Мед противопоказания для работы в ночное время: Перечень заболеваний при которых противопоказаны ночные дежурства

Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея

— Можно ли принимать кофеиносодержащие продукты, когда вы находитесь на работе?

— Да, их даже рекомендуется принимать в начале ночной смены. Но во второй её части нужно совсем отказаться от подобных напитков, для того чтобы они прекратили своё действие к моменту предполагаемого сна, когда вы закончите работу. Тогда, оказавшись дома, человек сможет спокойно уснуть. Считается, что средняя доза напитков, не оказывающая негативного влияния на организм, — 5–6 чашек кофе или чая в день.

— Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, минимум 3 раза в неделю, по 40–60 минут. Подойдёт плавание, бег, шейпинг и другие аэробные нагрузки. Это улучшает качество сна и самочувствие. Кроме того, подобные занятия — профилактика сердечно-сосудистых проблем для абсолютно любого человека. Минимизируйте стрессы. Понятно, что полностью избежать их мы не можем, зато можем использовать различные техники ауторелаксации. Это позволит улучшать качество сна в любое время суток.

Также, когда вы выходите на улицу после ночной смены, надевайте солнечные очки, чтобы дневной свет не снижал синтез мелатонина, который способствует засыпанию. Тогда по возвращении домой вы сможете быстро погрузиться в царство Морфея. Для того чтобы добиться обратного эффекта в начале смены и, наоборот, уменьшить сонливость, рекомендуется включить яркий свет. Желательно, чтобы лампы были дневного света, не менее 2500 люкс. За счёт этого синтез мелатонина снизится, человек станет более активным. Естественно, к концу смены лучше постепенно заглушить свет.

Привлечение к работе в ночное время и связанные с этим проблемы

«Кадровик. ру», 2014, N 2

ПРИВЛЕЧЕНИЕ К РАБОТЕ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ И СВЯЗАННЫЕ С ЭТИМ ПРОБЛЕМЫ

В прошлых номерах журнала мы рассматривали основные особенности труда в ночное время, касающиеся оформления необходимых документов, учета и оплаты такой работы.

Однако не всегда привлечение персонала к работе ночью проходит гладко: порой можно столкнуться с проблемами, прямо не урегулированными в законодательстве. Например, неясно, как правильно перевести сотрудника на работу в ночное время, в какой срок необходимо его об этом предупредить. Кроме того, сотрудники, в силу закона имеющие право отказаться от ночной смены, при попытке работодателя привлечь их к такой работе начинают задаваться многочисленными вопросами и выражать недовольство.

Усугубляет ситуацию то, что не существует единого мнения относительно решения указанных проблем. Попробуем разобраться в этих вопросах и выработать наиболее безопасный подход, позволяющий работодателю соблюсти требования закона.

Требование медицинского заключения,

позволяющего работнику трудиться в ночное время

В ч. 5 ст. 96 Трудового кодекса РФ (далее — ТК РФ) установлено, что отдельные категории работников могут привлекаться к работе в ночное время только с их письменного согласия и при условии, если такая работа не запрещена им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. При этом указанных сотрудников следует в письменной форме ознакомить с тем, что они имеют право отказаться от работы в ночное время.

Из приведенной формулировки неясно: приравнивается ли условие о наличии соответствующего медицинского заключения к обязанности работодателя требовать такое заключение у сотрудника?

Из этого вопроса закономерно вытекает следующий: что делать работодателю, если сотрудник данное заключение не желает предоставлять — нужно ли для правомерного привлечения этого человека к работе в ночное время составлять отдельный документ о том, что медицинское заключение он не представил?

Мнения теоретиков по указанному вопросу разделились:

1. Требовать медицинское заключение нельзя <1>.

———————————

<1> Куревина Л. В. Ночная работа: продолжительность, оплата, особенности привлечения // Отдел кадров коммерческой организации. 2013. N 2. С. 31 — 42.

Действительно перечень документов, предъявляемых при заключении трудового договора, установлен в ст. 65 ТК РФ. Несмотря на то что перечень является открытым и ч. 2 ст. 65 ТК РФ допускает, что при заключении трудового договора могут понадобиться дополнительные документы, эти документы должны быть указаны в ТК РФ, иных федеральных законах, указах Президента РФ и постановлениях Правительства РФ.

На сегодняшний день необходимость предъявлять медицинское заключение не предусмотрена ни в одном законе или нормативно-правовом акте. Учитывая это, требовать от работника медицинское заключение нельзя, т. к. это будет нарушением ч. 3 ст. 65 ТК РФ.

Следовательно, сотрудник имеет право представить медицинское заключение, что предусмотрено ч. 5 ст. 96 ТК РФ. Если он поставит работодателя в известность о том, что имеет противопоказания к выполнению ночной работы, и предъявит соответствующее заключение, работодатель будет не вправе привлечь его к труду в ночное время. В противном случае отсутствие медицинской справки будет свидетельствовать об отсутствии запрета на выполнение такой работы.

2. Требовать медицинское заключение нужно.

Эксперты обосновывают эту точку зрения тем, что «работодатель не вправе полагаться только на слова работника. Работник обязан представить медицинское заключение, из которого должно следовать, что отсутствуют противопоказания для работы в ночное время» <2>.

———————————

<2> Данилова В. В. Организация и оплата труда в ночное время // Оплата труда: бухгалтерский учет и налогообложение. 2012. N 11. С. 15.

Следовательно, для привлечения сотрудников, упомянутых в ч. 5 ст. 96 ТК РФ, работодатель должен располагать медицинскими заключениями, которые допускают возможность выполнения ими работы в ночное время <3>.

———————————

<3> Иоффе Л. Работа в ночное время // Практический бухгалтерский учет. 2011. N 7. С. 50.

На практике. К. В. И. обратился в суд с иском об установлении ему дневного режима работы. В обоснование заявленных требований указал, что с 2008 г. он работал в первую смену. Однако распоряжением начальника цеха ему предписано работать посменно. Между тем медицинским заключением ВТЭК, который хранится у работодателя, и заключением профцентра от 13.06.1990 ему рекомендовано работать в одну смену. С учетом уточненных исковых требований просил признать незаконным распоряжение об изменении режима работы, обязать ответчика установить ему режим работы в его должности в первую (дневную) смену. Суд в удовлетворении исковых требований отказал. Кассационная жалоба на вынесенное решение не была удовлетворена.

Отказывая в удовлетворении исковых требований, суд, установив, что каких-либо предусмотренных законом медицинских документов о наличии противопоказаний для работы в ночную смену истцом представлено работодателю не было, обоснованно пришел к выводу, что у работодателя отсутствовали основания для разрешения вопросов об установлении истцу режима работы в занимаемой должности в первую (дневную) смену или переводе на другую работу по медицинским показаниям. Судом указано, что предоставляемые истцом медицинские справки о наличии у него противопоказаний для работы в ночную смену имеют форму рекомендаций и не являются медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации (Определение Воронежского областного суда от 02.02.2012 N 33-503).

Вывод. Учитывая положения ст. 65 ТК РФ и судебную практику, можно заключить следующее. Если сотрудник, имеющий право отказаться от ночной работы, самостоятельно не представит работодателю медицинское заключение установленной формы, в котором будут содержаться противопоказания к выполнению ночной работы, работодатель не вправе требовать такой документ. Данное требование нарушило бы ч. 3 ст. 65 ТК РФ.

Требование согласия на работу в ночное время у сотрудника,

принятого специально для такой деятельности

Еще один проблемный вопрос — применение ч. 5 ст. 96 ТК РФ в случае, если сотрудник, у которого по закону необходимо требовать согласие на выполнение работы в ночное время, принят специально для такой работы.

В литературе можно встретить две точки зрения на данный вопрос:

1. Согласие запрашивать не нужно, заключение трудового договора с условием о работе в ночное время приравнивается к согласию на выполнение такой работы <1>.

———————————

<1> Куревина Л. В. Ночная работа: продолжительность, оплата, особенности привлечения // Отдел кадров коммерческой организации. 2013. N 2. С. 31 — 42.

Указанное мнение основывается на том, что в соответствии с ч. 2 ст. 57 ТК РФ для включения в трудовой договор данного условия обязательно следует оговорить режим рабочего времени (если для данного работника он отличается от общих правил, действующих у работодателя). Следовательно, в трудовой договор работника, принятого специально для работы в ночное время, необходимо включить соответствующее условие. Подписывая трудовой договор, работник соглашается со всеми его условиями, и с этого момента трудовой договор вступает в силу (ч. 1 ст. 61 ТК РФ). Соответственно, подпись сотрудника в договоре свидетельствует о его письменном согласии на выполнение такой работы (ч. 5 ст. 96 ТК РФ) <2>.

———————————

<2> Там же. С. 36.

2. Необходимо запрашивать согласие в виде отдельного документа.

Последователи этой точки зрения полагают, что подпись работника в трудовом договоре не может свидетельствовать о согласии выполнять ночную работу, т. к. ч. 5 ст. 96 ТК РФ говорит именно о письменном согласии.

Комментарий. Автору не удалось найти решений суда, в которых отсутствие письменного согласия, оформленного в виде отдельного документа (при наличии трудового договора с условием о работе в ночное время), признавалось бы неправомерным.

Кроме того, отсутствие унифицированной формы такого документа позволяет, по мнению автора, трактовать понятие «письменное согласие» максимально широко, в том числе приравнивая его к подписи работника в трудовом договоре.

Однако нет гарантий, что трудовой инспектор или судья разделяет точку зрения автора. Поэтому оформление отдельного документа, выражающего согласие сотрудника на ночную работу, представляется более безопасным.

Перевод сотрудника на работу в ночную смену

В тех случаях, когда длительность производственного процесса превышает допустимую продолжительность ежедневной работы, а также для более эффективного использования оборудования, увеличения объема выпускаемой продукции или оказываемых услуг вводится сменная работа (ст. 103 ТК РФ).

Такая работа строится на основании графиков сменности, при составлении которых учитывается мнение представительного органа работников (ст. 372 ТК РФ) и которые доводятся до сведения сотрудников не позднее чем за один месяц до введения их в действие (ч. 4 ст. 103 ТК РФ).

При переводе сотрудника на сменную работу, предполагающую труд в ночное время (при сохранении прежней должности), условие трудового договора о режиме рабочего времени изменяется (ст. 57 ТК РФ), и в трудовой договор необходимо внести соответствующие поправки. На практике получили распространение две точки зрения:

1. Работодателю необходимо руководствоваться ст. 74 ТК РФ, в том числе предупреждать сотрудника о переводе на сменную работу, предполагающую ночную работу, за два месяца <1>.

———————————

<1> Куревина Л. В. Ночная работа: продолжительность, оплата, особенности привлечения // Отдел кадров коммерческой организации. 2013. N 2. С. 31 — 42.

Сторонники этого подхода исходят из того, что введение сменной работы — это изменение условий трудового договора, вызванное причинами, связанными с изменением организационных или технологических условий труда, следовательно, процедура перевода на сменную работу должна строиться по правилам ст. 74 ТК РФ.

2. Сторонам необходимо подписать соглашение об изменении определенных сторонами условий трудового договора в порядке, установленном ст. 72 ТК РФ.

При этом предупреждать работника за 2 месяца не нужно, необходимо лишь довести до его сведения график сменности не позднее чем за один месяц до введения его в действие (предварительно проведя учет мнения представительного органа работников).

В литературе отмечается, что перечень организационных и (или) технологических условий труда носит оценочный характер и оценки этих терминов в контексте ст. 74 ТК РФ не даны ни Минздравсоцразвития России, ни Верховным Судом РФ <2>.

———————————

<2> Хныкин Г. Режим рабочего времени: особенности современного периода // Кадровик. Трудовое право для кадровика. 2009. N 8.

При этом Верховный Суд разъясняет, что работодатель обязан представить доказательства, подтверждающие, что изменение условий трудового договора явилось следствием изменений организационных или технологических условий труда, например изменений в технике и технологии производства, совершенствования рабочих мест на основе их аттестации, структурной реорганизации производства. При отсутствии таких доказательств прекращение трудового договора по п. 7 ч. 1 ст. 77 ТК РФ или изменение определенных сторонами условий трудового договора не может быть признано законным (п. 21 Постановления Пленума Верховного Суда РФ от 17.03.2004 N 2 «О применении судами Российской Федерации Трудового кодекса Российской Федерации» (ред. от 28.09.2010)).

Представители этого подхода полагают, что если перевод на сменную работу с ночными сменами не вызван причинами, перечисленными в ст. 74 ТК РФ, указанная статья применению не подлежит.

На практике. Б. обратился в суд с иском к ЗАО «Штрабаг» о восстановлении трудовых прав на работу в 8-часовом режиме. В обоснование своих требований истец указал, что с 1 июня 2007 г. по 1 декабря 2010 г. он выполнял обязанности охранника с продолжительностью ежедневной работы 8 часов в день. С 1 декабря 2010 г. в нарушение ст. 74 ТК РФ ему изменили условия трудового договора и установили сменную 12-часовую работу в дневную и ночную смену. Дополнительное соглашение и уведомление о переходе на сменный режим работы его вынудили подписать в срочном порядке. В подписанном им уведомлении отсутствуют обоснования изменений существенных условий трудового договора.

Разрешая заявленные требования, суд исходил из того, что перевод Б. на работу с продолжительностью рабочего дня до 12 часов в дневную и ночную смену осуществлен ЗАО «Штрабаг» в связи с началом на высотном градостроительном комплексе монтажа технологического оборудования, что вызвало необходимость усиления контроля частной охранной организацией градостроительного комплекса при вывозе-выносе материальных ценностей, оборудования и материалов в ночное время, а также при выходе с территории строительного объекта сотрудников после окончания рабочей смены в вечернее время. Таким образом, суд пришел к выводу о том, что у работодателя имелись основания для изменения определенных сторонами условий трудового договора. Решением Тверского районного суда г. Москвы от 4 мая 2011 г. в удовлетворении исковых требований Б. отказано. Определением судебной коллегии по гражданским делам Московского городского суда от 8 августа 2011 г. решение суда оставлено без изменения. Оснований для передачи надзорной жалобы для рассмотрения в судебном заседании суда надзорной инстанции не имеется (Определение Московского городского суда от 23.01.2012 N 4г/8-11737).

Вывод. Как следует из приведенного примера, перевод на сменную работу с ночными сменами не обязательно должен быть проведен по правилам ст. 74 ТК РФ с предупреждением работника за 2 месяца. Статья 74 ТК РФ применяется, когда введение сменной работы обусловлено причинами, перечисленными в указанной статье. В противном случае происходит изменение определенных сторонами условий трудового договора в порядке, предусмотренном ст. 72 ТК РФ.

В статье рассмотрены наиболее острые вопросы, связанные с привлечением работников к труду в ночное время, ведь в любой организации есть люди, которым может быть противопоказана такая работа. Кроме того, любой кадровик может столкнуться с необходимостью грамотно оформить введение сменного труда (предполагающего ночные смены).

Поскольку прямого правового регулирования затронутых в статье вопросов нет, автор постарался уделить внимание всем существующим на практике точкам зрения. Какую из них выбрать — решать читателям, однако рекомендуем руководствоваться наиболее безопасными подходами, даже если это предполагает оформление дополнительных документов. Это позволит минимизировать вероятность трудовых споров и убережет организацию от штрафов.

Е. Чершинцева

Юрист,

специалист по трудовому праву

Москва

Подписано в печать 10.02.2014

Можно ли работать ночью без вреда для здоровья — Sibmeda

Насколько вредна для здоровья ночная работа? Что можно сделать, чтобы смягчить негативное влияние непростых условий труда? Об этом порталу «Сибмеда» рассказал Константин Даниленко, заместитель директора по научной и лечебной работе ФГБНУ «НИИ физиологии и фундаментальной медицины».

Согласно статистическим данным, примерно четверть европейского населения когда-либо работала в ночную смену. Однако, основное количество данных о влиянии труда в тёмное время суток появилось лишь в последние 15 лет. Учёные утверждают: ночная работа начинает ощутимо влиять на организм уже после первого года следования нестандартному графику.

Повышенные риски

Одним из самых значительных выводов учёных о воздействии ночной работы на здоровье Константин Даниленко называет увеличение риска рака молочных желёз и яичников. Столь неблагоприятному воздействию подвергаются те, кто вынужден выходить на работу в ночь хотя бы три раза в месяц. Такой результат исследований имеет достаточно высокий уровень доказательности и был оформлен в официальном документе ВОЗ. Объяснение этого факта учёные нашли в нарушении привычного ритма «свет-темнота» и наших биологических часов, а не просто в популярной ранее гипотезе о безоговорочном «антираковом» эффекте мелатонина – вещества, вырабатываемого организмом в тёмное время суток.

«Раньше была такая гипотеза, будто мелатонин – это антираковое вещество, которое вырабатывается внутри нас: чем больше мелатонина, тем лучше, – рассказывает Константин Даниленко. – Но в результате исследований на животных, которым были привиты опухоли, оказалось, что ночью, при полной темноте раковые опухоли тоже растут быстро, на свету же они растут ещё быстрей. Более того, выяснилось, что при чётком режиме «свет-темнота» эти опухоли растут меньше всего. То есть, здесь важен именно правильный режим света и темноты. Дело в том, что доказано – чем больше света днём и меньше его ночью, тем отчётливее «тикают» наши биологические часы в мозге (и больше мелатонина вырабатывается ночью), и наоборот – чем меньше световой контраст между днём и ночью, тем менее чётко «тикают» наши часы (и амплитуда мелатонинового ритма снижается). А мелатонин – всего лишь информатор о времени наших биологических часов («стрелки») для всех органов и тканей организма».

Учёный рассказывает: экспериментальных мышей с привитыми раковыми опухолями наблюдали при трёх световых режимах: 12 часов света и 12 часов темноты, режим постоянной освещённости и режим постоянной темноты. Именно при пропорциональном чередовании темноты и света злокачественные образования демонстрировали наименьшую динамику своего роста.

Кроме того, животным давали препараты, направленные на уменьшение развития онкологической патологии. В ходе наблюдений выяснилось, что под воздействием дневного света лекарства не «работают» вообще. В то же время, у людей, работающих по ночам, не только сбивается пропорциональный ритм чередования света и темноты, но и наблюдается избыток светового воздействия за счёт искусственного освещения ночью (если, конечно, их труд не подразумевает почти полного отсутствия света). В результате у ночных работников возрастает риск развития онкологических заболеваний.

Лишний вес как «издержка» ночной работы

Ещё один риск, которому подвергаются работники ночного труда, – опасность повышения массы тела. Лишние килограммы, в свою очередь, нередко влекут за собой развитие сердечно-сосудистых заболеваний – таких, как гипертония и ишемическая болезнь сердца и сахарного диабета. Связано это как с изменением биологических ритмов, так и с изменением пищевого поведения – трудящимся в ночь приходится подкрепляться в тёмное время суток, когда организм к переработке пищи просто не готов.

«Организм должен быть активным в одну фазу и спать в другую, – объясняет Константин Васильевич. – Если принимать пищу тогда, когда организм не готов к её переработке, съеденное откладывается в жировой ткани. Известно, что ночью происходит снижение метаболизма. Если человек съест то же количество пищи днём, то вес он не наберёт».

Такой, вроде бы, простой вывод основан на множестве исследований. Например, на таком: подопытным мышам нарушали работу одного из генов, отвечающих за «биологические часы» организма. По сравнению с группой мышей с ненарушенным геном, эти животные были активны в несвойственное для них время (для мышей это день), в это же время они ели. В течение 8-12 недель животные из экспериментальной группы значительно набирали вес, в основном за счёт жировой ткани. Как только мышей заставляли нормализовать суточный ритм, их вес снова приходил в норму.

Свет и сон: сколько нам их нужно?

Однако «приучить» организм к нестандартному режиму не получится. Ведь основной фактор, влияющий на наши внутренние ритмы, а значит, на его возможности в те или иные часы, – своевременный свет – от нас зависит мало. Именно яркое дневное освещение и его отсутствие сигнализируют нашему организму, когда и как он должен работать.

«Нужно понимать, что сон и суточные ритмы – это разные вещи, – рассказывает Константин Даниленко. – На суточные ритмы влияет свет, сон на них не влияет. Так, у большинства полностью слепых людей, которые не видят света, суточные ритмы идут своим ходом, они не равны 24 часам, несмотря на стабильный ночной режим сна. Но качество сна и потребность во сне зависит от суточных ритмов: когда наступает неактивная фаза, то есть тёмное время суток, спать легче. Нарушение ритма происходит, если мы получаем свет ночью».

Поскольку биологические ритмы сбиваются из-за несвоевременного яркого света, больше всего от нарушения режима страдают те ночные работники, которым для выполнения своих обязанностей необходимо полноценное освещение – например, врачи или работники ночных цехов. В свою очередь, те, кому для работы нужно совсем немного света, – к примеру, машинисты или ночные сторожи, от внутренних сбоев пострадают в меньшей степени.

А вот за недостаток сна ночным работникам можно почти не беспокоиться. Специалист уверяет: практически любой дефицит сна восполняется автоматически. Это происходит в том числе за счёт улучшения качества сна. Насколько полноценной будет такая компенсация, зависит от того, как человек организовал для себя условия отдыха и как сумел расслабиться. Сделать такие выводы учёным позволило измерение электрической активности головного мозга.

«Мы проводили исследование: к нам приходили люди, которые не спали всю ночь и в течение последующего дня под нашим присмотром, а вечером возвращались домой, – вспоминает Константин Даниленко. – Восстановительный сон у них составил, в среднем, 12 часов. По количеству часов сна в сумме это получится меньше, чем если бы они обе ночи спали, но первая треть ночи по отдаче сна является более интенсивной, что было установлено с помощью электродов, отражающих электрическую активность мозга». 

Что касается часовой нормы сна, то, согласно выводам учёных, она индивидуальна. Так, существуют так называемые «короткоспящие» и «долгоспящие люди». Первым достаточно не более 6 часов сна в сутки, тогда как вторым для восстановления сил требуется по меньшей мере 9 часов. По словам Константина Даниленко, потребность во сне закладывается генетически. Средней же продолжительностью необходимого ночного сна по последним данным считается 8,5 часов в сутки.

Как ужиться с ночной работой?

Даже если заболевания, связанные с нарушением естественных ритмов, проявляться не спешат, работающий в ночь периодически чувствует себя «разбитым». Константин Даниленко сравнивает это состояние с перестройкой к условиям другого часового пояса.

Даже относительно щадящий график, предполагающий выход в ночную смену с отдыхом в двое-трое суток, сказывается как на здоровье, так и на бодрости духа далеко не лучшим образом.

Однако самый неблагоприятный вариант ночной работы, по словам специалиста, – несколько ночных смен подряд. Единственный способ минимизировать риски при таком графике, – максимально сдвинуть суточные ритмы.

«Для того, чтобы сдвинуть суточный ритм, нужно в начале ночи использовать достаточно яркое освещение, – объясняет Даниленко. – Это может быть не полное освещение во всём помещении, а только на рабочем столе, и включать его можно не постоянно, а каждые 15 минут в час. Мы проводили такое исследование на добровольцах, которые не спали ночью. Мы ставили рядом с ними яркие светильники каждый час на 15 минут. За 3 дня мы смогли сдвинуть их суточные ритмы в среднем на 4 часа».

Учёный назвал и другой, дополнительный способ сдвинуть свои ритмы – использовать после ночной смены солнцезащитные очки с розовыми или оранжевыми стёклами. Дело в том, что красные стёкла не пропускают синий и зелёный свет, который находится в спектре солнечного света, а именно эти виды света и создают эффект бодрости от дневного освещения.

Что касается тех графиков работы, когда ночные смены не идут подряд, то для компенсации их негативного влияния, увы, пока не придумали ничего.

В выигрышном положении при таких графиках находятся те, кто может себе позволить немного поспать во время ночной смены – это приближает нестандартный режим к обычному. Кроме того, работникам с подобным графиком стоит по возможности меньше есть ночью и больше – днём. Важно также минимизировать другие факторы риска сердечно-сосудистых, обменных и онкологических заболеваний. Например, не иметь вредных привычек.

Тем, у кого имеются нарушения внутренней регуляции организма, такие, как нестабильные пульс и давление, а также частые головные боли, стоит подумать о работе с более стандартным графиком, нежели работа в ночь. Абсолютных же противопоказаний для ночной работы у достаточно здоровых людей нет.

Интересно, что работать по ночам в целом проще «совам». Зато «жаворонки» легче приспосабливаются к такому графику, при котором основная активность приходится на утренние часы, а также когда есть возможность поспать в начале ночи и лишь за полночь приступить к работе.

Фото: Константин Даниленко, из личного архива.

Читайте также:

Зимовка по летнему времени: как новосибирцам сохранить здоровье в новом часовом поясе

Диагноз что в ночь работать нельзя

Как уволить человека которому противопоказана работа в ночные смены

» Новости Рабочая смена, начинающаяся после 22.00, называется ночной. Ночной персонал появился из-за особенностей технологий многих производств: например, сталеплавильные цеха нельзя останавливать ни на минуту. Законодатель сформулировал перечень категорий, которым разрешено работать после 22 часов, условия оплаты, дал определение термина «работа в ночное время». Трудовой кодекс гласит, что отрезок времени с 22.00 до 6.00 считается ночным (ч.1 ст.

96 ТК РФ). Ночной режим отражается на биоритмах, ставит под угрозу нормальное функционирование систем организма. Поэтому законом введены ограничения на работу в другое, кроме дневного, время некоторым категориям. Запрещено работать по ночам:

1. не достигшим 18-ти лет.
2. беременным;

При этом законом предусмотрена возможность привлечения к работе в ночную смену лиц, которым закон разрешает не работать, но они вправе принять предложение работодателя и дать письменное согласие, если позволяет здоровье.

Это:

1. воспитывающие детей до 5 лет в неполной семье с одним родителем, опекуны;
2. матери с детьми до 3 лет;
3. инвалиды и имеющие детей с ограниченными возможностями здоровья.

Работники этих категорий вправе не согласиться трудиться в ночь. Работодатель обязан ознакомить работников с данным пунктом распорядка работы под роспись однократно, если ночной труд является постоянным, вытекающим из потребностей технологии производства.

Если ночные смены бывают разово, то каждый раз при возникновении такой необходимости работник должен письменно подтвердить факт ознакомления с правом отказа от ночной смены. Отношение к ночному труду работник может обозначить сразу при устройстве на работу, в заявлении о приеме на работу. При этом он должен указать реквизиты медицинского документа, свидетельствующего об отсутствии противопоказаний для такой работы.

Форма такой справки предусмотрена Приказом Минздравсоцразвития РФ №441н от 02.05.12. Если устраивающийся на работу не относится

Как работа по ночам влияет на здоровье

Само понятие «ночное время» законодатели многих стран трактуют по-разному. Скажем, российский Трудовой кодекс определяет его как время с 22:00 до 06:00, а в США ночью считают период с 23:00 до 07:00.

По оценкам Международной организации труда, в конце 1980-х в ночную смену от 7 до 15% работников из промышленно развитых стран. Сегодня во многих странах ситуация та же. Например, в 2020 году Британский конгресс профсоюзов , что в ночную смену заняты 11,5% британских работников.

Казалось бы, не так уж много — но эта статистика учитывает только тех, кто официально работает по сменному графику и выходит в ночь. Но не будем забывать, что задерживаться на работе время от времени приходится и тем, кто на такой режим не подписывался. Здесь цифры совсем другие. Половина опрошенных работают вечером или ночью несколько раз в месяц, четверть — еженедельно или каждую ночь.

Ученые сопоставили данные о 27 странах, в основном европейских.

Работать по нестандартному графику приходится множеству их жителей.

Чаще всего так делают хорваты и греки (около 70% работников), Россия стала четвертой в этом списке.

Насколько эти цифры отражают именно ночную занятость?

С одной стороны, часть опрошенных может работать только по вечерам, а ночь посвящать сну. С другой — опрос касался только основного места работы, а поскольку многие россияне подрабатывают после официального трудового дня, цифры могут оказаться еще выше.

Многие из тех, кому доводилось работать по ночам, скажут, что режима страшнее не придумаешь: то и дело клонит в сон, одна чашка кофе сменяет другую, а близкие, живущие по дневному графику, забывают, когда видели вас бодрствующим. Другие возразят: ночью вокруг куда меньше суеты, а заработать таким образом можно больше, так как российские работодатели обязаны доплачивать сотрудникам, выходящим в ночь.

Важно здесь и то, как организм конкретного человека воспринимает ночные бдения: кто-то чувствует себя измотанным, а кто-то, наоборот, испытывает прилив сил.

Работа по ночам нравится не всем, но может ли она быть по-настоящему опасной для здоровья?

С точки зрения статистики, да.

Вред ночных смен для здоровья

> Автор: Таисия14.10.2016Рубрика: Здравствуйте, дорогие читатели! Работа в ночные смены для некоторых является неплохой подработкой.

Однако бодрствование в эти часы человеческому организму наносит значительно больший вред, чем думали ранее. Ученые Всемирной организации здравоохранения, изучая человеческий сон, выявили, что работа ночью приводит к длительным отрицательным последствиям.

Почему так происходит и что угрожает здоровью, разберемся в данной рубрике.ОглавлениеАктивность ночью для нашего организма неестественна, потому она наносит непоправимый вред здоровью.

Результаты исследования показали, что ночные смены нарушают нормальную работу всего организма.

О некоторых заболеваниях поговорим подробнее.

1. Ожирение. Ночное бодрствование замедляет метаболические процессы и снижает обмен веществ, в сравнении с подобной работой днем. Помимо этого наблюдения ученых доказали, что в ночные смены отсутствует полноценное питание, и прием пищи состоит из продуктов быстрого питания: пицца, гамбургеры, бутерброды, шоколадные батончики, чипсы. Подобная еда приносит только вред здоровью и способствует появлению избыточной массы тела.
2. Сердечно-сосудистая система. Уже давно известно, что ночной труд повышает риск гипертонической болезни, атеросклероза, стенокардии и т.д. Да и по статистике инсульты, инфаркты и гипертонические кризы чаще всего случаются именно ночью. Поэтому в ночную смену риск обострения подобных заболеваний увеличивается.

1. Желудочно-кишечный тракт. В ночное время усиливается негативное воздействие бактерии Helicobacter pylori на 12-перстную кишку и слизистую оболочку желудка. Ночной труд провоцирует появление язвенных болезней данных отделов ЖКТ.
2. Репродуктивная женская система.
3. Сахарный диабет. При регулярной работе ночью происходит сбой биологических ритмов, нарушение обмена веществ, усиленное отложение жира, повышение сахара в крови, появление атеросклеротических бляшек. В результате это приводит к ожирению и атеросклерозу, и как результат — появляется сахарный диабет.

Здоровье в ночную смену

Работа ночью разрушает организм сильнее, чем кажется.

Как снизить вред? Валентина Саратовская Во многих профессиях нужно работать в ночное время суток. Охранники, диспетчеры, работники силовых структур, медперсонал, сотрудники авиа- и других перевозчиков, автозаправок, типографий, ночных клубов, промышленных предприятий и многие-многие другие вынуждены работать ночью.

В ночном режиме задействованы 25 % всех работающих людей нашей страны.

Можно вспомнить и «хронических дедлайнщиков», которым приходится в последнюю ночь выполнить план «пятилетки»… Так чем же грозит смещение ритма сна и бодрствования, заложенного самой природой? Во всем мире ежегодно проводятся десятки исследований на тему, как и почему страдает организм из-за ночной работы.

Некоторые исследователи даже утверждают, что по вредности ночную работу можно сравнить с чрезмерным употреблением алкоголя и курением на протяжении многих лет. Ученые сходятся во мнении, что работа по ночам повышает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета, депрессии и ожирения.

Работа ночью — это серьезный ущерб здоровью человека.

Кстати, можно заработать и «хроническое недосыпание» — это привычное состояние организма, лишенного полноценного отдыха.

Ведь мало кто, вернувшись после ночной смены, укладывается в постель на 8 часов.

Кроме того, доказано, что дневной сон менее глубокий, чем ночной, поскольку не соответствует естественным биоритмам. В итоге люди становятся агрессивными, раздражительными или, наоборот, рассеянными и невнимательными, у них портится характер, быстро накапливается усталость, они более склонны к «профессиональному выгоранию», да и отдаление от семьи не приводит ни к чему хорошему. Вместе с тем специалисты по сну (сомнологи) отмечают, что эти проблемы характерны лишь для тех, кто работает по ночам чаще 2 раз в неделю.

Если же человек выходит в ночную смену только раз в неделю и потом хорошо высыпается, хроническое недосыпание ему не грозит. Существуют люди, которым действительно лучше работается ночью.

Может ли сотрудник работать в ночную смену на участке один?

Ответ на вопрос: Ни ограничений, ни специальных требований для такой ситуации нет. Закон не запрещает ставить в ночную смену одного работника.

К работе в ночное время можно привлечь любых сотрудников, кроме: Сказанное не относится к актерам, певцам, журналистам и другим сотрудникам, перечисленным в частях 5 и 6 статьи 96 Трудового кодекса РФ.

Постановлением Правительства РФ от 28 апреля 2007 г.

№ 252 утвержден перечень профессий и должностей творческих работников. Если ночная работа не противопоказана по медицинским показаниям, то к ночной смене можно также привлекать: Сказанное не относится к актерам, певцам, журналистам и другим сотрудникам, перечисленным в частях 5 и 6 статьи 96 Трудового кодекса РФ.

Постановлением Правительства РФ от 28 апреля 2007 г.

№ 252 утвержден перечень профессий и должностей творческих работников. Если ночная работа не противопоказана по медицинским показаниям, то к ночной смене можно также привлекать: беременных женщин; несовершеннолетних (сотрудников моложе 18 лет).

Об этом сказано в части 5 статьи 96 Трудового кодекса РФ.

Аналогичные разъяснения приведены в пункте 15 постановления Пленума Верховного суда РФ от 28 января 2014 г. № 1. Перечня заболеваний, при которых работа в ночную смену сотруднику противопоказана, в законодательстве нет.

Если сотрудник считает, что он не может работать в ночную смену, он должен представить подтверждающие документы. Например, заключение комиссии МСЭК (медико-социальной экспертизы). В заключении (справке) должно быть сказано, что работа в ночную смену сотруднику запрещается. Таким образом, если речь не идет о подростке или беременной женщине, и работа в ночное время не запрещена по медицинскому заключению, работник может трудиться в ночное время в одиночку.

Вместе с тем, Ваши опасения абсолютно оправданы.

У работника, работающего в ночную смену в одиночку, может внезапно ухудшиться здоровье, с ним может произойти несчастный случай.

Чтобы избежать таких ситуаций, Вы можете по собственной инициативе направлять на ночные смены не менее двух работников.

В ночное время суток можно.

Образец приказа о работе в ночное время. Медицинские противопоказания к ночной работе

/ Поговорим о том, как рассчитывается оплата труда в ночное время .

Чаще всего рабочая смена тех, кто работает по ночам, немного чем, чем у дневников. А вот что касается оплаты, то здесь вопрос ставиться немного иначе, ведь работа ночью – это уже особое условие, которое учитывается при начислении ставки сотруднику.

Оплата труда при работе в ночное время заставляет многих выбирать именно такие условия, ведь и смена короче, и денег больше.

Что же представляет собой ночная служба?

В трудовом кодексе строго регламентировано понятие ночного рабочего времени. В девяносто шестой статье указано, что любая работа, которая выполняется с десяти вечера и до шести утра относится к ночной смене.

К тому же длительность такого рабочего дня не должна больше, чем дневного, а, наоборот, короче его на один час. Сотрудники не должны отрабатывать это время, ни в другую смену, ни каким-либо иным способом. Оплата работы в ночное время также начисляется по иным правилам. Так регламентируется работа в ночное время в том случае, если у сотрудника предполагаемых смен такого характера в условиях трудового договора.

Если же работник изначально был уведомлен о том, что будет работать по ночам, то его трудовой день будет такой же, как и в дневное время у остальных сотрудников компании. Сократить продолжительность ночной смены такие служащие могут только в том случае, если в трудовом соглашении предполагаются соответствующие ситуации. В большинстве случаев трудовой кодекс позволяет начальству назначать ночные смены, но и здесь есть некоторые исключения.

Работа в ночное время суток невозможна для сотрудника, если это: Беременная женщина; Несовершеннолетний сотрудник, который трудится на основании соглашения; Работник, у которого есть медицинская справка о запрете ночных работ; Другие сотрудники, которые попадают под категории, регламентированные в трудовом кодексе. Следует учесть, что эти исключения не распространяются на тех граждан, которые работают в сфере творчества и искусства.

Это касается режиссеров, певцов, актеров, художественных руководителей.

Работа до гроба доведёт. Чем опасна для нашего организма ночная смена

10.05.2016 00:05 79956 Если вы часто работаете в ночную смену, будьте готовы к тому, что, кроме зарплаты, вы ещё и «зарабатываете» массу заболеваний.

Почему так опасно бодрствовать в тёмное время суток и как лучше высыпаться после ночных смен, рассказывает врач отделения медицины сна, член МОО «Ассоциация сомнологов» Алёна Гаврилова.

Оксана Морозова, АиФ.ru: Алёна Михайловна, как работа в ночную смену сказывается на здоровье? Алёна Гаврилова: Когда человек продолжительное время работает в таком графике, у него повышается риск нарушения сна, а также ряда соматических заболеваний, атеросклероза, ожирения, нарушения обмена углеводов и т.

Именно этот гормон отвечает за чувство голода. Если человек ночью бодрствует, ему хочется есть. Кроме того, при таком режиме увеличивается количество кортизола, гормона стресса, т.

е. организм хронически пребывает в стрессовом состоянии.

При этом сокращается уровень серотонина, что провоцирует раздражительность и даже депрессию. Также страдает ферментная система желудочно-кишечного тракта. В норме днём идёт максимальное выделение желудочного и панкреатического соков, ведь мы активны и кушаем, в ночное время их секреция значительно снижается.

У человека, который ночью бодрствует и употребляет пищу, наступает дисбаланс выработки ферментов, что может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. По тем же причинам развивается так называемая «диарея путешественника», когда мы меняем несколько часовых поясов. Организм не успевает перестроиться под новый режим функционирования.

Ещё раз подчеркну, что от природы людям свойственна дневная активность. Ночью мы должны спать. Конечно, если работать по сменному графику несколько месяцев (до года), а потом вернуться к нормальному ритму, есть шанс избежать пагубных последствий.

Но, если речь идёт о годах, будьте готовы к проблемам со здоровьем. Также я бы не стала забывать, что ночью из-за сонливости неизбежно снижается концентрация внимания, а значит, автоматически повышается вероятность допустить ошибку.

Перечень заболеваний при которых противопоказаны ночные дежурства

ТК РФ), и в трудовой договор необходимо внести соответствующие поправки. На практике получили распространение две точки зрения: 1.

Работодателю необходимо руководствоваться ст. 74 ТК РФ, в том числе предупреждать сотрудника о переводе на сменную работу, предполагающую ночную работу, за два месяца 1.> ТК РФ работника, нуждающегося в переводе на другую работу в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами РФ, с его письменного согласия работодатель обязан перевести на другую имеющуюся у работодателя работу, не противопоказанную работнику по состоянию здоровья.

Если в соответствии с медицинским заключением работник нуждается во временном переводе на другую работу на срок более четырех месяцев или в постоянном переводе, то при его отказе от перевода либо отсутствии у работодателя соответствующей работы трудовой договор прекращается в соответствии с п. 8 ч. 1 ст. 77 ТК РФ. Подробнее об этом см.

здесь: http://www.1kadry.ru/?utm_source=www.kdelo.ru&utm_medium=refer&utm_campaign=qa_innerlink&#;/document/130/50751/dfasukvgtf/. Подробности в материалах Системы Кадры: 1.

По вопросу: Являются ли ночные смены фактором — противопоказания, если они отсутствуют в Перечне — Приложениях к Порядку № 302н Да, являются.

Приказом Минздравсоцразвития России от 12.04.2011 N 302н (ред.

от 05.12.2014) утвержден перечень вредных и (или) опасных производственных факторов и работ, при выполнении которых проводятся обязательные предварительные и периодические медицинские осмотры (обследования), и Порядок проведения обязательных предварительных и периодических медицинских осмотров (обследований) работников, занятых на тяжелых работах и на работах с вредными и (или) опасными условиями труда.

При этом ограничения на работу в ночное время могут быть у всех категорий сотрудников. Дополнительно отметим, что согласно ч. 1 ст. ТК РФ. При этом предупреждать работника за 2 месяца не нужно, необходимо лишь

Работа по ночам: вред для здоровья

Ученые утверждают, что работа в ночную смену нарушает нормальное функционирование организма и рано или поздно приводит к различным заболеваниям.

Работа по ночам приводит к сбою устоявшихся , психоэмоциональным перегрузкам, появлению проблем с сердцем и сосудами, желудком и кишечником, увеличивает риск развития сахарного диабета и других эндокринных расстройств, метаболического синдрома и болезней женских половых органов, психических расстройств и новообразований. Почему так происходит? Попытаемся разобраться.В университете Колорадо было проведено исследование, показавшее, что работа по ночам (в ночную смену) приводит к снижению обмена веществ, замедлению метаболических процессов и меньшим энергозатратам в сравнении с точно такой же дневной работой. Кстати, во время , несмотря на то, что он менее глубокий, чем ночной, тратится энергии меньше примерно на 15%.Кроме того, наблюдения ученых показали, что работа по ночам как правило сопровождается приемом однообразной пищи на основе продуктов быстрого приготовления (гамбургеров, пиццы, бутербродов, чипсов и шоколадных батончиков).

Такое питание не приносит никакой пользы для здоровья и способствует появлению избыточного веса.О том, что работа в ночные смены увеличивает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, известно уже давно. Причем вред для здоровья возрастает при частой и длительной работе по ночам (по 8 часов более 2 раз в неделю).

В ночное время вообще по статистике чаще случаются инфаркты и инсульты, гипертонические кризы, а если в этот период еще и работать, такой вероятность обострения заболевания увеличивается в несколько раз.Постоянные сбои биологических ритмов при постоянной работе в ночную смену неизбежно приводят к нарушению обмена веществ, повышению уровня сахара в крови и усиленному отложению жира в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов, появлению в сосудах.

Существует ли перечень болезней, при которых запрещена работа в ночное время?

1. Вопрос №4720012

г. Нижневартовск • Вопросов: 2 27.08.2014 в 20:14 Проконсультируйте, мне 51 год, на предприятии проработала 27 лет на одной должности.

По итогам ежегодного медосмотра запретили работать в ночную смену. Врач невролог, не проводя никакого обследования, ничего не спрашивая меня о состоянии здоровья написала в карточке, что я отмечаю давление 180/100 (я этого не говорила никогда и она мне не мерила давление ни разу), ставит и запрещает работу в ночное время. На основании этой записи врач профпатолог составляет акт, где подтверждает запрет ночных смен.

Я, отработав 27 лет на одном месте, в 51 год должна искать работу, так как на предприятии нет работы в дневное время.

Я специалист с высшим образованием, работаю в теплоснабжении, у нас предприятие сменного графика работы. В итоге директор вынужден предложить мне уволиться.

Как поступить в этой ситуации, могли ли мне запретить ночные смены только лишь якобы с моих слов? Спасибо. вопрос №4720012 прочитан 928 раз Юрист на сайте Рейтинг: 5.4

• отзывов: 61 525 • ответов: 188 354 • г. Пермь 27.08.2014 в 20:18 Ст. 76 ТК РФ не предусматривает обязательного увольнения в этой ситуации.

Не пишите по собственному желанию.

Потом не восстановитесь. Статья 76. Отстранение от работы [Трудовой кодекс РФ] [Глава 12] [Статья 76] Работодатель обязан отстранить от работы (не допускать к работе) работника: появившегося на работе в состоянии алкогольного, наркотического или иного токсического опьянения; не прошедшего в установленном порядке обучение и проверку знаний и навыков в области охраны труда; не прошедшего в установленном порядке обязательный медицинский осмотр, а также в случаях, предусмотренных настоящим Кодексом, другими федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации; при выявлении в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации, противопоказаний для выполнения работником работы, обусловленной трудовым договором;

Перечень заболеваний при которых противопоказаны ночные дежурства

— — Отказывая в удовлетворении исковых требований, суд, установив, что каких-либо предусмотренных законом медицинских документов о наличии противопоказаний для работы в ночную смену истцом представлено работодателю не было, обоснованно пришел к выводу, что у работодателя отсутствовали основания для разрешения вопросов об установлении истцу режима работы в занимаемой должности в первую (дневную) смену или переводе на другую работу по медицинским показаниям.

Судом указано, что предоставляемые истцом медицинские справки о наличии у него противопоказаний для работы в ночную смену имеют форму рекомендаций и не являются медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации (Определение Воронежского областного суда от 02.02.2012 N 33-503). Вывод. Учитывая положения ст. Справки выдаются лечащим врачом или другими врачами-специалистами, принимающими непосредственное участие в медицинском обследовании и лечении гражданина, на основании записей в медицинской документации гражданина либо по результатам медицинского обследования в случаях, если проведение такого обследования необходимо.

Таким образом, можно отметить, что если медицинское заключение, представленное Вашим работником, соответствует указанным выше требованиям, то оно обязательно для исполнения работодателем.

Сами противопоказания определяются в медицинском учреждении и к компетенции работодателя определение противопоказаний к конкретной деятельности работника не относится. По вопросу: Какой орган (медицинский) имеет право определять пригоден ли работник к выполнению той или иной работы?

Как и указывалось подробно чуть выше – это медицинская организация (в том числе, поликлиника).

Инфо Приказом Минздравсоцразвития России от 02.05.2012 N 441н.

Согласно данному Порядку справки могут содержать, в том числе сведения о наличии (отсутствии) медицинских показаний

Предпосылки отказа от работы в ночное время

1. /27.03.2017

share on: Ночная работа связана с повышенной нагрузкой на организм. Поэтому в этот период он находится в стрессовом состоянии за счет нарушения биоритма. Трудовое законодательство предусматривает особые условия оплаты и организации труда в ночной период.

Работа на основании статьи 96 ТК РФ должна вестись с 22.00 до 6.00.

Если предприятие работает посменно, то ночной будет считаться период с не менее 50% продолжительности времени в отношении к дневному.

Привлечь сотрудников к трудовой деятельности ночью можно на определенных основаниях, отраженных в Трудовом кодексе РФ, коллективном договоре и других внутренних документах. Некоторые сотрудники имеют право составить отказ от работы в ночное время.

Он должен быть подготовлен в соответствии с определенными правилами. Трудовая деятельность в ночное время осуществляется на основании закона.

Основным документом для регуляции работы является Трудовой кодекс РФ. В нем отражены основные особенности и условия деятельности ночью. Работа в ночной период является нестандартной трудовой деятельностью.

Поэтому в статье 149 отмечаются случаи выполнения работы в условиях, имеющих отклонение от нормы, среди которых прописан и ночной труд. Также Трудовой кодекс содержит статьи, отражающие запрет на осуществление труда ночью для отдельных категорий граждан и некоторые ограничения.

Нормы прописываются в статьях 224, 259, 268 ТК РФ. Ночное время определено по закону с 22 часов до 6 часов.

При этом отмечается сокращение труда на час без последующей доработки. Невозможно сократить длительность при приеме лиц на работу специально в ночной период. Некоторые категории граждан не могут быть допущены к труду в ночное время.

Список лиц прописан в статье 96 ТК РФ. Отдельные условия предусматриваются для работников творческих объединений, связанных со СМИ, кинематографом, театром, цирком и др. В статье 259 ТК РФ отмечается, что привлекать к труду ночью запрещено:

1. беременных женщин;
2. сотрудников, которым не исполнилось 18 лет;

Может ли поликлиника выдать справку о противопоказаниях к ночной работе?

Ответ на вопрос: По вопросу: Имеет ли право поликлиника по месту жительства давать такие справки — указания работодателю?

Да, имеет. Порядок выдачи медицинскими организациями справок и медицинских заключений утвержден .

Согласно данному Порядку справки могут содержать, в том числе сведения о наличии (отсутствии) медицинских показаний или медицинских противопоказаний для применения методов медицинского обследования и (или) лечения, санаторно-курортного лечения, посещения образовательных и иных организаций, осуществления отдельных видов деятельности, учебы. Справки оформляются в произвольной форме с проставлением штампа медицинской организации (в том числе, поликлиники) или на бланке медицинской организации (при наличии), подписываются врачом (фельдшером, акушеркой), заверяются личной печатью врача и печатью медицинской организации, в оттиске которой должно быть идентифицировано полное наименование медицинской организации, соответствующее наименованию, указанному в уставе медицинской организации. Справки выдаются лечащим врачом или другими врачами-специалистами, принимающими непосредственное участие в медицинском обследовании и лечении гражданина, на основании записей в медицинской документации гражданина либо по результатам медицинского обследования в случаях, если проведение такого обследования необходимо.

Таким образом, можно отметить, что если медицинское заключение, представленное Вашим работником, соответствует указанным выше требованиям, то оно обязательно для исполнения работодателем.

Сами противопоказания определяются в медицинском учреждении и к компетенции работодателя определение противопоказаний к конкретной деятельности работника не относится. По вопросу: Какой орган (медицинский) имеет право определять пригоден ли работник к выполнению той или иной работы? Как и указывалось подробно чуть выше – это медицинская организация (в том числе, поликлиника).

Работа в ночное время

Существуют определенные правила, применимые к работникам, работающим в ночное время. Они распространяются на всех сотрудников, будь то постоянные или временные работники.

Правила определяют ночное время как период с 23.00 до 06.00, хотя это соглашение может немного отличаться между работодателями и работниками. «Ночной работник» классифицируется как человек, проработавший не менее 3 часов в течение этого периода.

Как правило, ночные работники:

• Не должны работать более 8 часов в любой 24-часовой период, в среднем за 17 недель
• Нельзя отказаться от этого лимита, если это не разрешено коллективным трудовым договором, хотя в некоторых случаях вы можете работать в ночное время в среднем в течение 26 недель
• Должна быть предложена бесплатная оценка состояния здоровья перед началом работы в ночное время и на регулярной основе после этого

Как правило, работникам младше 18 лет не разрешается работать в ночное время, хотя есть ряд исключений из этого правила, и вы можете узнать больше в Департаменте бизнеса, инноваций и навыков (BIS).

Соблюдение правил работы в ночное время является обязанностью работодателя. Они должны вести записи, чтобы гарантировать, что работники не превышают свой предел работы в ночное время, вместе с записями оценок состояния здоровья своих сотрудников в течение 2 лет или, если они не приняли это предложение, вы должны записать дату, когда это предложение было сделано.

Как адаптироваться к работе в ночное время

• Как можно быстрее адаптироваться к новым временным рамкам, рассчитывая приемы пищи и другие действия в соответствии с новым «днем».
• Упражнения часто помогают определить ритмы тела.Вы можете попробовать начать свой новый «день» с быстрой пробежки или езды на велосипеде. Это может означать выполнение упражнений в 10 часов вечера, когда большинство людей начинают думать о том, чтобы собраться ложиться спать, но это оказалось полезным для многих работников ночной смены.
• Хотя это не всегда возможно, исследования показали, что короткий сон в середине ночной смены может помочь сохранить или улучшить производительность позже в смену. Возможно, вам стоит подумать об этом во время самого длительного перерыва на отдых в течение вашей смены.
• Одна из наиболее частых жалоб при адаптации к работе в ночную смену — это трудности, с которыми некоторые люди могут спать в течение дня. Не менее важно попытаться создать такую ​​же расслабляющую атмосферу, как если бы вы обычно спали ночью. Ваша комната должна хорошо вентилироваться и не слишком жарко. Здесь должно быть так же тихо, как ночью, поэтому, если у вас есть семья, они должны сочувствовать вашим потребностям. При необходимости вам следует установить затемненные оконные жалюзи, чтобы ваша спальня была как можно более темной, и подумайте о берушах и масках для сна для ваших глаз, таких как те, которые вам могут предложить в самолете.
• При приеме пищи в ночную смену выбирайте меньшие порции, а не более тяжелую еду, которая может вызвать у вас усталость и вялость, а иногда может вызвать изжогу и стараться избегать приема кофеина поздно ночью, поскольку это может иметь неблагоприятный эффект, когда вы возвращаетесь домой в утро и пытаемся заснуть.

Часто бывает чрезвычайно сложно пережить ночную смену, особенно если вы тоже работаете в дневную смену и вынуждены переключаться между двумя сменами по графику, а работа в ночное время может иметь большое влияние на ваше здоровье, как физически, так и эмоционально.Однако если вы можете принять распорядок дня, по-прежнему получать достаточно качественного сна, правильно питаться, поддерживать социальные связи и оставаться физически активными — большинство людей обнаруживают, что они обычно могут хорошо адаптироваться к работе в «кладбищенскую» смену.

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

Ирвин — 14 сен 20 в 9:52

Riley — 12 сентября 20 в 22:01

июл — 10 сентября 20 в 19:11

MJ — 29 августа 20 в 8:45

июл — 19 авг.20 в 00:39

Fraser — 7 августа 20 в 20:03

rock — 1 августа 20 в 0:03

Тайлер — 28 мая-20 в 11:54

Glyn — 5 мая 20 в 11:04

Лиза — 25 апр 20 в 14:01

Jen — 5 апреля 20 в 9:09

SupsrSteve — 30 января 20 в 8:41

Нет — 22 сентября 19 в 2:07

Нет — 22 сентября 19 в 2:05

Stacenellie — 12 сен 19 в 14:36

RL — 30.07.19 в 4:25

Chari — 28 июля 19 в 12:38

Colly — 14 июня 19 в 5:15

AmIRight? — 10 июня 19 в 20:52

D — 1 июня 19 в 23:23

Ник — 24 мая 19 в 21:20

Em — 9 мая 19 в 16:46

Кимми — 27 апр 19 в 16:09

Bugsy — 25 апр 19 в 22:28

Ветвь — 12 апр 19 в 12:04

Джимми — 11 апр 19 в 1:02

Али — 8 апр 19 в 3:58

Emziebaggies — 5 апр 19 в 00:52

Сэм — 27 марта 19 в 18:45

Lupus — 5 января 19 в 6:50

Заголовок:

(не показано)

Подтвердить:

Спа-услуги в Институте Элейн Стерлинг

Следующие условия могут помешать или ограничить получение вами определенных услуг в ESI. Обратите внимание, что, хотя этот список охватывает многие противопоказания, могут быть и другие, не перечисленные ниже, которые также помешают вам получать услуги, и мы оставляем за собой право определять, что является противопоказанием. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, поговорите со своим специалистом по уходу за кожей и врачом.

Противопоказания, которые ПРЕДОТВРАЩАЮТ лечение лица: Вирусы, такие как простуда, герпес, бородавки, бактериальные инфекции, такие как импетиго, фурункулы, конъюнктивит, ячмень, грибковые инфекции, такие как стригущий лишай, блефарит, недиагностированные опухоли или опухоли, переломы костей, известная чувствительность или аллергия на продукты.Экзема, псориаз, герпес, свежие синяки, открытые язвы, кровотечение, абсцесс зуба, сломанная челюсть или другая кость лица, рак лица, головные вши, недавно употребленный алкоголь, под влиянием наркотиков, нестабильное кровяное давление, недавняя травма головы, недавняя травма шеи, лихорадка, инфекционное заболевание, недавнее кровотечение, недавнее рубцевание, тяжелая форма акне

Противопоказания, которые могут ОГРАНИЧИТЬ лечение лица: Следующие условия являются противопоказаниями, которые не обязательно остановят лечение, но могут означать, что лечение ограничено или может быть адаптировано: порезы / ссадины / сломанная кожа, синяки или отек, недавняя рубцовая ткань (младше шести месяцев), экзема, дерматит, псориаз, вульгарные угри, розовые угри, кожные метки, милиумы, недавние солнечные ожоги, текущие лекарства, которые могут повлиять на лечение, необходимо сообщить, клаустрофобия, сломанные капилляры / вены.Немедленный последующий уход: кожа была глубоко очищена, стимулирована и питалась. Никакого последующего ухода не требуется, кроме как оставить его в покое. Избегайте выдавливания прыщей и прикосновения к ним. По возможности не наносите макияж в течение как минимум 8 часов, Избегайте дальнейшей чрезмерной стимуляции и тепловых процедур в течение как минимум 12 часов, Избегайте продуктов с сильным ароматом, Никакой депиляции (удаления волос) не следует проводить после ухода за лицом, Если есть сыпь, раздражение или возникает зуд, просто приложите прохладную фланель к области. Рекомендации по долгосрочному уходу и уходу на дому: регулярное использование средств домашнего ухода поможет коже, регулярные процедуры ухода за лицом помогут решить проблему с проблемной кожей.

Противопоказания, которые ПРЕДОТВРАЩАЮТ или ОГРАНИЧИВАЮТ для массажа:

• Лихорадка : Когда у вас жар, ваше тело пытается изолировать и изгнать какого-либо захватчика. Массаж увеличивает общее кровообращение и, следовательно, может работать против естественной защиты вашего тела.
• Воспаление : Массаж может еще больше вызвать раздражение области воспаления, поэтому его не следует применять. Воспаленные состояния включают все, что заканчивается –итом, например флебит (воспаление вены), дерматит (воспаление кожи), артрит (воспаление суставов) и так далее.В случае локальных проблем вы все равно можете помассировать их вокруг, избегая самого воспаления.
• Высокое кровяное давление : Высокое кровяное давление означает чрезмерное давление на стенки кровеносных сосудов. Массаж влияет на кровеносные сосуды, поэтому людям с высоким кровяным давлением или сердечным заболеванием следует делать легкий седативный массаж, если он вообще проводится.
• Инфекционные болезни : Массаж — не лучшая идея для людей, заболевших, например, гриппом или дифтерией, и, что еще хуже, вы также подвергаете себя воздействию вируса.
• Грыжа : Грыжи — это выпячивание части органа (например, кишечника) через мышечную стенку. Не стоит пытаться засунуть эти органы обратно внутрь. Хирургия работает лучше.
• Остеопороз : Пожилые люди с сильной сутулостью в плечах часто страдают этим заболеванием, при котором кости становятся пористыми, хрупкими и хрупкими. Массаж может быть слишком интенсивным для этого состояния.
• Варикозное расширение вен : Массаж непосредственно над варикозным расширением вен может усугубить проблему.Однако, если вы примените очень легкий массаж рядом с проблемой, всегда в направлении к сердцу, это может быть очень полезным.
• Сломанные кости : Небольшой легкий массаж окружающих областей может улучшить кровообращение и оказаться весьма полезным.
• Проблемы с кожей : Вам следует избегать всего, что выглядит так, как будто его не должно быть, например, сыпи, ран, синяков, ожогов, фурункулов и волдырей. Обычно эти проблемы носят локальный характер, поэтому вы все равно можете массировать другие области.
• Рак : Рак может распространяться по лимфатической системе, и, поскольку массаж увеличивает лимфатическое кровообращение, он потенциально может также распространить болезнь. Простые заботливые прикосновения — это хорошо, но массажные движения, стимулирующие кровообращение, — нет. Всегда сначала посоветуйтесь с врачом.
• Другие состояния и заболевания : Диабет, астма и другие серьезные состояния требуют собственных мер предосторожности, и вам следует посоветоваться с врачом, прежде чем проводить массаж.
• ВИЧ-инфекция: некоторые люди до сих пор думают о СПИДе как о чем-то, что можно «заразить» простым контактом кожа к коже, но это не так. Если нет обмена жидкостями организма (кровь, сперма, вагинальные жидкости или молоко матери), ВИЧ не может передаваться во время массажа. Так что заражение ВИЧ по этой причине не противопоказано. Однако некоторые инфекции, которым подвержены люди, страдающие от СПИДа на поздних стадиях, противопоказаны, и вам следует избегать этих инфекций.Любящий успокаивающий контакт чрезвычайно важен для людей на любой стадии инфекции, но в случае видимых высыпаний, язв, повреждений или отеков массаж лучше всего доверить профессионалу. Если у вас есть порезы, царапины или царапины на руках, особенно полезно надевать тонкие хирургические перчатки при массаже ВИЧ-инфицированного человека с любыми признаками открытых повреждений.

Противопоказания для массажа горячими камнями: Как и для любой другой работы с телом, есть противопоказания.А вот для горячего камня вот так. Любой человек с высоким кровяным давлением, принимающий какие-либо лекарства, которые могут реагировать на тепло, открытые раны или язвы, воспаленные кожные заболевания, диабет и невропатию, то есть онемение и покалывание в периферийных устройствах. Также противопоказана беременность. Во время беременности уровень гормона релаксина увеличивается, он удлиняет и смягчает ткани тела и подготавливает их к родам. Повышенное тепло от камней и работа глубоких тканей может еще больше удлинить эти ткани, что создает проблемы после родов, когда ткани пытаются укорочиться.

Парафиновая ванна Противопоказания: Парафин нельзя наносить на кожу со свежими, глубокими или открыто кровоточащими ранами. Воск может случайно заблокировать бактерии, что приведет к инфекции. Воспаленная кожа также не подходит для лечения. Это может усилить боль, связанную с ожогами и воспалениями, и вызвать повреждение кожи. Некоторые кожные заболевания, включая новообразования и опухоли, не следует лечить парафином. Для окончательного решения следует проконсультироваться с дерматологом.Пациентам с сахарным диабетом и страдающим сосудистыми заболеваниями или проблемами кровообращения не следует использовать парафин. Только врач может решить, подходит ли это. Если использование парафина приводит к аллергической реакции или повышенной чувствительности кожи, дальнейшие процедуры не следует повторять. Это может привести к повреждению кожи. Процедуры, которые кажутся более горячими или холодными, чем должны быть, могут указывать на серьезную проблему со здоровьем. Их следует приостановить до тех пор, пока врач не разрешит повторное использование пациента.Детям, пожилым людям и лицам с ограниченными физическими возможностями не следует принимать парафиновые ванны. Всем, кто не может прочитать и понять инструкции по лечению, также следует запретить использование без посторонней помощи.

Противопоказания к восковой эпиляции: Восковая эпиляция — это метод полуперманентной эпиляции, при котором волосы удаляются с корнем. Новые волосы не будут расти на ранее обработанной воском области в течение двух-восьми недель. Вощью можно покрыть практически любую часть тела, включая брови, лицо, зону бикини, ноги, руки, спину, живот и ступни.Существует множество типов восковой эпиляции, подходящих для удаления нежелательных волос. Воск наносится при правильной температуре и толщине для достижения идеальных результатов каждый раз. Воск наносится тонким слоем на кожу с помощью воскового картриджа. Затем сверху прижимается полоска ткани или бумаги и быстрым движением отрывается против направления роста волос. Это удалит воск вместе с волосами. Вы почувствуете, как быстро снимают штукатурку. Переносимость боли будет зависеть от каждого отдельного клиента. Однако, если вы знаете, что плохо переносите боль, примите пару таблеток для снятия боли (которые вы использовали ранее и на которые ранее не было реакции) примерно за час до лечения, и это должно несколько уменьшить боль.

Противопоказания, которые ПРЕДОТВРАЩАЮТ восковую эпиляцию: Инфекционное состояние кожи — дождитесь исчезновения состояния перед эпиляцией, Тонкая или хрупкая кожа — может вызвать синяки и разрывы на коже, что может привести к инфекции, Использование стероидных препаратов — это может вызвать истончение кожи. Восковую эпиляцию не следует проводить во время использования таких лекарств и не ранее чем через 3 месяца после завершения лечения. Неопознанные уплотнения или припухлость. Предыдущая аллергическая реакция на лечение.

Противопоказания, которые могут ОГРАНИЧИТЬ восковую эпиляцию: Родинки и метки на коже.Воск не следует наносить непосредственно на них. Ссадины, укусы, сломанная кожа, синяки — не наносите воск на пораженный участок до полного заживления. Варикозное расширение вен — не наносите воск на пораженный участок.

Немедленное послеоперационное наблюдение : Вощеная область может быть красной и на ней могут быть пятна крови, особенно на сильных волосках, например, на линии бикини или подмышками. Крем после воска, содержащий алоэ вера, поможет охладить кожу, уменьшить покраснение и сохранить увлажненность кожи. Последующий уход в течение 24 часов после процедуры: нельзя загорать или лежать в шезлонгах, избегать купания в море или бассейне, не принимать горячую ванну или душ, прохладный — абсолютно нормально, не использовать дезодорант / антиперспирант, избегать тесной одежды, Не используйте парфюмированные продукты на этой области. Не используйте макияж или средства для автозагара.

Рекомендации по долгосрочному уходу : Следите за кожей на теле, как и на лице. Большое количество увлажняющего крема предотвратит пересыхание кожи, особенно в зимние месяцы. Отшелушивание кожи мочалкой в ​​душе поможет. для стимулирования кровообращения, доставляя коже много кислорода и питательных веществ, чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии, массаж поможет удалить накопление токсинов в коже и сохранить кожу питательной и гладкой, отшелушивание кожи поможет Чтобы предотвратить врастание волос, щадящие упражнения, регулярный сон и употребление большого количества фруктов и овощей, сокращение курения и алкоголя и употребление большого количества воды действительно работают, и не только для лица.

Противопоказания для маникюра / педикюра: Противопоказания, препятствующие лечению маникюра или педикюра:

• Грибковые инфекции . Инфекции этого типа распространяются очень быстро, часто развиваются во влажных местах и ​​могут казаться мягкими и губчатыми. Например: стригущий лишай стопы (стригущий лишай стопы) на руке.
• Бактериальные инфекции . Этот тип инфекции обычно характеризуется припухлостью, болезненностью и покраснением в этой области.Например: паронихия, белоснежка, онихия.

Противопоказания, которые могут ограничить лечение маникюра или педикюра: Вирусные инфекции. Эти инфекции очень распространены, и лечение можно адаптировать, используя водонепроницаемую повязку и избегая области. Например: Verruca vulgaris (обычные бородавки), verruca plantaris (бородавки стопы). Онихолизис. Это заболевание, при котором ноготь отделяется от ногтевого ложа. Неинфекционные ногти можно делать маникюр или педикюр, если нет грибковой или бактериальной инфекции.Онихокриптоз (врастание ногтей). Это может повлиять на пальцы рук или ног, расщепленные ногти, ломкие ногти, синие ногти, линию Бо, укусы ногтей / пальцев, заусенцы, кровоизлияния из осколков, разросшую кутикулу, ямки и бороздки, отслаивание и сломанные ногти, ушибы ногтей, ногти яичной скорлупы, гофры ( или волнистые гребни), борозды (впадины), белые пятна, койлонихия (ложные ногти), когтистые ногти.

Рекомендации по немедленному уходу : После маникюра или педикюра подождите, пока ногти высохнут, прежде чем уйти.Пожалуйста, возьмите с собой обувь с открытым носком, когда будете делать педикюр. Рекомендации по долгосрочному уходу и уходу на дому Чтобы продлить срок службы лака, наденьте подходящие перчатки или специальный защитный крем при выполнении любых грязных работ или других работ, связанных с использованием воды или химикатов, таких как садоводство, мытье посуды, парикмахерская, техническое обслуживание автомобилей. Не грызите ногти или окружающую кожу и держите под рукой наждачную доску, чтобы обработать рваные свободные края ногтей, чтобы не было соблазна укусить.Регулярно используйте увлажняющий крем или лосьон для рук. Избегайте использования ногтей в качестве инструментов, используйте подушечки пальцев вместо ногтей. Продукты, которые могут быть использованы для улучшения состояния ногтей и кожи рук и ног: базовое покрытие, лак для ногтей, верхнее покрытие, укрепитель ногтей, крем для кутикулы, увлажняющий крем или лосьон, наждачные доски и пилочки для ногтей, буферы, средство для удаления огрубевшей кожи. для ног, Пудра для ног.

Окрашивание ресниц и бровей Противопоказания, ПРЕДОТВРАЩАЮЩИЕ проведение лечения глаз: Конъюнктивит.Ячмень. Блефарит. Вирульные инфекции. Синяк в этой области. Реакция на патч-тест на колеровку и химическую завивку.

Немедленное послеоперационное наблюдение: Не трогайте и не трите пораженную область сразу после обработки. Охлаждение мягких антисептических продуктов, например гамамелис, следует нанести на эту область. В течение 12 часов нельзя наносить макияж, так как фолликулы открыты и может возникнуть инфекция. При появлении покраснения или раздражения нанесите на пораженный участок влажный ватный диск. Эффект продлится примерно 4-6 недель в зависимости от того, насколько быстро растут волосы.Блуждающие повторно отрастающие волоски можно периодически удалять, чтобы продлить эффект коррекции формы бровей. Яркий солнечный свет заставит результат исчезнуть быстрее.

СЛЕДУЮЩИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УСЛУГАМ ESI И МОГУТ ПРЕДОСТАВИТЬ ВАМ ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ УСЛУГ по США :

• Использование Rentinol в течение 7 дней после обслуживания
• Использование аккутана в течение 6 месяцев обслуживания
• Аллергия на следующие вещества: цитрусовые, орехи, моллюски, металлы, алоэ
• Открытые поражения или раны
• Беременность

* Свяжитесь с нами, если что-либо из вышеперечисленного относится к вам.

УСЛУГИ ДЛЯ НОГТЕЙ : НЕ отшелушивайте в течение 24 часов после обслуживания.

Зуд кожи ночью? 20 причин и методов лечения

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотя ночной зуд, он же «ночной зуд» — отличное название для группы, он вряд ли «качает» и может стоить вам прекрасного отдыха.

Если не остановить, это может снизить качество вашей жизни. Возможные виновники этого колеблются от жутких (мы говорим о настоящих ошибках) до возможных проблем со здоровьем и психической или эмоциональной перегрузки.

Но мужайтесь — вы сможете вычеркнуть этот зуд из своего списка с помощью безрецептурных препаратов, прописанных лекарств, альтернативных методов лечения или успокаивающей дозы дзен.

Почему зуд кожи усиливается ночью?

Вероятно, что зуд возникает только ночью из-за вашего естественного цикла. Проще говоря, может оказаться, что просто сложнее игнорировать зуд, когда за ваше внимание не соревнуются другие отвлекающие факторы.

Но есть также ряд состояний, связанных со здоровьем, которые могут усилить потребность почесаться, когда вы ползаете между листами.

Нерегулярный циркадный ритм

Это естественный 24-часовой цикл организма, который сообщает ему, когда ему просыпаться и спать, но его влияние не заканчивается.

Он влияет на температуру тела, уровень гормонов и так называемые медиаторы зуда. Нерегулярный циркадный ритм был связан с несколькими основными заболеваниями.

Нерегулярный циркадный ритм не является общепризнанной причиной ночного зуда.

Солнечный ожог, он же «Адский зуд»

В аду нет такой ярости, как обожженная кожа! Адский зуд — это глубокий болезненный зуд, возникающий в результате передозировки ультрафиолетового излучения.

Гормональные колебания

В основном это наблюдается при менопаузе или беременности из-за колебания уровня гормона эстрогена, который может вызвать сухость, покраснение и зуд кожи.

Кожные заболевания

Экзема

Экзема вызывает воспаление участков кожи. Продолжительное расчесывание может привести к покраснению, потрескавшейся, грубой и сухой коже.

Крапивница

Крапивница — это неинфекционная сыпь, которая иногда возникает в результате аллергической реакции.Это вызывает воспаление и скопление жидкости под кожей, в результате чего на коже появляется красная приподнятая зудящая сыпь.

Триггеры могут включать определенную пищу, лекарства, инфекции, укусы насекомых и царапины. Вот некоторые другие возможные причины аллергических реакций, которые часто приводят к кожному зуду:

Аллергия возникает, когда определенные клетки организма воспринимают угрозу и в ответ выделяют вещество, называемое гистамином, которое запускает воспаление в качестве защитного механизма.

Псориаз

Псориаз чаще всего развивается на локтях и коленях и характеризуется воспаленными, красными, выступающими бляшками на коже.Это результат ускоренного процесса образования кожи, который приводит к скоплению клеток кожи, напоминающих чешуйки, которые иногда могут трескаться и кровоточить.

Ошибки

Чесотка

Эти микроскопические клещи переносятся на зараженной одежде, постельном белье или мебели, и они чувствуют себя как дома, зарываясь в кожу и откладывая яйца.

Однако чаще всего передается при длительном контакте с кожей. Поэтому убедитесь, что тот, с кем вы спите в постели, тоже лечится.

Это вызывает кожную инфекцию и зудящие красные высыпания, не говоря уже о серьезном случае хиби-джиби!

Вши

Вши — бескрылые паразиты, которые питаются человеческой кровью, танцуют на коже черепа и откладывают яйца на стержнях волос. Если бы эти действия сами по себе не сделали их плохими квартиросъемщиками, они могли бы вызвать ужасный зуд на коже головы!

Клопы

Эти маленькие бескрылые насекомые питаются теплокровными животными, такими как мы. Им нравится слоняться по диванам, матрасам и одежде.Они предпочитают обедать с полуночи до 5 часов утра, вызывая сильный ночной зуд.

Острицы

Поговорим о занозе в заднице! Эти паразитические черви поселяются в толстой кишке жертвы, и пока они спят, черви высовываются через задний проход, чтобы откладывать яйца в окружающей коже.

Это, как вы, наверное, не можете себе представить, вызывает самый ужасный зуд.

Заболевание почек или печени

Кожный зуд — обычное явление для людей с терминальной стадией почечной недостаточности или хронической болезни печени.

Проблемы с щитовидной железой

Давно известно, что гипертиреоз и его родственник, гипотиреоз, вызывают зуд.

Проконсультируйтесь с врачом, если ваш зуд сопровождается непреднамеренной потерей веса, учащенным пульсом, опухшими глазами или увеличением щитовидной железы (признаки гипертиреоза) или увеличением веса, усилением утомляемости, запорами или сухой кожей (признаки гипотиреоза).

Психологические состояния

Стресс, тревога, депрессия или хронический стресс могут вызвать мурашки по коже даже без физической причины, вызывая непреодолимое желание почесаться.

Синдром беспокойных ног

Женщины в два раза чаще страдают этим неврологическим расстройством, которое вызывает зудящее ощущение «ползания мурашек» в ногах. Симптомы, как правило, усиливаются ночью, когда вы отдыхаете или пытаетесь заснуть.

Железодефицитная анемия также может быть связана с этим заболеванием.

При низком уровне железа организм не может производить достаточно здоровых эритроцитов для удовлетворения своих потребностей. Симптомы могут включать усталость, одышку или покалывание в ногах, например, при зуде.

Рак

Хронический зуд может быть ранним признаком некоторых видов рака. Если зуд беспокоит вас какое-то время и не имеет очевидной причины, возможно, стоит обратиться к врачу.

Это редкая причина зуда и чаще возникает у людей с ночным потоотделением, лихорадкой, ознобом и непреднамеренной потерей веса.

Нервные расстройства

Чувствительные к зуду нервы могут работать неправильно, вызывая фантомный зуд, не имеющий физического триггера.

Это может быть результатом основного заболевания, в том числе:

• рассеянный склероз
• опоясывающий лишай
• диабет

Если повезет, эти средства заставят Песочного человека избавиться от вашего зуда, чтобы он никогда не приземлился, прежде чем вернуться за вами .Выбирайте их в соответствии с наиболее вероятной причиной или обратитесь к врачу, чтобы избежать предположений.

Натуральные средства, которые стоит попробовать:

Добавки мелатонина

Мелатонин — это гормон, который естественным образом присутствует в организме и помогает уснуть.

В целом считается безопасным принимать в качестве добавки, и наука поддерживает его силу, чтобы помочь вам уснуть. Вы ведь не можете чесаться, если уже спите? Вы можете сделать покупки здесь.

Увлажняющие средства

Если вам мешает сухая кожа, нанесите лосьон перед сном.Или еще лучше, пусть друг сделает это за вас. Вы ошеломлены выбором масел и кремов для тела и не знаете, с чего начать? Попробуйте этого проверенного фаворита.

Купание с пищевой содой или коллоидной овсянкой

Это дешевые, эффективные и роскошные методы для снятия кожного зуда с многочисленными побочными эффектами, если вода не слишком горячая. Кроме того, пищевую соду не следует использовать чаще двух-трех раз в неделю.

Пищевую соду можно найти в любом продуктовом магазине, но овсянка в проходе с хлопьями не подойдет в ванне — попробуйте эту.

Холодный компресс

Начните вечер на прохладной стороне и уменьшите зуд, связанный с повышенной температурой кожи. Они доступны во многих стилях, что подходят почти для каждой части тела.

Увлажнители

Увлажнители насыщают воздух влагой, создавая прекрасную среду для мягкой и устойчивой к зуду кожи. У некоторых даже есть лотки для распыления эфирных масел, добавляя ароматерапию в сделку.

Когнитивно-поведенческая терапия

Если ваш ночной зуд вызван стрессом, тревогой или депрессией, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть именно тем, что вам прописал врач.

КПТ — это форма психотерапии, предназначенная для помощи в управлении эмоциями и перенаправления нездоровых образов мышления. Он признан эффективным средством лечения кожных заболеваний, на которые влияет психика.

Безрецептурное средство для снятия зуда

Антигистаминные препараты

Как следует из названия, антигистаминные препараты подавляют или блокируют высвобождение гистамина, тем самым успокаивая зуд, вызванный крапивницей. Бенадрил — это хорошо известная версия универсального антигистаминного дифенгидрамина.

Обратите внимание, что, хотя доступны варианты, не вызывающие сонливости, некоторые из них могут вырубить вас. Просто честное предупреждение, чтобы вы не принимали их в неподходящее время, например, перед вождением или во время преследования Фредди Крюгера.

Крем с гидрокортизоном

Крем с гидрокортизоном не является антигистаминным, но выполняет аналогичное действие — блокирует выделение в кожу химических веществ, вызывающих воспаление.

Антидепрессанты

Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), назначаются для борьбы с хроническим зудом.

Однако одним из возможных побочных эффектов СИОЗС является снижение полового влечения, поэтому для некоторых это может быть чрезмерной коррекцией — ночи могут закончиться слишком мирными!

Также важно отметить, что некоторые антидепрессанты на самом деле могут ухудшать качество сна у некоторых людей и вызывать бессонницу.

Другие советы по профилактике зуда

Избегайте зуда тканей

Есть причина, по которой большинство из нас не перерабатывают старые картофельные мешки в пижамы — перед сном необходимо носить нежную одежду из натуральных тканей.Попробуйте натуральный хлопок, или, если хотите, шелк.

Контроль температуры

Как описано выше, перегретая кожа может вызвать зуд. Установка термостата на одну или две ступени также может уменьшить раздражение кожи.

Избегайте других раздражителей кожи

Косметика, душистое мыло и духи могут сделать вашу кожу более привлекательной для других людей, но некоторые из них могут сказаться на вашем комфорте. Особенно наполненные искусственным ароматом.

Если вы обнаружите, что такая сумка есть в вашей косметичке, это может стать прекрасным подарком к празднику для вашего лучшего друга!

Держите ногти короткими и противодействуйте зуду

Зуд заставляет вас чесаться, но царапины раздражают вашу кожу, поэтому вы чешете еще больше и чешете еще больше… где это заканчивается ?!

Один из выходов из этой бесконечной петли обратной связи — держать ногти короткими, чтобы защитить кожу от царапин.Другой способ — просто справиться со зудом — наверняка легче сказать, чем сделать.

Может показаться глупым обращаться к врачу только из-за зуда, но если вы попробовали домашние средства и все еще не нашли облегчения, вы обязаны получить помощь ради себя.

Если зуд длится более пары недель или мешает спать, зачем с этим мириться? И если ваш зуд сопровождается другими тревожными симптомами, лучше перестраховаться.

Удивительные преимущества физических упражнений в ночное время

В свои 20 лет я почти всегда ходил в клубы по пятницам. Но вместо того, чтобы пристегивать туфли на шпильке, я зашнуровал кроссовки и пошел в другой клуб — клуб здоровья. Правильно, я был одним из тех бедолаг, которых видишь через окно спортзала, потеющих во время тренировки, пока все остальные направляются в бар, кино или ресторан. Проходящие люди, наверное, пожалели меня. Но вот правда: мне понравилось это.Мои вечерние потовые фестивали были не только одними из самых интенсивных тренировок, которые я когда-либо делал, но и самыми веселыми.

Но как насчет всех ужасных научных предупреждений против вечерних упражнений? Может быть, вы слышали это после полудня. потоотделение может вызвать бессонницу. Или те, кто занимается вечерними упражнениями, менее склонны придерживаться режима тренировок. (Эй, в конце долгого рабочего дня телевизор может быть более заманчивым, чем беговая дорожка.) Но я утверждаю, что если вы выполните правильную тренировку, это будет гораздо интереснее, чем последовательные эпизоды Scandal и How Преступление за убийство .(Извини, Шонда!)

Отказ от караоке во время кикбоксинга не всегда был моей задачей. хотя. Я принял этот распорядок, потому что это было единственное время, когда упражнения вписывались в мой график. Но как только я осознал все удивительные преимущества ночных тренировок (включая сумасшедшую группу полуночников, которые стали моими близкими друзьями), меня зацепило. Если у вас работает утреннее настроение, во что бы то ни стало продолжайте делать утренние упражнения. Но для тех из нас, кто боится просыпаться на рассвете и, естественно, имеет больше энергии ночью, вот 12 веских причин присоединиться к Обществу вечерних тренажеров.(У членства есть свои привилегии!)

1. Вам не нужно бороться с толпой.

Когда дело доходит до тех, кто занимается спортом, утренних жаворонков больше, чем полуночников. И хотя ранние пташки могут заразиться червяком, поздние получают дополнительные полотенца, выбор беговой дорожки и дополнительное пространство для локтей на весовой площадке. Вы когда-нибудь ходили в спортзал во время утренней спешки? Идите ночью, и вам больше никогда не удастся отразить сглаз, наполняя эту очень большую бутылку воды у питьевого фонтана.Кроме того, сейчас идеальное время для того, чтобы настроить круговую тренировку, для которой требуется 15 отдельных единиц оборудования, которые вы так долго хотели попробовать!

2. У вас меньше правил.

Хотите использовать кардиотренажеры более 30 минут или, может быть, опробовать некоторые личные тренажеры? Правила спортзала, о которых вы даже не думали нарушать в светлое время суток, внезапно становятся более расслабленными, когда остаются только вы и ночная команда. Хотя вы все еще не можете искупаться в бассейне с дорожками (извините), часто они позволяют некоторым мелким вещам скользить.

3. Скучный класс можно превратить в баш.

Один из моих обычных вечерних учителей обычно проводил наш класс при свете дискотечного шара, в то время как ученики одевались в сумасшедшие наряды и приносили светящиеся палочки. И это не был единичный инцидент. Благодаря этой ночной атмосфере, где все идет как нельзя лучше, я прошел уроки хип-хопа с более горячими движениями, чем в любой VIP-комнате, уроки бодибилдинга, которые превратились в пение Бейонсе, и уроки силовой йоги, которые были похожи на Cirque du Soleil. Да, многие тренажерные залы стремятся привнести это чванство на все занятия, но гораздо легче попасть в автобус для вечеринок в пятницу вечером, чем в понедельник утром.

4. Вы можете тренироваться усерднее и дольше.

Многие исследования времени тренировок сосредоточены на вашем уме, но оказывается, что ваше тело может быть наиболее готово к концу дня. Одно исследование выявило пики мышечной функции и силы в вечерние часы, в дополнение к потреблению и использованию кислорода. Это означает, что вы можете заставить Канье гордиться и идти усерднее, лучше, быстрее, сильнее. (Бонус: эту мантру можно использовать и в вашем плейлисте.)

5. Вы можете ощутить свободу ночных пробежек.

У полуночников тоже есть возможности для прогулок на свежем воздухе.Вы когда-нибудь бегали в темноте теплой летней ночью? Это похоже на полет. Просто убедитесь, что вы правильно оделись, и не забывайте о своем окружении!

6. Вы можете быть более общительным.

Понятно, что люди, занимающиеся утренними упражнениями, не очень болтливы. Они спешат влезть в пот перед уроком или ранней встречей. Некогда сравнивать любимых инструкторов или заводить разговор о том, где кто-то показал свои крутые удары. Но люди, занимающиеся вечерними упражнениями, часто делают тренажерный зал своим единственным вечерним планом, поэтому у них есть время на общение.Среди этой веселой толпы легче найти приятелей по тренировкам, наблюдателей в тренажерном зале или даже просто улыбнуться и посмеяться над изнурительным занятием.

7. Вы можете избавиться от разочарования в тяжелый день.

У каждого бывают моменты, когда вы сталкиваетесь с диктаторским боссом, разочаровывающим другом или пробкой на дорогах, когда вы просто хотите что-то ударить. Ночные тренировки могут помочь вам справиться со всей этой яростью в позитивном ключе, поэтому вы не берете весь этот гнев в постель. Совет: душить подушку, когда вы должны спать, не имеет таких же преимуществ.

8. Утро будет более спокойным.

Этот момент может показаться очевидным, но отсутствие необходимости упаковывать спортивную сумку, рабочую сумку и другие вещи в шкафчик, а затем втиснуть тренировку перед тем, как бежать в офис (или школу), означает, что у вас будет меньше спешки. утро. Возможно, у вас даже будет время на полноценный завтрак, вместо того, чтобы просто съесть батончик мюсли на ходу. Но что самое лучшее? Больше никаких 30-секундных душевых в тренажерном зале! Вы можете отдохнуть вечером. Может быть, даже насладиться сауной.

9.Вы можете снять стресс.

Не все тренировки должны быть полноценными тренировками. Ночные занятия йогой могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы избавиться от дневного стресса, чтобы вы действительно могли расслабиться и расслабиться. Восстановительная и инь-йога — это упражнения на бокал вина после работы.

10. Можно обратиться за помощью.

Нам всем нравится думать, что мы мастера тренажерного зала, но даже те из нас, кто занимается спортом в течение многих лет, не знают всего . Более непринужденная ночная атмосфера означает, что у личных тренеров будет больше времени, чтобы ответить на ваши вопросы, персонал спортзала не разделен между таким количеством клиентов, и даже другие посетители с большей вероятностью предоставят вам место или покажут вам, как отрегулировать стойку для приседаний. .

11. Вы можете лучше спать.

Это правда: некоторые исследования показали, что упражнения перед сном могут затруднить засыпание, но одно исследование показало, что у людей, которые поднимали тяжести вечером, качество и продолжительность сна выше, чем у людей, которые выполняли ту же тренировку в утро. Так что, хотя вам может потребоваться еще несколько минут, чтобы расслабиться, вы будете лучше спать.

Хотите больше? Что такое эфирные масла (и для чего они нужны)?