Комплексы упражнений для специальной медицинской группы
Комплекс упражнений при вегетососудистой дистонии
по гипертоническому типу №1
1. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей; ходьба: шаг левой, поворот туловища вправо, руки вправо, шаг правой, поворот туловища влево, руки влево; обычная ходьба. 2-3 мин.
2. Исходное положение – стоя, в руках палка, хват за концы палки. Руки вперед и вверх, ногу назад на носок – вдох, исходное положение – выдох. То же другой ногой. 6-8 раз.
3. Исходное положение – то же. Руки вверх, левую ногу в сторону на носок, наклон туловища влево – выдох, исходное положение – вдох. То же в правую сторону. 6-8 раз.
4. Исходное положение – то же, ноги на ширине плеч. Руки влево, поднимая левый конец палки вверх, то же вправо. 8-10 раз в каждую сторону.
5. Исходное положение – то же. Поворот туловища влево, палку отвести влево на высоте плеч – выдох, Исходное положение – вдох. То же в правую сторону.
6. Исходное положение – то же, ноги вместе. Выпад вправо, палку отвести вправо – выдох, исходное положение – вдох. То же в другую сторону. 6-8 раз.
7. Исходное положение – то же, руки с палкой вперед. Коленом левой ноги достать палку – выдох, исходное положение – вдох. 6-10 раз.
8. Исходное положение – стоя, палка сзади, хват за концы. Поднимаясь на носки, прогнуться, палку отвести назад – вдох, исходное положение – выдох, 4-6 раз.
9. Исходное положение – стоя, палка стоит вертикально, упираясь в пол, руки на ее верхнем конце. Поднимаясь на носки – вдох, присед, колени развести в стороны – выдох. 6-8 раз.
10. Исходное положение – стоя, в руках палка, хват за концы. Палку вверх, за голову, на спину – вдох; палку вверх, исходное положение – выдох. 6-10 раз.
11. Исходное положение – основная стойка. Поочередное потряхивание ногами с расслаблением мышц. 6-8 раз.
12. Тихий бег – 1-3 мин, затем спокойная ходьба – 1-2 мин.
13. Исходное положение – основная стойка. Руки в стороны – вдох, исходное положение – выдох. 4-6 раз.
14. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед – выдох, исходное положение – вдох. 4-6 раз.
15. Исходное положение – сидя. Встряхивание ногами с расслаблением мышц. 6-10 раз.
16. Исходное положение – то же. Поворот головы в сторону – вдох, исходное положение – выдох. То же в другую сторону 3-4 раза в каждую сторону.
17. Исходное положение – сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание 4-5 раз.
18.. Исходное положение – то же. Руки к плечам, сблизить лопатки, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины; уменьшить напряжение мышц с небольшим полунаклоном туловища вперед; расслабляя мышцы спины и рук, опустить руки в упор предплечьями на бедра.
19. Исходное положение – стоя. Равновесие на одной ноге, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, руки вперед. Удержать положение 2-4 с. То же на другой ноге. 3-4 раза.
20. С закрытыми глазами пройти 5 шагов, повернуться кругом, вернуться на прежнее место. 3-4 раза.
21. Исходное положение – стоя. Поочередное расслабление мышц рук и ног. 3-4 раза.
22. Исходное положение – то же. Руки в стороны – вдох, исходное положение – выдох. 3-4 раза
УПРАЖНЕНИЯ С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ №2
1. И.П. — ноги вместе, палка внизу.
На счет 1 — левую(правую) ногу назад на носок, палку вверх-вдох. На счет 2 — и.п. — выдох.
2. И.П. — палку на шею.
На счет 1-2 — палку назад,3-4 — и.п. Дыхание произвольное.
3. И.П. — хватом за конец двумя руками палку вверх.
На счет 1 — медленный наклон назад.
На счет 2 — и.п. (выдох).
4.И.П. – стойка – ноги врозь, палку вниз.
На счет 1 — наклон влево,левый конец к правому плечу,палку
вверх — вдох.
На счет 2 — и.п. (выдох).
5. И.П. — стойка ноги врозь, палку назад — вниз.
На счет 1 — наклон вперед, палку отвести как можно больше назад-
выдох.
На счет 2 — И.П. (вдох).
6. И.П. — ноги вместе, палка внизу.
На счет 1 – выпад правой ногой в сторону – палка – вверх.
На счет 2 — наклон вперед, палку на лопатки.
На счет 3 — выпад левой ногой в сторону, палка вверх.
На счет 4 — и.п. Дыхание произвольное.
7. Подскоки с одновременным движением рук вверх с палкой.
Повторить 8-10 раз.
Комплекс упражнений при миопии №3
1. И.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть их на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
2. И.п. — то же. Быстрые моргания в течение 1-2 мин.
3. И.п. — стоя. 1 — смотреть вдаль прямо перед собой; 2 поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз; 3 — перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него в течение 3-5 с; 4 — опустить руку. Повторить 10-12 раз.
4. И.п. — сидя. 1 — закрыть веки; 2 — массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко — от носа к наружному краю глаза, нижнее веко — от наружного края к носу, затем — наоборот). Продолжительность — 1 мин.
5. И.п. — стоя. Голова неподвижна. 1 — отвести полусогнутую правую руку в сторону; 2 — медленно передвигать палец справа налево и следить глазами строго за пальцем; 3 — то же, в обратную сторону. Повторить 10-12 раз.
6. И.п. — сидя. 1 — тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2 — спустя 1-2 с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
7. И.п. — сидя. 1 — смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 с; 2 — перевести взгляд на кончик носа на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
8. И.п. — стоя. Голова неподвижна. 1 — поднять глаза вверх;
2 — опустить их книзу; 3 — повернуть глаза в правую сторону; 4 — повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6-8 раз.
9.И.п. — сидя. Голова неподвижна. 1 — поднять глаза кверху; 2 — сделать ими круговые движения по часовой стрелке; 3 — сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз.
Комплекс упражнений для улучшения зрения №4
1. Горизонтальные движения глаз: на право — на лево.
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».
7. Частое моргание глазами.
8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.
Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):
1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.
Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:
1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.
2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.
4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.
6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом — в обратном порядке. Гимнастика глаз повышает тонус глазных мускулов и устраняет усталость. Вам придется тратить всего 5 — 10 минут ежедневно в течение 15 — 30 дней. Затем можно будет сделать перерыв на 2 — 3 месяца.
8. Выполняется стоя. Вытянуть руку вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6-8 раз.
Гимнастика для усталых глаз. Комплекс упражнений №5
1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями — от носа к вискам.
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.
Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить.
ПЕРЕЧЕНЬ ВОПРОСОВ И ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ
ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ СТУДЕНТОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ, ОТНЕСЁННЫХ ПО СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ К СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ
Примерные вопросы
1. Что такое «здоровый образ жизни»?
2. Что значит «рациональный режим питания»?
3. Что называют «рациональным режимом двигательной активности»?
4. Чем характеризуется здоровый досуг?
5. Зачем нужно заниматься физической культурой учащимся, которые
по состоянию здоровья отнесены к специальной медицинской группе?
6. Какие физические упражнения полезно тебе выполнять с учетом
твоего заболевания?
7. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполнении
комплекса корригирующей гимнастики при твоем заболевании?
8. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполнении
комплекса утренней гимнастики при твоем заболевании?
9. Как сформировать правильную осанку?
10. Какие ты знаешь правила оказания первой медицинской помощи
при травме руки (ноги), полученной во время занятий физической
культурой?
11. Какие меры предосторожности нужно соблюдать при выполнении
физических упражнений?
12. Какие бывают дыхательные упражнения, зачем они нужны и как
выполняются?
13. Какие релаксационные упражнения ты знаешь, зачем они нужны и
как выполняются?
14. Как влияют регулярные занятия физической культурой на
состояние организма?
15. Что такое физическая подготовленность и как ее оценивают?
16. Какие ты знаешь основные физические качества?
17. Как можно контролировать свое состояние во время занятий
физической культурой?
18. Какие виды оздоровительной физической культуры тебе известны?
Примерные виды практических заданий
(выполняются при отсутствии противопоказаний)
1. Комплекс упражнений ежедневной утренней зарядки.
2. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики.
3. Комплекс упражнений корригирующей гимнастики (при конкретном
заболевании).
4. Комплекс упражнений для развития силы рук (ног; спины;
брюшного пресса).
5. Комплекс упражнений для развития координации движений.
6. Комплекс упражнений для развития быстроты.
7. Комплекс упражнений для развития общей выносливости.
8. Комплекс упражнений для развития гибкости.
9. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки.
10. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
11. Самостоятельно составить комплекс упражнений утренней зарядки
(из предложенного набора физических упражнений) и выполнить его.
12. Показать способы оказания первой медицинской помощи при
травме руки.
13. Показать способы оказания первой медицинской помощи при
травме ноги.
14. Выполнить упражнения из изученных подвижных игр (броски мяча
в баскетбольное кольцо; ведение мяча в баскетболе; подача мяча в
волейболе; прием мяча в волейболе; элементы челночного бега и т.п.).
15. Выполнить броски теннисного мяча в цель (без учета
результата).
Учебно-методический материал по физкультуре на тему: Комплексы упражнений для спецгрупп
Комплекс упражнений с обручами.№1
1. И. П. – стать прямо, ступни ног поставить параллельно, а обруч опустить вниз. Поднять обруч, держать его перед собой двумя руками. Опустить обруч в И. П. – 6- 8 раз.
2. И. П. – стать прямо, ступни ног поставить параллельно, обруч опустить (держать его хватом изнутри) – поднять обруч вверх, опустить за спину. Снова поднять вверх и опустить вниз, поставив обруч на пол перед собой – 6 – 8 раз.
3. И. П. — стать прямо, ноги вместе, обруч держать перед собой – Перебирая пальцами, поворачивать обруч в руках влево, а затем вправо.
4. И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч повесить на предплечье одной руки – Раскачивать обруч на руке перед собой или сбоку; вращать обруч на предплечье или на кисти руки.
5. И. П. — стать прямо, ноги вместе, обруч поставить ободом на пол, придерживая его сверху рукой – Вращать обруч пальцами одной руки вокруг вертикальной оси (как «юлу»), затем выпустить его и поймать двумя руками, не допуская его падения.
6. И. П. — стать прямо, ноги вместе, руки согнуть в локтях, обруч держать у груди – Повернуть вправо, вытянуть руки вперед; стать прямо, согнуть руки.
7. И. П. — стать прямо, ноги широко расставить, обруч опустить вниз перед собой – Наклониться вперед и, не сгибая колен, положить обруч на пол; выпрямиться. Наклониться вперед, взять обруч, выпрямиться.
8. И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч повесить на шею, руки опустить – Наклониться и, согнув колени, поставить обруч ободом на пол. Придерживая обруч руками, вынуть из него голову. Встать, выпрямится, обруч опустить вниз.
9. И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать в опущенных руках в горизонтальной плоскости – Высоко поднимая колени, перешагнуть поочередно обеими ногами через обод обруча вперед, выпрямиться. Высоко поднимая колени, перешагнуть поочередно обеими ногами через обод обруча назад, выпрямиться. Обруч все время держать в руках.
10. И. П. — стать прямо, поставить ступни ног параллельно, обруч в опущенных руках держать за спиной – Отвести обруч назад, прогнуться. Опустить обруч.
11. И. П. – то же – поднять обруч вверх и коснуться ободом затылка. Опустить обруч.
12. И. П. – стать в обруч, лежавший на полу, руки опустить – присесть взять обруч двумя руками, встать, поднять его над головой. Снова присесть, положить обруч на пол, встать.
13. И. П. – сесть, ноги вытянуть, обруч держать в руках – Наклониться зацепить обручем носки ног и приподнять ноги от пола. Опустить ноги на пол.
14. И. П. – лечь на живот, обруч держать в вытянутых руках за спиной – Зацепить обручем носки ног, приподнять ноги от пола, прогнуться.
Упражнения с мячом (б/б; в/б) № 2
1. Дети без мячей встают в круг и передвигаются приставным шагом в сторону, указанную учителем (на 1 – 8 счетов). Учитель часто меняет направление движения.
2. Бросок мяча вниз и ловля его после отскока – 10 раз.
3. Бросок мяча вверх и ловля его обеими руками – 10 раз.
4. Бросок мяча как можно выше и ловля его после отскока о т пола или на лету – 10 раз.
5. а) Перебрасывание мяча партнеру удобным для детей способом – 1 – 3 класс.
б) Перебрасывание мяча правой (левой) рукой, ловля его двумя руками – 10 раз.
6. Подбрасывание мяча и ловля его двумя руками при ходьбе – 10 12 раз.
7. Передача мяча по кругу вправо (влево) – произвольным способом, в шеренге.
8. Ведение мяча вокруг себя.
9. Передача мяча двумя руками от груди в стенку и его ловля – 10 раз.
10. Передача мяча в колоннах с переходом в конец своей, а затем противоположной колонны.
11. удары мяча об пол правой рукой и ловля левой и наоборот (по 15 раз).
раз.
Комплекс оздоровительной гимнастики№3
- Ходьба с высоким подниманием колена, затем с подтягиванием руками ноги к груди.
- И.п. — стоя ноги врозь, наклониться вперед, прогнуться, руки вперед, вернуться в И.п. (10 — 12 раз).
- И.п. — стоя приседание, руки поднять через стороны вверх (16 – 20 раз).
- И.п. — стоя ноги врозь, руки на поясе, круговые вращения тазом (6 — 8 раз, в каждом направлении).
- И.п. — стоя руки вперед — в стороны, махи ногой вперед — назад, правой ногой коснуться левой кисти, тоже — другой ногой 6 — 8 раз.
- И.п. — стоя ноги широко разведены в стороны, руки на поясе, поворот вправо, вернуться в И.п., поворот влево (8 — 10 раз).
7. И.п. — сидя на полу, упор руками сзади, сделать перекат назад, вернуться в И.п., наклониться вперед и разогнуться (10 — 16 раз).
8. И.п. — лежа на спине, поднять ноги, развести в стороны, выполнить перекрестное движение 12—15 раз.
9. И.п. — лежа на спине, сделать стойку на лопатках (3 — 5 с), затем носками коснуться пола за головой, выпрямиться, опустить ноги (12 — 16 раз)
- И.п. — сидя упор руками сзади, мах ногой вперед -вверх, одновременно приподнять таз, каждой ногой (8-12 раз).
11. И.п. — лежа на спине, упор на локти. Прогнуться в грудном отделе позвоночника (таз не поднимать), вернуться в И.п. (10 — 12 раз).
- И.п. — лежа на полу, ноги согнуты, стопы на полу, опираясь стопами, поднять таз, вернуться в И.п. (12- 16 рая)
- И.п. — лежа на полу, ноги разведены. Соединять колени, оказывая сопротивление кистями (12 — 16 раз).
- И.п. — на четвереньках, опустив голову и подтянуть живот, выгнуть спину, поднять голову, прогнуться в грудном отделе позвоночника, расслабить мышцы живота.
- И.п. — то же, мах ногой назад, прогнуться, затем согнуть ногу, сесть на пятки (6- 8 раз).
- И.п. — стоя подскоки на месте, чередовать прыжки с о опорой на двух ногах и на одной, свободную ногу бросать вперед или в сторону 20 -30 с. Повторить 3 раза
- Ходьба на месте (15 — 20 с).
- Расслабить мышцы ног (10 — 15 с).
- Сделать неглубокий вдох и не выдыхая выпячивать, втягивать живот (4 -6 раз).
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.№4
1. И. П. – сидя на стуле, правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Вернуться в И. П. – 8 -10 раз каждой ногой.
2. То же стоя. – 8 – 10 раз.
3. И. П. – стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки. Вернуться в И. П. – 6 – 8 раз.
4. И. П. – стоя на наружных сводах стоп, полуприсед – 6 -8 раз.
5. И. П. – руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30 – 60 сек.).
6. И. П. – О. С. с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху. Вернуться в И. П. – 10 – 15 раз.
7. И. П. – стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Присед на всей ступне. Вернуться в И. П. – 6 -8 раз.
8. И. П. – стоя, правая нога (левая) перед носком левой (правой) (след в след), подняться на носки. Вернуться в И. П. – 8 – 10 раз.
9. И. П. – стоя на носках, руки на пояс (стопы параллельно). Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь – 8 – 10 раз.
10. И. П. – стоя на носках, повернуть пятки кнаружи. Вернуться в И. П. – 8 – 10 раз.
11. И. П. – стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы – 8 – 10 раз.
12. Ходьба в полуприседе. – 30 – 40 сек.
13. И. П. – стоя, поднять левую (правую0 ногу – разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе. – 10 -12 раз каждой ногой.
14. И. П. – стоя. Круговые движения стопой.
15. И. П. – стоя (под стопой теннисный мяч). Подкатывние мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.
Максимально допустимое значение частоты пульса
у учащихся при проведении учебной работы
- Переменная ходьба на лыжах 160
- Игра на площадке в баскетбол (10—15 мин) 180
- Бег равномерный (3 мин) 160
4. Бег равномерный (2 мин) в конце занятий 166
- Бег равномерный (2 мин), темп 150 м/мин 166
- Эстафета (бег 3×30) 158
- Бег семенящий с высоким подниманием
голени (9X20) 150
8. Бег с ускорением (3×20) 150
9. Комплекс общеразвивающих упражнений
в движении (10 упр.) 160
10. Прыжки в длину с места (10 раз) 158
11. Прыжки боком вперед по 30 с 150
- Броски набивного мяча на дальность (40 раз) 143
- Бег с ускорением (2^20) 146
- Бег равномерный (2 мин) 136—147
- Ходьба на носках, на внешней, внутренней
стороне стопы, 1 мин бегом 146—170
16. Приседание на одной ноге(5 раз на каждой) 150—166
17. Подскоки на месте (2 с) 130—166
- Комплекс упражнений на месте(11 упр.) 130—160
19. Приседание на одной ноге,ноги расставлены (10 раз) 150—162
20. Бег с ускорениями (1×20) 133—176
- Комплекс силовых упражнений: 1 — на брюшной пресс,
2 — отжимание, 3 — на мышцы спины, пистолет» — 10 раз 140—170
22. Взмахом ноги достать ладонь 10—12 раз 125—170
- Ходьба, высоко поднимая ноги (20 с) 125—162
- Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа (6—20 раз) 125—162
25. Поднимание ног сидя, упор сзади(10—20 раз) — 113—158
- Прыжки в длину с места (3 раза) 130
- Наклон вперед во время ходьбы
и на месте (20—30 с) 120—176
- 20 приседаний за 40 с 111—150
- Броски набивного мяча на дальность (3 раза) 111—162
30. Поднимание верхней части туловища лежа
на скамье лицом вниз, ноги закреплены
(10—12 раз) 130—150
31. Ходьба в начале занятий на носках,
с выпадами и т.д 115—150
УПРЖАНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ№ 5
- Ходьба на месте с правильной осанкой и высоким подниманием ног, спортивная ходьба.
- Различные виды бега.
- Прыжки на месте.
- Различные силовые упражнения, выполняемые в упоре
лежа для мышц рук, туловища и брюшного пресса. - Упражнения на расслабление рук и поочередно ног,
выполняемые в положении стоя.
- Различные виды приседаний (на полной стойке, носках
и т.д.).
7. Упражнение на равновесие («ласточка»)
- Упражнение с подбрасыванием и ловлей мяча.
- Различные силовые упражнения с резиновым бинтом,
эспандером, гантелями, тренажерными устройствами.
- Прыжки через скамью на одной и двух ногах.
11.Упражнения для совершенствования вестибулярного
аппарата (наклоны вперед, назад, в стороны, с вращением
головы).
12.Упражнения на узкой опоре (на равновесие).
13.Ходьба (упражнение на восстановление дыхания, ЧСС)
Разминка с теннисным мячом №1
1. И. П. – стоя ноги врозь, одна рука с мячом – в сторону, другая на поясе. Как можно чаще отпускать и ловить мяч, не давая ему упасть на пол.
2. И. П. – стоя ноги врозь, передовать мяч вокруг пояса, а затем вокруг ног «восьмеркой» — 6 – 8 раз.
3. И. П. – О. С., бросать мяч в пол и ловить хватом сверху одной и другой рукой – по 6 – 8 раз каждой рукой.
4. И. П. – О. С. поднять правую ногу и бросить мяч правой рукой в пол, поймать левой после отскока. – 6 – 8 раз каждой рукой.
5. И. П. – присед. Прыжки в приседе, одновременно чеканить мяч правой и левой рукой.
6. И. П. – О. С. Бросить мяч в пол, сделать поворот на 360˚ и поймать его хватом сверху- мальчики, девочки – можно двумя руками.- 3- 4 раза в каждую сторону поворот.
7. И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, р.р. за голову. Мяч зажать подбородком. Вращение туловищем, стараясь не потерять мяч.- 4 раза в каждую сторону.
8. И. П. – то же. Не теряя мяча лечь на пол на спину и встать – 5 раз.
9. И. П. – сидя на полу. Руки сзади, мяч зажат ступнями ног. Поднимать и пускать прямые ноги, не теряя мяч – 10 – 12 раз.
10. Стоя. Бросать мяч в пол изо всех сил на высоту отскока — 5 раз – правой и 5 раз – левой рукой.
11. Прыгать на месте и свободно чеканить мяч левой и правой рукой.
12. Стоя. Напротив стены, сделать 10 бросков левой и 10 бросков правой рукой в стену (ловить и хватать сверху – 5 – 11 класс; ловить двумя руками – 1 – 4 класс).
ОРУ с гимнастическими палками№2
1. И. п. — стоя, ноги врозь, держать гимнастическую палку впереди на вытянутых руках. Поднимаясь на носках, опускать и поднимать кисти рук. – 7 – 8 раз
2. И. п. – стоя ноги врозь, держать гимнастическую палку за середину на вытянутой руке. Выполнять вращение вправо , влево гимнастической палкой – 7 – 8 раз, поменять руку.
3. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка внизу. Поднять гимнастическую палку вверх и перевести ее за спину – 5 – 6 раз.
4. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вперед – назад – 7 – 8 раз.
5. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вправо — влево – 7 – 8 раз.
6. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка удерживается двумя руками за спиной. Наклоняясь вперед, гимнастическую палку поднять вверх – 5- 6 раз.
7. И. п. – ноги на ширине плеч, приседая, поднять палку вверх , встать – вниз – 7 – 8 раз.
8. И. п. – стоя ноги вместе, удерживать гимнастическую палку вертикально на полу хватом за один конец. Перемах правой (левой) ногой над палкой – 7 – 8 раз.
Комплекс дыхательных упражнений№3
1. Сделав вдох, плавно выдохнуть через нос, темп дыхания регулируется счетом, для контроля за расширением грудного и брюшного отделов туловища: одну руку положить на грудь, другую на живот.
2. Энергичный полный вдох и выдох.
3. Лежа или стоя сделать глубокий вдох. Максимально выпятив живот, затем выдох. Втянуть живот.
4. Выдох, затем пауза, за паузой вдох, все фазы дыхания точно дозируются счетом, темп дыхания постоянно замедляется и пауза между вдохом и выдохом увеличивается.
5. Отвести плечи, согнуть в локтях руки назад – вдох, привести плечи и руки в исходное положение -выдох.
6. Ходьба с дыханием под счет. На два шага – вдох, на три – вдох, на четыре – выдох, и так постепенно удлиняя время выдоха.
7. Ходьба с движением рук в различных напрвлениях в сочетании с дозированным дыханием.
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ№ 4
- И.п. — лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.
- И.п. — то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.
- И.п. — то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч-вдох, вернуться в И.п. — выдох.
- И.п. — сидя (стоя) прямые руки сзади, кисти в замок, скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи -|вдох, вернуться в И.п. — выдох.
5 И.п. — сидя руки на поясе, отвести локти назад — выдох, И.п. — вдох.
- И.п. — сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад — вдох, И.п. — выдох.
- И.п. — лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны — вдох, И.п. — выдох.
- И.п. — то же, руки вперед, в стороны — вдох, И.п. — выдох.
- И.п. — стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть — вдох, вернуться в И.п. — выдох.
- И.п. — руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться — вдох, И.п. — выдох.
11.И.п. — стоя руки вперед, медленно отвести их в стороны — назад, голову назад — вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперед — выдох.
- И.п. — стоя через стороны медленно поднять руки вверх, посмотреть на кисти — вдох, опустить руки, наклонить туловище — выдох.
- И.п. — стоя (сидя) развести руки в стороны, на 4 счета сделать вдох, на 4 счета опустить руки — выдох.
- И.п. — медленный бег, при котором и вдох и выдох выполняются на 4 — 6 шагов.
- И.п. — стоя кисти положить на плечи, на 4 счета делать вдох, И.п. — выдох.
Рабочая программа по физкультуре по теме: Рабочая программа для учащихся 1-11 классов. Физическая культура в специальной медицинской группе
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа №17 города Сызрани городского округа Сызрань Самарской области
Рабочая программа
для учащихся 1-11 классов
Физическая культура в специальной медицинской группе
Авторы: Балабанов Сергей Николаевич,
Балабанова Елена Владимировна
учитель физической культуры
ГБОУ СОШ №17
г. Сызрани
2014 год
Пояснительная записка
Проблема сохранения и укрепления здоровья становится в нашей стране все более острой и ведущая роль в решении этой проблемы принадлежит физической культуре — важнейшему элементу здорового образа жизни. В соответствии с приоритетными направлениями государственной политики и национальными проектами, направленными на укрепление здоровья нации и формирование здорового образа жизни, возрастает роль совершенствования процесса физического воспитания в образовательных учреждениях, создания условий, содействующих сохранению и укреплению физического и психического здоровья средствами физической культуры и спорта, формированию физической культуры личности с учетом его индивидуальных способностей, состояния здоровья и мотивации. Оздоровительная направленность физического воспитания требует обязательного врачебного контроля, за лицами, занимающимися физической культурой и спортом, обращая особое внимание на учащихся, отнесенных к специальной группе. Одна из причин ухудшения здоровья подрастающего поколения состоит в том, что с поступлением в школу двигательная активность падает на 50% у младших школьников (по сравнению с дошкольниками) и на 75% у старших школьников, студентов, а это ведет к развитию гиподинамии. А гиподинамия снижает функциональные возможности подрастающего организма. Наши ученики мало бывают на свежем воздухе (норма 3-3,5 часа), во многих школах нарушается режим проветривания, занижено естественное и искусственное освещение, нет горячего питания. Все это влечет за собой целый ряд отклонений в состоянии здоровья детского организма как функционального, так и органического характера (неврозы, нарушения сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергические состояния, нарушения зрения, обмена веществ и др.). Весьма важно благоприятное влияние физических упражнений на развитие внешнего дыхания. Дыхательные объемы на 20-30% выше у детей, систематически занимающихся физкультурой, чем у школьников с гиподинамией. Благодаря систематическим занятиям физическими упражнениями развиваются приспособительные изменения сердца за счет небольшого увеличения в объеме, повышения тонуса и утолщения мышечных волокон сердца, так называемая умеренная гипертрофия миокарда, что повышает уровень и эффективность функционирования кардио-респираторной системы. Кроме того, для ребенка, страдающего гиподинамией, значительно возрастает степень опасности получения травмы, т.к. они плохо владеют своим телом в движении, имеют плохую координацию движений в пространстве. Исходя из вышеизложенного, видно, что борьба с гиподинамией, систематические занятия физической культурой, открывают резервы профилактики детского травматизма путем целенаправленного обучения детей необходимым и специальным двигательным навыкам, а также внедрения рациональных физических нагрузок, начиная с самого раннего возраста. В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся образовательных учреждений в зависимости от состояния здоровья делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную медицинскую. Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения учебного материала. К специальной медицинской группе (СМГ) относятся учащиеся со значительными отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие существенного ограничения физических нагрузок, определенного учебной программой (10-15% от общей численности учащихся). Они занимаются по специально разработанным программам по физической культуре. Отнесенные к СМГ освобождаются от участия в соревнованиях, от сдачи нормативов, им необходимы постоянные занятия физическими упражнениями. К подгруппе «А» относятся учащиеся, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера, которые после лечебно-оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу.
Задачи физического воспитания учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе.
Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ, являются:
- укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация нарушений, вызванных заболеванием;
- улучшение показателей физического развития;
- освоение жизненно важных двигательных умений, навыков и качеств
- ;постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;
- повышение физической и умственной работоспособности;
- закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма;
- формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;
- воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому образу жизни;
- овладение комплексами упражнений, благотворно воздействующими на состояние организма обучающегося с учетом его заболевания;
- обучение правилам подбора, выполнения и самостоятельного формирования комплекса упражнений утренней гимнастики с учетом рекомендаций врача и педагога;
— соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания
Организационно- методическое руководство физическим воспитанием учащихся с различными отклонениями в состоянии здоровья.
Необходимым условием для гармоничного развития учащегося является правильная организация физического воспитания, т.е. урока физкультуры. От правильности его проведения во многом зависит решение задач физического воспитания. Особого внимания требует организация физвоспитания детей и подростков, отнесенных к СМГ. А эта проблема во многих школах до настоящего времени не решена. Таких детей нередко освобождают от занятий физкультурой, в то время как именно они в большей степени нуждаются в благотворном влиянии различных средств физической культуры. Организация и проведение занятий с детьми, отнесенными к СМГ, намного сложнее, чем со здоровыми детьми и предъявляют директорам школ, педагогам и медицинским работникам большие требования. Это дети из разных классов, разного возраста, пола, страдающие различными заболеваниями и психологически не готовые к занятиям физкультурой. Комплектование СМГ проводится врачом (фельдшером) с обязательным участием преподавателя физкультуры. Медицинский работник после медосмотра передает пофамильно списки учащихся с диагнозами и указанием медицинской группы руководителю учреждения в конце мая, чтобы у руководителя было время до 1 сентября на оформление приказа по организации занятий с детьми, отнесенными к СМГ. Расписание занятий утверждается приказом. Занятие проводит учитель физкультуры, имеющий специальную подготовку. Учащиеся объединяются в группы по характеру заболевания:
- с заболеваниями внутренних органов, сердечнососудистой системы, дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем;
- с нарушением органов зрения и функциональными расстройствами нервной системы;
- с нарушением функции опорно-двигательного аппарата, последствиями травм и повреждений, заболеваний суставов, врожденными дефектами опорно-двигательного аппарата, органическими заболеваниями нервной системы.
Занятия с такими учащимися проводятся:
- вместе с основной группой, но по другой специальной программе под постоянным контролем педагога.
- домашних условиях в виде домашних заданий (в исключительных случаях).
Требования к уровню подготовки обучающихся в СМГ «А»,
освоивших полный курс программы.
В результате освоения полного курса физической культуры обучающийся должен: Знать/понимать: — роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек; -элементарные основы формирования двигательных действий и развития физических качеств; -некоторые способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;
Уметь:
-составлять и выполнять простейшие комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
-выполнять легкоатлетические упражнения ,гимнастические (комбинации), технические действия спортивных игр;
-выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья;
-осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;
-соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для
-проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
-включения занятий физической культурой в активный отдых и досуг.
Аттестация этих обучающихся проводиться по бальной системе, где применяется « Индивидуальная накопительная ведомость обучающихся в СМГ». Оценивание таких детей проводится в первую очередь по их успехам в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима. При выставлении оценки ( сумма баллов) необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинства обучающегося, использовать такой подход в оценивании, чтобы стимулировать его к дальнейшим занятиям физической культурой. Итоговая оценка по физической культуре выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений оздоровительную деятельность), а также с учетом динамики индивидуальной физической подготовленности, прилежания и посещения занятий. Основной акцент должен быть направлен на динамику физических возможностей и стойкую мотивацию к занятиям физическими упражнениями. При самых незначительных положительных изменениях в физических возможностях обучающихся, которые обязательно должны быть замечены педагогом и сообщены родителям, выставляется положительная оценка. Положительная оценка должна быть выставлена и тем занимающимся, которые не показали положительной динамики в физическом развитии, но регулярно посещали занятия по физической культуре, старательно выполняли задания педагога, овладев доступными для него навыками, необходимыми знаниями в области физической культуры.В соответствии с Положением об итоговой аттестации выпускники общеобразовательных школ могут участвовать в итоговой аттестации по физической культуре, проводимой как экзамен по выбору. Экзамен целесообразно проводить по билетам.
Особенности построения урока в СМГ:
1. Подготовительная часть до 20 минут – в начале урока производится подсчет пульса, затем используются упражнения дыхательного и общеразвивающего характера, которые в начале занятия выполняются в медленном темпе, затем в среднем. Нагрузка медленно повышается, применяются упражнения, обеспечивающие подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. Не рекомендуется использовать большое количество новых упражнений и интенсивных нагрузок. Каждое упражнение повторяется сначала 4-5 раз, затем 6-8 раз (упражнения для крупных мышц рук, ног и туловища……).Имея индивидуальные карточки по заболеваниям, учащиеся самостоятельно выполняют упражнения .
2. Основная часть урока до 15 минут — отводится для обучения и тренировки. В ней осваиваются новые физические упражнения и двигательные навыки в пределах возможностей ребенка, основных физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости. Большое внимание уделяется улучшению координации, умению красиво двигаться. Для решения этого можно использовать: бег (отрезки по 20-30 метров), чередующийся с ускоренной ходьбой, метание, упражнения на равновесие, на снарядах, Общеразвивающие упражнения, подвижные игры, эстафеты……
3. Заключительная часть — 3-5 минут- используются упражнения на расслабление и дыхательные упражнения. Основная задача — способствовать восстановлению сдвигов функционального состояния организма, вызванных физической нагрузкой в основной части урока (простые упражнения для рук, различные виды ходьбы, спокойные танцевальные шаги, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения).
Ведущим принципом в работе является дифференцированный подход с учетом индивидуальных особенностей обучающихся, что предполагает:
- дозирование нагрузки на уроке за счет усложнений или упрощения упражнений;
- учет противопоказаний к занятиям отдельными видами упражнений;
- подсчет пульса на каждом уроке.
Урок должен быть эмоциональным, эстетически оформлен, чтобы дети забыли о своих недугах и смогли бы реализовать свои физические возможности. Учащиеся СМГ — от сдачи любых нормативов освобождаются.
Основные требования к уроку СМГе:
1. Необходимо учитывать следующее:
Для СМГ «А» занятия должны проводиться при частоте пульса 120-130 уд./мин. в начале четверти, а к концу первой четверти довести интенсивность физических нагрузок в основной части урока до 140-150 уд./мин. Двигательные режимы при частоте пульса 130-150 уд./мин. самые оптимальные для кардио-респираторной системы и дают хороший тренирующий эффект. При планировании физической нагрузки, учителя должны учитывать, что при одних и тех же упражнениях, у девочек пульс на 5-10 уд./мин выше, чему мальчиков. Такое существенное влияние на частоту пульса оказывает и эмоциональное напряжение » учащихся. Игровая форма проведения занятий, элементы соревнований увеличивают частоту пульса на 15-20 уд/мин. После окончания занятий пульс у основной части занимающихся за 5-10 мин. должен вернуться к исходным данным, а после 1-1,5 месяцев систематических занятий и ускорению восстановления (в норме 3-5 минут). Особое внимание на занятии должны занимать Общеразвивающие и специальные дыхательные упражнения. Дети, отнесенные к спецмедгруппе, как правило, страдают гипоксией, поэтому необходимо, в первую очередь, обучение правильному дыханию — это очень важная и трудная задача. Только при рациональном дыхании достигается максимальный эффект от уроков физкультуры. Обучение рациональному дыханию способствует:
- быстрейшему устранению нарушений функций дыхательной системы;
- улучшению окислительно — восстановительных процессов в организме;
- повышению адаптации к физическим и умственным нагрузкам;
- общему оздоровлению и гармоничному развитию детского организма.
При небольшой нагрузке вдох следует проводить через нос, выдох через рот. Начинать обучение правильному дыханию надо с первых уроков, при самых простых упражнениях в заданиях, вдох через нос и выдох через рот: вдох и выдох через нос; дыхание при различных движениях рук: дыхание при приседании, наклонов туловища, дыхание во время ходьбы в различных темпах с различными сочетаниями количества шагов, вдоха- выдоха, например: на 3 шага — вдох, на 3 – выдох, на 4 шага — вдох, на 4 — выдох. Обращать внимание на то, что чем активнее выдох, тем глубже вдох. Дыхательные упражнения можно использовать как средство, снижающее нагрузку. Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений может быть: 1:1; 1:2; 1:3; 1:4…..При выполнении физических упражнений не следует задерживать дыхание. Необходимо научить учеников дышать через нос, глубоко, ровно, сочетая вдох и выдох с движением. Особое внимание уделяется выдоху, надо научить делать выдох наиболее полно и по возможности до конца. После относительно трудного упражнения обязательно делается пауза, во время которой следует медленно ходить, стараясь дышать глубоко, ритмично. Необходимо обучить детей грудному, диафрагмальному и смешанному типу дыханий. Приступая к занятиям, учитель должен помнить, что уроки необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, а при возможности — на открытом воздухе. В процессе урока необходимо делать 2-3 паузы по 1-2 минуте для отдыха, лучше отдыхать лежа или сидя. Следует научить детей полному расслаблению мышц. Все движения выполняются спокойно, плавно, без лишнего напряжения. Переходить из одного исходного положения в другое, учащиеся должны не спеша, избегая резких движений.
Воспитание правильной осанки, является одной из основных задач программы физвоспитания. Необходимо приучить детей правильно ходить, стоять, сидеть. Уроки должны включать не менее 10-12 упражнений для мышц плечевого пояса, спины и живота, способствующих формированию крепкого «мышечного корсета», применяя принцип «рассеянности» нагрузки на различные группы мышц. Учитель должен обращать внимание на положение головы, работу рук, туловища, ног, поощряя правильную позу и помогая исправлять ошибки. Правильная осанка обеспечивает правильную работу опорно-двигательного аппарата, внутренних органов. Индивидуальный подход к занимающимся на основе учета состояния здоровья, реакции организма на занятия в целом и на отдельные упражнения, психических особенностей нервной деятельности. В СМГ могут быть учащиеся различного возраста с разными отклонениями в состоянии здоровья и различным уровнем физической подготовки. Очень трудно в этом случае подобрать упражнения, которые одновременно подходили бы для всех учащихся.Эту задачу педагог должен решать за счет наиболее правильного построения занимающихся, дифференцированного подбора исходных положений, амплитуды движения, дозировки, усложнения или упрощения упражнений и т.д.
Например, построение на таких уроках проводится не по росту, а по степени физической подготовленности: на правом фланге — более подготовленные дети, на левом — менее. Это позволяет дать нагрузку с учетом индивидуальных особенностей (например, учащиеся на правом фланге продолжают приседания, а на левом — отдыхают). Перед каждым уроком определяют пульс, учащиеся с пульсом выше 90 уд/мин., ставят на левый фланг. При проведении эстафет, более подготовленные стоят в начале шеренги (они начинают и заканчивают эстафету). Результат занятий во многом зависит от такта, наблюдательности преподавателя, его умения определить нагрузку и ход развертывания кривой нагрузки урока. Влияние физической нагрузки каждого урока на организм определяется по данным пульса, наличию субъективных данных, иногда артериального давления. Осторожное и постепенное увеличение физической нагрузки, как на каждом занятии, так и на протяжении всего периода лечения. Постепенность достигается переходом от простого к сложному, и от знакомого к незнакомому.
Дозирование нагрузок проводится:
- по выбору исходного положения
- количеству повторов
- активности выполнения
- темпу
- амплитуде движения
- сложности выполнения
- наличие эмоционального фактора
- количеству дыхательных упражнений
- использование предметов, тренажеров
Большое значение при занятиях со СМГ имеет систематическая информация об улучшении состояния здоровья занимающихся по данным медосмотров, а также проведение тестов физической подготовленности в определенных упражнениях, когда на конкретных примерах заметен рост результатов. Это побуждает к дальнейшим активным занятиям.
Доступность физических упражнений имеет большое значение для воспитания уверенности в своих силах. Преодоление трудностей должно стимулировать беспрерывное повышение функциональных способностей и физической подготовки. При обучении в специальной группе с первых занятий по физвоспитанию следует добиваться правильного усвоения основных упражнений и особенно правильного сочетания движений с дыханием. Поэтому темп урока в первые занятия медленный. Успешность обучения зависит от частоты повторений (не менее 3-4 раз) и качества выполнения того или иного упражнения. Урок должен быть эмоциональным, эстетически оформленным. Необходимо, чтобы эти дети забыли о своих недугах, уроки в СМГ были уроками бодрости, мышечной радости, эстетического наслаждения. Можно в уроки включать подвижные игры, элементы танцев, аэробики. Желательно уроки проводить под музыкальное сопровождение. Специально подобранная музыка положительно стимулирует физиологические процессы в центральной нервной системе и создает положительный эмоциональный настрой. Эффективность физического воспитания в специальных медицинских группах зависит от систематических занятий (3-5 раз в неделю), адекватности нагрузок, сочетания физических нагрузок с закаливанием, диетой и другими методами. В течение всего урока педагог контролирует общее состояние учащихся: по внешнему виду, пульсу, дыханию.
Главным признаком утомления являются понижение работоспособности в результате физических упражнений. Внешне это проявляется в ослаблении внимания, рассеянности, заметных нарушений правильного выполнения упражнений. Движения становятся менее точными, вялыми, неуверенными, ухудшается двигательная координация, появляются жалобы на общее недомогание, головную боль, бледность кожных покровов и слизистых оболочек. Педагогу надо помнить, что внешние признаки утомления выявляются уже тогда, когда они значительно выражены, т.е. субъективные жалобы обычно запаздывают из-за эмоционального подъема и возбуждения.
Небольшие признаки утомления вполне допустимы на уроках СМГ (это легкое покраснение кожи, незначительная потливость, лицо спокойное, дыхание учащается незначительно, оно ровное, координация движений четкая, бодрое выполнение команд). А если учитель заметил признаки утомления средней степени или выявил жалобы на плохое самочувствие, он должен направить ученика к врачу.
Годовой учебный план- график
Разделы программы | Количество часов |
Теоретические сведения | В процессе уроков |
Гимнастика : комплексы упражнений на диске здоровье, индивидуальная работа по карточкам- по заболеваниям. | 19 |
Художественная гимнастика для девочек, атлетическая гимнастика для мальчиков. | 9 |
Легкая атлетика | 20 |
Баскетбол | 15 |
Бадминтон | 11 |
Волейбол / пионербол | 12 |
Подвижные игры | 16 |
Всего часов | 102 |
Распределение учебного материала по разделам и темам.
Содержание занятий | ||||
часы | 1-4 класс | 5-9 класс | 10-11 класс | |
Теоретические сведения в процессе уроков | ||||
инструктаж по технике безопасности на уроках | ||||
1 | Здоровый образ жизни | Физкультура и спорт – средства всестороннего развития личности. | ПУПАВ | |
1 | Правила подвижных игр | Правила спортивных игр | Судейство спортивных игр | |
Гимнастика /19 часов/ | ||||
1 | Строевые упражнения. | Строевые упражнения на месте | Строевые упражнения в движении | |
1 | индивидуальная работа по карточкам- заболеваниям. | Индивидуальная работа по карточкам- заболеваниям. | Индивидуальная работа по карточкам- заболеваниям. | |
1 | Лазание, подлезание под предметами | Общеразвивающие упражнения | Упражнения на гимнастической скамейке | |
1 | Лазание по гимнастической стенке | Упражнения с набивными мячами | Общеразвивающие упражнения с предметами | |
1 | Комплексы упражнений на диске здоровье | Комплексы упражнений на диске здоровье | Комплексы упражнений на диске здоровье | |
1 | Ходьба по гимнастической скамейке | Равновесия на гимнастической скамейке | Индивидуальные задания по карточкам | |
1 | Соскок с высоты 20 см | Корригирующая гимнастика | Корригирующая гимнастика | |
1 | Корригирующая гимнастика | Дыхательная гимнастика | Дыхательная гимнастика | |
1 | Дыхательная гимнастика | Индивидуальные задания по карточкам | Упражнения с набивными мячами | |
Художественная гимнастика для девочек / Атлетическая гимнастика для мальчиков 9 часов/ | ||||
1 | Базовые передвижения | Базовые передвижения | ||
2 | Упражнения с лентой | Упражнения с лентой/составление комбинации | ||
2 | Упражнения с мячом | Упражнения с мячом/составление комбинации | ||
2 | Упражнения с обручем | Упражнения с обручем/составление комбинации | ||
2 | Упражнения со скакалкой | Упражнения со скакалкой/ составление комбинации | ||
Атлетическая гимнастика для мальчиков | ||||
3 | Комплексы на тренажерах / эспандер/ | |||
3 | Комплексы с гантелями | |||
3 | Упражнения на развитие силы/ Упражнения с набивным мячом | |||
Легкая атлетика / 20 часов/ | ||||
2 | Бег с высоким подниманием колен, с захлестыванием голени (специальные беговые и прыжковые упражнения в зависимости от заболевания) | Сочетание ходьбы и бега /20 и 20м/ | Сочетание ходьбы и бега /30 и 30м/ | |
2 | Оздоровительная ходьба | Сочетание ходьбы и бега /300 и 300м/ | Сочетание ходьбы и бега /400 и 400м/ | |
2 | Бег приставными шагами | Метание малого мяча на дальность. | Метание малого мяча на дальность с разбега | |
2 | Прыжок в длину с места | Оздоровительная ходьба | Оздоровительная ходьба | |
2 | Метание малого мяча в цель, дартс | Оздоровительный бег | Оздоровительный бег | |
Баскетбол /15 часов/ | ||||
1 | Стойка игрока | Основная стойка и повороты | Основная стойка и повороты в движении | |
2 | Сочетание способов перемещений/ бег, остановки, повороты/ | Защитные действия | Защитные действия 1х1 | |
2 | Ведение мяча правой и левой рукой | Сочетание приемов, взаимодействие игроков | Защитные действия 2х1 | |
2 | Бросок вверх и ловля мяча | Броски в кольцо правой и левой рукой | Защитные действия 2х3 | |
2 | Ловля и передача мяча в парах | Выполнение передач в движении | Индивидуальное нападение | |
2 | Сочетание ловли и передачи и ведения мяча | Штрафные броски | Учебные игры 2х2 | |
2 | Броски по кольцу | Учебные игры 3х3 | Учебные игры 3х3 | |
2 | Учебная игра в парах | Учебные игры 5х5 | Учебные игры 5х5 | |
Бадминтон / 11 часов/ | ||||
1 | Стойка игрока, хват ракетки | Подача волана | ||
1 | Передвижение | Передача волана в движении | ||
1 | Передача волана | Игра через сетку | ||
2 | Передача волана в движении | Одиночная, парная игра | ||
2 | Игра через сетку | Смешанная игра | ||
Пионербол / | Волейбол / 12 часов/ | |||
2 | Стойка игрока | Перемещение в стойке приставными шагами лицом вперед | Передачи мяча сверху двумя руками вперед-вверх/ в опорном положении/ | |
2 | Перемещение в стойке приставными шагами, правым, левом боком | Сочетание способов перемещений/ бег, остановки, повороты, прыжки вверх/ | Прием мяча снизу двумя руками | |
2 | Сочетание способов перемещений/ бег, остановки/ | Передачи мяча сверху двумя руками вперед-вверх/ в опорном положении/ | Подачи мяча верхняя прямая | |
2 | Передачи и ловля мяча двумя руками | Прием мяча снизу двумя руками | Индивидуальные тактические действия в нападении | |
2 | Подачи мяча | Подачи мяча нижняя прямая | Индивидуальные тактические действия в защите | |
2 | Игра по упрощенным правилам | Игра по упрощенным правилам | Двусторонняя учебная игра | |
Подвижные игры/ 16 часа/ | ||||
1 | «Пчелы и медведи» |
| ||
№ п/п |
Упражнения |
Воздействие на организм |
1 |
Ходьба спортивная (с пятки на носок) |
Развитие статической выносливости мышц |
2 |
Захват большого пальца. И.п. – о.с. 1 — Левая нога в сторону, руки через стороны вверх (потянулись). 2 — И.п. (голову вниз). 3 — Правая нога в сторону, руки через стороны вверх (потянулись). 4 — И.п. (голову вниз). Замерить ЧСС. |
Предупреждение нарушений осанки |
3 |
Ходьба спортивная со сменой направления движения (в другую сторону). |
Улучшение кровообращения |
4 |
Наклоны вперёд. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 4 — Руки дугами через стороны вверх. 5 – 8 — Наклон вперёд. 1 – 4 — Встали, руки вверх. 5 – 8 — И.п., голову опустили |
Восстановление дыхания. Развитие гибкости |
5 |
Ходьба в полуприседе на полупальцах с изменением положения рук (в стороны, вверх, вперёд), пальцы – фонарики (сжать-разжать) |
Профилактика плоскостопия. Развитие мелкой моторики |
6 |
Выпады вперёд (со сменой положения ног), руки в замок сзади (одна сверху, другая снизу) |
Развитие гибкости |
7 |
Скрестный шаг, руки в стороны |
Координация движений |
8 |
Упражнение на восстановление дыхания. И.п. стойка ноги врозь, руки в замок перед грудью (выдох). 1 — Руки вперёд (вдох). 2 — Руки к груди (выдох) 3 — Руки вверх (вдох). 4 — Руки к груди (выдох) |
Выработка правильного дыхания |
№ п/п |
Упражнения |
Воздействие на организм |
I |
Упражнения со скакалкой. |
|
1 |
Выкруты в плечевом поясе. И.п. стойка ноги врозь, скакалка в опущенных руках перед собой. Руки вперёд, вверх, назад, опустили и обратно |
Развитие подвижности плечевого пояса |
2 |
Приседания. И.п. – о.с., скакалка сложена в 4 у ног. 1 — Присели, взяли скакалку. 2 — Выпрямили ноги. 3 — Присели, положили скакалку. 4 — И.п. |
Укрепление мышц |
3 |
И.п. – о.с., положили скакалку на правую ногу (скакалка сложена в 4), руки на пояс. Поднимаем прямую ногу вперёд на 45° – 90°, подержали, опустили. Тоже с левой ногой |
Укрепление мышц. Координация движений |
II |
Упражнения на профилактику плоскостопия |
|
А |
И.п. – сидя. Разгибать и сгибать стопу (оттянуть носок от себя, носок на себя) |
Укрепление мышц свода стопы |
Б |
И.п. – сидя. Выполнять круговые движения стопой (влево, вправо) |
|
В |
Массаж стопы — от пальцев к пяточной области костяшками пальцев (движения по кругу) |
|
4 |
Наклоны вперёд. И.п. – сидя, ноги прямые, носки на себя, скакалка опущена в руках перед собой. 1 — Наклон вперёд, скакалку за ноги. 2 — И.п. Отдохнуть: потрясти ногами и руками |
Развитие гибкости |
5 |
И.п. – сидя, ноги прямые, скакалка в руках перед собой. 1 — Легли на спину. 2 — Руки положили вверх. 3 — Сели. 4 — Руки вверх. Отдохнуть: потрясти ногами и руками |
Укрепление мышц брюшного пресса |
6
|
На полу сделать круг из скакалки. Бег – прыжки по кругу: левая нога внутри, правая снаружи (или наоборот), руки произвольно |
Улучшение кровообращения |
7 |
В круге сели на пятки, наклонились вперёд, руки вперёд ладонями вниз, глаза закрыли, расслабились. Замерить ЧСС |
Восстановление систем организма |
III |
Упражнения с мячом. Разделить детей по парам, раздать мячи (мяч на пару) |
|
1 |
Броски мяча. 1 — Бросить мяч, присесть, встать. 2 — Поймать мяч, бросить, присесть, встать. |
Развитие внимания. Координация движений |
2 |
Ловля катящегося мяча. Повернуться спинами друг к другу. 1 — Руки с мячом вверх. 2 — Наклон вперёд. 3 — Толкнуть мяч партнёру (поймать мяч). 4 — Выпрямились (через левое плечо смотрим за партнёром) |
Развитие внимания. Координация движений |
3 |
Массаж. Ребёнок лежит на животе, голова повёрнута вправо, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Второй прокатывает мяч по всему телу от левой ноги к правой. Поменялись. Убрать мячи. |
Восстановление систем организма |
4 |
Потягивание. Легли н |
Комплексы упражнений по физической культуре для СМГ. — К уроку — Физическая культура
Приложение № 5
Разминка с теннисным мячом.
1. И. П. – стоя ноги врозь, одна рука с мячом – в сторону, другая на поясе. Как можно чаще отпускать и ловить мяч, не давая ему упасть на пол.
2. И. П. – стоя ноги врозь, передовать мяч вокруг пояса, а затем вокруг ног «восьмеркой» — 6 – 8 раз.
3. И. П. – О. С., бросать мяч в пол и ловить хватом сверху одной и другой рукой – по 6 – 8 раз каждой рукой.
4. И. П. – О. С. поднять правую ногу и бросить мяч правой рукой в пол, поймать левой после отскока. – 6 – 8 раз каждой рукой.
5. И. П. – присед. Прыжки в приседе, одновременно чеканить мяч правой и левой рукой.
6. И. П. – О. С. Бросить мяч в пол, сделать поворот на 360˚ и поймать его хватом сверху- мальчики, девочки – можно двумя руками.- 3- 4 раза в каждую сторону поворот.
7. И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, р.р. за голову. Мяч зажать подбородком. Вращение туловищем, стараясь не потерять мяч.- 4 раза в каждую сторону.
8. И. П. – то же. Не теряя мяча лечь на пол на спину и встать – 5 раз.
9. И. П. – сидя на полу. Руки сзади, мяч зажат ступнями ног. Поднимать и пускать прямые ноги, не теряя мяч – 10 – 12 раз.
10. Стоя. Бросать мяч в пол изо всех сил на высоту отскока — 5 раз – правой и 5 раз – левой рукой.
11. Прыгать на месте и свободно чеканить мяч левой и правой рукой.
12. Стоя. Напротив стены, сделать 10 бросков левой и 10 бросков правой рукой в стену (ловить и хватать сверху – 5 – 11 класс; ловить двумя руками – 1 – 4 класс).
ОРУ с гимнастическими палками.
1. И. п. — стоя, ноги врозь, держать гимнастическую палку впереди на вытянутых руках. Поднимаясь на носках, опускать и поднимать кисти рук. – 7 – 8 раз
2. И. п. – стоя ноги врозь, держать гимнастическую палку за середину на вытянутой руке. Выполнять вращение вправо , влево гимнастической палкой – 7 – 8 раз, поменять руку.
3. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка внизу. Поднять гимнастическую палку вверх и перевести ее за спину – 5 – 6 раз.
4. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вперед – назад – 7 – 8 раз.
5. И. п. – стоя ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху – наклоны туловища вправо — влево – 7 – 8 раз.
6. И. п. – стоя ноги врозь, гимнастическая палка удерживается двумя руками за спиной. Наклоняясь вперед, гимнастическую палку поднять вверх – 5- 6 раз.
7. И. п. – ноги на ширине плеч, приседая, поднять палку вверх , встать – вниз – 7 – 8 раз.
8. И. п. – стоя ноги вместе, удерживать гимнастическую палку вертикально на полу хватом за один конец. Перемах правой (левой) ногой над палкой – 7 – 8 раз.
Приложение № 2
Комплекс дыхательных упражнений.
1. Сделав вдох, плавно выдохнуть через нос, темп дыхания регулируется счетом, для контроля за расширением грудного и брюшного отделов туловища: одну руку положить на грудь, другую на живот.
2. Энергичный полный вдох и выдох.
3. Лежа или стоя сделать глубокий вдох. Максимально выпятив живот, затем выдох. Втянуть живот.
4. Выдох, затем пауза, за паузой вдох, все фазы дыхания точно дозируются счетом, темп дыхания постоянно замедляется и пауза между вдохом и выдохом увеличивается.
5. Отвести плечи, согнуть в локтях руки назад – вдох, привести плечи и руки в исходное положение -выдох.
6. Ходьба с дыханием под счет. На два шага – вдох, на три – вдох, на четыре – выдох, и так постепенно удлиняя время выдоха.
7. Ходьба с движением рук в различных напрвлениях в сочетании с дозированным дыханием.
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
И.п. — лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.
И.п. — то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.
И.п. — то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч-вдох, вернуться в И.п. — выдох.
И.п. — сидя (стоя) прямые руки сзади, кисти в замок, скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи -|вдох, вернуться в И.п. — выдох.
5 И.п. — сидя руки на поясе, отвести локти назад — выдох, И.п. — вдох.
И.п. — сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад — вдох, И.п. — выдох.
И.п. — лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны — вдох, И.п. — выдох.
И.п. — то же, руки вперед, в стороны — вдох, И.п. — выдох.
И.п. — стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть — вдох, вернуться в И.п. — выдох.
И.п. — руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться — вдох, И.п. — выдох.
11.И.п. — стоя руки вперед, медленно отвести их в стороны — назад, голову назад — вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперед — выдох.
И.п. — стоя через стороны медленно поднять руки вверх, посмотреть на кисти — вдох, опустить руки, наклонить туловище — выдох.
И.п. — стоя (сидя) развести руки в стороны, на 4 счета сделать вдох, на 4 счета опустить руки — выдох.
И.п. — медленный бег, при котором и вдох и выдох выполняются на 4 — 6 шагов.
И.п. — стоя кисти положить на плечи, на 4 счета делать вдох, И.п. — выдох.
УПРЖАНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ
Ходьба на месте с правильной осанкой и высоким подниманием ног, спортивная ходьба.
Различные виды бега.
Прыжки на месте.
Различные силовые упражнения,
выполняемые в упоре
лежа
для мышц рук, туловища и брюшного пресса.
Упражнения на расслабление рук и поочередно ног,
выполняемые в положении стоя.
Различные виды приседаний
(на полной стойке, носках
и
т.д.).
7. Упражнение на равновесие («ласточка»)
Упражнение с подбрасыванием и ловлей мяча.
Различные
силовые упражнения с резиновым
бинтом,
эспандером,
гантелями, тренажерными устройствами.
Прыжки через скамью на одной и двух ногах.
11.Упражнения
для совершенствования вестибулярного
аппарата
(наклоны вперед, назад, в стороны, с
вращением
головы).
12.Упражнения на узкой опоре (на равновесие).
13.Ходьба (упражнение на восстановление дыхания, ЧСС)
Комплекс упражнений с обручами.
1. И. П. – стать прямо, ступни ног поставить параллельно, а обруч опустить вниз. Поднять обруч, держать его перед собой двумя руками. Опустить обруч в И. П. – 6- 8 раз.
2. И. П. – стать прямо, ступни ног поставить параллельно, обруч опустить (держать его хватом изнутри) – поднять обруч вверх, опустить за спину. Снова поднять вверх и опустить вниз, поставив обруч на пол перед собой – 6 – 8 раз.
3. И. П. — стать прямо, ноги вместе, обруч держать перед собой – Перебирая пальцами, поворачивать обруч в руках влево, а затем вправо.
4. И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч повесить на предплечье одной руки – Раскачивать обруч на руке перед собой или сбоку; вращать обруч на предплечье или на кисти руки.
5. И. П. — стать прямо, ноги вместе, обруч поставить ободом на пол, придерживая его сверху рукой – Вращать обруч пальцами одной руки вокруг вертикальной оси (как «юлу»), затем выпустить его и поймать двумя руками, не допуская его падения.
6. И. П. — стать прямо, ноги вместе, руки согнуть в локтях, обруч держать у груди – Повернуть вправо, вытянуть руки вперед; стать прямо, согнуть руки.
7. И. П. — стать прямо, ноги широко расставить, обруч опустить вниз перед собой – Наклониться вперед и, не сгибая колен, положить обруч на пол; выпрямиться. Наклониться вперед, взять обруч, выпрямиться.
8. И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч повесить на шею, руки опустить – Наклониться и, согнув колени, поставить обруч ободом на пол. Придерживая обруч руками, вынуть из него голову. Встать, выпрямится, обруч опустить вниз.
9. И. П. — стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать в опущенных руках в горизонтальной плоскости – Высоко поднимая колени, перешагнуть поочередно обеими ногами через обод обруча вперед, выпрямиться. Высоко поднимая колени, перешагнуть поочередно обеими ногами через обод обруча назад, выпрямиться. Обруч все время держать в руках.
10. И. П. — стать прямо, поставить ступни ног параллельно, обруч в опущенных руках держать за спиной – Отвести обруч назад, прогнуться. Опустить обруч.
11. И. П. – то же – поднять обруч вверх и коснуться ободом затылка. Опустить обруч.
12. И. П. – стать в обруч, лежавший на полу, руки опустить – присесть взять обруч двумя руками, встать, поднять его над головой. Снова присесть, положить обруч на пол, встать.
13. И. П. – сесть, ноги вытянуть, обруч держать в руках – Наклониться зацепить обручем носки ног и приподнять ноги от пола. Опустить ноги на пол.
14. И. П. – лечь на живот, обруч держать в вытянутых руках за спиной – Зацепить обручем носки ног, приподнять ноги от пола, прогнуться.
Упражнения с мячом (б/б; в/б) № 8
1. Дети без мячей встают в круг и передвигаются приставным шагом в сторону, указанную учителем (на 1 – 8 счетов). Учитель часто меняет направление движения.
2. Бросок мяча вниз и ловля его после отскока – 10 раз.
3. Бросок мяча вверх и ловля его обеими руками – 10 раз.
4. Бросок мяча как можно выше и ловля его после отскока о т пола или на лету – 10 раз.
5. а) Перебрасывание мяча партнеру удобным для детей способом – 1 – 3 класс.
б) Перебрасывание мяча правой (левой) рукой, ловля его двумя руками – 10 раз.
6. Подбрасывание мяча и ловля егодвумя руками при ходьбе – 10 12 раз.
7. Передача мяча по кругу вправо (влево) – произвольным способом, в шеренге.
8. Ведение мяча вокруг себя.
9. Передача мяча двумя руками от груди в стенку и его ловля – 10 раз.
10. Передача мяча в колоннах с переходом в конец своей, а затем противоположной колонны.
11. удары мяча об пол правой рукой и ловля левой и наоборот (по 15 раз).
Упражнения с мячом (б/б; в/б) №9 (набивной мяч до 1 кг)
Ученики на расстоянии 4 -5 м. друг от друга.
1. Приседая бросить мяч двумя руками от груди – 10 раз
2. Стоя спиной к партнеру, бросить мяч двумя руками сбоку – 10 раз.
3. Стоя спиной, ноги врозь. Наклоняясь вперед бросить мяч – 10 раз
4. Стоя лицом к партнеру, мяч за спиной. Наклоняясь вперед. Бросить мяч партнеру – 6 – 8 раз.
5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру – 10 раз.
6. сидя лицом друг к другу, упереться ступнями ног. Мяч держать двумя руками на уровне груди. По команде каждый старается, отклоняясь назад, вырвать мяч.
7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс – 1- 12 раз.
Комплекс оздоровительной гимнастики
Ходьба с высоким подниманием колена, затем с подтягиванием руками ноги к груди.
И.п. — стоя ноги врозь, наклониться вперед, прогнуться, руки вперед, вернуться в И.п. (10 — 12 раз).
И.п. — стоя приседание, руки поднять через стороны вверх (16 – 20 раз).
И.п. — стоя ноги врозь, руки на поясе, круговые вращения тазом (6 — 8 раз, в каждом направлении).
И.п. — стоя руки вперед — в стороны, махи ногой вперед — назад, правой ногой коснуться левой кисти, тоже — другой ногой 6 — 8 раз.
И.п. — стоя ноги широко разведены в стороны, руки на поясе, поворот вправо, вернуться в И.п., поворот влево (8 — 10 раз).
7. И.п. — сидя на полу, упор руками сзади, сделать перекат назад, вернуться в И.п., наклониться вперед и разогнуться (10 — 16 раз).
8. И.п. — лежа на спине, поднять ноги, развести в стороны, выполнить перекрестное движение 12—15 раз.
9. И.п. — лежа на спине, сделать стойку на лопатках (3 — 5 с), затем носками коснуться пола за головой, выпрямиться, опустить ноги (12 — 16 раз)
И.п. — сидя упор руками сзади, мах ногой вперед -вверх, одновременно приподнять таз, каждой ногой (8-12 раз).
11. И.п. — лежа на спине, упор на локти. Прогнуться в грудном отделе позвоночника (таз не поднимать), вернуться в И.п. (10 — 12 раз).
И.п. — лежа на полу, ноги согнуты, стопы на полу, опираясь стопами, поднять таз, вернуться в И.п. (12- 16 рая)
И.п. — лежа на полу, ноги разведены. Соединять колени, оказывая сопротивление кистями (12 — 16 раз).
И.п. — на четвереньках, опустив голову и подтянуть живот, выгнуть спину, поднять голову, прогнуться в грудном отделе позвоночника, расслабить мышцы живота.
И.п. — то же, мах ногой назад, прогнуться, затем согнуть ногу, сесть на пятки (6- 8 раз).
И.п. — стоя подскоки на месте, чередовать прыжки с о опорой на двух ногах и на одной, свободную ногу бросать вперед или в сторону 20 -30 с. Повторить 3 раза
Ходьба на месте (15 — 20 с).
Расслабить мышцы ног (10 — 15 с).
Сделать неглубокий вдох и не выдыхая выпячивать, втягивать живот (4 -6 раз).
Упражнения у гимнастической стенки
И.п. — смешанный вис: стоя спиной к стенке с широким хватом рук на уровне плеч, ноги касаются пола. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, удержаться в висе на 4-6 с. Вернуться в И.п. повторить 6-8 раз.
И.п. — то же, но руки хватом выше головы. Предыдущее Упражнение повторить 6-8 раз
И.п. — стоя спиной к гимнастической стенке, руки хватом на уровне головы. На счет 1 — шаг вперед одной ногой, прогнуться, выпрямив руки. На счет 2 — вернуться в И.п.
На 3-4 — то же с другой ноги.
4. И.п. — вис, сед спиной у стенки. Руки хватом над головой. Встать, прогнувшись в грудном отделе позвоночника, вернуться в И.п. Повторить 6-8 раз.
Приложение № 4
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
1. И. П. – сидя на стуле, правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Вернуться в И. П. – 8 -10 раз каждой ногой.
2. То же стоя. – 8 – 10 раз.
3. И. П. – стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки. Вернуться в И. П. – 6 – 8 раз.
4. И. П. – стоя на наружных сводах стоп, полуприсед – 6 -8 раз.
5. И. П. – руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30 – 60 сек.).
6. И. П. – О. С. с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху. Вернуться в И. П. – 10 – 15 раз.
7. И. П. – стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Присед на всей ступне. Вернуться в И. П. – 6 -8 раз.
8. И. П. – стоя, правая нога (левая) перед носком левой (правой) (след в след), подняться на носки. Вернуться в И. П. – 8 – 10 раз.
9. И. П. – стоя на носках, руки на пояс (стопы параллельно). Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь – 8 – 10 раз.
10. И. П. – стоя на носках, повернуть пятки кнаружи. Вернуться в И. П. – 8 – 10 раз.
11. И. П. – стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы – 8 – 10 раз.
12. Ходьба в полуприседе. – 30 – 40 сек.
13. И. П. – стоя, поднять левую (правую0 ногу – разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе. – 10 -12 раз каждой ногой.
14. И. П. – стоя. Круговые движения стопой.
15. И. П. – стоя (под стопой теннисный мяч). Подкатывние мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.
Максимально допустимое значение частоты пульса
у учащихся при проведении учебной работы (5 —11 классы)
Переменная ходьба на лыжах 160
Игра на площадке в баскетбол (10—15 мин) 180
Бег равномерный (3 мин) 160
4. Бег равномерный (2 мин) в конце занятий 166
Бег равномерный (2 мин), темп 150 м/мин 166
Эстафета (бег 3×30) 158
Бег семенящий с высоким подниманием
голени (9X20) 150
8. Бег с ускорением (3×20) 150
9. Комплекс общеразвивающих упражнений
в движении (10 упр.) 160
10. Прыжки в длину с места (10 раз) 158
11. Прыжки боком вперед по 30 с 150
Броски набивного мяча на дальность (40 раз) 143
Бег с ускорением (2^20) 146
Бег равномерный (2 мин) 136—147
Ходьба на носках, на внешней, внутренней
стороне стопы, 1 мин бегом 146—170
16. Приседание на одной ноге(5 раз на каждой) 150—166
17. Подскоки на месте (2 с) 130—166
Комплекс упражнений на месте(11 упр.) 130—160
19. Приседание на одной ноге,ноги расставлены (10 раз) 150—162
20. Бег с ускорениями (1×20) 133—176
Комплекс силовых упражнений: 1 — на брюшной пресс,
2 — отжимание, 3 — на мышцы спины, пистолет» — 10 раз 140—170
22. Взмахом ноги достать ладонь 10—12 раз 125—170
Ходьба, высоко поднимая ноги (20 с) 125—162
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа (6—20 раз) 125—162
25. Поднимание ног сидя, упор сзади(10—20 раз) — 113—158
Прыжки в длину с места (3 раза) 130
Наклон вперед во время ходьбы
и на месте (20—30 с) 120—176
20 приседаний за 40 с 111—150
Броски набивного мяча на дальность (3 раза) 111—162
30. Поднимание верхней части туловища
лежа
на скамье лицом вниз, ноги
закреплены
(10—12 раз) 130—150
31. Ходьба в начале занятий на носках,
с выпадами и т.д 115—150
Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (СМГ) являются:
Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма.
Повышение функциональных возможностей, позволяющих осуществить переход в подготовительную и основную медицинскую группы.
3. Овладение спортивно-прикладными двигательными умениями и навыками, необходимыми для полноценного жизнеобеспечения, выполнения физического труда и службы в армии.
Формирование устойчивых положительных интересов и мотивов к регулярным занятиям физкультурой.
Пропаганда знаний основ здорового образа жизни и овладение техникой само- и взаимопомощи в экстремальных жизненных ситуациях.
В специальную медецинскую группу включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке.
Занятия по физической культуре со школьниками этой группы должны проводиться по специально разработанной программе в условиях обычного режима школы. Дети и подростки со значительными отклонениями в состоянии здоровья нуждаются в занятиях лечебной физкультурой (ЛФК).
Комплектование СМГ имеет ряд особенностей. Оно должно проводиться к каждому новому учебному году на основе учёта возраста, показателя физической подготовленности, функционального состояния и степени выраженности патологического процесса. Списки групп составляются к концу учебного года по данным углубленных медицинских обследований, проведённых в апреле-мае текущего года, визируются школьными врачами и печатями детских лечебных учреждений. Наполняемость группы составляет в среднем 8-10 человек на одного преподавателя.
При комплектовании контингента СМГ рекомендуется выделять 2 подгруппы: А и Б. Это, как показывает практика, обеспечивает дифференцированный подход к процессу оздоровления и повышает эффективность физкультурных занятий. Предлагается следующий принцип разделения детей на подгруппы:
Подгруппа А. Дети, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера и позволяющие надеется на перевод их в основную(подготовительную) группу в течение нескольких лет занятий.
Подгруппа Б. Дети, имеющие органические труднообратимые изменения в состоянии органов и систем. Для них главной и вполне достижимой целью занятий должен стать переход в подгруппу А.
Основной формой физического воспитания занимающихся в СМГ являются занятия (уроки) оздоровительной гимнастики(ОГ), проводимые 2 раза в неделю по 30-40 минут. Лучше всего включать их в расписание на стыке смен или 6-м уроком при односменных занятиях в школе. Не следует сдваивать уроки СМГ, так как это значительно увеличивает дозировку общей физической нагрузки.
Занятия (уроки) должны построены и выдержаны по схеме: подготовительная, основная, заключительная часть. Построение занятий СМГ не отличается от обычных уроков физического воспитания, но имеет свои принципиальные особенности.
Подготовительная часть длится 7-12 минут и состоит из общеразвивающих гимнастических упражнений, проводимых в медленном среднем темпе, чередуясь с дыхательными упражнениями. Нагрузка повышается постепенно, путём выполнения упражнений для различных мышечных групп и увеличения числа повторений каждого движения. Упражнения выполняются из исходных положений – стоя, сидя. Не стоит давать много новых упражнений, поскольку это затрудняет период врабатывания.
Основная часть продолжающаяся 15-23 минуты, предусматривает развитие адаптивных возможностей организма детей, овладение ими спортивно-прикладными двигательными навыками и развитие физических качеств: гибкости, силы, быстроты, выносливости, ловкости. Уровень физической нагрузки важно повышать своевременно, чтобы не упустить наиболее благоприятный период – середину учебного года. Характер нагрузок должен быть универсальным. Нерационально, например, наращивать силу детей, в ущерб быстроты, ловкости.
В заключительной части занятия(урока) ОГ (3-5 м.) дают упражнения восстанавливающие организм после интенсивной физической нагрузки: спокойная ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и внимание. Подводя итоги занятия, преподаватель должен дать детям индивидуальные задания на дом.
Построение занятий проводится с учётом возрастных особенностей детей. Чаще в школьной программе приходиться довольствоваться созданием трёх возрастных групп: 7-11, 12-14, 15-17 лет, для каждой из которых методика проведения занятий имеет некоторые отличия.
При проведении занятий в специальной медицинской группе необходимо учитывать нозологические особенности всех имеющихся у ребёнка заболеваний, но считать первостепенным принцип индивидуального подхода.
Педагог для успешного решения этих задач должен владеть в значительной степени медицинскими знаниями, в том числе оценивать степень утомления не только по внешним признакам и жалобам детей, но и на основании простых функциональных проб. Внимание педагога к степени функциональной готовности детей и их психологической установке- залог усиления медицинского контроля со стороны медицинских работников школ. Именно педагоги должны активизировать работу врачей во врачебно-педагогических наблюдениях, тестировании двигательных способностей детей и психологических исследованиях.
Во время уроков физкультуры преподаватель должен сам уметь контролировать нагрузку по пульсу, дыханию, внешним признакам утомления.
При этом следует учитывать, что при одних и тех же упражнениях у девочек пульс на 5-10 ударов в минуту выше, чем у мальчиков. Игровая форма проведения занятий, элементы соревнований увеличивают частоту пульса на 15-20 и более у/м. даже спустя 3-5 мин.. для достижения тренировочного эффекта требуется поддержание нагрузки в середине урока на высоте пульса примерно 70-75% от максимально допустимого для данного ребёнка.
По данным российских исследователей для подгруппы А средняя величина тренирующего пульса колеблется от 125-140 уд/мин. в начале четверти до 140-150 уд/мин. к концу четверти, а для подгруппы Б средняя величина тренирующего пульса изменяется от 115-120 в начале до 125-140 в конце.
Во время врачебно-педагогических наблюдений определяется не только адекватность физической нагрузки функциональным возможностям занимающихся, но и оценивается качество урока, т.е. соответствие его педагогическим принципам: чередование нагрузки для различных мышечных групп, постепенности возрастания и снижения нагрузки, достижения достаточной моторной плотности (в норме она должна составлять не менее 60-75% времени урока). Важнейшими факторами являются также благоприятный эмоциональный фон, привлекательность и эстетичность проведения каждого занятия.
В условиях врачебного кабинета школы врачи могут проводить более тщательное исследование физической работоспособности детей путём проведения проб с одномоментной физической нагрузкой. На практике часто используется проба Мартине и Гарвардский степ-тест.
Физическая культура в специальной медицинской группе
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ШКОЛА № 2 гор. Гвардейска»
муниципального образования «Гвардейский городской округ»
_____________________________________________________________________________
238210, Калининградская область, тел/факс: 8-401-59-3-16-96
гор. Гвардейск, ул. Тельмана 30-а, Е – mail: [email protected]
http: //www gvardejskschool. ru.
Рекомендована к использованиюПедагогический совет
Протокол от 30.06.2016г. № 10
«Утверждаю»
Приказ от 30.06.2016г. № 497
Директор школы
______
Рабочая программа
для учащихся 1-11 классов
Физическая культура в специальной медицинской группе
Наименование учебного предмета физическая культура
Срок реализации программы, учебный год
Рабочую программу составил (а) ___________ Аброськина Н.А.
(подпись) (расшифровка подписи)
г.Гвардейск
Пояснительная записка
Проблема сохранения и укрепления здоровья становится в нашей стране все более острой и ведущая роль в решении этой проблемы принадлежит физической культуре — важнейшему элементу здорового образа жизни. В соответствии с приоритетными направлениями государственной политики и национальными проектами, направленными на укрепление здоровья нации и формирование здорового образа жизни, возрастает роль совершенствования процесса физического воспитания в образовательных учреждениях, создания условий, содействующих сохранению и укреплению физического и психического здоровья средствами физической культуры и спорта, формированию физической культуры личности с учетом его индивидуальных способностей, состояния здоровья и мотивации. Оздоровительная направленность физического воспитания требует обязательного врачебного контроля, за лицами, занимающимися физической культурой и спортом, обращая особое внимание на учащихся, отнесенных к специальной группе. Одна из причин ухудшения здоровья подрастающего поколения состоит в том, что с поступлением в школу двигательная активность падает на 50% у младших школьников (по сравнению с дошкольниками) и на 75% у старших школьников, студентов, а это ведет к развитию гиподинамии. А гиподинамия снижает функциональные возможности подрастающего организма. Наши ученики мало бывают на свежем воздухе (норма 3-3,5 часа), во многих школах нарушается режим проветривания, занижено естественное и искусственное освещение, нет горячего питания. Все это влечет за собой целый ряд отклонений в состоянии здоровья детского организма как функционального, так и органического характера (неврозы, нарушения сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергические состояния, нарушения зрения, обмена веществ и др.). Весьма важно благоприятное влияние физических упражнений на развитие внешнего дыхания. Дыхательные объемы на 20-30% выше у детей, систематически занимающихся физкультурой, чем у школьников с гиподинамией. Благодаря систематическим занятиям физическими упражнениями развиваются приспособительные изменения сердца за счет небольшого увеличения в объеме, повышения тонуса и утолщения мышечных волокон сердца, так называемая умеренная гипертрофия миокарда, что повышает уровень и эффективность функционирования кардио-респираторной системы. Кроме того, для ребенка, страдающего гиподинамией, значительно возрастает степень опасности получения травмы, т.к. они плохо владеют своим телом в движении, имеют плохую координацию движений в пространстве. Исходя из вышеизложенного, видно, что борьба с гиподинамией, систематические занятия физической культурой, открывают резервы профилактики детского травматизма путем целенаправленного обучения детей необходимым и специальным двигательным навыкам, а также внедрения рациональных физических нагрузок, начиная с самого раннего возраста. В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся образовательных учреждений в зависимости от состояния здоровья делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную медицинскую. Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения учебного материала. К специальной медицинской группе (СМГ) относятся учащиеся со значительными отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие существенного ограничения физических нагрузок, определенного учебной программой (10-15% от общей численности учащихся). Они занимаются по специально разработанным программам по физической культуре. Отнесенные к СМГ освобождаются от участия в соревнованиях, от сдачи нормативов, им необходимы постоянные занятия физическими упражнениями. К подгруппе «А» относятся учащиеся, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера, которые после лечебно-оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу.
Задачи физического воспитания учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе.
Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ, являются:
укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация нарушений, вызванных заболеванием;
улучшение показателей физического развития;
освоение жизненно важных двигательных умений, навыков и качеств
;постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;
повышение физической и умственной работоспособности;
закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма;
формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;
воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому образу жизни;
овладение комплексами упражнений, благотворно воздействующими на состояние организма обучающегося с учетом его заболевания;
обучение правилам подбора, выполнения и самостоятельного формирования комплекса упражнений утренней гимнастики с учетом рекомендаций врача и педагога;
— соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания
Организационно- методическое руководство физическим воспитанием учащихся с различными отклонениями в состоянии здоровья.
Необходимым условием для гармоничного развития учащегося является правильная организация физического воспитания, т.е. урока физкультуры. От правильности его проведения во многом зависит решение задач физического воспитания. Особого внимания требует организация физвоспитания детей и подростков, отнесенных к СМГ. А эта проблема во многих школах до настоящего времени не решена. Таких детей нередко освобождают от занятий физкультурой, в то время как именно они в большей степени нуждаются в благотворном влиянии различных средств физической культуры. Организация и проведение занятий с детьми, отнесенными к СМГ, намного сложнее, чем со здоровыми детьми и предъявляют директорам школ, педагогам и медицинским работникам большие требования. Это дети из разных классов, разного возраста, пола, страдающие различными заболеваниями и психологически не готовые к занятиям физкультурой. Комплектование СМГ проводится врачом (фельдшером) с обязательным участием преподавателя физкультуры. Медицинский работник после медосмотра передает пофамильно списки учащихся с диагнозами и указанием медицинской группы руководителю учреждения в конце мая, чтобы у руководителя было время до 1 сентября на оформление приказа по организации занятий с детьми, отнесенными к СМГ. Расписание занятий утверждается приказом. Занятия должны проводиться по специальному расписанию 2 раза в неделю по 40 минут. Занятие проводит учитель физкультуры, имеющий специальную подготовку. Комплектование СМГ перед новым учебным годом осуществляется с учетом возраста, диагноза, показателей физической подготовленности, функционального состояния и выраженности патологического процесса.
Учащиеся объединяются в группы по характеру заболевания:
с заболеваниями внутренних органов, сердечнососудистой системы, дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем;
с нарушением органов зрения и функциональными расстройствами нервной системы;
с нарушением функции опорно-двигательного аппарата, последствиями травм и повреждений, заболеваний суставов, врожденными дефектами опорно-двигательного аппарата, органическими заболеваниями нервной системы.
Выделять следующие возрастные группы, не зависимо от заболевания:
от 7 до 10 лет – младшая;
от 11 до 13 лёт – средняя;
от 14 и старше – старшая;
При невозможности выделить специального педагога для СМГ, занятия с такими учащимися можно проводить:
вместе с основной группой (но не желательно), но по другой специальной программе под постоянным контролем педагога.
домашних условиях в виде домашних заданий (в исключительных случаях).
Наполняемость групп не менее 10 человек, но не более 15 человек. Если у школьных врачей возникает сомнения по определению медицинской группы, то назначается консультация врачей врачебно-физкультурного диспансера.
Требования к уровню подготовки обучающихся в СМГ «А»,
освоивших полный курс программы.
В результате освоения полного курса физической культуры обучающийся должен: Знать/понимать: — роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек; -элементарные основы формирования двигательных действий и развития физических качеств; -некоторые способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;
Уметь:
-составлять и выполнять простейшие комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
-выполнять легкоатлетические упражнения ,гимнастические (комбинации), технические действия спортивных игр;
-выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья;
-осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;
-соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для
-проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
-включения занятий физической культурой в активный отдых и досуг.
Аттестация этих обучающихся проводиться по бальной системе, где применяется « Индивидуальная накопительная ведомость обучающихся в СМГ». Оценивание таких детей проводится в первую очередь по их успехам в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима. При выставлении оценки ( сумма баллов) необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинства обучающегося, использовать такой подход в оценивании, чтобы стимулировать его к дальнейшим занятиям физической культурой. Итоговая оценка по физической культуре выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений оздоровительную деятельность), а также с учетом динамики индивидуальной физической подготовленности, прилежания и посещения занятий. Основной акцент должен быть направлен на динамику физических возможностей и стойкую мотивацию к занятиям физическими упражнениями. При самых незначительных положительных изменениях в физических возможностях обучающихся, которые обязательно должны быть замечены педагогом и сообщены родителям, выставляется положительная оценка. Положительная оценка должна быть выставлена и тем занимающимся, которые не показали положительной динамики в физическом развитии, но регулярно посещали занятия по физической культуре, старательно выполняли задания педагога, овладев доступными для него навыками, необходимыми знаниями в области физической культуры. В соответствии с Положением об итоговой аттестации выпускники общеобразовательных школ могут участвовать в итоговой аттестации по физической культуре, проводимой как экзамен по выбору. Экзамен целесообразно проводить по билетам.
Особенности построения урока в СМГе:
1. Подготовительная часть до 20 минут – в начале урока производится подсчет пульса, затем используются упражнения дыхательного и общеразвивающего характера, которые в начале занятия выполняются в медленном темпе, затем в среднем. Нагрузка медленно повышается, применяются упражнения, обеспечивающие подготовку всех органов и систем к выполнению основной части урока. Не рекомендуется использовать большое количество новых упражнений и интенсивных нагрузок. Каждое упражнение повторяется сначала 4-5 раз, затем 6-8 раз (упражнения для крупных мышц рук, ног и туловища……).Имея индивидуальные карточки по заболеваниям, учащиеся самостоятельно выполняют упражнения .
2. Основная часть урока до 15 минут — отводится для обучения и тренировки. В ней осваиваются новые физические упражнения и двигательные навыки в пределах возможностей ребенка, основных физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости. Большое внимание уделяется улучшению координации, умению красиво двигаться. Для решения этого можно использовать: бег (отрезки по 20-30 метров), чередующийся с ускоренной ходьбой, метание, упражнения на равновесие, на снарядах, Общеразвивающие упражнения, подвижные игры, эстафеты……
3. Заключительная часть — 3-5 минут- используются упражнения на расслабление и дыхательные упражнения. Основная задача — способствовать восстановлению сдвигов функционального состояния организма, вызванных физической нагрузкой в основной части урока (простые упражнения для рук, различные виды ходьбы, спокойные танцевальные шаги, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения).
Ведущим принципом в работе является дифференцированный подход с учетом индивидуальных особенностей обучающихся, что предполагает:
дозирование нагрузки на уроке за счет усложнений или упрощения упражнений;
учет противопоказаний к занятиям отдельными видами упражнений;
подсчет пульса на каждом уроке.
Урок должен быть эмоциональным, эстетически оформлен, чтобы дети забыли о своих недугах и смогли бы реализовать свои физические возможности. Учащиеся СМГ — от сдачи любых нормативов освобождаются.
Основные требования к уроку СМГе:
1. Необходимо учитывать следующее:
Для СМГ «А» занятия должны проводиться при частоте пульса 120-130 уд./мин. в начале четверти, а к концу первой четверти довести интенсивность физических нагрузок в основной части урока до 140-150 уд./мин. Двигательные режимы при частоте пульса 130-150 уд./мин. самые оптимальные для кардио-респираторной системы и дают хороший тренирующий эффект. При планировании физической нагрузки, учителя должны учитывать, что при одних и тех же упражнениях, у девочек пульс на 5-10 уд./мин выше, чему мальчиков. Такое существенное влияние на частоту пульса оказывает и эмоциональное напряжение » учащихся. Игровая форма проведения занятий, элементы соревнований увеличивают частоту пульса на 15-20 уд/мин. После окончания занятий пульс у основной части занимающихся за 5-10 мин. должен вернуться к исходным данным, а после 1-1,5 месяцев систематических занятий и ускорению восстановления (в норме 3-5 минут). Особое внимание на занятии должны занимать Общеразвивающие и специальные дыхательные упражнения. Дети, отнесенные к спецмедгруппе, как правило, страдают гипоксией, поэтому необходимо, в первую очередь, обучение правильному дыханию — это очень важная и трудная задача. Только при рациональном дыхании достигается максимальный эффект от уроков физкультуры. Обучение рациональному дыханию способствует:
быстрейшему устранению нарушений функций дыхательной системы;
улучшению окислительно — восстановительных процессов в организме;
повышению адаптации к физическим и умственным нагрузкам;
общему оздоровлению и гармоничному развитию детского организма.
При небольшой нагрузке вдох следует проводить через нос, выдох через рот. Начинать обучение правильному дыханию надо с первых уроков, при самых простых упражнениях в заданиях, вдох через нос и выдох через рот: вдох и выдох через нос; дыхание при различных движениях рук: дыхание при приседании, наклонов туловища, дыхание во время ходьбы в различных темпах с различными сочетаниями количества шагов, вдоха- выдоха, например: на 3 шага — вдох, на 3 – выдох, на 4 шага — вдох, на 4 — выдох. Обращать внимание на то, что чем активнее выдох, тем глубже вдох. Дыхательные упражнения можно использовать как средство, снижающее нагрузку. Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений может быть: 1:1; 1:2; 1:3; 1:4…..При выполнении физических упражнений не следует задерживать дыхание. Необходимо научить учеников дышать через нос, глубоко, ровно, сочетая вдох и выдох с движением. Особое внимание уделяется выдоху, надо научить делать выдох наиболее полно и по возможности до конца. После относительно трудного упражнения обязательно делается пауза, во время которой следует медленно ходить, стараясь дышать глубоко, ритмично. Необходимо обучить детей грудному, диафрагмальному и смешанному типу дыханий. Приступая к занятиям, учитель должен помнить, что уроки необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, а при возможности — на открытом воздухе. В процессе урока необходимо делать 2-3 паузы по 1-2 минуте для отдыха, лучше отдыхать лежа или сидя. Следует научить детей полному расслаблению мышц. Все движения выполняются спокойно, плавно, без лишнего напряжения. Переходить из одного исходного положения в другое, учащиеся должны не спеша, избегая резких движений.
Воспитание правильной осанки, является одной из основных задач программы физвоспитания. Необходимо приучить детей правильно ходить, стоять, сидеть. Уроки должны включать не менее 10-12 упражнений для мышц плечевого пояса, спины и живота, способствующих формированию крепкого «мышечного корсета», применяя принцип «рассеянности» нагрузки на различные группы мышц. Учитель должен обращать внимание на положение головы, работу рук, туловища, ног, поощряя правильную позу и помогая исправлять ошибки. Правильная осанка обеспечивает правильную работу опорно-двигательного аппарата, внутренних органов. Индивидуальный подход к занимающимся на основе учета состояния здоровья, реакции организма на занятия в целом и на отдельные упражнения, психических особенностей нервной деятельности. В СМГ могут быть учащиеся различного возраста с разными отклонениями в состоянии здоровья и различным уровнем физической подготовки. Очень трудно в этом случае подобрать упражнения, которые одновременно подходили бы для всех учащихся.Эту задачу педагог должен решать за счет наиболее правильного построения занимающихся, дифференцированного подбора исходных положений, амплитуды движения, дозировки, усложнения или упрощения упражнений и т.д.
Например, построение на таких уроках проводится не по росту, а по степени физической подготовленности: на правом фланге — более подготовленные дети, на левом — менее. Это позволяет дать нагрузку с учетом индивидуальных особенностей (например, учащиеся на правом фланге продолжают приседания, а на левом — отдыхают). Перед каждым уроком определяют пульс, учащиеся с пульсом выше 90 уд/мин., ставят на левый фланг. При проведении эстафет, более подготовленные стоят в начале шеренги (они начинают и заканчивают эстафету). Результат занятий во многом зависит от такта, наблюдательности преподавателя, его умения определить нагрузку и ход развертывания кривой нагрузки урока. Влияние физической нагрузки каждого урока на организм определяется по данным пульса, наличию субъективных данных, иногда артериального давления. Осторожное и постепенное увеличение физической нагрузки, как на каждом занятии, так и на протяжении всего периода лечения. Постепенность достигается переходом от простого к сложному, и от знакомого к незнакомому.
Дозирование нагрузок проводится:
по выбору исходного положения
количеству повторов
активности выполнения
темпу
амплитуде движения
сложности выполнения
наличие эмоционального фактора
количеству дыхательных упражнений
использование предметов, тренажеров
Большое значение при занятиях со СМГ имеет систематическая информация об улучшении состояния здоровья занимающихся по данным медосмотров, а также проведение тестов физической подготовленности в определенных упражнениях, когда на конкретных примерах заметен рост результатов. Это побуждает к дальнейшим активным занятиям.
Доступность физических упражнений имеет большое значение для воспитания уверенности в своих силах. Преодоление трудностей должно стимулировать беспрерывное повышение функциональных способностей и физической подготовки. При обучении в специальной группе с первых занятий по физвоспитанию следует добиваться правильного усвоения основных упражнений и особенно правильного сочетания движений с дыханием. Поэтому темп урока в первые занятия медленный. Успешность обучения зависит от частоты повторений (не менее 3-4 раз) и качества выполнения того или иного упражнения. Урок должен быть эмоциональным, эстетически оформленным. Необходимо, чтобы эти дети забыли о своих недугах, уроки в СМГ были уроками бодрости, мышечной радости, эстетического наслаждения. Можно в уроки включать подвижные игры, элементы танцев, аэробики. Желательно уроки проводить под музыкальное сопровождение. Специально подобранная музыка положительно стимулирует физиологические процессы в центральной нервной системе и создает положительный эмоциональный настрой. Эффективность физического воспитания в специальных медицинских группах зависит от систематических занятий (3-5 раз в неделю), адекватности нагрузок, сочетания физических нагрузок с закаливанием, диетой и другими методами. В течение всего урока педагог контролирует общее состояние учащихся: по внешнему виду, пульсу, дыханию.
Главным признаком утомления являются понижение работоспособности в результате физических упражнений. Внешне это проявляется в ослаблении внимания, рассеянности, заметных нарушений правильного выполнения упражнений. Движения становятся менее точными, вялыми, неуверенными, ухудшается двигательная координация, появляются жалобы на общее недомогание, головную боль, бледность кожных покровов и слизистых оболочек. Педагогу надо помнить, что внешние признаки утомления выявляются уже тогда, когда они значительно выражены, т.е. субъективные жалобы обычно запаздывают из-за эмоционального подъема и возбуждения.
Небольшие признаки утомления вполне допустимы на уроках СМГ (это легкое покраснение кожи, незначительная потливость, лицо спокойное, дыхание учащается незначительно, оно ровное, координация движений четкая, бодрое выполнение команд). А если учитель заметил признаки утомления средней степени или выявил жалобы на плохое самочувствие, он должен направить ученика к врачу.
Годовой учебный план- график
Разделы программыКоличество часов
Теоретические сведения
2
Гимнастика : комплексы упражнений на здоровье, индивидуальная работа.
9
Художественная гимнастика для девочек, атлетическая гимнастика для мальчиков.
9
Легкая атлетика
10
Баскетбол
15
Бадминтон
7
Волейбол / пионербол
12
Настольные игры
4
Всего часов
68
Распределение учебного материала по разделам и темам.
Содержание занятий
часы
7-10 лет
11-13 лет
14- и старше
Теоретические сведения /2 часа/
инструктаж по технике безопасности на уроках
1
Здоровый образ жизни
Физкультура и спорт – средства всестороннего развития личности.
ПУПАВ
1
Правила подвижных игр
Правила спортивных игр
Судейство спортивных игр
Гимнастика /9 часов/
1
Строевые упражнения.
Строевые упражнения на месте
Строевые упражнения в движении
1
индивидуальная работа по карточкам- заболеваниям.
Индивидуальная работа по карточкам- заболеваниям.
Индивидуальная работа по карточкам- заболеваниям.
1
Лазание, подлезание под предметами
Общеразвивающие упражнения
Упражнения на гимнастической скамейке
1
Лазание по гимнастической стенке
Упражнения с набивными мячами
Общеразвивающие упражнения с предметами
1
Комплексы упражнений на диске здоровье
Комплексы упражнений на диске здоровье
Комплексы упражнений на диске здоровье
1
Ходьба по гимнастической скамейке
Равновесия на гимнастической скамейке
Индивидуальные задания по карточкам
1
Соскок с высоты 20 см
Корригирующая гимнастика
Корригирующая гимнастика
1
Корригирующая гимнастика
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика
1
Дыхательная гимнастика
Индивидуальные задания по карточкам
Упражнения с набивными мячами
Художественная гимнастика для девочек / 9 часов/
1
Базовые передвижения
Базовые передвижения
2
Упражнения с лентой
Упражнения с лентой/составление комбинации
2
Упражнения с мячом
Упражнения с мячом/составление комбинации
2
Упражнения с обручем
Упражнения с обручем/составление комбинации
2
Упражнения со скакалкой
Упражнения со скакалкой/ составление комбинации
Атлетическая гимнастика для мальчиков/9 часов/
3
Комплексы на тренажерах / эспандер, роллер, беговая дорожка/
3
Комплексы с гантелями
3
Упражнения на развитие силы
Легкая атлетика / 10 часов/
2
Бег с высоким подниманием колен, с захлестыванием голени
Сочетание ходьбы и бега /20 и 20м/
Сочетание ходьбы и бега /30 и 30м/
2
Оздоровительная ходьба
Сочетание ходьбы и бега /300 и 300м/
Сочетание ходьбы и бега /400 и 400м/
2
Бег приставными шагами
Метание малого мяча на дальность.
Метание малого мяча на дальность с разбега
2
Прыжок в длину с места
Оздоровительная ходьба
Оздоровительная ходьба
2
Метание малого мяча в цель, дартс
Оздоровительный бег
Оздоровительный бег
Баскетбол /15 часов/
1
Стойка игрока
Основная стойка и повороты
Основная стойка и повороты в движении
2
Сочетание способов перемещений/ бег, остановки, повороты/
Защитные действия
Защитные действия 1х1
2
Ведение мяча правой и левой рукой
Сочетание приемов, взаимодействие игроков
Защитные действия 2х1
2
Бросок вверх и ловля мяча
Броски в кольцо правой и левой рукой
Защитные действия 2х3
2
Ловля и передача мяча в парах
Выполнение передач в движении
Индивидуальное нападение
2
Сочетание ловли и передачи и ведения мяча
Штрафные броски
Учебные игры 2х2
2
Броски по кольцу
Учебные игры 3х3
Учебные игры 3х3
2
Учебная игра в парах
Учебные игры 5х5
Учебные игры 5х5
Бадминтон / 7 часов/
1
Стойка игрока, хват ракетки
Подача волана
1
Передвижение
Передача волана в движении
1
Передача волана
Игра через сетку
2
Передача волана в движении
Одиночная, парная игра
2
Игра через сетку
Смешанная игра
Пионербол /
Волейбол / 12 часов/
2
Стойка игрока
Перемещение в стойке приставными шагами лицом вперед
Передачи мяча сверху двумя руками вперед-вверх/ в опорном положении/
2
Перемещение в стойке приставными шагами, правым, левом боком
Сочетание способов перемещений/ бег, остановки, повороты, прыжки вверх/
Прием мяча снизу двумя руками
2
Сочетание способов перемещений/ бег, остановки/
Передачи мяча сверху двумя руками вперед-вверх/ в опорном положении/
Подачи мяча верхняя прямая
2
Передачи и ловля мяча двумя руками
Прием мяча снизу двумя руками
Индивидуальные тактические действия в нападении
2
Подачи мяча
Подачи мяча нижняя прямая
Индивидуальные тактические действия в защите
2
Игра по упрощенным правилам
Игра по упрощенным правилам
Двусторонняя учебная игра
Настольные игры/ 4часа/
1
Шашки
Шахматы
1
Шашки
1
Шахматы
Шашки
1
Шахматы
Шашки
Всего: 68
Литература:
Приказ МЗ РФ от 20.08.01г. №337. «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры».
Приказ управления здравоохранения Курганской области и управления по делам молодежи, физкультуры и туризму от 14.03.2002г. №80/16 «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры»
Приказ Министерства образования РФ, Министерства здравоохранения РФ, ГосКОМ РФ по физической культуре и спорту, РАО от 16.07.02г №2715/227/116/19.» «О совершенствовании процесса физвоспитания в образовательных учреждениях РФ».
Приказ администрации г. Кургана, департамента социальной политики от 24.12.02г. №807 «Об утверждении Положения об организации занятий по физическому воспитанию школьников, отнесенных к специальной медицинской группе, в образовательных учреждениях г. Кургана».
Приказ управления здравоохранения Курганской области от 24.12.02г. №394 «О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях »
Рекомендации Министерства образования РФ от 31.10.2003г. №13-51-263/13 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой»
Методические рекомендации «Организация занятий по физическому воспитанию с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе». МЗ РФ. Республиканский врачебно-физкультурный диспансер г. Мурманск, 1985г.
Приказ МЗ СССР № 986 от 4 ноября 1977г. «Положение о врачебном контроле за лицами, занимающимися физической культурой и спортом»
Приказ министра здравоохранения СССР и министра высшего и среднего специального образования СССР» от 14.11.1972г. № 920/815 «Об образовании врачебного контроля за физическим воспитанием студентов высших учебных заведений страны»
Макарова Г.А.«Практическое руководство для спортивных врачей». Ростов-на-Дону, 2002г.
Спортивная медицина ( под ред. А.В. Чоговадзе, Л.А. Бутченко.- 1984г.)
Хрущев С.В. «Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников» Москва, 1977г.-
Дембо А.Г. «Спортивная медицина». Москва, 1975г.
Работа с детьми на уроках физической культуры отнесенных специальной медицинской группе
Работа с детьми на уроках физической культуры отнесенных к специальной медицинской группе
Автор:Учитель физической культуры
МБОУ СОШ №50 г.Краснодар
Порфириади Ирина Григорьевна
Краснодар
Введение
В настоящее время все больше и больше становится в школах детей имеющих ограничения для занятий физической культурой. Знание особенности детей с ограниченными возможностями в здоровье и детей относящихся к специально – медицинским группам, дает учителю возможность организовывать и строить урок удобным для детей способом. Таким образом, домашние задания по физической культуре могут стать неотъемлемой частью образовательного процесса.
Предмет исследования: процесс формирования теоретических и практических умений у детей с ограниченными возможностями в здоровье.
Объект исследования: блоки домашних заданий.
Цель: разработать комплекс дидактических материалов способствующих формирования теоретических и практических навыков, средствами блоков домашних заданий по физической культуре.
Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:
Задачи:
1. Проанализировать современные подходы в формировании теоретических и практических умений у детей с ограниченными возможностями в здоровье;
2. Изучить и проанализировать методическую и психолого-педагогическую литературу с целью формирования теоретических и практических умений у детей с ограниченными возможностями в здоровье;
3. Выявить значение домашних заданий для повышения уровня знаний в области физической культуры и спорта;
4. Разработать и экспериментально проверить эффект блоков домашних заданий и методические рекомендации по использованию комплекса дидактических материалов, способствующих успешному формированию теоретических и практических умений у детей с ограниченными возможностями в здоровье.
Понятие о специально — медицинских группах
В Российской Федерации существует система раннего выявления нуждающихся в терапии детей и дальнейшей организации их жизнедеятельности. В частности, ежегодные медицинские осмотры обучающихся позволяют разбить их на медицинские группы в соответствии с четырьмя критериями :
-наличие или отсутствие хронических заболеваний
-характер функционирования основных функциональных систем организма;
-степень сопротивляемости неблагоприятным воздействиям;
-уровень физического развития и степень его гармоничности.
Группы здоровья. В соответствии с указанными критериями выделяют следующие группы здоровья:
1‑я группа – здоровые, нормально развивающиеся, без функциональных отклонений. Сюда относятся школьники без хронических заболеваний, не болевшие или редко болевшие за период наблюдения и имеющие нормальное, соответствующее возрасту физическое и нервно‑психическое развитие. К этой группе относятся 20 – 25% школьников, и такое наполнение первой группы не изменилось за последние 50 лет. Но сейчас характеристика здоровья этих детей не совсем объективна, так как к первой группе чаще всего относят тех, кому просто не поставили диагноз, хотя у них несомненно снижены адаптационные возможности, т.е. они находятся в «третьем состоянии».
2‑я группа – здоровые, при наличии функциональных или небольших морфологических отклонений. Это не страдающие хроническими заболеваниями, но имеющие некоторые функциональные и морфологические отклонения, а также часто (четыре и более раз в году) или длительно (более 25 дней по одному заболеванию) болеющие школьники. Эта группа имеет довольно расплывчатые критерии, поэтому отнесение к ней конкретного школьника часто является компетенцией (или не компетенцией) врача.
3‑я группа – больные в компенсированном состоянии: имеющие хронические заболевания или врожденную патологию в состоянии компенсации с редкими и нетяжело протекающими обострениями хронического заболевания без выраженного нарушения общего состояния и самочувствия.
4‑я группа – больные в субкомпенсированном состоянии: имеющие хронические заболевания или врожденную патологию в состоянии субкомпенсации с нарушениями общего состояния и самочувствия после обострения, с затяжным характером реконвалесценции после острых заболеваний.
5‑я группа – больные в декомпенсированном состоянии: с тяжелыми хроническими заболеваниями в состоянии декомпенсации и со значительно сниженными функциональными возможностями; как правило, они не посещают образовательные учреждения общего профиля, а обучаются либо в специализированных школах, либо на дому и наблюдаются по индивидуальным схемам .
Комплексную оценку состояния здоровья и распределение по группам здоровья дает врач‑педиатр.
Дети и подростки, отнесенные к разным группам, требуют дифференцированного подхода в организации занятий физкультурой или лечебной физкультурой. Так, для детей первой группы здоровья учебная, трудовая и спортивная деятельность организуется без каких‑либо ограничений в соответствии с государственными программами по физическому воспитанию для соответствующей возрастной категории. Дети второй группы здоровья как группа риска нуждаются в повышенном внимании со стороны врачей. С ними необходимо проводить специальные мероприятия по закаливанию, занятия лечебной физкультурой, диетотерапию; для них требуется организовать рациональный режим жизнедеятельности в соответствии с состоянием их здоровья. Дети с третьей, четвертой и пятой группами здоровья должны находиться под постоянным наблюдением врачей, их двигательный режим ограничен определенными противопоказаниями (но должен быть обязательной частью образа жизни), и для них удлиняется продолжительность отдыха и сна .
После распределения по группам здоровья детей, признанных годными к обучению в общеобразовательной школе, разбивают по медицинским группам, принадлежность к каждой из которых определяет и тот режим занятий физической культурой, который наиболее соответствует их состоянию здоровья. Правильное распределение детей по медицинским группам для занятий физкультурой является важной частью работы врача‑педиатра и учителя физкультуры.
На основе данных о состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности детей все учащиеся, занимающиеся по государственным программам, делятся на четыре группы: основная, подготовительная, специальная и группа лечебной физической культуры.
К основной медицинской группе относят школьников без отклонений в состоянии здоровья, а также имеющих незначительные отклонения при достаточном физическом развитии.
К подготовительной группе относят детей без отклонений в состоянии здоровья при недостаточном физическом развитии, а также с незначительными отклонениями в здоровье. К группе с отклонениями в состоянии здоровья относят учащихся с хроническими заболеваниями. Наибольшую наполняемость этой группы составляют школьники с очаговой инфекцией ротовой полости, носоглотки, придаточных пазух носа и др. Такие дети часто болеют в период подъема острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа, у них нередки обострения хронического тонзиллита, отита, гайморита. Очаг инфекции в носоглотке может провоцировать бронхит, воспаление легких, переход их в хроническую форму.
К специальной медицинской группе относят школьников с отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующими ограниченных физических нагрузок или определенных противопоказаний в применяемых средствах физической культуры. В специальную медицинскую группу включают также школьников, страдающих другими заболеваниями, из‑за которых в данное время необходимо значительно ограничить физическую нагрузку.
Для школьников подготовительной и специальной медицинских групп предусматривается ограничение объема физической нагрузки, степень которой зависит от состояния здоровья данного школьника, его заболевания и других критериев состояния организма. Так, специальные медицинские группы комплектуются из обучающихся, для которых физическая нагрузка, получаемая на уроках физкультуры, противопоказана или требует значительного ограничения. Поэтому физическое воспитание школьников специальной медицинской группы проводится по особо разработанной программе, соответствующей особенностям занимающегося в данной медицинской группе контингента.
К группе лечебной физкультуры относят детей (чаще всего относящихся к четвертой и пятой группам здоровья), которые имеют те или иные выраженные нарушения здоровья и освобождаются от занятий физкультурой в школе. Такие группы должны работать непосредственно при лечебных учреждениях под контролем соответствующего специалиста.
Таким образом, ни один ребенок, посещающий общеобразовательное учреждение, не должен быть полностью освобожден от физического воспитания. В случае, если такое положение имеет место, ответственность за него должен нести врач, принявший такое решение.
Физическое воспитание в специально — медицинских группах
Занятия физкультурой в медицинских группах непосредственно в образовательных учреждениях проводятся по соответствующим программам.
Основная группа. Здесь занятия проводятся по федеральному государственному образовательному стандарту (ФГОС) физического воспитания в полном объеме, предусмотрена сдача определенных нормативов, разрешаются занятия в спортивных секциях и участие в соревнованиях. Итогом успешности освоения программы является определенная соответствующими критериями оценка.
Подготовительная группа. Занятия проводятся по общей программе физического воспитания при условии более постепенного ее прохождения с отсрочкой сдачи контрольных испытаний (нормативов) и норм на срок до одного года. Непосредственно на занятиях школьники данной группы нуждаются в более тщательном контроле со стороны учителя физической культуры и медицинского работника образовательного учреждения. Помимо обязательных уроков физкультуры для таких школьников рекомендуются занятия в секции общей физической подготовки. Итоговая оценка, в отличие от школьников основной группы, преимущественно определяется учителем физкультуры в соответствии с установленными для данного этапа обучения индивидуальными критериями.
Специальная медицинская группа. Занятия проводятся по особой программе или отдельным видам государственной программы, срок подготовки удлиняется, а нормативы заменяются выполнением индивидуальных заданий. Основной формой и средством работы специальной медицинской группы являются занятия лечебной физкультурой.
Перевод из одной группы в другую производится при ежегодном медицинском обследовании школьников. Переход из специальной медицинской в подготовительную группу возможен при условии положительной динамики результатов лечения и успехов в занятиях физкультурой.
Особенности проведения занятий физической культурой в специально — медицинской группе
В соответствии с ФГОС занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 40 — 45 мин. Учебные группы должны быть постоянными на весь период обучения и закрепиться за преподавателем, который обязан не только проводить непосредственно занятия средствами физического воспитания, но и вести систематические наблюдения за всеми изменениями и отклонениями в состоянии здоровья и успеваемости учащихся. Только при взаимном контакте преподавателя по физическому воспитанию и врача можно по – серьезному оказать помощь в улучшении здоровья учащихся .
Самоконтроль – одна из форм наблюдения за состоянием здоровья. Необходимо обучить простейшим методам самонаблюдения за результатами занятий. Ведение дневника самоконтроля вырабатывает у занимающихся сознательное отношение к занятиям, а также оказывает большую помощь врачу и преподавателю в определении физической нагрузки. Нередко причиной повышенной нервной возбудимости, плохого настроения, раздражительности, апатии, снижения аппетита, появления быстрой усталости является чрезмерная физическая нагрузка на занятиях. Анализ дневника самоконтроля поможет установить причину и своевременно выявить расстройство отдельных органов и систем. При выставлении текущей оценки обучающемуся СМГ необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным , использовать отметку таким образом, чтобы она способствовала его развитию и стимулировала на дальнейшие занятия физкультурой. Итоговая отметка по физической культуре выставляется с учетом теоретических и практических знаний (двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно – оздоровительную деятельность, а также с учетом динамики физической подготовленности .
Для обеспечения разносторонней физической подготовки и закрепления приобретаемых навыков во время уроков большое значение приобретают самостоятельные занятия во внеурочное время по заданию преподавателя и врача.
Учитель физической культуры должен хорошо знать характеристику каждого занимающегося в группе и так строить свои знания, чтобы учащиеся специально – медицинской группы не испытывали неудобств от присутствия. Каждое занятие должно быть продуманным от начала до конца. Не рекомендуются громкие команды во время проведения занятий. Не следует считать каждое упражнение, надо указывать только темп, ритм, дыхание. При плохом исполнении упражнения учащимися не нужно на этом акцентировать внимание всей группы, направлять необходимо тактично, исключаются отклики и реплики. Отношение преподавателя должно быть ровным, доброжелательным, спокойным. Такт, и еще раз такт, особенно при разъяснении недостатков в выполнении упражнений. В процессе контроля и самоконтроля за состоянием здоровья следует избегать заострения внимания на мнимых ощущениях, избегать «прислушивания» к реакции пульса и к дыханию. Надо у занимающихся выработать веру в их возможности и в применяемые средства физвоспитания содействующие нормальному функционированию их организма.
Соблюдая такт по отношению к занимающимся не должно быть послаблений за счет «неполноценности».
Следует иметь ввиду , что начинающие занятия в спецгруппах , как правило, на первых занятиях ведут себя очень стесненно и не только не согласовывают свои действия с товарищами , но даже дышать начинают как- то по особому.
Поэтому, именно с дыхательных упражнений, с обучения дышать правильно и должен начинать свои уроки преподаватель. При всех дыхательных и общеразвивающих упражнениях дышать следует через нос (за исключением специальных со звуковым выдохом). Через нос надо делать и вдох и выдох. И обычные команды отсчета в спец- группах следует заменять командами «вдох-выдох» и делать это следует до тех пор, пока преподаватель не убедиться в правильной постановке дыхания, вошедшей в привычку.
При выполнении динамических дыхательных упражнений и общеразвивающих упражнений необходимо помнить, что вдоху способствует разгибание туловища, разгибание ранее согнутых ног, разведение рук в стороны, поднятие вверх и за голову, а выдоху – сгибание туловища, опускание головы, сгибание ног, опускание рук, приседание. При выполнении прыжков, при метании, бросках набивного мяча и других ациклических движений, а выдох – в момент наибольшего усилия. Для снижения нагрузки и нормализации дыхания после физических упражнений целесообразнее использовать упражнения в статическом дыхании с одновременным расслаблением мышц в любом исходном положении.
Обучение учащихся правильному дыханию – очень важная и трудная задача. Большинство ослабленных учащихся медленно усваивают навыки правильного дыхания, особенно в сочетании в с движениями. Поэтому преподаватель физкультуры должен быть тактичен, терпелив, но и настойчив в решении этого вопроса. Учащиеся значительно быстрее осваивают и закрепляют навыки правильного дыхания, если получают задания по «дыхательной гимнастике» на дом.
Не менее важной задачей физического воспитания учащихся является воспитание правильной осанки, т.к. правильная осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение. Она способствует деятельности всего организма, обеспечивает нормальную работу внутренних органов, особенно легких и сердца, ведет к экономии в затратах энергии при физических нагрузках, в быту, труде и спорте, что повышает работоспособность. Даже небольшое плоскостопие понижает функцию всего опорно – двигательного аппарата и общий тонус учащихся, что ухудшает их физическое развитие и снижает работоспособность.
Основным средством формирования правильной осанки, коррекции ее нарушений и профилактики являются физические упражнения. В урок физической культуры необходимо включать не менее 10-12 упражнений для мышц плечевого пояса, спины и живота, способствующих образованию «мышечного корсета», удерживающего тело в правильном положении. Упражнения на воспитание осанки проводят в различных исходных положениях: стоя, сидя, стоя на коленях и на четвереньках, лежа на спине и на животе, в висе на гимнастической стенке.
В рамках реализации ФГОС сегодня в общеобразовательных учреждениях уделяется большое внимание здоровьесберегающим технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования — сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Вырастить здорового ребёнка – задача непростая. Здоровье является необходимым условием полноценного развития ребёнка в процессе его жизнедеятельности.
В период школьного возраста у ребёнка закладываются основы здоровья, всесторонней двигательной подготовленности и гармоничного физического развития. Одной из причин медленного ухудшения результатов в борьбе за снижение заболеваемости является недостаточная неосведомлённость родителей относительно способов организации физического воспитания в семье.
Дневник здоровья – это вид совместной работы родителей с детьми, не только по ведению здорового образа жизни, но и другого вида деятельности. В своих дневниках родители рассказывают нам, воспитателям, как они проводят свободное время со своими детьми, как они их развивают, и применяют методы здоровьясбережения, а также много другое. В Дневнике можно использовать не только текст, но и фотографии, цитаты. «Дневник здоровья» может использоваться в качестве дополнительного материала при изучении семьи, её устоев и внутрисемейных взаимоотношений.
Родители имеют возможность взглянуть на свою семью, взаимоотношения в ней, и на самих себя глазами ребенка.
«Дневник здоровья» содержит заметки из жизни ребенка, расположенные на нескольких страницах.
Основное содержание дополнительных заданий по предмету физическая культура
Подготовка учащихся к выполнению требований программы по физической культуре, развитие двигательных качеств и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями.
Задачи, которые решаются с помощью домашних заданий:
1) увеличение двигательной активности учеников;
2) развитие основных физических качеств;
3) профилактика нарушений осанки;
4) подготовка к выполнению требований программы по физической культуре;
5) выработка у ребят простейших приемов самоконтроля за реакцией своего организма на нагрузку.
Выполняя домашние задания, можно решать и такие оздоровительные задачи, как профилактика и коррекция осанки учащихся, формирование навыков личной гигиены.
Домашние задания состоят из упражнений, направленных на развитие основных двигательных качеств. Они также могут включать простейшие элементы техники движения, имитационные упражнения, упражнения, выполняемые систематически, и одноразовые задания, подводящие упражнения. Это могут быть развивающие упражнения, упражнения для формирования прочных навыков ходьбы и бега.
Домашние задания могут быть как теоретического, так и практического характера.
Как форма домашнего задания приветствуется самостоятельная двигательная деятельность детей, которая заключается в том, что они сами выбирают себе вид занятий (катание на велосипеде, подвижные, игры с друзьями и т. д).
Домашние задания должны быть гармонично связаны с работой на уроке и должны даваться после их освоения. Необходимо чтобы учитель наглядно показывал технику выполнения упражнения и давал строгую нагрузку. Задания задаются на дом, соответственно по теме, проходимого материала.
Не рекомендуется давать задания по выполнению сложных упражнений, требующих условий и страховки.
Дома выполняются упражнения, требующие длительного, многократного повторения. Может входить в домашнее задание ежедневное выполнение под наблюдением родителей тех комплексов упражнений, которые разучивались в школе.
Домашние задания могут быть как общими для всех, так и индивидуальными, если присутствует отставание в каком-либо разделе или теме.
При заданиях на дом учителю необходимо ориентировать учеников на обязательное соблюдение санитарно-гигиенических условий для их выполнения, обращать большое внимание на обеспечение ими безопасности во время выполнения упражнений (подготовленность места — отсутствие лишних предметов, и т. д.).
Время, затраченное на выполнение домашних заданий не должно превышать 15-20 мин.
Чтобы домашние задания были результативными, необходимо выполнять их систематически. Учитель должен осуществлять контроль над их выполнением. Такой контроль осуществляется, прежде всего, на уроках. Он может состоять в проверке правильности выполнения упражнений, мониторинге физического развития, также в выполнении техники определённого упражнения.
Контроль над выполнением домашних заданий проводится текущим, фронтальным способом. Проверяется правильность выполнения упражнений, оценивается прирост показателей уровня физической подготовленности.
Вместе с тем учителю следует нацеливать и родителей на необходимость наблюдения, стимулирования и поощрения выполнения детьми заданных упражнений.
Контроль за выполнением домашних заданий осуществляется методом опроса, проведением регулярного тестирования, оценивания правильности выполнения заданных упражнений, которые демонстрируются учениками.
Правила организации самостоятельных занятий по физической культуре.
1. Упражнения должны быть несложными по координации и доступными для учеников.
2. Подбирают упражнения, количественные результаты которых, при систематическом выполнении, увеличиваются через определённое время.
3. По времени выполнения задания делятся на кратковременные и долговременные.
4. Задания задаются индивидуально и по группам.
5. Задания со временем усложняются.
6. Задание соответствуют индивидуальным особенностям.
При подборе упражнений для домашних заданий надо ориентироваться на:
Содержание и задачи изучаемой темы.
Индивидуальное развитие физических возможностей учащихся, их возрастные и половые особенности.
Чтобы учащиеся в домашних условиях самостоятельно выполнили упражнения, рекомендуется давать им:
Общеразвивающие упражнения типа зарядки, упражнения на осанку, разученные на уроке и предназначенные для ежедневного выполнения учащимися утром.
Упражнения с предметами – мячами, скакалками, гимнастической палкой, если учащиеся недостаточно точно и четко выполняли их на уроке.
Повторение поворотов на месте под свой счет или под счет товарища.
Разучивание текста физкультминуток.
Вопрос о домашних заданиях по физической культуре является проблемным, так как он очень слабо отражён в педагогической литературе, да и домашние задания по физической культуре характерно отличаются от заданий на дом по другим общеобразовательным предметам. В основном в школах в принципе отсутствуют домашние задания по физкультуре. Проблемы организации самостоятельных занятий в начальной школе не раскрыты в программах по физической культуре .
Расширение физкультурной и спортивной работы, улучшение ее организации по месту учебы является одной из актуальных проблем физического воспитания в школе. Большое значение здесь имеет формирование у школьников стремления к самостоятельному физическому самосовершенствованию.
Необходимо организовать ежедневные занятия всех учащихся физической культурой на уроках и во внеурочное время. Решение этой проблемы во многом зависит от умения учащихся использовать средства физической культуры для укрепления своего здоровья, поддержания высокой работоспособности, навыков самостоятельных занятий.
Физическая культура, являясь частью общей культуры, во многом определяет поведение человека в учебе, в быту, в общении, способствует решению социально-экономических, воспитательных и оздоровительных задач.
На протяжении педагогической деятельности мы наблюдаем за физической подготовкой и теоретическим уровнем знаний детей в области физической культуры и спорта. К сожалению, дети в современном мире редко интересуются историей спорта, спортивными достижениями, результатами соревнований не только в мире, но и в нашей стране.
Заключение
Достаточно исследовав проблему, мы пришли к выводу, что теоретическая часть физической культуры, а так же домашние задания по предмету вызывают повышенный интерес у учащихся и не ущемляют их возможность в получении оценок по физической культуре. Блоки домашних зданий могут быть использованы не только для детей отнесённых к специально — медицинским группам и временно освобожденных от занятий физической культуры, но и детям с ограниченными возможностями в здоровье.
Таким образом, подводя итог проделанной работы, хотелось бы еще раз подчеркнуть, что домашние задания являются главной движущей силой к повышению интереса детей по предмету физическая культура и усилия учителя должны быть направлены на создание благоприятных условий для детей с ограниченными возможностями, особенно в наше время, когда ФГОС является сохранением фундаментального научного ядра, которым всегда отличалось российское образование.
В дальнейшем мы предполагаем, разработать блоки заданий для каждого класса, поэтому данная разработка будет полезна для учителей физической культуры.
4 Физическая активность, фитнес и физическое воспитание: влияние на успеваемость | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе
Блэр К., П. Д. Зелазо и М. Т. Гринберг. 2005. Измерение управляющей функции в раннем детстве. Нейропсихология развития 28 (2): 561-571.
Беккер, Х. 2011. О возрастающей роли нейровизуализации в определении функциональной и структурной целостности мозга, вызванной физическими упражнениями: влияние на прогностическую, профилактическую и персонализированную медицину. EPMA Journal 2 (3): 277-285.
Ботвиник, М. М., Т. С. Бравер, Д. М. Барч, К. С. Картер и Дж. Д. Коэн. 2001. Мониторинг конфликтов и когнитивный контроль. Психологический обзор 108 (3): 624.
Х. Бадде, К. Фёлькер-Регаге, С. Пьетрабик-Кендзиорра, П. Рибейро и Г. Тидоу. 2008. Острые координирующие упражнения улучшают способность внимания у подростков. Neuroscience Letters 441 (2): 219-223.
Буркхальтер, Т. М. и К.Х. Хиллман. 2011. Повествовательный обзор физической активности, питания и ожирения для познания и успеваемости на протяжении всей жизни человека. Достижения в области питания 2 (2): 201S-206S.
Карлсон, С. А., Дж. Э. Фултон, С. М. Ли, Л. М. Мейнард, Д. Р. Браун, Х. В. Коль III и В. Х. Дитц. 2008. Физическое воспитание и успеваемость в начальной школе: данные лонгитюдного исследования в раннем детстве. Американский журнал общественного здравоохранения 98 (4): 721-727.
Карнелл, С., К. Гибсон, Л. Бенсон, К. Охнер и А. Гелибтер. 2011. Нейровизуализация и ожирение: текущие знания и будущие направления. Obesity Reviews 13 (1): 43-56.
Кейси Б., Р. М. Джонс и Т. А. Хейр. 2008. Подростковый мозг. Анналы Нью-Йоркской академии наук 1124 (1): 111-126.
Кастелли, Д. М., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Х. Э. Эрвин. 2007 г. Физическая подготовка и успеваемость учащихся 3–5 классов. Журнал психологии спорта и физических упражнений 29 (2): 239-252.
Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, Дж. С. Ким, М. В. Восс, М. ВанПэттер, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, А. Конкель и К. Х. Хиллман. 2010a. Нейровизуализационное исследование связи между аэробной подготовкой, объемом гиппокампа и характеристиками памяти у детей младшего возраста. Исследование мозга 1358: 172-183.
Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, М. Ванпаттер, М. В.Восс, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2010b. Объем базальных ганглиев связан с аэробной подготовкой у детей младшего возраста. Неврология развития 32 (3): 249-256.
Чеддок Л., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Н. Дж. Коэн. 2011. Аэробная подготовка и исполнительный контроль реляционной памяти у детей дошкольного возраста. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 43 (2): 344.
Чаддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С.Пракаш, М. В. Восс, М. Ванпаттер, М. Б. Понтифекс, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2012. Функциональное МРТ-исследование связи между аэробной подготовкой детей и нейрокогнитивным контролем. Биологическая психология 89 (1): 260-268.
Чан, А.С., Ю.С. Хо, М.С. Чунг. 1998. Музыкальное обучение улучшает словесную память. Природа 396 (6707): 128.
Chang, Y.-K., and J. L. Etnier. 2009. Влияние острого приступа локальных упражнений с отягощениями на когнитивные способности у взрослых среднего возраста: рандомизированное контролируемое исследование. Психология спорта и физических упражнений 10 (1): 19-24.
Chih, C.H., J.-F. Чен. 2011. Взаимосвязь между результатами физического воспитания, фитнес-тестами и успеваемостью в начальной школе. Международный журнал спорта и общества 2 (1): 65-73.
Хомиц В. Р., М. М. Слининг, Р. Дж. Макгоуэн, С. Э. Митчелл, Г. Ф. Доусон и К. А. Хакер. 2008. Есть ли связь между физической подготовкой и успеваемостью? Положительные результаты у школьников на северо-востоке США. Журнал школьного здравоохранения 79 (1): 30-37.
.6 подходов к физической активности в школах | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе
грамма. Более того, хотя некоторые штаты взяли на себя инициативу по созданию контрольных показателей, стандарты и политики встречаются редко и существуют только в 70 процентах штатов (Beets et al., 2010). В Таблице 6-5 представлен обзор политики, стандартов, рекомендаций и указаний на уровне штата в отношении физической активности во внешкольных программах. Таблица показывает широкий разброс.Например, политика в Северной Каролине гласит, что 20 процентов внеклассной программы необходимо проводить в физической активности высокой или умеренной интенсивности, в то время как в Калифорнии все дети должны заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут. или физическая активность умеренной интенсивности (Beets et al., 2010). Некоторые стандарты предлагают 30-60 минут физической активности высокой или умеренной интенсивности, в то время как другие предлагают «частые возможности» для физической активности или 30 минут из 3-часового блока.Для сравнения, одна из рекомендаций — посвящать физической активности не менее 50 процентов времени программы (Beighle et al., 2010).
Внешкольные программы можно использовать для борьбы с гиподинамией и ожирением, одновременно поощряя физическую активность на территории школы вне обычных часов школьного дня (Lee et al., 2007; Levi et al., 2009). Однако национальным организациям и государственным учреждениям необходимо разработать соответствующую политику и стандарты для реализации внешкольных программ, целью которых является укрепление здоровья и физической активности детей школьного возраста.Это поможет стимулировать физическую активность детей школьного возраста в этих условиях, помогая им достичь рекомендованных уровней повседневной физической активности. Однако важно не только иметь такую политику, но и обеспечить ее реализацию (то есть подотчетность).
Организаторы и препятствия для программ после школы
Различные факторы служат препятствиями и способствуют реализации внешкольных программ. Школьная среда способствует реализации внешкольных программ, поскольку она предусматривает широкий спектр мероприятий (Grossman et al., 2001). В школах есть тренажерные залы, библиотеки, аудитории и компьютерные классы с уникальным оборудованием и помещениями. Во-вторых, школы имеют немедленный доступ к участникам, а их внеклассные программы предоставляют легитимность родителям, которые могут не решаться разрешить своим детям участвовать в программе в другом месте.
Однако использовать школы в качестве места проведения внеклассных занятий не так просто, как может показаться. Во-первых, их объекты не всегда могут быть доступны для использования. Проблемы безопасности, нехватки персонала, недостаточного финансирования, риска вандализма и страховой ответственности часто упоминаются как препятствия на пути к доступности школьной территории в неурочное время (Filardo et al., 2010; Cox et al., 2011; Spengler et al., 2011; Evenson et al., 2012). Например, учителя используют классы для подготовки к уроку следующего дня или для оказания дополнительной академической помощи учащимся, учащиеся используют библиотеку и компьютерный класс до
. .Сертификат учителя физического воспитания
Навыки, необходимые для эффективного обучения физическому воспитанию, часто принимаются как должное. Спросите любого, кто не работает в сфере образования, какой предмет легче всего преподавать, и он, скорее всего, ответит: «П.Е.». Однако эффективные учителя физкультуры знают лучше. Их исследования здоровья, анатомии, физиологии и биомеханики — немалое дело, но на самом деле они являются важными инструментами в развитии двигательного опыта и тренировочной деятельности, способствующей здоровому развитию студентов.
Точно так же студенты, преуспевшие в P.E. классы часто воспринимаются как «тупые спортсмены». Однако в действительности высокие достижения на уроках физкультуры также коррелируют с высокими академическими достижениями. Успех в одной области может повысить уверенность в себе и способствовать успеху в другой; а здоровые тела способствуют развитию здорового духа.
Что такое сертификация?
Сертификатустанавливает, что учителя физического воспитания завершили минимальный уровень образования и подготовки для эффективного преподавания своего предмета, чтобы школы могли нанимать способных профессионалов.Система сертификации продвигает образовательный аспект физического воспитания в школе и гарантирует, что в школах есть учителя физкультуры, которые являются настоящими педагогами, а не просто классные фасилитаторы, которые измеряют время и наблюдают, как ученики играют в командные виды спорта.
Почему важна физическая культура?
Уроки физического воспитания выполняют несколько функций в обучении учащихся. Во-первых, они способствуют хорошему здоровью и физическому развитию, улучшают моторику, зрительно-моторную координацию и выносливость сердечно-сосудистой системы.Во-вторых, они способствуют развитию позитивных социальных навыков, особенно в том, что касается командной работы. В-третьих, они дают возможность отдохнуть от рутины за партой, во время которой учащиеся могут избавиться от напряжения и стресса и восстановить силы на весь день. Физическая активность на самом деле повышает умственную активность, поэтому учащиеся могут быть более сосредоточенными и выполнять задачи в своих учебных классах.
Медицинский аспект физического воспитания приобретает сегодня особое значение. В связи с тем, что в помещении и стационарно больше занятий, чем когда-либо прежде, а современные диеты более калорийны, чем когда-либо прежде, необходимо планировать регулярную физическую активность в течение недели, чтобы поддерживать здоровье учащихся.Однако не все виды физической активности одинаковы с точки зрения пользы для здоровья; Эффективное физическое воспитание может обеспечить расписание занятий, которые удовлетворяют многочисленные потребности здоровья для роста и развития учащихся.
Получение сертификата
Получение сертификата преподавателя физического воспитания аналогично получению сертификата преподавателя любого учебного предмета. Точные требования варьируются от штата к штату; но обычно для обучения физическому воспитанию в средней или старшей школе требуется разрешение / лицензия на преподавание одного предмета, включая следующее:
- Получение степени бакалавра со специализацией в кинезиологии или другой смежной области
- Завершение программы подготовки учителей (обычно после получения степени бакалавра), включая период обучения студентов под наблюдением
- Сдача государственного экзамена (обычно экзамена Praxis II)
- Получение сопутствующих сертификатов, в том числе:
- Сертификация первой помощи и CRP
- Сертификат спасателя (для обучения в средней школе с бассейном)
- Сертификат спортивной терапии (если тренирует командные виды спорта)
Вы можете найти более подробную информацию о конкретных требованиях к сертификации преподавателей, выбрав свой штат на следующей веб-странице: Требования к сертификации преподавателей.
Как ваша подготовка подготавливает вас к преподаванию физкультуры
Изучение человеческого тела поможет вам научить детей заниматься физическими упражнениями, соответствующими их развитию. Выбранные вами упражнения и игры развивают как мелкую, так и крупную моторику, улучшают баланс и развивают силу. Необходимые вам разминки и растяжки улучшат физическую готовность учащихся к активности и уменьшат вероятность травм. А если ученики все же получат травму, вы сможете оценить их и оказать немедленную помощь.
Знание того, что подходит учащимся в каждом классе, важно для поощрения здорового (и безопасного) развития. Например, некоторые силовые упражнения бесполезны (и даже вредны) для младших школьников; а на уровне старшей школы вам нужно будет установить пределы безопасности для более безрассудных учеников (например, в тренажерном зале).
Полномочия по одному предмету для преподавания в средней или старшей школе будут включать больше в способе анатомии и физиологии движений, чем базовые документы по нескольким предметам.Эта база знаний будет важна для оценки навыков и потребностей учащихся, а также для адаптации занятий к конкретным ситуациям или группам учащихся. Кроме того, ваш опыт здесь будет очень полезен для поощрения студентов, которые искренне заинтересованы в изучении здоровья и человеческого тела. В средних школах нет программы «pre-med», но учащиеся средних школ могут уже заинтересоваться этой областью и будут обращаться к своему учителю физкультуры за советом.
Занятия в вашей программе подготовки учителей также будут включать в себя психологию и социологию.В конце концов, спорт — это общественное мероприятие; и вам нужно быть готовым к тому, чтобы направлять учащихся в социализацию и исправлять вредные модели (например, когда учащиеся отвергают кого-то, потому что опасаются, что его низкая успеваемость заставит их проиграть игру). Кроме того, умственные и эмоциональные реакции детей на спорт и физическую активность отличаются от их реакции на среду в классе, поэтому ваше обучение будет включать в себя психологию, необходимую для решения их проблем стресса, страха, неуверенности, мотивации к достижениям, самооценки. , и самооценка.
Не все из P.E. Однако время учителя проводится в спортзале или на поле. По некоторым разделам (например, при обучении концепциям здоровья) вы будете в классе. Кроме того, в рамках кросс-учебных программ в вашей школе вы можете включать письменные задания в физическое воспитание. Таким образом, ваша программа подготовки учителей также научит вас преподавать в классе.
Как вы повлияете на своих учеников и школу
Учитель физкультуры часто является лидером в своей школе в продвижении целей в области здравоохранения, в том числе в отношении питания, и в праздновании успехов учеников (например, поощряя учеников начальной школы к получению награды за физическую подготовку Президентского конкурса).На уровне средней и старшей школы преподаватели физического воспитания обычно участвуют в тренировочных программах по спорту (за которые они получают дополнительную стипендию). Кроме того, такие учителя могут нести некоторую ответственность за соблюдение стандартов Раздела IX в своей школе, гарантируя, что и мальчики, и девочки имеют равные возможности в спортивных программах.
На масштабы школьной программы физического воспитания в значительной степени влияет то, какие учителя физкультуры они нанимают. Такие программы, как стрельба из лука, самооборона и акробатика, требуют P.E. учителя, которые хорошо осведомлены и готовы их учить, не говоря уже о достаточно инициативных, чтобы получить необходимые средства и оборудование.
Наконец, П.Е. учителя часто выступают в роли неформальных консультантов для учащихся, особенно когда классы девочек и мальчиков ведутся отдельно. Особая среда обитания P.E. класс предоставляет специальные возможности для студентов, которые обращаются за советом и руководством по физическим и социальным вопросам. В этом качестве характерные мужчины и женщины имеют первостепенное значение для профессии физического воспитания.
.Физическая культура не должна быть обязательной в школах!
Физическая культура не должна быть обязательной в школах!
« Бездействие разрушает хорошее состояние каждого человека, а движение и методические физические упражнения сохраняют его и сохраняют. » — Платон. Физическое воспитание (PE или PT) есть почти во всех школах. Он был там с до наших времен. Для многих детей это всего лишь период занятий спортом и веселья, но во многих школах существует строгий учебный план, состоящий из различных упражнений, занятий спортом и вещей, полезных для улучшения здоровья.Его часто считают одной из самых важных частей обучения. Но действительно ли обязательно быть частью PE? Минусов нет? Разве нельзя разрешить детям и их родителям решать, хотят они физкультуры для своего ребенка или нет? Что сделало его обязательным почти для всей страны?
Да, это должно быть обязательно —
1. Студенты в основном стараются избегать упражнений, и обязательный период физкультуры может заставить их выполнять как минимум базовые упражнения.Это для их же пользы.
2. Регулярные физические упражнения связаны с более здоровой и продолжительной жизнью и с меньшим риском серьезных заболеваний.
3. Исследования показали, что физическое воспитание способствует улучшению успеваемости и познавательных способностей учащихся. Таким образом, психическое здоровье также гарантировано PE.
4. Физкультура помогает повысить выносливость и силу для достижения целей, поставленных учеником. Даже если человек гений, слабая конституция только потянет его вниз и не позволит своевременно достичь поставленных целей.
5. Еще одна растущая проблема — детское ожирение. Чтобы противостоять этому, необходимы регулярные упражнения. ЧП предлагает такую возможность.
6. Хорошие привычки к упражнениям приводят к более здоровому образу жизни, что очень полезно в будущем. Физкультура прививает эти полезные привычки.
7. При нынешней тенденции чрезмерного использования технологий люди избегают физической активности. Студенты больше не играют на улице. Большинство из них предпочитают смотреть телевизор или играть в видеоигры. PE может предложить необходимую физическую активность.
8. «Если бы не тот факт, что телевизор и холодильник так далеко друг от друга, некоторые из нас вообще бы не занимались спортом». — Джои Адамс.
Нет, это не должно быть обязательным —
1. Многие страны оставили его факультативным после определенного возраста или стандарта в школе. Дети там здоровые. Мы можем последовать этому примеру.
2. Курсы физического воспитания включают фитнес, спорт и игры, которые потенциально могут привести к физическим травмам.
3. Учащиеся, не обладающие хорошими спортивными способностями, могут не обладать навыками, необходимыми для соревнований или даже защиты от лучших или более конкурентоспособных спортсменов. Это может серьезно привести к комплексу неполноценности.
4. Издевательства — еще одно явление, которое наблюдается во время физкультуры. У сильных учеников есть возможность придираться к слабым во время физкультуры.
5. Для студентов, у которых есть только академические интересы, физкультура — пустая трата времени и энергии. Иногда эти студенты становятся мишенью для хулиганов.
6. Часто наша учебная программа по физкультуре не подходит для людей с ограниченными физическими возможностями. Но им все равно нужно ходить на занятия. Так что они либо тщетно пытаются выполнять упражнения, либо остаются одни в стороне. Если снова оставаться в стороне, это может повредить их уверенности в себе. Если у них есть возможность, они могут посвятить свое время чему-нибудь другому.
7. Обязательные занятия физкультурой ограничивают свободу ученика в выборе того, куда он хочет тратить свое время.
8. Некоторые люди действительно не занимаются спортом.Базовое количество фитнеса известно всем. Но многие не хотят увлекаться часовым занятием физкультурой.
9. « Я толкаю шестьдесят . Этого упражнения для меня достаточно» — Марк Твен.
Несомненно, у обязательной физкультуры есть свои плюсы и минусы, но если посмотреть на текущее состояние здоровья людей и тенденции, которым следуют студенты, преимущества физкультуры всегда перевешивают недостатки. Обязательный ПЭ подобен горькому лекарству. Это горько, но необходимо. Мы, безусловно, можем принять меры для решения проблем людей с ограниченными физическими возможностями.Также мы можем разделить физкультуру на две формы — базовую и продвинутую, при этом базовая физкультура состоит из базовых упражнений, которые будут обязательными для всех. Они не напрягали бы ученика, а также потребляли бы меньше времени. Продвинутая физкультура, состоящая из занятий спортом на открытом воздухе и более тяжелых физических нагрузок, будет необязательной.
.