Какие народные средства помогут от бессонницы? Мед от бессонницы

Мед от бессонницы или применение молока с медом от нарушений сна

Люди разных возрастов в наше время сталкиваются с серьезной проблемой – бессонницей. Она приносит человеку множество беспокойств, среди которых можно отметить: слабость и вялость в дневное время, а также раздражительность, головные боли, плохое настроение, низкую работоспособность, и другие негативные симптомы. В аптеках продается множество различных препаратов, позволяющих справиться с этой проблемой. Однако многие медикаментозные средства имеют побочные эффекты, поэтому стоит попробовать безвредные народные методы. Одним из эффективных и безопасных способов является мед от бессонницы. Этот продукт пчеловодства на самом деле безопасный и не имеет практически никаких побочных эффектов, но его нельзя использовать, если у человека есть аллергия на это средство.

Основные причины нарушений сна

Прежде чем приступать к нормализации сна, вначале нужно понять, какие факторы приводят к возникновению бессонницы. Во многих случаях достаточно просто устранить причину нарушения ночного отдыха, и сразу же сон станет качественным и полноценным, однако этого оказывается достаточно не всегда. Наиболее распространенными и частыми причинами бессонницы являются следующие:

•  неподходящая температура и влажность в спальне. Если в комнате слишком душно, жарко, холодно или чрезмерно сухой воздух, то уснуть будет очень тяжело, и по ночам человек часто будет просыпаться;
•  неудобная постель, слишком жаркие, или наоборот, холодные постельные принадлежности;
•  чересчур напряженный прошедший день, стрессовые ситуации, эмоциональное перенапряжение;
•  переживания из-за предстоящих или прошедших событий;
•  чрезмерное физическое переутомление;
•  слишком плотный ужин;
•  возрастные изменения. Специалистами было замечено, что у людей после 40 лет намного чаще бывают нарушение сна, нежели у молодежи. Зачастую пожилые люди долго засыпают, могут пробуждаться от малейшего шороха, и утром ощущают подавленность, вялость и разбитость.

Мед – настоящее спасение!

Многие люди, которые столкнулись с нарушениями ночного отдыха, на собственном опыте убедились, что мед от бессонницы – это превосходное, очень эффективное, к тому же, вкусное средство. Его можно использовать для различных вариантов терапии, поэтому каждый выбирает индивидуально для себя, каким образом использовать данный продукт. Мед имеет следующие преимущества:

•  оказывает успокаивающее воздействие на организм человека, это средство хорошо расслабляет после тяжелого и насыщенного дня, а также перенесенных эмоциональных потрясений, переживаний и стрессов;
•  восстанавливает углеводный баланс, который во многих случаях становится причиной бессонницы;
•  улучшает пищеварительную систему, поэтому его желательно употреблять в вечернее время, особенно после слишком позднего ужина или переедания;
•  улучшает иммунную систему;
•  защищает головной мозг и психическую систему от перегрузок;
•  насыщает организм витаминами, минеральными веществами.

Внимание! Это натуральное средство можно использовать, только если у человека нет аллергической реакции на него.

Эффективные рецепты

Есть несколько эффективных средств с использованием этого продукта, благодаря которым можно устранить нарушения сна. Вот самые действенные рецепты:

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью и помогает в 97% процентов случаев. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

Читать подробнее...

•  молоко с медом от бессонницы – это классический метод. В вечернее время, перед тем как ложиться спать, необходимо выпить стакан теплого молока, в котором предварительно растворяется чайная ложка меда. Вместо молока можно использовать кефир, а если у человека непереносимость молочной продукции, то можно воспользоваться обычной подогретой, кипяченой водой.Специалисты исследовали медово-молочную смесь, чтобы понять, почему она помогает быстрее засыпать. Исследователи установили, что теплое молоко богато триптофаном – аминокислотой, вызывающей сонливое состояние. Поэтому данное средство является эффективным и абсолютно безопасным как для детей, так и для взрослых. Этот лечебный эликсир позволяет спать спокойно и крепко всю ночь;
•  смешать 3 столовых ложки меда с настойкой красного вина и шалфея. Чтобы приготовить эту настойку, нужно одним литром сухого красного вина залить 100 граммов травы шалфея. Это растение можно купить в аптеке, шалфей желательно как можно мельче нарезать. Смесь необходимо настаивать примерно неделю, затем ее нужно процедить и добавить пчелиный продукт. Готовую настойку принимать по большой ложке, через полчаса после завтрака, обеда и ужина;
•  15 граммов сухого корня валерианы залить на ночь 200 миллилитрами кипятка. На следующее утро отвар процеживается, и в него добавляется одна столовая или чайная ложка меда. Готовое средство принимается по 30 граммов за 30 минут до еды, и по 15 граммов по утрам и вечерам. Это лекарственное средство является успокоительным настоем, который улучшает сон, делает его полноценным и глубоким;
•  залить 200 граммами кипящей воды столовую ложку листьев мелиссы или мяты. Этот напиток настаивается 30 минут, затем процеживается, и в нем растворяются 2 небольших ложки меда. Употреблять данный чай нужно перед сном, благодаря ему засыпать станет намного легче, и утром будет ощущаться прилив сил и энергии;
•  медовый чай с липой. В стакан кладется чайная ложечка высушенных липовых цветочков, которые заливаются кипятком. Через 30 минут напиток процеживают, добавляют немного пчелиного продукта и выпивают, перед тем как ложиться спать;
•  медовый тыквенный сок. Потребуется около 100-150 граммов сока тыквы, к которому добавляется чайная ложка меда. Это средство является успокаивающим и расслабляющим напитком, который улучшает ночной отдых. Выпивать его необходимо за полчаса или час до того, как укладываться в постель.

Внимание! Пчелиный мед необходимо правильно выбирать. Какой мед лучше всего помогает нормализовать сон? Самым эффективным для лечения бессонницы станет кипрейный или мелиссой мед. Эти сорта продукта имеют максимальные успокаивающие и расслабляющие свойства.

Медовые ванны

Принимать по вечерам ванны с добавлением меда – это действенное средство, позволяющее нормализовать сон. Такие водные процедуры нужно делать не единожды, а каждый день, на протяжении примерно 2 недель. Для приготовления медовой ванны потребуется вода, температурой 30-37 градусов. В ванну добавляется примерно пол литра теплого молока, и такой же объем воды, в которой было растворено 2 больших ложки сладкого пчелиного продукта.

Для наилучшего расслабления и снятия стресса специалисты рекомендуют добавлять в медовые ванны натуральные эфирные масла, например, лаванды или апельсина. Также подойдут пенки из этих растений. Принимать такую лечебную ванну нужно не дольше 25-30 минут.

Медовые обертывания

Для того чтобы делать медовое обертывание, необходимо достаточно много этого средства. Чтобы выполнить одну процедуру, потребуется около 250 граммов пчелиного продукта. Он вначале разогревается на водяной бане, и когда приобретет жидкую консистенцию, то снимается с плиты, и к нему добавляется пять капель какого-либо эфирного масла, по собственному усмотрению. Специалисты рекомендуют использовать апельсиновое, розовое, лавандовое или другое эфирное масло, помогающее человеку успокоиться и расслабиться.

Масляно-медовая смесь растирается по поверхности тела. Желательно наносить вначале это средство на ноги, а заканчивать следует растиранием шеи. Смесь нужно наносить не спеша, посредством массажных, легких движений. Когда все тело будет намазано этим составом, кожу необходимо покрыть пленкой, и сверху укрыть полотенцем. После обертывания необходимо подождать 30 минут, чтобы полезные вещества впитались в кожу, затем медово-масляная смесь смывается с поверхности тела.

Вывод

Все вышеприведенные медовые рецепты очень полезны для человеческого организма, они улучшают здоровье и помогают бороться с проблемой бессонницы. Выполняя эти несложные рекомендации, нарушения сна будут достаточно быстро устранены. Сладкий продукт пчеловодства использовать очень приятно, ведь он абсолютно безопасен для здоровья, имеет превосходный аромат и вкус. Чтобы медовые процедуры принесли максимальную пользу и быстрый положительный результат, необходимо приобретать это средство у надежных, проверенных продавцов.

plohojson.ru

Молоко с медом от бессонницы — Бессонница

Здравствуйте, дорогие друзья!

Мы уже говорили о том, сколько нужно спать человеку и во сколько ложиться спать, но немало людей просто не могут уснуть, мучаются от бессонницы. Что делать в этом случае? И при хронической бессоннице, и при бессоннице, которая случается от усталости после тяжелого дня или стрессов, может помочь мед. Это лучшее эффективное народное средство от бессонницы и прибегать к лекарствам вовсе нет надобности. Вот о нем и сегодняшний коротенький рассказ .

Мед – лучшее средство от бессонницы

Некоторые люди, чтобы уснуть, все еще прибегают к старинным способам,  таким как посчитать овец, или с закрытыми глазами мысленно нарисовать на воображаемой школьной доске большую цифру 3 белой краской .

Другие расслабляют поочередно части тела: пальцы, затем запястье, следом всю руку и так далее, сосредотачивая на этом внимание. Говорят, иногда помогает.

Но существует прекрасное народное средство от бессонницы – мед. Его можно есть ложками или растворять в воде.

Медовая вода против бессонницы

Моя знакомая много лет принимала снотворные, у нее хроническая бессонница. Чем она только не лечилась! Уже и лекарства перестали помогать, да и сколько можно принимать химические препараты!

Но, когда услышала, что против бессонницы можно пить просто воду с медом, то конечно, попробовала этот простой метод. По ее отзывам она просто заново на свет народилась. Через некоторое время постоянного приема медовой воды за пол часа до сна ее проблема исчезла и она теперь легко засыпает, а головные боли перестали ее преследовать.

Медовая вода – самое простое средство против бессонницы, ведь она обладает успокаивающими свойствами. Приготовить ее просто: столовую ложку меда размешать до полного растворения в стакане теплой воды и выпить.

• О других полезных свойствах медовой воды читайте здесь>>.

Вечерний прием меда

Доктор Джарвис рекомендует всем, кто с трудом засыпает или, просыпаясь по ночам, потом долго не может заснуть, пользоваться медом как средством от бессонницы в домашних условиях.

Если каждый вечер во время ужина съедать по столовой ложке меда, то вы обязательно избавитесь от бессонницы. И даже, если по какой то причине вы не собираетесь пораньше лечь спать, все равно вас будет одолевать дремота.

А я то думала, почему иногда так невыносимо спать хочется, хотя еще не время? А оказалось, что меда вечером наелась. Только голова до подушки, уже засыпаю и сплю как убитая, пушкой не разбудишь.

Очень эффективное средство от бессонницы. При этом простое и доступное, помогает и пожилым, и женщинам при бессоннице во время климакса.

Но если вам покажется, что этой ложки меда, съедаемой во время ужина,  не достаточно, чтобы крепко спать, или события дня совсем выбили вас из колеи, можно воспользоваться следующим способом.

zdorovje-usilievoli.ru

Цитата сообщения Imra Засыпаем спокойно. Средства от бессоницы

Термин "бессонница" означает полное отсутствие сна, но на практике он трактуется шире, как "расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным пробуждением". Основные причины бессонницы — нервное перенапряжение, стрессы, психологические перегрузки, переедание, затрудненное носовое дыхание, духота, шум и др. В группе риска — люди, которые постоянно и много занимаются умственным трудом, а также люди с повышенной нервной возбудимостью. Для начала надо пересмотреть привычки, мешающие спокойному сну. Итак, людям, страдающим бессонницей:  — нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин, энергетики и стимуляторы, таких как кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и т.п.; — нужно отказаться от курения, т.к. курение стимулирует выработку адреналина; — ужин должен состояться не позднее, чем за 3 часа до сна и быть легким, без острых приправ и алкоголя; самые подходящие блюда для ужина — овощные и молочные; не ужинать вообще — запрещается, т.к.это может спровоцировать бессонницу; — если работа сидячая, то полезно перед сном устраивать неторопливые прогулки на свежем воздухе; — спать нужно на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати; — в спальне необходимо поддерживать комфортную для сна температуру, сомнологи установили, что это температура от 16 до 19°С; — не ложиться в постель с холодными ногами, если ноги мерзнут — нужно надевать теплые носки и брать с собой в постель грелку, чтобы согреть ноги; — в постели нельзя читать, играть в компьютерные игры, смотреть телевизор — лучше послушать хорошую спокойную музыку; — необходимо всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма; — стараться ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время; — стараться избегать дневного сна; — нужно всегда проверять, чтобы у изголовья постели не было никаких работающих бытовых электроприборов и особенно мобильных телефонов, они создают электромагнитное излучение, которое способствует нарушению сна.   Народная медицина предлагает свои рецепты от бессоницы: Смесь настоек из трав :Известное народное средство — взять по пузырьку готовых настоек боярышника, валерьяны, пустырника, корвалола. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч. ложку полученной смеси на рюмку воды. От бессонницы поможет сок грейпфрута:  Употреблять  по полстакана сока грейпфрута с желтой мякотью на ночь. Валериана — лучшее средство : Нетрадиционная медицина считает, что лучшим растительным средством от бессонницы по-прежнему остается валериана лекарственная. Наиболее эффективен отвар из ее высушенного корня: 2 ч. ложки заварить стаканом кипятка, подержать на огне 5 минут и пить, когда немного остынет, по полстакана, растворив в нем 1 ч. ложку меда. Народная медицина советует  пить отвар семени капусты. Такой отвар прогоняет бессонницу и служит глистогонным средством.  При бессоннице полезно принимать ландышевые капли — 30 капель в полстакане воды на ночь.  Коктейль из миндальных орехов и семян тыквы:Американские ученые обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, в крови снижен уровень триптофана. Он вырабатывает гормон, обеспечивающий засыпание. Чтобы повысить его уровень, полезно пить коктейль. Взять 20 миндальных орехов, 1 ч. ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером. Бессонницу вылечит настой из семян или травы укропа: 1 ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день. Яблочный уксус и мед:Народная медицина предлагает рецепт — развести 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси. Иван-чай лечит бессонницу: 2 ст. ложки травы иван-чая залить 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 6 ч. Пить 3-4 раза в день равными порциями. Дягиль от бессонницы:Одну ч. ложку корневищ и корня дягиля настаивать в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день. Корень бузины:Одну ст. ложку корня бузины красной заварить стаканом кипятка, кипятить 15 мин., настаивать 30 мин.  Народная медицина предлагает сбор трав — мята перечная 30 г, трава пустырника 30 г, корневище валерианы 20 г, шишки хмеля 20 г. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Настойка корня пиона уклоняющегося (марьина корня) .Народный рецепт прост — применять 10% настойку по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения 30 дней. Пустырник — рецепт от бессонницы:Самый простой и распространненный метод борьбы с бессонницей — пустырник. 2 ч. ложки травы пустырника залить 200 мл холодной воды, настаивать 24 часа. Принимать несколько раз в день. Другой способ заваривать пустырник: 2 ст. ложки сушеной травы пустырника заварить стаканом кипятка, поставить на водяную баню, варить еще 15 мин., затем остудить при комнатной температуре 45 мин., процедить и пить в течение дня по 1/3 стакана. Также можно заваривать пустырник ещё проще — как чай. Мелисса — 2 ст. ложки травы мелиссы залить 2 стаканами кипятка. Выпить в течение дня. Валериана и шишки хмеля: Корень валерианы, шишки хмеля — взять поровну. Одну ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.  Травяной сбор с донником .корень валерианы 40 г, трава донника 40 г, трава тимьяна 50 г, трава душицы 50 г, трава пустырника 50 г2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Травяной сбор  с мелиссойНародные целители составили сбор от бессонницы — листья мелиссы 20 г, трава пустырника 30 г, корни валерианы 30 г.Одну ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день. Рецепт Ванги :Ванга советовала при бессоннице спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по ст. ложке меда. От бессонницы поможет пиво:  Некоторые целители рекомендуют  выпить перед сном стакан пива, т.к. пиво изготавливается из шишек хмеля. Конечно, это относится только к натуральному продукту. Травяные ванны от бессонницы: Особенно хороши при лечении бессонницы хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек. Туда же можно добавить отвар таких трав, как ромашка аптечная, мята, мелисса, душица, "богородицына трава", розмарин. Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног. Компрессы от бессонницы:Если бессонница связана с приливами крови к голове, то деревенские целители обычно советуют ставить горчичники или прикладывать натертый хрен к икрам. Другая рекомендация: размешать глину с простоквашей и сделать повязку с этой массой на лоб. Действенное народное средство от бессонницы — молоко и мед. Снотворным эффектом обладают молоко (особенно козье) и мед. Достаточно регулярно принимать по столовой ложке меда, разведенного в стакане горячего молока. Тыквенный отвар от бессонницы:  Залить стакан измельченной тыквы литром воды, кипятить пять минут, затем процедить. Пить по полстакана. Лечебное вино от бессонницы:  Народная медицина рекомендует лечебное вино. Взять 50 г семян укропа, сварить их в 0,5 л кагора или портвейна в течение 15 минут. Настаивать час. Пить перед сном по четверти стакана. Бессонница лечится отваром плодов боярышника:При приливах крови к голове, старческой бессоннице и для людей с больным сердцем подойдет отвар из плодов боярышника. 2 ст. ложки измельченных плодов боярышника заливают полутора стаканами кипятка, держат 5-15 минут на водяной бане, процеживают и пьют, иногда добавляя 1-2 чайные ложки меда. Для людей с учащенным сердцебиением состав настойки можно изменить: цветки боярышника — 3 части, трава хвоща и спорыша — по 1 части. Принимают по полстакана утром и на ночь. Массаж мизинца:От бессонницы надо делать древнее индийское упражнение — массировать кончик мизинца на левой руке. Настойка валерианы: Пред сном надо подышать настойкой валерианы — 3-5 вдохов, если больше — уже не уснете. Иголка от бессоницы: Сесть на кровати свесив ноги, в правую руку взять швейную иглу, и обвести ею ноготь большого пальца правой ноги, как бы очертив круг, не успеете это сделать, вас потянет в сон, успейте отложить иглу и спокойной ночи. Прогревание от бессонницы:Народная медицина рекомендует не ложиться в постель, если мерзнут ноги. Надо либо прнять теплый душ, либо погреть ноги в теплой воде, либо лечь с не очень горячей грелкой к ногам. Лимон с водой: Рекомендуется выпивать перед сном стакан воды с выжатым в него половиной лимона. Мытье головы настоем душицы при головных болях, мигренях, бессоннице:Сделать настой — 100-200 г травы душицы на 2-3 литра кипящей воды, хорошо вымыть этим настоем голову. Сок свеклы с медом:Взять стакан свежевыжатого сока свеклы и стакан меда, перемешать и переложить в банку. Принимать 3-4 раза в день по 1 ст. ложке пока банка не закончится. Сон нормалируется. Мед и вода : При проблемах со сном самое верное средство — стакан теплой воды с медом за полтора часа до сна.   Ученые из Питсбурга утверждают: достаточно проветрить спальню перед сном и положить на лоб прохладный компресс.Дело в том, что во время сна активность головного мозга человека должна замедляться. Исследования показали, что у человека, страдающего бессонницей, этого не происходит: у него активно продолжают работать лобные доли головного мозга. Чтобы замедлить химические процессы в них, ученые советуют приложить ко лбу прохладный компресс.

 

Серия сообщений «Здоровье»:Часть 1 — Дорогие лекарства и их дешевые аналогиЧасть 2 — Что-то с памятью моей стало……Часть 33 — Жиросжигающий коктейльЧасть 34 — Очень простая мазь при ушибах, растяжениях и болях в суставахЧасть 35 — Засыпаем спокойно. Средства от бессоницы

www.liveinternet.ru

Средства от бессонницы есть разные – медикаментозные и нетрадиционные. Здесь Вы узнаете 4 рецепта успокаивающего чая и 21 народное средство от бессонницыО причинах бессонницы Вы можете прочесть в предыдущей статье. По возможности нужно постараться их устранить. А если уж не получается, то тогда можно прибегнуть к народным средствам от бессонницы.

Их достаточно много, поэтому Вы сможете выбрать то, что лучше подходит или более доступно.Обратите внимание на то, что любая составляющая этих рецептов не должна вызывать у Вас аллергическую реакцию!

Народные средства от бессонницы

1. Самое простое – чаще ешьте овсянку, лучше ежедневно. Овсяная каша неплохой антидепрессант, как это ни странно. Кашу можно есть с молоком и медом. Особенно хорошо действует в этом плане каша с семечками кунжута или льна (чайная ложечка на тарелку каши)

2. Второе, тоже простое – ешьте бананы. В их составе есть магний, серотонин и мелатонин, которые облегчают расслабление, а значит и засыпание.

3. Хорошим народным средством от бессонницы является молоко: выпейте перед самим сном стакан теплого молока с медом. В молоке есть триптофан, который успокаивает нервы, а небольшое количество меда тоже успокаивает.

4. Съешьте перед сном грамм 50 миндаля. В нем, как и в молоке имеется триптофан и магний.

5. Триптофан есть и в морепродуктах. Так что ужин из морепродуктов поможет Вам уснуть.

6. Последние исследования ученых показали, что хорошо способствует засыпанию шафран (специя)

7. Можно выпить на ночь 200мл воды с ложкой мёда.

8. Размешайте в 200мл мёда 3 чайных ложечки яблочного уксуса. Принимайте по 2 чайных ложечки на ночь.

9. Принимайте непосредственно перед сном теплую ванну с отварами мяты или календулы (10 мин.) — 2 недели.

10. Примите перед сном теплую ванну (15 минут) с расслабляющими, успокаивающими или седативными аромамаслами – по 5-6 капель на ванну.

11. Перед сном выпейте травяной чай с медом и цельнозерновым хлебцом.

12. Заварите щепотку пустырника и выпейте за день.

13. Народным средством от бессонницы являются и обычные кукурузные хлопья. Поешьте их перед сном — они Вас успокоят.

14. Прокипятите 50 грамм семян укропа в половине литра портвейна или кагора 15 мин., пусть час настаивается. Выпивайте на ночь по 50 мл этого вина.

15. Если алкоголь противопоказан, то можно на 5-6 часов залить в термосе 250мл кипятка столовую ложку зеленого укропа или его семян, выпить за день.

16. Прогрейте 15 мин. на водяной бане 2 ст. ложки валерианового корня на 1 ½ стакана кипятка, остудить и процедить. На ночь после еды пейте по 3 ст. ложки.

17. Пейте перед сном по 100мл сока грейпфрута с мякотью.

18. По 1 чайной ложечке пустырника, хмеля, мяты, по 2 чайных ложечки чабреца и душицы залить 0,5л кипятка в термосе на 5 ч. Принимать по 0,3 стакана после 17 часов и перед сном месяц.

19. Смешайте зеленый чай с ромашкой. Заваривайте, как обычно и пейте вечером.

20. Если у Вас стойкие проблемы со сном, добавьте в набивку подушки немного травы валерианы или хмеля.

21. Можно просто нюхать настойку валерианы или ее настой.

Замечательное народное средство от бессонницы – успокаивающий чай.

Заготовьте такой успокаивающий чай, заваривайте его, как обычно и пейте вечером:

1. По 2 части листьев: черной смородины, земляники, кипрея (иван-чая), ежевики; 1 часть чабреца и 4 части шиповника
2. По 1 части листьев: лабазника, черной смородины, малины, душицы; по 2 части земляники с цветами и ежевики, 3 части шиповника
3. Поровну смешать первоцвет и зверобой
4. Сушеные ягоды: 50 г малины и 300 г рябины плюс 25г сухих листьев черной смородины

Вы узнали, какие народные средства от бессонницы можно применить.

Но если же народная медицина не дала желаемого результата, обратитесь к врачу!

Поделитесь с друзьями этими рекомендациями народной медицины – нажмите кнопочки социальных сетей!

Если Вам не трудно, расскажите в комментариях к этому материалу, бывают ли у Вас проблемы со сном и, какие народные средства от бессонницы Вы применяете!

vita-jizn.net

Молоко и мед избавят от бессонницы

Пить на ночь 1 стакан теплого молока с 1 ч.л. меда.

Холодная вода — отличное средство борьбы с бессонницей

Ноги окунуть в ледяную воду, потом тщательно растереть и одеть носки х/б.

Укроп для хорошего сна

1ст. л.измельченного укропа стаканом кипятка, настоять. Когда нет свежего укропа, заварите семена. 2ч. л.измельченных семян настаивать 2 часа в 2 стаканах кипятка. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.

Ванна для крепкого сна

Многие люди перед сном принимают ванну, зачастую теплую, даже горячую. А это именно и отпугивает сон! В разгоряченном организме сердце начинает биться чаще, уснуть с таким сердцебиением не удастся ни за что. Ванна очень полезна, но она должна быть только сидячей, то есть вода не доходит до груди, и прохладной. Начинать надо с довольно теплой температуры воды, но каждый день делать ее чуть-чуть прохладней. Не садитесь в ванну с водой холодной настолько, чтобы ощущался дискомфорт. Нет! В ванне должно быть приятно, она расслабляет и успокаивает. Сидеть в ванне надо всего 5-7 минут. После этого лягте в постель, как согреетесь, так моментально заснете. Регулярно принимайте ванны с довольно прохладной водой — это отличная закалка для всего организма.

Калина от бессонницы

Отвар из корней калины пьют при судорогах, бессоннице, истерии. 5 г сырья на 150 мл воды настаивают 30 мин., выдерживают еще столько же времени на огне, затем процежива­ют и пьют по 1/3 ст. 3 раза в день по­сле еды.

Настой из полыни — замечательное снотворное средство

• 1–2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.
• Масло из семян полыни: собранные осенью (октябрь — ноябрь) семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в темном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать по 1–2 капли на кусочке сахара 2–4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3–5 раз.
• Полынь — лучшее средство для борьбы с бессонницей.

Корень валерианы от бессонницы

Положить 2 ст.л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. пить настой по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана.

Шишки хмеля от бессонницы

1 ст. ложку измельченных шишек хмеля залить стаканом кипятка, лучше в термосе, настоять. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день до еды. Водный настой хмеля улучшает аппетит, пищеварение. Его применяют при болезнях желчного пузыря и печени, при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, при климаксе. Масло хмеля входит в состав «Валокордина». для лучшего сна даже кладут шишки, завернутые в тряпочку на ночь под подушку. Но хмель мужчинам в расцвете сил нельзя.

Лавандовое масло поможет уснуть

Лавандовым маслом перед сном смазать виски. 3-5 Капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.

Сборы для хорошего сна

1. При бессоннице смешать в равных частях корень валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки и семена тмина. 2 ч.л. смеси залить 1 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, процедить через марлю. Добавить 1 ч.л. меда и пить по 0,5 ст. перед сном.
2. Корень валерианы, шишки хмеля — поровну. Одну ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.
3. Листья мелиссы 20 г, трава пустырника 30 г, корни валерианы 30 г. Одну ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
4. Лист мяты перечной 30 г, трава пустырника 30 г, корневище валерианы 20 г, шишки хмеля 20 г. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день

Настойки для крепкого сна

В равных долях смешиваются настойки: пиона, боярышника, валерианы, пустырника, корвалола. Все это смешивается в одной (стеклянной) бутылочке. Употреблять в зависимости от тяжести бессонницы: от 10 грамм до 30 и обильно запить водой. Спать будете крепко крепко, без снов.

Чай, который нормализует сон и успокоит нервы

У кого бессонница из-за того, что шалят нервы вот такой рецепт: смесь из вереска, сушеницы топяной, валерианы и пустырника, взятых в равных пропорциях, пропущенных через мясорубку. 1ч.л. заварить 1 ст.кипятка, настоять15-20 минут, процедить. Весь объем разделить на 4 приема, оставив самую большую порцию на вечер. Пить до улучшения состояния. Этот настой прекрасно успокаивает нервы и сон становится крепким.

Каштаны для крепкого сна

Простейшее средство, которое каким-то образом нейтрализует вредные излучения, улучшает сон. Это обычный конский каштан без толстой кожуры — коричневый и блестящий. Для хорошего сна надо приблизительно 45-60 каштанов. Взять 3 мешочка со шнурками, чтобы они хорошо завязывались. В каждый положить 15-20 каштанов. Эти мешочки надо разместить под кроватью; один — у изголовья, второй — в ногах, а третий — посередине. Сон улучшается сразу. Но не забывайте обновлять лекарство: каждый год каштаны надо брать свежие. Очевидно, в них накапливается какая-то вредная энергетика, поэтому заменяйте их обязательно. Не ясно, что тут работает: самовнушение или какие-то биотоки. Но это простейшее средство хорошо помогает.

Кочанный салат избавит от бессонницы

Чтобы избавиться от бессонницы, вам понадобиться кочанный салат. 1 головку салата надо измельчить, залить 0,5 л воды и проварить на слабом огне в течение 10 минут, затем остудить и процедить, добавив в отвар 2 столовые ложки меда. Перед сном надо выпивать 1/2 стакана. Этот отвар маленьким детям не противопоказан. Действует это средство отлично! Возвращается сон, нервы становятся крепкими.

Сбор с одуванчиком вернет сон

Корни и трава одуванчика (4 части), трава душицы (5 частей) и омелы белой (3 части), корень валерианы (1 часть). 2 ст.л. смеси залить на ночь 0,5 л кипятка, утром процедить и поставить в холодильник. Выпить за 2-3 часа до сна 150 мл подогретого настоя, а оставшуюся часть — еще за 2 дня. Этот сбор успешно применяют в китайской народной медицине. Попробуйте и за неделю наладите свой сон. Пользуйтесь им по мере необходимости в течение 10 дней.

Упражнения перед сном, которые помогут расслабиться и быстро заснуть

Лягте на спину. Руки вдоль туловища. 1. На вдохе выпятите грудь вперед (как по команде "смирно"), на выдохе расслабьтесь. Делать 16 раз.2. На вдохе сильно потяните на себя пальцы ног, а на выдохе резко сбросьте напряжение. Делать 10 раз.3. Активно сожмите кулаки и напрягите руки на вдохе. Медленно и спокойно расслабьтесь на выдохе. Делать 16 раз.После этих упражнений человек прекрасно засыпает.

samsebelekar.ru

 

Купить курс лечения бессонницы народными средствами

Польза молока для организма

Еще наши бабушки говорили о том, что, употребляя этот «белый напиток» способствует укреплению общего здоровья человека. В реальности так оно и есть это не миф. Молоко особенно в комбинации с другими продуктами способно вылечить множество заболеваний. С его помощью можно укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи и даже избавится от сухого кашля. Главное правильно приготовить лекарственное средство на его основе.

Что касается такого недуга как бессонницы, то и она ему под силу. В народной медицине существует множество рецептов для приготовления чудодейственных напитков, которые помогут отрегулировать и нормализовать сон.

Народные рецепты

Как известно молоко является одним из распространенных пищевых продуктов. В нем содержатся самые основные вещества для поддержания жизни и здоровья человека. Оно содержит ценный белок, хорошо усвояемых жиров, множество полезных витаминов и микроэлементов. Как уже упоминалось выше существует большое количество лечебных рецептов, при условии нормальной усвояемости этого продукта они могут применяться практически всеми.

 

Рецепт 1

Хорошо помогает молоко с медом от бессонницы. Принимая этот напиток в теплом виде перед сном, вы сможете быстро отрегулировать нарушения сна. Напиток способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Для его приготовления используйте следующие ингредиенты:

• молоко 200 мл,
• 15г свежего меда.

Приготовление: нагрейте молоко и добавьте в него мед. Мешайте смесь до тех пор, пока не растворится полностью мед. Готовое средство нужно пить за 15 минут до сна.

 

Рецепт 2

Полезным станет молоко с корицей от бессонницы. Этот напиток не только полезный, но и очень приятный на вкус. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• 250 мл стерилизованного молока,
• палочка корицы,
• 5 капель ванили,
• 15 г меда.

Приготовление: жидкость налейте в небольшую кастрюльку. Отправьте туда палочку корицы. Подогрейте состав, не доводя ее до кипения. Снимите напиток с огня и добавьте в него несколько капель мела и ванили. Готовое средство принимать в теплом виде перед сном.

 

Рецепт 3

Эффективно действует мак с молоком от бессонницы. Этот рецепт в народной медицине начали использовать относительно недавно. Но, несмотря на это он пользуется не меньшей популярностью, чем предыдущих два рецепта. Ингредиенты:

• 15 г мака,
• стакан горячего молока.

Приготовление: необходимо взять мак и перемолоть его на кофемолке или растопчите его в керамической посудине. Измельченный мак залейте молоком и дайте средству настояться на протяжении одного часа. Напиток перед употреблением необходимо подогреть.

Кроме употребления вышеперечисленных средств, также рекомендовано перед сном читать православные молитвы. Такой комплексный подход даст максимально быстрый результат.

travomarket.ru

bezsonnica5.ru

Мед от бессонницы

Еще древние китайцы, индийцы, греки и римляне принимали мед для лечения бессонницы. Находящиеся в меде глюкоза и фруктоза являются источниками энергии для нервной системы, в результате этого проходит бессонница, а сон становится крепким. В природе не существует более полезного и безвредного средства от бессонницы.

Рецепт применения меда от бессонницы №1

1 ст. л. меда развести в стакане теплой воды и выпить за 30-40 мин. до отхода ко сну при бессоннице. Мед – самое безвредное из известных успокаивающих и снотворных средств. Он укрепляет не только нервную систему, но и весь организм. Благодаря этим своим качествам мед как медикамент вне конкуренции.

Рецепт применения меда от бессонницы №2

Приготовить смесь: настойка валерианы – 10 г, настойка боярышника - 10 г. Принимать по 25 капель 2-3 раза в день при повышенной нервной возбудимости, сопровождающейся болями в области сердца и учащенным сердцебиением. Отдельно употреблять мед.

Рецепт применения меда от бессонницы №3

За 30-45 минут до сна выпить 3/4 стакана теплой воды со столовой ложкой меда. Хорошее средство от бессонницы на почве неврозов.

Рецепт применения меда от бессонницы №4

В стакане кипяченой воды растворить 1 ч.л. меда, добавить сок половины лимона. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

Рецепт применения меда от бессонницы №5

Принимать 2-3 раза в неделю теплую ванну с медом (100 г на ванну) по 15 мин.

Рецепт применения меда от бессонницы №6

При бессоннице: измельчить головку кочанного салата, залить 1 л воды с растворенными в ней 2 ст.л. меда, варить в закрытой посуде на слабом огне 10 мин, охладить, процедить. Пить перед сном по 0,3 стакана.

Рецепт применения меда от бессонницы №7

При бессоннице необходимо за 30 мин до сна выпивать стакан воды комнатной температуры с 1 ст.л. меда, и примерно через 1-2 недели сон нормализуется.

Рецепт применения меда от бессонницы №8

При повышенной нервной возбудимости: кашицу пшеничных отрубей смешать в пропорции 1:1 с медом. Съедать утром натощак и вечером перед сном.

Рецепт применения меда от бессонницы №9

Теплое молоко с медом способствует более глубокому и спокойному сну. Современные исследователи установили, что молоко содержит триптофан — аминокислоту, вызывающую сонливость.

Рецепт применения меда от бессонницы №10

Самое известное и любимое в народе целебное растение, обладающее успокаивающим и болеутоляющим действием — это липа. Залейте щепотку цветков липы чашкой кипятка и дайте настояться. Перед сном выпейте.

Рецепт применения меда от бессонницы №11

Успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую систему оказывает душица. Заваренную обычным способом (1 ст.л. травы на стакан кипятка), ее используют для употребления внутрь при бессоннице. А вот рецепт для наружного применения: 50 г душицы залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, остужать в течение 45 минут. Теплым отваром душицы несколько раз смочить голову и лоб. Кстати, этим же способом снимают головную боль.

Рецепт применения меда от бессонницы №12

Прекрасно восстанавливают сон цветки, кора и ягоды боярышника. Их с успехом применяют при расстройствах нервной системы, неврозах сердца и расстройстве сна.

Рецепт применения меда от бессонницы №13

Народная медицина утверждает, что лук, сваренный в молоке и съеденный перед сном, способствует хорошему крепкому сну.

Рецепт применения меда от бессонницы №14

Помогут решить проблему бессонницы: 1 стакан теплой медовой воды и мешочек, набитый хмелем (вместо подушки).

Рецепт применения меда от бессонницы №15

Успокаивающе подействует 0,5 стакана сока тыквы с медом перед сном.

Рецепт применения меда от бессонницы №16

На стакан теплой воды десертная ложка меда и 1 ст.л. яблочного уксуса. Пить по 0,5 стакана утром и вечером. Старинный проверенный рецепт.Эти рекомендации, безусловно, помогут вам наладить сон, но кардинально проблему бессонницы они не решат. Ее решит здоровый образ жизни: здоровые мысли, здоровое питание, физическая и социальная активность.

www.dark-balance.com

Самые эффективные народные средства от бессонницы – рецепты и лечение

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей. А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель – это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний. Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Содержание статьи

Основные причины

Но победить бессонницу не удастся никакими способами до тех пор, пока вы не выясните ее причины, которые могут быть физиологическими или психологическими. С физиологией все просто – необходимо устранить внешние или внутренние раздражители, мешающие нормально спать, и сон возвращается без применения дополнительных методов лечения. А вот что делать, если заснуть не дают тревожные мысли?

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем – собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, – разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

В вашем расписании должно быть отведено не менее 8 часов для полноценного ночного сна плюс 2-3 часа для приятного отдыха, который может включать прогулки, занятия спортом, чтение любимых книг, хобби, йогу или медитативные практики.

Народные средства

Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

1. Семена укропа. Проваривают в «Кагоре» 2 ст. л. на пол-литра в течение часа и потом столько же настаивают, а пьют перед сном по 2 ст. л. Алкоголя в таком напитке практически не остается – спирт испаряется при длительном кипячении, но применять средство во время беременности все равно не стоит.
2. Корень валерианы. Одно из самых популярных и действенных средств. Две столовые ложки измельченного корня залить двумя стаканами кипятка и проварить на медленном огне полчаса. Перелить в термос, настаивать не менее 3-4 часов, а лучше оставить на ночь. Принимать перед сном по 1-2 ст. ложки.
3. Семена крапивы. Кроме того что помогают бороться с бессонницей, отлично очищают организм. Заваривать их надо в пропорции столовая ложка на стакан кипятка. Кипятить не более 10-15 минут, а настаивать полтора-два часа. Пить теплым по стакану перед сном, с добавлением чайной ложки меда.
4. Козье молоко. Лучше, если оно парное, но годится и любое свежее – в кипяченом практически не остается витаминов и полезных микроэлементов. Подойдет и коровье (не магазинное!), лучше вечерней дойки, но козье быстрее усваивается и на него практически не бывает аллергии. Пить молоко надо лежа в постели, теплым, можно добавить чайную ложку меда или несколько капель спиртовой настойки валерианы. Оно помогает быстро заснуть и делает сон более глубоким и спокойным.
5. Мед. Тоже прекрасное успокоительное, способствует расслаблению, облегчает засыпание. От чайной до столовой ложки меда растворить в стакане теплой воды или отваре мяты, мелиссы, ромашки и выпить маленькими глотками. Температура чая не должна превышать 60оС, иначе полезные свойства меда исчезают, и получается просто сладкий чай.
6. Шишки хмеля. Отличное снотворное средство, но не слишком приятное на вкус (отвар получается горьковатым). Две столовые ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее часа (не кипятить!). Процедить и выпить на ночь теплым, для улучшения вкуса добавить мед.
7. Апельсиновые корки с изюмом. Оригинальный и вкусный напиток содержит множество витаминов и ценных питательных веществ, помогает избавиться от стресса, успокаивает, поднимает настроение. Полезен при нервных расстройствах и депрессиях. Столовую ложку измельченных высушенных корок и чайную темного изюма залить кипятком. Пить можно через 10-15 минут, по желанию добавить мед.
8. Отвар шиповника с медом. Прекрасное средство, помогающее избавиться от бессонницы и укрепить иммунитет. Настолько полезен, что применять можно во время беременности и кормления грудью. Полстакана сушеных плодов залить двумя стаканами кипятка и настаивать в термосе до 2 часов. Процедить, добавить мед, пить по полстакана 2-3 раза в день, в том числе перед сном.
9. Овсяный отвар. Приятно обволакивает желудок, поэтому прекрасное средство для тех, у кого бессонница связана с расстройствами ЖКТ и ночными болями в животе. Содержит множество микроэлементов, создает иллюзию насыщения (что важно для тех, кто на диетах и не ест по вечерам). Стакан овсяных зерен залить половиной литра воды и кипятить час на медленном огне. Процедить, добавить мед.
10. Цветки клевера. Обогащают организм витаминами и минералами, очищают от токсинов, улучшают общее самочувствие, помогают успокоиться и расслабиться. Две столовые ложки сухих или свежих цветков залить в термосе стаканом кипятка и настоять полчаса. Пить по полстакана 2-3 раза в день (перед сном обязательно).

Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам – не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна – лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах. И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

1. Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
2. Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55оС, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.
3. Точечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии. Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины. Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.
4. Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.
5. Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

sonsladok.com

Какие народные средства помогут от бессонницы?

Какие народные средства помогут от бессонницы?

Бессонница – это состояние, при котором снижается продолжительность и/или глубина сна, что вызывает нарушение физического и психического самочувствия. При бессоннице может быть нарушен процесс засыпания или изменяться характер сна. Нередко при этом нарушена сама структура сна, которая в норме представлена последовательной сменой фаз быстрого и медленного сна. Многие снотворные средства не приносят ощущения отдыха, потому что не могут восстановить полноценный двухфазный сон, и проблема остается нерешенной. Мягкое и естественное лечение бессонницы народными средствами помогает восстановить биологические ритмы и вернуть здоровый полноценный сон.

Симптомы бессонницы

Нарушение засыпания. Процесс засыпания может длиться несколько часов, человек засыпает только под утро, или не засыпает вовсе. При этом обычно присутствуют тревожные или навязчивые мысли. Некоторые ссылаются на то, что им мешает уснуть «громкий стук сердца».

Беспокойный сон. После засыпания происходит быстрое пробуждение и так может продолжаться всю ночь. Причиной пробуждений может стать даже тихий звук, неприятное сновидение или собственное резкое движение, или же сон воспринимается как поверхностный и не приносит ощущение отдыха.

Раннее пробуждение. Человек просыпается еще до рассвета, при этом присутствует чувство неудовлетворенности сном.

Причины бессонницы

• Заболевания нервной системы,
• Заболевание сердца,
• Болезни пищеварительной системы (в том числе и паразитарные),
• Эндокринные нарушения (тиреотоксикоз, климакс),
• Физическое переутомление,
• Повышенные умственные нагрузки,
• Эмоциональное перевозбуждение,
• Употребление веществ, повышающих возбудимость нервной системы,
• Длительное употребление больших доз снотворного,
• Нарушение режима дня, работа в ночную смену,
• Переезд в другой часовой пояс, смена обстановки,
• Беременность (гормональные изменения, ощущение шевелений плода).

Диагностика бессонницы

Бессонница, безусловно, неприятна сама по себе, но кроме того она может быть симптомом серьезного заболевания. Даже если Вам удается самостоятельно справляться с проблемами сна, обратитесь к врачу, чтобы проверить состояние своего здоровья.

Для исключения некоторых заболеваний может понадобиться определение уровня гормонов щитовидной железы, половых гормонов, проведение электроэнцефалографии, электрокардиографии, магнитно-резонансной томографии мозга, и т.д. Если Вы принимаете какое-либо лекарство, может понадобиться коррекция его дозы, так как с этим может быть связана бессонница. Если плохой сон у ребенка, обязательно необходимо тщательное обследование нервной системы.

Бессонница лечение народными методами

Если Вы беременны, то применять народное лечение бессонницы можно только после консультации врача. Некоторые средства могут оказывать тонизирующее действие на матку, или быть токсичными для плода.

Душица. Чайную ложку сухой травы с цветками заварите 200 мл кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Принимайте перед сном. Также можно применять спиртовую настойку душицы. Две столовых ложки измельченных верхушек растения залейте 150 мл медицинского спирта, плотно закройте, поставьте в темное место при температуре 20°С. Настаивайте 15 дней. Процедите готовую настойку, отожмите сырье. Принимайте по 20 капель настойки в столовой ложке воды три раза в день перед едой. При выраженном седативном эффекте первый прием отмените и пейте капли, начиная с обеда, дважды в день. Не применяйте душицу при беременности, так как она обладает абортивным действием!

Сбор 1. Смешайте четыре столовых ложки измельченной травы пустырник, две столовых ложки мелиссы, столько же зверобоя и корней валерианы. Заварите 300 мл кипятка две чайных ложки сбора, настаивайте 10 минут, процедите. Принимайте на ночь при повышенных нервных и физических нагрузках.

Пустырник. Две столовых ложки измельченной свежей травы пустырника залейте 100 мл медицинского спирта, закупорьте и настаивайте в темном месте 20 дней. Процедите настойку и принимайте по 20 капель после ужина и через три часа, непосредственно перед ночным сном. Дозу регулируйте в зависимости от эффекта.

Лаванда. Лавандовые ванны можно принимать в любом возрасте, но температура ванны должна соответствовать состоянию здоровья. Так, при сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, варикозном расширении вен запрещены горячие ванны (температура выше 37°С). Также осторожно следует отнестись к ваннам во время беременности. Можно принимать частичные ванночки для рук или ног, что также хорошо успокаивает и способствует здоровому сну. 200 г лаванды заварите двумя литрами кипятка, настаивайте полчаса. Вылейте настой в приготовленную ванну комфортной температуры. Принимайте ванну около 30 минут.

Липа и мелисса. Высушенные цветки липы и траву мелиссы насыпьте по чайной ложке в термос, залейте 300 мл кипятка и настаивайте 20 минут. Процедите настой и выпейте перед сном.

Можжевельник. Хвою можжевельника измельчите и насыпьте 300 г в полтора литра кипящей воды. Варите полчаса, процедите и вылейте отвар в ванну с водой. Принимайте ванну ежедневно по 20-30 минут. Не принимайте ванны с можжевельником при беременности!

Имбирь. Для приготовления массажного масла Вам понадобится 200 г свежего имбиря и 300 мл кукурузного масла. Кукурузное масло подогрейте на водяной бане до температуры 50°С. Измельченный имбирь засыпьте в стеклянную банку и туда же вылейте теплое масло. Плотно закройте банку крышкой, поставьте в теплое томное место и настаивайте 22 дня. Готовое масло процедите и применяйте для массажа верхней части спины и шеи, кистей рук, стоп. Массаж проводите каждый вечер перед сном в течение 15-20 минут. После процедуры лягте в постель и тепло укройтесь.

Сбор 2. Составьте сбор из равного количества таких компонентов: корни девясила, листья черной смородины, мята перечная, мелисса, цветки ромашки, пустырник. За два часа до сна заварите в термосе столовую ложку сбора стаканом воды и оставьте настаиваться 30 минут. Процедите и выпейте настой. При недостаточном эффекте готовьте такой настой дважды: после обеда и незадолго до сна.

Боярышник. Три столовых ложки плодов боярышника заварите в термосе литром кипятка, настаивайте два часа. Процедите и принимайте в течение дня произвольными порциями. Средство снимает ночные сердцебиения, укрепляет нервную систему.

Мёд. Предпочтительно для лечения применять мед мяты, который является особенно ценным для людей с истощаемой нервной системой, при повышенных умственных нагрузках. Мятный мед можно применять для улучшения сна у детей. Днем после обеда примите столовую ложку меда, запивая теплой водой. За час до ужина также примите столовую ложку меда. За час до сна немного подогрейте 100 мл коровьего молока и выпейте его небольшими глотками вместе со столовой ложкой мятного меда. Продолжайте лечение 20 дней. Для ребенка на один прием нужна чайная ложка меда. Также от бессонницы хорошо помогают медовые ванны: на полную ванну – 100 г меда. При этом усилить эффект можно добавив в ванну несколько веточек свежей мяты, запаренных предварительно кипятком на пять минут. Такие ванны также полезны детям, у которых нарушен сон.

Герань.  Три свежих листка герани заварите 200 кипятка и настаивайте в течение часа. Настой процедите и выпейте перед сном. Принимать ежедневно. Запах герани действует успокаивающе, поэтому рядом с кроватью поставьте цветущий вазон.

Цветки персика и розы. 100 г цветков персика и 400 г цветков розы залейте горячей водой: на 500 г сырья – 1000 мл воды температурой 60°С. Настаивайте полчаса и вылейте вместе с цветами в подготовленную ванну. Принимайте ванну перед сном в течение 30-40 минут. На цветках персика можно настоять кукурузное масло и применять его для ежевечернего массажа рук и ступней. Стакан свежего персикового цвета залейте теплым маслом, чтобы уровни цветков и масла совпадали. Плотно закройте емкость и настаивайте 20 дней в темном месте. Масло процедите, отожмите цветки. После этого снимите цедру с апельсина, измельчите ее до размера пшенного зернышка и высыпьте в персиковое масло. На 100 мл масла понадобится чайная ложка измельченной цедры. Оставьте масло настаиваться еще не три дня, после чего применяйте для массажа.

Миндаль с медом.  Миндаль содержит большое количество триптофана – аминокислоты, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а глюкоза и фруктоза меда поможет головному мозгу переключиться на другой вид активности. Столовую ложку измельченного миндаля смешайте с двумя чайными ложками меда, съешьте и запейте теплой водой или травяным чаем. Примите лакомство за час до сна.

Банан.  Расслабиться и спокойно заснуть поможет коктейль из банана с молоком. Банан богат магнием, а молоко – триптофаном. Кроме того такой коктейль поможет унять вечернее чувство голода. Крупный спелый банан и 200 мл теплого молока измельчите в блендере и выпейте. При желании можно добавить немного меда. Можно предложить коктейль и ребенку в качестве последнего приема пищи.

Профилактика бессонницы

Для профилактики нарушений сна необходимо придерживаться определенного режима дня, чередовать умеренные физические нагрузки с отдыхом. Многим людям достаточно заняться физической культурой, ежедневно совершать посильные пешие прогулки – и сон тут же налаживается.

Важно полноценное и умеренное питание. Не старайтесь избегать приема острых или соленых блюд, если при этом не страдает Ваша система пищеварения. В меру полезно сладкое. Не ешьте меньше, чем за два часа до сна, ужин должен быть умеренным. С другой стороны, если Вы просыпаетесь (или не можете уснуть) от приступов голода, старайтесь на ночь есть калорийную пищу, которая быстро усваивается, при условии, что Вы не страдаете от избытка лишнего веса. Например, можно выпить чашку теплого молока с булочкой, съесть жирный йогурт или сметану, сладкий чай с печеньем, и т.д.

В вечернее время оградите себя от восприятия любой информации: не смотрите вечерние новости, не решайте важных вопросов, не говорите по телефону с родственниками. Это же относится и к обучению, поиску информации в интернете. Вечером лучше выйти на улицу, сходить в бассейн. Примите ванну, посмотрите интересный фильм со спокойным сюжетом. При этом детям не желательны яркие визуальные впечатления перед сном: просмотр мультфильма может существенно затруднить засыпание. Поэтому прочтите малышу книжку, расскажите интересную историю.

Соблюдайте гигиену сна. Спальня должна быть хорошо проветрена, температура воздуха 18-20°С. Постель удобная и чистая, без резкого запаха. Высота подушки должна быть не больше 16 см, а чаще 10 см, при этом она должна быть в меру жесткой. Подумайте о целесообразности общей супружеской кровати: многие люди спокойнее спят на отдельном спальном месте, в то время когда другим необходимо рядом тепло родного человека.

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

my-znahar.com

Народные средства от бессонницы

Бессонницей называется состояние, когда человек не может нормально заснуть и часто просыпается, поэтому сон не смещается в глубокую фазу, при которой происходит основной отдых всех систем и органов. У здоровых людей она возникает в результате переутомления, чрезмерного психического возбуждения, у женщин может появляться при климаксе. Но иногда инсомнию связывают с различными заболеваниями. Если трудности со сном возникают в результате нервного перенапряжения, то не стоит сразу применять медицинские препараты, на помощь придут народные средства от бессонницы.

Спать необходимо для восстановления сил. Но что делать, если для современного человека здоровый и полноценный ночной отдых скорее непозволительная роскошь, чем норма? Инсомния, или бессонница, – одна из самых распространенных проблем, с которой постоянно сталкиваются врачи. Нет единой причины возникновения этого состояния, поэтому и универсального лекарства от нарушений сна также не имеется.

Лучшие рецепты от бессонницы

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию. Но перед тем как избавиться от замучившей бессонницы народными средствами, следует обсудить план действий с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.

Совет. При слишком большой сухости в спальне рекомендуется использовать увлажнитель воздуха. Уже только эта мера может существенно улучшить качество отдыха.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

Соль

Можно вылечить бессонницу домашним рецептом на основе обыкновенной поваренной соли. Ее засыпают в тканевый мешочек и помещают на подушку. Голову следует класть на этот солевой сверток. Уже через неделю регулярного использования сон нормализуется.

Мед

Старинное эффективное народное средство, заслужившее многочисленные положительные отзывы о прекрасных результатах. Мед успокаивает и расслабляет. Любые препараты на его основе готовятся быстро и просто. Хорошо помогает заснуть мед, растворенный в стакане теплого молока или чая, выпитый на ночь.

Лечиться от бессонницы можно с помощью такой вкусной смеси: на половину стакана грецких орехов нужно взять столько же меда, лучше гречишного, и стакан сока лимона. Компоненты перемешиваются, принимают «сонное» медовое средство по 1 ст. л. за час до сна.

Мед с яблочным уксусом

Еще 2 простейших, но эффективных рецепта на основе меда, а также яблочного уксуса, который усиливает действие первого компонента.

1. На 1 стакан воды берется по 2 ч. л. уксуса и меда. Этот напиток нужно выпить перед сном. Также рекомендуется поставить емкость со смесью возле кровати и принимать его при ночных пробуждениях.
2. На стакан меда берутся 3 ч. л. яблочного уксуса. Смесь принимается перед отходом ко сну по 2 ч. л.

Винно-укропный отвар

Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра красного вина и добавить 60 г семян укропа. Средство варится 20 минут, затем огонь выключается, кастрюля заворачивается теплым полотенцем или одеялом. Готовое средство процеживают и употребляют по 50 г ежедневно перед сном.

Настойка хмеля

Измельченные шишки заливают водкой (пропорция – 1 : 4), дают настояться 2 недели в темном месте. После этого смесь процеживают. Правила приема хмельной настойки – пять капель, растворенных в ложке холодной воды, дважды в день.

Полынь

Горькое, но очень эффективное средство, которое поможет преодолеть инсомнию. Можно выбрать один из следующих вариантов.

• Настойка полыни. 2 ст. л. травы или корня заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 2 часа. Принимать перед сном.
• Масло из семян полыни. Собирать семена нужно во 2-й половине осени. Они измельчаются в кофемолке, заливаются любым растительным маслом в пропорции 1 : 4. Смесь настаивается неделю в темном месте, взбалтывается 1 раз в день. Затем процеживается и принимается по 1–2 капли на кубик сахара по 2–4 раза в день, если средство употребляется в качестве успокоительного. Когда нужно добиться снотворного эффекта, дозу увеличивают до 3–10 капель.

Ароматная подушка

Для скорейшего засыпания рекомендуется изготовить специальную «снотворную» подушку. Следует обычную наволочку набить сеном вперемешку с высушенными хмелевыми шишками, травой мяты, мелиссы, бессмертника, полыни, валерианы, лепестками розы.

Можно изготовить несколько ароматических подушечек маленького размера и разложить по всему дому на батареях. Наполнить их можно самыми различными травяными сборами: лавром и мятой, папоротником и хмелем, геранью и душицей. Эти растения создадут в доме приятную атмосферу и поспособствуют нормальному отдыху. Купить их можно в аптеке.

Магний

Доказано, что бессонница может быть следствием недостатка магния в организме. Чтобы его восполнить, нужно либо принимать препараты на его основе, либо ввести в рацион продукты с повышенным содержанием этого микроэлемента. К ним относятся орехи, семечки, злаки, отруби, бобовые, морские водоросли, овощи и фрукты.

Волшебство эфирных масел

Ароматические масла благоприятно влияют на нервную систему, стабилизируют эмоциональный фон, снимают раздражительность, помогают справиться со стрессом. Ароматерапия отлично расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Можно намазать лоб и виски лавандовым маслом перед сном. Или нанести пару капель на кусочек сахара и рассосать его. Но такой способ имеет противопоказания: его нельзя использовать при наличии эпилепсии, анемии, гипотонии, во время беременности.

Помогают при бессоннице ароматические ванны с эфирными маслами. В горячую воду следует добавить несколько капель мятного, апельсинового, ромашкового масла. Погрузиться в ванну и наслаждаться приятным процессом перед сном. Такие процедуры снимают усталость, стресс, расслабляют тело. Также подойдут продукты из пихты, сосны, лимона, аниса, валерианы, лаванды.

Если замучила бессонница, то можно попросить кого-нибудь из близких сделать массаж стоп, кистей, шеи и спины при помощи смеси масла лаванды или розмарина, мяты. За основу берут обычное растительное масло, куда вливают аромомасла. Полученная смесь немного подогревается, чтобы было комфортней проводить массаж.

Валериана

Неизменным седативным средством, которое известно с древних времен, считается валерьянка. Она входит во многие успокоительные сборы.

Валериана и хмель

Смешать одинаковое количество шишек хмеля, корня валерианы, мяты перечной. Смесь (1 ст. л.) залить 200 мл кипятка и настаивать полчаса. Пить такой настой следует 3 раза в день по 100 мл.

Валериана и листья мяты или мелиссы

Смешивают сырье в равных количествах, заливают литром горячей воды и кипятят в эмалированной посуде. Затем дают немного постоять и процеживают. Принимают его каждый день утром и вечером по полстакана. Курс – 1 неделя, потом месячный перерыв, затем при необходимости лечение продолжается.

Настой корня валерианы

Это лекарственное растение успешно используется и самостоятельно, без дополнительных добавок. 1 ст. л. измельченного корня заливается стаканом кипятка, настаивается 45 минут, процеживается. Взрослым следует принимать по 1 ст. л., детям – по 1 ч. л. 3 раза в день.

Те, кто не хочет возиться с приготовлением лекарственных отваров, могут купить аптечный препарат – спиртовую настойку валерианы.

Специально для женщин

Слабый пол страдает от нарушения сна намного чаще, чем мужчины, в силу более эмоционального восприятия окружающего мира, а также из-за ежемесячных изменений гормонального фона, периода менопаузы.

Средство для женщин и девушек

Ромашка – безопасный и эффективный успокаивающий препарат. Проще всего купить измельченное растение в фильтр-пакетах. Заваривают ее так: 2 пакетика кладут в стакан кипятка, настаивают 15 минут. Разрешается добавить в готовый напиток сахар или лимон, но и без них он приятен на вкус. Принимать следует за полчаса-час до ночного отдыха.

При климаксе

Если при климаксе женщину начинает мучить бессонница, то можно использовать следующие средства:

• Мята + донник. Взять 75 грамм мяты перечной и 100 грамм донника лекарственного. Поместить смесь в термос и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться на всю ночь. Каждый день следует принимать этот препарат натощак по 50 мл при женских климактерических симптомах.
• Луковая настойка при климаксе. Семена лука (50 грамм) заливают литром белого сухого вина и настаивают в течение 10 дней в теплом темном месте. Периодически следует встряхивать смесь. Затем процедить и принимать при климаксе по столовой ложке на голодный желудок до пяти раз в день.

Бессонница при климаксе, сопровождаемая приливами крови к голове, лечится путем прикладывания натертого корня хрена или горчичников к икрам ног.

Для мужчин

Проблемы со сном у сильного пола обуславливаются рядом причин: мужские болезни (например, простатит и аденома простаты) заставляют вставать в туалет по несколько раз, препятствуя полноценному отдыху. Вечерние физические тренировки также становятся провокатором нарушения сна ночью. Начинать бороться с проблемой нужно незамедлительно, так как она приводит к нервозности, раздражительности, снижению концентрации внимания, уменьшению выработки тестостерона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эффективным народным лекарством является настойка пустырника. 15 грамм травы заливают стаканом теплой воды и настаивают 8 часов. Принимают по столовой ложке дважды в день.

Превосходным домашним средством от бессонницы, которая вызвана перенапряжением, считается витаминный коктейль. Следует соединить сушеные ягоды черной смородины и шиповника в равных пропорциях. Залить их несколькими стаканами кипятка и настоять в термосе 8 часов. После процеживания препарат готов к употреблению: принимать его нужно в теплом виде по 100 мл за раз.

Для детей

Не все народные средства от бессонницы подходят для малышей, отдельные травы разрешено принимать только с 12 лет. Приведем несколько рецептов, которые точно не навредят.

Грудничку:

• Малышу с 6 месяцев помогут успокоительные чаи, продающиеся в аптеке. Слабо заваренный настой дается в бутылочке за полчаса до сна.
• Новорожденному не рекомендуется употреблять любые травы, так же как не стоит поить его из бутылочки, поскольку это может навредить грудному вскармливанию. Неплохого результата можно добиться, если успокаивающие чаи с ромашкой, валерианой, пустырником, хвоей будет пить мама. Младенец получит некоторую дозу веществ с грудным молоком.
• Как малышам, так и детям постарше пойдут на пользу ванны – соле-хвойные или с травяными сборами. Применяются хмель, душица, чабрец и пустырник, взятые в равных пропорциях. Температура воды – до 37 °C, время купания – 5–10 минут. Рекомендуемая длительность курса – 10 дней.

Народная медицина предлагает такое средство – положить у изголовья малыша завернутый в марлю валериановый корень.

• Детям от года поможет тыквенный отвар. На стакан воды взять 200 г измельченного овоща, кипятить 20 минут, остудить и добавить 1 ст. л. меда. Пить на ночь по ¼ стакана.

При расстройстве сна, связанном с испугом и ночными страхами, рекомендуются ванночки с отваром цветов пижмы, бессмертника, травы спорыша или корня девясила. Любой из этих препаратов в количестве 50 г заваривается кипятком в объеме 1 л, кипятится на водяной бане 15 минут. Средство процеживается и замешивается в ванночке емкостью 15–20 л.

Детям от 3 лет:

• Ромашковый отвар. 1 ст. л. ромашки аптечной залить стаканом кипятка, добавить ч. л. сахара и держать на водяной бане 15 минут. Давать в теплом виде за 1 час до сна по ¼ стакана. Таким же способом можно готовить отвары душицы, пустырника, иван-чая, хмеля.
• Настой корня валерианы. 1 ст. л. измельченного сырья заливается стаканом кипятка, готовится на водяной бане или на слабом огне 15 минут, затем еще 45 минут настаивается. Давать по 1 ч. л. 3 раза в день.
• Успокаивающий сбор. Состав: корень валерианы – 5 г, шишки хмеля – 5 г, трава пустырника – 10 г, цветки боярышника – 5 г. Смесь заливается половиной литра кипятка, настаивается 2 часа в термосе. Принимать нужно вечером, малышам – по 1 ст. л., подросткам от 12 лет – по полстакана.

Гомеопатические препараты при бессоннице у детей

Подходящую схему лечения средствами этого вида подберет врач-гомеопат. Однако дозировки действующего вещества в таких препаратах настолько малы, что даже при самостоятельном «назначении» они не принесут вреда.

Гомеопатические средства от нарушений сна у детей:

Название	К-во крупинок за прием	Время приема, к-во в день	Длительность курса
Калькарея карбоника Д6	5	на ночь в 2 приема, интервал – 1 час
Цинкум валерианум Д6	3–5	за час до сна, 3 раза в день	до 3 месяцев
Авена сатива Д3	3–5	2–3 раза в день	до 2 месяцев
Игнация Д6	3	перед сном	1–1,5 месяца

Если бессонница вызвана рахитом или склонность к нему, рекомендуется применять Фосфор Д6 по 3–5 крупинок после утреннего пробуждения в течение 60 дней. Распознать это заболевание, которое развивается у детей с 3 месяцев до 1,5 лет, можно по раздражительности, повышенной потливости (особенно в затылочной части головы), тревожному сну.

Для пожилых

Как победить бессонницу в зрелом возрасте? Этот вопрос является актуальным для у мужчин и женщин, перешагнувших 50-летний рубеж, когда расстройство сна становится верным спутником человека. Возникает оно из-за хронических заболеваний, длительного приема мочегонных средств, антидепрессантов, нарушения мозгового кровообращения, сбоев в работе сердца, храпа.

Народные целители советуют употреблять людям пожилого возраста за ужином салат-латук. Это поможет избавиться от бессонницы в домашних условиях. Также полезно на ночь употребить банан и клубнику, в которых содержится калий, помогающий уснуть.

Поможет выпитый за час до сна специальный антистрессовый напиток, состоящий из стакана теплого молока, банана, столовой ложки измельченного фундука, чайной ложки ростков пшеницы. Дополнительно он поспособствует избавлению от депрессии.

Спокойно отдыхать пожилым помогают следующие травы:

• боярышник,
• мелисса,
• валериана,
• пустырник,
• зверобой,
• ромашка.

Упражнения при бессоннице

Справиться с нарушениями помогут специальные занятия.

Самостоятельное упражнение:

• Лягте на спину, расслабьтесь.
• Медленно сводите вместе и разводите большой и указательный пальцы обеих рук.
• Повторите 15–20 раз.

Комплекс из трех дыхательных упражнений, который делается в кровати перед сном:

1. Глубоко втяните воздух, сильно выпятите грудь. На выдохе расслабьтесь. Выполните 15 раз.
2. На вдохе напрягите пальцы ног, согнув их вперед. Выдыхая, расслабьтесь. Сделайте 10 раз.
3. Вдохните, сжимая кулаки, напрягите руку полностью. Расслабьтесь на выдохе. Повторите упражнение 15 раз.

При лечении бессонницы с помощью народных средств желательно согласовать прием растительных настоев и отваров с врачом. Особенно осторожными следует быть аллергикам, людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, беременным. Не стоит совмещать методы лечения травами с принятием алкоголя и успокоительных медикаментов. Следует исключить сахар, шоколад, кофе, сдобные хлебобулочные продукты, жирное и жареное, специи. Сбалансированное питание помогает сделать сон спокойным и крепким. Если же народные средства не помогут решить вопрос, то следует проконсультироваться у специалиста – врача-сомнолога.

Если у вас есть свои проверенные рецепты, помогающие справиться с бессонницей, поделитесь ими в комментариях. Наши читатели будут вам признательны!

dobryjson.ru

Бессонница и мед

Бессонницей называется нарушение ночного сна, вызванное перенесенным волнением или изменением стереотипа сна и характеризующееся затруднением засыпания, частыми пробуждениями в течение ночи или полным отсутствием сна.

Успокаивающее действие меда используется при лечении бессонницы. Стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда на ночь, действуя успокаивающе, способствует крепкому сну. При этом следует отметить, что нет более безвредного снотворного, чем мед.

Вечером надо принимать мед, разбавленный в стакане прохладной или теплой воды, и пить его за 30 минут до сна. Уже в первой половине лечения у большинства больных наблюдается крепкий спокойный сон, а в следующие дни появляются бодрость и хорошая работоспособность. Жалобы уменьшаются.

В то время как большинство лекарственных средств, применявшихся для лечения бессонницы, приводит к угнетенности, усталости, уменьшению аппетита, недомоганию, мед создает чувство бодрости, оптимизма, быстро возвращается вера в собственные возможности, появляется жажда жизни.

Рецепты:

Развести 80-100 г меда в 0,7-0,8 л кипяченой воды комнатной температуры. Выпить раствор в 3-4 приема (примерно по 0,15-0,20 л) в течение дня, но не позже чем за 30 минут до отхода ко сну. Курс лечения – 2 недели.

* * *

Медовый настой листьев перечной мяты (4 столовые ложки): измельченные листья залить 1 л крутого кипятка, настаивать 40-45 минут под крышкой, затем процедить, добавить в него мед по вкусу. Принимать по 0,1 л за 30 минут до еды 3 раза в день.

* * *

Залить 30 г измельченного корня валерианы 0,4 л кипятка, настаивать в плотно закрытой емкости в течение ночи. Утром настой процедить, добавить в него 2 столовые ложки меда. Принимать по 1-2 столовые ложки за 30 минут до еды 3 раза в день.

* * *

Добавить в 0,2 л теплого молока 1 чайную ложку сливочного масла и 1 чайную ложку меда, тщательно перемешать. Выпить смесь перед отходом ко сну.

* * *

Смешать 0,05 л сока сельдерея с 50 г меда. Принимать по 2 столовые ложки 2-3 раза в день.

* * *

Растворить 1 столовую ложку меда в 0,2 л теплой кипяченой воды. Выпить за 30 минут до отхода ко сну.

* * *

Размочить в воде пшеничные отруби, добавить мед в пропорции 1:1. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день.

* * *

Смешать 2 столовые ложки минеральной воды, 2 столовые ложки меда и 1 столовую ложку лимона, натертого на крупной терке вместе с цедрой. Принимать в течение 1 месяца 1 раз в день – по утрам.

* * *

Натертый на мелкой терке хрен настаивать на воде в течение 36 часов. Затем 1 столовую ложку сока смешать с 20 г меда. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день.

* * *

Смешать 2 столовые ложки меда и 60 г смальца, растворить полученную смесь в 0,4 л горячего козьего молока. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

* * *

Смешать 100 г меда и сок 1 лимона. Принимать по 1 столовой ложке с чаем или теплым молоком перед отходом ко сну.

* * *Свежие ягоды малины (100 г) или малиновое варенье (100 г) залить 0,2 л кипятка. Настаивать 15-20 минут, добавить 1 столовую ложку меда. Выпить смесь перед отходом ко сну.

* * *

Развести в 0,1 л боржоми 5 г цветочной пыльцы и 5 г меда. Выпить перед отходом ко сну.

* * *

Нарезать 200 г тыквы маленькими кусочками, залить водой, варить на слабом огне до готовности, откинуть на дуршлаг, остудить, добавить к тыкве 200 г меда. Принимать смесь по 100 г перед отходом ко сну.

* * *

Смешать 100 г меда с 20 г пыльцы и 0,2 л свежего коровьего молока. Перемешивать до тех пор, пока масса не станет однородной. Полученную смесь выложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.

* * *

Корень хрена натереть на терке. Нанести кашицу на марлю, прикладывать к икрам ног на 20 минут перед отходом ко сну. Одновременно с этим следует выпивать по 0,2 л огуречного рассола, смешанного с 1 столовой ложкой меда.

* * *

Смешать 0,2 л свежего тыквенного сока с 2 столовыми ложками меда. Смесь довести до кипения и держать на водяной бане 15-20 минут. Принимать по 3 столовые ложки за 20 минут до еды 3 раза в день. Хранить смесь в стеклянной банке не более 2 дней.

* * *

Выжать сок из сладкого болгарского перца, смешать 0,1 л сока с 1 столовой ложкой меда. Принимать по 2 столовые ложки через 30 минут после еды 4 раза в день в течение 10 дней. При необходимости курс лечения можно продлить.

ftiza.info

---

Смотрите также

• 
  Какой выбрать мед
• 
  Мед с добавками
• 
  Насморк и мед
• 
  Каштановый мед полезные
• 
  Корейские мед вузы
• 
  Искусственный мед рецепт
• 
  Оксиметилфурфурол в меде
• 
  Орский мед колледж
• 
  Горный мед абхазии
• 
  Медом лица чистка
• 
  Чистка медом лица