Укрепляем наше здоровье! Мед для сна


журнал Пчеловодство - Мед и сон

пасекаЧеловек отдает сну третью часть своей жизни, во сне организм выздоравливает, и как правило, умирает. Так какую роль играет сон в физиологических и биохимических процессах, протекающих в организме человека? Принято считать что в это время мы отдыхаем, смотрим сны, что не совсем верно. Во сне наш организм восполняет затраченную энергию, при этом происходят сложнейшие биохимические процессы восстановления клеток, синтез сложных соединений и комплексов, уже использованных в течение дня.

Многие люди страдают бессонницей, но это не потому, что им не хочется спать, а потому, что их организму во сне нечего делать. Ведь для восстановления клеток и синтеза многих соединений необходим «строительный материал». Если незадолго до сна вы не ввели его в свой организм, то начинается бессонница. Некоторые все-таки засыпают, но через два - три часа просыпаются. Это происходит потому, что часть клеток организм сумел восстановить за счет тех компонентов, которые поступили с продуктами питания в течение дня, но завершить весь процесс не смог.

Что же рекомендуют нам врачи при бессоннице? Традиционно они советуют в этом случае съесть перед сном чайную ложку меда или варенья с чаем. Как правило, через 20 мин организм засыпает. Значит, практический многовековой опыт говорит, что для нормального сна нашему организму не хватает сахаров, а не белков или жиров. Именно длительное нарушение углеводного обмена приводит к возникновению бессонницы, особенно при постоянном переедании мяса или молочных продуктов.

Бессонница часто появляется после стрессовых ситуаций, когда за счет выброса в кровь адреналина и глюкагона в клетках резко снижается содержание гликогена (полисахарид на глюкозной основе), чтобы вновь «закачать» глюкозу в клетки для его синтеза необходим нормальный углеводный обмен. Но в этот период, как правило, исчезает аппетит, резко снижаются защитные свойства организма и развиваются или обостряются различные заболевания. После стресса мы плохо засыпаем, нам снятся кошмары, а утром просыпаемся с тупой головной болью, с дрожащими руками и усталостью, точно также как и алкоголики. Прошу извинить за такие сравнения, но биохимические нарушения в обоих случаях, действительно близки.

При нарушении углеводного обмена необходимо на ночь употреблять высокоуглеводные продукты — свежие фрукты и овощи, ягоды, сухофрукты, мед, варенье, повидло, цукаты, и исключить высокобелковые — куриный бульон, молоко, сметану, кефир, сыр, творог, мясо, рыбу, яичницу, омлет, сырники, творожники, икру рыбную и мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта. При нарушении этих правил плохо спится, снятся кошмарные сны, ворочаешься во сне, вздрагиваешь, утром просыпаешься разбитым, плохо выспавшимся.

Рассмотрим биохимические процессы, протекающие в нашем организме ночью. В первые минуты сна начинают восстанавливаться клетки головного мозга, происходит синтез и накопление гликогена в клетках, воссоздание гликопротеинов и гликолипидов, отвечающих за систему межклеточного взаимодействия, рецепции, передачи нервного импульса. Это — самое главное для быстрого восстановления нормального функционирования организма. Поэтому, проспав всего 15-25 мин человек встает со свежей ясной головой, но усталость сохраняется. Это указывает на то, что в течение этих минут вы успели восстановить только работу клеток головного мозга и нервных.

Во второй фазе сна, продолжающейся от 15-25 мин до 2-3 ч, происходит накопление глюкозы в виде гликогена в мышечной ткани, восстановление исчерпавших свой ресурс мышечных и других клеток. Если работа человека связана с большими физическими нагрузками, то этот период в рассматриваемой фазе удлиняется.

При восстановлении мышечных клеток требуется также высокоуглеводное питание. В народе говорят — сладкий сон. После него утром возникает во рту ощущение сладости. Это указывает на то, что сахаров в крови больше, чем требуется для восстановления всех биохимических процессов. При высокобелковом и высоко жировом рационе питания утром, наоборот, во рту ощущается горечь и сухость, поскольку недостаточно сахаров для синтеза мукополисахаридов слюны.

Третья фаза сна самая главная — она длится от 2-3 ч до 7-8 ч., во время которой происходит восстановление иммунной (защитной) системы организма. Более подробно процессы, протекающие во время сна показаны в таблице.

Стадия сна Время с начала сна, мин Необходимые вещества Востанавливающиеся органы
I 20-30 глюкоза, манноза клетки головного мозга
II 30-180 глюкоза, манноза, фукоза мышечные клетки
III 180-480 манноза, фукоза, глюкоза, аминокислоты иммунная система

Наша иммунная система состоит из клеточных форм - лейкоцитов и неклеточных форм - иммуноглобулинов. Срок жизни многих лейкоцитов, составляет всего 3 дня, иммуноглобулинов - только 2,5 - 23 суток. Поэтому каждую ночь человек должен построить одну треть всех клеток лейкоцитов и до одной трети иммуноглобулинов, чтобы восстановить защитные функции своего организма. А поскольку для такого синтеза требуются сахара: манноза, фукоза и др., необходимо, чтобы они присутствовали в крови, а, как известно, они основные составляющие меда.

Отсутствие указанных сахаров в крови приводит к тому, что организм не может до конца синтезировать лейкоциты, иммуноглобулины и другие гликопротеины и выходит из состояния сна. Таким образом, если у человека возникает бессонница после двух-трех часов сна, то это указывает на нарушение системы восстановления защитных функций организма. Прием успокоительных или других таблеток в этом случае ни к чему хорошему не приведет. Поскольку организму нужны сахара, а не таблетка.

При потреблении на ночь высокоуглеводных продуктов питания происходит синтез нормальных иммунноглобулинов лейкоцитов, которые начинают устранять клетки с нарушенной системой рецепции. Нарушенные клетки были построены тогда, когда человек длительно питался неправильно — потреблял в основном мясо или молочные продукты. Такие процессы называют автоиммунными. Об этом особенно следует помнить родителям. Несоблюдение этого правила приводит к тому, что через 2-3 ч сна у ребенка вдруг повышается температура тела или начинают болеть зубы, уши, горло, или проявляются другие воспалительные процессы. Казалось, с вечера ребенок ложился спать вполне здоровым, а под утро просыпается больным. То же самое происходит и у взрослых. Вечером ложимся в постель вполне здоровыми, а под утро начинает болеть горло, воспаляются гланды, повышается температура. Снижение иммунной системы организма из-за нарушения сна приводит по утрам к тупым головным болям, раздражительности, усталости, разбитости.

Длительное нарушение углеводного обмена и, соответственно, длительное снижение уровня иммунного статуса, а потом его быстрое повышение приводят к развитию аллергии, дерматитов, рожистых проявлений, воспаления легких, бронхов, десен, зубов, кариеса, ангин и т. д. Поэтому по поведению организма во время сна можно четко диагностировать его состояние и выявлять те или иные нарушения в обменных процессах и установить степень нарушения функционирования тех или иных органов. Так, как правило, длительными бессонницами страдают больные сахарным диабетом, атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

При возникновении бессонницы задумайтесь о том, правильно ли вы питаетесь, что съели на ночь и в дальнейшем постарайтесь отказаться от такой пищи. Если после отказа от того или другого продукта вы стали лучше засыпать и ночью не просыпаться, значит от его приема особенно на ночь, нужно отказаться навсегда.

Только при нормальном семи-восьми часовом сне ваш организм полностью восстановится и следующий день для вас будет прекрасным. Если же вы встаете усталым, разбитым, с головной болью и снова хочется спать, значит требуется серьезная корректировка питания.

Мы рекомендуем следующую систему нормализации углеводного обмена для восстановления организма во время сна. Она включает следующие стадии:

  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта путем приема бифидумбактерина один-четыре раза в месяц по 1-5 доз в каждый прием за 20-30 мин до еды;
  • разнообразное питание, включающее мясо, рыбу, и в больших количествах картофель, овощи, плоды, ягоды, варенье, джем, повидло, крупы (кроме манной), каши из круп на молоке, ржаной хлеб и другие. При этом соотношение между белками пищи и углеводами должно быть 1:4;
  • употребление пчелиного меда за 20-30 мин до сна — по 25-50 г с чаем;
  • прием пчелиного меда — 25-50 г — утром натощак за 20-30 мин до завтрака;
  • питание четырехразовое, при каждом приеме пищи содержание углеводов до 65%.

Не бойтесь пополнеть. Ожирение возникает только при длительном употреблении в больших количествах молочных продуктов и выпечки из пшеничной муки высших сортов. (Это хорошо показано в моей книге «Остановим диабет на старте»).

Такая система питания и нормализации работы желудочно-кишечного тракта позволяет вводить в организм человека разнообразные компоненты пищи, из которых будут строиться и восстанавливаться клетки вашего тела. Уже через неделю питания по такой системе вы почувствуете легкость в теле, с удовольствием будете ходить, преодолевая большие расстояния. Вас не будет по ночам мучить бессонница, Вы будете жизнерадостны и полны сил.

И именно этого ждет от вас организм. Ведь ему не хочется мучиться во сне! Ему не хочется болеть! Так помогите ему сами, иначе за это возьмутся различные шарлатаны, к которым вы пойдете на поклон, отдавая за искалечивание своего организма свои кровно заработанные деньги.

И.П.ЧЕПУРНОЙ

Поделиться с друзьями

Читайте также

 

beejournal.ru

Ложка Мёда для Спокойного Сна

Ложка Мёда для Спокойного Сна.

Ложка Мёда для Спокойного Сна.

Сон — это естественный физиологический процесс с минимальной  мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим. Исследования показали….

что получасовой послеполуденный сон-отдых (Сиеста) хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37% . 

Сон обеспечивает отдых организма и способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями. 

Средняя продолжительность сна человека  зависит от многих факторов: от возраста, пола, образа жизни, питания и степени усталости, до внешних факторов (общий уровень шума, местонахождение и т. д.). Продолжительность сна у новорождённого, взрослого и пожилого человека составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Также, при малоподвижном образе жизни, при малом количестве углеводов в приёме пищи, а также за городом нормальная длительность сна может составлять лишь 5-6 часов. При внезапных громких звуках или  громкой музыки а также ярком освещении возможно даже полное отсутствие сна.

Длительность нарушения сна  может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы. Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть.

Для предотвращения расстройства сна нужно ввести соответствующии график, такой как- просыпаться и заснуть в то же время каждый день. Кроме того, следует избегать напитков с кофеином в течение 8 часов до времени сна. Некоторые необходимые упражнения  могут помочь процессу сна, но важно не проявлять усилие прямо перед сном, создавая тем самым спокойную обстановку.

Не можете спать всю ночь? 

В наш век западной медицины, общество отвернулось от природных средств, которые были  используемы нашими предками. Мы часто ориентированы  на современных химически произведенных таблеток, чем на природные средства. 

Попробуйте натуральный мед. Он хорошо поможет бессоннице!

Мед  больше, чем просто подсластитель — мед является гораздо слаще, чем сахар, и гораздо лучше для нашего организма. Мед является по существу очень концентрированный раствор двух сахаров в воде, которые в наши тела распадаются легче и быстрее. Поскольку мед это продукт с низким  гликемическим индексом, она медленно и постепенно всасывается в кровь.

Благодаря пчелы,  нектар из растений и цветов преобразуются в концентрированной смеси фруктозы (фруктовый сахар) и глюкозы в почти равном соотношении .  Кроме того, в меде содержится: небольшое количество других сахаров, аминокислот, фито-питательных веществ (или растительные питательные вещества), биофлавоноиды, антиоксиданты (по крайней мере, 16 из них! ), небольшие количества витаминов, органических кислот, минеральных элементов и, плюс несколько ферментов, добавленных пчелой. Когда мы потребляем мед, лучшие из питательных веществ, полученных из цветов и растения (без волокна) становятся доступным  для немедленного поглощения  нашим организмом для переработки и производства питательных веществ и энергии.

Среднее соотношение 1: 1 фруктозы к глюкозе в составе меда является одним из самых значительных преимуществ для здоровья. Производные фруктозы в печени активирует выпуск глюкокиназа из митохондрий печени. Глюкокиназа необходимо для преобразования глюкозы в гликоген в печени ( глюкокиназа призвана быстро перевести лишнюю глюкозу крови, возникшую после приема пищи, в гликоген. Другими словами, присутствие фруктозы облегчает или ускоряет превращение глюкозы в гликоген, глюкоза хранится в виде гликогена в печени, где он доступен для использования в мозг, сердце, почки и красных кровяных клеток в периоды отдыха и оздоровления.

Гликоген является основной формой хранения глюкозы в животных клетках. Гликоген образует энергетический резерв, который может быть быстро мобилизован при необходимости восполнить внезапный недостаток глюкозы. Гликогеновый запас, однако, не столь ёмок в калориях на грамм, как запас триглицеридов (жиров). Только гликоген, запасённый в клетках печени (гепатоциты) может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, при этом гепатоциты способны накапливать до 8 процентов своего веса в виде гликогена, что является максимальной концентрацией среди всех видов клеток. Общая масса гликогена в печени может достигать 100—120 граммов у взрослых количество которого меняется между мужчинами и женщинами разных размеров тела. За час организм потребляет около 10 граммов гликогена в течение дня, оставляя наше хранилище с низким содержанием гликогена к тому  времени когда мы собираемся спать- приблизительно к  11 часов вечера.

Большая часть глюкозы из типичного с высоким содержанием углеводов пищи (за исключением меда) хранится в клетках в виде жира. Мед не ставит тело в положении  широких колебаний сахара в крови. Перепады сахара в крови модулируются, предотвращения метаболического стресса, что обычно происходит с острыми изменениями инсулина после приема высоких нагрузках глюкозы и последующей гипогликемии. Мёд не дает высокой выброс инсулина, который следует за приемом сахара (сахарозы) или других простых углеводов. В таком случае инсулин по существу остаётся  гормоном для хранения жира, который быстро вводит молекулы глюкозы из крови  в клетки. Таким образом фруктозы в составе меда облегчает поглощение глюкозы в печени: глюкоза преобразуется в гликоген и сохраняется для последующего использования.

В соответствии с этим  мед способствует и восстанавливает сон по причине того что  она позволяет создать остаточный запас гликогена печени в течение ночи в то время как ваше тело постит (голодает).  На самом деле, мед стабилизирует уровень сахара в крови и облегчает преобразование глюкозы в гликоген или вырабатывает адекватные запасы гликогена в печени снижая риск развития многих заболеваний связанных с метаболическим стрессом.

Мед — универсальное поливитаминное средство, способное укрепить здоровье поэтому народная медицина советует принимать стакан воды с 1 ч. л. меда ежедневно. Это великолепная профилактика варикозного расширения вен, гипертонии и других сердечно-сосудистых болезней как например за счет свойства меда снижается сворачиваемость крови. С помощью меда можно усилить желчеотделение, если к медовой воде добавить 1 ст. л. лимонного сока.

Элемент Магний (Mg)-  является кофактором многих ферментативных реакций и универсальным поставщиком энергии в живых клетках организма. Магний необходим на всех этапах синтеза белка. Он участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника, что способствует выведению из организма холестерина. К пище, богатой магнием, относятся: кунжут, отруби, орехи.

Дефицит магния может проявляться по-разному: бессонница, хроническая усталость, остеопороз, артрит,мышечные судороги и спазмы, сердечная аритмия, предменструальный синдром (ПМС). При потливости, частом употреблении слабительных и мочегонных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках (в первую очередь при стрессах и у спортсменов) потребность в магнии увеличивается. Магний играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне перенапряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.

Людям с напряженной работой рекомендуется антистрессовый богатый магнием  бутерброд: смажьте ломтик цельнозернового хлеба гречишным медом и посыпьте его  маком. 

А если вечером донимает бессонница, примите стакан теплого молока с ложкой меда.

Похожие статьи

Лечить Диабет без Лекарств. Опасность Храпа. Причины и Рецепты! Полезные Свойства Мёда и Лечебные Рецепты с Медом.

Related posts:

doctortsialasara.ru

Мёд и сон | Пчеловодство выходного дня

Человек отдает сну третью часть своей жизни, во сне организм выздоравливает, и как правило, умирает. Так какую роль играет сон в физиологических и биохимических процессах, протекающих в организме человека? Принято считать что в это время мы отдыхаем, смотрим сны, что не совсем верно. Во сне наш организм восполняет затраченную энергию, при этом происходят сложнейшие биохимические процессы восстановления клеток, синтез сложных соединений и комплексов, уже использованных в течение дня. Многие люди страдают бессонницей, но это не потому, что им не хочется спать, а потому, что их организму во сне нечего делать. Ведь для восстановления клеток и синтеза многих соединений необходим «строительный материал». Если незадолго до сна вы не ввели его в свой организм, то начинается бессонница. Некоторые все-таки засыпают, но через два – три часа просыпаются. Это происходит потому, что часть клеток организм сумел восстановить за счет тех компонентов, которые поступили с продуктами питания в течение дня, но завершить весь процесс не смог.Что же рекомендуют нам врачи при бессоннице? Традиционно они советуют в этом случае съесть перед сном чайную ложку меда или варенья с чаем. Как правило, через 20 мин организм засыпает. Значит, практический многовековой опыт говорит, что для нормального сна нашему организму не хватает сахаров, а не белков или жиров. Именно длительное нарушение углеводного обмена приводит к возникновению бессонницы, особенно при постоянном переедании мяса или молочных продуктов.Бессонница часто появляется после стрессовых ситуаций, когда за счет выброса в кровь адреналина и глюкагона в клетках резко снижается содержание гликогена (полисахарид на глюкозной основе), чтобы вновь «закачать» глюкозу в клетки для его синтеза необходим нормальный углеводный обмен. Но в этот период, как правило, исчезает аппетит, резко снижаются защитные свойства организма и развиваются или обостряются различные заболевания. После стресса мы плохо засыпаем, нам снятся кошмары, а утром просыпаемся с тупой головной болью, с дрожащими руками и усталостью, точно также как и алкоголики. Прошу извинить за такие сравнения, но биохимические нарушения в обоих случаях, действительно близки.При нарушении углеводного обмена необходимо на ночь употреблять высокоуглеводные продукты — свежие фрукты и овощи, ягоды, сухофрукты, мед, варенье, повидло, цукаты, и исключить высокобелковые — куриный бульон, молоко, сметану, кефир, сыр, творог, мясо, рыбу, яичницу, омлет, сырники, творожники, икру рыбную и мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта. При нарушении этих правил плохо спится, снятся кошмарные сны, ворочаешься во сне, вздрагиваешь, утром просыпаешься разбитым, плохо выспавшимся.Рассмотрим биохимические процессы, протекающие в нашем организме ночью. В первые минуты сна начинают восстанавливаться клетки головного мозга, происходит синтез и накопление гликогена в клетках, воссоздание гликопротеинов и гликолипидов, отвечающих за систему межклеточного взаимодействия, рецепции, передачи нервного импульса. Это — самое главное для быстрого восстановления нормального функционирования организма. Поэтому, проспав всего 15-25 мин человек встает со свежей ясной головой, но усталость сохраняется. Это указывает на то, что в течение этих минут вы успели восстановить только работу клеток головного мозга и нервных.Во второй фазе сна, продолжающейся от 15-25 мин до 2-3 ч, происходит накопление глюкозы в виде гликогена в мышечной ткани, восстановление исчерпавших свой ресурс мышечных и других клеток. Если работа человека связана с большими физическими нагрузками, то этот период в рассматриваемой фазе удлиняется. При восстановлении мышечных клеток требуется также высокоуглеводное питание. В народе говорят — сладкий сон. После него утром возникает во рту ощущение сладости. Это указывает на то, что сахаров в крови больше, чем требуется для восстановления всех биохимических процессов. При высокобелковом и высоко жировом рационе питания утром, наоборот, во рту ощущается горечь и сухость, поскольку недостаточно сахаров для синтеза мукополисахаридов слюны.Третья фаза сна самая главная — она длится от 2-3 ч до 7-8 ч., во время которой происходит восстановление иммунной (защитной) системы организмаНаша иммунная система состоит из клеточных форм – лейкоцитов и неклеточных форм – иммуноглобулинов. Срок жизни многих лейкоцитов, составляет всего 3 дня, иммуноглобулинов – только 2,5 – 23 суток. Поэтому каждую ночь человек должен построить одну треть всех клеток лейкоцитов и до одной трети иммуноглобулинов, чтобы восстановить защитные функции своего организма. А поскольку для такого синтеза требуются сахара: манноза, фукоза и др., необходимо, чтобы они присутствовали в крови, а, как известно, они основные составляющие меда. Отсутствие указанных сахаров в крови приводит к тому, что организм не может до конца синтезировать лейкоциты, иммуноглобулины и другие гликопротеины и выходит из состояния сна. Таким образом, если у человека возникает бессонница после двух-трех часов сна, то это указывает на нарушение системы восстановления защитных функций организма. Прием успокоительных или других таблеток в этом случае ни к чему хорошему не приведет. Поскольку организму нужны сахара, а не таблетка. При потреблении на ночь высокоуглеводных продуктов питания происходит синтез нормальных иммунноглобулинов лейкоцитов, которые начинают устранять клетки с нарушенной системой рецепции. Нарушенные клетки были построены тогда, когда человек длительно питался неправильно — потреблял в основном мясо или молочные продукты. Такие процессы называют автоиммунными. Об этом особенно следует помнить родителям. Несоблюдение этого правила приводит к тому, что через 2-3 ч сна у ребенка вдруг повышается температура тела или начинают болеть зубы, уши, горло, или проявляются другие воспалительные процессы. Казалось, с вечера ребенок ложился спать вполне здоровым, а под утро просыпается больным. То же самое происходит и у взрослых. Вечером ложимся в постель вполне здоровыми, а под утро начинает болеть горло, воспаляются гланды, повышается температура. Снижение иммунной системы организма из-за нарушения сна приводит по утрам к тупым головным болям, раздражительности, усталости, разбитости.Длительное нарушение углеводного обмена и, соответственно, длительное снижение уровня иммунного статуса, а потом его быстрое повышение приводят к развитию аллергии, дерматитов, рожистых проявлений, воспаления легких, бронхов, десен, зубов, кариеса, ангин и т. д. Поэтому по поведению организма во время сна можно четко диагностировать его состояние и выявлять те или иные нарушения в обменных процессах и установить степень нарушения функционирования тех или иных органов. Так, как правило, длительными бессонницами страдают больные сахарным диабетом, атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. При возникновении бессонницы задумайтесь о том, правильно ли вы питаетесь, что съели на ночь и в дальнейшем постарайтесь отказаться от такой пищи. Если после отказа от того или другого продукта вы стали лучше засыпать и ночью не просыпаться, значит от его приема особенно на ночь, нужно отказаться навсегда. Только при нормальном семи-восьми часовом сне ваш организм полностью восстановится и следующий день для вас будет прекрасным. Если же вы встаете усталым, разбитым, с головной болью и снова хочется спать, значит требуется серьезная корректировка питания.Мы рекомендуем следующую систему нормализации углеводного обмена для восстановления организма во время сна. Она включает следующие стадии:нормализация работы желудочно-кишечного тракта путем приема бифидумбактерина один-четыре раза в месяц по 1-5 доз в каждый прием за 20-30 мин до еды; разнообразное питание, включающее мясо, рыбу, и в больших количествах картофель, овощи, плоды, ягоды, варенье, джем, повидло, крупы (кроме манной), каши из круп на молоке, ржаной хлеб и другие. При этом соотношение между белками пищи и углеводами должно быть 1:4; употребление пчелиного меда за 20-30 мин до сна — по 25-50 г с чаем; прием пчелиного меда — 25-50 г — утром натощак за 20-30 мин до завтрака; питание четырехразовое, при каждом приеме пищи содержание углеводов до 65%.Не бойтесь пополнеть. Ожирение возникает только при длительном употреблении в больших количествах молочных продуктов и выпечки из пшеничной муки высших сортов. (Это хорошо показано в моей книге «Остановим диабет на старте»).Такая система питания и нормализации работы желудочно-кишечного тракта позволяет вводить в организм человека разнообразные компоненты пищи, из которых будут строиться и восстанавливаться клетки вашего тела. Уже через неделю питания по такой системе вы почувствуете легкость в теле, с удовольствием будете ходить, преодолевая большие расстояния. Вас не будет по ночам мучить бессонница, Вы будете жизнерадостны и полны сил.И именно этого ждет от вас организм. Ведь ему не хочется мучиться во сне! Ему не хочется болеть! Так помогите ему сами, иначе за это возьмутся различные шарлатаны, к которым вы пойдете на поклон, отдавая за искалечивание своего организма свои кровно заработанные деньги.

Поделитесь, пожалуйста, ссылкой в Вашей любимой социальной сети:

Читайте также

apiary.su


Смотрите также