это происходит, то это свидетельствует о том, что человек не может осуществлять данный курс упражнений и ему необходимо их изменить.

Наиболее эффективная после инсульта реабилитация должна подбираться под конкретного человека и все его особенности и возможности.

Упражнения в условиях лежащего режима реабилитации человека

Если человек находится в лежащем положении, объем упражнений будет минимальным, так как он не в состояние выполнить то, чего требует полноценный курс реабилитации. Именно поэтому лучше всего, когда больному человеку в этом будет помогать кто-то из близких. Комплекс процедур рекомендуется проводить в тяжелый период, а также при тяжелых обширных инсультах. Реабилитация после ишемического инсульта, как и после геморрагического, направлена на возобновления максимальной подвижности конечностей, а также снижения тонуса мышечной мускулатуры. Врачи рекомендуют проводить следующий комплекс упражнений:

1. Простые занятие, направленные на сгибание и разгибание суставов – локтевого, плечевого, запястно-пястного, коленного, голеностопного и т.д.
2. Вращательные движения всех суставов, которыми в повседневной жизни пользуется человек.
3. Растягивание конечностей при помощи посторонних предметов, когда рука или нога выравнивает и привязывается на полчаса или более длительное время к твердой поверхности, способной удерживать ее в корректном положении.
4. Разгибание и сгибание руки, подтягивание и опускание на полотенце, подвешенном над кроватью больного в случае, когда у него восстановлена функциональность хотя бы одной кисти.
5. Разнообразные упражнения, выполняющиеся при помощи набрасывания резинового кольца диаметром 40 сантиметров на конечности больного человека.
6. Подкладывание в зону под колени твердого валика, диаметр которого постоянно увеличивается для предотвращения спазмов мышц.
7. Обхватывание голеней и подтягивание их к своим бедрам посредством их скольжения по кровати.
8. Обхватывание задней спинки кровати в положении лежа с дальнейшим небольшим подтягиванием тела к ней и потягиванием нижних конечностей.

Вышеперечисленные упражнения способствуют возобновлению функциональности больного человека, а также помогают ему восстановить способность самостоятельно ухаживать за собою. Требование их выполнения – это возможность восстановить прежнюю жизнь больного.

Упражнения в положении сидя

Комплекс этих действий больного в первую очередь способствует возобновлению подвижности верхних конечностей, укреплению спины и подготовке человека к осуществлению ходьбы. Гимнастика заключается в следующем:

1. Больному следует сесть на кровати, ухватиться руками за ее край, и постепенно, прогибая спина вытягивает, осуществляя вдох и расслаблять, осуществляя выдох. Повторение такого упражнения следует проводить 8-10 раз.
2. Сидя на кровати, человеку нужно удерживать руки перед собой, постепенно поднимая правую и левую нижнюю конечность на максимальную высоту.
3. Сидя на кровати, больной должен разместить руки за собой. Осуществляя вдох, необходимо максимально сближать расстояние между лопатками, закидывая голову назад. На выдохе следует расслабляться.

Правильно проведение вышеперечисленных упражнений может помочь человеку более быстро начать реабилитацию, способствующую возобновлению ходьбы. Больному следует поставить за правило выполнение гимнастики, так как часто такие люди могут не верить в возможности процедур, которые рекомендует лечащий врач.

Упражнения в положении стоя

Гимнастика в положении больного человека стоя является заключительным этапом, который направлен на отработку мелких движений и возобновление возможности ходить. Реабилитологи рекомендуют следующие упражнения:

1. Больному необходимо поднимать спичечный коробок или любой другой мелкий предмет с пола или какой-либо поверхности.
2. Стоя, опустив верхние конечности вдоль тела, человеку нужно поднимать их над головой, вытягивая своего тело на вдохе и вставая на пальчики, после чего опускать руки, расслабляясь и выдыхая воздух из легких.
3. При помощи эспандера следует разминать кисти рук и пальцы, отводя верхние конечности при этом от туловища.
4. Больному следует проводить круговые движения тазом, а также нагибательные упражнения, как вперед и назад, так и вправо и влево.
5. Вытянув руки перед собой, необходимо производить их скрещивание и разведение, напоминающее работу ножниц.
6. Из положения стоя следует осуществлять приседания, держа пятки вместе друг с другом, не отрывая их от пола. При этом спина должна находится максимально ровно.

Выполнение упражнений в положении стоя не говорит о том, что о предыдущих этапах реабилитации следует забить. Гимнастику в других положениях также следует продолжать, чтобы закреплять уже достигнутый результат и держать свое тело в нужном тонусе.

Важно помнить, что жизнь после инсульта возможна и часто бывает вполне полной и интересной. Сдаваться во время реабилитации ни в коем случае нельзя.

Восстановление речевых функций

Речь возобновить намного труднее, нежели некоторые движения. Поэтому данная способность может восстанавливаться долгие годы. В первую очередь очень важно постоянно с человеком разговаривать, чтобы он мог слышать других и подражать им. Также ему следует выполнять некоторые упражнения:

1. Выполнение “трубочки” из губ;
2. Выпячивание зубного ряда;
3. Показывание языка;
4. Прикусывание, как верхней, так и нижней губы.

Также следует, дабы человек самостоятельно осуществлял попытки выговаривания сначала определенных звуков и слогов, после чего более больших частей слова и т.д. Неплохо помогает лечить инсульт пение. Оно способствует лучшему произношению.

Восстановление памяти

Чтобы восстановить память после инсульта, необходимо проводить длительную реабилитацию долгие годы. В первую очередь это делается при помощи медикаментов, которые должен выписывать лечащий врач больного. Кроме этого, обязательно следует увеличивать возможности мозга к запоминанию. Для этого в домашних условиях ему необходимо давать соответствующие задания.

Упражнения для памяти после инсульта должны заключаться в запоминании цифр или слов, стихов или каких-то определенных фраз. Также следует проводить небольшие игры с исчезновение предметов или их перестановкой. В такой форме гораздо легче возобновить возможности уцелевших нейронов.

Ишемический инсульт легче подвергается восстановление памяти человека. При геморрагическом существует риск невозможности полной реабилитации. Но это не значит, что лечить инсульт стоит прекращать. Реабилитационные процедуры следует продолжать всю жизнь после недуга. Чем тяжелее являются последствия инсульта, тем более сложным и длительным будет восстановление после инсульта в домашних условиях.

что можно и нельзя есть при реабилитации

Кардиолог

Высшее образование:

Кардиолог

Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского (СГМУ, СМИ)

Уровень образования — Специалист

1990-1996

Дополнительное образование:

«Неотложная кардиология»

1990 — Рязанский медицинский институт имени академика И.П. Павлова

Контакты: [email protected]

Человек, пострадавший от инсульта, в течение 3 лет должен заниматься реабилитацией. Разумеется, проблемы с кровообращением мозга оставят отпечаток на повседневной деятельности. Примерно 30% пациентов восстанавливаются после болезни в течение 6 месяцев, а остальным людям потребуется более длительное лечение. Питание после инсульта играет одну из основных ролей в восстановлении мозговых функций. Оно предотвращает повторное развитие ишемического и геморрагического инсульта.

Требования к питанию после инсульта

Питание после инсульта в домашних условиях зависит от состояния пациента. Если человек может самостоятельно принимать пищу, то рацион становится более разнообразным. Вводят твердые овощи и фрукты. Если же больной находится в коме или ослабленном состоянии, то кормление осуществляется путем внутривенных инъекций и вводом специальных жидких растворов через шприц Жанне.

Как только к пациенту вернется сознание, становится понятно, сможет он себя обслуживать самостоятельно или нет. В последнем случае нужно будет кормить пациента с ложечки 5-6 раз в день. Все блюда должны иметь жидкую и кашеобразную консистенцию. Также к еде предъявляют следующие требования:

• пища поступает в организм маленькими порциями и часто;
• в еде должны быть сложные углеводы, жиры и белки;
• необходимо следить за количеством клетчатки для предотвращения запоров;
• количество калорий не должно быть больше 2500.

Питание при инсульте головного мозга в основном должно состоять из овощей, фруктов, нежирного молока и мяса. Говядину и свинину рекомендуется заменить на постную рыбу и теленка. Можно кушать различные морепродукты, т.к. они содержат жирные кислоты, положительным образом влияющие на состояние ЦНС и работу мозга. Некоторые пациенты задаются вопросом о том, можно ли пить кофе при таком недуге. Употреблять крепкий чай и продукты с кофеином на начальных этапах лечения запрещено, но по мере выздоровления можно вводить их в небольшом количестве в рацион.

Требования к меню пациентов, переживших инсульт

Диета при инсульте в меру строгая. Пациент должен исключить из меню копченые и жареные блюда. Правильное питание после инсульта строится на следующих принципах:

• продукты должны быть насыщены полезными жирами и углеводами, которые в последствии преобразуются в пластиды для создания новых нейронных связей;
• еда должна быть насыщена витаминами и минералами, участвующими в продуцировании ферментов;
• продукты должны содержать липопротеины, поддерживающие работу печени и кровеносной системы;
• калий, натрий, магний и кальций обязаны проникать в организм каждый день с едой либо в виде отдельный добавок.

Если вы не знаете, что можно есть после инсульта, то изучите любую книгу о здоровом питании. Там указаны запрещенные и разрешенные продукты для тех, кто хочет привести свой организм в порядок. Диету после микроинсульта составляют по этим же принципам.

Диета после инсульта: снизьте количество холестерина в крови

Питание после ишемического инсульта направлено на то, чтобы избежать рецидивов болезни. Поэтому нужно будет снизить количество продуктов, содержащих холестерин. Диета при ишемическом инсульте стремится к вегетарианской. Неправильные блюда с большим количеством специй нужно убрать полностью из рациона. Можно есть нежирное мясо птицы и телятину. В день нужно употреблять не менее 400 грамм овощей. В меню после инсульта можно включить гранатовый сок, оливковое и льняное масло. Рецепты блюд с этими продуктами можно найти на кулинарных форумах.

Также необходимо снизить количество калорий, поглощаемых за день. Сладости, белый хлеб, различные виды выпечки должны быть убраны из меню. Питанию после инсульта уделяют особое внимание, если индекс массы тела превышает нормальный на 0,7-1,5 раза. Помимо правильного питания и увеличения количества овощей с фруктами в рационе, пациенту рекомендуют заняться лечебной гимнастикой. Она поможет восстановить моторику после недуга и уменьшить массу тела.

Если больного выписали после инсульта, а диета при инсульте не соблюдается, то совсем скоро произойдет рецидив. Холестерин продолжит откладываться в сосудах, затрудняя функционирование кровеносной системы и вызывая серьезные осложнения. В итоге после выписки пациенту снова придётся ехать в больницу.

Контроль артериального давления с помощью диеты при инсульте

Гипертония часто приводит к нарушению кровообращения мозга. Чтобы начать контролировать этот недуг, нужно заняться коррекцией питания при микроинсульте. Но помимо правильно составленного меню, необходимо применять специализированные медикаментозные препараты, которые уменьшат частоту проявления заболевания. Из меню при инсульте нужно убрать продукты, способствующие повышению артериального давления:

• поваренная соль;
• острые блюда;
• соленая рыба;
• копчености;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• кофе.

Часто родственники не понимают, чем кормить больного, если он аллергик. В таких случаях из меню убирают продукты, вызывающие отрицательную реакцию со стороны организма, либо уменьшают их количество в меню. Диета после ишемического инсульта часто включает настои лечебных трав, снижающие уровень холестерина в организме.

Инсульт и диабет: как питаться?

Из-за недостатка инсулина может повышаться артериальное давление, что приводит к проблемам с кровообращением. Поэтому часто пациенты, перенесшие инсульт, также страдают и от сахарного диабета. План питания таких больных не сильно отличается от традиционного меню. Диета при геморрагическом инсульте и диабете базируется на вегетарианском питании. Необходимо исключить все блюда, содержащие сахар. Глюкоза должна поступать в организм из фруктов и овощей.

Полезные советы пациентам, перенесшим инсульт

Диета после инсульта геморрагического необходимо для нормализации массы тела и снижения количества холестерина. Чтобы перестать болеть, постарайтесь регулярно делать зарядку и увеличьте количество прогулок на свежем воздухе. Продукты при инсульте должны быть свежими. Нельзя использовать консервированные овощи и фрукты. Старайтесь есть гранат, яблоки и апельсины, они улучшают работу сердца. Чтобы ускорить метаболизм, пейте больше воды.

Диета при инсульте : меню и рецепты

Суть диеты при инсульте

Диетическому питанию отведена не последняя роль в процессе выздоровления и возврата к знакомой повседневной жизни. В этой статье попытаемся понять суть диеты при инсульте и необходимость ее следовать.

Прежде всего, что такое инсульт? Это патологический процесс, при котором головной мозг больного перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ, вследствие сбоя в кровообращении. На фоне дефицита питательных веществ начинают постепенно отмирать ткани. Некротизированный участок мозга перестает работать, блокируя нормальное функционирование того органа или системы, за которую он отвечает.

Несмотря на различные источники инсульта, особенности питания таких больных сходны. Следует правда отметить, что специфического ограничения в приеме пищи при данном заболевании не существует. Имеются лишь рекомендации, которые помогут пораженному организму получать полноценное количество питательных составляющих, при этом стараясь не нанести вреда пациенту.

• Итак, питание после приступа предполагает частые приемы небольшого количества пищи.
• Уровень суточной калорийности должен быть близок к цифре в 2500 ккал, но не превышать ее.
• Рацион больного обязан состоять из достаточного объема клетчатки. Эта составляющая предотвращает возникновение запоров. Регулярный стул немаловажен в такой ситуации.
• В суточном меню обязаны присутствовать белки, растительные жиры и сложные растительные углеводы.

Основа рациона – это каши, овощные блюда и фруктовые десерты, мясные и молочные продукты пониженной жирности. Не следует забывать о рыбе и морепродуктах, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, без которых не проходит ни одна биохимическая реакция. Именно они способствуют улучшению метаболизма. Такое стимулирование обменных процессов позволяет вывести из организма больного «вредный» холестерин и токсины. Содержащийся же в морепродуктах фосфор благоприятен для клеток мозга и нормального их функционирования.

При данной картине заболевания большую пользу приносят все овощи. Но особое место занимают: капуста различных сортов и видов, свекла и шпинат. Они лидеры, приносящие максимальную эффективность активизации биохимических реакций организма.

Аналогичные высокие характеристики показывают и такие ягоды как клюква и черника. Являясь сильными антиоксидантами, они эффективно очищают организм больного от свободных радикалов.

Ограничению, а то и полному исключению, подлежат копченые, маринованные и соленые блюда, хлебобулочные изделия из белой муки, жареная и жирная пища, сладости. Особо стоит остановиться на соли. Непосредственно после инсульта, ее необходимо полностью убрать из рациона больного. И только после того как состояние пациента начнет понемногу восстанавливаться, этот продукт небольшими дозами можно возвращать в питание. Данная рекомендация объяснима. При попадании в организм, NaCl адсорбирует на себя жидкость, тем самым провоцируя повышение артериального давления, что в данной ситуации категорически не допустимо.

Диета при инсульте и диабете

Эндокринное заболевание, связанное с недостатком гормона инсулина, разрушительно действует на сердечно – сосудистую систему, нарушая состояние и структуру стенок кровеносных сосудов, делая их хрупкими и менее эластичными. Нарушается и водно-солевой баланс. Именно такая клиническая картина состояния сосудов и способна спровоцировать инсульт. Такие больные более часто ходят «по маленькому», что неизменно сказывается на росте вязкости крови. Повышенная тягучесть крови ухудшает кровоснабжение и способна вызвать кровоизлияние в мозг.

Поэтому аргументированно можно сказать, что сахарный диабет и инсульт «ходят рука об руку». Зная это, была разработана диета при инсульте и диабете, которая на первое место выводит повышенное потребление жидкости, которое позволит поддерживать водно-солевой баланс в пределах нормы, тем самым обеспечивая допустимую вязкость плазмы.

На сегодняшний день, при данной клинической картине патологии до сих пор применяется диета, разработанная еще советскими диетологами. Она именуется как «Диета № 10» или «Стол № 10».

Рекомендации данной диеты уже были достаточно подробно озвучены в предыдущем разделе. Стоит лишь уточнить, что питание по ней дробное, преимущественно пятиразовое, порциями небольшого объема.

Если больной придерживается рекомендаций по рациону, значительно сокращается восстановительный период и значительно снижается вероятность повторного приступа.

При клинической картине, когда пациент не может кушать самостоятельно, его кормят через зонд специальными сбалансированными смесями.

[10], [11], [12]

Диета при ишемическом инсульте

Ишемический инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, причиной которого стало ухудшение в подаче крови к тканям головного мозга. После диагностирования данной патологии, больной начинает получать комплексное лечение, в которое в обязательном порядке входит и диета при ишемическом инсульте.

Суть ограничений состоит в том, чтобы уменьшить поступление в организм больного животных жиров. Такое ограничение позволит снизить уровень вредного холестерина, который и является основой склеротических бляшек. А ведь именно они, кумулируясь в сосудах, становятся причиной их закупорки. И, как следствие, могут стать катализатором инсульта.

После получения данного диагноза, лечащий доктор, обычно назначает пациенту «Стол № 10».

[13], [14], [15], [16], [17]

Диета при геморрагическом инсульте

Геморрагический инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, которое преимущественно, возникает вследствие нарушения целостности кровеносных сосудов, источником которого, в большинстве своем, становится высокое артериальное давление. Результатом разрыва кровеносных сосудов является кровоизлиянием в мозг.

Назначающаяся диета при геморрагическом инсульте аналогично рекомендациям, данным ранее. Лечащий доктор приписывает такому больному «Диету № 10». При этом особое внимание отводится соли. Она категорически должна исчезнуть из рациона питания такого пациента.

Соль (NaCl), попадая внутрь, аккумулирует возле себя жидкость, препятствуя ее нормальному выводу из организма. Повышенное содержание воды в клеточном и межклеточном пространстве приводит к росту артериального давления и может наступить тот момент, когда сопротивляемость кровеносных сосудов уступает напору. Происходит их разрыв, который и является источником кровоизлияния в ткани мозга.

Кроме этого со стола человека, перенесшего геморрагический инсульт, должны пропасть продукты с высоким содержанием животных жиров. Ограничивается и количество потребляемой жидкости. Эти объемы снижаются до 1,2 суточных литров.

Очень важно следить за цифрами тонометра, особенно в данной ситуации. Поэтому, чтобы улучшить ситуацию, лечащий врач дает рекомендации по питанию, особо акцентируя внимание на продуктах, в которых отмечено повышенное количество таких микроэлементов как магний (Mg) и калий (К). Эти химические элементы благоприятно влияют на сердечно — сосудистую систему, помогая регулировать и давления.

[18], [19], [20], [21], [22]

Диета при инсульте и гипертонии

Гипертония – заболевание хронического характера, определяемое постоянным или периодическим повышением артериального давления. Именно гипертония является главным фактором, провоцирующим инсульт.

Как уже упоминалось в предыдущем разделе, при возникновении гипертонического криза резко возрастает риск развития геморрагического инсульта, после которого больной требует срочного комплексного лечения.

В протокол терапии в обязательном порядке входит и диета при инсульте и гипертонии, которая обозначается «Столом № 10». Об особенностях данного диетического питания подробно было уже сказано выше.

Подбор продуктов данной диеты направлен на улучшение состояния организма и предотвращения развития гипертонии, которая способна стать катализатором инсульта. Суть диеты: минимум животных жиров и соли, ограничение в потреблении воды до 1,2 литра. Сам график приема пищи состоит из не менее четырех подходов (лучше пять), порции должны быть небольшими, но сбалансированными по белкам, углеводам и жирам.

[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]

Меню диеты при инсульте

Строгое выполнение рекомендаций лечащего врача относительно ограничений в питании позволяет создать благоприятные условия организму больного для максимально быстрого восстановления его утраченных функций. Правильно составленное меню диеты при инсульте, адекватное лечение медикаментозными средствами, все это позволит пациенту как можно быстрее вернуться к нормальной жизни.

Такую диету можно считать и эффективным профилактическим мероприятием, способным предотвратить инсульт, или его повторные рецидивы.

Первое время, возможно, придется понервничать, составляя дневной рацион, но постепенно проблема с его формированием отпадет.

Готовы предложить несколько вариантов меню на день.

Завтрак:

• Геркулесовая каша на молоке.
• Тост с маслом.
• Некрепкий черный чай.

Ленч: Банан.

Обед:

• Овощной суп с гречневой крупой.
• Легкое соте с паровой котлетой.
• Салат из свежей капусты, заправленной оливковым маслом.
• Апельсиновый сок (свежевыжатый).

Полдник: низкокалорийный творог с ягодами.

Ужин:

• Перловая каша.
• Помидоры черри.
• Рыбное суфле в кляре.
• Компот.

За пару часов до предполагаемого сна следует выпить стакан обезжиренной простокваши.

Еще один вариант:

Завтрак:

• Творожная запеканка.
• Фруктовое варенье.
• Зеленый чай.

Ленч:

• Стакан нежирного йогурта.
• Хлеб из отрубей.

Обед:

• Свекольник.
• Легкое соте с паровой котлетой.
• Салат из свежих овощей, приправленный соком лимона и оливковым маслом.
• Кисель.

Полдник:

• Отвар из трав.
• Галетное печенье.

Ужин:

• Гречневая каша.
• Салат из свежей морковки.
• Отбивная из куриной грудки.
• Фруктовое желе.

Часа за два до предполагаемого сна следует выпить отвар из ягод шиповника.

Рецепты диеты при инсульте

Чтобы легче было начинать борьбу за свое здоровье, мы готовы предложить своим респондентам некоторые рецепты диеты при инсульте, способные прочно войти в меню такого больного. При этом составленный дневной рацион может быть не только полезным, но и вкусным.

Летний суп из рыбы

• В варочную емкость заливаем два литра воды и доводим ее до кипения.
• Очищаем и промываем овощи: репчатый лук, клубни картофеля, морковь.
• Нарезать их среднего размера кубиком и поместить в кипяток.
• Туда же ввести и промытый в воде несколько раз перловку или рис.
• С момента закипания подержать на маленьком огне минут двадцать.
• Филе морской рыбы разрезать на небольшие кусочки и заложить в суп.
• Проварить еще минут десять.
• Перед концом варки ввести лавр и укроп или петрушку.
• Влить три – четыре столовых ложки масла, растительного происхождения.

Куриный суп

• В кастрюлю заливаем два литра воды и доводим ее до кипения.
• Репчатый лук, картофель и морковь очистить, порезать в виде брусочков или кубиками. Поместить в кипяток.
• Гречневую крупу промыть и так же добавить в варочную емкость.
• Куриную грудинку (без кожицы) разрезать на порции. Немного обжарить со всех сторон на небольшом количестве масла (можно оливкового) и добавить к овощам.
• Блюдо довести до готовности.
• Перед трапезой добавить измельченную зелень.

[30], [31]

Постный борщ

• Почистить: репчатый лук, клубни картофеля, морковь, свеклу. Порезать их.
• Нашинковать капусту и вместе с овощами протушить в сотейнике с высокими бортами и толстым дном на небольшом количестве масла подсолнечника до полуготовности.
• В протушенные овощи добавляем томаты (возможно соус или пасту, желательно домашнего производства).
• Ввести воду и держать на плите четверть часа.
• Далее заложить измельченный чеснок и зелень.
• Снять с плиты.
• Непосредственно в тарелку положить дольку лимона.

Постные кислые щи

• Если квашеная капуста достаточно кисловата, стоит ее промыть проточной водой. Поместить на сито или на дуршлаг и удалить излишнюю влагу. Измельчить.
• Перед тем как ее тушить (чтобы улучшить вкусовые качества) ее следует немного пропассировать на растительном масле. Стоит лишь следить, чтобы продукт не пересушился и не поменял свой цвет.
• В пассировку ввести воду и под крышкой протушить на протяжении часа. Капуста должна стать мягкой.
• Параллельно с этим, почистить овощи (морковь, репчатый лук). Порезать из соломкой и полукольцами. На сковородке слегка пропассировать на рафинированном масле. Через пару минут добавить ложку томатной пасты (лучше домашнего производства).
• Отдельно сделать пассировку муки: небольшое ее количество так же протомить до желтоватого оттенка.
• В емкость с капустой долить полный объем горячей воды.
• Ввести пассированные овощи, лавровый лист.
• Если допустимо рекомендациями лечащего доктора, посолить и посахарить.
• Добавить мучную пассировку и выдержать на огне еще минуты три.
• Непосредственно в тарелку положить зелень сельдерея, петрушки или укропа.

Суп с зеленым горошком

• Все овощи очистить и измельчить: клубни картофеля кубиками, лук – порей – колечками, морковку – полукольцами.
• В кастрюлю налить литра полтора воды и закипятить.
• В кипяток положить овощи и держать их на небольшом огне до полной готовности.
• Добавить зеленый горошек и еще немного подержать на плите.
• С разрешения доктора, посолить.
• Уже в тарелку ввести измельченный укроп или петрушку.

Салат из моркови с яблоками

• Корнеплоды моркови очистить и измельчить на бурачной (с крупными ячейками) терке.
• Яблоки очистить от сердцевины (при необходимости и от кожицы). Разрезать на кусочки. Побрызгать свежевыжатым лимонным соком (этот нехитрый способ позволит сохранить светлый оттенок яблока и придаст вкус).
• Посахарить и посолить (если небольшое количество ее разрешено доктором). Если существует категорический запрет на прием соли, тогда не солить.
• Ввести так же немного растительного масла (лучше оливкового, но подойдет любое) и листья петрушки.
• Все ингредиенты смешать.

[32], [33], [34]

Салат из овощей

Для его приготовления подойдут любые овощи, а при желании можно добавить и ягоды с фруктами. Здесь можно приложить всю свою фантазию и ввести в салат любые овощи, любое их сочетание. В качестве заправки подойдут: нежирный йогурт, легкая сметана, лимонный сок, растительное масло, которым, кстати, тоже можно варьировать.

Такие блюда полезны и отличаются большим разнообразием. Их не стыдно поставить даже на праздничный стол.

Свекольный салат

• Два корнеплода среднего размера испечь в духовом шкафу, очистить и измельчить, воспользовавшись теркой.
• Соленые огурцы разрезать, получив кубики небольшого размера.
• Репчатый лук избавить от шелухи и нарезать полукольцами.
• Все компоненты смешать и заправить соком лимона, сахаром и солью, растительным маслом.

[35], [36], [37]

Салат рыбный

• Взять филе любой морской рыбы и отварить в пряностях (лавровый лист, перец горошком). Рыбе позволить остыть и нарезать на порции.
• В отдельной емкости отварить клубни картофеля, моркови и свеклы. Остудить, почистить и порезать на небольшие кубики.
• Аналогично измельчить соленые огурцы.
• Все ингредиенты соединить, присолить и добавить растительное масло, немного молотого перца.

[38], [39]

Салат из морской капусты

• Морковь отварить, очистить, порезать соломкой или измельчить на крупной терке.
• Репчатый лук избавить от шелухи и мелко нарезать.
• Морскую капусту соединить с морковкой и луком, приправив растительным маслом (по необходимости присолить).

Клубни картофеля запеченные

• Это, пожалуй, наиболее простое в изготовлении блюдо. При помощи щетки, тщательно вымыть клубни картофеля. Разложить их на противень и поместить в предварительно нагретый духовой шкаф.
• Спустя полчаса ее можно доставать.
• Готовность продукта можно проверить с помощью вилки.
• К этому блюду можно подать квашеную капусту, салат из свежих или тушеных овощей, зелень.

Отварные клубни картофеля с чесноком и зеленью

Клубни очистить от кожуры и отварить до готовности. Воду слить. Готовые клубни слегка просушить на небольшом огне.

Картошку сбрызнуть маслом, присыпать измельченным чесноком, а сверху украсить любой зеленью. Дать постоять минуту – две под закрытой крышкой – это позволит овощу пропитаться ароматами чеснока.

Блюда можно подавать на стол.

[40], [41], [42]

Рис по-монастырски

• Зерна риса хорошенько промыть, несколько раз меняя воду. Закипятить воду и всыпать в нее рисовые зерна. Соотношение вода и крупа должны быть 2 : 1. Поставить на огонь, довести до кипения и так выдержать минут 10.
• После этого кашу сбросить на дуршлаг и дать воде хорошенько сойти.
• Взять сковородку или сотейник с высокими бортиками и толстым дном. На нем, на растительном масле, протомить измельченный лук, доведя его до золотого оттенка.
• Очистить и натереть на крупные ячейки терки морковку. Добавить в пассировку. Ввести томаты (их можно заменить томатной пастой или соусом). Протушить еще, слегка помешивая.
• В сотейник добавить отварной рис. Все присолить, добавить сахар и зелень, немного молотого черного перца.
• Предпочтительно кушать в теплом виде.

Тыквенная запеканка

• Тыкву очистить, разрезать на кусочки и измельчить любым удобным способом.
• Добавить муки (на 1 кг овоща – стакан муки), соль, сахар.
• Перемешивая, получить однородное тесто.
• Форму для запекания смазать и в нее выложить получившееся тесто.
• Поставить в разогретый духовой шкаф.
• Можно сформировать оладьи и на разогретой сковородке довести до готовности, обжаривая с обеих сторон.
• Подавать к столу с медом.

Запеканка из геркулесовой каши

• Отварить на воде или молоке кашу из геркулеса.
• В нее ввести две – три ложки муки.
• Для улучшения вкуса, можно добавить банан, тертое яблочко или другой любимый фрукт, орехи, кунжутное семя.
• Добавить, если позволено доктором, сахар и соль. Все хорошенько перемешать.
• Выложить в смазанную форму и запечь в предварительно разогретой духовке.
• Из этого же «теста» можно испечь и оладьи.
• Подавать на стол можно с джемом, сливочным маслом, медом.

При приготовлении десертов можно подключить свою фантазию. Допустимо запечь в духовке практически любой фрукт. Которые, при желании, допускается подсластить медом, сахарной пудрой, корицей. Например, запеченное яблоко можно присыпать семенем кунжута или орешками.

Можно приготовить домашнюю пастилу из яблок

• Яблоки следует вымыть и избавить от кожуры. Разрезав на дольки, вынуть сердцевину. Кожицу можно оставить в том случае, если она не грубая, ведь максимальное количество витаминов и микроэлементов сосредоточено именно в ней.
• Взять эмалированную кастрюлю (она должна быть с толстым донышком).
• Налить немного воды (слоем приблизительно в сантиметр). Это необходимо, чтобы фрукты не подгорели до того момента, пока не пустят собственный сок.
• Поместить в емкость дольки яблок и поставить на небольшой огонь. Мягким сортам достаточно часа, а твердые яблоки должны провести на плите от двух до трех часов. Мешать не следует.
• После того как кусочки самостоятельно превратятся в однородную кашеподобную массу. Кастрюлю следует снять с плиты. Позволить содержимому остыть.
• Отбросив на мелкое сито, сцедить лишний сок. Его можно пить или закатать на зиму как отдельное блюдо, предварительно добавив сахара.
• Кашицу же протереть через сито, получив нежную консистенцию.
• Разогреть духовой шкаф до температуры в 100 – 120 градусов.
• На противень положить пергаментную бумагу для запекания. Сверху на нее нанести слой яблочного пюре толщиной 4 – 5 мм. Это оптимальная толщина, позволяющая нормально высохнуть и прекрасно отстать от пергамента.
• Противень поставить в духовку с открытой дверцей. Такое действие необходимо, чтобы лучше выходила влага.
• Когда пастила подсохнет. Ее аккуратно перевернуть на другой бок и еще продержать два – три часа.
• Пастила готова. Теперь ее можно для удобства разрезать на кусочки: пластинками, ромбиками или кубиками.

Диета после инсульта

Основной принцип ограничений, которые выдвигает диета после инсульта – это минимализировать в рационе больного количество животных жиров и соли.

Если пациент категорически отказывается принимать не соленую пищу, то ее можно слегка подсаливать, но суточная дозировка не должна превышать 5 г. Данный объем — максимально допустимая норма.

Ведь соль задерживает в организме больного жидкость, ее избыток провоцирует развитие гипертонии, стойкие высокие показатели которой и вызывают инсульт. Аналогичная ситуация может случиться и на фоне чрезмерного увлечения разноплановыми специями. Поэтому не только соль, но и практически все приправы и специи, большое количество, а так же уксус и острые соусы следует исключить из списка потребляемых блюд.

Стоит внимательнее относиться к тем продуктам, которые мы покупаем в современных супермаркетах. Подавляющее большинство из них напичкано всевозможными стабилизаторами, красителями, усилителями вкуса и ароматизаторами, которые нежелательны даже здоровому человеку, не говоря уже об организме, затронутом болезнью.

Ограничение по потреблению животных жиров способствует снижению уровня вредного холестерина, что уменьшает количество атеросклеротических бляшек, провоцирующих закупорку кровеносных артерий.

Следует так же ограничить потребление сахара. Его суточное количество лимитируется весом в 50 г. При этом необходимо помнить, что данное количество относится не только к чистому сахару, но и его присутствию в других продуктах. Поэтому, приобретая тот или иной товар, следует внимательно знакомиться с его составом.

В ежедневный рацион такого больного обязательно должно входить достаточное количество клетчатки, преимущественно растительного происхождения. Она способствует очищению организма и предотвращает возникновение запора, что недопустимо в создавшейся ситуации.

Из растительных масел следует отдавать предпочтение рапсовому, оливковому и соевому. Не следует исключать и прием мяса и рыбы. Необходимо только учитывать их жирность, так как рекомендован только постный продукт, суточный объем которого составляет 120 г.

Пару раз в неделю стол можно разнообразить морепродуктами. Следует увеличить потребление фрукты и овощи, принимая их в любом сочетании и обработке. Придется отказаться от свежей сдобы и кондитерских изделий.

Количество приемов пищи на протяжении дня должно быть не менее четырех, а порции – небольшого объема. Последняя трапеза – не позднее двух – трех часов до предполагаемого отхода ко сну. Суточное количество принимаемой жидкости рекомендуется в объемах около одного литра.

Благодаря широкому списку допустимых продуктов, питание больного может быть полезным, вкусным и разнообразным. Следует лишь помнить, что рядом продуктов не следует злоупотреблять. Например, яйцо можно кушать не более одного в один — два дня, тогда как есть и такие, которые можно потреблять не более одного – двух раз в неделю.

[43], [44], [45], [46]

Диета 10 после инсульта

Цель любого ограничения в питании – это поддержать организм, помочь ему справиться с заболеванием и с минимальными потерями нормализовать его состояние. Диета 10 после инсульта (или как его еще называют — стол № 10) направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, системы фильтрации (печень) и выделения (почки). На ее фоне происходит активизация обменных процессов, которые запускают механизм быстрейшей реанимации.

Суть диетического стола № 10:

• Исключение трудноперевариваемой пищи.
• Увеличение объемов продуктов, имеющих в составе полезные для организма вещества.
• Снижение калорийности продуктов.
• Кулинарная обработка — на пару, вареная пища.
• Снижение приема веществ, которые раздражающе действуют на нервную и сердечно –сосудистую систему, органы пищеварения.
• Отсутствие соли.
• Пятиразовое суточное питание незначительными порциями.

Что допускается по диете:

• Жидкие блюда (0,25 – 0,4 кг одноразово).
  • Чистые супы, приготовленные на основе овощей с добавлением круп или без них.
  • Кашки на молоке.
  • Постный борщ.
  • Каша – размазня из различных круп, за исключением манной крупы.
  • Свекольник.
  • Их можно сдабривать зеленью, сок лимона и сметаной.
• Хлебобулочные изделия:
  • Изготовленные из муки первого или второго сорта. Хлебный продукт должен быть вчерашним, немного подсохшим.
  • Галетное печенье.
• Допускается прием любого мяса, только не жирного. Его можно отваривать или запекать. Допускается заливное мясо.
• Морская нежирная рыба в отварном или запеченном виде. Морепродукты.
• Не более одного яйца в день:
  • Сваренное всмятку.
  • Белковый омлет.
  • Паровой или запеченный омлет с зеленью.
• При нормальной восприятии – молоко. Приветствуется прием кефира, йогуртов, простокваши, ряженки, творога и блюд на их основе:
  • Сырники.
  • Запеканка.
  • Творожники с фруктами.
• Ягоды и фрукты в свежем виде и после обработки.
  • Кисели и компоты.
  • Желе и пастила.
  • Сушеные фрукты.
  • Муссы.
• Разрешены любые крупы (кроме манки) и блюда из них. Например, пудинг или каши.
• Макароны отварные.
• Практически все овощи, приготовленные методом запекания, на пару или отварные. В небольших объемах — сырыми.
  • Салаты.
  • Соте.
  • Запеканки.
  • Овощная лазанья.
  • Фаршированные.
• Сладкие продукты, вполне способные заменить десерт:
  • Мед.
  • Домашнее варенье.
  • Зефир и мармелад, карамель.
• Из напитков:
  • Зеленый или не крепкий черный чай.
  • Соки из фруктов, ягод или овощей.
  • Кофейные напитки с молоком.
  • Травяные настойки, чаи и отвары.
• Из жирных продуктов:
  • Сливочное масло.
  • Любое растительное масло.

Не рекомендуется вводить в рацион:

• Жирные виды рыбы и мяса и консервы из них.
• Тяжелые бульоны, приготовленные на мясе, грибах, рыбе или бобовых.
• Недавно выпеченные хлебобулочные изделия и сдобу.
• Прикопченные продукты и соления.
• Соусы на основе горчицы.
• Консервацию.
• Черную и красную икру.
• Кондитерскую продукцию на основе шоколада.
• Редиску.
• Колбасно – сосисочные изделия, особенно учитывая их сомнительное производство.
• Квашеные овощи.
• Чеснок.
• Натуральный кофе.
• Продукцию на основе слоеного теста.
• Сметана (в небольших объемах).
• Оладушки и блины.
• Соусы на основе острых приправ.
• Щавель и шпинат.
• Виноградный сок.
• Сыры с высоким содержанием жира, брынза.
• Яйца, приготовленные вкрутую или яичницей.
• Блюда на основе бобовых.
• Любые грибы.
• Репчатый лук.
• Фрукты, содержащие грубую клетчатку.
• Соусы на основе хрена.
• Какао.
• Редьку.
• Жиры животного и кулинарного происхождения.

Рекомендации достаточно подробные и не должны вызвать растерянности у человека.

[47], [48]

Диета после инсульта на каждый день

Степень тяжести состояния больного после инсульта бывает различной. Поэтому если пациент после приступа потерял жевательную функцию, ему питание подают через катетер. Для этого применяются либо специализированные смеси, либо питательные вещества.

Больные с менее тяжелой патологией питаются самостоятельно. Но если человека кормить однотипной пищей, пусть это будет даже черная икра с ананасами, она приедается, да и для человеческого организма такой подход к питанию не пойдет на пользу. Поэтому рацион инсультника должен быть разнообразным, благо, что диета после инсульта на каждый день допускает возможность питаться не только полезно, но и разнообразно и вкусно.

Диета при инсульте – не временная мера, которая, после восстановления здоровья, может быть в дальнейшем игнорирована. Те рекомендации, которые она несет должны навсегда войти в привычку и стать неотъемлемой частью образа жизни. Люди, которые ввели ее в свой повседневный быт, оградили себя от многих неприятностей со здоровьем, которые связаны с нарушениями в работе сердечно — сосудистой системой. Только внимательное отношение к себе и своему здоровью, отказ от вредных привычек, «полезное питание», здоровый образ жизни даст возможность чувствовать себя замечательно, даже если Вам далеко за…

[49]

Не пропустите первые признаки инсульта

В цивилизованных странах ежегодно регистрируются сотни тысяч случаев инсульта. К сожалению, если «пропустить» первые минуты и часы этого грозного заболевания, процесс становится необратимым… Вот почему так важно знать правила первой помощи при инсульте

Когда происходит инсульт?

Инсульт происходит, когда перекрывается просвет или разрывается стенка какого-либо сосуда, расположенного в головном мозге. Инсульт может быть ишемическим (когда тромб полностью перекрывает просвет кровеносного сосуда) и геморрагическим (когда рвется стенка артерии, снабжающей кровью тот или иной участок мозга, образуется гематома). При этом, естественно, нарушается нормальный режим кровоснабжения и начинается гибель клеток головного мозга. Процесс повреждения структур мозга может развиваться крайне стремительно, и чем дольше человеку не оказывается должная медицинская помощь, тем больше необратимых изменений происходит.

Из-за чего случается инсульт

Какой-то одной причины возникновения инсульта не существует, поэтому принято говорить о комплексе факторов риска, которые могут привести к инсульту. В первую очередь это, конечно, наследственность. Если у человека «слабые» сосуды (то есть наблюдается генетически обусловленная слабость соединительной ткани), у него может развиться аневризма (расширение или расслоение стенки сосуда, питающего головной мозг), которая, достигнув определенного размера, может «порваться» и произойдет геморрагический инсульт. Если же у человека есть склонность к накоплению «плохого» холестерина, то в его сосудах будут образовываться атеросклеротические бляшки, сужающие просвет и способствующие образованию тромбов. «Работают» и такие факторы риска, как курение, гипертония, аритмия, избыточный вес и сахарный диабет. Поэтому чувствовать себя застрахованным от инсульта не может никто.

Учим правила инсульта

«Да зачем они мне, — скажете вы, — я же вполне здоровый человек, да и в круг моих родных и знакомых входят молодые, полные жизненных сил, люди». К сожалению, инсульт редко интересуется возрастом того, к кому приходит. Безусловно, в группе риска находятся мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 лет, но сегодня нередки случаи инсульта и у 30-летних, и у тех, кому только исполнилось 25. Причем, чем моложе человек, тем менее ожидаемыми у него могут быть признаки, характерные для инсульта, а следовательно — тем дольше он будет оставаться без помощи, и тем более печальными могут оказаться последствия мозговой катастрофы.

Причины, симптомы, методы лечения и многое другое

Да. У вас может быть «тихий» удар, или такой, о котором вы совершенно не подозреваете или не можете вспомнить.

Когда мы думаем об инсульте, мы часто думаем о таких симптомах, как невнятная речь, онемение или потеря движений лица или тела. Но тихие инсульты не имеют подобных симптомов. Фактически, тихие инсульты обычно не проявляют никаких симптомов.

Подобно ишемическому инсульту, тихий инсульт случается, когда кровоснабжение части вашего мозга внезапно прекращается, что лишает мозг кислорода и повреждает клетки мозга.

Но тихий удар по природе трудно распознать. Это потому, что бесшумный удар нарушает кровоснабжение той части вашего мозга, которая не контролирует какие-либо видимые функции, такие как речь или движение, поэтому вы можете никогда не узнать об инсульте.

Большинство людей узнают о тихом инсульте, когда им делают МРТ или компьютерную томографию по поводу другого заболевания, и врачи замечают, что небольшие участки мозга были повреждены.

То, что вы не знаете, что произошел тихий удар, не означает, что повреждение незначительно.

Бесшумные удары обычно затрагивают только небольшую область мозга, но ущерб накапливается. Если у вас было несколько инсультов, вы можете начать замечать неврологические симптомы. Например, у вас могут возникнуть проблемы с запоминанием вещей или могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания.

По данным Американской ассоциации инсультов, бесшумные инсульты также увеличивают риск развития симптоматического инсульта в будущем.

Некоторое время исследователи знали, что бесшумные удары — довольно распространенное явление.Одно исследование 2003 года показало, что треть людей старше 70 лет перенесли хотя бы один тихий инсульт.

Совсем недавно исследователи подтвердили, что наличие нескольких бессимптомных инсультов подвергает вас риску сосудистой деменции, также известной как мультиинфарктная деменция. Врачи клиники Кливленда говорят, что симптомы мультиинфарктной деменции включают:

• проблемы с памятью
• эмоциональные проблемы, такие как смех или плач в неподходящее время
• изменение вашего образа ходьбы
• заблудиться в местах, которые должны быть вам знакомы вам
• проблемы с принятием решений
• потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем

Тихий инсульт отличается от других типов инсультов, включая мини-инсульты, ишемические инсульты и геморрагические инсульты.Вот разбивка:

Бесшумный инсульт

Причины

• тромбы
• высокое кровяное давление
• суженные артерии
• высокий холестерин
• диабет

Симптомы

Продолжительность

• повреждения являются постоянными, а последствия могут быть кумулятивными

Ministroke (TIA)

Причины

• тромбы
• высокое кровяное давление
• суженные артерии
• высокий холестерин
• диабет

Симптомы

• проблемы при ходьбе
• слепота на один глаз или порезы в вашем поле зрения
• внезапная сильная головная боль
• головокружение
• спутанность сознания

Продолжительность

• симптомы длятся менее 24 часов
• симптомы могут привести к более серьезным инсультам в будущем

Ишемический инсульт

Причины

• тромбы
• высокое кровяное давление
• суженные артерии
• высокий холестерин
• диабет

Симптомы

• слабость в руках, ногах или лице
• проблемы с речью
• проблемы при ходьбе
• слепота на один глаз или порезы в поле зрения
• внезапная сильная головная боль
• головокружение
• спутанность сознания

Продолжительность

• симптомы длятся дольше 24 часов
• симптомы могут исчезнуть со временем или стать необратимыми

Геморрагический инсульт

Причины

• кровотечение в вашем мозг из-за высокого кровяного давления
• употребление наркотиков
• травма
• аневризма

Симптомы

• слабость в руках, ногах или лице
• проблемы с речью
• проблемы при ходьбе
• слепота на один глаз или порезы на поле зрения
• внезапная сильная головная боль 90 024
• головокружение
• спутанность сознания

Продолжительность

• симптомы длятся дольше 24 часов
• симптомы могут исчезнуть со временем или стать необратимыми

Если у вас есть компьютерная томография головного мозга или МРТ, на изображении будут видны белые пятна или поражения, в которых перестали функционировать клетки вашего мозга.Вот как врачи узнают, что у вас был инсульт.

Другие признаки настолько незаметны, что их часто принимают за признаки старения, например:

• Проблемы с равновесием
• частые падения
• утечка мочи
• изменения в настроении
• снижение способности думать

Нет способ обратить вспять необратимый ущерб, нанесенный клеткам мозга из-за недостатка кислорода.

Однако в некоторых случаях здоровые части вашего мозга могут брать на себя функции, которые раньше выполнялись поврежденными участками.В конце концов, если молчаливые удары продолжаются, способность вашего мозга к компенсации снизится.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, реабилитационная терапия может помочь людям, которые потеряли часть своих способностей из-за инсульта. К специалистам, которые могут помочь вам восстановить функцию, относятся:

• физиотерапевты
• логопеды
• социологи
• психологи

Некоторые врачи прописывают лекарства от болезни Альцгеймера людям с сосудистой деменцией, но пока нет доказательств того, что лекарства работают на этих пациентов .

Есть много небольших практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память, если тихие удары нарушили ваши когнитивные способности. Попробуйте выполнить следующие действия:

• Практикуйтесь в выполнении определенных задач в определенное время дня.
• Создайте привычку ежедневно класть необходимые вещи, например, лекарства и ключи, в одно и то же место.
• Составьте списки дел и списки инструкций, которые помогут вам запомнить шаги к сложным задачам.
• Используйте коробку для таблеток, чтобы отслеживать лекарства.
• Настройте прямую оплату счетов, чтобы вам не приходилось запоминать сроки оплаты.
• Играйте в игры на память, чтобы отточить свои навыки.

Да. Оказывается, хотя трудно обнаружить тихий инсульт и еще труднее восстановить затронутые им участки мозга, относительно легко предотвратить его появление.

Вот некоторые профилактические меры, которые вы можете начать сегодня:

• Держите артериальное давление под контролем. Исследователи обнаружили, что высокое кровяное давление увеличивает риск бесшумного инсульта.
• Упражнение. Одно исследование 2011 года показало, что 30 минут умеренных физических упражнений пять дней в неделю могут снизить ваши шансы на бесшумный инсульт на 40 процентов. Если вы физически активны, у вас будет меньше осложнений после инсульта и лучшие результаты, чем при малоподвижном образе жизни.
• Снизьте потребление соли. Американская ассоциация инсульта рекомендует сократить потребление натрия, чтобы снизить артериальное давление и риск инсульта. И дело не только в соли, которую вы посыпаете: до 70 процентов вашего потребления натрия приходится на замороженные и расфасованные продукты.
• Следите за своим весом. Нормальным считается индекс массы тела от 18,5 до 24,9.
• Понизьте уровень холестерина. Чтобы снизить риск инсульта, ваш общий уровень холестерина должен быть ниже 200 мг / дл. Ваш уровень ЛПВП (хорошего) холестерина в идеале должен составлять 60 мг / дл или выше. Ваш холестерин ЛПНП (плохой) должен быть ниже 100 мг / дл.
• Избавьтесь от курения. Если вы все еще курите, вы можете снизить риск инсульта, бросив курить. Курение связано с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.
• Откажитесь от диетических напитков. Недавнее исследование показало, что употребление искусственно подслащенных напитков может повысить риск как деменции, так и инсульта.
• Ешьте овощи. Ешьте пять или более порций фруктов и овощей каждый день.
• Держите диабет под контролем. Диабет — известный фактор риска инсульта.

Инсульт — опасное медицинское событие. Если вы испытываете какие-либо симптомы инсульта, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если у вас нет симптомов инсульта, но есть риск инсульта, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам разработать план по снижению факторов риска и предотвращению инсульта.

Тихий удар не имеет заметных симптомов, но все же может нанести вред вашему мозгу.

Подобно обычным ишемическим инсультам, бесшумные инсульты случаются, когда прекращается кровоснабжение небольшой области мозга, повреждая клетки мозга. Бесшумные поглаживания в совокупности влияют на здоровье мозга, а также на ваши физические и умственные способности.

Вы можете снизить риск инсульта:

• упражнения
• употребление здоровой пищи
• контроль веса
• снижение уровня холестерина до целевого диапазона
• ограничение потребления соли

Если вы обеспокоены Что касается бесшумных инсультов, поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы предотвратить их.

Онемение рук: 23 возможные причины

Это повод для беспокойства?

Онемение рук — не всегда повод для беспокойства.Это может быть признаком запястного канала или побочного действия лекарства.

Когда какое-либо заболевание вызывает онемение рук, у вас обычно появляются и другие симптомы. Вот на что обратить внимание и когда обратиться к врачу.

Онемение рук обычно не является признаком чрезвычайной ситуации, требующей обращения в больницу.

Хотя маловероятно, но вполне возможно, что онемение руки могло быть признаком инсульта. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы также испытываете одно из следующих событий:

• внезапная слабость или онемение в руке или ноге, особенно если это происходит только на одной стороне вашего тела
• проблемы с речью или пониманием других
• спутанность сознания
• опущение лица
• внезапное нарушение зрения одним или обоими глазами
• внезапное головокружение или потеря равновесия
• внезапная сильная головная боль

Если у вас есть эти симптомы, позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи или попросите кого-нибудь отвезти вас в сразу в отделение неотложной помощи.Своевременное лечение может снизить риск долгосрочного ущерба. Это может даже спасти вам жизнь.

Витамин B-12 нужен вам для здоровья нервов. Дефицит может вызвать онемение или покалывание в руках и ногах.

Недостаток калия и магния также может вызывать онемение.

Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают:

• слабость
• усталость
• пожелтение кожи и глаз (желтуха)
• проблемы при ходьбе и равновесии
• трудности с правильным мышлением
• галлюцинации

повреждение нервов (невропатия) может быть побочным эффектом лекарств, которые лечат все, от рака до судорог.Это может повлиять на ваши руки и ноги.

Некоторые из лекарств, которые могут вызвать онемение, включают:

• Антибиотики. К ним относятся метронидазол (Flagyl), нитрофурантоин (Macrobid) и фторхинолоны (Cipro).
• Противоопухолевые препараты. К ним относятся цисплатин и винкристин.
• Противосудорожные препараты . Пример — фенитоин (дилантин).
• Лекарства от сердца или артериального давления. К ним относятся амиодарон (некстерон) и гидралазин (апрезолин).

Другие симптомы повреждения нервов, вызванные лекарственными средствами, включают:

• покалывание
• ненормальные ощущения в руках
• слабость

Диски представляют собой мягкие подушки, разделяющие кости (позвонки) позвоночника. Разрыв диска позволяет мягкому материалу в середине выдавиться. Этот разрыв называется грыжей межпозвоночного диска.

Поврежденный диск может оказывать давление на нервы позвоночника и раздражать их. Помимо онемения, скользящий диск может вызвать слабость или боль в руке или ноге.

Болезнь Рейно, или феномен Рейно, возникает, когда ваши кровеносные сосуды сужаются, не давая достаточному количеству крови достичь ваших рук и ног. Из-за отсутствия кровотока пальцы рук и ног немеют, становятся холодными, бледными и очень болезненными.

Эти симптомы обычно проявляются при переохлаждении или стрессе.

Запястный канал — это узкий проход, проходящий через центр запястья. В центре этого туннеля находится срединный нерв. Этот нерв обеспечивает чувствительность ваших пальцев, включая большой, указательный, средний и часть безымянного пальца.

Повторяющиеся действия, такие как набор текста или работа на конвейере, могут привести к опуханию тканей вокруг срединного нерва и возникновению давления на этот нерв. Давление может вызвать онемение, покалывание, боль и слабость в пораженной руке.

Локтевой нерв — это нерв, который проходит от шеи к руке на стороне мизинца. Нерв может быть сдавлен или растянут на внутренней стороне локтя. Врачи называют это состояние синдромом кубитального канала.Это та самая область нерва, которую вы можете поразить, когда ударите свою «забавную кость».

Синдром кубитального канала может вызывать такие симптомы, как онемение рук и покалывание, особенно в безымянном пальце и мизинце. Человек также может испытывать боль в предплечье и слабость в руке, особенно когда он сгибает локоть.

Шейный спондилез — это разновидность артрита, поражающего диски шеи. Это вызвано годами износа костей позвоночника. Поврежденные позвонки могут давить на близлежащие нервы, вызывая онемение кистей рук и пальцев.

У большинства людей с шейным спондилезом симптомы отсутствуют. Другие могут чувствовать боль и скованность в шее.

Это состояние также может вызывать:

• слабость в руках, кистях, ногах или ступнях
• головные боли
• хлопки при движении шеи
• потерю равновесия и координации
• мышечные спазмы в шее или плечи
• потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем

Питание | Как организм использует пищу | Питательные вещества

Все живые существа нуждаются в пище, чтобы выжить .Это дает нам энергию для всего, что мы делаем. Он также дает организму все необходимое для восстановления мышц, органов и кожи. Еда помогает нам бороться с опасными болезнями .

Важно употреблять разнообразных продуктов, чтобы оставаться здоровым. Nutrition — это наука , которая занимается продуктами питания и тем, как их использует организм.

Как организм использует пищу

Пища содержит питательные вещества — веществ , которые дают нашему организму много важных вещей, в которых мы нуждаемся.Они дают нам энергию, а также помогают контролировать рост нашего тела.

Прежде чем питательные вещества станут полезными, пища должна быть расщеплена на , чтобы могли передать в наш организм. Это называется пищеварением. Он начинается, когда мы пережевываем еду, которую едим. Когда мы глотаем , он попадает в желудок, где смешивается с водой и другими жидкостями . Затем пища попадает в кишечник . Питательные вещества проникают через стенки кишечника в нашу кровь.Оттуда они разносятся по всем частям тела.

Большая часть пищи оставляет отходов , которые организм не может использовать. Часть его поступает в почки и превращается в мочу . Печень также фильтрует отходы. То, что осталось, проходит через толстую кишку и покидает наше тело.

Питательные вещества

Существует шесть основных групп питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода.Пища дает нам энергии, измеряемой килокалорий, или одной тысячей калорий. Калория — это энергия, необходимая для повышения температуры воды на на один градус Цельсия.

Вода

Хотя вода не дает нам энергии, она является наиболее важным питательным веществом. Мы можем жить без других в течение нескольких недель, но мы не можем прожить без воды более нескольких дней.

Вода выполняет множество функций в нашем организме.Помогает расщепить продуктов питания. Он также охлаждает тело, когда становится слишком жарко. Организм уносит шлаков продуктов в водном растворе .

Нашему организму требуется около 2–3 литров воды в день. Мы получаем его из воды и жидкостей, которые мы пьем, а также из фруктов, овощей и другой пищи.

Углеводы

Углеводы — главный источник энергии для нашего тела. Сахар и крахмалов, содержат углеводы.

Сахар — простой углевод. Это очень быстро дает нам энергию. Эта форма энергии содержится в молочных продуктах , меде, сиропе, джемах и желе .

Крахмал должен быть расщеплен на сахар, прежде чем наш организм сможет его использовать. Они содержатся в фасоли, , хлебе, картофеле, злаках, , кукурузе, макаронах, , горохе, и картофеле. Они обеспечивают нашему телу постоянным запасом энергии.

Жиры

Нашему организму нужны маленькие жиры количества . Жиры состоят из углерода , кислорода и водорода . Они хранят витаминов и производят жирных кислот . Эти кислот нужны нам для производства клеточных мембран .

Жиры могут быть получены из животных или растений. Они есть в мясных и молочных продуктах, таких как масло и сыр.Остальные виды жиров находятся в масле растительного , в орехах или в семенах .

Слишком много насыщенных жиров производит высокий уровень холестерина, воскового вещества , производимого организмом. Он начинает накапливаться в стенках кровеносных сосудов и может блокировать крови, когда она течет по нашему телу.

Белки

Белки являются одними из самых важных строительных блоков нашего тела.Например, мышцы, кожа и волосы состоят из белков.

Белки представляют собой сложных молекул, состоящих из аминокислот . Некоторые из них организм может производить сам, а другие мы должны получать с пищей. Белки есть в сыре, яйцах, рыбе, мясе, молоке, а также в орехах , горохе и бобах .

Минералы

минералов нужно для роста . Они неорганические, , а не живые.Нашему организму требуется различных минералов, из различных минералов. Например, кальций и магний важны для костей и зубов. Также нам понадобятся мелкие штук железа. Это компонент гемоглобина, который переносит кислород к эритроцитам. Фтор или цинк — это другие минералы, которые нам нужны в очень небольших количествах. Их называют микроэлементами .

Витамины

Чтобы оставаться здоровым, нашему организму требуется разнообразных витаминов.Каждый из них выполняет свою работу. Витамин А, например, помогает коже и волосам расти. Витамин С необходим для борьбы с инфекциями. Витамин D способствует росту костей и зубов

Правильная диета

Ключ к сохранению здоровья — правильное питание. Диетологи предлагают есть согласно пирамиде руководства по питанию . Он состоит из пяти разделов. Вы должны есть много нижних частей, но только немного верхних.

Пищевая пирамида

Рекомендации по питанию

• Будьте осторожны со своим вес . Ожирение может привести к проблемам со здоровьем.
• Упражнение каждый день. Это помогает организму сжигать калории и жир, в которых вы не нуждаетесь.
• Съесть много зернопродуктов
• Будьте осторожны и не ешьте продукты, содержащие слишком много насыщенных жиров и холестерина
• Не ешьте слишком много сахара.Продукты и напитки с высоким содержанием сахара содержат много калорий, но не содержат много питательных веществ.
• Не солите пищу слишком много. Это может привести к повышению артериального давления .
• Включите клетчатки в свой рацион . Это помогает пище двигаться по вашему телу.
• Остерегайтесь алкогольных напитков. В них много калорий, но нет питательных веществ.
• Храните и готовьте продукты правильно, чтобы они не потеряли свою пищевую ценность .

Питание и болезни

Во всем мире люди страдают от болезней , которые вызваны неправильным питанием или недоеданием.

В развивающихся странах болезни, связанные с дефицитом, возникают , когда люди не получают необходимых питательных веществ. Квашиоркор — это болезнь, которая возникает , если ваше тело не получает достаточного количества белков. Маразм возникает у маленьких детей, которые не получают достаточно калорий каждый день.Они становятся слабыми, теряют в весе и часто умирают.

Заболевания часто возникают, если вы страдаете от нехватки витаминов. Например, недостаток витамина D может привести к заболеваниям костей.

В промышленно развитых странах человек часто страдают от переедания. Слишком много жира и холестерина в организме может привести к сердечным заболеваниям, ожирению и раку . Высокий уровень холестерина может привести к сужению артерий . Результатом может быть высокое кровяное давление, инфаркт или инсульт .

В недостаток некоторых минералов также может привести к заболеваниям. Недостаток железа в пище снижает способность крови вырабатывать красные кровяные тельца, которые необходимы для транспортировки кислорода через наш организм.

Загружаемый текст и рабочие листы в формате PDF

Связанные темы

слов

• способность = мощность
• согласно = как показано кем-то или чем-то
• кислота = химическое вещество с pH менее 7; сильные кислоты могут обжечь кожу
• хотя = а
• аминокислота = одно из веществ, которые образуют белок
• сумма = сколько чего-то
• встать = встать
• артерия = одна из трубок, по которой кровь проходит в вашем теле
• фасоль = семена вьющегося растения, которые можно готовить в пищу
• beware = будьте осторожны; берегись
• блок = стоп; не пропускать
• кровяное давление = сила, с которой кровь проходит через ваше тело
• кровеносный сосуд = трубка, по которой течет кровь
• разбить = здесь: сделать меньше
• строительный блок = части, которые позволяют чему-то существовать
• рак = очень опасное заболевание, при котором клетки начинают неконтролируемым образом расти
• углерод = химическое вещество, содержащееся в угле или алмазах
• клеточная мембрана = клеточная стенка, отделяющая внутреннюю часть клетки от внешней
• хлопья = завтрак из пшеницы или кукурузы; в основном едят с молоком
• жевать = перекусить несколько раз перед тем, как проглотить
• сложный = сложный
• компонент = деталь
• постоянный = обычный, стабильный
• молочные продукты = коровы
• сделка с = около
• болезнь дефицита = болезнь, при которой вы не получаете достаточного количества определенных продуктов питания или витаминов
• развивающаяся страна = бедная страна третьего мира
• диета = еда, которую вы едите
• болезнь = болезнь
• упражнения = заниматься спортом и двигать своим телом, чтобы оставаться здоровым
• жирная кислота = кислота, необходимая клеткам вашего тела для использования с пищей
• волокна = часть растений, которые вы едите, но не можете переваривать; они быстро проходят через ваше тело
• отбиваться = держаться подальше
• жидкость = жидкость, сок
• зерновые продукты = продукты из кукурузы, пшеницы или риса
• рост = чтобы расти
• водород = бесцветный газ, способный гореть; если соединить с кислородом, получится вода
• болезнь = болезнь
• промышленно развитые страны = богатые страны первого мира
• неорганическое = не из живых существ
• кишечник = длинная трубка в вашем теле, по которой проходит пища после того, как она проходит через желудок
• джем = густая сладкая пища из сахара и фруктов; ты ешь с маслом на хлебе
• желе = как « джем»
• клавиша = решение, ответ
• почка = один из двух органов в вашей спине, который выводит продукты жизнедеятельности из крови и вырабатывает мочу
• не хватает = мало
• толстый кишечник = место, где пища превращается в отходы
• жидкость = жидкость; выпить
• мера = единица чего-то
• узкий = не широкий
• питание = получение правильного питания для вашего тела
• Пищевая ценность = насколько пища полезна для вашего тела
• диетолог = человек, который знает толк в правильном питании
• ожирение = когда кто-то настолько толстый, что это нездорово
• происходит = происходит
• кислород = газ без цвета и запаха, содержащийся в воздухе, которым мы дышим
• проездной = проезд
• горох = круглое зеленое семя, которое готовят и едят как овощ
• домашняя птица = мясо таких птиц, как куры, утки и индейки
• предоставить = дать
• поднять = чтобы что-то поднялось
• уменьшить = уменьшить
• ремонт = исправить
• насыщенные жиры = вид жира из мясных и молочных продуктов; это не так полезно, как жиры из овощей или рыбы
• наука = знание о чем-то
• семя = твердый объект, полученный из растений
• порция = порция; количество еды на одного человека
• умеренно = очень мало
• крахмал = пища, содержащая углеводы и дающая вашему телу энергию; рис или картофель содержат много крахмала
• хранить = хранить на месте
• ход = если артерия внезапно разрывается или блокируется так, что кровь больше не может проходить
• вещество = материал
• выжить = жить на
• глотать = заставить пищу идти вам в глотку
• микроэлемент = химический элемент, который нужен вашему организму лишь немного из
• моча = желтая жидкость, которая выходит из вашего тела
• разнообразие = много разных видов
• разные = разные
• масло растительное = масло из растений и овощей
• отходы = материал, который больше нельзя использовать
• водный раствор = жидкость, похожая на воду
• восковой = из воска
• вес = насколько вы тяжелы
• широкий диапазон = много разных типов

— Английский клуб Анапа —

ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ

1 Подчеркните наиболее подходящие предлоги.

1 Я получил в / на номер станции как раз вовремя, чтобы увидеть, как Джек получает от / оф. поезд.

2 В кафе мест / между аптеки и мясника и через / напротив библиотека.

3 Сью живет at / в Уэльс, который страна в / в запад Британии.

4 Я воспитывался в / по остров рядом / вперед к побережье Шотландии.

5 Путешествие по / в ваша собственная машина лучше чем идти — пользователем / по нога.

6 Джек опирался на на / против стена с его руки в / в его карманы.

7 У Энн была шляпа на / более ее голова и вуаль выше / больше ее лицо.

8 Мы прибыли в / в Англия at / в Аэропорт Гатвик.

9 Я оставил свои сумки в / из г. станция в / дюйм оставленный багаж шкафчик.

10 Петр вбежал в / по в комнату и бросил его книги в / на пол.

2 Завершите каждый предложение с подходящим словом или фразой из коробки.

в соответствии к	так как из	вместо из	Кроме из	от средства
в пользу	на от имени	в качестве за	в в случае если	несмотря на из

1 Думаю, мне лучше кофе.. вместо из ….. чай.

2 …………………. Опасность, Пол побежал обратно в горящий дом.

3 … ………………………. огонь, разбить стекло и нажмите кнопку.

4 Лично я …………………….. запрещаю сигареты курю полностью!

5 Хочу поблагодарить вас………………………………….. всех, кто был спасен.

6 … …………………………………………. . ты, никто другой знает, что я сбежал.

7 … ………………………………… Стив, он считает, что мы должны оставаться там, где мы есть.

8 Джиму удалось забраться в дом………………………………. лестницу он нашел.

9 … ………………………………… дождь, матч был отложен.

10 …………………….. расписание, следующего поезда нет через два часа.

3 Решите, можно ли пропустить слова, выделенные курсивом .

1 Большинство людей блуждают вокруг улицы , фотографировать…. возможно ….

2 Я отдал свой байк на моя младшая сестра , когда мне стало мало ………………….

3 Люди, которые живут в доме напротив нашей дом соток Итальянский ………………

4 Я оставил пальто на кровать в здесь, но, кажется, есть исчез…………

5 Я буду ждать тебя у кинотеатр , г. то тротуар ……………………………….

6 Питер глубоко вздохнул и подошел к . вода еще раз……………….

7 Не волнуйтесь, отель совсем рядом с тем местом, где мы находимся сейчас же……………………………..

8 Дети могут сидеть за тобой сзади сиденья…………………………

4 Завершите каждый предложение с подходящим словом или фразой из коробки.

в

от

за

в

на

от

снаружи

к

под

без

1 Полицейским не нужно носить форму, когда они … выкл ……

2 Я чувствую себя очень уставшим ……………….. Я считаю, что сдаться Работа.

3 Все дети были расстроены, а некоторые были …………………… слезы.

4 Этот завод нуждается в модернизации. Все здесь это ……………………… дата.

5 Не волнуйся, все …………………………. контроль.

6 Извини, я ошибся зонт ……………………… ошибка.

7 Пожалуйста, поспешите. Нам нужны эти документы ………………………….. задержка.

8 Это не было случайностью! Ты сделал это ………………………….. назначение.

9 Мы думали, что эти два фильма были очень аналогичный……………………….. друг друга.

10 Мы решили провести отпуск в Уэльсе ……………………..

5 Подчеркните наиболее подходящая фраза в каждом предложении.

1 я сейчас не могу беспокоить Джона. Он в кровать / в постели.

2 Тони всегда приходит точно i n time /

Упражнение по чтению — Трансжиры

уровень: выше среднего

Вы знаете о вреде трансжиров? Узнайте, почему медицинские работники хотят, чтобы мы исключили этот тип жира из своего рациона, в упражнении по чтению ниже.Вы можете найти значения слов, выделенных жирным шрифтом, в списке словаря под текстом, и вы можете проверить свое понимание, выполнив тест на понимание трансжиров.

У вас слюнки текут, , когда вы думаете о печенье, пончиках, гамбургерах и картофеле фри? Многие люди предпочитают нездоровую пищу вот так здоровой пище, потому что у них развивается вкус к ней. Обработанные , запеченные и жареные продукты часто содержат большое количество трансжиров .

Транс-жиры повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего холестерина, который необходим вашему организму.Жирная пища не только вызывает ожирение . Транс-жиры накапливаются в организме и блокируют кровоток к сердцу. Люди, чья диета содержит высокий процент трансжиров, подвержены риску развития сердечных заболеваний или инсульта .

Транс-жиры — это полутвердые масла. Его получают путем добавления водорода к жидкой нефти. Пищевые компании и рестораны предпочитают использовать трансжирные масла, потому что они дешевы, а такие продукты, как крекеры и выпечка, служат дольше.Они также улучшают вкус и текстуру пищи. Трансжиры стали очень популярными во второй половине 20 века. Примерно в то время масло получило дурную славу из-за своего уровня холестерина. Людям предлагали вместо этого использовать маргарин, содержащий трансжиры, потому что он был «полезнее», но теперь мы знаем, что сливочное масло на самом деле более здоровый вариант.

Сегодня врачи знают, насколько опасными могут быть обработанные пищевые продукты, такие как маргарин. В таких странах, как США и Канада, действуют новые правительственные ограничения на производство продуктов питания.Производители продуктов питания и напитков должны прикреплять к своей продукции этикетку с указанием пищевой ценности. В них перечислены ежедневные рекомендации, а подробно описывает всех ингредиентов в продукте, включая трансжиры, если они используются. В 2007 г. в Нью-Йорке запретили употребление трансжиров во всех ресторанах, и, согласно недавним исследованиям, это предотвратило сотни сердечных приступов и инсультов. Даже сети быстрого питания, такие как McDonalds , вынуждены менять свои рецепты, поскольку люди становятся более заботливыми о своем здоровье.В Европе производители пищевых продуктов добровольно начали использовать этикеток, которые ясно показывают, насколько полезен каждый продукт в соответствии с простой системой оценок.

Все мы нуждаемся в жирах в нашем рационе. Существует три различных типа жиров: насыщенных жиров, , ненасыщенных жиров и транс-жиров. Врачи рекомендуют получать большую часть жирных калорий из ненасыщенных жиров. Ни масло, ни маргарин не подходят к этой категории, в отличие от других спредов, таких как арахисовое масло. Чтение списка ингредиентов на этикетке — хороший способ избежать опасных ингредиентов, таких как трансжиры.Другой способ — избегать еды вне дома, особенно в ресторанах быстрого питания. Кроме того, при совершении покупок постарайтесь купить , большинство из ваших продуктов в разделе свежих продуктов и ограничьте количество покупаемых вами обработанных и упакованных продуктов. Вы можете подумать, что это не важно, если вы молоды, но выбор, который вы сделаете сейчас, повлияет на вас на всю оставшуюся жизнь. Чем здоровее будет ваша диета, тем дольше и здоровее будет ваша жизнь.

Тест на понимание трансжиров

Словарь

Слово	Значение
избегать глагол	Не использовать или держаться подальше от чего-либо
бан глагол	не допускать чего-либо
холестерин существительное	вещество, присутствующее в животном жире и тканях; слишком много может привести к болезни сердца
деталь глагол	описать полностью
диета существительное	все продукты, которые человек обычно ест
водород существительное	бесцветный газ, легко горит
ингредиенты сущ	все продукты, которые входят в состав еды или пищевых продуктов
нездоровая пища существительное	нездоровая еда, особенно.закуски и еда на вынос или на вынос
большинство существительное	большинство людей или вещей в группе
сделать слюнки текут идиома	, чтобы заставить кого-то съесть определенную пищу, особенно. понюхав или увидев это
ожирение существительное	Состояние полноты
процесс глагол	делать что-то с технологиями и машинами на заводе
ограничение существительное	правило или постановление, ограничивающее то, что кто-то может делать
насыщенные жиры существительное	вид жира, особенносодержится в таких продуктах, как масло, сыр, красное мясо и т. д.
ход существительное	внезапный разрыв кровеносного сосуда в головном мозге, который может вызвать серьезное заболевание или смерть
текстура существительное	ощущение еды во рту, например. мягкий, гладкий, грубый, хрустящий и т. д.
трансжиры ( или трансжирные кислоты ) существительное	искусственные жиры, которые увеличивают срок хранения пищи и улучшают вкус, но вредны для здоровья
добровольно наречие	без требования, принуждения или без требования оплаты

Английский клуб: Учить английский : Чтение: Здоровье: Транс-жиры

Vince_M__FCE_Language_Practice_With_Key_MacMi — Стр 12

ПЕРВЫЙ СЕРТИФИКАТ ЯЗЫКА

Сопоставьте каждое предложение (a-j) с функцией от 1 до 10.

а) Это очень любезно с вашей стороны, я бы хотел 4

б) Хорошо, было приятно поговорить с вами, но боюсь, мне пора

в) Подскажите, как проехать на почту?

г) Вы могли бы сказать мне, что у вас вечеринка!

д) Могу я отнести вам эту сумку?

е) Как вы думаете, что мне делать?

г) Вообще-то не думаю

ч) Не могли бы вы зайти выпить позже?

i) Джек, это мой брат Марк

j) Подскажите, во сколько открывается банк?

1	Жалоба	6	Спрашивает направления
2	Приглашение	7	Знакомство с другими людьми
3	Запрос информации	8	Предложение сделать что-то
4	Принятие приглашения	9	Не согласен
5	Спрашиваю совета	10	Завершение разговора

2 Сопоставьте каждое предложение (a-j) с функцией от 1 до 10.

а) Хотите еще чаю?

.6.

б) Я думаю, вам лучше позвонить в полицию

в) С удовольствием приду, но вечером уже выхожу

г) Доброе утро, я Бренда Уотсон, менеджер по маркетингу

д) Извините, я опоздал — этого больше не повторится

f) Вы хотите, чтобы я вымыла посуду?

г) Извините, а автобусная остановка где-нибудь рядом?

ч) Привет, Салли, как дела?

i) Думаю в том-то и дело

j) Это в конце этой улицы, напротив церкви

1	Отклонение приглашения	6	Предлагаю что-то
2	Представляйтесь	7	Согласен
3	Приветствие друга	8	Извинения
4	Предложение сделать что-то	9	Указания
5	Спрашивает направления	10	Консультации

.