Весенняя хандра: как победить депрессию. Хандра мед

Хандра осенняя и весенняя: причины, признаки, как избавиться от хандры

Ассоциации при слове осень у всех разные, но для многих эта пора года перекликается с хандрой – явлением, которое прямым образом касается здоровья человека, но которому медики так и не дали определения. Она бывает и весенней, и осенней, и в обеих своих формах не сулит ничего хорошего тем, кто не придает состоянию отсутствия гармонии с собой должного внимания.

Причины хандры и ее последствия

Даже в великом и могучем русском языке сложно отыскать синоним слову "хандра". По-другому ее можно назвать разве что сниженным фоном настроения, но в любом случае хандра - не медицинский термин. Несмотря на этот факт, она часто плавно развивается в состояние, с которым именно медики знакомы не понаслышке, - депрессию.

Когда хандра становится опасной

Если настроение не улучшается в течение двух и более недель, а к нему добавляется ещё отсутствие сна, аппетита и другие признаки, самое время подавать сигналы бедствия. Хандра перестает быть таковой, перетекая в истощение нервной системы, которое может привести впоследствии к неврозу. В таком случае просто необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Плохое настроение, отсутствие сна и аппетита – далеко не единственные звоночки того, что хандра становится опасной. Откуда ни возьмись у человека может появиться боль в области желудка, сердца, начаться колебания артериального давления. Человек идет в поликлинику, обследуется, но ему говорят, что его здоровье в порядке - анализы хорошие, как и электрокардиограмма, и фиброгастроскопия. Но пациент, не симулируя, не корысти ради, все равно будет чувствовать недомогание. На самом деле у него психосоматическое расстройство.

Почему мы хандрим

Такие расстройства часто обостряются весной и осенью. Весной нашему организму не хватает света и витаминов, осень - это переход от летнего отдыха в рутину, быт, работу, минимум тепла и солнечных лучей.

Могут ли привести к хандре любовные переживания? Причинно-следственные связи здесь не совсем верны. Склонность к хандре обусловлена особенностями личности и характера. Есть астеничные личности, у которых даже если что-то болит, то они предпочитают "подумать об этом завтра". А есть тревожно-мнительные, у которых если сердце закололо, значит, наверно инфаркт. Фактически, хандру можно назвать первой ласточкой депрессии, но лишь у людей, для которых пониженный фон настроения - состояние из ряда вон выходящее. Есть еще ипохондрики - люди с личностными особенностями, которые постоянно ищут в себе проблему, чаще всего проблему со здоровьем.

Чем опасна хандра

Чем особо опасна хандра, так это способностью вызывать обострение хронических заболеваний. Не обязательно в случае сниженного фона настроения идти сразу к психотерапевту или психиатру. Возможно, из-за предрассудков кому-то и сложно решиться на такой шаг. Идите к терапевту. В нетяжёлых случаях он тоже поможет, а если нужно, сам адресует пациента к специалистам, лечащим душу. По статистике, 30-40 пациентов терапевтов – с психосоматическими расстройствами. А можно сразу убить в себе страх перед психотерапевтом и прямой наводкой направиться именно к этому врачу.

Хандра может перерасти в депрессивный эпизод. Лечить такое состояние просто необходимо. Терапевт - специалист широкого профиля, он назначит кардиологические, например, препараты, которые в данном случае вряд ли принесут пользу, а иногда и навредят. А психотерапевт или психиатр в случае осенне-весенней хандры подойдет к вопросу комплексно - он назначит и медикаментозное лечение, и помощь в виде психотерапевтических техник, которые подбираются индивидуально. Действие антидепрессантов, анксиолитиков наступает не с первого дня, а в течение 10-15 дней. Помощь оказывается на протяжении всего этого времени, и жизнь человека постепенно начинает наполняться положительными эмоциями. С помощью психотерапии активизируются внутренние ресурсы, которые есть в человеке и о которых, возможно, он забыл. Так человек становится сам себе психотерапевтом и многие свои проблемы позднее сможет решать самостоятельно.

Кроме депрессии, которая может закончиться весьма печально, хандра в запущенной своей форме может также привести на больничную койку в психиатрическую клинику или в отделение неврозов в крупных городских клиниках.

Как избавиться от хандры

Самостоятельно лечиться от хандры медикаментозно невозможно. Эффективные антидепрессанты в аптеках продают строго по рецептам. Безрецептурная форма характерна чаще всего для препаратов растительного происхождения, гомеопатических средств. В аптеке на просьбу продать антидепрессант или успокаивающий препарат фармацевт посоветует обратиться к врачу либо порекомендует боярышник, пустырник, новопассит, глицин или другие растительные препараты. Но они малоэффективны для лечения депрессии. Только при небольшом волнении, неприятностях на работе или любовных переживаниях такие лекарственные средства могут помочь. Но в любом случае самолечением лучше не заниматься.

Что делать, чтобы хандра не застала вас врасплох? Следует улучшить качество своей жизни. Необходимо очень четко планировать свой день, чтобы не оставалось времени на раздумья о проблемах, о своем негативном состоянии и настроении. Очень хорошо помогают занятия спортом, различные физические нагрузки как путь выхода отрицательной энергии. Можно заниматься плаванием - вода смывает всю отрицательную энергию, которая скапливается у человека в течение дня. Неплохо сходить в театр, в кино, в музей, поискать себе другие приятные развлечения, например, шоппинг. Иными словами, день нужно уметь построить так, чтобы не давать хандре проникнуть в вашу личную жизнь. Не все люди хандрят - многие улыбаются, несмотря на не самую лучшую погоду. А источник положительных эмоций у каждого человека свой - у кого-то это занятия спортом, у кого-то любовь, дети или работа. Нужно только его отыскать.

my-health.ru

Весенняя хандра: как победить депрессию

После долгих зимних холодов и унылой серой погоды к нам пришла наконец-то весна – счастливое время года. Улицы городов заполняются солнечным светом, палитра красок природы становится ярче день ото дня. Вот только настроение у многих, к сожалению, на нуле. И всему виной – сезонная хандра. Почему она наступает и как с ней бороться?

Весной расцветает и преображается не только природа, перемены происходят также в организме человека. Он перестраивается, стараясь скорее адаптироваться к новым условиям, меняется гормональный фон, повышается уровень серотонина в крови.

Если содержание последнего в норме, человек чувствует себя на пике активности, он энергичен, оптимистичен, радуется каждому дню. Не зря гормон серотонин называют «гормоном счастья»! Если же его недостаточно, удовольствие от жизни не получить, все кажется серым и мрачным, смена сезонов не радует, а напротив, вызывает беспокойство, остро ощущается неуверенность в завтрашнем дне.

Казалось бы, выход очевиден – больше гуляйте на улице, дышите свежим воздухом, и вы скоро ощутите прекрасные перемены в жизни. Но не все так просто, весенняя хандра и сезонная депрессия обусловлены всегда не одной причиной, а целым комплексом.

Жизнь в сером цвете: почему возникает сезонная хандра?

Необъяснимое чувство тревоги, плохое настроение, ощущение собственной неполноценности и даже суицидальные мысли – все это характерно для депрессивного состояния. Именно весна заставляет человека чувствовать эти симптомы острее.

С вступлением весны в свои права, человек становится более активным, и происходит это на фоне сезонного авитаминоза. Недостаточно витаминизированное меню, характерное для холодного времени года, приводит к ослаблению иммунитета и сбоям в нормальной работе организма, порог чувствительности к стрессам снижается, а нервное напряжение увеличивается. Стоит ли удивляться мрачным мыслям и упадку сил?

Как лечить плохое настроение?

Плохое настроение и весенняя хандра – не равны депрессии. Это защитная реакция нашей психики, тот спусковой курок, который заставляет человека встрепенуться и скорректировать свое поведение в соответствии с окружающей действительностью. Природа все продумала: измените себя, и мир изменится сам! Что же мы можем сделать для своего здоровья? И как отличить депрессию от весенней хандры?

Депрессия под прицелом

Поставить диагноз «депрессия» может только опытный специалист, но распознать ее симптомы могут и непрофессионалы. Для депрессии характерен затяжной характер, она не проходит за несколько часов или пару дней, а длится месяцами и иногда даже годами. Человек, который подвергся ее влиянию, теряет интерес к жизни, ощущает упадок сил, не может испытывать удовольствие и ощущать радость, а вот низкая самооценка становится его постоянным спутником. Кроме того, возникает бессонница или напротив, повышенная сонливость, повышается аппетит либо он пропадает совсем, сосредоточиться на делах становится невозможно, простые задачи кажутся настоящим подвигом.

Если вы чувствуете себя неважно и заметили у себя один или несколько перечисленных признаков, обратитесь за помощью к специалисту. Опытный психотерапевт вернет вам радости жизни. Во всех остальных случаях бороться с хандрой помогут простые, но эффективные методы.

Как победить весеннюю хандру: лайфхак

Добавьте света в свою жизнь!

Ежедневная прогулка на свежем воздухе под каскадом солнечных лучей просто необходима организму человека. Ее благотворное влияние можно заметить уже после 30 минут нахождения на улице: настроение улучшается, а краски природы радуют все больше.

Не стойте на месте

Говорят, движение – это жизнь. И это действительно так! Чем больше мы двигаемся, тем лучше чувствует себя наш организм. Физическая активность поддерживает его в тонусе, благоприятствует улучшению обмена веществ, укрепляет иммунитет. Занимайтесь спортом!

Планируйте свой день

Ваши сутки не должны делиться на две части – работа и сон. Между этими двумя понятиями должно быть личное время для занятий любимым делом – чтением книг, прослушиванием музыки, изучением иностранных языков или пошива одежды. Если вам катастрофически не хватает времени, попробуйте технику тайм-менеджмента. Многие люди уже ощутили на себе пользу этой системы, правильно спланированный день всегда плодотворен и больше насыщен интересными событиями.

Разнообразьте рацион новыми блюдами

С первыми весенними лучами солнца организм ощущает острую нехватку витаминов. Чтобы пополнить оскудневший запас, налегайте на сезонные овощи и фрукты. Пусть они будут яркими и разноцветными, ведь в каждой группе продуктов содержится свой список витаминов и питательных веществ.

Отдыхайте и релаксируйте

Здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки и несколько часов отдыха в течение дня снимают чрезмерную психологическую нагрузку на организм человека, повышают сопротивляемость к стрессу.

Мнение экспертов

Ольга Разволгина, дипломированный специалист в области психологического консультирования, эмоционально-когнитивной психотерапии, психодрамы и гештальттерапии, работает в психологическом центре «Квартет»

Упадок сил весной происходит по двум основным причинам. С первой мы ничего сделать не можем – наш климат дает слишком мало солнечного света зимой, поэтому наш организм не вырабатывает на протяжении целых 4-5 месяцев достаточного количества нужных для бодрости веществ.

Увы, солярий наносит больше вреда, чем пользы. Но мы можем воспользоваться опытом лондонцев, у которых тоже мрачноватая зима. Они ловят любой лучик солнца – тут же выходят на улицу из офисов, сидят на лавочках и едят свои ланчи. Выходите на солнышко, так часто, как можете!

Далее, нам следует признать, что весенняя астения (упадок сил) – естественное явление.

Попытайтесь не загонять себя – пусть на работе нельзя расслабиться, дайте себе поблажку в спорте или домашнем хозяйстве. Особенно вредны диеты с ограничениями.

Вернуть себе радость жизни можно и нужно – ванны с приятными добавками, сон по возможности, сколько захочется, не отказывайте себе в банане и шоколадке, многим помогают приятные ароматы – апельсин, например.

Джозеф Гольдберг, доктор медицинских наук, клинический профессор психиатрии, член Американской психиатрической ассоциации

Депрессия может заставить вас чувствовать себя беспомощным. Но наряду с терапией и применением лекарственных средств, рекомендованных доктором, вы многое можете сделать для себя сами.

Изменить свое поведение, чтобы почувствовать себя лучше. Для этого – поменять мышление, вести здоровый образ жизни и стать более активным.

Ян Кук, доктор медицинских наук, клинический профессор психиатрии

Если у вас депрессия, важно не концентрироваться на своем состоянии, а жить полной жизнью, каждый день делать что-то новое. Вы можете пойти в музей, читать книгу на скамейке в парке, начать изучать иностранный язык или стать волонтером в благотворительной организации. Когда мы ставим перед собой задачу делать что-то новое и интересное, в организме происходят химические изменения. Увеличивается производство допамина – гормона удовольствия и наслаждения.

medaboutme.ru

Хандра – причины, признаки, как с ней бороться?

Наверняка каждому в своей жизни приходилось сталкиваться с состоянием, когда ничего не хочется делать, на душе тоскливо, грустно, еще и за окном пасмурно, идет дождь. Это говорит о таком состоянии как апатия, хандра. Как правило, хандра является временным явлением. Опасно, когда грусть долгое время не покидает вас, мешает жить, перерастает в депрессию. Чтобы хандра не портила вам жизнь, очень важно научиться избавляться от нее.

Топ-10 способов улучшить настроение

Солнечный свет

Нет времени прогуляться на улице? Откройте дома шторы, жалюзи, достаточно такой солнечной ванны, которая простимулирует ваш организм, улучшит работу головного мозга. Можете подойти до окна и посмотреть прямо на солнце. Несмотря на то, что глазам сложно воспринимать яркий солнечный свет, вы зарядитесь дополнительной энергией. Даже через облака солнце сможет положительно воздействовать на вас. Для этого нужно просто прогуляться на улице.

Введите в свой рацион белок

С помощью этого вещества можно улучшить настроение, работу головного мозга. Каждый день вам нужно съедать по порции творога, выпивать жирный йогурт, а также употреблять яйцо. От сладкого лучше откажитесь, от них настроение только ухудшается.

Протяните руку помощи

Считается, если кому-то помочь, становится намного легче на душе. Вы можете просто уступить место пожилому человеку, маме с малышом, сделать небольшое пожертвование. Заметите, как хандра уходит, а настроение только улучшается.

Выполните дыхательную гимнастику

Доказано, если глубоко вдыхать, организм наполняется кислородом, а он является своеобразным топливом, повышает энергию. Можете несколько раз присесть, попрыгать, таким способом быстро зарядитесь позитивом.

Нет возможности выполнить упражнения? Просто пройдитесь, поднимитесь наверх по лестнице. После таких прогулок вы будете чувствовать, как приливает энергия, а усталость уходит.

Смените свои привычки

У вас каждый день все одно и тоже, ничего не изменяется? Попробуйте сделать все, чтобы что-то изменить в своей жизни. Можно полностью поменять свой режим питания, записаться в спортзал, сходить на каток, сразу же заметите, как улучшилось настроение.

Пейте белый чай

В белом чае нет кофеина, при этом он быстро избавляет от жажды, помогает выработать достаточное количество энергии, повышает настроение.

Отключите все свои гаджеты

Порой бывает достаточно отказаться от всех Интернет сетей, разных неприятных телефонных разговоров, которые ухудшают настроение, снижают энергию. Отдыхайте от всего того, что является источником стресса.

Секреты восточной медицины

Выполните массаж переносице – сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
Отгоняйте от себя все плохое, мыслите только позитивно. Старайтесь вспоминать только лучшие моменты в жизни, не бойтесь мечтать в жизни – это очень полезно для здоровья. У вас в душе должны присутствовать только радостные воспоминания.
Не забывайте о качественном сне. Утром вы проснетесь со свежей головой, наполнитесь силами, хорошим настроением. Только важно засыпать в темноте. Для этого можете включить ночник, завешать все шторами, не вешайте возле себя часы, имеющие светящийся циферблат – они будут отвлекать ваше внимание. В комнате во время сна должно быть свежо, но не душно, жарко. Можете включить себе успокоительную музыку, под которую вы быстро сможете заснуть.

Эффективные методы борьбы с хандрой

Важно ценить приятные, простые жизненные моменты. Возможно стоит пересмотреть ваше отношение к привычным вещам. Делайте все осознано, так сможете почувствовать, насколько приятно жить.

Пусть началом вашего дня будет вкусный завтрак. Старайтесь каждое утро готовить вкусное и полезное блюдо, украшайте стол цветами, салфетками. Если вы увидите красоту в простых вещах, они начнут доставлять вам настоящее удовольствие.

Наверняка вы замечали, как искренне радуются жизни детки. Они не реагируют на погоду – снег, дождь, желтые листья для них не являются факторами, влияющими на настроение. Старайтесь проводить со своими детками достаточно времени, через время заметите, как изменилось ваше мышление.

Любите и уважайте себя, ни в коем случае не позволяйте, чтобы кто-то обижал или унижал вас. Только, если будете ценить все свои качества, полюбите и внешний мир. Не ладиться жизнь? Найдите интересное увлечение, отправьте в путешествие, выберите себе хобби по душе. Так сможете подарить себе настоящую радость, вернетесь к жизни.

Находите позитивные моменты в каждой ситуации. Помните, нет безвыходных ситуаций, главное не опускать руки, набраться терпения и бороться до конца. У вас все получится, не останавливайтесь на пути к своей мечте, желаниям.

Как бороться с плохим настроением?

Иногда кажется, что в жизни только «черная полоса», нет просвета. Прежде всего вам нужно выговориться – расскажите о своей проблеме подруге, близкому человеку. Можно использовать дневник, социальные сети. Не помогает? Запишитесь на сеанс к психотерапевту, который поможет одолеть вам плохое настроение.

Займитесь творчеством. Возможно вы тратите свои жизненные силы на дело, которое вам не нравится. Поищите себя в чем-то другом. Нравится писать, рисовать, сочинять музыку, выступать? Делайте это. Любимое дело значительно повышает качество жизни, является отличной профилактикой хандры.

Внимательно относитесь ко всем своим желаниям. Ранее вы переносили все на потом, отказывали себя в чем-то? Пора радоваться жизни. Хотите посмотреть фильмы, почитать книгу, съесть вкусные пирожные, выпить бокал вина. В чем проблема? Зачем себя мучить? Сделайте это.

Запомните, жизнь у нас одна, не нужно тратить свое драгоценное время на хандру, грусть. Только тот счастлив, который берет от своей жизни все, умеет радоваться каждой мелочи, совмещает любимый вид деятельности и активный отдых со своими родными, друзьями. Скажите «Стоп» хандре, улыбнитесь всем проблемам и живите дальше. Удачи, у вас обязательно все получится!

Интересные статьи:

medportal.su

Апатическая депрессия. - ALWAYS BELIEVE THAT SOMETHING WONDERFUL IS ABOUT TO HAPPEN.

В нашем обществе существует некоторое жалостливо-брезгливое отношение к людям, которые чем то в жизни не довольны, жалуются, но ничего не меняют. Множество людей просят совета или просто изливают душу о своем тяжелом положении и слышут в основном « сам дурак». Если ты живешь с алкоголиком\ злобной свекровью \ работаешь с придурковатым шефом-самодуром и т.п. то это значит твой выбор. А почему ты выбираешь именно это? Существует много мифов, почему люди живут в таких условиях и ничего не меняют.

1. Вторичная выгода – Если у тебя такая жизнь, значит это тебе нравится. Где-то в глубине подсознания сидит маленькое существо, которое буквально бьется в экстазе, когда муж алкоголик несется за тобой с топором. Вообще теория не лишена смысла, и если покопаться в подсознании любого, то в принципе можно объяснить все беды, происходящие с человеком в свете вторичной выгоды. Но никому же не придет в голову сейчас обвинять японцев в том, что у них вторичная выгода от их положения. Ну а чё? Они же знали, что на их земле может быть землетрясение и цунами! Чего же они не уехали в более стабильное место? НО. Причина проживания японцев в Японии имеет более сложный и многосторонний характер, чем просто чистый мазохизм проживания в опасном месте.

2. Детские комплексы. Да, они рулят нашей жизнью. Какой родители дали нам багаж, с теми папкиными и мамкиными чемоданами мы подходим к порогу взрослой жизни. Тут конечно дело каждого, кто как распрядится этим брахлом. Ну и надо сказать, что чемоданы бывают набиты весьма неравномерно. У кого-то истлевшие тряпки, у кого-то ненужный хлам, у кого-то комплект для выживания или нужные для работы инструменты. Поэтому возможности у каждого молодого человека и девушки разные.. Да, у кого-то чемодан наполнен пустыми бутылками из-под спиртного. И согласитесь, для того, чтобы что-то путное сочинить с этим «богатством» нужны немерянные творческие способности. Этим увы одарены не все. Но кроме детства многие люди уже своим имуществом обзавелись ( не сидят же люди в камере без окон) и иногда оно превышает, то что досталось от родителей. Т.е. человек с достаточным интеллектом может сообразить, где ему лучше. Ну что говорить, даже амеба ползет в сторону благоприятных для нее условий.

3. Слабак - человек, который не может принимать решения. А в свете нарастающей гуманизации российского общества ему тут же желают убиться об стену, не ныть или расслабиться и получать удовольствие от процесса естественного отбора. Вообще, конечно это очень заманчиво разделить всех на сильных и слабых и этим объяснить все мировые беды. Но как и для всего в нашем мире мы не можем провести демаркационную черту между слабаками и сильными. Выбор или же просто сложившиеся условия не всегда зависят от силы характера. Жена алкоголика, способна войти в горящий дом и спасти соседских детей, когда остальными сильнохарактерным было слабо рискнуть своей жизнью (был такой случай).

Я уже писала как то, что причина пребывания в неблагоприятных жизненных условиях может быть объяснена с точки зрения зависимого расстройства личности. Другая причина – апатическая депрессия.

Еще в конце 20 века много говорилось о том, что 21 век будет веком апатической депрессии. Ее уровень растет и значительно влияет на качество жизни страдающих ею людей. Во многих случаях она остаются не диагностированной. В чем причина? В том, что человек сам по себе не чувствует , что у него снижено настроение. Оно скорее у него не снижено, оно «никакое» - ни хорошее, ни плохое. Каждый день одинаков и время течет быстро. Уже вечер, а ничего не сделано. Куда ушло время- не известно. Как прошел день? Ни хорошо, ни плохо.

Пропадает удовольствие от того, что раньше радовало. Сделал какое-то дело, раньше был этим доволен. Ну вообще доволен тем, что что-то сделано и сделано хорошо. Казалось бы сделанный экзамен или годовой отчет должен вызывать какие-то положительные эмоции. Нет, их нет. Сдал и сдал. . День рождения (Новый год)? Ну, в прошлом году собирались, так ничего особенного, посидели. Нафиг надо. Пойду лучше спать.

Учитывая то, что падает удовлетворенность от каких-то поступков, то человек постепенно отказывается от сложной деятельности, которая, казалось бы должна принести и пользу и радость. Куда в отпуск? За границу? Ооооооооо…. Это надо идти в агенство, покупать билеты, на визу фотографироваться… нееееееееееее… лучше дома на диване. А какая разница? На диване хоть бесплатно лежишь, а за границей за бешенные деньги. Любительницы рукоделия ( особенно долгоиграющего типа вышивания крестиком и т.п.) бростают занятие. Оно становится просто длительным тыканием иголки в ткань и созданием бессмысленного предмета ( ну висит картинка на стене, ну и что). Любительницы кулинарии скатываются до «яичница 3 раза в день». Сделала бы пироги, да вот, блин… там тесто надо ставить, потом месить. Ну спеку я пироги, и что? За вечер все съедим. Весь день ковыряйся, и результат ушел за 15 минут.

Заняться чем-то новым вообще из области фантастики. Даже если делаются попытки, то люди не чувствуют к ним не интереса, ни мотивации. Результат обычно поэтому отрицательный и они вскоре оставляют попытки что-то изменить.

Считается, что эта депрессия имеет другие механизмы. Заключается она в обеднении дофамином лимбических структур и того самого предлежащего ядра, о котором речь шла в серии постов о наркомании. Но там ядро требует немедленной подпитки и без конца теребит лобную кору, чтобы та что-то «по-быстрому сообразила». Тут же напротив. Лобная кора в некотором изумлении. Есть доминанты, но для их реализации от предлежащего ядра никакой команды не приходит. Т.е. человек, какбэ понимает, что яичница 3 раза в день это не дело для семьи, от алкоголика надо уйти, надо к черту бросить эту работу с начальником- придурком, но нету энергии для реализации. Некому пустить искру в мозг, чтобы все заработало.

Мозг кроме того, такое образование… если им не пользоваться, он начинает лениться тоже. Вы не пользуетесь некоторыми привычными путями ( чередой синапсов)? Мозг перестроится. Он их уничтожит, то, что не в работе должно быть утилизировано. Не пользуетесь системой положительного подкрепления ( когда выполнили некую работу то лимбике вприскивается дофаминчик, для ощущения удовольствия)? Так она начнет хиреть потихоньку. До конца она, конечно, не рассосется, но часть синапсов и рецепторов мозг утилизирует.

Люди ( и окружающие) чувствуют что изменились, стали «ленивыми и глупыми». В чем причина? Детские комплексы? Да нифига. Будете ходить к психотерапевту до бесконечности. Детские комплексы у всех есть. Решите все внутренние конфликты ( если не забросите из-за апатии сессии), но это вообще не решит проблемы даже близко.

Причина, в том, что видимо из-за переизбытка стрессов лимбика «перегорает»? обедняется. Гипокампп так же значительно страдает и перестает выполнять свои функции. Напомню, что стресс понятие растяжимое и индивидуальное.

Достаточно характерно, что люди в этом состоянии начинают пребегать к помощи психоактивных веществ, в т.ч. и алкоголя. Последний хоть и депрессант, но благодаря своему действию на лимбику пускает ту самую «искру». Человек начинает немного шевелиться и делать какие-то дела. Но понятно, что алкоголь «не наш метод» и к чему это приводит все тоже понимают.

gutta-honey.livejournal.com

Депрессия. Лечение более чем 100 болезней методами восточной медицины

Слово «депрессия» – одно из самых модных, созвучных неологизмам ядерно-космической эпохи. Впасть в депрессию проще, чем поскользнуться на декабрьском московском льду. В обыденной жизни мы не видим граней между плохим настроением, хандрой, неврозом и депрессией, которая требует профессиональной медицинской помощи. Хандра пройдет сама, уверены мы. Невроз тоже не страшен: возьми себя в руки, не раскисай – и все будет хорошо. Но нередко мы не замечаем, как человек, который «раскис», «разнюнился», сам уже не способен вернуть себя в равновесное психологическое состояние. Он заболел, ему нужна помощь. А мы ведь не привыкли обращаться к психиатру: еще сидит с советских времен страх – поставят на учет, упекут в «дурку», лучше уж как-нибудь своими силами… И по привычке глушим неврозы алкоголем. И удивляемся: почему по частоте суицидных происшествий обгоняем весь мир.

Ганс Селье, основоположник учения о стрессе, в 50-е годы прошлого века издал книгу под названием «Адаптационный синдром». В ней он доказал, что адаптационная энергия наследуется и расходуется либо медленно, на протяжении длительной жизни, либо быстро – ради приспособления к меняющейся внешней среде. Иначе говоря, запас адаптационной энергии человека напоминает бальзаковский образ шагреневой кожи, конечная площадь которой отпущена на всю человеческую жизнь, а в трудные периоды мы отрезаем от нее невосстановимые куски.

Жизнь естественным образом делится на три периода: удивление, сопротивление и истощение. Удивление – это детство, когда все впервые и все в радость. Сопротивление – жизненная фаза, в которой человек, стремясь сберечь отпущенный ему запас адаптационной энергии, находится в поиске рационального образа жизни, медицинской и целительской поддержки. Истощение – период угасания жизненных функций, когда, используя слова Фрейда, человек находится по ту сторону принципа удовольствия.

Удовольствия, как считают психологи, главное, чего жаждет психика человека, чем питается каждая его клеточка. Когда человек испытывает удовольствие, предощущает его или вспоминает, он залечивает раны, нанесенные своей психике многочисленными стрессами. Почему так быстро угасают люди в тюрьме, даже вполне комфортной: их жизнь лишается удовольствий, а без них стрессы быстро наносят удары по самым слабым местам организма. И напротив, если вопреки всем невзгодам человек регулярно получает удовольствия – от любимых, от творчества, путешествий или своего хобби – никакие болезни его не берут.

Вспомните, как вас маленького целовали перед сном родители, клали подарки под елку, хвалили в школе, как вам объяснялись в любви… Вспоминайте такие моменты почаще: это лучший способ пополнения резерва адаптационной энергии.

К сожалению, массовое предубеждение против обращения за профессиональной помощью к врачу-психиатру ввергает большую часть нашего населения в полудикое состояние. Мало того, что тяжелейшие состояния ипохондрии и дезадаптации люди переносят «на ногах», пытаясь помочь себе лишь простейшими успокоительными средствами. Из-за массовой непросвещенности в вопросах сбоя психики создается благоприятная почва для деятельности разного рода «лохотронщиков» от психиатрии. Причем мошенниками, обирающими доверчивых людей, порой становятся врачи.

Выглядит это примерно так. В районную или сельскую администрацию приезжает «специалист», обещающий местному начальству быстро излечить от алкоголизма всех больных. В сельский клуб чуть ли не по команде сгоняют всех «несчастненьких», и городской «волшебник» устраивает массовый сеанс кодирования. Разумеется, не бескорыстно – «маг» огребает все, что можно вытрясти из небогатых сельских жителей, и едет дальше. А больные остаются со своими проблемами.

Что же делать тому, кто чувствует, что «сошел с рельсов», а квалифицированной медицинской помощи получить не может? Прежде всего, не обманывать себя иллюзией, что душевное расстройство можно залить алкоголем. Даже если первый хмель отшибет тоску, настроение улучшится, потом неизбежно наступит протрезвение, но возвращение в состояние психического упадка окажется мучительным и беспросветным.

Вначале следует максимально объективно оценить свое состояние. Лучше, если это сделает кто-то другой – сам человек может либо недооценить проблему (и тогда по привычке махнет на нее рукой), либо переоценить (из-за чего банальный невроз сочтет тупиком, из которого нет выхода).

Вследствие невроза обычно меняется аппетит. У женщин чаще он пропадает: отказ от пищи – верный сигнал необходимости принимать меры. Но бывает, аппетит, напротив, резко возрастает, человек начинает много есть, впадает в эйфорию, и на время скверное настроение вроде бы уходит.

Кратковременную помощь в таких случаях оказывает магний. Специалисты называют его ложным антидепрессантом. Магний содержится в рыбе, мясе, яйцах, темном пористом натуральном шоколаде, какао, кофе. Кофе хорошо выравнивает нервнопсихическое состояние, две чашки в день не причинят вреда даже гипертоникам.

Хороший антидепрессант – чага (древесный нарост на березе), которую можно срезать в лесу либо купить в аптеке. Чагу заваривают крутым кипятком как заварку: на 300 мл воды – 1 столовую ложку с верхом измельченной чаги. Помогает черника – как собранные в лесу ягоды, так и аптечные препараты из черники: по 2 таблетки утром и вечером (1 таблетка равносильна по полезным веществам банке живой черники). Эта ягода улучшает иммунитет, поднимает настроение.

Часто людей, оказавшихся в невротическом состоянии, сослуживцы, приятели, а особенно члены семьи упрекают в лени или даже симуляции болезни. Это грубая и опасная ошибка, которая может лишь усугубить невроз. Человек, у которого возникло психическое перенапряжение, зачастую подсознательно уходит в болезнь и тем самым спасается от еще худших последствий. Болезнь – как отдых, как убежище. Это очень рациональное поведение организма: ведь легче бороться с насморком, головной болью или расстройством желудка, чем с «развинченной» психикой. Поэтому сопутствующие неврозу обычные заболевания – нормальное явление. Больного следует лечить, а не упрекать.

Раздражительность, плаксивость, появление запора, нарушение сна, снижение настроения, тоска… Достаточно наличия нескольких из названных жалоб, чтобы заподозрить невроз. Обычная усталость проходит у человека максимум за 1–2 дня. Если не проходит, это, скорее всего, депрессивная усталость. Ее отличие в том, что к вечеру она усиливается. С обычной усталостью борются легко – надо поесть и поспать. При депрессивной усталости это не приносит облегчения.

При контактах с людьми, общении с сотрудниками депрессия может снижаться на одну ступень, но вряд ли уходит совсем. Очень важно для заболевшего найти того, кому можно рассказать все, что хочется, облегчить душу. Если это не психиатр или священник, то какой-нибудь мудрец-домосед – добрый, терпеливый слушатель, который не оттолкнет и не осудит. Стихийным психотерапевтом часто оказывается попутчик в поезде. Важно, чтобы это был достаточно отстраненный человек. Никто из домашних или близких родственников на эту роль не годится.

Если половина успеха в выведении человека из состояния невроза или депрессии зависит от лечения, то вторая половина – от психотерапии в любом виде.

Сейчас принято успокаивать себя новопасситом, персеном. Эти средства, так же, как проверенная валерьянка, вреда не принесут, а пользы – только на один раз. Облегчить сиюминутное состояние они могут, излечить недуг не способны.

Помогают такие травы как пустырник, мята, шалфей; в аптеках есть специальные успокоительные сборы на основе этих трав. Часто участковый врач их рекомендует.

Нельзя возразить: это, дескать, неправильное назначение. Но полноценной заменой лечению травы и сборы быть не могут.

Более эффективно такое лечение с помощью трав. В холщовый мешок кладут в равных дозах хмель, мак, мяту, зверобой, ромашку, календулу и подвешивают мешок возле спального места у изголовья, либо кладут рядом с подушкой. Источаемый смесью эти трав запах окажется для нервно-психических заболеваний более эффективным, чем отвар или настой.

Хорошо использовать дендротерапию. Известно, что осина забирает у организма отрицательную энергию, а береза дает положительную. Заболев, стоит подойти к осине, прикоснуться к ней лбом и руками. После чего прислониться к березе. Можно выпилить из этих деревьев два круглых чурбана длиной 30–40 см. Осиновый чурбан ставят при входе в дом, а березовый кладут под подушку.

В невротизированном состоянии надо избирательно подходить к общению с людьми. Лучше удалиться от тех, кто по какой-то причине раздражает или безотчетно неприятен. От любых конфликтов в период болезни лучше уйти – все равно ничего путного не добьешься. Важно не биться головой о стенку, пытаясь чего-то получить, – лучше все пустить на самотек. Если не можешь изменить ситуацию, постарайся изменить свое отношение к ней. Нервнопсихическое напряжение вынуждает следовать принципу: живи здесь и сейчас. Копаться в своем прошлом или пытаться прогнозировать будущее в данном состоянии и непродуктивно, и вредно для психики.

Обычно депрессивное состояние напрягает мышцы плечевого пояса. Снятие напряжения достигается ритмичной ходьбой с самовнушением: я спокоен, я добр, я мудр, я уверен. Попробуйте мысленно произносить эти слова в ритме шага – и убедитесь, что зажимы снимаются, плечи распрямляются, дыхание выравнивается. Хорошо на психику действует такая формула: сегодняшний день – это первый день моей оставшейся жизни. Вроде бы немудрящие слова дают психике позитивный настрой.

Массаж от депрессии

Депрессия нередко сопровождается вечерней тревогой, особенно у женщин: повышается давление, усиливается сердцебиение, прошибает пот, возникает дребезжание в груди. В этом случае очень полезен массаж воротниковой зоны. Необязательно искать профессионального массажиста – помочь может кто угодно из домашних, даже ребенок. Следует максимально расслабиться. Лучше всего сесть в позу кучера: плечи и голова опущены, согнутые в локтях руки опираются на колени. Массаж производят от границы волос на затылке, медленно спускаясь вниз вдоль позвоночника. Надавливать надо со средней силой, ребенок может давить изо всех сил. После 10–15-минутного массажа воротниковой зоны наступает релаксация. Затем следует до боли надавливать в течение 5 секунд на точки над бровями, на виски, на точки соединения бровей и глаз, на крылья носа, на сосцевидные отростки за ушами. Так снимается головная боль.

Ванна с медом

Если у больного нет опухолей, перед сном ему полезна ванна с температурой воды 37 °C, в ванну добавьте столовую ложку меда, по 1 чайной ложке календулы, ромашки и шалфея. 7–10 минут – и наступит релаксация. Возле кровати перед сном хорошо поставить блюдце, в которое накапать ароматические масла эвкалипта, чайного дерева, лаванды (по 2–3 капли) – это убивает бактерии, очищая воздух, и успокаивает.

Последняя фраза, которую больной должен сказать себе перед сном: «Все проблемы я буду решать завтра».

Китайцы только врагам желают жить в эпоху перемен. Полагаю, они правы: чем более резко меняется общество, тем тяжелей переживают эти перемены его граждане. На индивидуальном уровне такие переживания проявляются в виде бессонницы, подавленного состояния, пониженного настроения, отсутствия инициативы, равнодушия, пессимистических прогнозов. Более емко такое состояние называется депрессивным. И если оно не улучшается в течение длительного времени, депрессию следует лечить.

Социальные причины депрессии усугубляются сезонными. У врачей существует понятие зимней депрессии, вызванной дефицитом солнечного света, пасмурной погодой, нехваткой в организме витаминов, нужных микроэлементов и минеральных солей, накоплением избыточных токсинов и обострением хронических заболеваний. Сам человек может не осознавать объективных причин ухудшения своего настроения, обвинять себя в пониженном тонусе, безделье, тем самым лишь загоняя депрессию вглубь. Если такое состояние затягивается на недели и даже месяцы, человек вряд ли сможет самостоятельно из него выйти, требуется врачебная помощь.

Человеку важно проследить, чтобы состояние утомления не зашкалило за черту, за которой его подстерегает депрессия.

Первыми признаками пограничного между утомлением и депрессией состоянием становятся такие симптомы как бессонница, раздражительность, подавленность, снижение работоспособности, нежелание делать даже самые необходимые дела, выражения типа «болит душа» или «тяжело на сердце».

При неврозе и депрессии неплохо соблюдать диету, особенно в сложный для организма зимне-весенний период. Это молочнокислые продукты (но не само молоко) – можно 1 день провести целиком на них. Через 2 дня – чисто овощной день: капуста, морковь, свекла – тертые, без масла, плюс 100 г черного ржаного хлеба и чай. Такой день хорошо очистит организм. Перед сном стоит съесть столовую ложку меда (если есть выбор, лучше гречишного).

Ценнейшие при депрессии продукты – мед, черный виноград, изюм, овес, банан, хурма, фейхоа, рыба, морская капуста, морепродукты, особенно креветки и кальмары. Мед (если только нет сахарного диабета) лучше есть вечером перед сном, от 1 чайной до 1 столовой ложки, запивая его чаем или отваром шиповника. В черном винограде особенно полезны косточки, содержащие антиоксиданты и антидепрессанты. Винограда достаточно 100 г в день, можно разжевать от 6 до 10 косточек, желательно использовать черный виноград в течение месяца каждый день. Банан – хорошее антидепрессивное и кардиологическое средство, достаточно 1–2 штук в день. Черноплодная рябина полезна в виде как варенья, так и сушеных ягод. Желательно добавлять в пищу отруби – как для борьбы с депрессией, так и для улучшения очищения кишечника.

Очень важно качество потребляемой воды. Идеальна была бы талая вода, но найти чистый снег в пределах большого города вряд ли удастся. Поэтому вполне можно пить проверенную родниковую или подходящую минеральную воду.

Важно отрегулировать режим своего трудового дня. Надо заставить себя ложиться спать до полуночи, лучше между 22 и 23 часами. Спальня должна быть ограждена от проникновения яркого света: мелатонин – гормон-антидепрессант, необходимый организму, вырабатывается эпифизом, регулирует биоритмы, является естественным снотворным и противоопухолевым иммуномодулирующим средством, но только в условиях темноты. Поэтому если один из членов семьи находится на пороге депрессии, проследите, чтобы у него были нормальные условия для сна. Если мучит бессонница, не стоит, идя у нее на поводу засиживаться до глубокой ночи. Нужно постепенно сдвигать биоритм ближе к норме. Для этого следует вставать в нормальное время, даже если выспаться не удалось. Вставать через силу, зато в конце дня сможете заснуть раньше.

Спать нужно не меньше 7 часов. Если такая длительность ночного сна организму не под силу, днем надо расслабиться хотя бы на несколько минут. Долгий дневной сон отнюдь не полезен, а вот легкая, 3–7-минутная дремота – пусть, к примеру, в метро или автобусе – позволит нейронам мозга перезарядиться и тем самым окажет организму неоценимую услугу. Такую же роль играет медитация или молитва, только произнесенная не формально, по велению долга, а искренне и самоуглубленно. Невроз, депрессия – это перенапряжение психики, а медитация, молитва, дремота – естественный выход из стресса.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Депрессия или просто хандра?

Как часто в быту мы слышим и сами употребляем слово «депрессия», подразумевая под этим собственное или чужое плохое настроение, подавленное состояние, печаль. Однако упомянутые явления составляют часть нашей жизни, в которой мы сталкиваемся не только с радостными и приятными событиями. Огорчения, болезни, потеря близких, проблемы в семье и на работе, просто плохая погода и множество других факторов могут негативно влиять на наше эмоциональное состояние. Но такие состояния не являются болезнью, поскольку в большинстве случаев самостоятельно и довольно быстро проходят. Депрессия — это серьезная болезнь, требующая обязательного лечения. Как же отличить ее от обычного плохого настроения или печали?

Определение и признаки депрессии

В медицине под депрессией понимают такое психическое состояние человека, при котором наблюдаются нарушения эмоционального и ментального здоровья человека, что сопровождается замедлением двигательной активности (заторможенностью).

Депрессия в первую очередь проявляет себя в эмоциональной сфере:

Основным признаком депрессии является всепоглощающая непреходящая печаль, тоска, когда окружающий мир кажется погруженным в темные краски.
К чувствам тоски и печали зачастую присоединяются тревожные ожидания, страхи.
Характерным симптомом депрессии является также апатия, потеря интереса к окружающему миру, к занятиям, которые в здоровом состоянии были приятны и приносили удовольствие.
Понижается самооценка больного, возникает неуверенность в себе, склонность к самобичеванию.
В ряде случаев депрессия сопровождается повышенной раздражительностью.

Негативные изменения наблюдаются и в области мышления:

Мыслительные процессы замедляются, нарушается процесс концентрации. Больной испытывает своеобразную интеллектуальную усталость.
Возникают проблемы с запоминанием новой информации.
Мысли о себе и мире носят мрачный, пессимистический характер.

Признаки депрессии обнаруживаются также в физическом состоянии человека:

Основным показателем болезни в этой области является постоянное чувство усталости, которое не исчезает даже после отдыха. Больному тяжело заниматься рутинными повседневными делами, он чувствует себя разбитым и обессиленным.
Чувство усталости обусловливает и характер поведения человека, находящегося в депрессии. Он все делает медленно: говорит, двигается. Медики называют это психомоторной заторможенностью.
Наблюдаются также нарушения сна (сонливость или бессонница), пищеварения (отсутствие аппетита или же чрезмерный аппетит, приводящий к ожирению).
Состояние депрессии нередко сопровождается головными, мышечными, желудочными болями.

Определенные изменения в поведении человека могут указывать на развитие заболевания. Признаками депрессии в этой области являются такие поведенческие особенности:

Отказ от общения с родными, близкими, друзьями.
Нежелание участвовать в какой-либо деятельности.
Отказ от развлечений.
Стремление с помощью алкоголя или бессистемного употребления медикаментов облегчить свое состояние.

Когда нужна консультация психотерапевта

Виды депрессивных состояний многообразны как по симптомам, так и по тяжести течения. Выше указаны наиболее общие признаки депрессии. В каждом конкретном случае некоторые из них выражены сильнее, а какие-то могут вообще отсутствовать. Это зависит от вида болезни и характера ее протекания (острого или хронического). Главным же основанием отнести болезненное состояние человека к депрессии является стойкое наличие указанных симптомов, или части из них, на протяжении длительного времени (более двух недель). Если негативные проявления в настроении и поведении человека наблюдаются от случая к случаю или исчезают со временем, речь не идет о болезни. Если же симптомы долго не проходят, а в некоторых случаях усиливаются, необходима помощь специалиста — психиатра или психотерапевта.

Лечение депрессии: как улучшить состояние здоровья

Успешный результат лечения депрессии зависит от выявления истинных причин, ее вызвавших. Устранение причины заболевания (если это возможно) или лечебное воздействие на нее могут сами по себе обеспечить выздоровление. Такими причинами, например, могут быть соматические патологии, употребление некоторых лекарств, травмирующие психику ситуации, длительное переутомление или стресс. Поскольку депрессия является заболеванием психоэмоциональной сферы, больному назначаются антидепрессанты, психотерапевтические сеансы.

Лечение депрессии должно сопровождаться определенными мерами по нормализации образа жизни пациента. Полноценный сон (не менее 8 часов), занятия спортом на свежем воздухе, плавание, рациональное питание — важнейшие элементы процесса лечения.

К сожалению, как отмечают медики, большинство людей, страдающих депрессией, не обращаются к врачу, относя свои недомогания к временным расстройствам настроения, переутомлению. Надеясь на то, что все со временем «рассосется», человек лишь ухудшает свое состояние здоровья, способствует его переходу в хроническое заболевание. Важно помнить, что вовремя начатое лечение депрессии в большинстве случаев приводит к полному выздоровлению.

medaboutme.ru

Мёд поможет ДЕПРЕССИЯ - О Мёде - Каталог статей

Рецепт. Хорошо помогает смесь маточного молочка с медом. Классический вариант консервации маточного молочка в меде 1:100. Принимают по 1/2 ч. л. смеси 2— 3 раза в день (рассасывается под языком).

Депрессия "появилась" в России с уходом социализма. При социализме ее, как и секса, в стране "не существовало".

Лишь в 1998 году депрессия была официально возведена в ранг болезни. До этого на нее смотрели как на каприз.

Между тем эта болезнь связана с пониженным психическим иммунитетом. Понятно, что медицину столь тонкие категории при отсутствии грубых видимых симптомов не интересовали. Да и можно ли было в условиях атеизма констатировать факт, что отсутствие четких духовных ориентиров создает условия для возникновения и длительного сохранения отрицательных эмоций? Все бы ничего, да отрицательные эмоции на физическом плане являются как раз тем самым начальным звеном, с которого начинается цепная реакция всевозможных нарушений в организме. Говоря медицинским языком, отрицательные эмоции вырабатывают настоящий яд, вызывающий отравление тканей.

Настроение любого человека обычно пляшет, как стрелка барометра, и это нормально. Бывает, что падает "на дождь" на несколько часов или даже дней. Но это не депрессия. Депрессия — это когда вы "выпадаете" из области "ясно" как минимум на две недели. Когда начинаются устойчивые изменения в психических и эмоциональных сферах.

Что следует знать

• Что внезапно проявляющиеся странности поведения могут объясняться болезнью, а не капризами или дурным характером. От близких потребуется прежде всего терпение.

• Что такие симптомы, как затрудненное дыхание, ком в горле и мрачные предчувствия по поводу собственного здоровья — это тоже симптомы депрессии. Больные часто обращаются с этими симптомами к врачам, и те часто оставляют подобные жалобы без ответа.

Не следует

• Давать депрессивному больному наставления типа: "Возьми себя в руки". Это усилит негативный настрой.

Что интересно

• Благополучные европейцы и американцы страдают от депрессии ничуть не меньше, чем жители слаборазвитых стран. Почему? Потому что развитие научного и технического прогресса, к сожалению, не способствует психическому здоровью. Не способствует психическому здоровью и то, что семья перестала быть надежным убежищем для человека. С каждым годом во всем мире увеличивается число неполных семей.

• Всемирная организация здравоохранения поставила эту болезнь на второе место среди болезней, несущих наибольшую угрозу человечеству. И это понятно, ведь душевные страдания провоцируют и другие болезни. Так, например, депрессия в два раза увеличивает риск получить инфаркт.

• Люди, состоявшиеся в семейном и профессиональном плане, переживают катаклизмы значительно легче.

• В некоторых странах распространено лечение депрессии электрошоком. Логика: если мозг здоров, но разбалансирован, нужно его "выключить" и снова "включить". В Европе, в том числе и в России, электрошок запрещен.

Диета

• Уменьшить содержание жиров.

• Увеличить содержание, как "быстрых", так и "медленных" углеводов. Самыми быстрыми являются простые сахара: глюкоза и фруктоза, содержащиеся в меде. К медленным углеводам относится клетчатка.

Сезонная профилактика

• Дефицит солнечного света способствует появлению хандры, поэтому не стоит в зимнее время экономить на электроэнергии. Вверните в помещение лампочки помощней.

• Не увлекайтесь диетами, не отказывайте себе в сладкой пище. Если вы заметили, то именно зимними вечерами тянет на сладкое и мучное. И неспроста. Таким образом, организм пытается восполнить сезонный дефицит гормона серотонина.

Просто плохое настроение лечится обычно довольно легко. Для этого

• иногда достаточно просто помыть голову, как советуют француженки.

• или съесть банан. Банан в силу своих биологических свойств способен озарять светом наше внутреннее пространство, он содержит алкалоид харман, основу которого составляет "наркотик счастья" мескалин. Съев банан, человек начинает себя чувствовать гораздо лучше.

• хорошо было бы освободить свое жизненное пространство от посторонних лиц. Это действует благотворно. Благотворно действует и заселение этого пространства, в случае если оно давно пустует. К примеру, непьющим можно посоветовать выпить в хорошей компании, если в ней способен произойти "обмен" биоэнергетическими полями с положительным зарядом радостных эмоций.

• при дурном настроении, а также при бессоннице следует пить чай из душицы с медом. Душица содержит эфирное (так называемое хмельное масло), и другие целебные компоненты. Может вам станет легче, если вы узнаете, что и хандру и депрессию переживают не только неудачники. У медиков даже существуют такие термины, как "депрессия карьеристов", "депрессия молодых боссов". Выходит, вы можете вздохнуть облегченно, если, конечно, вас задевает именно это — перечисленная категория людей тоже вполне уязвима.

Наконец, если вы зациклены на интеллигентности и отсюда проистекают все ваши проблемы, можно просто послать всех по весьма популярному в России адресу.

Когда плохое настроение переходит в хроническую фазу, то, конечно, подобными методами ничего не исправишь, так как стабильный пессимизм является признаком биохимических нарушений в организме, и оттого, что вы разово врубите музыку и лихо протанцуетесь, результатов не будет.

Депрессия — это прежде всего нарушение внутреннего ритма. А потому и усилия по его восстановлению должны быть ритмичными.

Ежедневная физическая нагрузка до седьмого пота (хотя бы 30 минут в день) избавит вас от любой депрессии. Это могут быть физические упражнения или любая полезная физическая работа. Весь секрет в том, что интенсивная физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов, ведущих к эмоциональному равновесию. Вообще любой труд (от мытья полов до укладки кирпичей), выполняемый осознанно и с любовью, будет лучшей защитой от всякого рода депрессивных настроений.

Хорошим способом избавиться от депрессии будет бескорыстная помощь тем, кто в ней нуждается.

Ну и самый эффективный рецепт: никогда не сравнивайте себя с другими. Никаких положительных эмоций кроме обиды, зависти и злорадства это не приносит. Помните, человек страдает не потому, что он живет плохо, а потому что другие, как ему кажется, живут лучше.

Что важно

Мед и утренние солнечные лучи — прекрасные природные антидепрессанты. Чаще ешьте мед и бывайте на солнце.

Источник

altaimed.ucoz.ru