Укрепление иммунитета медом: как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12]^.

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

• корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
• листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
• кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

Повысить иммунитет. Продукты для повышения иммунитета — Дело Вкуса

Недаром мы задумались о продуктах, повышающих иммунитет, именно сейчас, в середине зимы. Недостаток солнечного света, перепады температур, маленький выбор свежих овощей, фруктов и ягод — и вот наш организм изо всех сил (и запасов) старается противостоять стрессам, сквознякам, болезням и плохому настроению. А ведь наш иммунитет — это не просто способность легче и быстрее пережить простуду! Хороший иммунитет не позволяет воспалениям переходить в хроническое состояние, да и вообще способствует скорейшему их заживлению. Хороший иммунитет вообще не даёт многим болезням даже начаться!

Продукты для повышения иммунитета

Итак, когда холодный сырой ветер пытается прогнать нас с улицы, солнце из-за туч на нас даже не смотрит, да и в транспорте все чихают и кашляют, чем же мы можем себе помочь.

Лимон

Продукты для повышения иммунитета: лимон

Кто-то говорил, что зимой мало солнца? Так вот оно! Ярко желтый, ароматный, он несет солнечное настроение с южных краев. И не только настроение, но и большое количество витамина С. Впрочем, как и все цитрусовые.

Чем полезен?

В лимонах содержатся витамины А, Е, С и витамины группы В, минералы: калий, кальций, фосфор, магний и др. Лимон благотворно влияет на пищеварительную систему, на иммунную систему, он также является отличным тонизирующим средством, даря энергию и хорошее настроение.

При высоких температурах витамин С разрушается. Если вы хотите сохранить максимум пользы, употребляйте лимоны в свежем виде.

Что приготовить?

В кулинарии лимон используют и в салатах, и в десертах, с ним тушат, запекают, но при термической обработке витамин С разрушается. Поэтому, чтобы получить большую пользу от лимона и успешно повысить иммунитет, его нужно есть сырым. По правде говоря, на свете далеко не каждый может съесть дольку лимона, и чтоб при этом не вздрогнул ни один мускул на лице. Но есть несколько вкусных и приятных способов.

• Салаты. Если вы делаете салат, добавьте сок лимона к заправке. Лёгкая кислинка и аромат добавят привычному блюду новые нотки.
• Чай. Если вы пьете чай, то дольку лимона не бросайте в горячий напиток, а ешьте вприкуску.
• Напитки. Делайте напитки со свежим лимоном. Например, напиток из лимона и меда.
• Десерты. А если перекрутить на мясорубке курагу с черносливом, лимоном и медом, вы получите витаминную бомбу, которую достаточно есть 3 раза в день по столовой ложке (эта смесь очень вкусная, так что рискуете съесть все полностью за один присест).

Итак, пока мы разбирались с лимоном, пришло время вспомнить ещё об одном превосходном продукте. Встречайте, мистер

Имбирь

Продукты для повышения иммунитета: имбирь

Этот чудо-корень пришёл к нам из восточной кухни.

Чем полезен?

Природа собрала в корне имбиря  витамины Е, С, РР, К и группы В, минералы калий, кремний, магний и эфирные масла.

По бактерицидным свойствам имбирь очень близок к чесноку, но при этом имеет приятный аромат.

Что приготовить?

Помимо сухого ароматного порошка, который весьма хорош как специя и в выпечке, и в закусках, и в горячих блюдах, свежий имбирь используют:

• как приправу к салатам, супу, мясным блюдам и блюдам из курицы.
• имбирный чай. Один из способов приготовить имбирный чай: возьмите кусочек корня имбиря, натрите его на средней терке, положите в чайник натертый имбирь, сухие листочки черного или зеленого чая, залейте горячей водой и дайте постоять. Затем процедите и дайте слегка остыть. В не горячий напиток добавьте лимон и мёд по вкусу. Наслаждайтесь теплом, которое вы почувствуете во всем теле.
• имбирный лимонад. Один литр воды довести до кипения, закинуть натертый имбирь (около 2 ст. л.), и цедру 2 лимонов. Добавить сахар (2-4 ст. ложки), дать настояться. В остывший концентрат добавить сок двух лимонов, мёд (около 4 ст. ложек) и 2 литра прохладной кипяченой воды.

Кстати, уже несколько раз упоминался еще один целебный дар природы. Так представим же его с должным уважением

Мёд

Продукты для повышения иммунитета: мед

Сложно подобрать слова восхищения для этой волшебной сладости. Целебные свойства меда известны с древних времен. Его используют и в косметике, и в кулинарии.

Чем полезен?

В меде содержатся витамины А, С, Е, Н, К и витамины группы В. Также минералы калий, медь, фтор, фосфор, кальций и др. И это далеко не все полезные вещества, которые есть в мёде.

Мед обладает ранозаживляющими, иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами.

Важно: при нагреве выше 40°С мёд теряет свои целебные свойства, и остаются лишь аромат и вкус.

Что приготовить?

Чтобы повысить иммунитет с помощью мёда, достаточно съедать по столовой ложке этого лакомства утром и вечером. Но не стоит ограничиваться только таким способом.

• Напитки. Мёд можно добавлять вместо сахара в чай, лимонады, смузи, коктейли.
• Салаты. Также с помощью меда можно вносить пикантность привычным салатам, добавляя его в заправку (чайная ложка меда, столовая ложка соевого соуса, горчица по вкусу).
• Десерты. Потрясающий десерт-заготовка Орехи с медом
• Топинг. Блины, оладьи, сырники — вместо варенья используйте мёд. Да и просто вприкуску с чаем!

Здесь было бы логичнее поставить многоточие, так как способов вкусно поесть мёд огромное количество.

А теперь к нам в гости заглянул сам

Чеснок

Продукты для повышения иммунитета: чеснок

Ещё один концентрат здоровья на нашем столе.

Чем полезен?

В чесноке содержится много витаминов и минералов. Чеснок обладает иммуностимулирующими, противовоспалительными и бактерицидными свойствами.

Самым ценным в чесноке является вещество аллицин, которое борется со свободными радикалами, вирусами и даже раковыми клетками.

Также чеснок содержит фитонциды — специальные бактерицидные вещества, которые способствуют укреплению иммунитета.

Что приготовить?

Как и остальные наши герои здоровья, чеснок теряет свою полезность при термообработке. Поэтому, чтобы повысить иммунитет, чеснок лучше есть в сыром виде.

• Соусы, салаты, закуски. Используйте ароматный овощ в соусах и салатах. Например, бутерброды с еврейской закуской (Еврейский салат).
• Приправа. Чтобы максимально сохранить полезные свойства чеснока и при этом обогатить вкус и аромат ваших блюд, добавляйте чеснок уже в самом конце, когда снимаете с огня.

И мы подходим к пятому участнику нашей здоровой вечеринки. Встречайте

Кефир и йогурт

Продукты для повышения иммунитета: кефир

Чем полезен?

Как ни странно, но львиная доля нашего иммунитета находится в кишечнике. Кефирный грибок и бактерии нормализуют микрофлору, улучшают пищеварение, активно помогают повысить иммунитет, способствуют выработке собственного интерферона в организме.

Что приготовить?

Если совсем неинтересно пить просто кефир, сделайте потрясающее смузи на кефире с бананом и мандарином, или смузи с малиной и бананом.

И в заключение

Конечно же, перечисленные продукты далеко не единственные, кто готов позаботиться о нашем иммунитете. Да и способы приготовления тоже описаны далеко не все. Поэтому ждем ваши отзывы в комментариях.

И еще помните о нескольких важных составляющих здоровья:

• Свежий воздух. Организуйте себе пешую прогулку, хотя бы час в день. Может быть это будет обеденный перерыв на работе, может быть вам удастся вечером выбежать с детьми во двор (и вы, и они получат огромное удовольствие от этого), а возможно вы захотите пройтись-поболтать с близким человеком с чашкой горячего чая. Почему нет?
• Сон. Высыпайтесь. Хроническое недосыпание значительно подрывает работу нашего тела: нервные срывы, усталость, болезни, угрюмое настроение — это постоянные спутники невыспавшегося человека. Организуйте свой день так, чтобы спать достаточно, и тогда даже в самых пасмурный день вы сможете почувствовать за тучами солнце.
• Юмор. Да-да. Смех продлевает жизнь, и все такое. Это не раз было сказано. Но в стопятсотый раз напомним — смейтесь! Хорошая комедия, приятная беседа с друзьями, добрые впечатления — все это укрепляет наш иммунитет и дает силы организму для смелых мечтаний и новых свершений.

А что посоветуете вы?

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Врач отделения медицинской профилактики ГКБ N°11 Ольга Орлова рассказала об иммунитете и способах его укрепления в период сезонных заболеваний.

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Праздник учредили в 1948 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Цель – напомнить людям о необходимости заботиться о своём здоровье. О том, что такое иммунитет и как его укрепить в период сезонных заболеваний, рассказывает врач отделения медицинской профилактики ГКБ N°11 Ольга Викторовна Орлова.

Иммунитет – это, с одной стороны, невосприимчивость организма к возбудителям инфекционных заболеваний, а с другой стороны, способность удалять чужеродную субстанцию из организма. Это относится не только к внешним врагам – бактериям, паразитам, вирусам, грибам и т.д. В определённых условиях собственные клетки могут стать опасными для организма, например, переродившись в раковые. Поэтому задачей иммунитета является защита организма от любой угрозы, независимо от того, откуда она исходит.

Если иммунитет находится в нормальном состоянии, то человек даже не замечает, что внутри его организма происходит «борьба». Однако если иммунитет ослаблен, то он просто не справляется с вирусами, и человек заболевает.

О снижении иммунитета человека можно судить по некоторым признаками:

• Быстрое утомление, слабость, чувство разбитости. После пробуждения утром человек не чувствует себя отдохнувшим.
• Частое повторение острых респираторных инфекций. Чаще чем 3-4 раз в год.
• Возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.

При появлении таких симптомов возникает вопрос: «Чем поднять иммунитет взрослому человеку?». Повысить иммунитет помогут специальные иммуноукрепляющие средства, но принимать их можно только после консультации с врачом. Существуют и другие дополнительные способы его поддержания.

---

Что укрепляет иммунитет человека, кроме иммуномодуляторов?

Правильное питание. Это очень важный фактор, который способствует улучшению защитных сил организма. Питание должно быть как минимум трёхразовым. Пища – разнообразной, для того чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Положительное влияние на работу иммунной системы оказывает употребление говяжьей печени, мёда, морепродуктов. Не забывайте про пользу пряностей, таких как имбирь, гвоздика, кориандр, корица, кардамон, хрен, лавровый лист.

Мультивитаминные комплексы помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, но желательно их получать естественным путём. Например, витамин А содержится во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, клюква, квашеная капуста. Источником витамина Е являются подсолнечное, оливковое или кукурузное масла. Витамины группы В содержатся в бобовых, крупах, яйцах, зелени и орехах. Наиболее необходимыми микроэлементами для иммунитета являются цинк и селен. Восполнить недостаток цинка можно употребляя рыбу, мясо, печень, орехи, фасоль и горошек. Источником селена являются рыба, морепродукты, чеснок. Пополнить организм минеральными веществами – железом, медью, магнием и цинком – можно, употребляя субпродукты, орехи, бобовые и шоколад.

Никакие способы повышения иммунитета человека не принесут результата, если не бороться с вредными привычками. Как курение, так и употребление алкоголя очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы.

Без полноценного и здорового сна невозможно хорошее самочувствие и поддержание высокого уровня иммунитета. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов в день, в зависимости от потребностей организма. От недосыпания может развиться «синдром хронической усталости», что становится причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий, плохого настроения. Такое состояние грозит резким снижением защитных функций организма.

Всем известно, что хорошо повышает иммунитет человека физическая активность. Движение особенно необходимо людям, которые имеют сидячую работу. Полезными будут пешие прогулки в быстром темпе. Замечательным средством для поддержания иммунной системы является йога.

Всем известный способ усиления иммунитета – закаливание. Самая простая форма – это контрастный душ. Но не следует сразу же обливаться ледяной водой, для начала достаточно чередования горячей и прохладной воды.

Стресс – главный враг иммунитета, который может спровоцировать возникновение сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, вызвать гипертонический криз. Совет может быть только один: научитесь спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. Это особенно важно сейчас, когда огромное количество негативной, тревожной информации льётся с экранов телевизора и других средств массовой информации. Не паникуйте!

Занимайтесь любыми практиками, которые помогают снизить напряжение. Психологическая помощь, физическая активность, дыхательные практики, медитация, любые ритмичные, повторяющиеся действия (мытьё рук несколько раз в день тоже подойдёт).

Ищите поддержку. Сохраняйте связи с людьми. Если вы знаете, что кто-то из близких склонен паниковать, а вам сейчас и так нелегко, поищите кого-то более спокойного, кто будет готов выслушать вас (группы в социальных сетях могут быть более поддерживающими, чем разговор с тревожным родственником).

Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть работа или хобби, просмотр фильма, музыка, компьютерная игра, приготовление еды, что угодно, что вовлекает вас и удерживает внимание. Что бы ни случилось, не забывайте мудрую фразу с кольца царя Соломона: «Всё проходит, пройдет и это».

продукты для укрепления иммунитета — Последние новости — Новости — Главная — Официальный сайт Администрации Полевского городского округа

28 мая 2020

Роспотребнадзор рекомендует: продукты для укрепления иммунитета

Роспотребнадзор подготовил список продуктов, которые значительно усиливают иммунную систему и улучшают защиту организма при вирусных инфекциях

Зеленая спаржа. Благодаря своему составу зеленая спаржа заряжает энергией, поднимает настроение, снимает симптомы авитаминоза. В ней содержится рекордное число полезных веществ и витаминов – например, витамины A, B, C, T, K, медь, марганец, пищевая клетчатка, магний, каротин, кумарин, тиамин, фолиевая кислота. В спарже есть цинк, много железа, фосфор, кальций и калий. Кроме того, в ней содержится много селена. Этот природный антиоксидант замедляет процесс старения и защищает организм от онкологических заболеваний. Зеленая спаржа активно способствует очищению организма от шлаков, токсинов и солей. Она помогает работать почкам и благотворно воздействует на всю выделительную систему. Кроме того, спаржа оказывает тонизирующее действие, снижает давление, помогает кровообращению и пищеварению. Она благотворно влияет на сердце и сосуды, регулирует свертываемость крови и предотвращает образование тромбов. 

Растительное масло первого холодного отжима.

В нерафинированном масле растительного происхождения – льняном, миндальном, масле из виноградных косточек, кукурузном, оливковом и обычном подсолнечном – содержится огромное количество витамина Е. Помните: нерафинированное растительное масло нельзя нагревать. Дело в том, что при повышении температуры оно не только теряет все полезные вещества, но и выделяет вредные для организма человека канцерогены. Нерафинированным маслом следует заправлять салаты, добавлять его в холодные закуски. 

Репчатый лук. Один из самых известных продуктов, повышающих человеческий иммунитет, имеет достаточно резкий запах и вкус. Употреблять лук желательно сырым, хотя добавлять его в горячие блюда также полезно. В репчатом луке содержатся в большом количестве содержатся фитонциды. Эти вещества блокируют размножение болезнетворных микроорганизмов и останавливают рост раковых клеток. 

Чеснок. Чеснок придает любому блюду пикантный вкус и приятный аромат. Он не только защищает от воспалений и опухолей, но и укрепляет иммунную систему. Чеснок также помогает очищать печень и восстанавливает организм во время стресса. Для повышения иммунитета чеснок следует употреблять только в сыром виде. Если же добавлять его в готовые блюда, делать это нужно в самом конце их приготовления, чтобы не разрушились содержащиеся в нем ценные вещества.  Редька. Редька содержит очень много полезных веществ и является природным пробиотиком. Она активизирует защитные силы организма, благотворно влияет на пищеварение, на работу легких и циркуляцию лимфы. В редьке содержатся витамины А, В, С и РР. В ней также много клетчатки, железа и кальция. 

Лимоны. Аскорбиновая кислота, или витамин С является сильным антиоксидантом, а также синтезирует. В лимоне очень высокая концентрация витамина С, но он может сохраняться лишь в свежих плодах или только что выжатом соке. Если лимон подвергнуть термической обработке, он потеряет почти все свои полезные качества. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять лимон в пищу вприкуску с чаем, а добавив сок в воду, сразу выпивать ее. 

Квашеная капуста. Пробиотики, содержащиеся в этом продукте, благотворно воздействуют на кишечник – именно там образуются иммунные клетки. Еще в квашеной капусте огромное количество витамина С и Р. Они образуются при брожении – в свежей капусте их содержится в 20 раз меньше. Кроме того, в полезном и вкусном продукте содержится цинк, железо, фтор и йод. Это делает квашеную капусту одним из незаменимых источников витаминов в сезон нехватки свежих овощей и фруктов. Кроме этого, от витамина С зависят наша стрессоустойчивость и иммунитет. 

Яблоки. Яблоко не только самый доступный из самых доступных в России фрукт. Это еще и настоящий рекордсмен по содержанию железа. Яблоки регулируют микрофлору кишечника. В них множество витаминов и микроэлементов, которые сохраняются в течение очень долгого срока хранения. Весной, когда уже почти все осенние овощи съедены или пришли в негодность, а свежей зелени еще нет, яблоки остаются одним из немногих источников полезных веществ. 

Морская рыба. В морской рыбе содержится ценная жирная кислота – Омега-3. В ней также много белка, витаминов А и Е. Особенно ценна рыба северных морей – скумбрия, зубатка, тунец, форель, лосось, семга. Несмотря на то, что она довольна жирна, этот жир нужный и полезный. Морская рыба имеет антиоксидантные свойства и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Она также содержит глютотион – вещество, которое собирает вредные чужеродные клетки в организме, обеспечивая иммунную защиту. 

Имбирь. Этот корень применялся для повышения иммунитета еще в Древнем Китае, где с помощью имбиря восстанавливали силы раненных в бою воинов. В имбире сконцентрированы основные минеральные вещества, витамины и необходимые человеку эфирные масла. В имбире очень много витаминов группы В и С. По своей полезности этот корень может конкурировать с чесноком, однако отличается более приятным ароматом, что позволяет принимать его в пищу в любое время. Чай с имбирем, лимоном и медом прекрасно восполняет запасы витаминов. Также имбирь добавляют в горячие блюда. Сок имбиря также служит как прекрасной заправкой к салату, так и основой многих соусов. Вешенки. Эти грибы славятся своими лечебными свойствами. Они не только повышают иммунитет и защищают от простуд, но и помогают вывести из организма соли тяжелых металлов, радионуклиды. Эти грибы входят в состав лекарств от атеросклероза, гипертонии и рака. В вешенках содержатся полисахариды, тормозящие развитие опухолевых клеток и повышающие активность тимуса – клеток вилочковой железы, отвечающей за иммунную систему. Борясь с опухолями, вешенки очень сильно укрепляют иммунитет, особенно если он ослаблен.  

Мед. С древних времен мед используют не только для укрепления иммунитета, но и для избавления от болезней. Он лечит простудные заболевания, заживляет раны и снимает стресс. При этом мед, в который добавлены ягоды и травы, полезнее обычного в несколько раз. Для профилактики простудных заболеваний достаточно съедать в день по одной ложке меда. Если от стрессов и холодной погоды организм истощен, мед следует употреблять с сухофруктами – изюмом, черносливом, курагой, а также с грецкими орехами и кешью. Очень полезен чай с медом, приготовленный на основе липы или зверобоя. Кефир. В этом кисломолочном продукте есть очень полезный грибок, который поддерживает кишечник, не позволяя болезнетворным микробам проникать в него. Также в кефире содержатся витамин Д и кальций. Эти вещества помогают кроветворению и стимулируют выработку в крови защитных антител. Из-за ограниченного срок годности кефир следует пить только свежим. Диетологи рекомендуют самостоятельно изготавливать его в домашних условиях из цельного молока и закваски. Употребляя по стакану кефира каждый вечер, вы получите максимум пользы для укрепления иммунитета. 

Назад к списку

4 напитка, которые помогут вам поддержать иммунитет этой осенью

Народные рецепты напитков всегда актуальны.
Фото: pexels.com

Известные в народной медицине чаи оказывают благоприятное воздействие на работу всего организма.

Травяные и ягодные чаи – напитки из народной аптеки, их можно пить и без разрешения врача, при этом не опасаясь за свое здоровье. Свойства такого народного средства заключаются в предотвращении множества болезней и ускорении процесса выздоровления. Несмотря на то, что существует большое количество вариаций этого горячего напитка, всех их объединяет одно и то же свойство – укрепление иммунитета. Рассказываем в этой статье о том, какие чаи оказывают лучший профилактический эффект.

Облепиховый чай

Богатая витаминами и полезными веществами облепиха укрепляет иммунитет, помогает при лечении простуды, запоров и болезней сердечно-сосудистой дистонии. Чтобы приготовить облепиховый чай, нужно:

1. Растолочь в чайничке 100 г облепихи.

2. Добавить к ягодам 2 столовые ложки корицы, мед и анис.

3. Залить содержимое кипятком.

4. Оставить настаиваться примерно на 5-7 минут.

Чай с имбирем и медом

Имбирь подходит любителям вкусностей и лакомств, поскольку идеально подавляет аппетит. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, способствующими очищению кишечника от шлаков и токсинов и тем самым укреплению иммунитета. Более того, он способен нормализовать работу поджелудочной железы и печени, улучшить память и очистить сосуды от «бляшек». Рецепт напитка из имбиря и меда довольно прост:

1. Нужно натереть корень имбиря на крупной терке (2 ст ложки).

2. Положить их в большой чайничек.

3. Добавить к содержимому 2 ст ложки зеленого чая, 3 ст ложки лимонного сока и 1 ст ложку меда.

4. Наполнить чайник кипятком и оставить настаиваться напиток.

Липовый чай

Обладая противовоспалительным, жаропонижающим, потогонным, отхаркивающим, диуретическим, болеутоляющим эффектом, напиток из липы помогает лечить простудные заболевания. Рецепт липового чая:

• Положить 1 ст ложку сушенной липы в чайничек.

• Залить содержимое 200 мл кипяченной воды.

• Плотно закрыть чайник крышечкой и оставить настаиваться примерно на 25 минут.

Чай с куркумой

Индийская специя куркума благодаря своим лечебно-профилактическим свойствам завоевала толпы поклонников во всем мире. Итак, чтобы приготовить чай со специей, необходимо:

1. Поставить на огонь кастрюлю, наполненную водой (1 л), довести до кипения.

2. Добавить 1 ст ложку специи куркума.

3. Варить на медленном огне в течении 10 минут.

4. Процедить жидкость и принимать 1 стакан напитка 2-3 раза в день.

35 рецептов для повышения иммунитета

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приемами пищи.
Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.
2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки.

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл.
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим колличеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

22. Болиголов пятнистый — сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма.

Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку.

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор.

Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Для профилактических целей достаточно 1 л настойки.

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук.

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении.

Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день.

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть ее в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема.

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день.

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета.

Или: 1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

30. Береза. 4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Или: 2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды.

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

Или: 15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды.

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день.

Укрепляем детский иммунитет — Kids’ Med

Детская иммунная система находится в стадии становления, потому она работает намного менее эффективно, чем иммунитет взрослого, здорового человека. На практике это выражается в том, что дети чаще болеют, чем их мамы и папы, а также нуждаются в специальной защите от болезней.

Особенно важны вопросы, касающиеся работы детского иммунитета в осенний и весенний периоды, на которые приходятся пики различных инфекционных заболеваний. Доктора клиники «Kids MED» разработали ряд рекомендаций, которые помогут избежать многих детских болезней.

Почему ребенок начинает болеть после первого посещения детсада?

Для родителей ситуация с заболеванием малыша при посещении детского сада стала стандартной и естественной. К сожалению, это неизбежно. У малыша иммунитет только формируется, потому от болезни убежать просто невозможно.

Чаще всего простудные заболевания сопровождаются высокой температурой. Это естественная реакция на болезнь человеческого организма. Если ребенок чувствует себя плохо, но температуры нет, это может быть плохим признаком, на основе которого малыша следует показать специалисту.

Последние статистические данные говорят о том, что нормальной периодичностью болезни ребенка является около 8 раз в год. При таких показателях или чуть больших, беспокоиться о плохом иммунитете малыша не стоит.

Родителям также нужно помнить, что болезни, которые ребенок приносит из детского сада – это полностью нормально. В детсаду малыш адаптируется к взрослой жизни, а его организм учится бороться с различными вирусами и инфекциями. Отказываться от посещения детского сада в этом случае не следует, хотя есть исключения.

Некоторые дети очень сложно переносят болезни, которые часто протекают у них со всевозможными осложнениями. Родителям таких малышей иногда советуют отказаться от детского сада и подождать до школы, чтобы иммунитет ребенка окреп в более благоприятных домашних условиях.

Правила укрепления детского иммунитета

Укрепление иммунитета ребенка – это сложная и ответственная задача каждого родителя, который должен максимально подготовить свое чадо к взрослой и самостоятельной жизни. Существует множество вариантов укрепления организма:

1. Правильное питание. Ребенок должен питаться правильно и полноценно. В его рационе должно быть достаточно количество полезной пищи.
2. Физические нагрузки. Спорт очень важен для растущего организма. Он укрепляет, закаляет, способствует снижению частоты заболеваний и более легкому перенесению болезней.
3. Прогулки. Все без исключения доктора говорят о важности свежего воздуха для здоровья малыша, с ребенком нужно максимально долго гулять, но без фанатизма. В холодную погоду иногда лучше остаться дома.
4. Прием витаминов. Правильное питание с большим количеством овощей и фруктов – это хорошо, однако растущему организму требуется специальная подпитка, потому рекомендуется давать малышу и просто витамины, в частности витамин С, А, Е.

Воспитание малыша включает в себя защиту его здоровья от внешних факторов и болезней. Если вы хотите узнать, что нужно делать, чтобы ребенок болел как можно реже и имел отличный иммунитет, вы можете обратиться за консультациями в профессиональную детскую клинику «Kids MED». Наши специалисты помогут вашему малышу всегда оставаться здоровым и веселым.

Если Вам нужна дополнительная консультация специалиста, вы можете записаться на прием педиатра в нашей детской клинике Kids’ MED. Несколько филиалов клиники удобно расположены в разных районах Краснодара.

К списку статей

Как регулярное употребление меда может укрепить вашу иммунную систему и как вы можете добавить его в свой рацион

Польза меда для здоровья и как добавить его в свой рацион & nbsp

Ключевые особенности

• Мед — натуральный подсластитель

• Богат антиоксидантами

Нектар, который пчелы получают из разных цветов, называется медом, и это один из сладчайших даров матери-природы.Неудивительно, что люди называют своих близких «Дорогой»! И этот нектар невероятно полезен для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать, как можно построить крепкую иммунную систему, добавив мед в свой рацион.

Удивительная польза меда для здоровья

1) Антимикробные свойства меда помогают при лечении кашля. Снимает раздражение в горле и помогает при хроническом кашле.

2) Мед также убивает бактерии; поэтому он защищает организм от вредных воздействий болезнетворных микробов.

3) Антисептические свойства меда способствуют скорейшему выздоровлению от ожогов и ран.

4) Сладкий нектар богат антиоксидантами. Следовательно, он поддерживает здоровье пищеварительной системы и укрепляет иммунную систему организма. Он снижает риск сердечных заболеваний и контролирует кровяное давление и холестерин.

5) Натуральные подслащивающие вещества, присутствующие в меде, мгновенно дают энергию. Поэтому, когда вы чувствуете себя плохо, вы можете восстановить силы, выпив одну-две чайные ложки меда.

6) Потребление меда помогает сократить продолжительность диареи.

7) Мед содержит жизненно важные питательные вещества и минералы, такие как фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза, кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, цинк и т. Д.

8) Мед помогает похудеть.

9) Сохраняет кожу и волосы здоровыми.

10) Кроме того, мед помогает при стрессе, похмелье, слабости, неприятном запахе изо рта, простуде, язвах и т. Д.

Как добавить мед в свой рацион

1) Вы можете съесть одну-две чайные ложки меда как есть.

2) Замените сахар медом и добавьте его в стакан с лимонным соком.

3) Если пьешь молоко, то добавь в него две полные ложки меда. Таким образом вы уменьшите потребление сахара.

4) Вы можете использовать мед в качестве намазки для хлеба.

5) Добавляйте в чай ​​или кофе мед вместо сахара.

6) Смешайте ложку меда с измельченным имбирем, чтобы избавиться от кашля и простуды.Это можно делать почти каждый день, чтобы предотвратить инфекции горла.

Заявление об ограничении ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

5 быстрых напитков на основе меда для повышения иммунитета

Иммунитет было одним из самых популярных ключевых слов в Интернете за последние несколько месяцев.В связи с продолжающейся пандемией и экстремальными погодными условиями в Индии для нас становится все более важным повысить свой иммунитет, насколько это возможно. Иммунитет — это основная система защиты от всех видов вирусов, гриппа и инфекций, таких как простуда, кашель или лихорадка.

Мед (или шехад) — один из таких чудесных ингредиентов, который обладает множеством достоинств, наиболее важным из которых является повышение иммунитета. Наши бабушки и матери со всеми своими желаниями неоднократно рассказывали нам о пользе меда и воды для здоровья.Эта смесь, как известно, облегчает кашель и простуду, а также помогает похудеть. Неудивительно, что мед по праву называют сладким нектаром природы!

(Также читайте: 11 удивительных преимуществ меда)

Мед, как говорят, обладает антимикробными свойствами, которые не только успокаивают горло, но и убивают определенные бактерии, вызывающие инфекцию. Это источник антиоксидантов, которые очень эффективно выводят из организма свободные радикалы. В сочетании с антибактериальными свойствами мед помогает улучшить пищеварительную систему и повышает иммунитет.А у нас есть 5 самых эффективных способов включить мед в свой рацион и повысить иммунитет!

5 лучших напитков на основе меда, которые можно включить в свой рацион

1. Чай Detox Haldi

Если вы поклонник травяного чая и хотите очистить тело, лучше не найти этого детокс-чая. Благодаря полезным свойствам куркумы, имбиря и черного перца, сваренных вместе с медом, этот чай может стать освежающим началом вашего утра! Найдите рецепт здесь.

2. Банановый смузи с медом

Полезный смузи с изобилием питательных веществ! Банановый смузи с медом — это богатый белком напиток, который не только способствует похуданию, но и повышает иммунитет за счет большого количества меда в сочетании с тыквенными семечками, которые также являются отличным источником антиоксидантов.Найдите рецепт здесь.

3. Чай с медом и лимоном с имбирем

Простой 5-минутный рецепт чая с имбирем с медом и лимоном — идеальная смесь для заваривания в сезон дождей, поскольку ингредиенты известны своими целебными свойствами. Найдите рецепт здесь.

4. Фруктовый смузи «Гранола»

Полезный смузи с высоким содержанием белка, который может похвастаться бананами, семенами льна, медом, корицей и восхитительным хрустом гранолы! Чудесное сочетание корицы и меда делает этот напиток идеальным блюдом для повышения иммунитета.Найдите рецепт здесь.

5. Кадха Чай

Смесь семян, специй и трав, кадха может не очень хорошо сочетаться с нашими вкусовыми рецепторами, но, несомненно, может творить чудеса для нашего здоровья. Но этот кадха-чай с добавлением доброты меда придает восхитительный аромат. Полный рецепт можно найти здесь.

(Читайте также: 6 удивительных преимуществ меда и корицы)

Никогда не варите или не варите мед, он может потерять все свои жизненно важные свойства. Поэтому его всегда добавляют в горячие напитки, например, в чай.

Попробуйте эти исключительно вкусные напитки на основе меда дома и поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

5 суперпродуктов для повышения иммунитета этой зимой — Просто пчелиный мед

По мере того, как мы приближаемся к осени, скоро начнут наступать более холодные и темные ночи. В это время года особенно важно поддерживать здоровье нашей иммунной системы и заботиться о своем теле.

Питание играет важную роль в этом, и суперпродукт с высокой плотностью питательных веществ может сыграть ключевую роль в поддержании нашей иммунной системы в отличной форме. Что делает суперпродукт суперпродуктом? Термин суперпродукт используется для описания пищи, которая приносит нам реальную пользу для здоровья и богата антиоксидантами, витаминами и минералами.

Наша иммунная система очень сложна, поэтому не существует единой группы продуктов, которую мы можем съесть, которая волшебным образом повлияет на наши иммунные клетки и систему. Все эти суперпродукты работают наилучшим образом, когда являются частью разнообразной, сбалансированной и здоровой диеты, где все они могут работать вместе, чтобы наша иммунная система имела достаточно питательных веществ, чтобы быть эффективной и делать свою работу как можно лучше, борясь с зимними простудными заболеваниями и вирусами.

Итак, без лишних слов, вот наш список из 5 суперпродуктов, которые помогут укрепить иммунитет этой зимой. Все эти продукты обладают фантастическими иммуностимулирующими свойствами, которые помогают предотвратить зимние холода, помогая поддерживать вашу иммунную систему в форме и здоровье.

1. Цитрусовые: лимоны, лаймы и апельсины

Цитрусовые — восхитительная еда. Они недороги, легко и легко доступны, но в то же время содержат витамин С и другие противовоспалительные питательные вещества. Многие из нас предпочитают начинать день со стакана свежего апельсинового сока не только из-за освежающего вкуса. Витамин С — отличный способ укрепить наш иммунитет против вирусов и патогенов.

Цитрусовые также являются хорошим источником витамина А и витамина В9, которые также важны для иммунной системы. Выдавливание лимонов или лаймов вместо продуктов, богатых железом, таких как овощная зелень и бобы, также может помочь вашему организму гораздо более эффективно усваивать необходимое ему железо.

Витамин С — очень мощный антиоксидант, который помогает укреплять и поддерживать вашу иммунную систему. Он также способствует выработке лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Из-за более высокого уровня этого важного витамина и универсальности цитрусовых вы можете не сомневаться, что они являются одним из лучших суперпродуктов, когда дело доходит до укрепления вашей иммунной системы.

2. Чеснок

Чеснок хвалили за его пользу для здоровья очень давно, сотни лет назад в учебниках! Говорят, что он обладает сильным противовоспалительным действием, является противовирусным и антиоксидантным. Чеснок богат витамином B6 и хорошим источником марганца, селена и витамина C, а также других важных минералов, таких как кальций, калий, железо и медь.

Чеснок также содержит активный ингредиент под названием аллицин, который придает ему характерный запах.Говорят, что измельчение или измельчение чеснока стимулирует выработку аллицина, и были некоторые доказательства того, что аллицин может помочь бороться с простудой и другими вирусными инфекциями. Это в сочетании с содержанием витаминов и минералов делает чеснок еще одним отличным ингредиентом суперпродукта для поддержания иммунной системы.

3. Имбирь

Корень имбиря обычно используется для укрепления иммунной системы, снятия воспалений и лечения простуды и гриппа. Этот суперпродукт является сильным антиоксидантом, а также обладает противомикробными, антисептическими и антибиотическими свойствами.

Имбирь также является очень универсальным ингредиентом, который можно использовать в чаях, тортах, хлебе и печеньях, а также в качестве пряного дополнения ко многим пикантным блюдам. Никогда не сложно добавить часть этой удивительной пищи в свой рацион, и это может помочь сохранить вашу иммунную систему сильной и функционирующей в лучшем виде.

4. Перец

Болгарский перец — отличный источник витамина С и отличный суперпродукт, который укрепляет вашу иммунную систему и помогает ей выполнять свои основные функции.Они также содержат витамин B6 и фолиевую кислоту, которые отлично подходят для снижения риска инсульта и сердечного приступа. Их можно измельчить и использовать в салатах, добавить в пиццу или приготовить во многих зимних блюдах. Антиоксиданты в перце могут нейтрализовать свободные радикалы, что также может помочь облегчить многие симптомы астмы и артрита.

Если вы любите тепло в еде, перец чили также может быть очень полезным для выведения токсинов и избавления от скоплений, если вы действительно заразились сезонным вирусом.

5.Мед

Последний, но не менее важный (и, возможно, неудивительно!) В нашем списке суперпродуктов — мед.

Мед полон аминокислот, витаминов, минералов, углеводов и антиоксидантов. Он также обладает противомикробными свойствами, которые уменьшают воспаление. Ежедневное употребление меда действительно может помочь укрепить нашу иммунную систему. Его антиоксидантные, противомикробные и антибактериальные свойства могут помочь бороться с инфекциями, вызываемыми вирусами и бактериями.

Одна чайная ложка Just Bee Vitamin Honey содержит 25% рекомендуемой суточной нормы витаминов C, B6 и B12 для поддержки вашей иммунной системы.

Если вы используете наш витаминный мед с лимоном и имбирем, вы также можете получить пользу для здоровья от этих дополнительных ингредиентов! Это действительно суперфуд с наддувом!

Мы призываем всех проявить творческий подход к этим ингредиентам и использовать их как часть хорошо сбалансированной диеты, в которой они могут выполнять свою работу, помогая нашей иммунной системе функционировать наилучшим образом. Если вы чувствуете себя разбитым или немного не в себе, попробуйте их в сочетании с другими продуктами или в качестве теплого медового напитка!

5 суперпродуктов для повышения иммунитета

Никто не любит заболевает.Но для этого вы должны убедиться, что ваша иммунная система () сильна. Мы знаем, что упражнения, отказ от курения и сокращение потребления алкоголя — вот некоторые вещи, которые можно делать, чтобы оставаться здоровыми в долгосрочной перспективе, но в дополнение к этому решающую роль играет наша диета. Правильное питание — это половина дела. Однако вы должны точно знать, что есть, чтобы оставаться здоровым и укреплять свою иммунную систему, — советует Долли Кумар, основатель и директор Gaia, рекомендуя «пять суперпродуктов», которые вы можете потреблять, чтобы повысить свой иммунитет и оставаться на пике своего здоровья. .

1. Амла

Амла мурабба восхитительна; ты пробовал это? (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Также известная как крыжовник, амла издавна использовалась в индийских домах для приготовления блюд, а ачаар / мурабба . Но не менее известна она для борьбы с распространенными заболеваниями, такими как простуда, боль в горле, проблемы с пищеварением и т. Д. Помимо того, что амла богата антиоксидантами, она обогащена питательными микроэлементами, которые помогают повысить иммунитет. Он действует как детоксифицирующий агент для тела и отлично подходит для зрения, волос, сердца и диабетиков .Амла также имеет высокое содержание клетчатки, которая может помочь в похудании. Его можно употреблять в различных формах, таких как сок, конфеты или даже сырые фрукты.

2. Мед

Мед может сдерживать респираторные заболевания, такие как простуда и кашель. (Источник: фото из файла)

Природный подсластитель, мед богат минералами, такими как железо, кальций и магний. Органический мед-сырец обладает множеством лечебных свойств. Его богатые антибактериальные свойства успокаивают горло и защищают организм от бактерий и грибков, а также повышают иммунитет кишечника.Мед можно использовать как заменитель рафинированного сахара, который вреден для здоровья и не содержит питательных веществ. Это также бодрящая пища, так как фруктоза и глюкоза в меде объединяются, чтобы дать устойчивый импульс. Смешайте мед с теплой водой и регулярно пейте его для похудения, повышения иммунитета и очищения пищеварительной системы .

3. Чай зеленый

Зеленый чай полон антиоксидантов. (Фото: Thinkstock Images)

Зеленый чай известен тем, что является богатым источником антиоксидантов. Регулярное употребление зеленого чая выводит токсины из организма.В сочетании с полифенолами катехины в зеленом чае помогают повысить иммунитет. Хотя большинство из нас привыкли пить чай с молоком и могут найти вкус зеленого чая горьким и безвкусным, известно, что это один из самых полезных напитков, которые можно употреблять. Кроме того, известно, что зеленый чай также помогает при похудании. Теплая чашка свежезаваренного зеленого чая утром подарит вам ощущение свежести. Кроме того, помимо улучшения иммунитета за счет очищения тела, зеленый чай является богатым источником необходимых питательных веществ для сияющей кожи.

4. Спирулина

Спирулина, сине-зеленые водоросли, которая доступна в форме порошка, капсул и тоника, может помочь регулировать уровень сахара в крови, артериальное давление и холестерин. (Источник: фото из файла)

В то время как витамины и антиоксиданты являются ключом к здоровому телу, белки и жирные кислоты не менее важны. Капсулы со спирулиной — один из богатейших источников белков и жирных кислот природного происхождения. Наряду с витаминами и минералами они защищают ваше зрение и укрепляют иммунитет.Также известно, что капсулы со спирулиной понижают уровень артериального давления и поддерживают здоровый уровень холестерина в организме.

5. Куркума

Куркума — обязательная специя. (Источник: Getty Images)

Куркума, обычно встречающаяся в большинстве индийских семей, ценится своими антибактериальными свойствами и лечебной ценностью. Органическая куркума с высоким содержанием куркумина является противовоспалительным ингредиентом . Эти целебные свойства куркумы помогают укрепить иммунитет и предотвратить болезни.

Помимо употребления этих продуктов для укрепления иммунитета, не забывайте придерживаться сбалансированной диеты, пить много воды и достаточно спать для длительного хорошего здоровья!

способов сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной — Modern Honey

Весна в здоровую

Я поделюсь некоторыми способами сохранить вашу семью здоровой и в форме к весне.

Я искренне верю в силу витаминов, трав и цельных продуктов, которые помогают укрепить вашу иммунную систему , а ваше тело — здоровым и счастливым.Невероятно важно укрепить вашу иммунную систему, особенно в это время года, когда болезни свирепствуют. Если бы вы пришли ко мне домой, вы, вероятно, были бы удивлены количеством витаминов и трав на моей кухне!

Позвольте мне перенести вас в декабрь. Все мы знаем, что праздники могут быть очень насыщенными и наполненными праздничными вечеринками и соседскими тарелками с вкусностями. Обычно это время года, когда мы пренебрегаем собственным здоровьем!

Был канун Рождества, и после напряженной ночи подготовки к предстоящему дню я наконец лег на подушку, чтобы наконец немного поспать.Я был совершенно измотан. Моя жизнь была вихрем последние два месяца, и мое тело расплачивалось за это. Я был настолько занят, что полностью пренебрегал своим собственным здоровьем. Я чувствовал себя больным и измученным. Мои типичные привычки к здоровью души и тела были за рамками.

Я бодрствовал некоторое время, записывая все свои идеи о том, как я собираюсь вернуться на правильный путь. Я плохо себя чувствовал и хотел перемен. Мне не терпелось заново открыть для себя то удивительное чувство, которое я испытываю, когда сосредотачиваюсь на заботе о своем теле и разуме.Я поставил себе цель начать принимать витамины и травы ежедневно, тренироваться 5 дней в неделю, лучше спать и есть цельную пищу. Я здесь, чтобы сказать вам, что эти небольшие изменения сильно изменили мои чувства.

Я рассказываю, как сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной.

1. Укрепите свою иммунную систему.

Особенно важно поддерживать здоровье и силу вашей иммунной системы в это время года. Мой папа проработал 45 лет, прежде чем уйти на пенсию, и редко брал «больничный». Он всегда говорит мне, что у него есть «секретное оружие».«Как только он начинает чувствовать себя плохо, он принимает достаточное количество витамина С, цинка и эхинацеи. В магазинах Kroger продают Emergen-C, и я всегда проверяю, есть ли у нас под рукой. этой зимой, принимая эти витамины при первых признаках болезни. Принимая эти витамины, это отличный способ укрепить вашу иммунную систему.

Что делает цинк?

Это эффективное естественное средство от простуды, которое укрепляет иммунная система — помогает иммунной системе бороться с вторжением бактерий и вирусов.Он также действует как противовоспалительное средство.

Какая польза для здоровья от витамина С?

Витамин C поддерживает здоровую иммунную функцию. Согласно исследованиям, было показано, что при достаточно раннем приеме он уменьшает продолжительность и симптомы простуды. Это мощный усилитель иммунной системы. Он борется с вирусами. Ешьте эти апельсины и клубнику и принимайте витамин С!

Какая польза для здоровья от эхинацеи?

Эхинацея — растение, известное своими мощными иммуностимулирующими свойствами.Он помогает в производстве антител, известных своей блокировкой вирусных инфекций. Исследования показывают, что прием эхинацеи или чай с эхинацеей может сократить продолжительность простуды.

2. Пейте травяные чаи.

Высококачественные травяные чаи могут помочь вам бороться с болезнями и улучшить ваше самочувствие, если вы действительно заболеете. Некоторые из моих любимых иммуностимулирующих чаев — это Yogi Breathe Deep, который поддерживает здоровье дыхательных путей, и Traditional Medicinals Breath Easy.Эхинацея или имбирный чай также известны своей пользой для иммунной системы.

Что мне следует принимать при первых признаках простуды или гриппа?

Если вы почувствуете першение в горле или боль в теле, немедленно начните принимать витамин С, цинк, витамин D и эхинацею. L-лизин — незаменимая аминокислота. Он обладает противовирусными свойствами, которые помогают бороться с инфекцией. Добавка Super Lysine Immune Support, которая содержит витамин C, кальций, чеснок, L-лизин, эхинацею и солодку, также хороша для приема при первых признаках болезни.Вы можете найти его в местном магазине Kroger или на веб-сайте Wellness Your Way.

Магазины Kroger также предлагают свежевыжатого апельсинового сока , который является идеальным напитком для укрепления вашей иммунной системы. Они также предлагают широкий выбор сокосодержащих напитков.

3. Двигайте своим телом.

Еще один способ сохранить нашу семью из шести человек здоровой и крепкой — это тренироваться вместе. Моя старшая дочь всегда говорит: « семья, которая работает вместе, остается вместе. «Это небольшая семейная шутка, но всякий раз, когда мы в отпуске, мы тренируемся вместе. Это может быть тренировка с отягощением, восхождение на гору, бег или просто прогулка. Мы всегда поддерживаем друг друга по пути.

Мы с мужем поставили себе цель тренироваться вместе 5 раз в неделю в 5:30 утра. Нелегко проснуться, когда на улице темно, но когда мы закончили, это так здорово. Удивительно, какую тренировку можно получить, используя только набор отягощений для рук! Благодаря ей мы почувствовали себя намного сильнее и наш разум стал яснее, чтобы выполнять то, что нам нужно в течение дня.Знаете ли вы, что гири для рук можно купить в отделе здравоохранения в местном магазине Kroger? Я обнаружил, что вес варьируется от 3 фунтов. — 15 фунтов. и все, что между ними. Упражнения могут стать отличным усилителем иммунной системы.

4. Больше спите. Почему так важен сон?

Другой ключевой компонент сохранения здоровья — это достаточный сон. Наши тела переходят в режим восстановления, пока мы спим, поэтому мы более восприимчивы к болезням, когда устали. Я всегда говорю своим детям, как только они начинают чувствовать приближение болезни, принимать свои витамины и ложиться спать.

Поскольку мы ведем такой напряженный образ жизни, иногда трудно получить идеальное количество сна, необходимое нашему организму. Мы с мужем поставили себе цель ложиться спать в определенное время каждую ночь. Главное — подготовить тело ко сну. Я обнаружил, что ванны с английской солью и лавандой помогают мне расслабить разум и тело. Если мне трудно заснуть, прием натурального мелатонина помогает мне лучше спать.

Я так благодарен за то, что чувствую, когда веду здоровый образ жизни! Вы можете найти все эти продукты в Интернете на веб-сайте Wellness Your Way.Вы также можете заказать эти продукты через ClickList. Если вы еще не пробовали ClickList, он так экономит время! Узнайте больше о Clicklist здесь. Я также рассказываю всем своим друзьям о приложении Фрая (его можно назвать Kroger, Smith’s, Ralph’s и т. Д.), Доступном в магазине приложений. В нем перечислены все продукты, цены и расположение в магазине всего, что есть в магазинах Kroger. Я могу отправить своей дочери список, и она знает цену и точное место в магазине, чтобы найти товар.Это гениально!

Я хотел бы услышать от вас! Как вы сохраняете здоровье и силу своей семьи в зимние и весенние месяцы?

Сопутствующие товары

Повысьте свой иммунитет с помощью свежих ингредиентов и…

Если вы похожи на нас, ваш телевизор включен все утро, так как вы пытаетесь быть в курсе последних статистических данных, рекомендаций, заказов и тенденций, происходящих в это сумасшедшее время.Стремясь уравновесить факты из приятных историй, новостные агентства предлагают различные сегменты: от того, как создать полезную домашнюю рабочую станцию ​​и тренировок, которые вы можете проводить дома, до усилий сообщества и способов, которыми вы можете помочь . Недавно мы увидели популярную особенность — продукты и рецепты, которые повышают ваш иммунитет, что, в свою очередь, помогает вам оставаться здоровым. Имея это в виду, мы сделали небольшое собственное чтение и поделимся некоторыми популярными ингредиентами, повышающими иммунитет, и даже некоторыми рецептами с их использованием на основе меда.

Антиоксиданты, минералы, витамины — это общие слова о здоровье, которые мы слышим почти каждый день, но что именно все эти вещи делают? Мы разбиваем основные группы, некоторые важные элементы и то, что они делают в нашем организме для повышения иммунитета.

Антиоксиданты

Национальная медицинская библиотека США определяет антиоксиданты как «вещества, которые могут предотвращать или замедлять некоторые типы повреждения клеток». Готовясь к нашему недавнему сообщению в блоге о маття, мы узнали, что в основном антиоксиданты помогают стабилизировать вредные свободные радикалы и могут помочь предотвратить повреждение клеток и даже снизить риск хронических заболеваний.Ниже приведены некоторые из антиоксидантов, которые вы найдете в обычных продуктах питания:

• Бета-каротин: Этот антиоксидант, широко связанный с морковью, сохраняет здоровье глаз и кожи, также содержится в красном перце и сладком картофеле.
• Галлат эпигаллокатехина (EGCG): Этот мощный антиоксидант связан с усилением иммунной функции и содержится в зеленом чае.
• Глутатион: Этот антиоксидант помогает бороться с инфекциями, укрепляя иммунную систему, и его легко найти в всеми любимом летнем лакомстве — сочном арбузе.

Витамины

Кто-нибудь вырастет, получая ежедневный витамин (надеюсь, в форме нашей любимой семьи каменного века, Флинтстоунов)? MedLinePlus.gov определяет витамины как «вещества, необходимые вашему организму для нормального роста и развития». Несмотря на то, что на рынке имеется множество витаминных добавок, многие важные витамины можно найти в повседневных продуктах питания:

• Витамин C: Вероятно, витамин C, о котором чаще всего думают и ищут во время болезни, также относится к категории витаминов C. антиоксидант и имеет отношение к здоровью кожи, костей и соединительной ткани.Этот витамин также помогает организму усваивать железо и легко содержится в цитрусовых, папайе и зелени, такой как шпинат и брокколи.
• Витамины группы B: В то время как B-12 и B-6 могут показаться знакомыми, на самом деле существует восемь витаминов B, и они помогают вашему организму вырабатывать энергию из пищи и помогают создавать новые красные кровяные тельца. Многие из этих витаминов содержатся в белках птицы, бобах и даже шампиньонах.
• Витамин E: Также классифицируется как антиоксидант, витамин E играет роль как в вашей метаболической, так и в иммунной системе и содержится в растительных маслах, орехах, таких как миндаль, и семенах, таких как семечки подсолнечника.
• Витамин D: Витамин D помогает организму усваивать кальций, что приводит к укреплению костей, но он также играет роль в вашей иммунной, нервной и мышечной системах. Хотя ваше тело действительно вырабатывает витамин D, когда ваше тело подвергается воздействию солнечного света, его также можно найти в яичных желтках, морской рыбе и молочных продуктах, таких как молоко и йогурт (особенно те, которые содержат «живые и активные культуры», которые помогают стимулировать иммунная система).

Минералы

Хотя это звучит как нечто земное, а они и есть, минералы на самом деле необходимы нашему телу.Наши друзья из Национальной медицинской библиотеки США определяют минералы как «элементы на земле и в продуктах питания, которые необходимы нашему телу для нормального развития и нормального функционирования». Некоторые из этих минералов на самом деле известны под довольно распространенными названиями:

• Калий: Калий необходим для клеток, мышц и нервов в организме и помогает пищеварению, помогая регулировать «кровяное давление, сердечный ритм и воду. содержимое ячеек ». Этот минерал обычно ассоциируется с бананами и картофелем, но также содержится в таких продуктах, как бобы и киви.
• Цинк: Этот минерал похож на чудо из минералов и выполняет множество задач, от создания белков и ДНК до того, чтобы помочь нам почувствовать вкус и запах, но в сфере повышения иммунитета цинк — своего рода герой. помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. Цинк обычно содержится в красном мясе, бобах и моллюсках, таких как крабы и устрицы.

Другие тенденции

В дополнение к перечисленным выше категориям элементов мы также хотели выделить некоторые популярные ингредиенты:

• Чеснок: Полезен не только для отпугивания вампиров (или ваших соседей, если вы едите слишком много…), серы в чесноке. содержащие соединения обладают собственными преимуществами повышения иммунитета.Этот популярный ингредиент также может помочь снизить кровяное давление и замедлить затвердевание артерий.
• Имбирь: Имбирь, широко известный своей способностью облегчать тошноту, может также помочь уменьшить воспаление, уменьшить боль в горле и даже может обладать свойствами, снижающими уровень холестерина.
• Куркума: Эти специи не только ароматны, но и полезны для иммунитета! Как и имбирь, куркума обладает противовоспалительными свойствами и даже может помочь уменьшить повреждение мышц в результате физических упражнений, что делает ее идеальной для вашего восстановления.

Мед

Итак, что общего у меда с перечисленными выше ингредиентами? Что ж, исследования показали, что мед также содержит широкий спектр витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов! Флавоноиды и фенольные кислоты, которые действуют как антиоксиданты, содержатся в меде, хотя количество и тип этих соединений во многом зависят от цветочного источника (узнайте больше о пищевом профиле меда). Вдобавок ко всему, мед также является естественным успокаивающим средством от кашля и усилителем энергии, поэтому мы сочетаем его с другими ингредиентами, повышающими иммунитет, и делимся некоторыми из наших любимых рецептов ниже.

Мы надеемся, что вам понравятся эти рецепты и что всем там хорошо!

Усиливает ли манука мед иммунную систему? | Здоровое питание

Автор: Эми Лонг Каррера Обновлено 21 ноября 2018 г.

Определенный вид меда может быть слаще, чем вы думали. Природные соединения в меде манука от пчел, обитающих вокруг куста манука, произрастающего в Новой Зеландии, могут помочь вашей иммунной системе бороться с инфекциями. Согласно WebMD, мед манука содержит больше метилглоксала — соединения, которое, как считается, отвечает за его антибактериальную активность, — чем другие виды меда.Хотя большая часть исследований липких веществ связана с инфицированными ранами, антимикробная активность меда хорошо документирована в других областях, связанных с иммунной функцией.

Предотвращает хронические инфекции носовых пазух

Если вы заболели хронической инфекцией носовых пазух, вы испытали периодическую лицевую боль, заложенность носа, постназальные выделения и снижение обоняния, связанные с этим заболеванием. Биопленки — густо сконцентрированные колонии бактерий — играют большую роль в этом недуге, по словам авторов исследования 2009 года, опубликованного в «Отоларингологии — хирургия головы и шеи.В ходе исследования мед манука оказался более эффективным в уничтожении биопленок, полученных в лаборатории, из устойчивых к лекарствам стафилококков и псевдомонад — бактерий, которые обычно вызывают инфекции носовых пазух, — чем антибиотики.

Улучшает заживление хронических ран

Биопленки также являются проблемой для незаживающих ран, которые не поддаются лечению антибиотиками. Небольшие концентрации меда манука предотвращали развитие биопленок и убивали 85 процентов бактерий в установленных биопленках в течение двух часов в исследовании, проведенном в Кардиффском столичном университете, как сообщается в статье на ScienceDaily.Мед манука может быть эффективным в борьбе с метициллин-устойчивым золотистым стафилококком или MRSA, бактериями, которые живут на вашей коже и часто встречаются в ранах, сообщает ScienceDaily.

Стимулирует иммунные клетки

Цитокины — это химические посредники, секретируемые вашими иммунными клетками для организации иммунных реакций, таких как производство иммуностимулирующих клеток. В исследовании, опубликованном в «Журнале биологии лейкоцитов» в 2007 году, исследователи выделили в меде манука соединение, которое стимулирует выработку цитокинов.Их выводы могут объяснить, почему мед полезен при заживлении острых и хронических ран.

Curbs Periodont Disease

Гингивит и пародонтоз возникают, когда на зубах остается зубной налет и зубной камень, вызванные бактериями, вызывающими воспаление, инфекцию и потерю десен. Мед манука может сыграть роль в предотвращении этого опасного заболевания. В исследовании, опубликованном в 2010 году в «Contemporary Clinical Dentistry», мед действовал так же хорошо, как и антисептик для полоскания рта, и лучше, чем ксилитол, подавлял образование зубного налета.Мед с уникальным фактором манука — мерой антибактериальной активности — 15 или более может быть наиболее эффективным для уменьшения зубного налета и гингивита, которые приводят к заболеваниям пародонта. Уникальный фактор манука, основанный на концентрации метилглоксала в меде, согласно WebMD, также может быть важен для других применений меда манука.

Рекомендации по использованию меда манука

Большая часть исследований меда манука проводилась in vitro или в контролируемых средах вне человеческого тела.