Мед для спортсменов как влияет на организм: Мед в спорте: польза и применение

Мед для спортсменов идеальный энергетический продукт

Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Такой продукт как мед, бесспорно хотя бы раз в своей жизни употребляло абсолютное большинство из вас. Какие у столь целевого способа применения такого продукта могут быть плюсы, как избежать вреда при употреблении, и почему мед для спортсменов является своеобразной «палочкой-выручалочкой» – на эти, и другие вопросы ответит данная статья.

Кто-то ценит его за вкусовые качества, кто-то – за калорийность. Однако, помимо этих очевидных плюсов, это лакомство может стать отличным подспорьем для организации спортивной диеты.

Мед как спортивное питание: уроки истории

Продукт коллективного труда пчел люди употребляют в пищу уже тысячи лет, с тех пор, как с этими самыми пчелами впервые познакомились.

Если обратиться к сохранившимся историческим документам, то можно найти информацию, что мед входил в специальную спортивную диету еще древнегреческих атлетов. Диетология тогда находилась еще в зачаточном состоянии, однако уже в те годы людям было ясно – мед положительно сказывается и на силе и на выносливости спортсмена.

Исследования меда проводились на протяжении всей истории, в частности в середине ХХ века, эксперимент по выявлению его пользы для спортивного развития, влияния употребления на скорость, выносливость и другие физические данные спортсменов провел известный хоккейный тренер канадец Ллойд Персиваль. Эксперимент, как и ожидалось, дал однозначно положительные результаты.

Слишком законопослушны для допинга? Выбирайте мед

Не важно каким спортом вы занимаетесь, хотите ли добиться результатов в бодибилдинге, снижении веса, легкой или тяжелой атлетике, плавании, прыжках в длину – пчелы позаботятся о том, чтобы в вашем холодильнике всегда был лучший помощник в этом нелегком деле.

Почему же продукт пчелиного труда столь эффективен? Все становится ясно при исследовании состава этого созданного самой природой энергетика. Он содержит в себе:

• Воду. О пользе употребления воды в спорте написано десятки книг.
• Минералы и металлы, в частности: цинк, фосфор, магний, медь, кальций и многие другие.
• Углеводы и простые сахара.
• Аминокислоты для строительства белков и полезные ферменты.
• Витамины, в весьма широком спектре.
• Органические антибиотики – фитонциды.
• «Гормон роста».
• Жирные кислоты и многие другие полезные вещества.

Особо стоит отметить высокую энергетическую ценность и калорийность меда, что позволяет рассматривать его как идеальный энергетический продукт: она сравнима с показателями хлеба из пшеницы, что в два и более раза превышает рыбий жир.

Почему бы тогда просто не питаться хлебом? Безусловно, все очень просто. Во-первых, это скучно. Во-вторых, произведенный пчелами из цветочного нектара мед способствует ускоренному восстановлению сил, потому что он стимулирует стволовые клетки, способствует заживлению ран и тормозит старение, являясь природным антиоксидантом.

В-третьих – он вкусный. Даже несмотря на поговорку о сложности поиска товарища «на вкус и цвета», широта сортов пчелиного продукта, а также меню блюд и напитков, которые можно приготовить с его участием не оставит равнодушным даже гурманов.

В-четвертых – мед усваивается организмом на 100%, чем не могут похвастаться практически никакие продукты.

В-пятых, в отличие от хлеба, мед можно не только есть. В современной лечебной и спортивной практике широко распространены опосредованные способы его применения. К примеру, антицеллюлитное обертывание и использование для массажа после спортивных травм.

Темная сторона меда

Несмотря на очевидные плюсы, пчелиный нектар, как и любой другой продукт при неверном употреблении может принести вред. Рассмотрим основные ошибки спортсменов и противопоказания:

1.  Мед является антиоксидантом и содержит много биологически активных веществ. Трудно предугадать как отреагирует организм на его употребление при активных физических нагрузках. Кроме того, нужно точно знать, что у вас нет аллергии или повышенной чувствительности к продуктам пчеловодства.
2.  Не рекомендуется особо налегать на мед при наличии диабета. Да, он имеет не очень высокий гликемический индекс. К тому требует не такого большого количества инсулина в крови, по сравнению со многими сладкими продуктами. Но все же рисковать не стоит. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
3.  Избегайте бесконтрольного употребления, поэтому не стоит кушать его на завтрак, обед и ужин. В силу своей калорийности, это может привести к сбоям в вашем обмене веществ. Лучше аккуратно ввести нектар в свой рацион, например, употреблять высокобелковую пищу с медом. Но, естественно, в меру.

Когда же спортсмену стоит побаловать себя медком?

Спортивные диетологи рекомендуют употреблять пчелиный нектар в пищу в следующие периоды:

• В качестве «энергетического аванса» непосредственно перед тренировкой. Достаточно пары чайных ложек.
• В качестве гейнера в процессе наиболее активной ее части. 1-1,5 чайной ложки.
• После тренировки, вечером, перед сном. Благодаря своему составу, нектар способствует активному образованию в организме гормона мелатонина, который необходим для качественного отдыха и восстановления, примерно в тех же объемах. Если хотите, для удобства можете растворять его в стакане теплой воды – это повысит скорость его усвоения.

Полезность меда для спортсмена в свете вышесказанного становится просто неоспорима. Он энергетически эффективен, легко усваивается, способствует снижению холестерина, борьбе со свободными радикалами, нормализации метаболизма, заживлению ран и хорошему отдыху. Несомненно,этот продукт универсален в сферах своего применения, обладает хорошим вкусом и легкодоступен. Такой карт-бланш крыть просто нечем.

Надеемся, данная статья была для вас полезной и позволила по новому взглянуть на хорошо знакомое нам лакомство. Если так – подписывайтесь на обновления, ешьте мед, и да прибудут с вами сила и здоровье. Всего вам доброго!

польза и вред, как принимать и какой лучше?

На чтение 5 мин. Просмотров 5

Люди, грезящие о спортивной фигуре и накачанных мышцах, ограничивают потребление сладостей. На замену им приходят сухофрукты, горький шоколад, мармелад. А что значит мед в бодибилдинге? Еще в Древней Греции во время Олимпийских игр в рацион включали мед для спортсменов, так как он повышает выносливость.

О польза меда в спорте

В середине XX столетия тренер из Канады провел эксперимент. Он добавил к питанию своих подопечных 100 г меда ежедневно. Результаты были однозначными – продукт пчеловодства повышает выносливость. Бегуны, регулярно употреблявшие его, пробегали 1,5 километра за 6 минут. Атлеты, которые нектар не ели, справлялись с таким же расстоянием за 10 минут. При этом дискомфорта не было: ни тяжести в желудке, ни прибавки веса.

В чем же секрет этой сладости? Он кроется исключительно в составе. Мед содержит много витаминов, белки, углеводы, минералы, карбоновые кислоты, фитонциды. Калорийность продукта не уступает хлебу из пшеницы. А питательность в несколько раз выше. 200 г лакомства равносильны 2 кг апельсинов или 0,5 л рыбьего жира. При этом он может похвастаться полной усвояемостью организмом, в отличие от других продуктов. Это значит, что организм полностью усваивает все полезные компоненты, не затрачивая энергию на их переработку.

Можно смело утверждать, что мед в спорте является рекордсменом по пользе для тренировок. Что касается углеводов, которыми богат этот продукт, то их не стоит бояться. Это простые углеводы, которые мгновенно усваиваются. Они не откладываются в виде излишков на проблемных участках, а только наполняют тело энергией.

Еще одно очень важное свойство нектара для молодых спортсменов – наличие в его составе гормона роста. Регулярное употребление детьми обеспечивает интенсивное развитие и более высокий уровень гемоглобина в сравнении со сверстниками. Ребенок становится не подверженным сезонным простудам благодаря способности нектара укреплять иммунитет.

Как правильно употреблять продукт пчеловодства

Мы разобрались, возможно ли есть мед спортсменам. А в какой дозировке следует употреблять его? Вводить его в рацион нужно как непосредственно перед физическими упражнениями, так и во время отдыха.

Перед тренировкой

Перед походом в тренажерный зал съедайте 1 г из расчета на каждый кг массы тела за час до начала тренировок. Запивайте снадобье теплой водой. Или растворите продукт в ней, чтобы ускорить метаболические процессы.

В течение 30–60 минут апипродукт полностью усвоится организмом и зарядит энергией. Пчелиный нектар перед тренировкой предупредит гипогликемию – опасное состояние, которое может привести бодибилдера к обмороку при интенсивных упражнениях.

После тренировки

Мед после тренировки и также не помешает. Употребляют его в количестве одной чайной ложки ежедневно или разбавляют в воде, подкисленной лимоном. После усердной нагрузки он снижает катаболические процессы, быстро восполняя запас энергии. Аминокислоты и витамины в его составе обеспечивают процесс строительства и восстановления мышц. А флавоноиды и антиоксиданты избавляют организм от токсинов и ядов.

Вкусные рецепты

Мы уже поняли, что мед – ценный источник энергии и сил во время тренировки. Его можно употреблять в чистом виде, запивая водой. Хорош он в сочетании с творогом и злаками. Утренние мюсли или овсянка с добавлением лакомства станут еще вкуснее и полезнее. Особенно среди спортсменов популярны коктейли.

Цитрусовый коктейль

Состав:

• пара апельсинов;
• 1 ч. л. пчелопродукта;
• 50 мл воды.

Мед разводят в теплой воде, добавляют свежевыжатый сок апельсина и перемешивают.

Коктейль с бананом и молоком

Компоненты:

• два банана;
• 300 мл молока;
• 30 г нектара.

Банан измельчают в блендере, смешивают с пчелопродуктом и молоком. Еще раз перекручивают блендером или миксером.

Коктейль с орехами

Ингредиенты:

• 2 ст. л. меда;
• 2 грейпфрута;
• 30 г орехов.

Грецкий орех измельчают, из цитруса выжимают сок. Во фреш с орешками добавляют мед и взбалтывают.

Фитнес-запеканка

Понадобится:

• 200 г обезжиренного творога;
• 2 яйца;
• 4 банана;
• немного кураги и изюма;
• 10 г корицы.
• 1 ст. л. пчелиного нектара.

Нежирный творог вместе с бананами и яйцами взбивают в блендере, добавляют сухофрукты и приправы. Ставят на полчаса в духовку. Перед употреблением поливают медом. Это фитнес-блюдо можно есть на ночь.

Какой мед лучше для спортсменов

Лучше всего использовать темный мед, например, гречишный. Он содержит рекордное количество белков и железа. Он чистит сосуды, обновляет кровь, повышает гемоглобин, способствует заживлению тканей.

Наиболее эффективно сочетание меда с пчелиной пыльцой. Чайную ложку нектара съедают вместе с 0,5-1 ложкой пыльцы. Смесь прекрасно восстанавливает физическую и умственную работоспособность при сильной усталости.

Противопоказания

Как у любого продукта, у меда есть недостатки:

• он очень калориен. В 100 продукта содержится 300 калорий. Объедаться им не стоит;
• так как он прилипает к зубам, риск развития кариеса от его постоянного употребления выше, чем от обычных сладостей. После приема пчелопродукта нужно полоскать рот;
• он является аллергеном. При наличии раздражений, высыпаний на коже и других симптомов, сигнализирующий о повышенной чувствительности, употреблять продукт питания не стоит.

Если сравнивать вред меда и его пользу, последняя значительно выше. Это действительно ценный продукт для людей, ведущих активный образ жизни. Он поможет добиться отличных результатов в бодибилдинге, атлетике плавании и других видах спорта.

Мёд и фитнес

Занимаетесь в спортивном зале и хотите ускорить метаболические процессы в организме? А заодно побыстрее очистить мышцы от молочной кислоты и компенсировать затраты энергии? При этом ищете натуральное средство для лучшей концентрации на тренировках и для их большей эффективности? Мёд – вот идеальный энергетик и ваш помощник в спорте!

Какими же полезными свойствами обладает мёд в бодибилдинге?

Натуральный пчелиный мёд:

• способствует снижению нежелательного веса и помогает в наборе мышечной массы;
• помогает в наращивании силовых показателей в базовых упражнениях;
• укрепляет иммунитет из-за большого количества витаминов и минералов;
• нормализует обмен веществ;
• ускоряет восстановительные процессы организма;
• восстанавливает энергоресурсы после тяжёлых тренингов.

Мёд перед тренировкой

Перед походом в фитнес-клуб не забудьте съесть немного мёда. За 1 час до тренировки рекомендуется употребить 1 г мёда на 1 кг массы тела. Для удобства можете растворить мёд в стакане тёплой воды – это повысит скорость его усвоения. Употребление мёда до занятий спортом значительно повышает выносливость. Этот великолепный источник энергии почти на 100% усваивается в течение 30-60 минут. В его составе— лёгкие углеводы (фруктоза, глюкоза и мальтоза) и ряд аминокислот, витаминов и минеральных веществ. В мёде нет жиров, а 100 г лакомства дают около 70 г углеводов. Исключительная питательность мёда составляет 1379 Дж на 100 г чистого продукта. Для сравнения, аналогичная питательная ценность у 225 г рыбьего жира или 175 г мяса. Мёд предупреждает гипогликемию — патологическое состояние, связанное со снижением уровня сахара в крови и приводящее спортсмена к обмороку при нагрузках.

Мёд после тренировки

В течение получаса после занятий можно снова съесть 1 г мёда на 1 кг массы тела. После усердной работы в зале мёд снижает катаболические процессы почти до нуля, быстро заполняя пробелы энергообмена. Аминокислоты в пчелином продукте находятся в легкоусвояемой форме, что гарантирует их качественное и быстрое усвоение в процессе строительства и восстановления мышц. Благодаря содержащимся флавоноидам и антиоксидантам, мёд выводит токсины и свободные радикалы.

Какой мёд лучше для мышц?

Для занимающихся спортом лучше всего подходит мёд тёмных сортов, особенно гречишный. В нём колоссальное количество белков и минеральных веществ, а также железа. Гречишный мёд обновляет кровь, очищает сосуды, регенерирует поврежденные ткани, повышает уровень гемоглобина в крови. Эффективность мёда для спортсменов увеличивается, если принимать его с пчелиной пыльцой. Стоит помнить, что даже при долгих изнурительных тренировках в спортзале и большом желании набрать мышечную массу, максимальная допустимая дозировка мёда – 200 г в сутки. Противопоказания к употреблению сладости – индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства.

Спортивные коктейли с мёдом

Мёд мягко стимулирует восстановительные процессы, не раздражая флору кишечника и желудка. Если совместить лакомство с некоторыми другими ингредиентами, то получаются уникальные спортивные коктейли.

• Рецепт 1. Мёд + апельсин. 1 ч.л. мёда полностью растворяем в 50 мл тёплой воды и добавляем 1 стакан свежевыжатого сока апельсина. Напиток пьём за полчаса до занятий спортом. Апельсиновый сок можно заменить 30 мл свежевыжатого сока лимона.
• Рецепт 2. Мёд+молоко+банан. В 300 мл тёплого нежирного молока добавляем 1 ст.л. мёда и нарезанный банан. Взбиваем всё в блендере и пьём после тренировки.
• Рецепт 3. Мёд+ яйцо+орехи+кефир. 1 сырое яйцо, 1 ст. л. мёда и 1 ст.л. молотых грецких орехов заливаем 1 стаканом нежирного кефира и взбиваем миксером. Коктейль пьём после занятий спортом.

Не важно, хотите ли добиться результатов в бодибилдинге, плавании, легкой или тяжелой атлетике, прыжках в длину или с шестом – трудолюбивые пчёлы позаботились о том, чтобы в вашем рационе был лучший помощник в этом нелёгком деле!

Также интересно:

Как мёд помогает похудеть

Детокс-напитки с мёдом (для комплексного очищения организма)

Антицеллюлитный массаж с мёдом

Medok — Употребление меда спортсменами

         Продукты пчеловодства используются человечеством с давних времен. Великие врачи древности использовали мёд для ускорения заживления ран, лечения заболеваний печени, желудка. Уже тогда считалось, что МЁД СПОСОБЕН ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА.
         Основной составляющей мёда являются простые углеводы. Они составляют 95 % сухого вещества мёда. В состав мёда входят глюкоза, фруктоза и сахароза. Это обеспечивает его высокую энергетическую ценность — 1 г мёда содержит в среднем 3,15 ккал. В мёде содержатся также белковые вещества, небелковые азотистые вещества, декстрин. Мёд богат аминокислотами, пролином, тирозином, фенилаланином, глутаминовой и аспарагиновой кислотами. Витаминный комплекс мёда содержит витамины группы В, витамины Е, К, аскорбиновую кислоту и каротин. Микроэлементный состав с включением фосфора, железа, магния, кальция, хлора, меди, серы, других микроэлементов и минералов позволил  исследователям сделать вывод о сходстве минерального состава мёда с плазмой крови человека.

Мёд благоприятно влияет на сердечную мышцу, что связано с расширением коронарных сосудов и улучшением микроциркуляторных свойств мышечной ткани сердца, что особенно актуально для профессиональных спортсменов. Такой эффект достигается благодаря электролитному балансу и присутствию углеводов, оптимально подобранному природой. Фруктоза, один из компонентов углеводного содержимого мёда, дает этому продукту полезные свойства в отношении некоторых заболеваний, связанных с углеводным обменом. Как известно, фруктоза — это легкоусвояемый углевод, который попадает в кровь в течении нескольких минут и даёт мощный заряд энергии, а также нормализует сократительную активность миокарда у людей, страдающих сахарным диабетом.

Замечено, что систематическое включение мёда в рацион питания способствует укреплению защитных сил организма и повышению его иммунореактивности.
           Наиболее полезным качеством мёда, которое приносит пользу спортсменам, употребляющим этот продукт, является способность ускорять адаптационные процессы в организме. У спортсменов уменьшаются сроки адаптации к тяжелым физическим нагрузкам. Воздействие мёда на организм связано с повышением способностей тканей утилизировать кислород, с повышением уровня гемоглобина при интенсивных тренировочных режимах.
       При регулярном употреблении мёда полезные вещества в значительном количестве накапливаются в организме, что приводит к неизменному росту спортивных показателей !
       Способ приёма мёда для спортсменов : 4-5 раз в день по чайной ложке, желательно до еды и за 15-20 минут до начала тренировки. Для получения максимального эффекта мёд нужно рассасывать во рту как леденец. Также можно растворить в воде (100 гр мёда на 1 л воды), используемой для питья в тренировочном процессе, что придаст дополнительный заряд сил и поможет организму легче переносить высокие физические нагрузки. Средняя дневная доза мёда при регулярных физических нагрузках составляет 300 гр, при индивидуальной потребности дозу можно увеличить.

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ:

 Мед и продукты пчеловодства в спорте.

 О чем молчат фармацевты или существуют ли эффективные и безопасные лекарства?

 Употребление маточного молочка спортсменами.

 Употребление перги спортсменами.

 Употребление трутневого гомогената спортсменами.

 Употребление цветочной пыльцы спортсменами.

Мед для спортсменов как влияет на организм

как принимать в бодибилдинге, полезные свойства и противопоказания

На чтение 5 мин. Просмотров 189

Спортсмены не случайно стремятся к правильному питанию. Они понимают, что это основа успеха и будущих достижений. Требуется пересмотреть питание, дополнить его качественными компонентами. Перга в спорте занимает лидирующую позицию. Этот продукт удивителен тем, что способствует накоплению энергии и высвобождению внутренних резервов внутри организма. Достаточно на короткий срок ввести его в рацион, и состояние здоровья заметно улучшится. Если есть желание достичь высоких результатов в спортивной карьере, надо стремиться к здоровому образу жизни.

Воздействие перги на организм бодибилдеров

Культуризм долгое время находится в моде. Многие люди стремятся к тому, чтобы накачать мышцы, обрести стройное тело. Размышляя над тем, как принимать пергу для спортсменов, нужно знать влияние продукта на организм человека. Необходимо принимать во внимание, что мощное воздействие приходится на суставную и мышечную ткань.

Во время тренировки мышечные волокна рвутся и получаются микротравмы

Пчелиный хлеб – это источник белка. Он способствует быстрому восстановлению поврежденных участков. Регулярное потребление перги необходимо для поддержания хорошего самочувствия.

Польза

Пчелиный хлеб обладает огромными питательными свойствами. Перга содержит протеины, углеводы, аминокислоты, ферменты и другие активные вещества, которые с пользой воздействуют на все органы и системы. Этот продукт быстро усваивается, не вызывает побочных эффектов.

Употребляя пчелиный хлеб, человек становится более активным и выносливым

Вот некоторые подтвержденные факты о положительном влиянии перги на здоровье человека:

1. Возрастает физическая активность. Хочется больше делать, добиваться лучших результатов. Силы берутся, словно ниоткуда. Стремление к новым вершинам освобождает сознание от стереотипов, заставляет менять отношение к реальности происходящих событий.

2. Увеличивается выносливость. Систематические тренировки уже не так изматывают. Спортсмен ставит перед собой большие цели и стремится к их достижению. Нередко посещает вдохновение, ощущается прилив сил. Теперь человек ощущает, что может сделать больше, чем раньше и с энтузиазмом берется за воплощение собственных идей.
3. Общее укрепление организма. Происходит повышение иммунитета за счет увеличения процента эритроцитов в крови. Человек начинает чувствовать себя свежим, отдохнувшим, полным физических и эмоциональных сил. Простудные заболевания и подавленное состояние отходят на второй план. Сопротивляемость организма возрастает в несколько раз.

Вред

Бодибилдинг – занятие полезное. Однако и здесь необходимо соблюдать осторожность. Если человек не бережет себя и чрезмерно увлеченно потребляет пчелиный хлеб, то рискует нарушить себе обмен веществ.

Пчелиная перга может навредить лишь при злоупотреблении

Как принимать

В зависимости от имеющейся цели пчелиный хлеб принимают в различных дозировках. Этот продукт богат витаминами, содержит белки и биологически активные компоненты.

Тем, кто активно занимается бодибилдингом, рекомендуется восполнять существенные потери энергии. С помощью перги можно предупредить развитие авитаминоза. Вот почему полезно пропивать курс каждую осень и весну.

Несмотря на неоспоримую пользу, длительно его принимать не нужно. Будет достаточно обращаться к продукту только в определенное время. Важно сохранять внутренний баланс, держать себя в форме.

Для поднятия тонуса и энергии

Если наблюдается упадок сил, пчелиный продукт поможет почувствовать себя лучше. С целью активизации положительной энергии и укрепления общего состояния организма, нужно взять за правило потреблять пергу трижды в день перед едой. Лекарственное средство следует вначале развести в кружке с водой комнатной температуры.

Пчелиный продукт с легкостью заменит любые биологически активные добавки

Для повышения защитных сил организма и выносливости

Для спортсменов пчелиная перга незаменима. Ее стоит вводить в рацион постепенно, чтобы организм успел привыкнуть. Обычно употребляют утром натощак по несколько гранул. Спустя две-три недели можно заметить, как улучшается настроение, появляется дополнительная энергия для активных свершений.

Без перерыва принимают месяц, затем делают перерыв в 2 недели и полностью повторяют курс. В результате повышается иммунитет, появляется ощущение возрастания спортивных сил. Кажется, что по плечу преодолеть любые преграды, справиться с трудностями.

Для наращивания мышечной массы

Тем, кто дружит со спортом, требуется регулярно восстанавливать мышечные ткани. В состав перги входят аминокислоты, которые легко усваиваются организмом. Ее полезно ежедневно принимать по одной чайной ложке 2-3 раза в сутки перед основным приемом пищи. Если в ближайшее время планируется серьезное соревнование, то пить можно не меньше двух месяцев.

Перга способствует увеличению мышечной массы

Ограничения и противопоказания

Пергу не рекомендуется употреблять тем, у кого обнаружена аллергия на мед. Дело в том, что продукты пчеловодства действуют на организм неоднозначно. Польза наблюдается только при отсутствии значительных противопоказаний. По этой причине приучать себя следует постепенно. Для начала будет достаточно трех гранул в сутки. В течение этого времени надо пристально наблюдать за самочувствием. Если появляется покраснение на коже, сыпь, зуд или другие проявления неблагополучия, лучше прекратить эксперимент. Дозировка увеличивается только в случае подтвержденной переносимости.

Нельзя принимать препарат при обнаружении опухолей, плохой свертываемости крови. Не рекомендуется употреблять непосредственно перед сном. Могут возникнуть сложности с засыпанием или будут мучить кошмары.

Таким образом, пергу можно назвать удивительным средством, способствующим активизации жизненных сил в организме. Этот компонент обладает уникальным свойством восстановления мышц после изнурительных тренировок. Вещество помогает справиться с переутомлением, нервным напряжением и усталостью. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется принимать пергу не меньше,

Чем полезен мед? — Muscleoriginal

Мед является не просто альтернативой вредному сахару, но и весьма питательным продуктом. В нем содержится огромное количество полезных веществ, положительно влияющих на состояние тела, здоровье и самочувствие. Так что даже чайная ложка в день способна насытить ваше тело довольно солидной дозой витаминов. Но, чем полезен мед конкретно и зачем его употреблять вообще?

Польза меда для нашего организма

Привычка съедать ложку меда по утрам – это хороший принцип сохранить иммунитет, хорошее настроение, фигуру, бодрость на весь день и так далее. Во-первых, всем известно, что мед является замечательным антибактериальным и противовирусным средством.

Поэтому потребление меда способствует повышению уровня защиты организма от различных болячек. Кроме того, вы можете кушать мед и в том случае, если уже подхватили какое-то ОРЗ или простудились. В таком случае, мед поспособствует быстрейшему выздоровлению и восстановлению сил.

Во-вторых, мед, как разновидность сахаров, повышает настроение. А как утро начнешь, так весь день и проведешь. Так что небольшая доза фруктозы явно будет уместной Мало того, она придаст вам силы на целый день, так как повысит уровень гликогена в крови.

В-третьих, мед считается и средством от аллергии. Он помогает снять симптомы и облегчить состояние больного в целом. Но для того, чтобы полностью разобраться с этим вопросом, необходимо, естественно, устранить сам источник.

В-четвертых, мед является хорошим методом от похмелья.

Стакан воды с медом быстро приведет в чувство после бурной вечеринки и даст силы встать с кровати.

Кто есть мед по утрам, тот поступает мудро

С одной чайной ложкой меда вы получаете:

— железо. Оно придает силы и нормализует состав крови, в том числе и уровень гемоглобина.

— магний. Помогает бороться со стрессом, плохим настроением, бессонницей, депрессией и так далее;

— кальций и калий. Способствуют укреплению костей, суставов и зубов;

— ферменты. Полезны для налаживания системы пищеварения, ускорения обменных процессов в организме, улучшения процесса переваривания еды, нормализации микрофлоры кишечника и тому подобное;

— цинк. Этот элемент позволяет активирует выработку инсулина;

— витамины А, Р и В. Они помогают улучшить зрение, улучшают состояние кожи;

— органические кислоты;

— минералы;

— глюкозу и фруктозу;

Чем полезен мед для спортсменов?

Польза меда для спортсменов просто колоссальна. В силу того, что при занятиях спортом с потом выходит много витамин, организм нуждается в пополнении своих запасов. И мед в этом случае является одним из лучших вариантов. С ним вы получаете огромное число минералов, которые быстро впитываются в кровь и насыщают тело. Так что в качестве восстановления после тренировки ложка меда – идеальное средство.

Также и до тренировки: мед, как быстрый углевод, позволяет придать телу энергии на более интенсивный треннинг.

Так что, ложка меда с водой за полчаса до занятия – хороший способ увеличить запас сил.

Помимо всего прочего, мед является замечательной альтернативой обычному сахару. Люди, которые активно занимаются спортом, в основном, имеют цель либо накачать сухую мышечную массу, либо скинуть лишние килограммы. Так что о белом сахаре приходиться забывать. В таком случае вашим спасением станет мед.

Что слишком, то не здраво

Но, стоит помнить и о том, что слишком большое количество меда может иметь и негативные последствия. Во-первых, он может вызывать аллергию. Из-за того, что он собирается из растений, мед может провоцировать разные реакции у людей.

Все дело в том, что человеческий организм – это индивидуальный «механизм» и то, что спокойно переносится одним, может быть негативно воспринято телом другого. Поэтому очень важно подбирать мед, учитывая особенности своего организма.

Во-вторых, много меда – это лишний вес. Так как это сахар, хоть и весьма полезный, он является быстрым углеводом, который в избытке явно сказывается на фигуре весьма негативно. Мало того, мед провоцирует резкие скачки сахара, так как имеет высокий гликемический индекс.

Но, если есть мед в меру, то ничего подобного вам явно не грозит. Просто не увлекайтесь этим лакомством, а ежьте не больше ложки в день. И тогда от этого продукта будет одна польза.

Читайте также:

---

---

Лучшее на сайте

---

Дата публикации:&nbsp 27.05.2015 © admin

как принимать в бодибилдинге, полезные свойства и противопоказания

На чтение 5 мин. Просмотров 723

Спортсмены не случайно стремятся к правильному питанию. Они понимают, что это основа успеха и будущих достижений. Требуется пересмотреть питание, дополнить его качественными компонентами. Перга в спорте занимает лидирующую позицию. Этот продукт удивителен тем, что способствует накоплению энергии и высвобождению внутренних резервов внутри организма. Достаточно на короткий срок ввести его в рацион, и состояние здоровья заметно улучшится. Если есть желание достичь высоких результатов в спортивной карьере, надо стремиться к здоровому образу жизни.

Воздействие перги на организм бодибилдеров

Культуризм долгое время находится в моде. Многие люди стремятся к тому, чтобы накачать мышцы, обрести стройное тело. Размышляя над тем, как принимать пергу для спортсменов, нужно знать влияние продукта на организм человека. Необходимо принимать во внимание, что мощное воздействие приходится на суставную и мышечную ткань.

Во время тренировки мышечные волокна рвутся и получаются микротравмы

Пчелиный хлеб – это источник белка. Он способствует быстрому восстановлению поврежденных участков. Регулярное потребление перги необходимо для поддержания хорошего самочувствия.

Польза

Пчелиный хлеб обладает огромными питательными свойствами. Перга содержит протеины, углеводы, аминокислоты, ферменты и другие активные вещества, которые с пользой воздействуют на все органы и системы. Этот продукт быстро усваивается, не вызывает побочных эффектов.

Употребляя пчелиный хлеб, человек становится более активным и выносливым

Вот некоторые подтвержденные факты о положительном влиянии перги на здоровье человека:

1. Возрастает физическая активность. Хочется больше делать, добиваться лучших результатов. Силы берутся, словно ниоткуда. Стремление к новым вершинам освобождает сознание от стереотипов, заставляет менять отношение к реальности происходящих событий.

2. Увеличивается выносливость. Систематические тренировки уже не так изматывают. Спортсмен ставит перед собой большие цели и стремится к их достижению. Нередко посещает вдохновение, ощущается прилив сил. Теперь человек ощущает, что может сделать больше, чем раньше и с энтузиазмом берется за воплощение собственных идей.
3. Общее укрепление организма. Происходит повышение иммунитета за счет увеличения процента эритроцитов в крови. Человек начинает чувствовать себя свежим, отдохнувшим, полным физических и эмоциональных сил. Простудные заболевания и подавленное состояние отходят на второй план. Сопротивляемость организма возрастает в несколько раз.

Вред

Бодибилдинг – занятие полезное. Однако и здесь необходимо соблюдать осторожность. Если человек не бережет себя и чрезмерно увлеченно потребляет пчелиный хлеб, то рискует нарушить себе обмен веществ.

Пчелиная перга может навредить лишь при злоупотреблении

Как принимать

В зависимости от имеющейся цели пчелиный хлеб принимают в различных дозировках. Этот продукт богат витаминами, содержит белки и биологически активные компоненты.

Тем, кто активно занимается бодибилдингом, рекомендуется восполнять существенные потери энергии. С помощью перги можно предупредить развитие авитаминоза. Вот почему полезно пропивать курс каждую осень и весну.

Несмотря на неоспоримую пользу, длительно его принимать не нужно. Будет достаточно обращаться к продукту только в определенное время. Важно сохранять внутренний баланс, держать себя в форме.

Для поднятия тонуса и энергии

Если наблюдается упадок сил, пчелиный продукт поможет почувствовать себя лучше. С целью активизации положительной энергии и укрепления общего состояния организма, нужно взять за правило потреблять пергу трижды в день перед едой. Лекарственное средство следует вначале развести в кружке с водой комнатной температуры.

Пчелиный продукт с легкостью заменит любые биологически активные добавки

Для повышения защитных сил организма и выносливости

Для спортсменов пчелиная перга незаменима. Ее стоит вводить в рацион постепенно, чтобы организм успел привыкнуть. Обычно употребляют утром натощак по несколько гранул. Спустя две-три недели можно заметить, как улучшается настроение, появляется дополнительная энергия для активных свершений.

Без перерыва принимают месяц, затем делают перерыв в 2 недели и полностью повторяют курс. В результате повышается иммунитет, появляется ощущение возрастания спортивных сил. Кажется, что по плечу преодолеть любые преграды, справиться с трудностями.

Для наращивания мышечной массы

Тем, кто дружит со спортом, требуется регулярно восстанавливать мышечные ткани. В состав перги входят аминокислоты, которые легко усваиваются организмом. Ее полезно ежедневно принимать по одной чайной ложке 2-3 раза в сутки перед основным приемом пищи. Если в ближайшее время планируется серьезное соревнование, то пить можно не меньше двух месяцев.

Перга способствует увеличению мышечной массы

Ограничения и противопоказания

Пергу не рекомендуется употреблять тем, у кого обнаружена аллергия на мед. Дело в том, что продукты пчеловодства действуют на организм неоднозначно. Польза наблюдается только при отсутствии значительных противопоказаний. По этой причине приучать себя следует постепенно. Для начала будет достаточно трех гранул в сутки. В течение этого времени надо пристально наблюдать за самочувствием. Если появляется покраснение на коже, сыпь, зуд или другие проявления неблагополучия, лучше прекратить эксперимент. Дозировка увеличивается только в случае подтвержденной переносимости.

Нельзя принимать препарат при обнаружении опухолей, плохой свертываемости крови. Не рекомендуется употреблять непосредственно перед сном. Могут возникнуть сложности с засыпанием или будут мучить кошмары.

Таким образом, пергу можно назвать удивительным средством, способствующим активизации жизненных сил в организме. Этот компонент обладает уникальным свойством восстановления мышц после изнурительных тренировок. Вещество помогает справиться с переутомлением, нервным напряжением и усталостью. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется принимать пергу не меньше, чем на протяжении 30 – 40 дней.

Понравилась статья2Не понравилась

Влияние марихуаны на ваше тело

Марихуана производится из измельченных и высушенных частей растения каннабис, включая цветы, семена, листья и стебли. Он также известен как травка, травка, гашиш и множество других названий. Хотя многие люди курят или вейпируют, вы также можете употреблять марихуану в качестве ингредиента в еде, заваренном чае или масле.

Различные методы приема препарата могут по-разному влиять на ваш организм. Когда вы вдыхаете дым марихуаны в легкие, наркотик быстро попадает в кровоток и попадает в мозг и другие органы.Если вы едите или пьете марихуану, вам нужно немного больше времени, чтобы почувствовать эффект.

Споры о влиянии марихуаны на организм не прекращаются. Люди сообщают о различных физических и психологических эффектах, от вреда и дискомфорта до облегчения боли и расслабления.

Вот что происходит с вашим организмом, когда этот препарат попадает в кровоток.

Марихуана может использоваться в некоторых штатах по медицинским показаниям, а в некоторых регионах использование в рекреационных целях также является законным. Независимо от того, как вы употребляете марихуану, препарат может вызывать немедленные и долгосрочные эффекты, такие как изменения восприятия и учащение пульса.Со временем курение марихуаны может вызвать хронический кашель и другие проблемы со здоровьем.

Воздействие марихуаны на организм часто бывает немедленным. Долгосрочные эффекты могут зависеть от того, как вы его принимаете, сколько вы используете и как часто вы его используете. Точные эффекты трудно определить, потому что марихуана запрещена в США, что делает исследования трудными и дорогостоящими.

Но в последние годы лечебные свойства марихуаны получают общественное признание. По данным на 2017 год, 29 штатов плюс округ Колумбия в той или иной степени легализовали медицинскую марихуану.ТГК и другой ингредиент, называемый каннабидиолом (CBD), являются основными веществами, представляющими терапевтический интерес. Национальные институты здравоохранения профинансировали исследования возможных медицинских применений THC и CBD, которые все еще продолжаются.

Учитывая потенциал для более широкого использования в рекреационных целях, знание воздействия марихуаны на ваше тело как никогда важно. Читайте дальше, чтобы узнать, как это влияет на каждую систему вашего тела.

Подобно табачному дыму, дым марихуаны состоит из множества токсичных химических веществ, включая аммиак и цианистый водород, которые могут раздражать бронхиальные проходы и легкие.Если вы регулярно курите, у вас больше шансов хрипеть, кашлять и выделять мокроту. Вы также подвержены повышенному риску бронхита и легочных инфекций. Марихуана может усугубить существующие респираторные заболевания, такие как астма и кистозный фиброз.

Марихуана и ХОБЛ: есть ли ссылка? »

Дым марихуаны содержит канцерогены, поэтому он также может увеличить риск рака легких. Однако исследования по этому вопросу дали неоднозначные результаты. По данным Национального института злоупотребления наркотиками (NIDA), нет убедительных доказательств того, что дым марихуаны вызывает рак легких.Требуются дополнительные исследования.

THC перемещается из легких в кровоток и по всему телу. Через несколько минут ваш пульс может увеличиться на 20-50 ударов в минуту. Это учащенное сердцебиение может продолжаться до трех часов. Если у вас болезнь сердца, это может повысить риск сердечного приступа.

Одним из явных признаков недавнего употребления марихуаны являются налитые кровью глаза. Глаза выглядят красными, потому что марихуана вызывает расширение кровеносных сосудов в глазах.

THC также может снизить давление в глазах, что может облегчить симптомы глаукомы на несколько часов.Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, какие активные ингредиенты в марихуане и подходят ли они для лечения глаукомы.

Как каннабис влияет на здоровье? »

В долгосрочной перспективе марихуана может оказывать положительное влияние на вашу кровеносную систему. Исследования еще не окончательны, но марихуана может помочь остановить рост кровеносных сосудов, питающих раковые опухоли. Возможности существуют как для лечения, так и для профилактики рака, но необходимы дополнительные исследования.

Воздействие марихуаны распространяется на центральную нервную систему (ЦНС). Считается, что марихуана облегчает боль и воспаление, а также помогает контролировать спазмы и судороги. Тем не менее, необходимо учитывать некоторые долгосрочные негативные последствия для ЦНС.

ТГК заставляет ваш мозг выделять большое количество дофамина, естественного химического вещества, дающего хорошее самочувствие. Это то, что дает вам приятный кайф. Это может усилить ваше сенсорное восприятие и восприятие времени. В гиппокампе THC изменяет способ обработки информации, поэтому ваше суждение может быть нарушено.Гиппокамп отвечает за память, поэтому может быть трудно сформировать новые воспоминания, когда вы находитесь под кайфом.

Изменения также происходят в мозжечке и базальных ганглиях, областях мозга, которые играют роль в движении и равновесии. Марихуана может изменить ваш баланс, координацию и рефлекторную реакцию. Все эти изменения означают, что водить машину небезопасно.

Очень большие дозы марихуаны или высокие концентрации ТГК могут вызывать галлюцинации или бред. Согласно NIDA, может существовать связь между употреблением марихуаны и некоторыми психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.Чтобы понять эту связь, необходимы дополнительные исследования. Если у вас шизофрения, рекомендуется избегать употребления марихуаны, так как это может ухудшить симптомы.

Когда вы спускаетесь с высоты, вы можете чувствовать усталость или небольшую депрессию. У некоторых людей марихуана может вызывать беспокойство. Примерно у 30 процентов потребителей марихуаны развивается расстройство, связанное с употреблением марихуаны. Зависимость считается редкой, но вполне реальной. Симптомы отмены могут включать раздражительность, бессонницу и потерю аппетита.

У людей моложе 25 лет, чей мозг еще не полностью развит, марихуана может оказывать длительное влияние на процессы мышления и памяти.Употребление марихуаны во время беременности также может повлиять на мозг вашего будущего ребенка. У вашего ребенка могут быть проблемы с памятью, концентрацией внимания и навыками решения проблем.

Курение марихуаны может вызвать покалывание или жжение во рту и горле во время вдоха.

Марихуана может вызвать проблемы с пищеварением при пероральном приеме. Например, пероральный ТГК может вызвать тошноту и рвоту из-за того, как он перерабатывается в вашей печени. Это также может повредить вашу печень.

И наоборот, марихуана также использовалась для облегчения симптомов тошноты или расстройства желудка.

Повышение аппетита является обычным явлением при употреблении любой формы марихуаны, что приводит к тому, что многие называют «закусками». Это считается преимуществом для людей, получающих химиотерапию от рака. Для тех, кто хочет похудеть, этот эффект можно считать недостатком.

.

13 Влияние фаст-фуда на организм

Популярность фаст-фуда

Прогулка по проезду через машину или прыжок в любимый ресторан быстрого питания, как правило, происходит чаще, чем некоторые хотели бы признать.

Согласно проведенному Институтом продовольствия анализу данных Статистического управления труда, одни только миллениалы тратят 45 процентов своих бюджетных долларов на питание вне дома.

По сравнению с тем, что было 40 лет назад, средняя американская семья теперь тратит половину своего бюджета на питание в ресторанах.В 1977 году чуть менее 38% семейных бюджетов на питание тратились на питание вне дома.

Хотя время от времени закусывать фастфудом не повредит, привычка есть вне дома может сказаться на вашем здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать о влиянии фаст-фуда на ваш организм.

Большинство фаст-фудов, включая напитки и гарниры, содержат углеводы и практически не содержат клетчатки.

Когда ваша пищеварительная система расщепляет эти продукты, углеводы попадают в кровоток в виде глюкозы (сахара).В результате у вас повышается уровень сахара в крови.

Ваша поджелудочная железа реагирует на выброс глюкозы, выделяя инсулин. Инсулин транспортирует сахар по всему телу к клеткам, которым он нужен для получения энергии. По мере того как ваш организм использует или накапливает сахар, уровень сахара в крови возвращается к норме.

Этот процесс сахара в крови строго регулируется вашим телом, и пока вы здоровы, ваши органы могут правильно справляться с этими скачками сахара.

Но частое употребление большого количества углеводов может привести к повторяющимся скачкам сахара в крови.

Со временем эти всплески инсулина могут привести к нарушению нормальной инсулиновой реакции вашего организма. Это увеличивает риск инсулинорезистентности, диабета 2 типа и увеличения веса.

Во многие блюда быстрого питания добавлен сахар. Это означает не только лишние калории, но и недостаток питания. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть только от 100 до 150 калорий добавленного сахара в день. Это примерно шесть-девять чайных ложек.

Многие напитки в фаст-фуде содержат более 12 унций.Банка газировки объемом 12 унций содержит 8 чайных ложек сахара. Это 140 калорий, 39 граммов сахара и ничего больше.

Транс-жиры — это синтетические жиры, образующиеся при переработке пищевых продуктов. Обычно это:

• жареные пироги
• выпечка
• тесто для пиццы
• крекеры
• печенье

Никакое количество трансжиров не является полезным или полезным. Употребление в пищу продуктов, содержащих его, может повысить уровень ЛПНП (плохой холестерин), снизить уровень ЛПВП (хороший холестерин) и повысить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Рестораны также могут усугубить проблему подсчета калорий. В одном исследовании люди, которые ели в ресторанах, которые они считали «здоровыми», по-прежнему недооценивали количество калорий в своей еде на 20 процентов.

Комбинация жира, сахара и большого количества натрия (соли) может сделать фастфуд вкуснее для некоторых людей. Но диета с высоким содержанием натрия может привести к задержке воды, поэтому вы можете почувствовать отечность, вздутие живота или опухоль после еды быстрого приготовления.

Диета с высоким содержанием натрия также опасна для людей с повышенным давлением.Натрий может повышать кровяное давление и оказывать нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему.

Согласно одному исследованию, около 90 процентов взрослых недооценивают количество натрия в их блюдах быстрого приготовления.

В ходе исследования было опрошено 993 взрослых и выяснилось, что их предположения в шесть раз ниже фактического числа (1292 миллиграмма). Это означает, что оценки натрия были ниже более чем на 1000 мг.

Имейте в виду, что AHA рекомендует взрослым съедать не более 2300 миллиграммов натрия в день.Одна еда в фаст-фуде может стоить полдня.

Избыточные калории из фаст-фуда могут вызвать увеличение веса. Это может привести к ожирению.

Ожирение увеличивает риск респираторных заболеваний, включая астму и одышку.

Лишние килограммы могут оказать давление на сердце и легкие, и симптомы могут проявиться даже при небольшом усилии. Вы можете заметить затрудненное дыхание, когда идете, поднимаетесь по лестнице или занимаетесь спортом.

Для детей риск респираторных заболеваний особенно очевиден.Одно исследование показало, что дети, которые едят фаст-фуд не менее трех раз в неделю, более склонны к развитию астмы.

Быстрое питание может утолить голод в краткосрочной перспективе, но долгосрочные результаты менее позитивны.

У людей, которые едят фаст-фуд и обработанную выпечку, на 51 процент больше вероятность развития депрессии, чем у людей, которые не едят эти продукты или едят их очень мало.

Ингредиенты нездоровой пищи и фаст-фуда могут повлиять на вашу фертильность.

Одно исследование показало, что обработанные пищевые продукты содержат фталаты.Фталаты — это химические вещества, которые могут нарушить действие гормонов в организме. Воздействие высоких уровней этих химикатов может привести к репродуктивным проблемам, включая врожденные дефекты.

Продукты, которые вы едите, могут повлиять на внешний вид вашей кожи, но это могут быть не те продукты, о которых вы подозреваете.

В прошлом причиной высыпаний прыщей были шоколад и жирная пища, такая как пицца, но, по данным клиники Майо, это углеводы. Продукты, богатые углеводами, приводят к резким скачкам сахара в крови, и эти внезапные скачки уровня сахара в крови могут вызвать прыщи. Откройте для себя продукты, которые помогают бороться с прыщами.

Согласно одному исследованию, дети и подростки, которые едят фаст-фуд не менее трех раз в неделю, также более склонны к развитию экземы. Экзема — это кожное заболевание, при котором появляются раздраженные участки воспаленной и зудящей кожи.

Сегодня более 2 из 3 взрослых в США считаются страдающими избыточным весом или ожирением. Более одной трети детей в возрасте от 6 до 19 лет также считаются страдающими избыточным весом или ожирением.

Рост популярности фаст-фуда в Америке совпадает с ростом ожирения в Соединенных Штатах.Коалиция действий против ожирения (OAC) сообщает, что с 1970 года количество ресторанов быстрого питания в Америке удвоилось. Число американцев, страдающих ожирением, также увеличилось более чем вдвое.

Несмотря на усилия по повышению осведомленности и повышению осведомленности американцев о потребителях, одно исследование показало, что количество калорий, жиров и натрия в блюдах быстрого приготовления остается в основном неизменным.

По мере того, как американцы становятся более занятыми и чаще едят вне дома, это может иметь неблагоприятные последствия для человека и системы здравоохранения Америки.

.

10 последствий курения сигарет

Курение сигарет может иметь множество неблагоприятных последствий для организма. Некоторые из них могут привести к опасным для жизни осложнениям.

Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), курение сигарет увеличивает риск смерти от всех причин, а не только от тех, которые связаны с употреблением табака.

Курение сигарет влияет на дыхательную систему, систему кровообращения, репродуктивную систему, кожу и глаза и увеличивает риск многих различных видов рака.

В этой статье мы рассмотрим 10 возможных последствий курения сигарет.

Курение сигарет влияет на здоровье легких, потому что человек вдыхает не только никотин, но и множество дополнительных химических веществ.

Сигареты значительно повышают риск развития рака легких. Этот риск в 25 раз выше для мужчин и в 25,7 раз выше для женщин.

CDC сообщает, что примерно 9 из 10 смертей от рака легких связаны с курением.

Курение сигарет также представляет собой больший риск развития и смерти от хронического обструктивного заболевания легких (ХОБЛ).Фактически, Американская ассоциация легких сообщает, что курение является причиной 80 процентов смертей от ХОБЛ.

Сигареты также могут вызывать развитие эмфиземы и хронического бронхита. Они также могут вызвать или обострить приступ астмы.

Курение сигарет может повредить сердце, кровеносные сосуды и клетки крови.

Химические вещества и смола в сигаретах могут увеличить риск атеросклероза, который представляет собой образование бляшек в кровеносных сосудах. Это скопление ограничивает кровоток и может привести к опасным закупоркам.

Курение также увеличивает риск заболевания периферических артерий (ЗПА), которое возникает, когда артерии рук и ног начинают сужаться, ограничивая кровоток.

Исследования показывают прямую связь между курением и развитием ЗПА. Даже те, кто раньше курил, подвергаются более высокому риску, чем люди, которые никогда не курили.

Наличие ЗПА увеличивает риск:

Курение сигарет может повредить репродуктивную систему женщины и затруднить беременность.Это может быть связано с тем, что табак и другие химические вещества в сигаретах влияют на уровень гормонов.

У мужчин, чем больше сигарет выкуривает и дольше он курит, тем выше риск эректильной дисфункции. Курение также может повлиять на качество спермы и, следовательно, снизить фертильность.

Поделиться на PinterestКурение может увеличить риск внематочной беременности и снизить вес ребенка при рождении.

По данным CDC, курение может повлиять на беременность и развивающийся плод несколькими способами, включая:

• увеличение риска внематочной беременности
• снижение веса ребенка при рождении
• увеличение риска преждевременных родов
• повреждение легких плода , мозг и центральная нервная система
• увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти
• способствует врожденным аномалиям, таким как заячья губа или волчья пасть

Курение сигарет может ослабить иммунную систему человека, делая его более восприимчивым к болезням.

Он также может вызвать дополнительное воспаление в организме.

Курение сигарет может вызвать проблемы со зрением, включая повышенный риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

К другим проблемам со зрением, связанным с курением, относятся:

У курильщиков вдвое выше риск заболевания десен. Этот риск увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет.

Симптомы заболевания десен включают:

• опухшие и болезненные десны
• кровотечение при чистке зубов
• расшатанные зубы
• чувствительные зубы

Курение табака может ограничить способность человека чувствовать вкус и запах вещей должным образом.Он также может окрашивать зубы в желтый или коричневый цвет.

Курение табака может повредить кожу и волосы человека. У курильщика может возникнуть преждевременное старение морщинистой кожи. У них также повышен риск рака кожи, «особенно на губах».

Курение может вызывать запах табака на коже и волосах. Это также может способствовать выпадению волос и облысению.

Помимо хорошо документированной связи с раком легких, курение сигарет также может способствовать развитию других форм рака.

Американское онкологическое общество сообщает, что курение сигарет вызывает 20–30 процентов случаев рака поджелудочной железы.

У курильщиков риск развития рака мочевого пузыря в три раза выше, чем у курящих.

Курение сигарет также может удвоить риск рака желудка. Табак особенно связан с раком желудка, который возникает возле пищевода.

Сигареты также могут увеличить риск:

Поделиться на Pinterest Вторичное курение может увеличить риск простуды, усугубить астму и повредить сердце.

Пагубные последствия курения сигарет затрагивают не только курящих людей. Пассивное курение также может иметь серьезные последствия для здоровья членов семьи, друзей и коллег.

Воздействие вторичного табачного дыма включает:

• повышение риска простудных заболеваний и ушных инфекций
• ухудшение астмы
• повышение артериального давления
• повреждение сердца
• снижение уровня липопротеинов высокой плотности, или «хорошо, хорошо, хорошо, хорошо». ”Холестерин

Хотя бросить курить может быть непросто, CDC сообщает, что сегодня количество людей, которые курили раньше, больше, чем людей, которые курят сейчас.

Как только человек бросает курить, выгода начинает накапливаться. К ним относятся более чистая кожа, улучшение здоровья полости рта, более стабильные гормоны, более сильная иммунная система и снижение риска многих видов рака.

Некоторые другие преимущества отказа от курения включают:

• Через 20 минут – 12 часов : Частота сердечных сокращений и содержание угарного газа в крови падают до нормального уровня.
• Через 1 год : Риск сердечного приступа намного ниже, как и артериальное давление.Кашель и проблемы с верхними дыхательными путями начинают уменьшаться.
• Через 2–5 лет : По данным CDC, риск инсульта снижается до уровня риска у тех, кто не курит.
• Через 5–15 лет : риск рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается вдвое.
• Через 10 лет : Риск рака легких и рака мочевого пузыря вдвое меньше, чем у тех, кто в настоящее время курит.
• Через 15 лет : Риск сердечно-сосудистых заболеваний аналогичен риску тех, кто никогда не курил.

Никотин вызывает привыкание и может вызвать абстинентный синдром, когда человек прекращает его употреблять. Эти симптомы включают тягу к еде, повышенный аппетит и раздражительность. Тяга и другие эффекты обычно со временем проходят.

Врач или другой медицинский работник может помочь человеку предпринять положительные шаги в направлении отказа от курения.

Прочтите здесь о некоторых простых шагах, чтобы бросить курить.

.

Что может вам сообщать ваше тело

Если у вас есть беспокойство, вы можете часто беспокоиться, нервничать или бояться обычных событий. Эти чувства могут быть неприятными, и с ними трудно справиться. Они также могут сделать повседневную жизнь проблемой.

Беспокойство также может вызывать физические симптомы. Вспомните время, когда вы чувствовали беспокойство. Может быть, у вас вспотели руки или дрожали ноги. Возможно, у вас участился пульс. Вы могли почувствовать тошноту в животе.

Возможно, вы связали эти симптомы со своей нервозностью.Но, возможно, вы не понимали, почему вам плохо.

Большинство людей время от времени испытывают беспокойство. Тревога может быть серьезной или превратиться в расстройство, если она длится долгое время, вызывает серьезные страдания или иным образом мешает вашей жизни.

Типы тревоги включают:

Некоторые типы тревоги имеют уникальные симптомы, характерные для страхов, связанных с тревогой. Однако в целом тревожные расстройства имеют много физических симптомов.

Прочтите, чтобы узнать больше о физических симптомах тревоги и о том, как они могут повлиять на вас.

Тревога может иметь физические симптомы, влияющие на здоровье и повседневную жизнь.

Физические симптомы тревоги

Определенные типы тревоги могут иметь дополнительные физические симптомы.

Если у вас паническая атака, вы можете:

• бояться смерти
• иметь проблемы с дыханием или чувствовать, что вы задыхаетесь
• испытываете онемение или покалывание в частях тела
• испытываете боль в груди
• чувствуете головокружение, головокружение или ощущение потери сознания
• чувствуете перегрев или озноб

Тревога, реакция организма на стресс, — это то, как ваше тело предупреждает вас об угрозах и помогает вам подготовиться разобраться с ними.Это называется реакцией «бей или беги».

Когда ваше тело реагирует на опасность, вы дышите быстро, потому что ваши легкие пытаются переместить больше кислорода через ваше тело на случай, если вам нужно убежать. Это может вызвать у вас чувство, будто вам не хватает воздуха, что может вызвать дальнейшее беспокойство или панику.

Ваше тело не должно постоянно быть в напряжении. Постоянное пребывание в режиме борьбы или бегства, которое может происходить при хроническом беспокойстве, может иметь негативные и серьезные последствия для вашего тела.

Напряженные мышцы могут подготовить вас к быстрому уходу от опасности, но постоянно напряженные мышцы могут вызвать боль, головные боли напряжения и мигрени.

Гормоны адреналин и кортизол отвечают за учащенное сердцебиение и дыхание, что может помочь при угрозе. Но эти гормоны также влияют на пищеварение и уровень сахара в крови.

Если вы часто испытываете стресс или тревогу, частый выброс этих гормонов может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Ваше пищеварение также может измениться.

Если ваши симптомы влияют на ваше эмоциональное здоровье или затрудняют повседневную жизнь, рекомендуется обратиться к врачу. Ваш основной лечащий врач может исключить медицинские проблемы, вызывающие те же симптомы.

Если у ваших физических симптомов нет медицинской причины, у вас может быть беспокойство. Специалист в области психического здоровья может диагностировать тревожность и другие психические расстройства.

Хотя медицинского теста на тревожность не существует, существуют инструменты, которые психиатр, психолог, терапевт или консультант могут использовать, чтобы определить, есть ли у вас тревожность.

Специалист в области психического здоровья спросит вас обо всех ваших симптомах, физических и эмоциональных, чтобы определить, есть ли у вас тревожное расстройство. Они также захотят узнать, как долго у вас были симптомы, усилились ли они по тяжести или были вызваны конкретным событием.

Есть важные факты, которыми стоит поделиться со своим терапевтом:

• Вы употребляете наркотики или другие вещества?
• Вы причинили боль себе или у вас есть мысли о том, чтобы навредить себе или другим?

Любой из этих факторов может повлиять на диагностику и лечение.Многие люди страдают тревогой и другим психическим заболеванием, например депрессией. Рассказав терапевту обо всех своих симптомах, вы сможете получить наиболее точный диагноз и наиболее эффективное лечение.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), вы можете подвергаться повышенному риску проблем с физическим здоровьем, если у вас есть беспокойство.

Исследование, проведенное в 2015 году с участием 989 взрослых, показало, что симптомы тревоги связаны с язвой. В том же исследовании также было обнаружено, что по мере усиления симптомов тревоги и депрессии у человека повышалась вероятность:

• астмы
• проблем с сердцем
• мигрени
• проблем со зрением
• проблем со спиной

Исследования дополнительно связали астму и беспокойство.Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что астма или тревога могут быть причиной или результатом другого.

Исследования также показали, что тревога связана с повышенным риском сердечных заболеваний, сердечной недостаточности и инсульта, хотя не было установлено, что тревога является специфическим фактором риска для этих состояний.

Исследование пожилых людей, проведенное в 2017 году, показало, что тревожность связана с сердечными заболеваниями. И тревога, и депрессия были связаны, среди прочего, с увеличением проблем со зрением, проблемами с желудком и астмой.

Поскольку тревога может серьезно сказаться на здоровье, очень важно получить помощь. Легкое беспокойство может исчезнуть само по себе или после того, как событие, вызвавшее беспокойство, прошло, но хроническое беспокойство часто сохраняется и может ухудшиться.

Если вы не знаете, как найти терапевта, вы можете попросить направление у вашего основного лечащего врача.

Справочники терапевтов также могут помочь вам найти терапевта в вашем районе. Если вы думаете, что у вас тревожное расстройство, вы можете найти поставщиков, специализирующихся на лечении тревожности.

Лечение тревоги зависит от того, какие симптомы у вас есть и насколько они серьезны.

Терапия и лекарства — два основных метода лечения тревожности. Если вы испытываете физические симптомы, терапевтические беседы или лекарства, которые уменьшают вашу тревогу, часто приводят к улучшению этих симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из наиболее распространенных и эффективных вариантов терапии тревожности.

Вы можете обнаружить, что терапия помогает. Но если ваши симптомы не улучшаются, вы можете обсудить с психиатром лекарства от тревожности.

Вы также можете самостоятельно принять меры для устранения симптомов тревоги.

Самопомощь при тревоге:

• Будьте физически активными, если можете. Упражнения помогают снизить стресс и улучшить физическое здоровье. Если вы не можете вести активный образ жизни, попробуйте каждый день сидеть на улице. Исследования все чаще показывают, что природа может принести пользу психическому здоровью.
  
• Избегайте алкоголя, кофеина и никотина. Любой из них может усугубить беспокойство.
  
• Попробуйте расслабляющие техники. Управляемые образы и глубокое дыхание — это две практики, которые могут помочь вашему телу расслабиться. Медитация и йога также могут принести вам пользу. Эти методы считаются безопасными, но в результате можно испытать повышенное беспокойство.
  
• Установите приоритет сна. Проблемы со сном часто сопровождают беспокойство. Постарайтесь как можно больше высыпаться. Ощущение отдохнувшего помогает справиться с симптомами тревоги. Больше сна также может уменьшить симптомы.

Устойчивый страх и беспокойство — довольно известные симптомы тревоги, но соматические симптомы могут быть вам менее знакомы.Вы можете не осознавать, что испытываете беспокойство.

Отсутствие лечения тревожности может иметь долгосрочные последствия для всех сфер здоровья. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не исчезнут или вызывают затруднения на работе, в школе или в ваших отношениях.

Нет лекарства от тревоги, но лечение, которое часто включает комбинацию терапии и лекарств, часто очень помогает уменьшить симптомы.

.