Существуют ли медовые диеты и вообще — можно ли есть мед при похудении. Польза меда при похудении

Можно ли есть мед при похудении и не поправишься ли от него?

Мед — натуральный продукт пчеловодства. Уже давно люди используют продукт пчеловодства в питании, целях омоложения и для поддержания здоровья организма. Мнение диетологов по поводу употребления меда при похудении разделилось.

Однако большинство из них считает эту сладость разрешенной для использования при желании похудеть. Такое наличие минеральных веществ и витаминов больше не повторяется ни в одном продукте.

Мнение диетолога

Существует несколько видов меда, от этого и меняются вкусовые свойства продукта. Несмотря на разнообразие и сложный состав сладости, некоторые свойства характерны для всех сортов.

Важно, чтобы пчелиный мед был натуральным.

В меде содержится триста разных компонентов, сто из них присутствуют в каждом виде. В продукте находится 37 микроэлементов. По составу минеральных веществ он близок к сыворотке человеческой крови.

Кандидат медицинских наук диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева считает продукт важным компонентом при похудении. Врач убеждена, что с его помощью можно значительно снизить массу тела.

Диетологи, назначая диеты, исключают сахар, считая, что из-за него нарушаются процессы пищеварения, не выводится жир и добавляется лишний вес. Но оказывается, эта сладость обладает полностью противоположным действием и употребляя ее, можно не только снизить массу тела, но и вылечить разные заболевания.

Польза меда при похудении

Существует много полезных свойств:

cахарозаменитель. В процессе приготовления пищи есть возможность сахар заменить медом. В продукте находится около 71% глюкозы и фруктозы, поэтому он легко может быть использован как натуральный подсластитель;
источник энергии. В столовой ложке сладости около 65 калорий, поэтому многие люди употребляют его как источник энергии. Углеводы моментально перерабатываются в глюкозу самыми требовательными организмами, благодаря, легкому усвоению;
потеря веса. Хотя продукт калориен, но употребление его растворимого в теплой кипяченной воде, способствует активному сжиганию жиров, находящихся в организме. Также можно употреблять сладость в комбинации с соком лимона и корицей;
источник витаминов. Содержит большое количество полезных для организма витаминов и минералов. Их содержание и количество связано с сортом цветов, применяемых для пчеловодства. Обычно, продукт больше всего насыщен витамином С, кальцием и железом;
противомикробные свойства. Применяют в качестве естественного антисептика из-за мощных противомикробных и антибактериальных свойств;
свойства антиоксиданта. Способствует улучшению общего состояния иммунитета благодаря нутрицевтикам, эффективно удаляющим свободные радикалы из организма;
уход за кожей. Многие женщины из разных стран мира предпочитают на завтрак молоко с медом, они уверены, что такое сочетание делает кожу бархатной и гладкой.

Употребление меда при похудении

Сколько можно меда на диете, чтобы не поправиться? Количество употребления сладкого продукта при соблюдении диеты, необходимо рассчитать самостоятельно, рассчитывая количество калорий в сутки. Строго придерживаться рациона не получится, поэтому рекомендуется сильно не превышать допустимую норму.

Для того, чтобы польза была максимальной, рекомендуется употреблять продукт в количестве двух, но не более, столовых ложек в день.

Увеличение этого количества может достаточно отрицательно отразиться на массе тела и привести к быстрому набору лишних килограммов.

Вечером кушать не рекомендуется.

Можно ли кушать мед на ночь при похудении? Лучшее время для употребления этого продукта — утреннее, так как он содержит большое количество углеводов и дает организму порцию требуемой энергии.

Многие предпочитают выпивать на ночь молоко с добавлением меда, но делать это рекомендуется крайне редко. Организм получает таким образом энергию, которая не расходуется и проявится лишними килограммами на животе. Кроме того, это создаст дополнительную нагрузку и тяжесть в пищеварительной системе, которая не принесет пользы в ночное время.

Известно, что сладость теряет биологически активные свойства, при растворении в горячей воде. Поэтому, рецепт чая для похудения с медом будет несколько необычным. Скорее, этот напиток ближе к тому, что называют «холодный чай». Жиросжигающими свойствами наделен зеленый чай с добавлением свежего имбиря.

Диетологи рекомендуют сочетать имбирь с медом, чтобы снизить аппетит перед основными приемами пищи, и ускорить обмен веществ.

А вот «после меда» лучше съесть продукт, содержащий полноценный белок, и много клетчатки, например, порцию мяса с овощами.

Отрицательные свойства

Как и любой другой продукт, кроме полезных качеств, мед обладает и несколькими противопоказаниями к употреблению. Одним из таких является индивидуальная непереносимость, которая зафиксирована у 3% жителей Земли.

Еще одно ограничение распространяется на людей, страдающих сахарным диабетом. Высокий гликемический индекс резко повышает уровень сахара, что крайне опасно при наличии подобного заболевания.

Сочетание с продуктами

Обычно продукты, относящиеся к группе сахара, не сочетаются с белками и крахмалами, вызывая брожение. Исключением из правила является мед. В продукте находятся вещества, препятствующие гниению. В малых дозах совместим со многими продуктами (кроме животной пищи).

Сделайте травяной чай с добавлением пчелиного продукта.

Но мед — это мощное биологически активное средство, и употреблять ежедневно нежелательно.

Иногда выпивайте травяной чай с медом или добавляйте ложку меда в кашу или в салат.

Чем можно заменить мед при похудении

Диетологи называют сироп агавы отличным заменителем меда. Сироп агавы представляет собой натуральный сахар и добывается из сока мексиканского кактуса, применяемый при изготовлении текилы — голубой агавы. Гликемический индекс сиропа равен 20. Функция увеличивать количество сахара в крови после еды значительно ниже чем, например, у меда (ГИ = 83) или у сахара (ГИ = 70), а насыщенная сладость дает возможность снизить уровень употребляемой фруктозы.

Другим полезным свойством сиропа агавы является антибактериальное свойство. Употребляемый в умеренных количествах, сироп не способствует выбросу инсулина и рекомендуется пациентам с заболеванием сахарным диабетом.

Худеющие люди сочетают похудение с оздоровлением организма, приобретением бодрости и выносливости. При этом необязательно ограничивать себя употреблением любимых продуктов.

Считать ли мед заменой сахару при диете? Диетологи отвечают положительно. Продукт не так много дает калорий, как сахар, а по полезным свойствам в сотни раз превосходит. 100 грамм продукта обеспечивает человека одной десятой суточной необходимостью в энергии. Мед отлично усваивается в организме и улучшает пищеварительную деятельность.

1trenirovka.com

можно ли есть, полезен ли, какой лучше, способы, рецепты

В мёде много углеводов и отсутствуют жиры. Благодаря огромному количеству витаминов, его используют как лекарственное средство для лечения многих болезней. Из-за антиоксидантов — активно применяется в косметологии. Он достаточно калорийный, так как в 100 гр содержит около 330 ккал, но несмотря на его сладость и высокую энергетическую ценность, он всё же является участником многих диетических методик.

Пора раскрыть секреты, на самом ли деле полезен мёд для похудения, или это очередная уловка современного мира, который стремится сделать всех стройными и подтянутыми.

Состав и польза

Благодаря уникальному составу этого продукта пчеловодства, его полезные свойства способны работать и на похудение, несмотря на его высокую калорийность и присутствие в нём глюкозы с фруктозой. Помимо них, в нём содержится огромное количество витаминов и других веществ, которые активируют метаболизм, кровообращение, стимулируют функционирование выделительных систем, а самое главное — способствуют сжиганию подкожных жировых запасов.

Если не переедать, соблюдать пропорции и уметь сочетать медок с другими диетическими продуктами, от него можно добиться отличных результатов.

Антиоксиданты

Когда человек худеет, молекулы жира в его теле постепенно подвергаются распаду. В результате несвязанными оказываются свободные радикалы, известные своим отрицательным действием на здоровье. Это из-за них все врачи единогласно выступают против любых диет, которые истощают организм.

Употребление мёда в этот период — обогащение клеток антиоксидантами (к ним относятся каталаза, галогин, пинобаксин, кризин, пиноцембрин), способными нейтрализовать те самые вредные свободные радикалы. С этой точки зрения диетологи настоятельно рекомендуют выбирать для похудения тёмные сорта. По сравнению со светлыми, в них присутствует больше антиоксидантов.

Питательные вещества

В процессе похудения человек теряет не только килограммы, но и полезные вещества вместе с энергией. Из-за этого нередко появляются слабость, снижение работоспособности, головокружения и прочие неприятные побочные эффекты. Если во время диеты ежедневно съедать небольшое количество мёда, этого можно избежать. Ведь в нём много витаминов (пиридоксин, рибофлавин, кислоты — аскорбиновая, пантотеновая, никотиновая) и микроэлементов (железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк и др.).

С проблемой упадка сил, описанной выше, успешно справляется ещё один компонент мёда — глюкоза. Вместе с фруктозой они становятся полезным, натуральным и очень нужным источником энергии для организма в трудный период похудения. Главное — не переусердствовать, иначе вся их польза обратится в жировые запасы.

Гликемический индекс

Любой съеденный человеком продукт так или иначе влияет на уровень сахара в его крови. Если он повышается в считанные минуты после попадания пищи в желудок, диетологи говорят о её высоком гликемическом индексе (далее — ГИ). Это приводит к усилению аппетита и откладыванию жиров. Если же ГИ еды низкий, сахар поступает медленно и порционно в кровь, не вызывая голода и не провоцируя образования предательских складок.

Гликемический индекс мёда составляет примерно от 50 до 70 (показатель зависит от сорта), и он считается одним из самых низких. Поэтому его рекомендуют активно употреблять для похудения живота, который является наиболее проблемным местом на женском теле.

Так что польза мёда, как средства для интенсивного похудения — далеко не миф, несмотря на всю его сладость и высокую калорийность. Это научно доказанный факт, который не терпит сомнений. Но почему тогда можно прочесть отзывы, в которых говорится о том, что от данного продукта вес только увеличивается? Скорее всего, его просто неправильно употребляют.

Этимология. По одной из версий, мёд — слово греческого происхождения: «μέθυ» переводится как «хмельной напиток». Это связано с тем, что раньше он считался чуть ли не единственным продуктом, из которого можно было приготовить довольно крепкие алкогольные напитки. Некоторые учёные находят в этом слове древнееврейские корни и переводят как «магические чары».

Противопоказания

Чтобы похудение с помощью мёда оправдало возложенные на него надежды, нужно придерживаться противопоказаний для его активного употребления. От одного бутерброда в месяц вряд ли с вашим организмом произойдут серьёзные изменения. Но диетический курс предполагает его регулярное использование: в блюдах, напитках (например, с имбирной водой), в качестве наружного антицеллюлитного средства.

В результате с каждым днём его воздействие будет всё усиливаться. И те органы и системы, которые не могут функционировать в полную силу по состоянию здоровья, начинают сдавать — самочувствие ухудшается — и приходится признавать поражение в борьбе с лишним весом.

Так что помните о противопоказаниях при таком способе похудения:

сахарный диабет;
склонность к аллергии;
любые лёгочные заболевания: пневмосклероз, эмфизема, лёгочный инфаркт, бронхиальная астма, туберкулёз, обструктивный бронхит, кровотечение любого происхождения;
проблемы с сердечно-сосудистой системой: сердечная астма, порок сердца, миокардит;
неправильная работа желудка: панкреатит, язвенная болезнь любого отдела, энтероколит, гастрит;
желчекаменная / мочекаменная болезни;
ревматизм;
холецистит;
любые виды дерматоза и диатеза.

Каждое из этих заболеваний настолько серьёзно, что их обострения не пройдут в дальнейшем без вреда для здоровья. Так что никакая, даже самая стройная фигура, не стоит таких жертв. Сначала пройдите обследование, запишитесь на консультацию к врачу, если есть какие-то сомнения. При наличии одного из этих противопоказаний от похудения с привлечением мёда придётся отказаться и подобрать иной способ коррекции своего тела.

Любопытный факт. Мёд — один из тех немногих продуктов, которые не портятся. Так, в гробнице фараона Тутанхамона (1330 г. до н. э.) была найдена амфора с этим удивительным продуктом — и за все эти века он не потерял свои вкусовые качества и полезные свойства.

Способы использования

Чтобы использовать мёд как средство для похудения, необходимо разбираться в способах его применения. Их достаточно много, и каждый обладает своими отличительными особенностями.

Самостоятельный диетический продукт

Мёд можно использовать как самостоятельный продукт для похудения. Для того, чтобы он запустил в организме необходимые процессы, его можно употреблять по специально разработанным схемам:

пить с утра мёд натощак: по 1 столовой ложке, запивая стаканом воды;
медовая вода за полчаса до завтрака;
медовый чай в промежутках между приёмами пищи;
столовая ложка мёда на ночь заставит желудок работать в полную силу, не оставляя жиры про запас.

Но при этом нужно понимать, что если не ограничить себя в питании, ни одна из этих схем работать не будет. И речь вовсе не о строгих диетах. Достаточно всего лишь соблюдать режим дня и придерживаться принципов правильного питания. Отсутствие в рационе вредных продуктов, подкреплённое регулярным употреблением мёда, уже через месяц покажет вам прекрасные результаты на весах.

В рамках диеты

Если в предыдущем случае утраченных килограммов будет не так много (3-4 за месяц), то гораздо большего можно добиться, употребляя мёд при диете для похудения. Причём она может быть любой — белковой, углеводной, жировой и т. д.

Данный продукт станет отличной поддержкой для организма в этот сложный для него период. По крайней мере, он не будет чувствовать недостатка в питательных веществах и не спровоцирует упадок сил. Возможные схемы:

вместо сахара для подслащения чая или кофе;
пить медовую сырую воду по утрам натощак или в перерывах между приёмами пищи;
в качестве расслабляющего средства — вечером;
по чайной ложечке на завтрак, обед и ужин.

Регулярное и правильное употребление мёда на фоне любой диеты — это гарантия 100 % похудения. Пища, попадаемая в желудок, под действием этого продукта будет активно перевариваться и уходить на запросы организма, а не про запас. Главное — не увлечься процессом и не злоупотреблять количеством съеденного.

Обёртывания

Для похудения можно использовать медовые обёртывания с антицеллюлитным эффектом. Они убирают апельсиновую корку, делают кожу гладкой и эластичной, предотвращают появление растяжек, борются с целлюлитными складками и прекрасно моделируют фигуру. Если параллельно с этим подсесть на какую-нибудь диету и заняться спортом, за пару недель можно добиться ощутимых результатов.

У антицеллюлитных медовых обёртываний есть свой список противопоказаний:

беременность;
гинекологические заболевания;
опухоли;
сердечно-сосудистая или почечная недостаточность;
тромбофлебит;
варикоз;
свежие раны на теле;
аллергия.

Рекомендуемая частота: 2-3 раза в неделю. Лучшие рецепты — с горчицей, корицей, кофе, перцем, солью, косметической глиной.

Массаж

Мёд можно использовать даже в качестве массажного средства для похудения. Чтобы процедура не стала слишком липкой, продукт рекомендуется развести в воде или смешать с другими компонентами. Он легко и быстро впитывается в кожу, улучшая там обменные процессы (в том числе и липидный), благодаря чему жировые складки постепенно исчезают. Медовый массаж делается обычно на протяжении 10-14 дней.

Подробнее, в статье: «Медовый массаж для похудения».

С умом выбирайте способ похудения с привлечением мёда. Если вы страдаете от целлюлита, помогут массаж, обёртывания или ванны, воздействующие непосредственно на кожу. Если главное ваше мучение — лишние килограммы и жировые складки в проблемных местах, придётся посидеть на диете и существенно ограничить свой рацион питания. Но при этом нужно придерживаться рекомендаций диетологов. Их несоблюдение чревато отсутствием результатов.

Полезные советы

Чтобы добиться неплохих результатов в похудении, необходимо прислушиваться к советам диетологов. Очевидно, что один только мёд не справится со всеми проблемами, которые возникают при лишнем весе. Действовать нужно в комплексе:

Первый шаг — пройти обследование на наличие противопоказаний.
Второй шаг — по возможности, вместе с диетологом подобрать способ похудения.
Определиться со сроками, порциями, частотой процедур (если это массаж или обёртывания).
Приобрести всё необходимое. Понадобится достаточно большое количество свежего, не засахаренного мёда без крахмала и химических добавок. Ищите такой продукт на пасеке.
В процессе похудения соблюдать режим дня, принципы правильного питания, здоровый образ жизни.
Пить много (до 1,5 л) воды.
Заниматься любыми видами спорта, начиная с тренажёрного зала и заканчивая пешими прогулками по вечерам.
Начинать день со стакана сырой медовой воды.
Так как диеты отрицательно сказываются на состоянии нервной системы, её необходимо успокоить. С мёдом это сделать легко и просто, съедая чайную ложечку продукта перед сном.

Это незыблемые правила любой системы похудения на основе мёда, которые позволят вам сбросить необходимое количество килограммов без стресса и вреда для здоровья. Возможно, в первые несколько дней будет довольно трудно, но постепенно самочувствие будет улучшаться. Многое будет зависеть ещё и от того, какому рецепту вы отдадите пальму первенства и доверите своё тело.

Это интересно. Понятие «медовый месяц» — норвежское. Согласно традициям этой страны, в первый месяц после свадьбы молодые должны были ежедневно есть мёд, чтобы дальнейшая жизнь была такой же сладкой.

Лучшие рецепты

Представляем вашему вниманию самые эффективные рецепты с мёдом, которые позволят откорректировать фигуру и похудеть с пользой для здоровья. Они должны отвечать вашим вкусовым пристрастиям. К примеру, если вы терпеть не можете корицу, не нужно мучить себя медовым коктейлем с её участием. Замените её любым другим жиросжигающим продуктом.

10 гр натурального порошка корицы заварить кипятком (1 стакана достаточно). Настаивать полчаса, добавить 10 мл мёда. 100 мл выпивать натощак на ночь, ещё 100 мл — утром.

Рецепт № 1. Заварить стакан листового зелёного чая. Немного остудить. Отфильтровать. Добавить 2 кружочка лимона и 20 мл мёда. Пить тёплым.

Рецепт № 2. В стакан талой воды добавить 30 мл лимонного сока, 10 мл мёда. Пить натощак в любое время суток.

50 гр измельчённого имбирного корня залить стаканом воды (холодной), вскипятить. Немного остудить. Отфильтровать. Добавить 30 мл лимонного сока, 10 мл мёда. Пить натощак утром и вечером.

10 мл непастеризованного мёда размешать в стакане сырой воды. Пить натощак залпом за полчаса (можно час или 15 минут) до завтрака.

Об уникальности такой воды, как способа похудения, и особенностях применения, мы писали ранее.

При отсутствии проблем со здоровье можно испытать на себе следующий рецепт. Развести в стакане воды (холодной) по столовой ложке мёда и яблочного уксуса.

Обёртывание с горчицей

Развести 20 гр горчичного порошка водой до кремообразного состояния. Смешать с 50 мл тёплого мёда. Добавить 20 мл оливкового масла. Пасту нанести на проблемные участки фигуры. Обернуться 2-3 слоями пищевой плёнки. Укутаться в плед или одеяло. Время действия — до 40 минут.

Более подробная инструкция, рекомендации и эффективность такой процедуры, по ссылке.

Учтите, что какой-то рецепт с мёдом может не сработать и не привести к долгожданной потере килограммов. Возможно, это индивидуальная реакция организма. Не нужно отчаиваться — пробуйте другие способы. Если уж и они окажутся безрезультатными, есть смысл подыскать что-то иное.

Вопросы и ответы

Очень часто в процессе похудения с помощью этого необычного для диетологии продукта возникают различные вопросы, но не всегда есть возможность консультации у специалиста. Ответы на самые актуальные из них вы можете найти здесь, чтобы развеять все свои сомнения.

Можно ли есть мёд при похудении?

Многие сомневаются, можно или нет, есть этот удивительный продукт в процессе диеты. Как было доказано выше, не только можно, но и нужно, если хотите добиться впечатляющих результатов.

Его полезные свойства для похудения очевидны: происходит очищение организма, метаболизм ускоряется, жиры преобразуются во благо, перевариваясь без остатка и не превращаясь в проблемные зоны на теле.

Что лучше употреблять: мёд или сахар?

Несомненно, мёд, так как это глюкоза натурального происхождения. Она не будет провоцировать усиление аппетита.

Какой мёд лучше для похудения?

Достаточно трудно ответить на вопрос, какой мёд самый полезный для похудения. Если брать в расчёт антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, образующимися в результате распада жировых молекул, то лучше остановиться на тёмных сортах. К ним относятся вереск, каштан, эвкалипт, цикорий, дягиль, лопух, гречиха.

Кроме них, очень ценится тыквенный мёд, который обладает массой лечебных свойств. Так что его тоже можно смело брать с целью — сбросить лишние килограммы.

Особым действием на организм отличается мёд в сотах, так как в его составе присутствуют пыльца, воск и прополис, которых нет в обычном жидком. Они являются природными абсорбентами, активно очищающими ткани и клетки от шлаков, радикалов, токсинов, избыточной жидкости. Это приводит к существенному снижению веса.

В рамках любой диеты для похудения будет полезно жевать медовые соты, словно жвачку, в перерывах между приёмами пищи. Это неплохо утоляет голод.

Как мёд влияет на похудение?

Как мы выяснили, он способствует похудению, благодаря своему низкому гликемическому индексу, ускорению метаболизма и улучшению пищеварения.

Сколько можно мёда при похудении?

Немного. Не более 3 стаканов медовой воды или 3 чайных ложечек самого продукта в день.

Так что можете смело и безбоязненно кушать мёд при похудении, не опасаясь последствий ни для здоровья, ни для фигуры. С этим продуктом любая диета станет приятным, а не изнурительным процессом. Он подсластит дискомфорт от голодовки и поможет выдержать гораздо больший срок.

Богатый выбор самых разнообразных способов борьбы с ненужным весом позволяет отдать предпочтение тем, которые придутся вам по вкусу. Причём их можно успешно совмещать, усиливая эффективность каждого. Например, диета вкупе с обёртыванием или ванной с употреблением мёда на ночь позволят добиться гораздо больших результатов, чем поодиночке.

hudeyko.ru

Можно ли есть мед при похудении

Все любят сладости, которые мешают худеть. К счастью, существует полезный заменитель - натуральный мед. Пчелиный продукт - вкусный и ароматный, обладает лечебными свойствами. Интересно, что, употребляя его, можно оздоровить организм и вместе с этим скинуть лишний вес. Добавьте мед в ваше диетическое питание, если у вас нет аллергии на него. Известно много разных сортов и способов употребления продукта. Данный пост создан для того, чтобы выяснить, можно ли есть мед при диете, чем конкретно он полезен, какие существуют меры безопасности и идеи проверенных диет.

Употребление меда при похудении

Польза

Если регулярно кушать мед в разумных дозах, то повышается иммунитет, организм стойко противодействует инфекциям и другим негативным факторам извне. Продукт всегда стопроцентно усваивается. Мед - это витаминный десерт, благодаря высокому содержанию углеводов в нем, у человека восполняется запас энергии для занятий спортом и работы. Чтобы пчелиный продукт принес максимум пользы, его не нужно добавлять в очень горячий чай. Падевый мед больше насыщен аминокислотами и минералами, нежели цветочный, но и последний тоже хорошо употреблять.

Отдельно следует рассказать о диетических свойствах меда. Благодаря этому чудесному продукту повышается скорость и качество обмена БЖУ, поднимается общий тонус организма, что очень актуально на любой диете. Набор из 20 аминокислот полезен для тела. Продукт снижает стрессы, что как нельзя кстати для худеющих. Благодаря меду, будет гораздо меньше хотеться сладостей, ничто не помешает успешно сбрасывать лишний вес. Кроме употребления в пищу, можно использовать мед для приготовления напитков и выполнения обертываний всего тела.

мед - полезный углеводный продукт

Возможный вред

Каждый продукт может принести пользу и вред организму. То же можно сказать и о меде. Несмотря на множество лечебных качеств и приятный вкус, налицо высокая аллергенность. При склонности к аллергии, нужно с особой осторожностью употреблять такие десерты. У аллергиков мед вызывает удушье, повышение температуры, крапивницу, зуд кожи, понос, тошноту и рвоту, головокружение. Мед может быть неполезным детям младше 2 лет, спровоцировать полноту и кариес, заболевание сахарный диабет, при неограниченном употреблении. Горячий мед вреден.

Калорийность продукта

У разных сортов меда отличается калорийность. Считается, что 100 грамм продукта заключает в себе от 200 до 420 ккал. Усредненный показатель меда и медовых сот - 327-329 ккал на 100 г. Для сравнения: калорийность 100 г сахара - 400 ккал. Светлые сорта ограничиваются 300 ккал на 100 г, а темные 415 ккал. Руководствуясь средним значением, вычислим, что в чайной ложке меда около 8 г меда и 26 ккал, если с горкой, то уже 32 ккал. Для сравнения: калорийность маленькой ложки сахара без горки - 19 ккал. Столовая ложка меда: без горки - 10 г и 32 ккал, с горкой - 72 ккал.

Сколько можно съедать меда на диете?

Худеющим можно употреблять за день максимум 80 г меда или 3-5 чайных ложек. Пчелиный продукт - это не основная еда, а вкусный углеводный десерт, который помогает справиться с желанием наесться сладкого, поэтому его едят понемногу. Мед можно кушать отдельно или разводить в воде, либо есть и запивать несладким чаем. Если вы любите этот продукт, помните о его высокой калорийности и не переедайте. В противном случае мед может вызвать не похудение, а набор лишнего веса и много других нежелательных последствий, связанных со здоровьем и самочувствием.

не всем показан мед, у некоторых непереносимость этого продукта

Как употреблять мед для снижения веса?

Мед на ночь

С диетической точки зрения полезно употреблять мед вечером, так как он вызывает потение. Благодаря термальному действию выводятся излишки жидкости из тела. К тому же пчелиный продукт поможет отучиться от губительной для фигуры привычки - поедания сладостей на ночь. Мед делает диету полезной за счет множества витаминов. Лучше всего пить травяной чай вприкуску с медом либо растворить его в теплой воде. Достаточно 1 стакана напитка, а меда нужно до 20 г. При выбросе желчи лучше сжигаются жиры. Мед на ночь полезен, он улучшает пищеварение и сон.

Вода с медом натощак

Если вы пьете медовую воду на голодный желудок, это огромный плюс для похудения. Напиток ускоряет очищение кишечника. Также у вас уменьшится потребность в сладостях и выпечке. Напиток поставляет много полезных веществ, помогает продлить молодость, улучшает движение лимфы и регенерацию тканей, облегчает усвоение кальция, нормализует процент сахара в составе крови. Пища более тщательно переваривается за счет усиленной выработки желудочного сока. При регулярном употреблении медовой воды ускоряется метаболизм и происходит похудение.

Мед и корица

Корица с медом - это, пожалуй, идеальное сочетание с точки зрения диетического питания. Напиток очищает кишечник и способствует снижению отложения жиров благодаря превращению глюкозы в энергию. Пара натуральных антисептических компонентов - мед и корица снижают аппетит, ускоряют похудение. Эффект от напитка не моментальный, но стойкий. Корицу вначале заваривают кипятком, затем в остывший напиток добавляют мед, можно положить мед, имбирь, кефир. Мед с корицей обычно принимают 14 дней, потом нужна пауза и можно повторить курс.

мед в диетах часто сочетается с корицей, его можно употреблять на ночь или растворять в воде

Медовая диета

Диета зеленый чай и мед

Первый вариант рациона на меде и зеленом чае - это жесткая монодиета. Ее можно придерживаться всего несколько дней, она только для здоровых людей. Принцип питания следующий - при возникновении чувства голода употребляем несладкий зеленый чай с небольшим количеством меда. Такая диета - это стресс для организма.

Второй вариант рациона для похудения на 2 кг на зеленом чае и меде - это легкая диета-однодневка или разгрузочный день. Он станет выходом в той ситуации, когда надо быстро привести себя в порядок и очиститься. Всякий раз при желании поесть, не нужно употреблять привычные продукты, вместо этого пьем некрепкий чай с медом.

Третий неплохой вариант медово-чайной диеты - это отказ от ужина. Секрет диетического питания в том, чтобы питаться весь день умеренно, без переедания и вредных продуктов, а вечером вместо ужина, за пару часов до сна, выпить зеленый чай с медом. Такой подход поможет немного похудеть и чувствовать себя лучше.

Диета кофе и мед

Чтобы похудеть, нужно придерживаться умеренной калорийности питания, отказаться от сладких напитков и сделать упор на черном кофе без сахара и сливок, пить его с медом. Жиросжигающий кофе с медом для похудения можно готовить по-разному. Например, в напиток хорошо добавлять корицу, лимон. В теплый крепкий напиток добавьте выбранный ингредиент и употребляйте несколько в раз в день. Можно использовать дольку лимона или немного лимонного сока. Похожим, но более сильным эффектом обладает кофе с имбирем, черным или красным жгучим перцем.

Диета яблоки с медом

На яблочно-медовой диете худеют практически все. Основа дневного рациона - это мед (4 ст. л) и свежие яблоки (до 2 кг). Весь объем делится на несколько равных порций и употребляется до 9 ч вечера. Также не надо забывать о воде - пить ее по 2 л в день. На диете не возбраняется запекание яблок, приготовление легких яблочных салатов. Предельная продолжительность этой скудной диеты - 1 неделя, а после нее перерыв на 2 месяца. Если же добавить еще несколько дней, то можно заработать себе проблемы со здоровьем вместо стройности. В лучшем случае уйдет до 6 кг.

Мед на питьевой диете

Попробуйте употреблять мед на питьевой диете. Этот рацион еще называют медовая, ленивая диета или похудение на медовой воде. Главная особенность рациона состоит в том, чтобы за 20 минут перед каждым приемом пищи на голодный желудок употреблять стакан медовой воды. Такой подход позволяет съедать гораздо меньше.

Второй вариант питьевой диеты - это отказ на 7-30 дней от твердой пищи, переключение на жидкие блюда и напитки. Для такой диеты подходят пюреобразные овощные супы и бульоны, смузи из фруктов и ягод. Также включите в меню рыбные и мясные бульоны, натуральные соки, кисели, несладкие чаи, морсы, обычную и медовую воду.

Мед на белковой диете

Всем известно, что подсушивающая тело протеин-диета помогает сделать мышцы более рельефными и существенно уменьшить нежелательные отложения жира. В результате фигура становится более легкой, подтянутой и спортивной. Существует мнение, что на диете Дюкана, которая основана на потреблении высоких доз белка, нельзя кушать мед. В противном случае процессы в организме, на которые рассчитана диета Дюкана, пойдут неправильно и похудение может не наступить. Другие белковые диеты разрешают потребление меда на завтрак и полдник, вместе с чаем.

Например, попробуйте добавить мед в протеиновый коктейль и он будет гораздо вкуснее и полезнее.

Диета овсянка с медом

Еще одна эффективная диета - основывается на употреблении на завтрак овсяных хлопьев и натурального меда. Отличные варианты очищающих блюд для такой диеты - это овсянка на воде с добавлением меда или овсяное печенье с медом. Овсяные хлопья богаты триптофаном, поэтому они помогают ускорять обмен веществ, что облегчает похудение. На диете овсянка-мед вы будете всегда полны энергии, если станете кушать больше 3 раз в день маленькими порциями. Приветствуются все полезные продукты. Питайтесь так, чтобы был небольшой дефицит калорий.

На диете хорошо употреблять мюсли, блюда с орехами и семечками, очищающие продукты. И не забывайте пить воду.

Диета творог с медом

Идеальное сочетание здоровых продуктов для похудения - это творог и мед. При смешивании этих компонентов на 100 г получатся около 150 ккал. Попробуйте соединить мед с творогом и вы получите вкусный и питательный диетический десерт с витаминами. Его кушать намного лучше, чем вредные сладости. Диета предполагает рациональное питание. В ней преобладают овощи и фрукты, кисломолочные продукты и малокалорийные напитки. Предпочтительно употреблять всю кисломолочную продукцию и мед в первой половине дня, например, на завтрак или обед.

На полдник и ужин - фруктовые и овощные блюда. Можно по желанию немного переделать диету, питаясь легко и правильно, но заменяя завтрак и/или ужин творогом с медом.

Медово-яичная диета

Неплохая идея для похудения на 2-4 кг - это особая схема питания на несколько дней. Основа меню - это куриные яйца и натуральный пчелиный мед без добавок. Если просидеть на такой диете 3 дня, то уйдет 2,5 кг, если же затянуть питание на 7 дней, то можно скинуть 4 кг. Лучше всего остановиться на 3 днях, а после диеты сделать перерыв на 14 дней. Яично-медовая диета хороша тем, что действует очень быстро. Готовить основное блюдо несложно - берем пару желтков и взбиваем с 0,5 ч. л меда. Кроме этого оригинального блюда в меню должны быть лимоны, чаи, вода, фрукты, сыры, творог, рыба, маложирное мясо.

Диета на яйцах и меде имеет мало противопоказаний, это большое количество лишних килограмм, аллергия на мед и сахарный диабет.

Диета на твороге, овсянке, напитках, белках, яблоках, яйцах, кофе и зеленом чае допускает употребление меда, но сначала убедитесь, что организм нормально переносит продукт. Какой бы вариант похудения вы не выбрали, следите за самочувствием: если наблюдается упадок сил, головная боль, снижение работоспособности, повышенная раздражительность и любой другой дискомфорт, значит, вы что-то делаете не так. Похудение пойдет быстрее, если заниматься спортом, но на экстремальных диетах на фитнес может не остаться сил. Худейте с умом.

mixfacts.ru

Мед для похудения: польза и вред

Многие женщины интересуются вопросом о том, сколько углеводов в меде. Оказывается, этот продукт настолько полезен, что его можно употреблять даже во время активного снижения веса.

На вопрос о том, что лучше мед или сахар, специалисты отвечают однозначно. Мед намного полезнее сахара. Считается, что в сахаре содержатся лишь пустые углеводы, а мед обладает целым рядом уникальных свойств.

Мёд — продукт пчеловодства, который издавна используется для лечения различных серьезных заболеваний. Кроме того, это еще и очень вкусное лакомство. Многие женщины волнуются по поводу того, что, употребляя мед, они могут поправиться. Однако, диетологи уверяют, что при правильном потреблении продукта поправиться невозможно.

Просто во всем нужно знать меру. Некоторые специалисты даже советуют использовать мед для похудения. Этот продукт действительно уникален. В меде содержится целый ряд аминокислот, витаминов, микроэлементов и других ценных веществ. Именно благодаря их содержанию он обладает прекрасными лечебными свойствами.

Конечно, в меде содержится огромное количество углеводов, которые никак не способствуют похудению. Но, если употреблять его в небольших количествах, от меда будет только польза, так как, к примеру, им можно заменить бесполезный для организма сахар. Если употреблять мед в небольших количествах, на нем вполне можно похудеть, так как именно мед стимулирует обмен веществ. Для похудения необходимо каждый день по утрам выпивать напиток с медом.

Самый простой рецепт — развести столовую ложку меда в стакане теплой воды. Вода долна быть чуть прохладнее 40 градусов. В противно случае, все полезные свойства этого продукта исчезнут, так как при нагревании мед теряет свою ценность и превращается в источник пустых углеводов. Для того, чтобы повысить эффективность медового напитка, можно добавить в него сок лимона или ложку молотой корицы.

Эти продукты способствуют похудению. Лимонный сок и молотая корица ускоряют обмен веществ. Медовый коктейль лучше всего пить с утра натощак, а также можно выпивать стакан такого напитка примерно за 30 минут до еды. Это подготавливает пищеварительную систему к скорому приему пищи, а также формируют чувство насыщения.

Благодаря этому за обедом или ужином человек съедает гораздо меньше. Это также способствует похудению. В настоящее время диетологами разработано немало диет, которые могут способствовать похудению. Некоторые из них прочно основаны на уникальных свойствах меда. При употреблении меда активизируется выброс желчи, которая способствует утилизации жиров и существенно облегчает их усвоение.

Этот продукт действует на организм как легкое слабительное. Это позволяет значительно улучшить пищеварение и очистить кишечник. Мед является источником углеводов и тем самым снижает тягу к сладкому. При регулярном употреблении меда в организме запускаются процессы самовосстановления. Кроме того, этот продукт действует на человека, как легкий антидепрессант. Установлено, что люди, регулярно употребляющие мед, значительно реже страдают от психологических расстройств.

А ведь стресс как раз и является одной из самых распространенных причин ожирения. Самая распространенная медовая диета основана на том, что человек должен ежедневно употреблять мед, но в то же время калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1200 калорий. Есть и достаточно жесткие виды медовых диет, которые нельзя соблюдать на протяжении долгого времени. Как правило, такие диеты имеют продолжительность не менее 7 дней.

За этот период человек может похудеть на 5-6 килограмм. Первые 4 дня диеты нужно пить по утрам медовый напиток или чай, с добавлением меда и кусочка лимона. Обед может быть совершенно любым. В это время суток человек может особо не ограничивать себя в еде. На полдник можно перекусить грейпфрутом или любым другим цитрусовым, а на ужин положено выпивать 2 стакана кефира. Пятый день диеты очень жесткий. На протяжении всего дня нужно пить только чай с добавлением меда.

Этот этап служит своего рода разгрузкой для всего организма. На протяжении 6 дня нужно пить только нежирный кефир, а седьмой день должен повторять пятый. Приступать к диете нужно очень плавно. За неделю до диеты нужно постепенно сократить количество пищи, съедаемой за время одной трапезы. После того, как диета закончится, к обычному рациону нужно возвращаться постепенно.

В противном случае, все усилия по быстрому снижению веса будут напрасными. Медовая диета, как и все остальные строгие диеты, приводит к стабильному результату только в том случае, когда возвращение к привычному рациону проходит постепенно. Как правило, поле такой диеты люди пересматривают свое отношение к своему питанию и стараются исключить из рациона сахар и другие вредные продукты.

Уже установлено, что люди, которые во время диеты употребляли мед, добились значительно весомых результатов в снижении веса, чем те, кто не употреблял ничего сладкого вообще. Это может быть связано с тем, что при полном отсутствии поступления в организм углеводов велика вероятность срыва с диеты и возвращения к привычному режиму питания.

Необходимо отметить, что мед можно использовать в качестве компонента для различных косметических процедур. Весьма эффективен для похудения медовый скраб, а также медовый массаж. Такие процедуры способствуют насыщению клеток кожи питательными веществами и выведению токсинов. Медовые обертывания помогают всего за несколько сеансов уменьшить объемы тела на 1-2 сантиметра.

Медовые процедуры особенно эффективны в том случае, если проводить их в качестве дополнения к диете. Жесткая диета позволяет очень быстро терять вес, вследствие чего кожа может потерять упругость и эластичность. Косметические процедуры помогут избежать возникновения этой проблемы.

Перед тем, как ответить на вопрос о том, можно ли мед при похудении, нужно попробовать включить его в свой рацион. При этом мед нужно употреблять именно в таком виде, как рекомендуют диетологи.

www.kak-poxudet.ru

Мёд для похудения - Продукты питания

Свойства мёда для похудения

Все знают, что мёд является уникальным целебным продуктом, но не всем известно, что свойства мёда можно использовать для достижения эффекта похудения. Как объяснить это свойство и что конкретно надо делать для того, чтобы похудеть при помощи мёда?

Маски из мёда обладают редкими свойствами: они питают и смягчают кожу. При этом подобные маски легко смываются, поскольку мёд быстро растворяется в воде.

Также важным свойством мёда является активизация выброса желчи, способствующей активизации жиров, что облегчает их усвоение. Мёд неплохо справляется с ролью слабительного, способствуя выведению из организма каловых камней. Нивелирует синдром хронической усталости, способствует повышению стрессоустойчивости, способствует насыщению организма углеводами и снижению потребности в сладком. Немаловажно отметить хорошую усваиваемость продукта, вследствие чего происходит улучшение процесса пищеварения, а при постоянном употреблении запускается процесс самовосстановления, приводящий к усилению иммунитета и стабилизации веса.

Польза мёда для похудения

При отсутствии всевозможных противопоказаний рекомендуется включать мед в повседневный рацион питания. Это позволит надолго сохранить красоту и молодость, а также поддерживать крепкое здоровье.

Мёд весьма полезен благодаря своему регенерирующему свойству: поскольку продукт имеет неповторимый биохимический состав, он достаточно быстро оказывает действие на организм, способствуя его самовосстановлению. Рекомендуется применение мёда в разнообразных диетах, ведь после его употребления происходит налаживание работы всех органов и систем, что способствует нормализации веса.

Как использовать мёд для похудения

Допускается принятие медового напитка утром натощак, приготовленного по определённому принципу: столовая ложка мёда растворяется в стакане тёплой воды. Не помешает такой же объём лимонного сока для повышения эффективности напитка. Пить подобный напиток можно за полчаса до еды, утром, в обед и вечером.

Для похудения используется только натуральный и качественный мёд. Чем продукт старше, тем в большей степени утрачиваются его свойства, обуславливающие эффект похудения. Молодой мёд обладает ярко выраженным слабительным антисептическим эффектом.

Подходя к вопросу правильно, при помощи мёда пробуждают процесс метаболизма и активизируют обмен веществ, что способствует стимулированию процесса похудения. Грамотное использование мёда даёт возможность безболезненного похудения при поддержании хорошей формы.

Мёд в бане для похудения

Сочетание целебных свойств мёда и бани использовалось нашими предками ещё очень давно. Если при этом мёд применяется вместе с солью, его воздействие многократно усиливается.

Мёд благоприятствует расслаблению и раскрывает поры. Кожа получает широкий спектр витаминов и микроэлементов. Применение мёда в бане повышает эластичность, увлажняет кожу и существенно освежает её. Кроме того, использование мёда в бане попросту приятно.

Ванна с мёдом для похудения

Достаточно эффективное средство для достижения эффекта похудения. Имеет ряд противопоказаний, таких, как опухоли, заболевания крови, сердечно-сосудистая и лёгочная недостаточность, различные воспаления, диабет. Желательно перед применением пройти консультацию у специалиста, либо сдать необходимые анализы в поликлинике.

Температура воды в ванне должна быть на уровне 37-38 градусов. Длительность приёма— до получаса. Принимать подобные процедуры можно через день, курс устанавливается в количестве 12-15 ванн. При приёме ванны не допускается покрытие водой области сердца. После применения ванны надо растереть тело махровым полотенцем для улучшения кровообращения. Рекомендуется приём ванн перед сном.

Массаж мёдом для похудения

Медовый массаж применяется в первую очередь в качестве средства избавления от целлюлита. Данное средство очень эффективно в борьбе с жировыми отложениями, помогает быстро удалить их, при этом мёд весьма положительно влияет на процесс устранения жира.

Непосредственного воздействия на отложения жира мёд не оказывает, однако соответствующие участки после применения медового массажа видоизменяются очень существенно: после проведения курса из 10-15 процедур происходит заметная коррекция фигуры и улучшается внешний вид живота, ягодиц и бёдер.

Происходит это потому, что кровообращение активизируется механической стимуляцией, происходит раскрытие пор, разбиваются целлюлитные бляшки, посредством мёда вытягивается наружу подкожные загрязнения, при этом мёд питает кожу необходимыми ей элементами. Очищается кожная поверхность, происходит улучшение кровотока. После массажа мёдом кожа приобретает упругость, становится шелковистой, эластичной и гладкой.

Маски из мёда для похудения

Маски из мёда для похудения способствуют подтягиванию кожи, питают её и помогают устранять признаки целлюлита.

Существует несколько способов нанесения масок из мёда.

Способ 1 Маска для живота — один из самых известных и эффективных способов достижения эффекта похудения.

Перед применением необходимо тщательно прочистить и пропарить кожу живота. Мёд наносится на кожную поверхность посредством быстрых похлопываний. Продержав маску на животе в течение 15 минут, её необходимо смывать тёплой водой.

Способ 2 Применяются по две столовые ложки мёда и масла оливок, а также четыре столовых ложки морской соли. Если соль излишне крупная, её требуется измельчить. Все составляющие перемешиваются и наносятся на соответствующие участки. Спустя 20 минут маска удаляется тёплой водой.

Способ 3 Маска создаётся путём смешения виноградного сока в количестве пяти столовых ложек, двух чайных ложек крема для тела, а также столовой ложки мёда. Мёд следует расплавить и, смешав с прочими компонентами, нанести на обрабатываемые участки. Удалить тёплой водой следует через 15-20 минут.

Обёртывание мёдом для похудения

Процедура обёртывания мёдом для похудения не займёт слишком много времени и не потребует больших усилий. Прежде всего, следует принять ванну и произвести обработку скрабом проблемных участков, при этом выполняя массаж тела. Затем на высушенную кожу поглаживающими движениями наносится небольшое количество мёда, после чего следует обернуться плёнкой. Обёртывание производится не очень туго, дабы не нарушать процесс кровообращения.

Через полчаса следует тёплой водой смыть медовую маску с тела. Непременно нужно тепло одеться, чтобы не допустить никакого переохлаждения. Затем целесообразно лечь и полежать, также около 30 минут.

Для данной процедуры лучше всего подходит пчелиный мёд. В жидкой консистенции наносить его на кожу проще, если он слегка засахарился — требуется слегка его подогреть, не переусердствовав при этом, чтобы не нарушить витаминный состав.

Обёртывание мёдом следует проводить регулярно, раз в 2-3 дня, в промежутке времени 2-3 недели. Можно будет пронаблюдать, как кожа на глазах станет изменяться, а формы — приобретать иные очертания. Мёд очищает, омолаживает кожу, тонизирует, увлажняет её, способствует регенерации.

Рецепты для похудения с мёдом

Мёд обладает ни с чем не сравнимыми вкусовыми и ароматными качествами, способными доставить ценителю большое наслаждение. Это особенно важно, учитывая тот факт, что люди, желающие быстро похудеть, обычно злоупотребляют сладким.

Рецептов для похудения с мёдом существует множество:

Корица с мёдом для похудения

Требуется один стакан кипячёной воды, две чайные ложки мёда и одна чайная ложка корицы. Следует залить корицу кипятком, настоять полчаса, после чего добавить мёд. Перемешанная смесь применяется после еды.

Мёд способствует устранению шлаков и полноценному усвоению жиров, делает процесс устранения лишнего веса более эффективным.

Корица уничтожает вредоносные микроорганизмы, устраняет шлаки. Нормализируется пищеварение, запускаются процессы обмена, а следовательно и стимулируется похудение.

Лимон и мёд для похудения

Применяется одна столовая ложка мёда, две — лимонного сока и стакан очищенной кипячёной воды. Ингредиенты перемешиваются и полученная смесь употребляется трижды в день, за час до приёма пищи.

Полученный состав обладает анти токсичным действием, понижает усваиваемость углеводов, ускоряет обменные процессы.

Для похудения имбирь с мёдом

Тёртый имбирь содержит значительное количество эфирного масла, обладающего бактерицидными свойствами, что весьма актуально во время распространения вирусных заболеваний. Есть возможность приготовить вкусное и полезное блюдо, которое ещё и поможет похудеть.

Требуется 200 гр. мёда, 200 гр. имбиря, пять лимонов.

Имбирь очищается и трётся на тёрке, измельчается ножом или блендером, все ингредиенты перемешиваются и смесь кладётся в стеклянную банку, которая сохраняется в холодильнике.

Применяется такой состав по одной столовой ложке в день, укрепляется иммунитет, происходит ускорение метаболизма.

Вода с мёдом для похудения

Вода с мёдом для похудения, либо медовый напиток очень действенное средство для того, кто поставил себе задачу избавиться от лишних килограммов. Принимать его необходимо утром перед едой и вечером не позднее, чем за час до ужина. Способ приготовления несложен — одна столовая ложка мёда растворяется в ста граммах подогретой воды, куда добавляются несколько капель сока лимона. Выпивается такой состав залпом. Затем следует привести себя в движение, возможно совершить прогулку или сделать зарядку. В этом случае средство возымеет максимальное действие.

Чай с мёдом для похудения

В состав напитка входят: чёрный чай крупнолистовой - одна чайная ложка, мёд – одна чайная ложка, очищенная вода – 200 гр.

Натуральный мёд в сочетании со свойствами чайных листьев способствует ускорению процесса расщепления жиров, что приводит к потере веса. Подобный эффект может дать только чайный лист свежей заварки. Крупнолистовой чай лучше заваривать потому, что никто не может дать никакой гарантии качества и натуральности составов чая в пакетиках.

И зелёный и чёрный чай способствуют достижению оздоровительного эффекта, проблема заключается в том, что чай должен быть качественным, поэтому выбирать надо именно такой продукт.

Мёд с горчицей для похудения

Горчица способствует похудению гораздо лучше различных ароматических масел, поскольку усиливает кровообращение и хорошо разогревает, тем самым ускоряя процесс устранения жира.

Половину стакана мёда следует подогреть на водяной бане. Столовую ложку горчицы развести до уровня плотности сметаны. После соединения двух смесей можно добавить несколько капель растительного масла. Это защитит кожу от сухости и ожогов.

Образовавшуюся в результате смесь горчицы с мёдом втирают в участки скопления жира путём обычного массажа, после чего нужно обернуться плёнкой и утеплиться. Через 20 минут можно снять плёнку и принять душ.

Нельзя следовать рекомендациям тех, кто советует оставлять подобные обёртывания на длительное время. Такими методами можно получить ожоги кожи и придётся отложить практику борьбы с целлюлитом до выздоровления.

Яблочный уксус и мёд для похудения

Яблочный уксус в сочетании с мёдом испокон веков применяется как очень эффективное средство для достижения эффекта похудения. Такое сочетание доказало свою эффективность в лечении простуды и кашля, а также судорог в ногах и артрита. Целесообразно использование яблочного уксуса и мёда для устранения боли в горле и суставах.

Одна столовая ложка яблочного уксуса добавляется в стакан воды и смешивается с половиной чайной ложки мёда. Принимать следует на пустой желудок после утреннего подъёма. В этом случае обеспечивается хорошее самочувствие на протяжении дня.

Чеснок, мёд, лимон для похудения

Чеснок, мёд и лимон являются весьма полезными продуктами по оказываемому действию. Сочетание их способно:

- способствовать ускорению обмена веществ в организме.

- повышению бодрости и энергичности.

- проводить профилактику разнообразных заболеваний, включая онкологические.

- привносить в организм нужные ему витамины.

Для приготовления напитка необходимо десять головок чеснока и столько же лимонов, а также литр мёда. Сочетание примерное, в каждом случае его требуется подбирать индивидуально.

Чеснок очищается, вместе с лимоном измельчается блендером до состояния кашицы. Добавляется мёд и вся смесь перемешивается. Образовавшуюся массу следует обвязать марлей и на десять дней поместить в тёмное прохладное место. Принимать следует по чайной ложке, разведенной в воде трижды в день.

Творог с мёдом для похудения

Творог с мёдом для похудения применяют как полезный завтрак, перекус и ужин в целях уменьшения калорийности дневного рациона и потребления углеводов.

Творог является источником легко усваиваемого белка и кальция, а мёд содержит много аминокислот, минералов и витаминов. Помимо достижения эффекта похудения сочетание мёда с творогом полезно само по себе. Только лишь не стоит забывать о том, что переизбыток белка не слишком полезен, поэтому не надо употреблять в пищу более 400 гр. творога.

Молоко с мёдом для похудения

Одна столовая ложка мёда добавляется на стакан тёплой воды и одну столовую ложку молока. Любители молока могут добавит его и в большем количестве. Принимать напиток следует за 30 минут до еды. Поскольку молоко является мочегонным средством, оно способствует усилению обмена веществ, а следовательно ускоряет вывод из организма продуктов распада, шлаков, расщеплённых жиров. Сочетание молока и мёда даёт ощущение сытости, способствует достижению эффекта быстрого засыпания, если принимать его вечером.

Чеснок и мёд для похудения

Существует несколько пропорций, чаще всего встречающихся в рецептах.

- четыре головки чеснока, 200 гр. мёда.

- пять головок чеснока, 500 гр. мёда.

- четыре головки чеснока 100 гр. мёда.

Чеснок чистится и давится, смешивается с мёдом, помещается в трёхлитровую банку и заливается до верха кипячёной водой. Три дня настаивается в холодильнике. Принимать следует по полстакана в день в течение месяца.

Мёд с солью для похудения

Используется половина литра мёда и стакан морской соли. Составляющие перемешиваются и помещаются в стеклянную банку. Впоследствии смесь используется как скраб для разогрева. Им можно пользоваться после каждой ванны, но при этом возможно получение раздражения кожи.

Можно применять мёд с солью и как смесь для обёртываний. Сначала смесь наносится при массаже, растираются проблемные зоны, затем надо укутаться пищевой плёнкой и надеть тёплый костюм. Полезно провести 30-50 минут под шерстяным пледом.

Кофе с мёдом для похудения

Кофе с мёдом для похудения применяется в виде массы для обёртывания, которая изготавливается дома своими руками. Такой способ борьбы с целлюлитом является одним из наиболее дешёвых.

Используется натуральный или растворимый кофе, мёд и пищевая плёнка. Мёд оказывает на кожу увлажняющее действие, смягчая и питая её, кофе хорошо стимулирует процесс обмена веществ.

Овсянка с мёдом для похудения

Добавление мёда в овсянку повышает её вкусовые качества, при том, что она сама по себе очень полезна для организма. Овсяная каша прекрасно очищает организм от различных шлаков, устраняет всевозможные вредные вещества, которыми изобилует наша нынешняя еда. Кроме того, овсянка способствует понижению уровня холестерина. Всех вышеуказанных причин вполне достаточно для того, чтобы постепенно снижать вес.

Грейпфрут с мёдом для похудения

Сочетание грейпфрута с мёдом для похудения имеет сильнейшее воздействие на метаболизм. Применение данного состава спустя полчаса после обеда помогает устранить значительное количество поступивших калорий.

Требуется один крупный грейпфрут и одна столовая ложка мёда. Грейпфрут разрезается пополам и вынимается мякоть. После добавления мёда всё взбивается в блендере до консистенции однородного вещества.

Рекомендуется принимать через полчаса после ужина. В целях получения наиболее действенного эффекта похудения можно иногда и вовсе заменять им вечерний приём пищи.

Орехи и мёд для похудения

Орехи содержат в себе множество витаминов различных групп: А, В ,Е ,Р, также включают в себя железо, магний, натрий, калий, фосфор. Являются источником растительных белков лёгкого усвоения и необходимых организму аминокислот. Они представляют собой сильнейшие антиоксиданты, существенно притормаживающие процесс старения.

Смесь орехов с мёдом полностью усваивается организмом, представляя собой универсальную по составу и оздоровительному действию смесь, оказывающую максимально полезное действие. Весьма эффективна для достижения эффекта похудения, поскольку содержит в себе элементы, способствующие расщеплению жиров, что необходимо для получения желаемого результата.

Хрен с мёдом для похудения

Сочетание хрена и мёда является весьма действенным рецептом для желающих похудеть, поскольку такая смесь существенно снижает аппетит. Способ приготовления достаточно прост и понятен.

Один килограмм хрена очищается и перекручивается на мясорубке. Заливается водой 4,5 литра и доводится до кипения на малом огне, кипятить 15 минут. Добавляется полкилограмма мёда, основательно перемешивается и помещается на хранение в холодильник. Настаивать нужно в течение 8-10 часов, затем процедить. Принимается настой три раза в день по 100 мл. за полчаса до еды. При ежемесячной разгрузке в 1-2 дня, во время которых приём пищи сводится к описанной процедуре, можно будет видеть впечатляющий результат.

Мёд натощак для похудения

Мёд является единственным сладким продуктом, разрешённым к добавлению в рацион для желающих похудеть. При том, что одна чайная ложка мёда калорийнее одной чайной ложки сахара, в мёде присутствуют минералы, витамины и аминокислоты.

Мёд натощак, нельзя есть в чистом виде, если речь идёт о его употреблении в целях похудения. Лучше развести продукт в чистой воде, но не в горячей, а в тёплой, поскольку в противном случае происходит разрушение аминокислот и витаминов.

Хранить мёд можно долгое время, при этом не происходит утрат его целебных свойств. Область использования мёда натощак весьма широка помимо достижения эффекта похудения, при этом он способен также оказывать целебные действия, помогая в излечении ряда заболеваний.

drdobrov.com

Можно ли есть мед при похудении: советы и эффективность применения

Многие люди интересуются, можно ли есть мед при похудении. Поскольку кушать сладости многие методики похудения запрещают, мед пользуется популярностью из-за мнения, что его можно есть, сидя на любой диете. Доля правды в этом утверждении присутствует, но это не значит, что разрешается употреблять мед в неограниченных количествах.

Можно ли кушать мед при похудении

Размышляя над вопросом, можно ли мед при диете, стоит отметить, что данных продукт имеет высокую энергетическую ценность. Но несмотря на это свойство, он может обеспечить человеческий организм витаминами и минералами, которые не содержатся в обычных продуктах питания.

Медовый напиток не навредит фигуре, если не превышать ежедневную норму употребления меда в 3-5 ложек. Пчелиный продукт можно кушать и в чистом виде. Главное правило – не добавлять его в жидкость с температурой выше 60 градусов. Это связано с тем, что вещества в составе сладости расщепляются и становятся опасными для здоровья.

Польза меда

В состав сладости входит цинк, магний, кальций, железо, йод, вода. Данная совокупность обеспечивает такую пользу для организма:

Успокаивает нервную систему, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям;
Нормализует пищеварение;
Помогает бороться с патологической тягой к сладкому;
Способствует улучшению памяти;
Насыщает энергией;
Улучшает настроение.

Мед во время диеты поможет вам не сорваться и довести до конца начатое дело. Но существует несколько противопоказаний к его применению:

Беременность и кормление грудью;
Болезни желудка;
Патологии желчного пузыря;
Возраст до 2 лет;
Сахарный диабет;
Склонность к возникновению аллергических реакций.

Мед и соблюдение диеты совместимы, при этом дневная норма меда не должна превышать 80 г.

Правила употребления меда

Худеть, употребляя мед, возможно. Обычно диетологи советуют готовить напитки на основе этого продукта. Но при этом нужно придерживаться таких правил:

Вы можете себе позволить использовать только натуральный жидкий мед;
Предпочтительнее всего использовать майский пчелиный продукт;
Лучше всего сладость растворится в теплой чистой воде;
Если вы все-таки решились пить напитки на медовой основе, делать это нужно каждый день до окончания диеты;
Напиток будет становиться вкуснее, если вы будете подбирать его дозировку в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Существует несколько популярных рецептов медовых напитков.

Полезные рецепты

Рецепты на основе меда не только устранят тягу к сладкому, но и наполнят организм витаминами. Наиболее полезные способы приготовления медового напитка таковы:

1 ст. ложку меда смешайте с 3 каплями лимонного сока и добавьте в 200 г чистой теплой воды. Стакан этого напитка нужно выпивать утром и вечером за час до еды. После этого сделайте небольшую зарядку. Это нужно, чтобы напиток не переваривался в желудке, а сразу попал в кишечник для очищения организма.
1 ч. ложку корицы смешайте с 1 ст. ложкой меда и добавьте в 200 г воды. Пить напиток нужно каждый день за полчаса до сна.
4 лимона и 4 головки чеснока измельчить и оставить на трое суток. По истечении этого времени добавить в емкость литр воды и половину стакана меда. Пейте по половине стакана напитка раз в сутки. Такой рецепт повысит иммунитет, очистит организм не только от шлаков и токсинов, но и от паразитов.

Существует даже специальная медовая диета, которую опробовали на себе многие знаменитости.

Медовая диета

Наиболее популярная медовая диета направлена не только на похудение, но и на очищение организма от шлаков и токсинов. При этом такой способ совершенно не причиняет вреда микрофлоре желудка и кишечника. Итак, диета рассчитана на 6 дней.

Первые 3 дня ваш рацион будет одинаковым:

Завтрак – стакан медового напитка и горстка кураги или изюма;
Обед – кушайте то, что для вас наиболее привычно;
Полдник – отлично подойдет апельсин или грейпфрут;
Ужин – 2 стакана кефира или жидкого йогурта.

Следующий день наиболее трудный. Вы можете лишь выпить полтора литра медового напитка.

Пятый день также не отличается легкостью, поскольку вы можете себе позволить выпить 2 литра кефира. Есть, как и в предыдущий день, запрещено.

Шестой день повторяет четвертый. Вы можете лишь пить медовый напиток.

Отзывы говорят, что такая методика помогает похудеть более чем на 7 кг.

Когда вы закончите лечебное голодание, не стоит сразу набрасываться на привычную пищу. Включайте в рацион острую и жирную пищу постепенно. Поначалу можно себе позволить лишь овощные супы, салаты и хлеб.

Если вы не хотите сидеть на диете, то можете прибегнуть к помощи медовых напитков. Их можно включать в привычный рацион и пить, сидя на диете. Единственное уточнение: в вышеуказанные рецепты нужно добавить дополнительные компоненты.

Напитки для похудения

Если вы интересуетесь, можно ли есть мед на диете, то знайте, что иногда мед – это основа диеты. Например, если вы приготовите свой любимый медовый напиток и добавите в него еще один компонент, то лишний вес уйдет гораздо быстрее. В качестве секретного компонента подойдут такие продукты:

Корица стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, тонизирует кожу, выводит из организма шлаки и токсины;
Имбирь прекрасно подходит для полной очистки кишечника;
Сок лимона улучшает метаболизм, выводит из организма лишнюю жидкость, устраняет отечность;
Чеснок укрепляет иммунитет и предупреждает нежелательные побочные явления различных диет.

Но существуют диеты, сидя на которых запрещено есть пчелиный продукт или разрешено, но с осторожностью и в ограниченных количествах.

Например, многие люди интересуются, можно ли употреблять мед на диете Дюкана. Ответ на этот вопрос отрицательный, поскольку данная методика основана на употреблении белковых продуктов, тогда как пчелиное лакомство практически полностью состоит из углеводов.

Зато диета, основанная на группе крови, разрешает кушать мед, но его количество будет зависеть от индивидуальных особенностей человека.

Если вы хотите сесть на диету, но при этом продолжать употреблять мед, остановите свой выбор на медовой методике питания. Это позволит вам не задумываться над тем, стоит вам кушать любимое лакомство или нет.

Практически все диетологи сегодня советуют сочетать употребление пчелиных продуктов с умеренными физическими нагрузками. Поскольку мед стимулирует обмен веществ и выводит из организма шлаки и токсины, в сочетании со спортом он полностью очистит организм.

Таким образом, кушать мед во время диеты можно, но нужно помнить о дозировке и противопоказаниях. Кроме того, желательно остановить свой выбор не на самом пчелином продукте, а на напитках на его основе. Но для наилучшего результата и устранения риска возникновения побочных явлений рекомендуется перед началом медовой диеты посоветоваться с врачом. Это поможет избежать отрицательных последствий для здоровья.

fitdiets.ru

Можно ли есть мед при похудении и на различных диетах

Приветствую вас дорогие мои читатели. Знаете ли вы, что многие на диете употребляют мед? Якобы этот натуральный и очень полезный продукт, который не повредит талии. Скажу честно, в натуральности и полезности сладости я не сомневаюсь. А вот в том, нужна ли она на диете – вопрос спорный. Давайте разберемся, можно ли есть мед при похудении.

В чем польза меда

Мед – это частично переваренный в зобе медоносной пчелы нектар. Продукт содержит до 22% воды. А также около 80 % глюкозы, сахарозы и фруктозы. В небольшом количестве в нем присутствуют витамины группы В, а также К, Е, С, провитамин витамина A, фолиевая кислота. Сладость содержит небольшое количество макро- и микроэлементов. В ее составе есть немного калия, кальция, фосфора.

Какими полезными свойствами обладает лакомство:

имеет антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие;
укрепляет иммунитет;
богато фруктозой, поэтому разрешена в небольших количествах больным с сахарным диабетом;
улучшает пищеварение, потому что содержит марганец и железо;
прекрасно стимулирует перистальтику и избавляет от запоров.

Как видите, это действительно полезный продукт. Но мы ведь хотим похудеть. А значит для нас важны еще показатели БЖУ, ГИ и калорийность.

Можно ли кушать мед и не поправляться

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, какова калорийность продукта. А она не маленькая, хочу вам сказать.

Три столовые ложки (приблизительно 100 г), содержат 329 ккал. Белков в сладости всего – 0,8 г. Жиров нет вообще. Зато углеводов, аж 81,5 г!

Да, это безусловно полезный и вкусный продукт. А еще он здорово стимулирует аппетит, калорийный и имеет гликемический индекс 60-90. Хотя любая диета разрешает продукты с ГИ только до 40. Стоит ли говорить, какой выброс инсулина произойдет даже после пары ложек этого лакомства. И вы обязательно захотите схомячить его еще и еще.

Думаю, вам будут интересны советы Елены Малышевой. Каждый сможет для себя решить, стоит ли на диете кушать это лакомство.

Я бы не стала относиться к данному продукту пчеловодства, как к безобидной сладости. И мотивировать потребление меда только его полезностью. По сути это та же конфетка, но чуть полезнее. Т.е. вы получите дополнительные кило точно так же как от любой другой сладости.

Не стоит думать, что, заменив сахар на мед вы уменьшите потребление калорий. Да, пользы будет для организма больше, но для похудения нет. Калорийность сахара 399 ккал. Это ненамного превышает показатель по меду.

Если уж совсем никак без сладкого во время диеты, то меда нужно есть чуть-чуть. С чаем буквально одну-две чайные ложки. И то не каждый день. Мед – это быстрый углевод. А любой быстрый углевод – враг худеющего!

Какой мед лучше

Любой цветочный мед схож по своим свойствам и составу. Здесь особой разницы нет. Что касается консистенции, многие считают, что лучше жидкий продукт. И это совсем неправильно. Сладость может находиться в жидком состоянии какое-то время. Это зависит от количества сахарозы в ней. Любой перенасыщенный раствор должен дать осадок.

Т.е. натуральный мед должен кристаллизоваться. При этом образование кристаллов никак не ухудшает его качества. Мед может оставаться жидкой непродолжительное время после сбора. Такой продукт можно купить осенью. Исключение – липовый или акациевый мед. Даже через пару лет после сбора лакомство может оставаться в жидкой консистенции. Так происходит из-за большого количества в ее составе фруктозы.

Если вы весной видите на прилавках жидкий мед – натуральность его под большим сомнением. К весне натуральный продукт должен засахариться. Поэтому покупать его лучше у проверенных продавцов.

Конечно самый лучший мед — в сотах. Так вы можете быть 100% уверены в его натуральности.

Важным фактором полезности является, как именно вы употребляете лакомство. Добавлять его в выпечку или горячий чай нельзя, полезные свойства будут равняться нулю. Но самое ужасное другое.

Недавние исследования доказали, что нагревание меда свыше 60 С приводит к выделению канцерогенных веществ. Как вы знаете — канцерогены вызывают рак

Т.е. самый опасный мед – в выпечке, а также разогретый. Нередко его разогревают недобросовестные производители, чтобы придать уже засахаренному продукту товарный вид. В теплый чаек сладость добавить можно. Но вы же не будете каждый раз измерять градусником температуру чая? Поэтому лучше употреблять продукт в чистом виде. Или намажьте на хлебец или цельнозерновой хлеб, который является самым диетическим хлебом.

Что же лучше – мед или сахар?

Сразу скажу, я не против меда, люблю его схомячить, намазав на постное печенье. Но давайте порассуждаем логически о плюсах и минусах сахара и меда:

Натуральность продукта. Многие уверены, что сахар не натуральный продукт, а вот мед – да. Удивительное заключение, особенно если учесть, что сахар делают из сахарной свеклы. Так почему он не натуральный… непонятно. Оба продукты органика.
Уровень ГИ. У сахара он равен 100. Мед имеет меньший показатель — 60-90. Если выбрать лакомство с ГИ 60-70, то естественно оно лучше сахара.

Вес продукта. Сахар и мед принято есть чайными ложками. В чайной ложке 5 г сахара, а меда – 15 г. Калорийность ч. л. сахара 20 ккал, а 15 г меда – 50 ккал. Как правило, употребляя мед в прикуску, одной ложкой мы не ограничиваемся. Вот и получается, что наедаем в 2-3 раза больше калорий.
Продукт пчеловодства содержит витамины и микроэлементы. Здесь не поспоришь, в этом он полезнее сахара.

Эффективность меда при похудении

Мне стало интересно, как действует продукт при похудении и сколько его можно съесть. Покопавшись в интернете пришла к выводу. Если кушать его просто, как сладость – эффекта не будет. Еще и лишних килограмм наедите. А вот если использовать эту сладость в коктейлях для похудения, с травяными чаями. А также перед тренировкой — эффект будет обязательно!

Как я писала выше, лакомство помогает очистить кишечник. Как известно любое похудение будет более эффективным, если наладить пищеварение. Очищающий напиток с этой сладостью приготовить очень легко. Возьмите стакан теплой кипяченой воды и добавьте в нее ложку лакомства. Если нормально переносите лимон – капните в смесь несколько капель.

Этот напиток нужно выпивать натощак перед завтраком или за час до ужина. Идеально его принимать за 20 минут до тренировки. Это такой своеобразный гейнер получается.

А можно выпить коктейль и пойти прогуляться. Как известно сладости дают нам заряд энергии и бодрости. И некоторые вполне можно при диете.

Отдельно хочу несколько слов сказать о приеме сладости на ночь. Вычитала, что она за час до сна обеспечит крепкий сон. А это значит, что ночью вы не побежите перекусывать 🙂 А еще, медок с теплым травяным чаем позволяет пропотеть. Это значит, что во время сна вы избавитесь от лишней жидкости. Это тоже способствует похудению.

В напиток можно добавлять ложку корицы, которая также способствует похудению. Корица с медом улучшает работу кишечника, стимулирует метаболизм, заряжает энергией

Кушать лакомство можно по одной чайной ложке утром натощак и/или за 1-1,5 часа перед сном. При этом ваш суточный колораж не должен превышать 1100-1500 ккал. Быстрые углеводы кроме меда в период похудения исключаются.

Медовая диета – меню и сколько можно скинуть

На самом деле в интернете наткнулась на множество вариаций данного метода похудения. Есть и медово-рисовая, и яично-медовая и лимонно-медовая диета и т.д. Все в одной статье не охватить, поэтому я ориентировалась на отзывы. Выбрала классический вариант.

На такой диете можно за 7 дней потерять до 5 килограмм

Суть той диеты что я хочу рассмотреть — употребление сладости с кисломолочными продуктами, плюс овощи и фрукты. Строго запрещаются любые крахмалистые продукты. Так как в сочетании с лакомством они дают прирост кг, а не похудение.

Любые жаренные, жирные, мучные и сладкие продукты на время диеты исключаются. Натощак утром выпивается чайная ложка лакомства с теплой водой и долькой лимона. Этот же напиток выпивают во время диеты за 2 часа до сна. Меню такой диеты низкокалорийное, снижение веса происходит за счет дефицита калорий. При этом сладость позволяет вам оставаться в тонусе. А не падать в обмороки от нехватки углеводов.

Вот примерное меню на день:

Завтрак: 150-200 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда. Стакан чая с лимоном, яблоко или апельсин.
Перекус: 100-150 г натурального йогурта, стакан сока или фреша.
Обед: 200 г отварной брокколи или цветной капусты, стакан клубники/черники, чай с мёдом.
Перекус: небольшой банан, апельсин или яблоко.
Ужин: стакан кефира с 1 ч. л лакомства или чашка овощного бульона и чай с медом.

Это меню берется за основу. Можно добавлять некрахмалистые овощи, кисломолочные продукты, соки (не сладкие). Также допустимы в рационе ягоды и низкокалорийные фрукты. Банан можно съесть пару раз в неделю в первой половине дня. Мясо здесь не употребляется, только овощи и фрукты. Засиживаться на такой диете не стоит, так как она не сбалансирована. Но недельку выдержать можно. А еще очень здорово делать разгрузочные дни с этим лакомством (лучшие разгрузочные дни).

Для всех ли мед полезен

Эта сладость имеет противопоказания. Около 3% населения нашей планеты имеют непереносимость данного продукта. Лакомство не дают маленьким детям, так как оно сильный аллерген. Т.е. начинать знакомство с продуктом детям до 1 года не рекомендуют.

Начинают с малых доз, буквально на кончике чайной ложечки. Лучше разводить соком, теплым чайком или водой.

Лакомство нельзя употреблять больным сахарным диабетом. Так как оно имеет высокий ГИ. Исключение акациевый и липовый мед, в составе которых много фруктозы, а не сахарозы. Под наблюдением врачей эта сладость может быть разрешена.

Для себя я сделала простой вывод. Мед нужно употреблять как лакомство – иногда. Да, он полезен при простуде, для поднятия тонуса, но не каждый день. А уж нужен ли он на диете – это вообще спорный вопрос. Конечно, если крышу срывает и очень хочется сладкого – лучше съесть ложку меда. Чем ту же булку, вафлю или пару шоколадных конфет. Но не стоит убеждать себя, что употребляя такую сладость, вы не поправитесь.

Большое содержание сахарозы и фруктозы делает его быстрым углеводом. И несмотря на натуральность и полезность – это приведет к набору лишнего веса. Конечно, если злоупотреблять, как сахаром или любой другой сладостью. Кушайте мед на здоровье, но знайте меру! Тогда похудеете и лишние килограммы не вернуться.

До новых встреч и не забывайте, что я постоянно обновляю свой блог. Подписывайтесь, будет интересно. Всем пока.

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.ru