От меда полнеют: Толстеют ли от меда и что сделать, чтобы не поправиться?

Содержание

Толстеют ли от меда и что сделать, чтобы не поправиться?

Калорийность меда намного превышает сахар. В придачу он не содержит клетчатки, а, значит, усваивается на все 100%. Из этого следует вполне закономерный ответ на вопрос о том, толстеют ли от меда. Толстеют! Но только если не следовать простым правилам употребления этого высокопитательного и вкусного лакомства.

Можно ли поправиться от меда?

Несмотря на высокую калорийность, существуют всевозможные медовые диеты, и многие люди с успехом ими пользуются. Так как же правильно ответить на наш вопрос? От меда толстеют или же худеют? Чтобы разобраться в этом, рассмотрим причины набора лишних килограммов. Основные из них, это:

переедание;
употребление в пищу высококалорийных продуктов;
малоподвижный образ жизни.

Если разобраться, то поправиться можно от любого продукта, имеющего, хоть какие-либо калории, если поедать его в огромных количествах. Мед же настолько высококалорийный, что для того чтобы превысить дневную норму килокалорий его потребуется совсем немного – чуть больше 100 г. Для сравнения, в одной чайной ложке без верха содержится 8 г меда. Значит, в день можно съедать не более 12 таких ложек. Превышение чревато набором лишних килограммов.

Высокая калорийность пищи – наиболее распространенная причина излишнего веса. Однако несмотря на то, что мед более чем в 2 раза превышает сахар по количеству калорий, он все же не самый вредный в этом плане продукт. В 100 г шоколада содержится 500 ккал, а в таком же количестве пчелиного лакомства всего лишь 328 ккал.

Внимание! Несмотря на то, что мед — один из самых высококалорийных продуктов, если его употреблять в разумных количествах, то он не только не будет способствовать набору лишнего веса, но и поможет избавиться от ненужных килограммов.

Сидячий образ жизни – еще один фактор, предрасполагающий к полноте. При недостаточном движении кровь течет медленно, расхода энергии практически не происходит, а, следовательно – обмен веществ замедляется. Мед же, как известно, его ускоряет, а, значит, способствует сжиганию лишних килограммов.

Итак, чтобы ответить на вопрос – толстеют ли от меда, суммируем все вышеперечисленное:

мед ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию жировых запасов;
его калорийность сильно преувеличена, существуют сладости, куда более вредные в этом плане;
при умеренном потреблении этого продукта, он без остатка расходуется организмом на повседневные нужды и на долю жира не достается ни калории.

Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от меда? Становится очевидным. Можно. Если кушать его в больших количествах.

Совет! Проконтролировать количество употребляемого в пищу продукта, можно заранее отмерив нужный объем. В этом случае превысить его будет затруднительно.

Как остаться стройным, употребляя в пищу мед?

Частично на этот вопрос мы уже ответили – соблюдать меру. Однако, имеются еще кое-какие нюансы, влияющие на степень риска пополнеть, при употреблении меда в пищу.

Вот основные предрасполагающие факторы:

Нагрев меда свыше 50 ⁰С, снижающий его ценность и полезность для организма.
Употребление высококалорийных сортов.
Одновременный прием других углеводов – хлеба, сладкой выпечки, конфет и шоколада.
Повышение аппетита, при употреблении меда, которое, в свою очередь, может вызвать переедание и ожирение.

Остаться стройным, несмотря на все эти факторы, поможет строгий контроль рациона питания и соблюдение условий правильного хранения меда. Узнать о том, как именно и в течение какого времени хранится этот целебный продукт, вы сможете из статьи про срок годности меда.

Это интересно! Помимо медовых диет для похудения применяются всевозможные аппликации и обертывания из этого полезного продукта. Их действие основано на разогревающем эффекте, который проявляется при соприкосновении кожи с медом.

Основные правила медовых диет

Медовые диеты основаны на принципе быстрой усвояемости «правильных» углеводов – глюкозы и фруктозы.

Основные правила для большинства из них одинаковы и содержат следующие пункты:

Отказ от крахмалосодержащей пищи.
Обязательное включение в рацион питания молочных и кисломолочных продуктов.
Употребление фруктов и овощей с высоким содержанием витамина А и клетчатки.

Крахмал способен вступать в реакцию с медом, снижая тем самым какую-то часть его полезных свойств. Поэтому его исключают из рациона.

Молочные продукты помогают меду лучше усваиваться, улучшая проницаемость стенок кишечника.

Витамин А способствует расщеплению жировых клеток, а клетчатка помогает организму избавиться от всего лишнего.

Совет! Чтобы закрепить эффект медовой диеты, рекомендуется устраивать разгрузочные дни с участием фруктов, содержащих высокий процент клетчатки.

Интересную информацию о том, как правильно употреблять мед, можно посмотреть в этом видео:

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 17-01-2015

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

Можно ли потолстеть с меда. Толстеют ли от меда? Поправляются от меда или нет

Сладкое — злейший враг фигуры. Но, как быть с медом? Так ли опасен сей натуральный сладкий продукт для форм? Каждая женщина изводит себя мыслями о том, можно ли потолстеть от меда. На самом деле ответ нельзя дать категорично. Для начала можно сказать, что неконтролируемое употребление нектара к хорошим изменением не приведет. Но, заглядывать далеко вперед не стоит — лучше все разобрать по порядку.

Толстеют ли меда?

Калорийность сего продукта пчеловодства крайне высока, а полное отсутствие клетчатки способствует его абсолютному усвоению. Так что ответ как бы сам выплывает из неопровержимых фактов. Толстеют от меда. Но! Этот высокопитательный продукт может стать полезным лакомством. Главное — правильно его есть.

Толстеют ли от меда или нет, но вот всевозможные медовые диеты точно существуют. При этом, на деле они крайне эффективны, потому как грамотно спланированный рацион иногда лучше всяких тренировок справляется с проблемным весом.

Случаи же, когда мед оказывает негативное влияние на формы связаны в основном с:

Перееданием;

Сидячим образом жизни;

Употребление прочих высококалорийных продуктов в пищу.

Безусловно, к последним относится и обсуждаемый продукт, но разумные дозы его даже полезны. Это совершенно никак не отразится на весах. Разве что только в более приятную сторону, ведь мед помогает избавляться от ненужных жиров. Он ускоряет обмен веществ, а это значит, что организм начинает избавляться от своих «запасов”.

Что касается калорийности продукта, то стоит отметить, что некоторые сладости иногда значительно превосходят его в этом рейтинге. Умеренное же употребление меда сжигается без остатка и на долю жира уже ничего просто не остается. Конечно, на вопрос о том, можно ли потолстеть от меда, можно ответить утвердительно! Но, случится это лишь в случаях, когда его едят в слишком больших количествах.

Как сохранить стройность?

Несмотря на все пугающие факторы, остаться стройным, потребляя мед, безусловно, можно. Но это подразумевает жесткий контроль своего питания. Если говорить более конкретно — из рациона надо исключать все крахмалосодержащие продукты. Кисломолочка же с фруктами и овощами, напротив — только приветствуются. Витамин А, содержащийся в последних, хорошо расщепляет жиры, клетчатка выводит все лишнее и ненужное. А продукты кисломолочного производства способствуют лучшему усвоению меда.

Мед же сам по себе известен способностью к очищению организма и кишечника. Натуральное слабительное, в роли которого может выступить медовый напиток, выведет токсины, не вызвав при этом усталости. Ну, а как приятный бонус — повышение стрессоустойчивости и настроения. И, конечно же, тяга к сладостям будет «перебита”. Получается «палка с двух концов”. За какой из них взяться, решать Вам.

С вопросом, толстеют ли от меда, мы сталкиваемся ещё в детстве. Наверное, каждому мама делала вкусный бутерброд с маслом и мёдом, приговаривая, что это угощение поможет поправиться. Но как тогда обстоит дело с различными процедурами и диетами, включающими сладкий нектар? От медка всё-таки набирают вес или худеют? Давайте разберёмся в этом спорном вопросе далее в статье.

Все знают о полезных свойствах меда, а пчеловоды восхищаются качеством своего продукта и количеством витаминов в нектаре. Каждая девушка, которая стремится к красоте, хочет использовать полезные в своих целях. Те, кто стремятся к стройной фигуре, хотят за счёт нектара похудеть, а худышки – поправиться. Кому действительно поможет медок?

В мёде много калорий, от него толстеют

Прежде всего, следует уточнить, что мёд действительно высококалорийный продукт. В 304 ккал, липовом – 323 ккал, акациевом – 335 ккал и т.д., то есть в среднем 100 г полезного продукта содержит 309 ккал. Поэтому с уверенностью можно сказать, что высокая калорийность сладкого лакомства – не миф. Нектар, собранный пчёлками, лучше сахара усваивается организмом, но остается вопрос: толстеют ли от него?

Как известно, мёд способен разбивать жировые клетки и выводить их из тела. При этом, есть много пчелиного лакомства или вовсе составить свой рацион только из этого продукта – нельзя. Суть похудения в том, чтобы ввести в свой рацион нектар. Его норма для худеющих взрослых – 100 г в день, в противном случае, можно потолстеть. Но есть вкусный медок – не все хитрости.

Те, кто хочет избавиться от лишнего веса, должен сократить употребление жареного, солёного, острого, продукты с крахмалом и не есть выпечку. Что можно? Обязательно совмещайте мёд с кефиром или йогуртом и введите в рацион свежие фрукты.

От мёда только худеют

Мёд помогает очистить организм от токсинов, активизирует выброс желчи и нормализует функцию ЖКТ. При этом от пчелиного продукта не просто худеют. Он помогает насытить организм углеводами и снижает желание съесть сладкую булку или конфету. Разве суть похудения не в том, чтобы очистить организм естественным путём? Да, ещё хочется справиться со стрессом и чувствовать себя сытой и довольной без обилия жиров и вредных добавок.

Но если меда есть слишком много, то можно свести его полезные свойства на нет. Более того, из-за повышенного содержания в нектаре глюкозы и фруктозы (примерно 80%), обилие медка в рационе может привести к ожирению. Можно ли поправиться от меда? Глюкоза попадает в печень для переработки и оттуда она транспортируется туда, где тело в ней нуждается. Она помогает синтезировать жиры, гликоген, но при её переизбытке глюкоза превращается в трудно расходуемый жир.

Если съесть слишком много нектара, то глюкоза превратится в жир. Этот запас организм будет беречь на «чёрный день», поэтому от жирка не так просто будет избавиться. Значит, в употреблении медового лакомства главное — мера.

Медовые обёртывания подходят для всех

Пчелиный продукт можно принимать не только внутрь. Некоторые красавицы, в погоне за стройным телом, делают медовые обёртывания. Для этого нужен пчелиный продукт, пищевая плёнка и одеяло, чтобы сохранить тепло. Существует мнение, что подобные процедуры помогают подкожному жиру рассасываться и может предотвратить появление целлюлита.

За счёт чего это становится возможным? Горячее обёртывание расширяет сосуды и улучшает кровообращение, поэтому шлаки и токсины выводятся из кожи быстрее. При холодном обёртывании эффект на кожу обратный, поэтому все шлаки направляются на органы выведения. Даже если не принимать медок внутрь, красавицы не поправляются за счёт приятных процедур. Значит, при любом типе медового обёртывания улучшается состояние кожи, повышается настроение и делается очередной шаг к стройной фигуре.

Подобные процедуры подходят не всем, а только девушкам с жирной и нормальной кожей. Если у вас проблемная кожа, тоже следует воздержаться от похудения за счёт медового обёртывания. Существует также ряд противопоказаний к медовому обёртыванию. Скажите мёду нет, если вы беременны, у вас менструации, грибок на коже или другие противопоказания.

Как мед влияет на вес в действительности?

От мёда действительно можно похудеть, потому что он активизирует выброс желчи. Желчь, в свою очередь, утилизирует жиры и способствует их усвоению. Кроме того, среди положительных свойств мёда значится выведение каловых камней. Это возможно благодаря слабительному эффекту нектара. Почему ещё девушки худеют из-за медка?

Он помогает насытиться, хорошо усваивается и снижает тягу к тортам. Тем, кто решил похудеть на медовой диете, стоит учесть тот факт, что эффект не будет моментальным. С полезными свойствами в пользу стройной фигуры мы познакомились, но можно ли поправиться от меда? Можно, если злоупотреблять этим продуктом, вести малоподвижный образ жизни и употреблять много мучного и жирного. В этом «коктейле для ожирения», конечно же, мёд не является основным ингредиентом.

Видео «Ещё один рецепт для похудения»

В ролике можно увидеть, как готовить средство для обёртывания, которым рекомендуется пользоваться от 10 до 20 дней.

Многие считают, что поправиться от меда очень легко. С давних времен существует стереотип, который гласит, что это действительно так. Действительно, все без исключения продукты пчеловодства обладают высокой калорийностью.

Есть люди, которые с уверенностью утверждают, что от него набрать вес невозможно, поскольку он способствует снижению веса. Большое количество диет предусматривает замену сахара на натуральную падь.

В этой статье мы постараемся ответить на волнующий многих вопрос о том, можно ли потолстеть от меда.

Натуральная и качественная падь быстро и практически в полной мере усваивается человеческим организмом, поскольку его структура имеет похожие характеристики с плазмой человеческой крови . И да, калорийность его действительно очень высока. Это не миф и не заблуждение, это давно научно подтвержденный факт. Но это еще не является подтверждением того, что от янтарной пади можно полнеть.

В отличие от сахара, натуральный сладкий янтарь содержит в себе фруктозу и большое количество полезных веществ. Ведь неспроста высококвалифицированные врачи назначают его вместо сахара, который можно применять в пищу, правда, в ограниченных количествах, даже если имеет место сахарный диабет.

Большая концентрация в янтаре фруктозы и глюкозы может способствовать набору человеческой массы, поскольку именно эти составляющие являются передовым материалом для строения подкожной жировой клетчатки . Но тело начнет видоизменяться лишь в том случае, если употреблять продукты пчеловодства без меры.

Факторы, влияющие на усвоение янтарного лакомства

Что касается вопроса, можно ли поправиться человеку от меда, то это зависит от индивидуальных особенностей организма самого человека.

Первостепенную роль в этом вопросе играет индивидуальная переносимость организма к сладкому, в частности продуктам пчеловодства. Любители хорошо и плотно кушать отмечают у себя повышение аппетита после употребления меда.

Диетологи, в свою очередь, рушат давно сложившийся стереотип и предлагают людям пить чай с добавлением имбиря и сладкого янтаря, но без добавления сахара. Из расчета на один стакан напитка следует добавлять не более одной чайной ложечки. В этом напитке в роли жиросжигателя выступает имбирь, а мед способствует ускорению обмена веществ, что в совокупности приводит к похудению.

Поправляются ли от меда

Невзирая на высокую калорийность продукта, существует большое изобилие диет, которыми пользуются люди с удовольствием и достигают желаемых результатов. Так к чему же мы приходим, толстеют ли от меда или, наоборот, худеют? Прежде всего нужно рассмотреть первостепенные причины набора лишнего веса . Основными из них являются:

Избыточное употребление пищи.
Употребление исключительно высококалорийных продуктов.
Малоактивный образ жизни.

Если начать рассуждать на эту тему, то любой калорийный продукт, потребляемый в неограниченном количестве, является причиной избыточного веса .

Итак, чтобы разобраться, полнеют ли от сладкого янтаря, учитываем все вышеизложенные факты и приходим к тому, что:

Янтарная падь значительно ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жировых запасов (при умеренном количестве потребления).
Калорийность высока, но не настолько, насколько многие могут себе представить. Есть куда более калорийные продукты, которые большинство людей употребляют в пищу практически каждый день.
При допустимых нормах потребления сладкого янтаря все полученные составляющие расходуются человеческим организмом без остатка, так что на отложение жира не уйдет и калории.

Вывод: невзирая на то что мед — высококалорийный продукт , если его употреблять в допустимых объемах, то он не только не приведет к набору лишнего веса, но и поспособствует избавлению от него. Так что на вопрос, толстеют ли от меда, можно с уверенностью сказать, что нет.

А также стоит отметить, что натуральный и экологически чистый продукт пчеловодства стимулирует повышение физической активности, поднимает настроение и обеспечивает организм необходимыми силами и энергией, избавляя от хронических недомоганий, позволяя дать отпор стрессам и депрессиям . Пасечные сорта проще приобрести, если же речь идет о бортевом, то это большая редкость и стоить мало он попросту не может.

Обязательно включайте в рацион ваш и всей вашей семьи мед, поскольку он оказывает весьма благоприятное воздействие на человеческий организм, позволяя побороть множество недугов, и укрепляет защитные функции организма. Скажите «нет» болезням, лишнему весу и стрессам! Старайтесь избегать подделок и покупать продукты пчеловодства в проверенных или специализированных местах.

Добрый день уважаемые читатели блога Пчеландiя, на страницах которого я делюсь своими знаниями о мире пчел и пчелопродуктов. В нашем современном обществе появилась проблема с излишним весом, которая пришла от развитых стран из-за нездоровой пищи. И в последнее время все большее количество людей стали следить за своей фигурой. И в связи с этим мне часто задают вопросы: Можно ли поправиться от меда ? Мед очень калорийный? А можно ли потолстеть от меда ? Получаю еще множество подобных вопросов и сегодня в этой статье я хочу постараться дать полный ответ.

Мед или сахар для похудения?

Все мы знаем что мед как продукт пчеловодства очень полезный и лечебный. О его свойствах писалось уже не раз. Да и на практике есть сколько раз выручал меня и моих покупателей данный продукт. Но многих останавливает то что в меде калорий больше чем в сахаре и по этому делая вывод можно сказать что лучше употреблять последний. Здесь большинство делают просто огромадную ошибку.
Дело в том что при употреблении меда в пищу он расщепляется и полностью усваивается организмом. Сахар же при расщеплении накапливается в организме и забивает сосуды. Не даром люди, ведущие здоровый образ жизни называют его – «Белая смерть».
Более того, сахар при расщеплении дает нашему организму только глюкозу, а пчелиный продукт – все необходимые нашему организму витамины, микроэлементы, аминокислоты и углеводы, повышает иммунитет и устойчивость организма к болезнетворным бактериям, поднимает тонус и придает сил и энергии.
Более того уже давно доказано учеными что мед в небольших количествах способствует похудению. По этому можно сказать утвердительно НЕТ на вопрос — А можно ли поправиться от меда . Советую так же почитать интересную статью – .
Важным условием является наличие у Вас натурального продукта. Это очень важный фактор, так как если Вы купили фальсификат, то для Вас не составит труда потолстеть от меда. Можно ли употреблять такой продукт – конечно же нет. По этому советуем Вам покупать данную продукцию только у пчеловода, которому Вы доверяете.
Для жителей Украины наша семейная пасека в Скором времени сделает очень удобное и выгодное предложение – Мы открываем интернет-магазин по продаже продуктов пчеловодства под торговой маркой «Веселый Шершень», в котором будут представлены все пчелопродукты нашего производства по ценам ниже рыночных.
Еще одним важным моментом является аллергия на мед. Она присутствует у небольшого числа людей и если у Вас ее нет, то используйте данный продукт пчеловодства на здоровье.

Так же мною были описаны отличные методы похудения с помощью меда, к которым советую прислушаться. Вот они:
1. — худеем с удовольствием – каждый из продуктов обладает прекрасными свойствами для сбрасывания лишних килограммов, а вместе они – просто реактивная ракета, попадающая точно в цель.
2. – в этой статье я описал самые лучшие и эффективные способы похудения с медом.
3. И последняя статья – – посвящена прекрасному продукту – имбирю. Тот кто еще не испытывал его целющей силы – много потеряли в жизни.

Так же есть неплохие методы антицелюлитной терапии — например аппарат для кавитации — с помощью него вы можете убрать лишние локальные отложения жира.

По этому всем кто задается вопросом – Можно ли потолстеть от меда или можно ли поправиться от меда – ответ очевиден. И я думаю вы в этом убедились.

Все люди, которые соблюдают диету, в определенный период времени сталкиваются с потребностью в сладком. Для некоторых — это является причиной срывов или даже прекращения диеты и возвращения на привычный рацион питания. Одной из возможных замен сладостей и сахара является мед. Также существуют так называемые «медовые» диеты. Наш эксперт, диетолог Дмитрий Толстой , рассказывает о всех «плюсах» и «минусах» этого продукта.

Мед — это продукт жизнедеятельности пчел, который содержит большое количество простых углеводов (фруктоза, глюкоза и сахароза), а также некоторые витамины группы В, витамины Е, К, С и некоторые другие.

Использование меда в диетологии и медицине достаточно широко:

1. Мед является природным антиоксидантом . Употребление его в пищу снижает количество свободных радикалов, которые способны вызывать онкологические и некоторые другие заболевания. Мед способен нейтрализовать свободные радикалы и, таким образом, снизить риск развития подобных заболеваний.

2. Мед, из-за большого спектра витаминов и микроэлементов, является ценным питательным продуктом, обладающим способностью повышать иммунитет .

3. Обладает смягчающим и противовоспалительным действием — может использоваться при воспалительных заболеваниях горла, верхних дыхательных путей и ожогах.

4. Мед имеет более низкий гликемический индекс, чем сахар, то есть медленнее повышает уровень глюкозы крови . Поэтому его можно использовать для подслащивания блюд.

Также мед имеет ряд противопоказаний и нюансов для использования его в диетотерапии:

1. Как и многие другие продукты пчеловодства, мед является сильным аллергеном , что является противопоказанием к его использованию людям с индивидуальной непереносимостью.

2. Хотя гликемический индекс меда и ниже, чем у сахара (90 и 100 соответственно), он все равно является достаточно высоким. Для людей, находящихся на низкоуглеводной и низкокалорийной диете, лучше подойдут синтетические подсластители : аспартам, цикламат и т.д. Эти вещества во много раз слаще сахара и из-за этого их калорийностью можно пренебречь.

3. Мед обладает желчегонным действием . С одной стороны, это улучшает процесс пищеварения, с другой — делает опасным прием этого продукта людям с желчекаменной болезнью из-за возможности отхождения камня в желчный проток.

4. Мед — это высококалорийный продукт . Его калорийность составляет порядка 330 ккал на 100 граммов (для сравнения: калорийность сахара 380-400 ккал на 100 граммов).

5. Полезные свойства меда теряются при его нагревании , поэтому в горячий чай его добавлять не стоит, разве что только для характерного аромата. Лучше употреблять мед с теплыми блюдами или блюдами комнатной температуры.

«Медовые» диеты достаточно популярны, однако, несмотря на название, похудение происходит в основном за счет снижения калорийности суточного рациона и отказа от кондитерских изделий, богатых «быстрыми» углеводами и жирами.

Мед можно использовать во время похудения, но скорее не как отдельный продукт, а как добавку к другим . Хорошими заменителями магазинных сладостей могут быть: запеченные яблоки или тыква, политые небольшим количеством меда после остывания. Чайная ложка меда, добавленная утром в овсяную кашу, быстро повысит уровень глюкозы крови, который снизился за ночь и добавит бодрости. Выпитый стакан теплого молока вприкуску с одной-двумя чайными ложками меда уменьшить ощущение першения и саднения в горле.

Мед вполне возможно употреблять во врем диет, рассчитанных на похудение , однако необходимо строго контролировать его количество из-за его высокой калорийности и гликемического индекса. Как и другие «быстрые» углеводы, мед стоит употреблять в первой половине дня, перед и после тренировкой для быстрого обеспечения организма энергией.

Будьте здоровы!

От меда полнеют или нет. Можно ли поправиться от меда. Медовые обёртывания избавляют от целлюлита

Пишут, «что сахар замените мёдом». Но никто и никогда явно не задумывался о том, что он очень даже калорийный.

Мёд – это чудесный дар природы. Существует интересный факт, что мед полезен только в натуральном виде. При малейшей термообработке он теряет все свои свойства. О пользе мёда можно говорить и говорить:

отличное антибактериальное средство;
прекрасный антисептик;
антивирусное средство;
применяют при лечении ;
часто используют как успокоительное средство;
полезен при токсикозе, снимает тошноту.

Самым опасным врагом для фигуры всегда было сладкое. Всякие печеньки, тортики, пироженьки, мороженки сводили и сводят с ума. Прекрасная половина нашего населения любит себя побаловать всякими вкусняшками. Дабы сохранить хорошие формы следует отказаться от сладостей и начать кушать мед. От меда худеют намного быстрее, чем те, которые вообще отказались от сладкого.
При любой диете необходимо принимать хоть по капельке меда, так он способствует восполнению полезных веществ, что выводятся другими продуктами, обогащает организм витаминами и минералами, успокаивают нервную систему. Диетологи советуют принимать минимум одну чайную ложку в сутки для укрепления организма и повышению иммунитета.

Мед , налаживает отток желчи, мягко очищает организм, способствует правильному усвоению жиров.

Рассмотрим несколько способов похудения

Диета «Мед и лимон»
Основа на учениях Аюверды. Для этого необходимо за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды, закусывать чайной ложкой меда и столовой ложкой лимонного сока. Для кого сложно выпить ложку лимонного сока, может выпить стакан воды с добавление в нее лимонный сок, а после скушать мед. Вот и вся примудрость. Можно соблюдать эту диету постоянно на протяжении всей жизни. Лимонный сок способствует расщеплению жиров, а мед помогает усваиваться полезным веществам.

Это очень древний рецепт. Еще в Древней Индии знахари давали пить такой чай от простуды. В наше время, после долгих исследований, врачи откорректировали рецепт, и он стал пользоваться успехом у населения.

Готовить его лучше с вечера. Соотношение корицы к меду 1:2. Необходимо вскипятить один стакан воды и залить корицу. Укутать полотенцем и оставить до утра настаиваться (минимальное время настаивания полчаса, без тепла). После добавляете мед и пить на голодный желудок и на ночь.

Медовые обвертывания

Обвертывания способствуют уменьшению сантиметров в объеме, а вот с килограммами сложнее, но вероятно. Перед обвертыванием необходимо сделать предварительно тест на аллергию. Обвертывание делать очень просто. Необходимо в мед добавить пару капель апельсинового и розмаринового масла. Тщательно перемешать. Нанести на проблемные участки тела. Нельзя наносить на область лимфоузлов, яичников, молочных желез и область сердца. Обмотаться пищевой пленкой. Укрыться теплым одеялом и отдыхать 40 минут или час. По окончании процедуры мед смывать теплой водой и нанести крем.

Мед под воздействием тепла через поры попадает в кожу и выводит подкожную воду, увеличивает кровообращение, что способствует уменьшению подкожной жировой подкладки. Таким же образом уменьшается количество целлюлита.

Не бойтесь пробовать! Не останавливайтесь на полпути к успеху! Стремитесь и удача Вам улыбнется!

Видео о похудении с мёдом

Многих интересует вопрос: можно ли поправиться от меда? Давайте разберемся в этом!

Мед является не просто лечебным, но и высококалорийным продуктом. Однако, несмотря на это бытует молва, что от него поправиться невозможно в принципе, так как усваивается он организмом очень уж быстро.

Но не стоит заблуждаться, так как килокалории никуда не деваются, а остаются в организме, а высокая усвояемость продукта самим организмом наоборот только позволяет еще быстрее потолстеть. Теперь рассмотрим состав этого вещества конкретней, чтобы не возникало сомнений в его питательности.

Всего лишь на сотню граммов, при самых скудных расчетах, приходится 305 килокалорий. Сахар еще тяжелее будет, у него этот параметр достигает отметки в 388 ккал. Конечно, в нем нет тех витаминов, ферментов, органических кислот и прочих микроэлементов, столь благоприятно оказывающих свое влияние на здоровье человека.

К тому же мед является отличнейшим заменителем сахара, благодаря высокому содержанию фруктозы. А ведь из-за нее сложнее поправиться, чем благодаря обыкновенному сахару.

Состав:

фруктозы – 38%;
глюкозы – 31%;
сахарозы – 1%;
воды – до 20%;
мальтозы, мелицитозы и прочих сахаров – 9%;
золы – 0,2%;
оставшиеся, менее значимые составляющие – 3,3%.

Чудеса фруктозы

Мнения специалистов весьма неоднозначны по поводу лишнего веса из-за меда. Будучи абсолютно уверенными в своей правоте, множество из них утверждают, что содержание фруктозы в столь больших количествах препятствует отложению жировых соединений.

Соображения вторых явственно указывают на повышение аппетита человека после употребления сладкого лакомства. Это и влияет в первую очередь на переедание, влекущее за собой образование излишков в весе.

Итак, исходя из вышесказанного, можно смело утверждать, что мед по-настоящему грозное оружие при наборе веса.

Однако он не настолько опасен, как сахар, к тому же обладает более полезным составом. Именно потому есть его надо только в умеренных количествах. Этот продукт может использоваться как первосортный заменитель сахара.

Можно ли всё-таки поправиться от чая с медом?

Интригующий вопрос, можно ли поправиться от меда и чая, на самом деле очень интересен. Ведь несмотря на то что оба продукта довольно питательны, их часто рекомендуют именно для похудения.

Очищаем организм

Действительно, множество таких смесей действуют как средство для очищения организма от шлаков. Потому нормализация веса действительно часто происходит после подобных процедур. Однако здесь применяется всего лишь чайная ложечка нектара на кружку теплого чая без сахара. Если же употреблять чай с ним, а заодно поверху добавлять пчелиные изделия, то не стоит сомневаться в том, толстеют ли от меда при таких обстоятельствах.

Чай с имбирем и медом

Возыметь противоположный результат, то есть, попросту похудеть, можно благодаря известному чаю с имбирем и легендарной пасечной продукцией. Но при любых обстоятельствах надо придерживаться одного правила. Сладкое изделие пчел нельзя добавлять в кипяток, иначе о полезных и лечебных свойствах этого вещества придется забыть.

Видео

Оказывается, не всякий калорийный продукт будет способствовать усиленному набору веса — при соблюдении определенных правил с его помощью можно даже похудеть!

С вопросом, можно ли потолстеть от меда, сталкиваются многие. Еще в детстве родители наверняка делали бутерброды с этой вкусностью, чтобы детки поправлялись. Ведь продукт пчеловодства считается высококалорийным.

Но некоторые утверждают, что потолстеть при употреблении сладкого пчелопродукта невозможно, ведь он способствует похудению. Многие диетические системы рекомендуют употреблять мед вместо сахара. Правда это или очередной миф, окружающий этот популярный продукт?

Мед очень быстро и почти в полном объеме усваивается организмом. Калорийность его высока.

К примеру, майский продукт имеет показатель калорийности 305 ккал, акациевый – 335 ккал, липовый – 325 ккал. В среднем 100 грамм этого вкусного и полезного вещества содержит около 310 ккал.

Это позволяет утверждать, что высокая калорийность – вовсе не миф. Но это не отвечает на вопрос, поправляются ли от меда. Дело в том, что он содержит фруктозу, от которой потолстеть сложнее, чем от обыкновенного сахара. У сахара отметка калорийности достигает 388 ккал на 100 грамм.

Кроме того, мед содержит массу полезных веществ, которые отсутствуют в сахаре. Не зря его назначают заменителем сахара, который разрешается в ограниченных количествах употреблять даже при сахарном диабете.

Фруктоза и глюкоза, содержащиеся в меде, являются строительным материалом подкожной жировой клетчатки. Значит – могут отложиться лишними сантиметрами на талии и бедрах. Но эта неприятность произойдет только в случае чрезмерного потребления сладкого пчелиного лакомства.

От чего зависит действие меда на организм

Поправляется или нет человек от употребления этого пчелопродукта, зависит и от ряда иных факторов.

Во-первых, играет роль восприимчивость организма к сладкому, индивидуальные особенности. Любители поесть отмечают, что после употребления продукта происходит повышение аппетита.

Но диетологами рекомендуется пить чай с этой сладостью и имбирем , который отлично сжигает жиры. В этот напиток добавлять мед следует в минимальном количестве – не более маленькой ложки на стакан. Здесь играет роль «сжигатель» жира – имбирь, который в сочетании с медом улучшаем обмен веществ и способствует похудению.

Другие эффективные способы похудения также часто включают в свой состав этот продукт пчеловодства. Например, лимонная вода с медом , которая принимается утром натощак. Можно для аромата добавить еще молотую корицу .

Как мед способствует похудению

Действие меда на снижение веса объясняется просто – он способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализации работы ЖКТ. В народе его считают натуральным слабительным средством.

Кроме того, этот продукт имеет свойство «разбивать» клетки жира и удалять их. Норма для взрослого человека – 25-100 грамм лакомства в сутки.

Но употреблять мед правильно– это не единственная хитрость. Следует следить за рационом. Если совместно в меню включать кондитерские изделия, выпечку, крахмалсодержащие продукты, то ни о каком положительном эффекте и речи быть не может. Для похудения совмещать примем можно только со свежими овощами и фруктами.

Еще одно привлекательное свойство пчелиного продукта – он насыщает организм углеводами и снижает тягу к вредным сладостям. Это позволяет легче отказаться от изделий с сахаром: конфет, булочек или печенья. Кроме того, в отличие от кондитерских изделий, меда сложно съесть много.

Мед позволяет повысить физическую активность и настроение, он дает энергию и силы, избавляет от хронической усталости, позволяет бороться со стрессами, повышает настроение.

Стимулирует физическую активность. Поэтому рекомендован для диетического питания спортсменов.

А после сладостей больше всего хочется полежать, что и способствует отложению жиров по бокам.

Толстеют ли от меда – мнение врачей-диетологов

Специалисты неоднозначны в своих отзывах о влиянии меда на появление лишнего веса. Одни говорят, что большое содержание фруктозы препятствует накоплению жира, другие утверждают обратное. Он повышает аппетит, что приводит к перееданиям, и это влечет увеличение жировых отложений.

Таким образом, от меда поправиться можно, считают специалисты, но если употреблять его много! В иных случаях он эффективно используется как натуральный и полезный заменитель сахара.

Каково влияние на вес мед имеет в действительности

Решая проблему, можно ли поправиться от меда, следует учитывать все факторы. Набрать вес можно легко, стоит только есть его без ограничения и вдобавок не отказывать себе в других сладостях. А также вести сидячий образ жизни, мало двигаться.

При этом стоит понимать, что роль меда в данном случае незначительна. Эффективность медовой диеты доказана, но результат не будет быстрым.

Подводя итоги, можно сказать, что умеренное употребление этого продукта пчеловодства приносит только пользу! Он благоприятно влияет на организм, хорошо усваивается, после его приема еще долго не хочется сладостей.

Небольшое потребление в день не только не способствует увеличению веса, но и помогает снизить его. Для этих целей могут использоваться и другие методы воздействия: медовые обертывания, чаи и настои с добавлением этой сладости, массажи.

Осторожно: поддельный продукт

Стоит учесть важный момент: используется только натуральный продукт! Приобретение подделки грозит здоровью человека. Если в него добавлен сахар, толку не будет.

Но можно еще больше пострадать, если купить откровенную подделку. В ней содержится голая фруктоза, а полезных веществ вообще нет. Также стоит понимать, что настоящий дикий мед, не переработанный, купить в магазине вряд ли получится. Приобретать его следует только у проверенных поставщиков.

Ну что, девочки, худеем правильно и сладко?! Делимся с коллегами своими наблюдениями, рецептами диет и хвастаемся результатами!
И вот вам первый повод посмеяться над проблемой. Девушка рассказывает, что сидит сразу на двух диетах, так как на одной не наедается. Поднимаем настроение и пишем в комментариях!!!

У людей, стремящихся похудеть, мнения на счет употребления меда расходятся. Одни видят в нем табу для себя, утверждая, что продукт — достаточно калорийный. Другие видят спасение от лишнего веса в способности меда ускорять метаболизм. Сегодня мы постараемся ответить на главный вопрос, который Вас волнует: можно ли потолстеть от меда?

Калорийность и энергетическая ценность

Чтобы выяснить, толстеют ли от меда, первым делом необходимо ознакомиться с таблицей энергетической ценности продукта (на 100 грамм):

углеводы — 18 г (30% от дневной нормы)
белки — 0,8 г (1% от дневной нормы)
жиры — 0 г
вода — 17,5 г (0,7% от дневной нормы)

Калорийность натурального продукта и ответ на вопрос, поправляются ли от меда, зависит от конкретного сорта. К примеру, самым диетическим считается акациевый мед — в 100 граммах содержится около 300 ккал. В цветочном, липовом и гречишном сортах — от 305 до 320 ккал. А наиболее калорийными считаются рапсовый и подсолнечный мед — около 320-330 ккал в 100 граммах.

В зависимости от выбранного сорта, энергетическая ценность натурального продукта может быть от 1200 до 1300 кДж. Это — около 15-20% от суточной нормы для взрослого человека. Для сравнения, энергетическая ценность свинины, говядины и молока — ниже. Это делает натуральный мед очень питательным продуктом, способствующим наращиванию мышечной массы.

Чтобы понять, можно ли поправиться от меда, Вам стоит узнать, что это один из немногих продуктов в природе, который на 100% усваивается организмом. Для сравнения, у молока этот показатель 90%, а у мяса — 95%.

Статья в тему : Калорийность меда: считаем вместе!

Польза меда для пищеварения

Можно ли поправиться от меда? Довольно высокая калорийность продукта компенсируется его положительным воздействием на работу ЖКТ:

способствует усвояемости продуктов
снижает кислотность желудка
нормализует микрофлору кишечника
ускоряет обмен веществ
снижает уровень холестерина
устраняет вздутие и колики
стимулирует выработку желчи, сжигающей жировые клетки
является профилактикой запоров и диареи

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»:

Мед vs сахар

Мед и сахар — давние конкуренты в мире сладостей. Но, если говорить об их калорийности, то правильный выбор очевиден. В 100 граммах пчелиного десерта содержится от 300 до 330 ккал. В том же количестве сахара — от 380 до 390 ккал.

Интересный факт : для сравнения, чашка чая с медом обеспечит Вам от 29 до 36 ккал. А та же самая порция напитка, подслащенного сахаром — от 35 до 66 ккал. Разница почти в два раза! Так толстеют ли от меда с чаем? Маловероятно.

Статья в тему : Медовая диета или Сладкое похудение

Кроме того, пчелопродукт является ценным источником витаминов — его употребление очень полезно для здоровья. В то время, как сахар не просто так прозвали “сладкой смертью”. Употребляемый регулярно, он лишает организм витаминов группы В и кальция, повышает риск появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствует старению, а также ухудшению состояния кожи и зубов.

Сколько можно съедать?

Полнеют ли от меда при его калорийности? Сам по себе натуральный продукт практически не влияет на изменения в весе, если не превышать суточную норму:

максимально возможная доза — 100 грамм
оптимальная доза — 1-2 столовых ложки
диетическая доза — 1 чайная ложка

Если Вы стремитесь похудеть — не стоит съедать более 1 чайной ложки в день. Кроме того, рекомендуется кушать продукт не в чистом виде, а растворять в стакане воды.

Толстеют от меда или нет, если съедать 1-2 столовых ложки в день? Нет, подобное количество сладостей не скажется на Вашем весе.

Если съедать ежедневно по 100 грамм — от меда можно поправиться. Но не рекомендуется превышать установленную норму. Это может отрицательно сказаться на Вашей системе пищеварения.

Чтобы добиться максимума пользы натурального продукта и не набирать лишний вес, мед рекомендуется употреблять натощак. Он помогает подготовить желудок и кишечник к приему пищи, упрощая дальнейшее ее усваивание организмом.

Статья в тему : Чем полезен мед утром натощак?

Люди, которые от меда толстеют — как правило, ведут неверный образ жизни и проблема совсем не в сладостях. Вот несколько правил, которые помогут сбросить лишний вес:

не превышать максимальную потребность в калориях (для людей, ведущих сидячий образ жизни 2000-2500 ккал, для умеренно активных — 2500-3000 ккал)
не делать больших перерывов в приемах пищи
исключить из рациона жирное, жареное и мучное
употреблять овощи без содержания крахмала
дополнить рацион молочными и кисломолочными продуктами
ежедневно выпивать свежевыжатые соки

Можно ли поправиться от меда натурального, если употреблять его в чистом виде? Независимо от того, как Вы кушаете мед — ложками вприкуску, добавляете в блюда или растворяете в напитках — он не повлияет на колебания веса. Но наиболее эффективным для похудения считается специальный напиток:

В стакане дистиллированной воды или теплого чая развести 1 чайную ложку меда. Добавить дольку лимона, предварительно выжатого, кусочек свежего корня имбиря и щепотку корицы. Перемешать.

Выпивать такой напиток следует 1-2 раза в день — натощак. Это позволит ускорить метаболизм и активирует процесс сжигания жировых клеток.

Статьи в тему :

Можно ли набрать вес от мёда?

От меда можно потолстеть, если такова Ваша цель. Чтобы набрать вес и нарастить мышечную массу, Вам нужно включить в рацион небольшое количество жиров (в пчелопродукте они отсутствуют), а также увеличить долю белков. Наиболее эффективными будут следующие блюда:

100 г творога (до 3% жирности) смешать с 2 чайными ложками меда. При желании, можно заправить небольшим количеством кефира, молока или нежирной сметаны, а также дополнить фруктами. Употреблять на завтрак или ужин.
По 50 г чернослива, кураги и фиников пропустить через мясорубку. 100 г грецких орехов измельчить и добавить к смеси из сухофруктов. Залить 100-150 г меда. Употреблять по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи.
Сварить гречку или овсянку на молоке (до 3% жирности). Заправить 2 чайными ложками меда. При желании, дополнить измельченным бананом.

Статьи в тему :

Можно поправиться от меда, если дополнить свой рацион “белковыми” ингредиентами: мясом, рыбой, яйцами. Кроме того, рекомендуется употреблять больше молочных и кисломолочных продуктов. Мед, в свою очередь, станет хорошим источником легкоусваиваемых углеводов.

Источник

Википедия : Мед

Видео «Битва диет: медовая против цветочной»

Мед– пчелиный продукт, насыщенный углеводами (сахарозой, глюкозой, фруктозой). Для борьбы с лишним весом эти нутриенты советуют убирать из рациона. С другой стороны, цветочный нектар часто применяют на правильном питании как заменитель сахара. Противоречия и неоднозначность привели к распространению вопроса: «Толстеют от меда или худеют?». Для ответа потребуется изучить влияние продукции пчеловодства на организм.

При переходе на здоровое сбалансированное питание встаёт вопрос о замене сладостей и сахара. Первое, что приходит на ум – это мед. Нектар из цветков известен полезными свойствами, высокой калорийностью, питательностью. Так можно ли потолстеть от регулярного употребления меда? И да, и нет.

Для ответа на вопрос потребуется разобраться в причинах набора лишних килограммов. Три основных фактора:

мало активный образ жизни;
превышение суточной нормы калорий;
бесконтрольное поедание пищи.

Перечисленные причины показывают, что полнеют люди при поедании любой пищи. Происходит это из-за расслабленности в режиме, питании, образе жизни. Если постоянно превышать допустимую норму калорий, то вес начнёт стремительно расти.

В этой ситуации пчелиный продукт опасен тем, что выделяется высокой энергетической ценностью. В 100 граммах нектара содержится 300–350 ккал, что затрудняет включение в рацион при похудении. Если не выполнять подсчёт калорийности, то неправильный прием приведёт к набору килограммов.

Отсутствие физической активности приведёт к замедлению кровотока и расхода энергетических запасов. Эти факторы влияют на скорость обменных процессов. Они затормаживаются, поэтому требуется ускорение. Цветочный нектар справляется с этой задачей, поэтому при умеренном употреблении люди худеют, достигая заметного результата.

После изучения причин появляется информация, которая сможет помочь с ответом на вопрос – толстеют ли от меда или худеют:

Значение повышенной калорийности пчелиного продукта преувеличено. При употреблении в нормируемом количестве он принесёт только пользу организму, без прибавки килограммов.
Цветочный нектар приводит к разгону обмена веществ, что действует на сжигание жировых молекул, уменьшение объёмов.
Соблюдение рекомендуемой суточной нормы употребления приведёт к полноценному усвоению. Не останется калорий для отложения к жировой ткани.

Общий вывод и ответ на вопрос – толстеют ли от частого употребления меда – да. Происходит это при переедании, которое приводит к превышению допустимой калорийности рациона. Фактор, ускоряющий набор лишнего веса – малоактивный образ жизни.

Как остаться стройным, употребляя мед

Для сохранения стабильного веса потребуется употреблять цветочный нектар, соблюдая рекомендации:

не нагревать продукт, не добавлять к горячим напиткам – это снижает пользу, приводит к образованию вредных соединений;
не употреблять сорта с высокой калорийностью: , ;
добавлять к рациону днём – прием на голодный желудок приведёт к резкому скачку сахара в крови;
убрать из рациона сладости, сахар, хлебобулочные изделия;
– несоблюдение правил вызовет потерю пользы.

Главная рекомендация – умеренное употребление совместно с переходом на правильное питание и подвижный образ жизни. Для утоления потребности в сладком понадобится добавлять по 1–2 маленькие ложки нектара к каше или тёплому напитку.

Два свойства цветочного нектара, помогающие оставаться стройным – полноценное усвоение и снабжение организма энергией, что продлит чувство насыщения. Для борьбы с лишним весом подключают процедуры ( , аппликации) на медовой основе.

Польза меда для пищеварения

Пользу пчелиного продукта определяет , насыщенный кислотами, витаминами, микроэлементами, ферментами и минеральными веществами. Благоприятное действие на пищеварительную систему:

Перечисленные полезные качества для пищеварения участвуют в удержании веса, сбрасывании лишних килограммов. От здоровья желудочно-кишечного тракта зависит общее самочувствие, регуляция аппетита и голода, скорость обмена веществ.;

в кашу (овсяную,пшённую, рисовую) вместо сахара;

– напиток перед сном поможет быстрее заснуть;

в чистом виде – 2–3 чайные ложки.

Соблюдение рекомендаций при включении продукции пчеловодства в рацион помогает сохранить или снизить вес. При переедании, сидячем образе жизни люди поправляются, это происходит по причине недостатка активности для расходования энергии, превышении калорийности.

Можно ли поправиться от меда. Толстеют ли от меда

Использование меда в диетологии и медицине достаточно широко:

Также мед имеет ряд противопоказаний и нюансов для использования его в диетотерапии:

Будьте здоровы!

Многих интересует вопрос: можно ли поправиться от меда? Давайте разберемся в этом!

Состав:

фруктозы – 38%;
глюкозы – 31%;
сахарозы – 1%;
воды – до 20%;
мальтозы, мелицитозы и прочих сахаров – 9%;
золы – 0,2%;
оставшиеся, менее значимые составляющие – 3,3%.

Чудеса фруктозы

Итак, исходя из вышесказанного, можно смело утверждать, что мед по-настоящему грозное оружие при наборе веса.

Можно ли всё-таки поправиться от чая с медом?

Очищаем организм

Чай с имбирем и медом

Видео

Мед невероятно полезный продукт. Но он также и довольно калорийный. В связи с чем, возникает вопрос о том, толстеют ли от меда? Калорий в этом полезном продукте еще больше, чем в сахаре. К тому же этот нектар в себе совершенно не содержит клетчатку, поэтому усваивается организмом на все 100%.

Именно по этим причинам, для того, чтобы получать пользу от меда и не толстеть при этом, употреблять его нужно правильно. О грамотном его употреблении и поговорим в этой статье.

Вокруг этого продукта витает много заблуждений.

Чтобы грамотно ответить на вопрос, о том от меда толстеют или все-таки нет, давайте попробуем прояснить ситуацию:

Первый миф заключается в том, что этот нектар очень калорийный и от него всегда и все поправляются.
Это не совсем так. Это, на самом деле очень калорийный продукт. В среднем его калорийность составляет примерно 310 ккал на 100 грамм. Но прибавляют ли из-за него в весе? Дело в том, что мед также известен своим качеством, разрушать жировые клетки и очищать от них организм. Но, однозначно, также то, что злоупотреблять этим продуктом тоже нельзя. Нормальная доза, для тех, кто хочет похудеть составит около 100 грамм в день. Ее превышение приведет к прибавке в весе.
Второй миф заключается в том, что якобы от этого нектара только худеют.
Это тоже неправда. Мед способствует очищению организма и налаживает работу органов пищеварительной системы. Так, что этот продукт способствует продуктивному очищению организму, а не просто избавлению от лишних килограммов. Он насыщает организм полезнейшими углеводами. Но злоупотребление медом сводит его полезные качества на нет. Все потому, что в этом продукте содержится высокое количество фруктозы и глюкозы. Если глюкозы в организме слишком много, то она успешно превращается в жир.

Мед заменит сладости при диете

Главный вывод, который можно сделать из вышеописанного, это, что этот продукт поможет вам в целях похудения, если употреблять его в меру. Он может стать источником полезнейших углеводов во время диеты. Ведь совсем без углеводов организму приходится туго. Да и морально без сладенького на диете приходится не легко.

Вот преимущества употребления меда во время диеты:

У многих есть привычка пить чай вприкуску, с каким-то вредным кондитерским изделием. Отказаться от привычки не так просто. Но можно, заменить вредную сладость на мед. Главное не уплести за один раз больше 50 грамм.
Этот нектар является потрясающим источником энергии. Он легко восстановит ваши силы. Во время диеты многие переживают состояние слабости и угнетенности. Так вот ложечка меда или медовая вода натощак – это чудесный способ справиться с этой слабостью и вернуть вам силы.
Этот нектар является не чем иным, как биологически активной добавкой. Активные вещества в его составе стимулируют обмен веществ, что собственно и способствует похудению.

Медовые обертывания

Существование медовых обертываний для похудения, еще раз доказывает то, что мед – это продукт, который помогает похудению, а не препятствует ему. Полезные качества этого продукта способны воздействовать на человека и извне, не только изнутри.

Чтобы произвести процедуру медового обертывания вам понадобится пищевая пленка, мед, а также одеяло.

Перед тем, как натереть тело нектаром, необходимо скрабировать проблемные участки тела. Это можно сделать прямо в душе при помощи жесткой мочалки, спитой кофейной гущи и геля для душа. На ладошку выжмите немного геля для душа, добавьте туда щепотку кофейной гущи. Разотрите смесь по телу, хорошенько помассажируйте мочалкой. Затем смойте все. Вытритесь насухо полотенцем. И на такую разогретую кожу нанесите тонким слоем слегка подогретый мед.

Обернитесь пищевой пленкой. Для усиления эффекта от обертываний необходимо, чтобы пот выходил как можно сильнее. В этом вам помогут или легкие физические упражнения, или можно залезть под одеяло с горячим чаем и смотреть любимый фильм. Находиться в таком состоянии не меньше полутора часов. Затем снимайте пленку и примите душ. Такие регулярные обертывания помогут вам избавиться от целлюлита.

Медовые обертывания относятся к горячим обертываниям. Они подходят не всем. Есть для них противопоказания. Поэтому, прежде чем, делать их, проконсультируйт есь с врачом.

Вот таким образом этот вкусный продукт может помочь вам похудеть. Так, что на вопрос, можно ли от нектара поправиться, отвечаем – нет, если его правильно употреблять. В принципе это же, касается белого сахара. Он также в небольших количествах не будет вреден организму.

Мед — это такой продукт, который любят все: и взрослые, и дети. Но о его свойствах есть очень много легенд и мифов, которые зачастую оказываются просто выдумкой. Например, есть люди, которые думают, что от этого лакомства можно набрать лишний вес или может подняться уровень сахара в крови. Можно ли поправиться от чая с медом? Правда или выдумка?

Сегодня мы попробуем разобраться: поправляются ли от меда, если кушать его каждый день? А также обсудим некоторые мифы о меде и откроем секреты вкусных и полезных рецептов чая из меда.

Мед является незаменимым продуктом в питании здорового человека, благодаря своему уникальному составу. Это факт! Из чего же состоит эта вкуснятина? Сбалансированная совокупность компонентов придает ему сладкого насыщенного вкуса и наделяет полезными свойствами:

· 45% состава — это фруктоза;
· 35% — глюкоза;
· 20% — вода;
· Все остальное — это полезные витамины и минералы (такие как, магний, кальций, йод, витамин С, цинк и витамины группы В).

Какое влияние оказывает мед на организм?

Даже несмотря на очень высокую калорийность этого продукта, он все равно является незаменимым помощником для сжигания лишнего веса. Диетологи провели исследования, в ходе которого обнаружили, что люди, употребляющие его во время диеты, намного быстрее сбрасывали ненужные килограммы, чем те, кто избегал этого продукта в период похудения. Такой эффект достигается из-за желчегонных функций этого лакомства. Есть еще много других достоинств этого продукта. Вот некоторые из них:

1. После постоянного употребления меда нормализуется работа кишечника.
2. Это вкусное лакомство помогает выводить из организма вредные шлаки и токсины.
3. Чай с медом помогает справиться с усталостью, поднимает настроение, укрепляет нервную систему.
4. Мед — незаменимый помощник при простудах и гриппе.
5. Очень полезный для косметических процедур (способствует улучшению состояния кожи и ее регенерации).
6. Он способствует улучшению мозговой деятельности, повышает концентрацию и помогает развивать умственные способности.
7. При употреблении этого лакомства каждый день, организм насыщается углеводами и поэтому уменьшается тяга к сладким «вредностям».

Мифы о меде и его полезных свойствах

Всем известно, что у меда есть очень много положительных качеств и плюсов. Он прекрасно может заменить сахар, он вкусный, перебивает тягу к сладостям. Но очень часто люди приписывают этому продукту чересчур чудодейственные свойства. Попробуем разобрать, что из этого правда, а что просто миф или выдумка.

Миф 1. Может спровоцировать набор лишних килограмм

Это отчасти правда . Почему так происходит? Ведь сам по себе он очень калорийный. В 100 граммах меда содержится суточная доза калорий. Но зачастую не это чудное лакомство является основным фактором при наборе лишнего веса, а скорее даже наоборот. Люди толстеют из-за того, что они не могут отказаться от хлебобулочных изделий, сладкого, жареного или жирного.

Мед в небольшом количестве наоборот помогает в снижении веса. А для правильного и рационального похудения необходимо на некоторое время полностью отказаться от всего вредного, больше пить кисломолочных продуктов (кефир, нежирный йогурт), заниматься спортом (причем не легкими тренировками, а интенсивными занятиями, в ходе которых предстоит много потеть), кушать много овощей и фруктов, исключить из рациона сахар.

Миф 2. Мед — это единственный способ для похудения

Полнеют ли люди от употребления меда с чаем? Каждый адекватный человек сразу же поймет, что это утверждение является абсолютно ошибочным. В наше время существует огромнейшее количество методов для похудения. Единственно верным выводом является то, что это лакомство помогает в выводе разных вредных токсинов и шлаков, а еще благодаря употреблению этого продукта в разы снижается потребность организма в сладком. Впоследствии кушать хочется меньше, настроение улучшается, а вес потихонечку снижается, человек худеет.

Можно ли потолстеть от меда или нет? Конечно же, можно. Но только в том случае, если кушать его в больших дозах, чрезмерно. В таком случае в организме будет накапливаться очень большое количество глюкозы , а она, в свою очередь, трансформируется в жир (а соответственно человек начинает поправляться). Чтобы не допустить такой ситуации диетологи рекомендуют вести подвижный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим питанием. В таком случае жир будет сжигаться, а не накапливаться.

Миф 3. Медовые обертывания помогают избавиться от целлюлита или нет

Очень часто эту сладость используют не только вовнутрь, но и для различных косметических процедур. Например, во многих салонах красоты есть такая услуга, как медовые обертывания. Эта процедура очень приятная и имеет свой эффект. Она помогает избавиться от жира и целлюлита, придает коже шелковистости и бархатистости. Происходит это благодаря согревающему эффекту. Но такой метод подходит далеко не всем. Обертывания с медом противопоказаны беременным, кормящим мамам, а также девушкам, у которых проблемная кожа.

Сжигание лишнего веса с помощью вкусного лакомства

В нашем обществе, где очень модно вести здоровый образ жизни, существует очень большое разнообразие диет, основанных на употреблении этого продукта. Но все они основаны на комплексе процедур, которые включают в себя: физические упражнения, здоровое питание и рациональное употребление меда. Существует несколько рекомендаций для любой из диет, включающую в себя этот продукт, как способ для похудения:

1. Рекомендуется исключить все продукты, которые содержат крахмал (картофель, макароны, рисовые каши, белый хлеб).
2. Добавить в свой дневной рацион кисломолочные продукты (кефир, нежирный творог).
3. Кушать побольше фруктов и свежих овощей, не пить напитки с сахаром.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Мед очень быстро и почти в полном объеме усваивается организмом. Калорийность его высока.

От чего зависит действие меда на организм

Поправляется или нет человек от употребления этого пчелопродукта, зависит и от ряда иных факторов.

Во-первых, играет роль восприимчивость организма к сладкому, индивидуальные особенности. Любители поесть отмечают, что после употребления продукта происходит повышение аппетита.

Как мед способствует похудению

Действие меда на снижение веса объясняется просто — он способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализации работы ЖКТ. В народе его считают натуральным слабительным средством.

Стимулирует физическую активность. Поэтому рекомендован для диетического питания спортсменов.

А после сладостей больше всего хочется полежать, что и способствует отложению жиров по бокам.

Толстеют ли от меда – мнение врачей-диетологов

Каково влияние на вес мед имеет в действительности

Подводя итоги, можно сказать, что умеренное употребление этого продукта пчеловодства приносит только пользу! Он благоприятно влияет на организм, хорошо усваивается, после его приема еще долго не хочется сладостей.

Осторожно: поддельный продукт

Ну что, девочки, худеем правильно и сладко?! Делимся с коллегами своими наблюдениями, рецептами диет и хвастаемся результатами!
И вот вам первый повод посмеяться над проблемой. Девушка рассказывает, что сидит сразу на двух диетах, так как на одной не наедается. Поднимаем настроение и пишем в комментариях!!!

разоблачаем мифы, с фото- и видеообзором

С вопросом, толстеют ли от меда, мы сталкиваемся ещё в детстве. Наверное, каждому мама делала вкусный бутерброд с маслом и мёдом, приговаривая, что это угощение поможет поправиться. Но как тогда обстоит дело с различными процедурами и диетами, включающими сладкий нектар? От медка всё-таки набирают вес или худеют? Давайте разберёмся в этом спорном вопросе далее в статье.

Самые распространенные мифы

Все знают о полезных свойствах меда, а пчеловоды восхищаются качеством своего продукта и количеством витаминов в нектаре. Каждая девушка, которая стремится к красоте, хочет использовать полезные качества меда в своих целях. Те, кто стремятся к стройной фигуре, хотят за счёт нектара похудеть, а худышки – поправиться. Кому действительно поможет медок?

В мёде много калорий, от него толстеют

Прежде всего, следует уточнить, что мёд действительно высококалорийный продукт. В майском меде 304 ккал, липовом – 323 ккал, акациевом – 335 ккал и т.д., то есть в среднем 100 г полезного продукта содержит 309 ккал. Поэтому с уверенностью можно сказать, что высокая калорийность сладкого лакомства – не миф. Нектар, собранный пчёлками, лучше сахара усваивается организмом, но остается вопрос: толстеют ли от него?

От мёда только худеют

Если съесть слишком много нектара, то глюкоза превратится в жир. Этот запас организм будет беречь на «чёрный день», поэтому от жирка не так просто будет избавиться. Значит, в употреблении медового лакомства главное — мера.

Медовые обёртывания подходят для всех

Как мед влияет на вес в действительности?

Видео «Ещё один рецепт для похудения»

Узнаем от чего толстеешь? Продукты, от которых толстеют. Почему француженки не толстеют

От чего толстеешь и что надо сделать, чтобы не прибавлять в весе? Этот вопрос является актуальным не только для современных женщин, но и для представителей сильного пола и даже детей. Удивительно, но чаще всего люди задают его сами себе и, разумеется, не могут найти правильный ответ ввиду своей некомпетентности. В связи с этим мы рекомендуем обратиться к опытным диетологам, которые знают свое дело и уж точно смогут сказать вам о том, от чего толстеешь и никак не можешь похудеть.

К сожалению, далеко не у всех людей есть свободные денежные средства для посещения специалиста. Именно поэтому на этот вопрос мы попытаемся ответить в данной статье.

От чего толстеешь?

Существует несколько факторов того, почему человек начинает сильно набирать в весе. И чаще всего люди понимают, с чем именно связана их полнота. Но вероятный отказ от своих любимых привычек делает их буквально «слепыми». В связи с этим нашей задачей становится раскрыть глаза полнеющим людям, которые хотят обрести стройные и сексуальные формы.

Неправильное питание

«От чего толстеешь, если мало и редко ешь?» — с таким вопросом пациенты очень часто обращаются к опытным диетологам. Но если все анализы данного человека в порядке, и он не принимает никаких гормональных препаратов, то специалист довольно скептически относится к этому высказыванию. Ведь люди, ведущие здоровый образ жизни, в том числе правильно питающиеся, никогда не наберут лишних килограммов. Однако большинство женщин и мужчин все же уверены, что они употребляют не так много продуктов, чтобы потолстеть.

Диетологи называют этот эффект самообманом. Ведь стоит объективно подсчитать количество перекусов и съеденных за день блюд, как выясняется, что в них насчитывается в несколько раз больше калорий, нежели положено человеку. Так давайте выясним вместе, что именно способствует полноте.

Продукты, от которых толстеют

Абсолютно все современные продукты содержат в себе такие элементы, как белки, жиры и углеводы. Эти вещества крайне необходимы для нормального развития и существования человеческого организма. Они способствуют росту мышц и костей, отвечают за здоровое состояние органов и пр. Но все хорошо, что в меру. Ведь данные элементы могут как помочь вашему организму, так и погубить его.

Углеводы

Чаще всего продукты, от которых толстеют, содержат большое количество углеводов. К ним можно отнести наши любимые кондитерские, макаронные и хлебобулочные изделия, а также фрукты, соки, сахар и прочие сладкие и мучные ингредиенты. Именно поэтому во время диет специалисты рекомендуют наотрез отказаться от перечисленных компонентов. Но что же делать, если для нормального развития организма необходимы не только белки и жиры, но и углеводы?

Дело в том, что последние делятся на две группы: простые и сложные. Углеводы, называемые моносахаридами, довольно быстро увеличивают содержание сахара в крови, что влияет не только на здоровье человека, но и на его фигуру. Сложные же элементы усваиваются медленней, и для их переваривания требуется гораздо больше энергии. Так как вы думаете, какие углеводы содержат в себе все вышеперечисленные продукты? Разумеется, они полностью состоят из моносахаридов и довольно быстро приводят к полноте.

От хлеба толстеют или нет? Этот вопрос также очень часто задают диетологам. Следует отметить, что от хлебобулочных изделий люди полнеют чаще всего (после кондитерских сладостей). Но это лишь в том случае, если данный продукт является максимально свежим и сделан из высших сортов пшеницы. Если же вы не можете полностью отказаться от хлеба, то мы рекомендуем остановить свой выбор на ржаных сухарях или специальных диетических хлебцах.

Также стоит отметить, что от меда толстеют не реже, чем от сахарного песка. Ведь данный ингредиент, хоть и является полезным продуктом, все же состоит практически из одних углеводов. Чаще всего мед рекомендуют употреблять тем, кто совсем не может жить без сладкого, а привести свою фигуру в порядок необходимо в кратчайшие сроки. При этом есть его не следует вместе с хлебом и маслом, можно лишь полакомиться парой ложечек на завтрак или обед. Кстати, злоупотребляя данным продуктом, вы можете не только навредить собственной фигуре, но и здоровью. Ведь мед является сильнейшим аллергеном.

Жиры

«От сала толстеют только те, кто его ест» — так шутят многие диетологи. С чем же это связано? Как известно, сало – это 100% жира. И если лишние углеводы, попадая в человеческий организм, сначала преобразуются в триглицериды, а уже потом откладываются на животе, боках и бедрах, то представленному элементу нет никой необходимости подвергаться химическим реакциям, он сразу находит себе укромные местечки в упомянутых участках тела. Именно поэтому от такого вкусного и ароматного продукта вам тоже следует отказаться.

От каши толстеют? Чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться с тем, из чего состоит данное блюдо. Как правило, в него входят крупа, молоко и специи, в том числе и сахарный песок. Что касается первого продукта (гречиха, рис, манка, пшено, овсянка и пр.), то чаще всего он содержит в себе сложные углеводы, которые полезны для организма и практически никогда не влияют негативно на фигуру. Но, как известно, кашу делают на молоке, а в конце еще и добавляют кусочек сливочного масла. Именно эти жирные компоненты могут вас и подвести, так как они явно поспособствуют тому, что вы снова наберете лишние килограммы. В связи с этим диетологи рекомендуют варить кашу исключительно на воде и без добавления таких простых углеводов, как сахарный песок.

Углеводы + жиры

Как мы выяснили выше, два названных компонента являются самыми страшными врагами нашей фигуры. Тогда сложно себе представить, что будет, если их соединить вместе.

Давайте вспомним, какие повседневные блюда мы любим больше всего. К ним можно отнести:

пирожные, торты, конфеты, шоколад и прочие кондитерские изделия;
макароны по-флотски, салаты на основе майонеза и овощей, картофельное пюре с жареным и жирным мясом, сосиски в тесте, гамбургеры, картофель фри, бутерброды с маслом, сыром и прочие вторые блюда;
жирные супы с картофелем, рисом, лапшой и клецками и т. д.

Если рассмотреть данные продукты более детально, то можно смело сказать, что каждый день вы употребляете убийственное сочетание углеводов и жиров. Именно от этого и все ваши проблемы с лишним весом.

От кофе толстеют или нет? Ответить на заданный вопрос однозначно довольно сложно. И прежде чем это сделать, следует опять-таки выяснить, о каком именно напитке идет речь. Если вы привыкли каждый день пить кофе со сливками и сахаром, то да, от такого сочетания вы непременно наберете в весе. Если же вы являетесь сторонником черного напитка без молока и подсластителей, то вам ничего грозит.

Таким образом, можно смело сделать вывод о том, что нашу фигуру губит неправильное и несбалансированное питание, которое чаще всего состоит из такого убийственного сочетания, как углеводы и жиры.

Белки

В отличие от двух других элементов, белки никак не влияют на фигуру человека. Именно поэтому сегодня довольно большой популярностью пользуются диеты, которые основаны на продуктах, преимущественно состоящих из представленного вещества. К таким ингредиентам можно отнести нежирные сорта мяса, рыб, бобовые изделия (горох, нут, фасоль, соя), морепродукты, молочные изделия и пр. Но наверняка каждый из нас понимает, что такие компоненты тоже включают в свой состав вредные элементы. Ведь сложно себе представить сыр, молоко или творог без жира. Хотя сегодня и существуют такие продукты, которые максимально лишены упомянутого вещества.

Однако следует отметить, что, в отличие от сочетания углеводов и жиров, белки и триглицериды не способствуют быстрому и значительному набору веса. Тем более если употреблять их в меру.

Особенности нации

Почему француженки не толстеют? В свое время данный вопрос стал заголовком очень интересной и увлекательной книги. Но чтобы ответить на него, совсем необязательно перечитывать это издание снова и снова.

Действительно, существует мнение, что французы не подвержены полноте. Но это правда лишь отчасти. Ведь привычка употреблять много вредной пищи зарождается еще с самого рождения. К примеру, россияне всегда отличались тем, что любили вкусно и обильно поесть. Стоит лишь вспомнить, как историки описывали царские столы, которые накрывали к праздникам и торжествам. Что касается французов, то их нация до сих пор ассоциируется с размеренностью и осторожностью. Наверное, именно поэтому они придирчивы в еде и никогда не позволяют себе съесть лишнего.

Как не полнеть

Если вы склонны к полноте, то вам следует уделять особое внимание своему рациону. Ведь лишний кусочек торта может поспособствовать тому, что уже через несколько недель вы не сможете влезть в любимое платье или брюки. Для этого рекомендуется разработать отдельное меню, которое будет значительно отличаться от рациона питания ваших близких и родных людей. Разумеется, в первое время воздержаться от любимых блюд вам будет довольно сложно, но уже через пару недель усилий эта привычка отпадет сама по себе.

Активный образ жизни

Еще одним ответом на вопрос о том, почему люди полнеют, может вполне послужить недостаток движения. Ведь сегодня мало кто занимается спортом, предпочитая лишний раз посидеть за компьютером или телевизором. Но чтобы обрести красивую и сексуальную фигуру, от этих привычек следует обязательно отказаться. Ведь ничто так не сжигает лишние жиры, как пробежка или банальная прогулка по парку. Стоит также отметить, что если калории, поступающие в вас, будут во много раз превышать ту цифру энергетических единиц, которые вы затрачиваете во время физических движений, то вы никогда не похудеете. В связи с этим следует всегда помнить о балансе и знать меру во время употребления пищи.

Медовое счастье. 10 фактов о меде

Мёд очень полезен для здоровья. Он нормализует работу многих внутренних органов, улучшает состав крови, повышает иммунитет, является мощным источником энергии.

1. Оптимальная доза для взрослых, ежедневно получающих свою порцию выхлопных газов и радиации, 100-150 граммов (примерно три полные столовые ложки), для детей — 30-40 граммов (неполная столовая ложка).

2. Мед лучше принимать два-три раза в день за полтора часа до еды или спустя три часа после нее.

3. Это один из немногих продуктов, в котором витамины сохраняются гораздо дольше, чем в свежих овощах и фруктах. Например, болгарский перец и шпинат теряют половину содержащихся в них витаминов через сутки после того, как были сорваны. Нет смысла перечислять количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, которые входят в состав меда, — их больше ста. Но на один компонент стоит обратить внимание — это калий. Ученые утверждают, что в среде, где он присутствует, бактерии развиваться не могут. Именно благодаря бактерицидным и фитонцидным свойствам меда древнеегипетское мясо сохранилось до наших дней в своем первозданном виде. Кстати, наиболее сильным антибиотическим действием обладает полифлерный мед, то есть собранный с цветков разных видов.

4. Цвет, вкус и консистенция меда зависят не только от растений, но и от состава почвы, климата и высоты над уровнем моря. Существует еще так называемый экспрессивный мед, то есть обогащенный лекарственными добавками. Вместо естественного нектара пчелы перерабатывают сахарный сироп, смешанный с теми или иными экстрактами. Таким образом можно получить молочный, хвойный, яблочный и другой мед. Иногда его купажируют, то есть смешивают несколько сортов для улучшения вкуса. Например, клеверный имеет очень слабый аромат и вкус. Чтобы его «облагородить», к нему часто добавляют липовый.
Специалисты утверждают: вне зависимости от названия и способа приготовления лучший мед — сотовый. Мед, откачанный на медогонке, частично теряет свои свойства.

5. Мед лучше сахара, варенья, шоколада, сгущенки и других сладостей потому что легче, чем сахар, усваивается организмом. Он не раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника, быстро проникает в кровь и оказывает успокаивающее воздействие. Бытует мнение, что от меда полнеют. Мед, конечно, калорийный: в 100 граммах — 315-335 калорий. Но, во-первых, его невозможно съесть много, а во-вторых, конфеты и шоколад еще меньше способствуют потере веса: в 100 граммах молочного шоколада, например, — 550 калорий.

6. Считается, что мед не следует есть перед выходом на улицу, потому что он способствует повышенному потоотделению, а в холодную погоду это чревато простудой. На самом деле от одной чайной ложки меда, съеденной на завтрак, эффект потоотделения минимальный.

7. У маленьких детей от меда может развиться диатез. Конечно, в том случае, если, во-первых, ребенок предрасположен к аллергии, а во-вторых, если он за один раз съест свою недельную норму. Доктор Джарвис, натуропат и «медовед», предлагает давать мед даже новорожденным: он быстро абсорбируется, а это избавляет младенцев от болей в животе.

8. Любители меда советуют покупать его у одного — проверенного — хозяина. Умение сделать правильный выбор приходит с опытом, но несколько общих правил все-таки есть. Возьмите столовую ложку меда и быстро повращайте ею. Хороший мед — густой, тягучий, он не стекает с ложки, а как бы наматывается на нее. Но проверяйте качество меда при температуре не ниже 20° С. Добавьте в водный раствор меда пару капель йода: если жидкость посинеет, значит, мед «утяжелили» мукой или крахмалом. Если водный раствор меда мутнеет при добавлении в него ляписа — мед «испорчен» сахаром.

9. Для хранения меда используйте эмалированную, стеклянную посуду, но не железную или оцинкованную. Хорошо хранить мед в липовых, осиновых, ольховых бочках, но не в дубовых или хвойных. Помещение должно быть темным, сухим и проветриваемым. При температуре ниже 5° С мед начинает терять свои свойства. Его нельзя хранить рядом с квашеной капустой, сельдью и другими продуктами, которые имеют резкий запах.

10. Засахарившийся мед обладает теми же свойствами, что и тягучий. Растопить его можно, подогрев в духовке или на паровой бане. Но в первом случае мед не должен нагреваться выше 35° С, а во втором — 45° С. При более высоких температурах мед теряет свои лечебные свойства.

Самые полезные и худшие блюда в Honeygrow

Включая салат на 820 калорий.

Получайте советы по оздоровлению, тренды тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.

Фотография салата «Ханигроу», сделанная Кэролайн Каннингем.

Ищете здоровый обед? Филадельфийский свежий салат и закусочная Honeygrow — отличное место для начала, но это не значит, что меню на 100 процентов состоит из солнечного света и радуги.В Honeygrow вполне возможно использовать читмил, особенно потому, что, как и во многих других ресторанах, некоторые блюда содержат много натрия и калорий. Для сравнения: в Биг Маке 540 калорий, а в некоторых чашах здесь больше 800 калорий.

Чтобы помочь вам выделить хорошие и плохие, мы попросили дипломированного диетолога Эми фон Зюдов Грин помочь нам определить самые полезные и наименее полезные блюда в меню Honeygrow. Вот ее выбор.

В целом полезнее всего: салат с белой фасолью и тунцом

Пищевая ценность: 500 калорий, 33 г жира, 4.5 г насыщенных жиров, 620 мг натрия, 26 г углеводов, 7 г клетчатки, 7 г сахара, 27 г белка

Почему это хорошо? «Этот салат содержит крепкие 27 граммов протеина, в то же время в разумном диапазоне калорий (500) для обеда или ужина», — говорит Грин. «Тунец — отличный источник полезных жиров омега-3. Содержание клетчатки высокое ».

В целом наименее здоровые: сладкая соевая смесь с пятью специями

Пищевая ценность: 660 калорий, 27 г жира, 4,5 г насыщенных жиров, 1780 мг натрия, 76 г углеводов, 10 г клетчатки, 26 г сахара, 32 г белка

Почему это плохой? «В этом жарком содержится 1780 мг натрия! Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 2300 миллиграммов натрия в день, и в идеале они хотели бы, чтобы люди оставались менее 1500 миллиграммов в день.Стремление к более низкому потреблению натрия может помочь вам предотвратить высокое кровяное давление », — говорит Грин.

«Количество сахара в этом блюде также очень велико: 26 граммов, что составляет около шести чайных ложек», — говорит Грин. «По сравнению с большинством других блюд в меню Honeygrow, это блюдо относительно мало овощей (как правило, вы хотите приготовить половину своей тарелки овощей), и оно содержит только зеленую фасоль и красный лук».

Самый полезный салат: Зимний салат из капусты

Пищевая ценность: 450 калорий, 38 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 530 мг натрия, 20 г углеводов, 7 г клетчатки, 8 г сахара, 13 г белка

Почему это хорошо? «Салат с белой фасолью и тунцом выигрывает приз за самый полезный салат, но салат из зимней капусты занимает второе место», — говорит Грин.«Зимний салат из капусты содержит сверхвысокое количество питательных микроэлементов, при этом капуста содержит, например, несколько витаминов: A, C, K и фолиевую кислоту, которые важны для многих процессов в организме, включая зрение и иммунную систему. Это действительно хороший вегетарианский вариант из-за грибов: они являются прекрасным источником минералов, но также и некоторых витаминов группы B, которые иногда трудно получить людям, которые не едят мясо ».

Совет от профессионалов: «Если вам нужно, чтобы салат был более сытным, увеличьте содержание белка, добавив жареный острый тофу», — говорит Грин.

Наименее полезный салат: салат Кобб

Пищевая ценность: 820 калорий, 60 г жиров, 13 г насыщенных жиров, 1240 мг натрия, 25 г углеводов, 12 г клетчатки, 11 г сахара, 49 г белка

Почему это плохо? «Этот салат с высоким содержанием насыщенных жиров из-за бекона и голубого сыра», — говорит Грин. «Потребление обработанного мяса, такого как бекон, должно быть сведено к минимуму, чтобы защитить ваше здоровье. При 820 калориях порция этого салата слишком велика для многих взрослых, хотя очень активному человеку может понадобиться вся эта энергия! »

Самая полезная теплая миска: кунжутный чеснок

Пищевая ценность: 800 калорий, 27 г жира, 4.5 г насыщенных жиров, 1860 мг натрия, 94 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г сахара, 45 г белка

Почему это хорошо? «Это жаркое является вторым по содержанию сахара вариантами жаркого, и, несмотря на то, что оно высококалорийное, содержание белка также очень высокое, и это будет хорошим вариантом для действительно голодного человека», — говорит Зеленый. «Лапша из цельнозерновой муки или коричневый рис — два моих любимых углевода при жарке, оба содержат цельнозерновые продукты. Грибы, брокколи и зеленый лук — отличный выбор овощей.Брокколи — отличный источник витамина С. »

Наименее полезная теплая чаша: сладкая соевая смесь с пятью специями

Why’s это плохо? См. Выше. «Для всех жареных блюд я бы рекомендовал потребовать половину количества углеводов и пойти с коричневым рисом или цельнозерновой лапшой», — говорит Грин. «Соотношение углеводов и овощей очень высокое! Вместо этого попросите дополнительные овощи, чтобы сбалансировать прием пищи.”

Нравится то, что вы читаете? Оставайтесь на связи с Be Well Philly — вот как это сделать:

8 суперпродуктов, которые избавят вас от жира на животе

Борьба с упрямым жиром на животе? Попробуйте следующие суперпродукты, чтобы избавиться от жира на животе и избавиться от воспалений.
Зеленый чай: Этот мягкий напиток помогает уменьшить талию и уменьшить воспаление. Флавоноиды в этом чае обладают естественными противовоспалительными свойствами. А соединение EGCG в зеленом чае помогает уменьшить жировые отложения.

Продукты, богатые Омега-3: Исследования показали, что диета с высоким процентом жирных кислот омега-3 и низким процентом жирных кислот омега-6 способствует уменьшению воспаления. Пищевые источники омега-3 включают грецкие орехи, льняное семя и рыбу, такую как дикий аляскинский лосось.
Чеснок: Употребляйте чеснок как естественный антибиотик и регулятор уровня сахара в крови. Контролируя уровень сахара в крови и уровень инсулина, ваше тело может максимизировать сжигание жира для получения энергии, что приводит к уменьшению жира на животе.Чеснок также является термогеном, ускоряющим обмен веществ.

Мята: Добавьте одну столовую ложку меда, щепотку перца и несколько измельченных листьев мяты в чашку с горячей водой. Дайте настояться пять минут. Процедите и выпейте жидкость, чтобы получить плоский животик. Мята успокаивает живот, а мед и перец растворяют жир и ускоряют обмен веществ.

Корица: Корица отлично сжигает жир. Возьмите ½ столовой ложки порошка корицы и погрузите ее в воду на пять минут.Добавьте 1 столовую ложку меда, процедив воду с корицей. Пейте перед завтраком и перед сном.

Арбуз: Арбуз содержит 82 процента воды, что помогает вашему желудку избавиться от тяги к еде. Арбуз богат витамином С, который полезен для здоровья. Это один из самых полезных для здоровья продуктов, если вы планируете придерживаться здоровой диеты. Это также хороший полдник.

Яблоко: Регулярное употребление яблока может помочь в борьбе со многими заболеваниями, а также уменьшить жир на животе.Яблоко помогает вашему желудку чувствовать сытость, потому что оно содержит калий и много витаминов. Итак, съешьте на завтрак яблоко, чтобы получить желаемый размер живота.

Бананы: Как и яблоки, бананы богаты калием и поливитаминами. Они сытны и помогают подавить тягу к фаст-фуду. Кроме того, банан ускоряет обмен веществ, тем самым растапливая жир на животе.

Простые и эффективные способы быстрого набора веса | Как набрать вес

Самый большой миф современности заключается в том, что набрать вес легче, чем похудеть.Некоторое время существует заблуждение, что набрать вес здоровым путем чрезвычайно сложно и является задачей для тех, кто направляется в это путешествие.
Это связано с тем, что размер живота «худого» человека невелик и повышение аппетита является проблемой. Во-вторых, даже если у худого человека нормальный аппетит, он ест всевозможные продукты, но не может набрать вес. Часто они набирают нездоровый жир, что для них гораздо опаснее, чем набор веса.

Одной из основных проблем наших худых друзей является то, что правильный набор веса может оказаться для них сложной задачей. Это потому, что, когда они действительно набирают вес, он должен равномерно распределяться по их телу, а не только концентрироваться в области живота.
Существует несколько причин, по которым человек может иметь недостаточный вес: неправильные пищевые привычки, продолжительные перерывы во времени, плохой выбор продуктов, недостаточное количество потребляемых и калорийных продуктов, нарушение всасывания продуктов, которые они едят в настоящее время, длительные болезни и страдания от них. расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия или булимия.

Важно понимать, что правильный набор веса, а не употребление нездоровой пищи — лучший выбор для вашего тела, чтобы уберечь себя от предрасположенности к таким заболеваниям, как диабет и щитовидная железа, которыми может заразиться даже самый худой человек в комнате. Это связано с тем, что, употребляя нездоровую пищу, вы также создаете дефицит питательных веществ, что может привести к таким проблемам с образом жизни, как щитовидная железа и диабет.

Ниже приведены советы и рекомендации, которые следует помнить, желая набрать вес здоровым образом.
1. Люди могут иметь недостаточный вес по разным причинам: Как уже упоминалось выше, важно понимать свое тело, прежде чем что-либо начинать. Первым делом нужно разобраться в корне проблемы. Необходимо знать, почему ваше тело не может набирать вес. Проконсультируйтесь с диетологом и семейным врачом, чтобы проанализировать основную проблему.

2. Здоровая прибавка в весе. Если мы, индийцы, худые, нам часто говорят есть все и вся, потому что «в нашем теле ничего не используется». Однако это восприятие нужно прекратить.Постепенное прибавление в весе — постоянное и здоровое. Увеличение суточного потребления на 500 ккал в день может привести к тому, что ваше тело будет набирать 0,5 кг каждую неделю. Однако это полностью зависит от того, как ваше тело реагирует на различные продукты, от вашего пола, веса и роста.

3. Упражнение: Самая большая ошибка, которую может сделать худой человек, — это думать, что никакая еда не повлияет на его тело. Даже самые тонкие тела имеют тенденцию к появлению некрасивого брюшка, и важно не дойти до этой стадии. Это потому, что брюшко просто означает, что висцеральный и подкожный жир в вашем теле увеличивается, что не является здоровым признаком.Наряду с этим, это также признак того, что ваши мышцы постепенно становятся слабее. Поэтому важно ежедневно выполнять сочетание кардио, силовых тренировок и упражнений для повышения гибкости.

4. Поднимайте вес для увеличения мышечной массы. Другими словами, это означает вес, который несет ваше тело, а не жир. Следовательно, конечная цель — увеличить безжировую массу тела. Для этого вам придется заняться тяжелой атлетикой. Это должно включать такие упражнения, как приседания, становая тяга, жимы, подтягивания, тяги, отжимания, рывки, подметания и толчки.Эти упражнения помогут задействовать несколько мышц и активировать ваши гормональные системы.

5. Упражнения для начинающих:
А
Приседания 5×5
Подтягивания 5х5
Жим над головой 5×5
B
Приседания 5×5
Становая тяга 1/2 / 3×5 (на ваш выбор; становая тяга может быть невероятно утомительной, а с истощением приходит плохая форма, поэтому будьте осторожны; иногда лучше делать действительно тяжелую нагрузку в одном подходе)
Жим лежа 5×5
С
Приседания 5×5
Подтягивание 5х5
Жим над головой 5×5
Выполняйте эту последовательность действий каждую неделю (возможно, в понедельник, среду, пятницу) и постепенно увеличивайте вес на каждой тренировке.Как только вы добьетесь прогресса, не стесняйтесь добавлять другие упражнения, такие как отжимания или больше олимпийских подъемов.

6. Здоровое питание: рынок загружен диетическими добавками, которые могут обещать вам набор веса в кратчайшие сроки. Но важно помнить, что многие из этих пищевых добавок полны синтетических питательных веществ, которые могут временно прибавить в весе, но навсегда разрушить ваше здоровье. Поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с диетологом или семейным врачом. Во-вторых, эти добавки пригодятся только при соблюдении диеты.Вашему организму требуется правильное количество белков, жиров и углеводов. Придерживайтесь здоровой диеты с орехами и молочными продуктами и без алкоголя, это поможет вам быстрее добиться результатов.

7. Здоровое сердце и диета для набора веса. В конечном итоге большинство из нас совершает серьезную ошибку, пытаясь набрать вес, — это есть продукты, которые могут нам навредить. Нам нужен здоровый жир в нашем теле, и потребление пустых калорий, полных нездоровых жиров, только истощит наше здоровье. Поэтому включите в свой рацион полезные закуски.Это означает, что орехи, сухие фрукты, фрукты, сухие закуски, такие как жареная чана, будут чрезвычайно полезны для набора веса здоровым образом. Помимо этого, вы также можете побаловать себя хлебом из нескольких злаков, соевыми палочками, хумусом и арахисовым маслом (все они богаты белком). Выбор продуктов, богатых клетчаткой, также будет полезен для вас. Главное помнить, что аппетит должен увеличиваться постепенно.

8. Ешьте меньше: Еще один большой миф для худых людей, который нужно разрушить, — это употребление продуктов в больших количествах, чтобы набрать вес.Глупо употреблять в пищу нездоровую пищу в огромных количествах и предполагать, что она не повлияет на ваше тело. Лучший способ набрать вес — разделить приемы пищи на более мелкие части, чтобы избежать нездоровых перекусов. Лучше выбирать продукты, богатые питательными веществами и калориями, чем продукты, содержащие нездоровые калории. Худой человек, придерживающийся нездорового питания, так же склонен к болезням образа жизни, как и любой человек с ожирением.

9. Побалуйте себя правильным образом: Как упоминалось ранее, потворство своим слабостям нужно делать правильно.Отправляясь в любое путешествие по фитнесу, чтобы похудеть или набрать вес, наши уши наполнятся множеством мнений. Одно из таких мнений для худых — есть как можно больше сладких продуктов. Это не только увеличит висцеральный жир (жир вокруг ваших органов), но также приведет к нарушению всасывания питательных веществ из других продуктов в нашем организме. Самая большая проблема для худого человека — это набрать жир в неправильных местах.

10. Включите овощи и мясо. Овощи и мясо являются богатыми источниками белков, минералов и клетчатки.Это очень важно для человека, который хочет набрать вес. Включение овощей и мяса также поможет вам избежать нездоровых закусок, поскольку они помогают обуздать чувство голода. Нам необходимо обеспечить наш организм достаточным количеством белка для синтеза гормонов.

11. Ешьте полезные жиры. Лучший способ включить полезные жиры в свой рацион — это употреблять яичные желтки, мясо с животными жирами, кокосовое масло и другие полезные жиры. Также помогут такие фрукты, как бананы и саподилла. Однако употреблять их следует в умеренных количествах.

12. Увеличьте потребление белка: идеальное потребление для любого тела, несмотря на то, что оно худое, полное или здоровое, составляет 1 г / кг. Это основное требование, которое необходимо выполнять ежедневно. Это не только уменьшит ваши ненужные боли в суставах, из-за которых вы едите нездоровую пищу, но также поможет вам поддерживать здоровую массу тела при безжировой массе тела. Белки являются строительными блоками нашего тела, и если ваше тело будет его голодать, оно никогда не сможет достичь наилучшего состояния здоровья.Включите тофу, панир, курицу и овощи, такие как шпинат, — это поможет вам справиться с ежедневным потреблением белка.

13. Ешьте продукты, которые помогут вам набрать вес. Есть натуральные продукты, которые помогут вам набрать вес здоровым образом. Обязательно включите продукты, богатые полезными жирами. Вы можете включить рыбу, такую как тунец и лосось, натуральные фруктовые соки, цельнозерновой хлеб и индийские лепешки.

14. Продукты, богатые калориями. Есть два разных типа калорий: пустые и полезные.Пустые калории — это те, которые мы получаем из обработанных пищевых продуктов и жидкостей, а полезные калории — из натуральных продуктов, таких как овощи и фрукты. Некоторые примеры — сыры, масла, бананы, домашнее масло, такое как арахисовое и миндальное масло.

15. Ежедневные советы: Чтобы набрать вес, рекомендуется придерживаться некоторых основ. Например, не загружайте свою тарелку ненужными продуктами, такими как шоколадные батончики и консервированные соки, просто для быстрого набора веса. Употребление в пищу здоровых калорийных продуктов, таких как йогурт, поможет вам постепенно, но постоянно набирать вес.Ежедневное употребление трех-четырех порций фруктов и овощей не только поможет вам обуздать голод нездоровой пищи, но и обеспечит вас необходимыми питательными веществами.

16. Пищевые добавки для набора веса: Пищевые добавки включают таблетки, порошки и капсулы. Это могут быть протеиновые порошки, батончики-заменители пищи, поливитамины и т. Д. Как упоминалось ранее, употребление любого из них следует принимать только после консультации с врачом или диетологом. Избыток пищевых добавок может вызвать различные проблемы, такие как рвота и диарея.Несмотря на то, что они необходимы в наши дни, всегда лучше получить консультацию по конкретным продуктам.

17. Привычки в еде: употребление одного здорового и трех нездоровых блюд только замедлит процесс для вас и может нанести вред здоровью. Вот несколько основных моментов, которые следует запомнить: правильно пережевывать пищу, чтобы улучшить пищеварение, избегать чрезмерного употребления напитков с кофеином и алкоголем, поскольку они препятствуют усвоению питательных веществ, следить за своим весом и готовить пищу с выбором, который полезен для вашего здоровья.

18. Нездоровые привычки к набору нездорового веса. Как упоминалось выше, худые или худые люди, как правило, имеют неправильное представление о том, что они «здоровы». Для худых людей быть здоровым не значит быть толстым, и наоборот. Вот некоторые вредные привычки, от которых вам нужно будет сразу избавиться:

-Пропуск завтрака

— Еда в нечетное время

— Переход на экстремальные диеты

— Слишком много мусора

— Завершение еды из-за давления сверстников

— Недостаток сна

19.Конечный результат: в конце дня ваша конечная цель должна состоять в том, чтобы набрать вес, при этом ваше тело будет в тонусе и изогнуто в нужных местах. Если вы худой человек, набираете вес в области живота, значит, это проблема. Этот процесс может быть очень медленным, поскольку у худых людей усвоение пищи происходит медленнее, поэтому важно сохранять терпение. Чтобы отслеживать свои результаты, щелкните изображение до и щелкните изображение после первых 3 месяцев.

21 Еда для здорового набора веса для детей

Дети набирают вес по мере роста.Большинство детей имеют здоровый вес, в то время как некоторые из них не набирают его и / или генетически худые. Хотя вес и внешний вид не являются надлежащими показателями общего состояния здоровья ребенка, дети тоже должны иметь идеальные требования к весу в соответствии с международными правилами ИМТ. Эти требования к весу оцениваются путем нанесения антропометрических показателей ребенка на графики перцентильного роста.

Если ИМТ вашего ребенка относит его к категории с недостаточным весом, вы можете дать ему продукты, которые помогут ему набрать здоровый вес.В этом посте MomJunction предлагает вам список из 21 продуктов, которые лучше всего подходят для здорового набора веса детьми.

Помните : никогда не перекармливайте ребенка, чтобы набрать вес, поскольку сам по себе вес не может быть отмечен как важный фактор, определяющий рост и развитие детей. Общий уровень активности ребенка и генетика тоже играют роль в увеличении веса.

Какой вес должен быть идеальным для детей?

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, идеальный вес детей можно измерить с помощью их диаграмм перцентиля роста ИМТ к возрасту (1).

902 902 902 95 и старше

Процентиль ИМТ	Статус веса
Менее 5	Недостаточный вес
от 5 до 85	Нормальный вес
Ожирение

В то время как детям следует давать здоровую пищу для их общего роста и развития, продукты для набора веса специально предназначены для тех, кто имеет недостаточный вес и должен набирать здоровый вес.Таким образом, выбор продуктов в таких случаях становится сложным, и поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с детским диетологом, чтобы спланировать целостную диету, направленную на увеличение веса.

21 Продукты для здорового набора веса для детей

Продукты для набора веса для детей должны быть как полезными, так и аппетитными. Будь то энергетический батончик, смузи или целый обед, вашим детям он понравится только в том случае, если он им понравится. Здесь мы перечисляем некоторые из самых здоровых продуктов для набора веса у детей.

1. Яйца

Полезные и богатые белком яйца могут помочь в регулировании веса вашего ребенка. Яйцо помогает в наращивании мышц и тканей тела. Яйца нужно хорошо отварить и давать маленьким детям в небольших количествах. Яйца богаты многими питательными веществами, такими как фосфор, белок, цинк и кальций, и являются суперпродуктом для детей (2).

[Читать: Продукты для роста ребенка ]

Пищевая ценность яйца (3):

Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
5	6

2.Цыпленок

Цыпленок — калорийный и высокобелковый корм для детей. Он также богат фосфором, важным минералом, поддерживающим ваши зубы и кости, благотворно влияющим на почки, печень и функционирование всей центральной нервной системы.

Пищевая ценность 100 г курицы (4):

Энергия (ккал)

Жир (граммы)

Белок (граммы)

239

13,4014

2440

3.Лосось

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, витамин B12, селен и холин, которые поддерживают функцию мозга, когнитивные функции и неврологическое здоровье маленьких детей. Поэтому иногда полезно приготовить для вашего малыша полезное и вкусное блюдо из лосося.

Пищевая ценность на 100 г лосося (5):

Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
208	13.42	20,42

4. Тофу

Тофу, соевый продукт, содержит белок и незаменимые аминокислоты, растительное железо, кальций, марганец, фосфор и селен. Это богатый питательными веществами продукт с высоким содержанием белка и полезных жиров, которые идеально подходят для правильного роста детей.

Пищевая ценность 100 г тофу (6):

Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
76	4.8	8,08

5. Неочищенный сахар

Неочищенный сахар. Приготовленный из сока сахарного тростника и финиковой пальмы, джаггери лучше, чем сахар-рафинад. Он содержит важные минералы, в том числе железо, которое собирается в процессе приготовления с использованием железных сосудов. Чтобы увеличить количество калорий в рационе вашего ребенка, добавляйте органический неочищенный пальмовый сахар в его любимые деликатесы. Однако не злоупотребляйте им, так как он может иметь такие же побочные эффекты, как и сахар.

Пищевая ценность на 100 г пальмового сахара (7):

Энергия (ккал)

Жир (граммы)

Белок (граммы)

383

0,1

6. Мед

Мед, являющийся альтернативой сахару, состоит из 17% воды и 82% углеводов, что способствует здоровому увеличению веса. Натуральный подсластитель имеет низкое содержание жира. Вы можете добавить ложку в тосты, бутерброды или блины, убедившись, что общее потребление сахара / сладкого находится в рекомендуемых пределах.

[Читать: High Protein Snacks For Kids ]

Пищевая ценность 100 г меда (8):

Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
304	82	0,3

7. Молоко

Молоко — хороший источник белка. Если ваш ребенок не страдает непереносимостью лактозы, то один стакан молока каждый день может помочь в поддержании здорового питания (9).Молоко содержит жиры, кальций и необходимые витамины, которые помогают укрепить кости.

Пищевая ценность на 100 г молока (10):

Энергия (Ккал)

Жир (граммы)

Белок (граммы)

3,4

3,4 902

8. Йогурт

Большинство детей любят йогурт. Его можно смешать с чем-то или съесть как есть. Кальций и калий, содержащиеся в йогурте, помогают улучшить здоровье костей у детей.Кроме того, йогурт также является источником полезных для кишечника бактерий, называемых «пробиотиками», которые помогают в правильном пищеварении и всасывании, тем самым влияя на общий рост и развитие ребенка.

Пищевая ценность 100 г обезжиренного йогурта (11):

Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
61	0,37

9. Сухие фрукты и орехи

Идеально подходят для перекусов или используются в качестве начинки для мороженого и смузи. Сухие фрукты и орехи имеют широкий ассортимент, например миндаль, орехи кешью, грецкие орехи, абрикосы и многое другое.Помимо того, что сухофрукты и орехи богаты железом, витаминами и магнием, они также содержат белки и полезные жиры, которые важны для здорового набора веса.

Пищевая ценность 100 г смешанных орехов (арахис, кешью, миндаль, фундук, пекан и бразильские орехи) (12):

Энергия (ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
607	54	20

10.Блины

Блины можно подавать как вкусную закуску или завтрак для детей. Ингредиенты блинов делают его калорийным блюдом.

Пищевая ценность 100 г блинов (13):

Энергия (Ккал)

Жир (граммы)

Белок (граммы)

227

11. Овсянка

Овсянка не содержит глютена. Цельное зерно содержит углеводы, белки и крахмал, что делает его хорошим выбором для вашего ребенка.Кроме того, его высокое содержание пищевых волокон помогает пищеварению.

Пищевая ценность 100 г обогащенной овсянки (14):

Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
68	1,4

12. Фасоль и чечевица

Фасоль и чечевица богаты белком. В среднем каждые 100 граммов содержат около 300 калорий. Фасоль также является отличным источником растворимой клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови и лечит раздражительные перепады настроения.Если ваш ребенок привередлив в еде, попробуйте накормить его бобами, приготовленными в его любимом стиле.

Пищевая ценность 100 г фасоли и чечевицы: (15) (16):

	Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
Фасоль (15 )	347	1,2	21,4
Чечевица (16)	116	0,4	9

13.Оливковое масло

Используйте оливковое масло в качестве заправки для салатов или для обжаривания любых продуктов. Это масло богато мононенасыщенными жирами, антиоксидантами и множеством витаминов. Вы можете попробовать оливковое масло первого холодного отжима.

Пищевая ценность столовой ложки оливкового масла (17):

Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белок (граммы)
119	14	0

14. Банан

Бананы богаты питательными веществами, которые способствуют легкому пищеварению.Они богаты клетчаткой, калием, магнием и витамином B6, что делает их одним из лучших высококалорийных продуктов для детей. Таким образом, плод идеален для набора веса.

[Читать: Продукты, богатые железом для ваших детей ]

Пищевая ценность банана среднего размера (18):

Энергия (ккал)	Калий (граммы)	Белок (граммы) )
105	0,4224	1,3

15.Авокадо

Они богаты витаминами C, E, K и B6, калием, жирами, клетчаткой. Авокадо также содержит лютеин, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты, которые полезны для улучшения общего состояния здоровья организма.

Вы можете смешать их в смузи или дипе, чтобы подавать их с жареными бобами.

Пищевая ценность одного авокадо (19):

900 .Хумус

Хумус содержит необходимые питательные вещества и полезные жиры. Основным ингредиентом хумуса является нут, который является источником жизненно важных минералов, таких как кальций, железо и магний, которые полезны при борьбе с анемией. Он также содержит большое количество белка, который важен для здорового набора веса.

Пищевая ценность на 2 столовые ложки (20):

Энергия (Ккал)	Жир (граммы)	Белки (граммы)
322	29	4

Килокалорий	Жир (граммы)	Железо (мг)
77.6	5,8	0,817

17. Кукуруза

Кукуруза богата каротиноидами, которые способствуют здоровью глаз. В основном он состоит из углеводов.

Пищевая ценность 100 г кукурузы (21):

Энергия (Ккал)

Белок (граммы)

Углеводы (граммы)

3,22

18. Фруктовый смузи

Фрукты бывают цветов радуги, и их следует давать детям для хорошего здоровья.Но разве им так нравится их есть? Иногда они могут стать привередливыми к поеданию целых фруктов.

Но добавьте немного молока и превратите его в восхитительный красочный смузи, он им обязательно понравится. Фруктовые коктейли содержат витамины, минералы, питательные вещества и клетчатку и должны быть включены в ежедневный рацион.

Пищевая ценность 100 г смузи, купленного в магазине (22):

Энергия (Ккал)	Белок (граммы)	Углеводы (граммы)
37	1.2	8

19. Сладкий картофель и картофель

Сладкий картофель богат клетчаткой, витаминами B и C и минералами, такими как железо, кальций и селен. Они богаты антиоксидантами и улучшают усвоение бета-каротина организмом. Чипсы из сладкого картофеля или картофель фри — одна из самых простых в приготовлении закусок.

Картофель содержит клетчатку и необходимые витамины, такие как A и C. Он также богат углеводами, которые способствуют здоровому набору веса. (23) (24)

Пищевая ценность 100 г картофеля:

Энергия (Ккал)

Белок (граммы)

Углеводы (граммы)

)

1,6

Картофель (24)

2,05

17,49

um 20 Другие фрукты и сочные плоды.Плоды укрепляют иммунную систему ребенка и помогают бороться с болезнями. Фрукты способствуют здоровому росту и развитию ребенка, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими питательными веществами.

[Читать: Пищевые источники белков для детей ]

Пищевая ценность 100 г фруктов (салата) (25):

Энергия (ккал)	Углеводы (граммы)	Белок ( граммов)
52	13.16	0,75

21. Другие овощи

Детям овощи могут показаться скучными, но они любят их, если они вкусные и хрустящие. Если ваш ребенок суетливо относится к овощам, лучше всего давать ему тарелку овощей, когда он очень голоден. Овощи содержат важные питательные вещества, которые играют решающую роль в улучшении здоровья ребенка и способствуют его общему развитию (26).

Пищевая ценность 100 г овощей (27):

Энергия (Ккал)	Белок (граммы)	Углеводы (граммы)
65	2.9	13

Убедитесь, что питательная еда, которую вы даете своим детям, также вкусная и визуально привлекательная, чтобы время еды было веселым для всех. Изменение их привычек питания и образа жизни не только помогает им набрать здоровый вес, но и во многом способствует формированию хороших пищевых привычек.

В некоторых случаях дети могут не набирать достаточно веса, несмотря на то, что они потребляют здоровые калории. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы понять, почему.

Какие продукты вы даете ребенку, чтобы набрать вес? Поделитесь ими в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. 1. О ИМТ детей и подростков; Центры по контролю и профилактике заболеваний
2. 9 Польза для здоровья яиц на завтрак; Университет Южной Калифорнии
3.Яйцо, цельное, вареное, сваренное вкрутую; USDA
4. Вареная курица, ножки; Nutritionvalue.org
5. Рыба, лосось, атлантический, выращенный, сырая; USDA
6. Тофу, сырой, обычный, приготовленный с сульфатом кальция; USDA
7. Натх А., Датта Д., Паван Кумар и Сингх Дж. П.; Обзор последних достижений в добавлении стоимости продуктов на основе пальмового сахара; Журнал Food J Processing & Technology (2015)
8. Мед; USDA
9. Пищевая ценность молока
10.Молоко цельное, 3,25% жирности, с добавлением витамина D; USDA
11. Йогурт, греческий, простой, обезжиренный (включая продукты для Программы распределения продуктов питания USDA); USDA
12. Орехи, смешанные орехи, обжаренные в масле, с арахисом, с добавлением соли; USDA
13. Блинчики, простые, приготовленные по рецепту; USDA
14. Зерновые, овсяные, растворимые, обогащенные, простые, приготовленные с водой (с добавлением кипятка или приготовленные в микроволновой печи); USDA
15. Фасоль, пинто, зрелые семена, сырые (включая продукты для Программы распределения продуктов питания USDA); USDA
16.Чечевица, зрелые семена, вареные, вареные, без соли; USDA
17. Масло, оливковое, салатное или кулинарное; USDA
18. Бананы, сырые; USDA
19. Авокадо, сырые, все коммерческие сорта; USDA
20. Хумус; USDA
21. Кукуруза, сладкая, белая, сырая; USDA
22. Напитки, смузи V8 SPLASH, клубника и банан; USDA
23. Сладкий картофель, сырой, неподготовленный (включая продукты для Программы распределения продуктов питания USDA); USDA
24.Картофель, мякоть и кожа, сырой; USDA
25. Фруктовый салат, свежий или сырой (включая цитрусовые), без заправки; USDA
26. Детское питание — фрукты и овощи; Better Health
27. Овощи, смешанные, замороженные, вареные, вареные, сушеные, без соли; USDA

Рекомендуемые статьи:

Продукты питания во время беременности

Поздравляем! Теперь вы едите для себя и своего ребенка. Пока вас двое, вам нужно всего лишь увеличить потребление калорий на 500 калорий.Это руководство поможет вам выбрать разнообразную здоровую пищу для вас и вашего ребенка, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Какие продукты мне есть?

Вам потребуется дополнительно от 200 до 300 дополнительных калорий из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как нежирное мясо, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Важно тщательно продумать, какие продукты вы употребляете во время беременности. Пришло время есть больше продуктов, богатых питательными веществами, и меньше сладостей и угощений.Ешьте разнообразную пищу. Используйте веб-сайт www.choosemyplate.gov в качестве руководства для выбора количества продуктов в каждой группе продуктов.

Ежедневные рекомендации по здоровому питанию во время беременности

Кальций: Кальций необходим организму для укрепления костей и зубов. Кальций также способствует нормальному свертыванию крови, нормальному функционированию нервов и нормальному сердцебиению. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует 1000 миллиграммов (мг) в день для беременных и кормящих (кормящих грудью) женщин.Женщинам 19 лет и младше необходимо 1300 мг в день. Съешьте или выпейте 4 порции молочных продуктов или продуктов, богатых кальцием. Молочные продукты — лучший источник кальция. Другими источниками кальция являются темная листовая зелень, обогащенные злаки, хлеб, рыба, витаминизированные апельсиновые соки, миндаль и семена кунжута.
Фолиевая кислота: фолиевая кислота используется для выработки дополнительной крови, необходимой вашему организму во время беременности. ACOG и March of Dimes рекомендуют беременным женщинам 400 мкг (мкг) в день. Это количество входит в состав витаминов для беременных.Марш десятицентовиков предполагает, что 70% всех дефектов нервной трубки можно избежать с помощью соответствующего приема фолиевой кислоты. Некоторые женщины имеют повышенный риск рождения ребенка с открытым дефектом нервной трубки (включая, помимо прочего, женщин с семейным анамнезом расщелины позвоночника, женщин, принимающих противоэпилептические препараты и т. Д.). ACOG рекомендует дополнительное количество фолиевой кислоты для женщин с повышенным риском дефекта нервной трубки. Ваш врач может обсудить это с вами и, в некоторых случаях, направить вас на генетическую консультацию для дальнейшего обсуждения.Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают чечевицу, фасоль, зеленые листовые овощи (шпинат, салат ромэн, капусту и брокколи), цитрусовые, орехи и бобы. Фолиевая кислота также добавляется в качестве добавки к определенным продуктам, таким как обогащенный хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и мука.
Железо: Железо — важная часть красных кровяных телец, переносящих кислород по телу. Железо поможет вам повысить сопротивляемость стрессу и болезням, а также избежать усталости, слабости, раздражительности и депрессии.ACOG рекомендует вам получать 27 мг железа в день между едой и витаминами для беременных. Хорошие источники включают цельнозерновые продукты, нежирную говядину и свинину, сушеные фрукты и бобы, сардины и зеленые листовые овощи.
витамина А: ACOG рекомендует ежедневно получать 770 мкг витамина А. Продукты, богатые витамином А, — это листовые зеленые овощи, темно-желтые или оранжевые овощи (например, морковь или сладкий картофель), молоко и печень.
Ежедневные рекомендации: Включите от 2 до 3 порций овощей, 2 порции фруктов, не менее 3 порций цельнозернового хлеба, круп, макаронных изделий, от 2 до 3 порций нежирного белка (например,г., мясо, рыба, птица).
Витамин D: витамин D вместе с кальцием помогает развитию костей и зубов ребенка. Это также важно для здоровой кожи и зрения. Всем женщинам, включая беременных, необходимо 600 международных единиц витамина D в день. Хорошие источники — молоко, обогащенное витамином D, и жирная рыба, например, лосось. Воздействие солнечного света также превращает химическое вещество в коже в витамин D.
DHA: Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим женщинам стремиться к среднему суточному потреблению не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) в день в дополнение к витаминам для беременных.Витамины для беременных, а также ДГК можно приобрести без рецепта или по рецепту.
Белок: Белок является важным питательным веществом, необходимым для роста и развития. Белок необходим для получения энергии, а также для построения и восстановления различных частей вашего тела, особенно мозга, мышц и крови. Беременной женщине необходим дополнительный белок для роста ребенка. Каждому человеку требуется разное количество белка в зависимости от его размера. Женщине с весом 150 фунтов необходимо 75 граммов белка каждый день.(Для оценки используйте свой вес до беременности и разделите на 2.) Выбирайте разнообразные продукты, богатые белком, в том числе морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобы и горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена. Используйте этикетки на упакованных продуктах, чтобы определить, сколько граммов белка содержит каждый продукт.
Избегайте алкоголя: Алкоголь связан с преждевременными родами и младенцами с низкой массой тела при рождении, а также с алкогольным синдромом плода.
Кофеин: рекомендуется ограничить потребление кофеина.Вы можете выбрать: две чашки кофе по 5 унций, три чашки чая по 5 унций или два стакана соды с кофеином.
Ешьте соленую пищу в умеренных количествах. Соль заставляет ваше тело удерживать воду и может привести к повышению артериального давления.
Не сидите на диете! Даже если у вас избыточный вес, ваша беременность — неподходящее время для похудания. Вам или вашему ребенку может не хватать необходимых питательных веществ для хорошего роста.

Есть ли продукты, которые вредно есть во время беременности?

Есть определенные продукты, которых следует избегать во время беременности.Гормональные изменения во время беременности могут негативно сказаться на вашей иммунной системе и повысить риск заражения пищевым заболеванием. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что заражение листерией пищевым переносчиком во время беременности может вызвать преждевременные роды, выкидыш и даже смерть плода. Беременные женщины в 20 раз чаще заражаются листерией.

Вы можете снизить свои шансы заразиться листерией, соблюдая осторожность с хот-догами, мясными закусками, мясными закусками или другими мясными деликатесами (например.g., bologna), ферментированных или сухих колбас, если они не нагреваются до внутренней температуры 165 ° F или до горячего пара непосредственно перед подачей на стол.
Избегайте попадания жидкости из упаковок с хот-догами и мясными ланчами на другие продукты, посуду и поверхности для приготовления пищи, а также мойте руки после работы с хот-догами, мясными обедами и мясными деликатесами.
Не ешьте мягкий сыр, такой как фета, queso blanco, queso fresco, бри, камамбер, с голубыми прожилками или панела (queso panela), если он не отмечен как изготовленный из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано: «СДЕЛАНО ИЗ ПАСТЕРИЗОВАННОГО МОЛОКА».
Обратите внимание на метки. Не ешьте охлажденный паштет или мясные пасты из продуктового или мясного прилавка или из охлаждаемого отделения магазина. Продукты, не нуждающиеся в охлаждении, такие как консервы или паштеты длительного хранения, а также мясные пасты, безопасны для употребления. После открытия хранить в холодильнике.
Другие продукты, которые с большей вероятностью вызывают заболевания пищевого происхождения, включают суши, редкое или недоваренное мясо и птицу (курицу), говядину, сырые яйца, заправку «Цезарь» и майонез.Для получения дополнительной информации о Listeria перейдите в CDC.

Еще одна пища, вызывающая беспокойство беременных — это рыба. Несмотря на то, что рыба — это нежирный и полезный для здоровья белок, есть некоторые виды рыб, которые имеют повышенный уровень метилртути или полихлорированных дифенилов (ПХБ), загрязняющих окружающую среду.

Употребление рыбы с высоким содержанием метилртути во время беременности связано с повреждением мозга и задержкой развития младенцев.

Употребление в пищу идентифицированной безопасной рыбы 1 раз в неделю безопасно для беременных женщин.
The March of Dimes рекомендует беременным женщинам избегать употребления сырой и жареной рыбы. К сырой рыбе относятся суши и сашими, недоваренная рыба и недоваренные моллюски (например, недоваренные устрицы, моллюски, мидии и гребешки).
Избегайте акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, даже если они приготовлены, поскольку они содержат более высокий уровень ртути.
The March of Dimes предостерегает от употребления в пищу рыбы, которая может содержать более высокие уровни ПХД. Рыба в этой категории включает лугача, окуня, пресноводного лосося, щуку, форель и судака.

Для получения дополнительной информации о безопасной рыбе посетите CDC или March of Dimes.

Сколько мне следует набрать в весе?

Набор нужного веса во время беременности за счет сбалансированного питания — хороший признак того, что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества и растет здоровыми темпами.

Набор веса должен быть медленным и постепенным. Как правило, вы должны набирать от 2 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю в течение оставшейся части беременности.Женщина со средним весом до беременности может рассчитывать набрать от 15 до 35 фунтов во время беременности. Вам может потребоваться набрать больше или меньше, в зависимости от того, имеете ли вы избыточный или недостаточный вес во время беременности. Рекомендации также различаются, если вы вынашиваете более одного ребенка.

Куда уходит весь вес?

Детские, 6-8 фунтов
Плацента, 2-3 фунта
Амниотическая жидкость, 2–3 фунта
Ткань груди, 0–3 фунта
Кровоснабжение, 3-4 фунта
Жировые запасы для родов и грудного вскармливания (остаток веса)
Увеличение матки, 2-5 фунтов

ИТОГО: 15-35 фунтов

Что делать, если я набираю слишком много веса?

Постарайтесь вернуть свой вес в норму.Не думайте о том, чтобы похудеть или вообще прекратить набор веса. Вам следует попытаться замедлить прибавку в весе до рекомендованных значений в зависимости от вашего триместра. В течение первого триместра вы должны набрать от 2 до 4 фунтов в сумме; во втором и третьем триместре вы должны набирать 1 фунт в неделю. Попробуйте эти изменения в диете, чтобы набирать вес медленнее:

Ешьте подходящего размера и избегайте повторных порций.
Выбирайте нежирные молочные продукты.
учений; рассматривают ходьбу или плавание в большинстве, если не во все дни.
Используйте методы приготовления с низким содержанием жира.
Ограничьте сладости и калорийные закуски.
Ограничьте сладкие и сладкие напитки.

Что делать, если я не набираю достаточно веса?

Все женщины индивидуальны, и не все будут получать одинаковую прибыль. Вам следует поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что получаете недостаточно. Увеличению веса могут препятствовать тошнота и утреннее недомогание. Сильная рвота может быть признаком гиперемезиса беременных, который следует обсудить с врачом.Попробуйте эти изменения в диете, чтобы набрать вес в нужных пределах:

Ешьте чаще. Старайтесь есть 5–6 раз в день.
Выбирайте питательные и калорийные продукты, такие как сухофрукты, орехи, крекеры с арахисовым маслом и мороженое.
Добавьте немного больше сыра, меда, маргарина или сахара в пищу, которую вы едите.

Что мне есть, если я плохо себя чувствую?

Симптомы беременности различаются. У некоторых женщин могут быть проблемы с утренним недомоганием, диареей или запором.Вот несколько советов, как бороться с этими симптомами.

Утреннее недомогание: от утреннего недомогания попробуйте съесть крекеры, хлопья или крендели перед тем, как встать с постели. Чаще ешьте небольшими порциями в течение дня. Избегайте жирной, жареной пищи.
Запор: увеличьте потребление клетчатки, употребляя в пищу злаки с высоким содержанием клетчатки, а также свежие фрукты и овощи. Также убедитесь, что вы пьете много воды — не менее 10–12 стаканов в день.
Диарея: Увеличьте потребление продуктов, содержащих пектин и клетчатку жевательной резинки, чтобы помочь абсорбировать лишнюю воду.Хороший выбор — яблочное пюре, бананы, белый рис, овсянка и очищенный пшеничный хлеб.
Изжога: Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня, ешьте медленно и тщательно пережевывайте, избегайте острой или жирной пищи и кофеина. Не пейте много жидкости во время еды, пейте жидкости между приемами пищи. Постарайтесь не ложиться после еды и держите голову приподнятой, когда ложитесь.

Тяга нормальная?

Многие женщины испытывают тягу к еде во время беременности, но есть и другие.Если у вас есть тяга к еде, это нормально, если она соответствует здоровой диете и не встречается слишком часто.

Если вы жаждете непродовольственных товаров, таких как лед, стиральный порошок, грязь, глина, пепел или кусочки краски, у вас может быть состояние, известное как пика. Вам следует немедленно обсудить это со своим врачом. Употребление непродовольственных товаров может быть вредным для вас и вашего ребенка и может быть признаком дефицита питательных веществ, например, дефицита железа.

шмелей вымирают, потому что они слишком толстые, чтобы спариться

До 1990-х годов шмели с ржавыми пятнами можно было найти в 28 штатах Среднего Запада и Новой Англии.Затем он загадочным образом исчез. В течение нескольких десятилетий 90 процентов заржавевших шмелей исчезли из-за экологической опасности . Что еще более тревожно, вымерло несколько других близкородственных видов шмелей. Теперь почти неслыханно увидеть ржавого шмеля. В прошлом месяце она стала первой пчелой в континентальной части США, внесенной в список согласно Закону об исчезающих видах.

Виноваты пестициды, изменение климата, разрушение среды обитания, стресс из-за конкуренции или их сочетание.Однако совсем недавно энтомолог исследовал обнаруженный на шмеле паразитический гриб под названием Nosema bombi , и чем больше они узнают, тем больше их беспокоит.

Некоторые из наиболее проницательных исследований паразитов проводятся в северной части штата Юта в лаборатории Джеймса Стрэнджа, энтомолога-исследователя из Министерства сельского хозяйства США. В последнее время Стрэндж изучал близкого родственника шмеля с ржавыми пятнами, западного шмеля, выращивая колонии в своей лаборатории, изнуряя себя, чтобы вылечить их, а затем заражал их паразитом, который раздувает пчел-самцов до тех пор, пока они не становятся бессильными.

Шмели-матки могут самостоятельно рожать самцов, называемых трутнями. Но только после того, как самец оплодотворяет свои яйца, она может производить самок пчел. Это очень важно, потому что дроны — это, по сути, макеты. Именно женщины, рабочие пчелы, добывают все необходимое для содержания колонии. Итак, в клетку для спаривания Стрэндж помещает шмельную матку, а с другой стороны — дрон, зараженный Nosema bombi . Этот грибок уже распространился по горлу пчелы, укоренился в кишечнике, где споры «размножаются как сумасшедшие, », согласно Стрэнджу.

Там грибок набухает в мягких тканях между органами шмеля, пока трутень не становится настолько пухлым, что не может согнуть брюшко, чтобы спариться с маткой. Без оплодотворения королева может только родить больше самцов. Без самок будущие колонии будут голодать.

Это ужасно для пчел и сбивает с толку ученых, потому что самая странная часть Nosema bombi заключается в том, что он веками жил вместе со шмелями.

«Мы до сих пор не знаем, почему этот гриб превратился из не так уж и плохо для некоторых пчел», — сказал мне Стрэндж.

Ответ на этот вопрос может определить, выживет ли шмель с ржавыми пятнами. А поскольку это первая пчела в континентальной части США, получившая федеральную защиту, какой бы план ни придумал энтомолог, несомненно, повлияет на то, как защитники природы защищают других опылителей, даже пчел, которые пострадали от столь же загадочной гибели. Что касается медоносных пчел, то, по оценкам, в прошлом году США потеряли 44 процента населения из-за еще не полностью изученного расстройства коллапса колонии.Существует несколько теорий о том, почему пчелы покидают, казалось бы, здоровые ульи и никогда не возвращаются, и некоторые из этих теорий включают распространение болезней или паразитов, подобных тем, которые, возможно, опустошили шмели с пятнами ржавчины. Многие энтомологи и защитники природы видят в защите ржавого шмеля не борьбу за один вид, а как начало гораздо более масштабной битвы за спасение всех опылителей. Составление подобного плана защиты никогда раньше не применялось, и это создает несколько новых проблем.Прямо сейчас самое непонятное — почему — если Nosema bombi виноват в упадке ржавого шмеля и его близких родственников — он внезапно стал таким смертоносным?

В совокупности пчелы опыляют около 30 процентов продуктов питания в мире. Во многом это делают пчелы, поэтому большинство новостей и паника по поводу массовых потерь пчел сосредоточены на европейских медоносных пчелах, которые не являются аборигенами США.

Шмели не производят мед. Около 50 американских видов опыляют в основном полевые цветы, как и шмели с пятнами ржавчины.Он получил свое название от квадрата цвета ржавчины на спине, который характерен для данного вида, но обычно имеет общие черты шмелей: они более пухлые, чем пчелы, их тела часто покрыты густым пухом, и они одно из немногих насекомых, способных регулировать температуру тела. Все это позволяет им жить в высокогорной альпийской среде, что делает их критически важными для растений и животных, которые там живут. Шмели также отличаются тем, что каждый год почти вся их колония, состоящая из сотен шмелей, умирает.

(Общество Ксерсов)

Ранней весной королева выходит из своей зимней ямы, вырытой под несколькими сантиметрами мягкой почвы, и ищет неиспользованное логово грызунов, мертвое дерево и даже кучу скошенной травы, чтобы создать свою колонию. . Чтобы построить его, она собирает пыльцу и создает восковые горшки с яйцами. Первенцы — это ранее оплодотворенные рабочие пчелы, которые находят пищу и создают колонию, пока усилия по выживанию не превращаются в потребности для расширения где-то в конце лета. Теперь королева откладывает репродуктивных членов колонии: еще маток и самцов трутневых шмелей.Самцы покидают колонию в поисках других маток, чтобы никогда не вернуться, а когда снова наступит зима, все шмели, кроме королев, умирают.

Само по себе это хрупкое равновесие. А с чрезмерно набитыми грибами дронами, слишком толстыми от спор, чтобы спариваться, это привело к исчезновению заржавевшего шмеля вместе с несколькими близкородственными видами. Шмель Франклина, которого не видели около десяти лет, считается вымершим.

Медоносные пчелы в Америке выращиваются в коммерческих целях практически с тех пор, как европейские колонисты перевезли их через Атлантический океан.Но крупномасштабное разведение шмелей началось только в 1990-х годах. Шмели — единственные пчелы, достаточно большие и с достаточно мощными мышцами крыльев, чтобы опылять липкую пыльцу томатов. Двадцать лет назад индустрия опыления экспортировала тысячи маток восточных шмелей для выращивания в Европе, а затем импортировала их обратно на фермы и в теплицы по всей территории США. Энтомолог из Калифорнийского университета Дэвис, Роббин Торп, а также Сидней Кэмерон, Университет Иллинойса заметил, что этот график коммерциализации подозрительно близок к упадку нескольких шмелей.

Многие ученые думали, что в этом виноват рост количества неоникотиноидных пестицидов, произошедший примерно в то же время. «Но люди просто делали всесторонние заявления о сокращении численности шмелей в Соединенных Штатах, а затем гадали, почему», — сказал мне Кэмерон. Пестициды определенно вредны для пчел, и многие энтомологи считают, что они ослабляют иммунную систему и снижают плодовитость матки. Но если бы пестициды были единственной причиной, сказал Кэмерон, все шмели и медоносные пчелы, вероятно, испытали бы аналогичные разрушения.Таким образом, отрабатывая гипотезу Nosema bombi , Кэмерон исследовал восемь видов шмелей, взяв образцы из музеев 100-летней давности.

Она обнаружила, что четыре из протестированных видов показали снижение до 96 процентов только за последние два десятилетия, и, хотя аналогичный штамм гриба присутствовал всегда, четыре наиболее пострадавших вида имели низкое генетическое разнообразие. Эти пчелы, вероятно, никогда не подвергались воздействию таких высоких концентраций Nosema bombi. Когда в 1990-х годах началась коммерциализация шмелей, заводчики могли неосознанно выставлять маток, оторванных от U.С. и упакованы на европейских складах к этому грибку. Выросшие так близко друг к другу, шмели, облепившие паразита, стали суперпереносчиками, или, возможно, благодаря стольким поколениям, рожденным под одной крышей, патоген изменил свой генетический состав, став более смертоносным, особенно для определенных видов.

Когда селекционеры отправляли колонии в США, где они опыляли пищу в стране, зараженные шмели распространяли паразита. В каком-то смысле это древняя проблема: зараженные болезнями колонизаторы отправляются на новые земли, заражая местных жителей.

Если это правда, то, что это означает для плана защиты от шмелей, варьируется. Наиболее проверенные стратегии включают планы, направленные на оздоровление среды обитания пчел. Это включает выращивание цветов и видов растений, которыми питаются шмели, потому что в настоящее время большая часть земель была застроена, полевые цветы расчищены, часто чтобы освободить место для монокультурных сельскохозяйственных угодий.

Эти гигантские фермы также должны прекратить поливать свои растения пестицидами, сказал Скотт Хоффман Блэк, исполнительный директор The Xerces Society *, группы по сохранению беспозвоночных.Блэк сказал мне, что во многих случаях крупные фермы обливают свои семена, почву, растения пестицидами, даже если нет прямой угрозы со стороны вредителей. Он называет это профилактическим подходом, или «серебряной пулей». Эта стратегия восходит к разработке неоникотиноидов в 1990-х годах, которые были продвинуты пестицидной индустрией как всеобъемлющий убийца вредителей, безопасный для млекопитающих и птиц. Неоникотиноиды действительно более безопасны для млекопитающих и птиц, но не обязательно для насекомых. Эти пестициды растворимы в воде, всасываются в растения, в пыльцу растений и связаны с гибелью пчел и шмелей, снижением фертильности маток и в целом ухудшением здоровья насекомых.Европа и Канада уже ограничили их использование, но в США регулирование не дошло, и Блэк винит в этом лоббистскую силу пестицидной промышленности.

«Многие из наших фермеров это понимают», — сказал Блэк о стремлении его организации перейти на более целенаправленный подход к использованию пестицидов. «Они понимают, что если мы разрушим окружающую среду вокруг фермы, они могут не получить необходимых им выгод».

Некоторые корпоративные фермы подписываются на план Xerces, например General Mills, которая тратит миллионы на изменение способа использования пестицидов.Но сокращение количества опылителей — это проблема не только сельского или корпоративного характера. На акр больше пестицидов обнаруживают в пригородах. Домовладельцы обычно не знают, что делают, когда покупают пестициды в большом магазине. В конечном итоге они перекачивают.

Что касается Nosema bombi, все энтомологи, с которыми я говорил, согласились с планом, согласно которому федеральное правительство должно регулировать передвижение пчел. Не среди самих пчел, а среди пчеловодов. В настоящее время за международным импортом пчел наблюдает Министерство сельского хозяйства США, и между штатами необходимо сделать нечто подобное.Необходимость прокормить растущее население создала сельскохозяйственное производство, размеры которого превышают возможности опыления диких пчел, поэтому, поскольку американские фермеры сдают в аренду пчелиные семьи для опыления, необходимо уделять больше внимания тому, что пчелы куда направляются. В идеале это ограничило бы коммерческое перемещение пчел районами, где этот вид является аборигенным. Больше никаких восточных шмелей, выращиваемых на европейских фабриках и отправляемых через океан в штаты США от Пенсильвании до Калифорнии.

Это будет сложно, как сказал мне Тай Рулстон, профессор кафедры наук об окружающей среде Университета Вирджинии, потому что «у нас нет опыта борьбы с болезнями диких насекомых.

Возможно, чума Nosema bombi распространилась за пределы человеческого вмешательства. Если это так, то есть только пара вещей, на которые ученые могут надеяться: во-первых, живущие в настоящее время колонии шмелей с ржавыми пятнами выработали генетическую устойчивость к Nosema bombi , поэтому они все еще живы. И, во-вторых, энтомологи могут выращивать в неволе колонии устойчивых к паразитам шмелей с пятнами ржавчины. Если это произойдет, то, как защитники природы с калифорнийским кондором, энтомологи смогут вернуть здоровые колонии шмелей в их прежние места обитания.Некоторые ученые считают, что это переходит черту. Это слишком много вмешательства. Но даже если бы это можно было сделать, сказал мне Рулстон, он сомневается, что кто-то способен. «Не так много людей, которые могли бы это сделать», — сказал он. Затем мгновение спустя он вспомнил одного человека.

Джеймс Стрэндж, — сказал Рулстон, энтомолог из северной Юты, — «Если кто и пытается это сделать, то это, вероятно, он».

Я спросил Стрэнджа, готов ли он к этому?

«Я готов что-нибудь попробовать, — сказал он, нервно рассмеявшись.

* Первоначально в этой статье было неверно указано название Общества Ксерсов. Мы сожалеем об ошибке.

20 продуктов, которые делают вашу задницу больше …

20 продуктов, которые делают вашу задницу больше … Поделиться

Вы пытаетесь получить более круглую и полную задницу 🍑 или, может быть, немного приподнимите свою задницу? Знаете ли вы, что есть продуктов, которые увеличивают вашу задницу ? Что ж, вы можете попробовать определенные виды продуктов, которые делают вашу задницу больше.Я тоже в процессе переделки и тонировки ягодиц. Я узнал, что для того, чтобы набрать немного веса, ваше тело должно набрать несколько фунтов в целом. Помимо упражнений на ягодицы 👊🏿 выпадов и приседаний, вам также необходимо употреблять продукты, содержащие полезные жиры 🍴 🍽 и много белка. Если интересно, я расскажу в этом посте о некоторых продуктах , у которых вырастают большие задницы .

Содержание:

Орехи 🍽
Авокадо 🍴
Греческий йогурт 🍦
Цельнозерновой
Тунец 🐠 🐟
Сухофрукты 🍇 🍓 🍈
Картофель 🍠
Яйца 🍳
Фасоль 🌱
Листовые зеленые овощи 🍴
Помидоры 🍅
Ягоды 🍓
Творог 🍽
Индейка 🍔
Коричневый рис 🍚
Тилапия

1 Орехи 🍽

Орехи действительно являются одними из лучших продуктов для больших ягодиц .Чтобы заполучить «хлам в багажнике», нужно есть здоровую пищу, которая сделает вашу задницу больше. Ежедневное употребление орехов в ассортименте может помочь вам встать на верный путь. Смешанные орехи обычно состоят из кешью, миндаля и арахиса. Большинство порций в 30 граммов содержат не менее 135 калорий. Обычно мне не нравится вкус орехов сам по себе, поэтому иногда я могу добавить их в салат или соединить с изюмом. Если вы тоже не любитель орехов, то я настоятельно рекомендую вам попробовать что-нибудь сладкое, например, арахис ириски Star Snack или смесь яблочно-орехового йогурта от Kar.

54 Jaden будет ли еда заставлять вас набирать жир в вашей булочке Area a … Добавить комментарий …

2 Авокадо 🍴

Авокадо — это универсальный выбор здоровой пищи. Этот фрукт с зеленой мякотью богат калием, клетчаткой, а также различными минералами и витаминами. Однако самое замечательное в авокадо — это то, что он сделан из жиров, особенно из мононенасыщенных жиров. Если вы не будете осторожны, авокадо может привести к тому, что вы наберете слишком много веса. Поэтому ешьте его в умеренных количествах, но получайте удовольствие.Выложите его на бутерброд с индейкой или добавьте во вкусный буррито.

4 Добавить комментарий …

3 Греческий йогурт 🍦

Один из моих любимых продуктов — греческий йогурт, и это один из самых вкусных продуктов, которые увеличивают ваши ягодицы. В отличие от обычного йогурта, греческий йогурт содержит не менее 16 граммов насыщенных жиров. Это на 11 граммов больше, чем у обычного йогурта. Это может повысить уровень холестерина, который обычно является причиной сердечных заболеваний. Диетологи рекомендуют любителям греческого йогурта покупать обезжиренные или обезжиренные альтернативы и есть умеренно, потому что вы определенно начнете набирать килограммы.

41 Добавить комментарий …

4 Whole Wheat 🍞

Вы должны начать заменять весь свой масляный хлеб и белый хлеб на цельнозерновой хлеб. Самое замечательное в цельнозерновой пшенице — это то, что это более здоровая пища по сравнению с другим хлебом. Некоторые из самых популярных в продуктовых магазинах хлеба изготавливаются без натуральных зерен, которые являются очень полезным источником клетчатки. Цельнозерновой хлеб содержит больше калорий и сохраняет чувство сытости, в отличие от обычного белого хлеба. Это определенно отличный способ прибавить несколько фунтов.

0 Добавить комментарий …

5 Тунец 🐠 🐟

Тунец — действительно отличный выбор, когда речь идет о продуктах , которые увеличивают вашу добычу . Одна банка тунца содержит чуть менее 200 калорий и является прекрасным источником белка и полезных жиров. Если вы хотите набрать вес, добавьте еще несколько калорий в блюда из тунца, добавив яйца, майонез, сельдерей или сладкий вкус. Вам понравится салат из тунца еще больше, если вы положите его на питательный ломтик цельнозернового хлеба.Однако, если вы пытаетесь избегать высоких доз калорий, наслаждайтесь тунцом без приправ и без приправ.

86 Добавить комментарий …

6 Сушеные фрукты 🍇 🍓 🍈

Сушеные ананасы, сушеные бананы и курага… они в основном одинаковы, когда дело касается высокого содержания сахара. Как ни странно, сухофрукты прибавляют больше веса по сравнению с обычными свежими фруктами. Согласно данным Men’s Fitness, «две столовые ложки сушеной клюквы или изюма содержат такое же количество калорий, как 1 стакан свежей малины или 1¼ чашки клубники.«Этот выбор закуски определенно принесет пользу вашему путешествию к более полному дну, но не связывайтесь с ним, если вы боитесь большого количества калорий.

72 Добавить комментарий …

7 Картофель 🍠

Последний, но не менее важный в списке — картофель. Да, в картофеле есть углеводы, которые большинство людей сокращают, когда пытаются похудеть, но если вы пытаетесь получить немного больше «подушки для толчка», не исключайте эту пищу. Как я уже упоминал о некоторых других продуктах в этом списке, вы должны есть этот овощ в умеренных количествах, потому что даже одна картошка среднего размера содержит 163 калории.Тем не менее, картофель — отличный источник витамина C, витамина B6 и калия. Обязательно ешьте неочищенный картофель, потому что он имеет лучшую пищевую ценность.

56 Добавить комментарий …

8 Постная говядина 🐂 🐄

Если вы хотите нарастить эти мышцы в ягодицах, купите себе постную говядину. Хотя говядина не входит в число обычно рекомендуемых продуктов, она содержит много витаминов, минералов и протеина!

59 Добавить комментарий …

9 Квиноа 🍛

Если у вас чувствительность или непереносимость глютена, лучше всего попробовать киноа.Эти зерна очень полезны и являются одним из немногих продуктов растительного происхождения, которые считаются полноценным белком и содержат все незаменимые аминокислоты.

92 Добавить комментарий …

10 Яйца 🍳

Яйца хорошо известны как продукт с высоким содержанием белка, поэтому неудивительно, что они попали в список продуктов, улучшающих добычу. Вареные вкрутую яйца — отличная закуска, а кто не любит яичницу-болтунью! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько яиц вы можете съесть, так как яйца с высоким содержанием холестерина.

2 Добавить комментарий …

11 Фасоль 🌱

Фасоль имеет плохую репутацию, потому что она может вызвать вздутие живота, но правда в том, что она богата белком и содержит аминокислоты, которые могут помочь нарастить мышцы. Еще один бонус в том, что бобы — самый недорогой источник белка и отличный источник антиоксидантов! Фасоль — один из лучших продуктов для большой добычи.

43 Добавить комментарий …

12 листовых зеленых овощей 🍴

Когда вы думаете о листовых зеленых овощах, они не только улучшат вашу добычу, но и улучшат здоровье всего вашего тела.Капуста, шпинат — подойдет любая зелень!

5 Добавить комментарий …

13 Помидоры 🍅

Помидоры полезны для здоровья! Они не только богаты антиоксидантами, но и помогут приподнять ягодицы. Один раз в день ваша задница будет выглядеть потрясающе!

26 Добавить комментарий …

14 Ягоды 🍓

Каждая ягода, которую вы съедите, принесет пользу всему телу, а не только ягодицам. Черника поможет вашей коже, так же как и клубника, ежевика очень полезна для здоровья.Коробка с ягодами тоже может иметь большое значение!

69 Добавить комментарий …

15 Творог 🍽

Творог обладает множеством преимуществ, в том числе и тем, что это один из продуктов, от которых у вас становится больше. Он богат всевозможными витаминами и железом, магнием, фосфором, калием. Что лучше этого?

64 Добавить комментарий …

16 Турция 🍔

Индейка — богатый источник белка. На самом деле это одно из самых нежирных видов мяса, и у него фантастический вкус.Замените большую часть жирных гамбургеров, которые вы используете, и вместо этого используйте индейку.

44 Добавить комментарий …

17 Коричневый рис 🍚

Самое классное в коричневом рисе — это то, что он содержит клетчатку, которая снижает высокий уровень холестерина. Ваша задница не только будет выглядеть великолепно, но и почувствовать себя лучше.

59 Добавить комментарий …

18 Тилапия 🐠 🐟

Что мне нравится в этой рыбе, так это то, что это очень нежирная рыба. Это означает, что вы действительно можете набрать вес и не беспокоиться о жире.Он также богат витаминами, что делает его одним из лучших продуктов , которые увеличивают ваши задницы .

61 Добавить комментарий …

19 Протеиновые напитки 🍺 🍻

Если честно, я никогда не понимал протеиновые коктейли, однако после некоторых исследований я понял. Их цель состоит в том, что белок может быть введен в организм, чтобы белок мог быть доставлен в ваши мышцы, чтобы начать заживление «микротрещин», которые возникают, когда вы тренируетесь. Итак, после приседаний? Выпейте протеиновый коктейль!

1 Добавить комментарий…

20 Куриных грудок 🐓

Курица восхитительна, и если вы ищете здоровую пищу, которая сделает вашу задницу намного больше, то вот она. Немного оливкового масла, немного коричневого риса — и у вас будет сочная задница в кратчайшие сроки!

Напитки для увеличения веса, такие как фруктовые смузи и молоко, также могут стать отличным дополнением к вашему рациону, если вы пытаетесь набрать большую попу.

Добавить комментарий Отменить ответ

↑